Как вернуть сон ночью с помощью магии
Здоровый и крепкий сон очень важен для каждого из нас в любом даже молодом возрасте. При нашем жизненном ритме хороший и крепкий сон очень многим не хватает. Нервы, переживания, постоянные стрессы, плохая экология и прочие факторы медленно, но верно вгоняют нас в бессонницу, да так что порой и лекарства бессильны что-то стоящее сделать, помогают, но как-то только поначалу и то ненадолго
Заговор или магический ритуал на сон подойдет как взрослым, так и детям. С помощью такой магии можно не только бороться с бессонницей, но и просто вызывать скорейшее засыпание, когда таковой требуется. Существует множество магических обрядов, направленных его улучшение и борьбу с бессонницей. Большинство из них полностью универсальны и их можно читать для себя, для своих детей и близких.
Если и вы плохо спите, не высыпаетесь по ночам, а днем глаза буквально слипаются, что мешает естественно работе, а иногда и личной жизни, и ни лекарства, ни врачи вам не могут помочь избавиться от бессонницы. Можете воспользоваться старинными заговорами от бессонницы, которые помогали нашим предкам еще задолго до вашего рождения и продолжают помогать тысячам и тысячам людей, кто верит в магию.
Кратко о причинах и возможных осложнениях бессонницы
Причин у бессонницы может быть множество это и стрессы, болезни ее провоцирующие, неправильное питание, хроническая утомляемость, алкоголь или табак содержащие продукты и даже порча.
Ясно одно лечить бессонницу нужно, поскольку если этим пренебречь, то это может вылиться в ряд не просто неприятных, но и опасных осложнений. Это и риск набрать вес, в случае «заедания» проблемы, крайне низкая отдача на работе и в учебе, иммунные нарушения, замедленная реакция, психические проблемы, и повышенная вероятность «заработать» гипертонию и другие сердечные болезни.
На красную нить
Нужно взять прочную красную нить из натуральной, но не синтетической шерсти, повязать ее вокруг правого запястья и перед сном проговорить:
«Как эта нить крепка и не рвется, так и мой сон спокойным и крепким будет, и никто и ничто его не нарушит. Как сказал (а), так и будет. Аминь»
Нить нужно носить так и читать заговор на крепкий сон хотя бы в течение недели, лучше полторы. Так же в дополнение к этому заговору можете воспользоваться каким-нибудь народным средством. Например, простой зеленый или репчатый лук обладает успокаивающим и даже некоторым снотворным действием. Из лука можно приготовить отвар или просто вкусный салат незадолго перед сном, но это если вам на ночь ни с кем не целоваться.
Простой заговор
Чтобы поскорее уснуть, лягте на кровать и читайте слова:
«Пашу, пашу, бессонницу с раба Божьего (имя), с лица его ясного, с очей его светлых. Напахиваю на светлые очи его, да на лицо белое сон крепкий, сон денной, ночной, утренний, а вечерний. Слова мои крепки, воля моя сильна, все сбудется, что сказала я. Скорее приди сон к рабу Божьему (имя). Ключом золотым слова свои закрываю, да ключ тот на дно моря синего бросаю. Аминь. Аминь. Аминь».
Заговор на хороший сон ребенка
Этот обряд отлично подходит для того, чтобы ваш ребенок поскорее заснул и видел светлые сны. Для этого нужно легонько проводить по его лицу кончиками пальцев, особенно по его закрытым глазам, и произносить:
«Ангелы, ангелы вы хранители, небесные вы воители. Встаньте вы у изголовья раба Божьего (имя), встаньте с его правой стороны, встаньте со стороны левой, охраняйте раба Божьего (имя). От злых духов его оберегайте, от языков черных, от зла всякого. Пусть засыпает он скорее и спит сном спокойным, сном хорошим. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».
Магический ритуал от бессонницы
Это крайне сильный магический обряд, с помощью которого можно избавиться от обычной бессонницы и напускной (той, что на человека наводят с помощью специального черного заклинания).
Для проведения данного магического обряда вам понадобится семь новых церковных свечей.
В полночь установите свечи в комнате так, чтобы они образовывали круг на столе. Зажгите свечи и смотрите на их пламя, старайтесь не моргать, и не отводить взгляд, концентрируйтесь на своем желании избавиться от бессонницы. После этого нужно шепотом читать слова заговора (можно с бумаги), до тех пор, пока свечи не перегорят.
Слова:
«Пусть днем раб Божий (имя) бродить будет, а ночью покой его ожидает. Темная ночь меня дремой укроет, все мысли мои, что воронами черными над головой вьются, ночь себе заберет, а мне сон добрый даст. Коль враг тут постарался, да порчу какую на меня, раба Божьего (имя) наслал, то будет ему злой, суровый финал. Заплачет тот недруг так, как свечи эти плачут, все, что делал он, назад стократной силой вернется. Как свеча моя угаснет, да один тлен от нее останется, так я зло против меня запру в пожизненный плен. Избавлюсь я, раб Божий (имя) от бессонницы злой. Буду, как младенец, ночами спать, домой вернувшись. Да сбудется, что сказано. Аминь».
Когда свечи перегорят, заверните их остатки в лист бумаги и закопайте в безлюдном месте (на следующий день).
Данный магический обряд можно проводить столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока бессонница полностью не уйдет.
Заговор на крепкий сон для себя
Подобный обряд лучше применять каждый вечер (ночь) перед тем как пойти спать, по крайне мере пока сон для вас не нормализуется. Уже через несколько дней вы почувствуете, что стали засыпать и спать значительно лучше, а днем появится некоторая свежесть и бодрость, что, несомненно, прибавит вам сил.
Хотя бы за полчаса до обряда, а лучше за час, постарайтесь отойти от всего негатива, что вас может окружать, интернет, кино, разговоры на повышенных тоннах, выяснение отношений и так далее.
Для заговора на сон нужно будет купить новый носовой платочек, при этом не следует брать сдачи и благодарить продавца. Когда подготовитесь ко сну, свяжите носовой платок на три узла, после каждого раза проговаривайте:
«Сон крепкий тремя узлами завяжу. Чтобы никто меня по ночам не будил, рядом со мной не блудил, во сне бы мне кошмар не приходил. Чтобы черти и темные силы сторонились, возле меня не резвились. Чтобы Ангел мой хранитель мой сон бы оберегал и беды бы все отгонял. И чтобы беспокойные ноги не бродили бы в моем сновидении дороге. И чтобы увидел (а) бы я мечты сладкие, да дивные сновидения. Чтоб, как только веки мои сомкнулись, так бы до утра не открывались бы, и беспокойства мне не знать, баловства не видать. Чтобы мне рабу Божьему (рабе Божьей) (имя) спать, словно у Господа на руках, про беды забывать, горя не знать. Аминь.
Должно получиться на платке три узла, и трижды вы должны прочитать заговор. После платок, не развязывая, положите под подушку и можете спокойно засыпать. Старайтесь отгонять при этом посторонние мысли, и уж точно нельзя думать о чем-то плохом или беспокоящем вас, это разрушает магию, причем с вашей же стороны
Заговор от бессонницы на молоко
Наверняка и вы что-то слышали из народной медицины, что легче всего приманить крепкий и хороший сон стаканом горячего молочка и ложечкой меда, не зря же бабушки своих внучат теплым молочком на ночь поят. Усилить это действие можно с помощью заговора, который издавна используется кубанскими казаками.
Прокипятите в какой-нибудь небольшой кастрюльке стакан молока, можно брать и полстакана, если вы, к примеру, как и я, молоко не очень жалуете. Затем молочко перелейте в стакан и поставьте его остывать у своей постельки, и пока оно будет остывать, нужно несколько раз проговорить:
«Молочко остывай, бессонницу прочь прогоняй»
Я пила молочко еще в горячем виде как чай, потому что я так больше люблю. Вы же можете немного подождать, когда оно станет комфортным по температуре чтобы его пить, но оно должно оставаться теплым перед употреблением. Просто возьмите ложечку меда съежьте его, не обязательно за один раз, я делала это за несколько подходов и запивала теплым молочком, при этом нужно проговаривать:
«Бессонница безвозвратно уходи, здоровый и крепкий сон приходи»
Эту часть заговора тоже нужно проговорить несколько раз.
Знаю, что некоторые могут подумать, что я маг-целитель и проблем со здоровьем у меня быть не должно, а у меня их и нет, несмотря на мой возраст. Но прежде всего я человек и у меня тоже бывают тяжелые периоды в жизни, и как раз в один из таких периодов, когда мне тяжело стало засыпать и спать по ночам, я и воспользовалась этим заговором перед сном.
Единственное что сей заговор на сон читать лучше всего каждую ночь перед сном хотя бы дней 10 подряд. Я брала небольшую баночку меда и литр молока, пила по полстакана чуть больше, и мне надолго хватало, потом молоко еще раз докупила один литр, а там уже и не помню, как проблем со сном и не стало
Заговор от бессонницы от бабушки Марии
Коли спите плохо, а проснувшись ночью подолгу заснуть, не можете. Тогда положите правую руку на солнечное сплетение, затем про себя с закрытыми глазами проговорите:
«Куда шел, еще не пришел. Я лежу, тебя сон к себе зову. Аминь»
Еже ли вы левша, то положить нужно левую руку на солнечное сплетение, и также прошептать несколько раз. Куда при этом положите вторую руку, не имеет значение
Если плохой сон приснился
Возьмите щепоточку соли и бросьте ее в стакан с водой и проговорите трижды:
«Как соль эта тает и без следа растает, так и сон ко мне не пристанет, без вреда оставит. Аминь».
Затем постарайтесь забыть увиденные события во сне. Это поможет забыть плохой или даже страшный сон поскорее, да и увиденное не сбудется.
Если напротив, сон хороший и хочется, чтоб он сбылся, скажите так:
«Все что хорошее увидела, то и сбудется. Аминь».
Заговор на спокойный сон ребенка
Всем известно, что ребенок, особенно в младенчестве должен крепко и много спать. Это необходимо для его развития и здорового роста, но далеко не все родители могут похвастаться такими успехами.
Маленькие детки очень часто путают день с ночью, это не только вредно для здоровья ребенка, но и доставляет много неприятностей родителям. Лекарств от бессонницы в столь юном возрасте не предусмотрено, поэтому необходимо прочесть заговор, чтобы ребенок хорошо спал.
Эти обряды не несут негативной энергетики, потому как проводятся ради чистоты и спокойствия ребенка, можно читать такой заговор на сон в домашних условиях. Поразительно, что именно заговоры для маленьких деток самые действенные и сильные. Лучше всего будет, если их прочтет мама или бабушка, произнося нараспев, вместо колыбельной песни.
Заговор следует прочесть на закате, предварительно умыв лицо, руки и ноги ребенка святой водой. Необходимо взять его на руки и смотря на закат (можно через окно) и повторить 3 раза:
Не губи мне малыша бессонница, не буди. Найди сову птицу, с ней гуляй, дитя не обижай. Сон не порочь, улетай, прогоняю прочь
Чтобы помочь малышу заснуть, наденьте ему на сон чистую белую рубаху, станьте у изголовья кроватки, и нежно поглаживая лоб и закрытые глаза, произнесите:
«Здоровый сон, сладкий! Дитя моего (имя) усыпи, в хоромы сонные унеси. Чтоб дух отдыхал, чтоб ребенок крепко спал если хотите, чтобы сон младенца был спокойным, можете прочесть такие слова: бессонница бездрёмница, малыша не трогай, за волосы его не дергай, за пяточки не щипай, бока не щекотали. Уплывай-ка лучше в море, там волнами играй, в лес дремучий убегай, по полю побегай. Слова мои крепки и нерушимы. Аминь»
Существует еще один проверенный заговор для сна. Перед купанием ребенка, зажгите свечу и шепотом произнесите слова, склонившись к воде:
«Дремушки-сонюшки, отзовитесь, поднимитесь, к водице соберитесь. Ты, водица-матушка, жажду утоляешь, от немощи и хвори избавляешь. Смой с дитя (имя) все охи и вздохи, ночные переполохи, беспокойные ночи. Дитя (имя) водой я омою, здоровый сон намою. Во имя отца и сына, и святого духа. Аминь»
Источник
Из письма: “Живем с женой в одной квартире, друг у друга на подселении. После развода не поменяли квартиру. Однажды я привел к себе женщину. А что? В разводе мы уже четыре года. Ордера разные, фамилии разные, детей нет. Я же человек живой. Бывшая моя жена промолчала, вроде не видит, что у меня кто-то ночует. Даже задело меня, думаю, совсем я ей чужой. На другую ночь ложусь спать, а сна нет. Кручусь, верчусь, нет, не могу уснуть. Три часа не сплю, пять не сплю. Так и пошел на работу не спамши. На другую ночь то же самое. Вроде дремать начинаю, и вдруг словно кто под бок даст, опять не сплю.
И так стало постоянно. Как-то утром выхожу из комнаты, злой, лохматый. А жена выходит свежая, розовая. Я ей говорю, не могу что-то спать. А она мне: “И не будешь, я у тебя сон украла”. Я значения не придал, думаю, ехидничает, язва. На работе хожу полусонный, дремлю. Подходит баба Фая, уборщица, и говорит: “Ты чё, заболел?” Я ей все рассказал. Дала она мне адресок одной бабки. Та помяла мне голову и говорит:
– У тебя, милок, сон покрали.
– А разве такое может быть?- спрашиваю я.
– Все может,- отвечает она.
Умыла она меня, и уже этой же ночью я спал как убитый. Но день спустя все снова повторилось. Та лекарка, которая меня умывала, сказала, что нужно оберег поставить, но она этого не умеет. Так вот и хожу к ней каждые три дня, умываюсь. Не могли бы вы напечатать этот оберег?”
Действительно, можно забрать сон. Это самое тяжкое наказание – лишить сна. Помню один случай. Пришла к моей бабушке комиссия: мужчина и женщина. Сидят и мотают ей нервы вопросами. А я-то знала, как бабушка уставала за последнее время, сильно тяжело она лечила в ту пору. Извелась вся в молитвах и постах. Дамочка та из комиссии, в шляпке, нудит и нудит: “Как не стыдно, у нас какой век, а вы все живете в доисторическом веке. Обвешались иконками. Какой пример молодежи подаете? Люди к вам отовсюду ездят”. Бабушка ей спокойно говорит, что никого не зовет, но и гнать не гонит, так как Бога любит, а он велел друг друга любить. Как же, мол, она может отказать тем, кто на коленях просит. Гордыня, слава Богу, еще не заела, чтобы отталкивать просящих.
Дама в шляпке и говорит:
– Чепуха все, не верю, мы сами творцы своей судьбы. И не может на мою судьбу повлиять неграмотная старуха. Главное, жить правильно и честно, тогда и спать хорошо будешь и спокойно.
– Ну, коль так, что ж,- сказала бабушка.- Сегодня у нас понедельник, а в пятницу приди ко мне, детка, и расскажи, как спала, так ли ладно и спокойно? Когда они ушли, я спросила:
– Баб, что ты хочешь сделать?
– Сон заберу, поучу ее немножко, хотя не виновата она, так ее воспитали. Дама в шляпке потом приходила и жаловалась, что не спит ни минуты несколько дней. Но все же думала, что бабушка ей это просто внушила.
– Ладно, иди,- вздохнула бабушка,- спать будешь. Что толку тебе объяснять? Не поймешь. Только запомни: будешь мешать мне помогать людям, и я бороться с тобой стану по-своему. А если ты про меня где писать будешь или говорить, тут же почувствуешь мое дело, как бы далеко ты ни была от меня. А теперь иди с Богом, иди.
Заговор вернуть сон
Читают на воду, умываются и утираются перед иконами.
Господи, Боже мой,
Святой Архангел Михаил с тобой,
а с ним шестикрылый херувим.
Как они все сильны,
так и мои слова заговора крепки.
Тридевяти ключами сон открываю,
на восковую печать закрываю.
Не подойдет вор ко сну раба Божьего (имя). Аминь.
Как на ночь цветы закрываются,
на сон люди обряжаются.
Заря вечерняя, ночь темна.
Господом Богом сила сна дана.
Так раб Божий (имя) пусть спит,
Ангел его сон сторожит.
И вся моя молитва. Аминь.
Оберег
Кто раба (имя) сон захочет забрать,
тому вперед сон мой придется взять.
А мой сон хранит (имя кровного покойника). Аминь.
Еще хорошо читать молитвы на сон грядущий. Этих молитв очень много: Господу Богу нашему. Богородице, Ангелу-Хранителю, молитвы всевозможных святых и т.д. Приведу одну из них:
Ненавидящих и обидящих нас прости. Господи
Человеколюбце. Благотворящим благосотвори.
Братшш и сродникам нашим даруй яже
ко спасению прощения и жизнь вечную.
В немощех сущия посети и исцеление даруй.
Имсе на мори управи. Путешествующим спутешествуй.
Служащим и милующим нас грехов оставление
даруй. Заповедавших нам недостойным молитися
о них помилуй по велицей Твоей милости.
Помяни, Господи, прежде усопших отец и
братии наших и упокой их, идеже присещает
светлица Твоего. Помяни, Господи, братии
наших плененных и избави я от всякого
обстояния.
Помяни, Господи, плодоносящих и доброделающих
во святых Твоих церквах, и дождь им яже
ко спасению прощения и жизнь вечную.
Помяни, Господи, и нас смиренных и грешных
и недостойных раб Твоих, и просвети наш
ум светом разума Твоего, и настави нас
на стезю заповедей Твоих, молитвами
Пречистыя Владычицы нашея Богородицы
и Приснодевы Марии и всех Твоих святых:
яко благословен еси во веки веков. Аминь.
Читайте также
- Как снять порчу на водку
- Как снять порчу на язык
- Сватовство ночью
- Свидание с покойником ровно в 2 часа
- Отнятая колдовством молодость
Источник
Отсутствие здорового сна расшатывает нервы у всех людей. Причин бессонницы множество, которые бывают как физиологическими, так и психологическими. Чтобы не подрывать свое здоровье медикаментозным вмешательством, стоит обратиться к опыту предков – молитвам и заговорам от бессонницы. Этим знаниям много лет, они основаны на реальном опыте и проверены временем.
Заговоры на крепкий сон от Натальи Степановой
Не стоит считать, что заклинания доступны только людям, имеющим особые качества. Заговор от бессонницы знахарки из Сибири Натальи Степановой – возможность для любого, даже не сведущего в этой области человека, не только приобщиться к миру непознанного, но и проверить на себе его удивительное действие.
Конечно, причины мешающие уснуть, не уйдут от прочтения молитвы или заговора от бессонницы, для избавления от них у целительницы есть другие способы. Молитва и наговор от бессонницы помогают обрести качественный сон с добрыми сновидениями, который поможет отдохнуть, разгрузить нервную систему и встретить новый день в хорошем настроении.
Против ночных страхов и переживаний
Отдельная категория заговоров на крепкий сон у целительницы – это помощь тем, кого ночью начинают одолевать зачастую беспричинные, надуманные страхи и тревоги. В голове начинается круговерть из тревожащих мыслей и образов, которую не получается прогнать или заменить позитивными размышлениями.
Совет Натальи Степановой действенен и прост:
- Нужно удобно расположиться в кровати на спине, половив руку грудь в области солнечного сплетения. Для правши это должна быть правая рука, для левши, соответственно, левая рука.
- Прикрыв глаза сделать несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Можно пять или даже десять. Главное – дышать медленно.
- Тихим шепотом, не торопясь, и больше не думая, что не получается заснуть, произнести заговор:
«Сон невинный, сон глубокий, сон добрый, куда ушел. Я без сна лежу, тебя призываю. Приди и останься. Аминь».
- После слова «Аминь» перекреститься трижды.
Ночные тревоги и страхи после такого заговора постепенно отступают, и приходит качественный глубокий сон.
Заговор от нежелания спать
Ситуация, в которой чувствуется усталость и желание поспать в течение дня, знакома многим. Но вот приходит ночь, а сон как будто ускользает, и чем сильнее попытки уснуть, тем отчетливее понимание, что в ближайшие несколько часов это не произойдет.
В подобной ситуации подойдет один действенный и простой в исполнении заговор от бессонницы:
- В кровати нужно устроиться максимально комфортно, повернув лицо вверх.
- Трижды перекреститься перед чтением.
- Произнести шепотом:
«Глубокий сон к себе зову, приглашаю, словами сильными освящаю. Пусть придет он. Да станет сон мой глубок и долог. Аминь».
Сон после такой молитвы приходит быстро.
При длительной бессоннице
Длительная бессонница в современном мире достаточно часто становится постоянным спутником. Такое состояние изматывает, не дает сконцентрироваться в течение дня, губительно влияет на работу, учебу и на взаимоотношения. Чем длительней период бессонницы, тем сложнее привести в норму время сна и бодрствования.
У Натальи Степановой для подобной ситуации есть очень результативный метод:
- При подготовке ритуала потребуются стакан молока и две чайных ложки натурального меда.
- Молоко согреть или вскипятить, если оно не пастеризованное, остудить до комфортной для питья температуры. Мед размешать в молоке.
- При приготовлении молока с медом наговаривать заклинание:
«Бессон весь растворился, а сон заговорился». Текст нужно произнести трижды и три раза перекрестить стакан.
- Молоко пить три раза с трех сторон стакана. И произнести в конце «Бессон ушел, а крепкий сон пришел».
После нужно сразу ложиться в кровать. Заговор хорошо помогает при длительной бессоннице, но нужно быть готовым, что в первые несколько дней его придется повторять ежедневно.
Сильный обряд со свечами от бессонницы
Если причины бессонницы настолько глубоки, что простые по исполнению заговоры не справляются, целительница советует прибегнуть к более сильному обряду:
- Для ритуала потребуются 7 церковных свечей, личная фотография и чистый лист бумаги. На фотографии не должно быть других людей или животных. Молитву нужно выучить наизусть, при прочтении с экрана телефона или другого устройства, она не сработает.
- Начинать обряд следует, когда придет время ночного сна.
- Свечи поставить по кругу, в центр которого нужно положить собственное фото.
- Читать наговор нужно тихим шепотом, неотрывно всматриваясь в пламя свечей и не отводя глаз пока свечи не погаснут.
- Читать молитву медленно, столько раз, сколько получится время горения свечей. После слов «раб Божий или раба Божия», называть свое полное имя:
«Пусть день белый здоровье несет, а ночь темная пусть покоем укроет, мысли суетные разгонит, сон крепкий даст. Пусть все недруги успокоятся, силу свою потеряют, а коли сделали порчу, пусть она к ним стократ вернется. Как пламя горит, пусть порча раба Божьего сгорит. Как пламя угаснет, так пропадет бессонница, и стану я, раб Божий, спать крепко, спать невинно. Аминь».
- Когда свечи догорят, нужно все собрать, завернув в подготовленный чистый лист и закопать там, где нет постоянного присутствия людей: в лесу, парке, у водоема. Сделать это желательно в этот же вечер, но если нет возможности, то не позднее, чем на следующий день.
Время избавления от бессонницы после этого обряда различное, многим хватает и одного раза, а некоторым требуется несколько повторения.
Обряд на крепкий сон для младенцев
Бессонница у маленьких детей часто имеет совсем те же причины, что и у взрослых: страхи, дневные переживания, перевозбуждение и плохое самочувствие.
Малышам не меньше чем взрослым людям важно высыпаться. У знахарки в помощь родителям, обеспокоенным отсутствием здорового сна у своих детей, есть особенный ритуал, который проводится на ночной сон:
- Потребуются церковные свечи, пять или более. Текст молитвы необходимо выучить.
- Ребенка нужно положить в кроватку.
- Взрослый, наклонившись над кроваткой, мягко пальцами проводя по личику должен читать молитву Ангелу-хранителю после слов «Отрок» или «Младенец», называя имя ребенка:
«Ангел – хранитель, доброту твою ведаю, защиту для младенца ищу, позаботься о моем чаде. Встань у постели младенца и охраняй младенца от языков недобрых, глаза дурного, напастей малых и великих, от помыслов черных недругов. Читаю светлый заговор для сна долгого, сна спокойного, сна крепкого. Аминь».
- Если ребенку больше 7 лет, но меньше 14, его называют отроком, до семилетнего возраста – младенец.
- При произнесении «Аминь» нужно перекреститься самому и перекрестить ребенка.
- Чтение молитвы должно продолжаться пока свечи не прогорят.
В дальнейшем этот обряд и заговор можно повторять вечер, когда малыш долго не может заснуть. Но в большинстве случаев, хватает одного – двух раз.
Кроме совершенно очевидной пользы у заговоров и молитв на хороший сон есть еще одно несомненное преимущество. У них нет противопоказаний и ограничений по возрасту. Поэтому, заклинание на сон грядущий – самое эффективное и безопасное, что можно сделать, не прибегая к лекарствам.
Полезное видео
Источник