Как увидеть во сне решение проблемы

Разве вы не замечали, что всё, что казалось таким сложным и неразрешимым вечером, утром становится намного проще и понятнее?

Александр Белл, изобретатель

Когда мы спим, мозг снижает активность одних участков и повышает активность других. Например, часть функций, за которые обычно отвечает префронтальная кора головного мозга, спит вместе с нами. Это наша индивидуальность, наша эмоциональность, наша способность принимать решения, наше поведение, которое нужно контролировать, — всё это спит.

Ночью подсознание имеет наибольшее пространство для разных манёвров. Это время, когда оно может функционировать без препятствий. Рассмотрим, как происходит этот процесс и что нужно делать для того, чтобы утром иметь силы и желание разобраться с проблемами, которые так нас волнуют.

Как мозг решает проблемы, пока мы спим

Пока рассудок спит, нами движет подсознание, анализируя произошедшие за день события и откладывая информацию в долгосрочной памяти. Если на его пути встретятся какие-то наши проблемы, то оно поработает и над ними тоже.

Я верю в подсознательную деятельность головного мозга. Мозг работает всё время, даже тогда, когда мы об этом и не подозреваем. Ночью мозг берётся за то, о чём мы раздумывали днём. Когда я долгое время тружусь над чем-то, то обязательно думаю об этом перед сном. Наутро результаты часто меня удивляют.

Александр Белл

Хотим предупредить: проблема не решится как по мановению волшебной палочки сразу же после пробуждения. Чтобы подсознание сфокусировалось на том, что вас волнует, нужно почаще об этом думать. Именно тогда оно начнёт работать с той информацией, которая была получена вами за день, и состыковывать не совсем очевидные факты, отыскивая выход из ситуации.

Работу подсознания хорошо иллюстрирует пример из сказки «Эльфы и башмачник», где у бедного сапожника остаётся самый последний и самый некрасивый кусок ткани, а эльфы приезжают ночью и превращают его в замечательную пару обуви.

Решение проблемы или направление, в котором вы должны двигаться, может каким-то образом отразиться в ваших снах. Обратите внимание на любые мысли, которые придут вам в голову, как только вы проснётесь. Только не откладывайте надолго, иначе они могут очень быстро улетучиться.

Наши сны, даже при том, что мы не имеем над ними практически никакой власти, очень хорошо помогают в решении текущих проблем. Это связано с тем, что мы видим их, когда находимся в фазе быстрого сна, которая называется REM-сном.

В 2002 году проводилось исследование , участников которого просили решать анаграммы сразу после пробуждения. Часть испытуемых будили тогда, когда они находились в фазе глубокого сна, а другую часть вырывали из лёгкой дремоты. Выяснилось, что те, кого разбудили во время фазы быстрого сна, справлялись с выполнением задачи лучше на 32%. Именно поэтому нужно внимательнее относиться к своим сновидениям.

Как находить решения проблем во сне

Для начала определитесь с тем, что вас беспокоит. Например, вы недовольны своей работой, не можете решить, переезжать ли в другой город или нет, закончить отношения или оставить всё как есть. Когда мы думаем обо всём этом днём, то нас постоянно отвлекает ещё сотня других мыслей, которые мешают сосредоточиться на самом главном.

Это похоже на то, когда вы спрашиваете совета у 20 своих друзей и они внезапно начинают говорить все одновременно.

Они действительно хотят помочь, но из-за различия во мнениях и бесконечного гвалта все эти советы обесцениваются.

Для верной подготовки к поиску решений через сновидения попробуйте пройти эти пять шагов.

1. Зафиксируйте проблему

Перед сном проведите примерно полчаса, расслабленно рассуждая о том, что вас беспокоит. Вспомните о том, какие способы решения проблемы вы уже испробовали, а какие ещё нет.

2. Задайте временные рамки

Когда вы ляжете в постель, запишите или запомните чётко обозначенную проблему, которую необходимо решить, а также отведите на её решение определённое время. Вы же не хотите ворочаться всю ночь, рассуждая о не самых приятных вещах? Это ещё никому не приносило пользы.

Именно для этого важно определить дедлайн для проблемы. Скажите себе что-то вроде «Я недоволен своей работой и хочу понять, что делаю неправильно. Хочу, чтобы какой-нибудь выход из ситуации нашёлся к 7 утра, когда я проснусь».

3. Запишите свои мысли

Сразу же, как проснётесь на следующее утро, запишите мысли, которые придут вам в голову. Чтобы не забыть это сделать, можно заранее положить неподалёку от себя карандаш с бумагой или телефон.

Не переживайте, если наутро никакого решения проблемы вы не найдёте. Это не доставка на дом к определённому сроку и не моментальный платёж по карте. Это работает не так. Дайте себе время и наберитесь терпения.

4. Найдите время для размышлений

Заварите себе чай или кофе, сядьте в удобное любимое кресло, вооружившись блокнотом и ручкой или другими приспособлениями, которые помогут зафиксировать мысли. В течение получаса просто записывайте всё, что приходит вам в голову.

Не думайте о том, насколько это поверхностно или банально, имеет ли хоть какой-то смысл или нет. Неважно, как много вам удастся записать. Главное, что вы выплеснете все свои мысли из головы на бумагу.

5. Сделайте выводы

После того, как вы закончите писать, сделайте небольшой перерыв и заново перечитайте написанное. Выделите важные вещи и подумайте, как они могут помочь вам решить проблему.

Очевидного выхода из ситуации вы можете и не найти, но вы точно будете удивлены, насколько проще после хорошего сна станет то, что казалось неразрешимым вечером. По крайней мере, после того, как вы проделаете эти пять шагов, у вас будет хоть какой-то план действий.

ОБРЯД С ВОДОЙ И ХЛЕБОМ

1. Перед тем, как отправляться спать, прихватите с собой в постель стакан воды и кусочек хлеба. 

2. Потушите свет и усядьтесь удобно в кровати. 

3. В правую руку возьмите стакан с водой, в левой держите хлебный ломтик. 

4. Теперь закройте глаза и мысленно представьте ситуацию или вещь, насчет которой хотите получить ответ. Вслух произнесите вопрос, например, «Куплю, ли я в этом году «Тойоту камри» красного цвета?», «Сдам ли завтра экзамен?», «Соглашаться ли на предложение коллеги сходить с ним в выходные в кино?» и т. д. 

5. Поднесите руки с продуктами к губам, и нашепчите заговор: «Со мною всегда хлеб и вода. Если ответ на мой вопрос «да», то сегодня мне приснится вода. Увижу я во сне хлеб, если ответ на мой вопрос «нет». Да будет так». 

6. Скушайте хлебушек, выпейте всю воду и ложитесь спать. 

7. Утром вспоминайте, что вам приснилось – хлеб или вода, и получайте ответ на свой вопрос. Обратите внимание, что вода может сниться в любом проявлении, не только в качестве питья, вы можете во сне стирать, мыть посуду или плавать в море. 

ОБРЯД С ВОДОЙ 

1. Отправляясь спать, возьмите с собой обычный стеклянный стакан, наполненный доверху чистой питьевой водой. 

2. Сядьте в кровати, поднесите стакан с водой к губам и прочитайте заговорные слова: «Вода-водица, милая сестрица! Повсюду ты бываешь, обо всех все знаешь. Ты в мой сон приходи, ответ на задуманный мною вопрос принеси. Расскажи мне все, покажи и разгадку подскажи. Да будет так». 

3. Выпейте половину воды из стакана медленными глотками, за это время в мыслях четко проговорите свой вопрос. 

4. Теперь скажите: «Это все, что надо сделать мне для решения проблемы». Сразу ложитесь спать. Не разговаривайте ни с кем. Н пытайтесь мысленно перебирать разные способы решения вашего вопроса. 

5. Стакан с оставшейся водой поставьте рядом, она послужит хорошим проводником информации. А о том, чтобы вы получили ответ, позаботится Вселенная. 

6. Утром после пробуждения первым делом выпейте остаток воды. Поблагодарите свое подсознание и Вселенную за предоставленный ответ. Он может быть не четким, а в виде какой-то подсказки или случайной фразы. Если ответа на вопрос во сне вы так и не нашли, то закройте глаза и снова скажите: «Это все, что надо сделать мне для решения проблемы». Вечером повторите ритуал, но знайте, что задавать один и тот же вопрос можно не более трех раз подряд. Если ответа так и нет, то ситуацию необходимо просто отпустить. 

ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ ПЕРЕД СНОМ? 

Если вы хотите получить в сновидениях ответы на важные вопросы, то перед тем, как ложиться спать, избегайте следующих действий: • Еда. Поздний обильный ужин, особенно если он мясной и жирный, спровоцирует ночные кошмары. • Длительные разговоры по телефону. Эмоциональная болтовня с подругой о проблемах и радостях возбудит нервную систему, а для спокойного сна она должна быть расслабленной. • Просмотр фильмов. От телевизора лучше вообще отказаться. Даже если кино будет романтическое и доброе, все равно оно будоражит воображение и мешает нормальному сну. • Употребление алкогольных напитков. Они только в первый момент действуют как снотворное, но в результате сон у выпившего человека получается прерывистый и поверхностный. • Занятия спортом. Физическая активность способствует возбуждению нервной системы, что является препятствием для нормального сна.