Как управлять своим сном во сне

В предыдущих статьях мы поговорили о мире снов, о том, как запоминать сны, и начали разбирать техники осознанных сновидений. Ссылки на весь материал вы найдете в конце, а сегодня продолжим учиться контролировать свои сны. В конце, как и обещал, покажу самую действенную технику.

Картинки взяты из открытых источников

Ранее я рассказал, как входить в осознанный сон сразу в момент засыпания. Это сложный процесс, но один из самых правильных. Наша задача научиться владеть снами как универсальным инструментом, а не просто игрушкой для сознания. Но есть и другие методы овладения этой техникой. Самый простой способ — это научиться осознавать себя, находясь непосредственно внутри сна. Но надо понимать, что процесс освоения этой техники индивидуальный и может занять не мало вашего времени.

Картинки взяты из открытых источников

Как мы говорили ранее, ваш мозг — это программируемый компьютер. Нам нужно научить его подвергать проверке нашу реальность, чтобы он делал это автоматически. Во время бодрствования вы легко понимаете, что находитесь в реальности. Находясь во сне, вы не осознаете, что это сон, пока не проснетесь, насколько фантастичным он бы не был. Вас не посещает мысль, что происходящее пока вы спите, не настоящее, но при пробуждении вы сразу видите разницу того и этого мира.

Чтобы научить мозг проверять реальность на прочность во сне, нужно что бы вы делали это в повседневности. Выберете какой-то аспект жизни, который невозможен в обычном мире, но осуществим в мире снов, например — полет. Ваше физическое тело не умеет летать, но во сне вы легко это сделаете. Каждый день время от времени пробуйте взлететь, само собой у вас ничего не получится, но ваш мозг возьмет за привычку это действие и, находясь во сне, автоматически воплотит ее. Только в отличие от нашего мира, в том вы сможете моментально оторваться от земли и полететь, что даст вам сигнал о том, что вы спите.

Картинки взяты из открытых источников

Проверки могут быть любого типа: вы можете закрывать нос и пробовать не дышать, можно попытаться увидеть то, что позади вас не поворачивая голову или материализовать определенный предмет в ваших руках. Главное, чтобы вы могли осуществлять эти действия время от времени на протяжении всего дня, делая затем вывод: “Это не сон, я в реальном мире”. Привычка начнет работать во сне только с обратным выводом: “Ага, видимо я во сне, а значит можно начать его контролировать”.

Главный минус данного процесса в том, что он не будет срабатывать в 100% случаях. Это будет происходить время от времени, но даст вам отправную точку для контроля над снами. Это начало для испытания ваших личных осознанных сновидений.

Картинки взяты из открытых источников

Я говорил в прошлой статье, что техник очень много, вы сами можете найти их на просторах интернета. Однако есть одна, невероятно действенная современная техника попадания в ОС. Открыли ее примерно в 2011 году и выглядит она следующим образом:

1. Ложитесь спать и ставите себе установку проснуться через 4-5 часов, либо ставите будильник.

В идеале дать себе установку проснуться сразу по окончании очередного сновидения, но это для тех, кто способен контролировать свое тело на таком уровне.

2. Просыпаетесь и бодрствуете в течение небольшого количества времени 5-20 минут и возвращаетесь в кровать.

3. Закрываете глаза, ни в коем случае не напрягая их! И концентрируетесь на том, что видите. Еще раз, зрение максимально расслабленно, вы просто концентрируете внимание на нем. Если есть образы — смотрите на них, если нет, смотрите в пустоту. Весь этот процесс должен занять у вас несколько секунд, но ни в коем случае не отсчитывайте время, расслабьтесь.

4. Делаете точно такую же концентрацию, но уже со слухом. Посторонние шумы, звуки за окном, ваше личное сердцебиение, сконцентрируйте свое внимание на всем, что слышите, но продолжайте быть полностью расслабленным. Тоже уделите этому несколько секунд по личным ощущениям.

5. Теперь переведите свою концентрацию на тело: тепло, холод, покалывания, мурашки, – все, что происходит с ним. Несколько секунд концентрируйтесь на этих ощущениях.

6. Повторите цикл концентрации 3, 4 и 5 пункта по кругу несколько раз. 4-5 циклов будет достаточно: концентрация зрения, слуха, тела по кругу.

7. Теперь повторите циклы 3, 4 и 5 пункта по кругу также 4-5 раз, но уже медленнее. Уделите каждой концентрации несколько десятков секунд.

8. Как можно удобнее расположитесь в кровати и засыпайте. Чем раньше вы заснете, тем будет лучше.

Если во время циклов вас будет что-то беспокоить, не страшно. Вы легко можете почесать нос, изменить положение или сглотнуть слюну. Просто в таком случае добавьте еще 1-2 цикла.

Картинки взяты из открытых источников

После всего этого процесса вы очень плавно погрузитесь в сон. Причем нередко переход в мир сном происходит очень интересным и невероятным способом, сопровождаясь красочными видениями. Находясь во сне, вы будете сразу это понимать и сможете конструировать его по своему желанию.

Техника не сработает только в том случае, если вы не запомните сон (Но об этом мы говорили ранее, почитайте статью про запоминания снов), или если долго не сможете заснуть. Однако здесь есть интересный момент. У некоторых людей переход по данной технике происходит настолько плавно, что они лежат в своей кровати, пытаясь уснуть, уже находясь во сне! Некоторые даже засыпают во время выполнения циклов и продолжают концентрацию на них, находясь в мире снов. В этом случае стоит сделать проверку реальности, о которой я говорил ранее.

Картинки взяты из открытых источников

Выбирайте любую удобную для вас технику из предложенных мною и учитесь осознавать свои сны. В следующей статье я расскажу какие невероятные возможности таит в себе этот мир и как их можно использовать. Всем хороших и ярких снов. Делитесь своими впечатлениями от предложенных мною техник и предлагайте свои.

Продолжение статьи:

Для чего так важно уметь управлять своими снами

Автор MTP

Другие статьи данного цикла:

Что такое сны на самом деле и как их использовать

Как запоминать сны, которые вам не снятся

Как создавать свои сны

Начнем с определения

Изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.

Осознанные сновидения являются объектом для исследований, их существование подтверждено японскими учёным.

В процессе нахождения в осознанном сновидении возможно исполнение любых желаний и моделирование абсолютно любой ситуации, которую вы только способны выдумать. Все, что невозможно исполнить в реальной жизни, можно с успехом провернуть в осознанном сне. Научившись управлять действиями и сюжетом сна, например полетом или перемещением по различным локациям или даже перемещением во времени, да и такое возможно, вы сможете перенести ощущение уверенности, контроля за своим телом и мыслями в обыденную жизнь.

В осознанном сне вы можете делать, что угодно: летать, проходить сквозь стены, прыгать как космонавт на Луне. Общаться с любым человеком с которым только пожелаете, слетать в космос и на другую планету. Все зависит от вашей фантазии.

Научится умению осознавать сны, а тем более контролировать их может не каждый. Позже расскажу и о своем личном, положительном опыте. Существует несколько различных практик, с помощью которых можно научиться осознавать сны. Время, которое понадобиться для практических занятий зависит от методики и личности человека, его характерных черт. Изучая эту тему я определил средний срок, когда обучаемые достигали осознанности это примерно неделя, но у каждого по разному. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции. Также осознание сна может быть достигнуто с помощью некоторых психоактивных веществ. Простейшим способом является чтение соответствующей литературы перед сном. Самым эффективным способом является симуляция тактильных и вестибулярных ощущений (потереть воображаемые руки друг о друга, представить себя вращающимся вокруг оси).

Способы достижения состояния

Простая и эффективная практика САМОВНУШЕНИЕ (например, написать на бумаге «сегодня ночью я осознаю свой сон»)читать его необходимо очень часто по несколько раз на дню. Для достижения наилучшего результата говорят можно положить листок под подушку. Делать эту практику возможно только если ты сам этого хочешь и веришь, что у тебя получится.

Еще один из как мне кажется, самых эффективных способов достичь осознанности во сне это ЗАДАВАТЬ СЕБЕ ВОПРОС, Я сплю? Это сон?И соответственно отвечать на него. Но для этого необходима аналогичная привычка и в реальной жизни. Также развитию внимания и произвольности во сне помогает ведение ежедневного дневника сновидений, с помощью которого необходимо развить хорошую память сновидений. Проще-записывать все, что запомнил из предыдущего сна, сразу как только проснулся и перечитывать по возможности. Делается это для того, что некоторые из наших снов повторяются и вы смогли бы понять, что снова видите сон.

Ранее я рассказал о подготовительных этапах ко сну, сейчас мы перейдем к практической часть и реальной действенности. Суть заключается в пробуждении на одну фазу сна раньше,чем обычно, подсчитать ее очень просто если вы действительно заинтересованны(примерно на час полтора раньше). Желательно — в фазу быстрого движения глаз(не обязательно). В этом вам может помочь вторая половинка, которая заметит это. Затем выполняете привычные для вас дела (умывайтесь, чистите зубы, пейте воду, прохаживайтесь по комнате) в течение 10-20 минут. После частичного пробуждения и бодрствования вам опять необходимо заснуть. С некоторой вероятностью вы попадёте в фазу быстрого сна, где человек видит сны и сможете осознать себя во сне. Стоит заметить, что данная техника может потребовать значительного опыта и подготовок.

Попасть в осознанный сон это очень просто по сравнению с тем, чтобы его удержать. Удержать это состояние можно на небольшой промежуток времени точнее до 20 минут именно столько длиться одна фаза сна которая подходит для нас. Для удержания необходимо поддерживать уровень осознанности иначе вы попросту провалитесь в обычный сон.

Распознавание осознанного сновидения

Как же распознать что вы попали в это прекрасное и легкое состояние сознания? Нарушать законы физики. Полететь, прыгнуть слишком далеко, в общем сделать то, чего точно не смогло бы произойти в реальности.

Встречный вопрос может появиться при подготовке с помощью задачи себе вопроса. Как понять, что это реальность, а не сон? Сущестует куча методик вот несколько из них:

1. Попробовать закрыть рот и нос, если вы при этом дышите, значит вы во сне.
2. Прочесть текст дважды — если надпись меняется, значит вы спите. Также она может расплываться.
3. Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом; если время меняется слишком неестественно быстро, значит вы спите.
4. Долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.

В НЕосознанном(обычном) сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно — если это заметить, можно понять, что это сон.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА И КРАТКО

Много практики, быстро не получится! Придется настроиться на длительную работу над собой и контролем за своим сознанием

Учился я из интернет статей пересмотрел не мало роликов и начал подготовку. Задавал себе постоянно вопрос сплю я или нет. Проверял время и читал тексты по несколько раз дабы понять, что я в реальности и сохранить привычку для сна. Продолжалось это около недели может немного меньше. Единственное, что я понял как себя подготовить это создать образ жизни, где ты постоянно будешь думать, как попасть в осознанный сон и применять практики которые описаны выше. Нужна постоянная практика!!! Ключевое.

Как я все таки осознал. Проснулся утром по бодрствовал и снова лег спать. Увидел сон, в котором за мной была погоня на машинах, огромное количество полицейских машин гнались за мной. Они меня окружили и я не долго думая подался в бегство, через несколько секунд попал в тупик, передо мной было дерево я и побежал по нему вверх бежал долго, а оторваться не получалось и дерево все никак не кончается. Понял что-то не так. Осознав, что это сон я решил полететь, у меня это прекрасно получилось и я оторвался от погони. Летел не долго, провалился снова в сон. Позже пытаясь разобраться почему так быстро прошло осознанное сновидение, нашел много версий от опытных сновидцев. Они обезопасят вас от провала. Вот некоторые из них:

• Не летайте подолгу, когда вы летите, то используете для этого намерение. Оно нужно в первую очередь для осознания факта, что вы находитесь в осознанном сне.
• Взлетайте не слишком высоко. В противном случае, вас не обязательно выкинет из осознанного сна, но есть большая вероятность этого.
• Возможно от паники я попал в осознание и от радости вылетел в обычный сон. Поэтому научись контролировать эмоции

Первый осознанный сон, эмоции которые испытываешь на утро зашкаливают. Удача улыбнулась, до сих пор вспоминаю с радостью. Пытался еще, но уже с меньшим настроем, что получится к тому же постоянно что-то отвлекало и так и не удалось снова попасть в измененное состояние сознания. Желание есть, но на это необходимо выделить время, которого к сожалению не так много.

Самое известной литературой на тему контролируемых сновидений являются следующие экземпляры ознакомься с ними они точно помогут тебе:

• Лаберж Стивен «Практика осознанного сновидения»;
• В.И. Громов «Осознанные сны»;
• Р.В. Елисовецкий «Практика осознанных сновидений».

Поставь лайк!