Как управлять сном в домашних условиях

Начнем с определения

Изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.

Осознанные сновидения являются объектом для исследований, их существование подтверждено японскими учёным.

В процессе нахождения в осознанном сновидении возможно исполнение любых желаний и моделирование абсолютно любой ситуации, которую вы только способны выдумать. Все, что невозможно исполнить в реальной жизни, можно с успехом провернуть в осознанном сне. Научившись управлять действиями и сюжетом сна, например полетом или перемещением по различным локациям или даже перемещением во времени, да и такое возможно, вы сможете перенести ощущение уверенности, контроля за своим телом и мыслями в обыденную жизнь.

В осознанном сне вы можете делать, что угодно: летать, проходить сквозь стены, прыгать как космонавт на Луне. Общаться с любым человеком с которым только пожелаете, слетать в космос и на другую планету. Все зависит от вашей фантазии.

Научится умению осознавать сны, а тем более контролировать их может не каждый. Позже расскажу и о своем личном, положительном опыте. Существует несколько различных практик, с помощью которых можно научиться осознавать сны. Время, которое понадобиться для практических занятий зависит от методики и личности человека, его характерных черт. Изучая эту тему я определил средний срок, когда обучаемые достигали осознанности это примерно неделя, но у каждого по разному. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции. Также осознание сна может быть достигнуто с помощью некоторых психоактивных веществ. Простейшим способом является чтение соответствующей литературы перед сном. Самым эффективным способом является симуляция тактильных и вестибулярных ощущений (потереть воображаемые руки друг о друга, представить себя вращающимся вокруг оси).

Способы достижения состояния

Простая и эффективная практика САМОВНУШЕНИЕ (например, написать на бумаге «сегодня ночью я осознаю свой сон»)читать его необходимо очень часто по несколько раз на дню. Для достижения наилучшего результата говорят можно положить листок под подушку. Делать эту практику возможно только если ты сам этого хочешь и веришь, что у тебя получится.

Еще один из как мне кажется, самых эффективных способов достичь осознанности во сне это ЗАДАВАТЬ СЕБЕ ВОПРОС, Я сплю? Это сон?И соответственно отвечать на него. Но для этого необходима аналогичная привычка и в реальной жизни. Также развитию внимания и произвольности во сне помогает ведение ежедневного дневника сновидений, с помощью которого необходимо развить хорошую память сновидений. Проще-записывать все, что запомнил из предыдущего сна, сразу как только проснулся и перечитывать по возможности. Делается это для того, что некоторые из наших снов повторяются и вы смогли бы понять, что снова видите сон.

Ранее я рассказал о подготовительных этапах ко сну, сейчас мы перейдем к практической часть и реальной действенности. Суть заключается в пробуждении на одну фазу сна раньше,чем обычно, подсчитать ее очень просто если вы действительно заинтересованны(примерно на час полтора раньше). Желательно — в фазу быстрого движения глаз(не обязательно). В этом вам может помочь вторая половинка, которая заметит это. Затем выполняете привычные для вас дела (умывайтесь, чистите зубы, пейте воду, прохаживайтесь по комнате) в течение 10-20 минут. После частичного пробуждения и бодрствования вам опять необходимо заснуть. С некоторой вероятностью вы попадёте в фазу быстрого сна, где человек видит сны и сможете осознать себя во сне. Стоит заметить, что данная техника может потребовать значительного опыта и подготовок.

Попасть в осознанный сон это очень просто по сравнению с тем, чтобы его удержать. Удержать это состояние можно на небольшой промежуток времени точнее до 20 минут именно столько длиться одна фаза сна которая подходит для нас. Для удержания необходимо поддерживать уровень осознанности иначе вы попросту провалитесь в обычный сон.

Распознавание осознанного сновидения

Как же распознать что вы попали в это прекрасное и легкое состояние сознания? Нарушать законы физики. Полететь, прыгнуть слишком далеко, в общем сделать то, чего точно не смогло бы произойти в реальности.

Встречный вопрос может появиться при подготовке с помощью задачи себе вопроса. Как понять, что это реальность, а не сон? Сущестует куча методик вот несколько из них:

1. Попробовать закрыть рот и нос, если вы при этом дышите, значит вы во сне.
2. Прочесть текст дважды — если надпись меняется, значит вы спите. Также она может расплываться.
3. Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом; если время меняется слишком неестественно быстро, значит вы спите.
4. Долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.

В НЕосознанном(обычном) сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно — если это заметить, можно понять, что это сон.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА И КРАТКО

Много практики, быстро не получится! Придется настроиться на длительную работу над собой и контролем за своим сознанием

Учился я из интернет статей пересмотрел не мало роликов и начал подготовку. Задавал себе постоянно вопрос сплю я или нет. Проверял время и читал тексты по несколько раз дабы понять, что я в реальности и сохранить привычку для сна. Продолжалось это около недели может немного меньше. Единственное, что я понял как себя подготовить это создать образ жизни, где ты постоянно будешь думать, как попасть в осознанный сон и применять практики которые описаны выше. Нужна постоянная практика!!! Ключевое.

Как я все таки осознал. Проснулся утром по бодрствовал и снова лег спать. Увидел сон, в котором за мной была погоня на машинах, огромное количество полицейских машин гнались за мной. Они меня окружили и я не долго думая подался в бегство, через несколько секунд попал в тупик, передо мной было дерево я и побежал по нему вверх бежал долго, а оторваться не получалось и дерево все никак не кончается. Понял что-то не так. Осознав, что это сон я решил полететь, у меня это прекрасно получилось и я оторвался от погони. Летел не долго, провалился снова в сон. Позже пытаясь разобраться почему так быстро прошло осознанное сновидение, нашел много версий от опытных сновидцев. Они обезопасят вас от провала. Вот некоторые из них:

• Не летайте подолгу, когда вы летите, то используете для этого намерение. Оно нужно в первую очередь для осознания факта, что вы находитесь в осознанном сне.
• Взлетайте не слишком высоко. В противном случае, вас не обязательно выкинет из осознанного сна, но есть большая вероятность этого.
• Возможно от паники я попал в осознание и от радости вылетел в обычный сон. Поэтому научись контролировать эмоции

Первый осознанный сон, эмоции которые испытываешь на утро зашкаливают. Удача улыбнулась, до сих пор вспоминаю с радостью. Пытался еще, но уже с меньшим настроем, что получится к тому же постоянно что-то отвлекало и так и не удалось снова попасть в измененное состояние сознания. Желание есть, но на это необходимо выделить время, которого к сожалению не так много.

Самое известной литературой на тему контролируемых сновидений являются следующие экземпляры ознакомься с ними они точно помогут тебе:

• Лаберж Стивен «Практика осознанного сновидения»;
• В.И. Громов «Осознанные сны»;
• Р.В. Елисовецкий «Практика осознанных сновидений».

Поставь лайк!

Сон — это одно из самых интересных и неизученных до конца явлений. Кто-то видит яркие цветные образы, а кто-то черно-белые. Раньше считалось, что сновидение — это просто отдых мозга. Однако позже исследователи из Чикагского университета установили, что в течение ночи на несколько минут сон превращается в активный процесс.

Слышали ли вы когда-нибудь, что можно управлять этим процессом? Вам кажется, что эта идея — просто фантастика? Напрасно! Оказывается можно научиться управлять своими сновидениями. Как можно управлять своим сном? Сегодня мы поговорим об этом.

Контролировать сновидения полезно

Пребывая в таком состоянии, мы получаем массу информации из нашего подсознания. Мозг сортирует эту информацию и запоминает полезное.

Осознанные сновидения позволяют нам побывать где угодно, пережить такие моменты, которые мы не можем пережить в настоящей жизни. А это безграничные возможности, ведь мы можем отрабатывать навык общения с иностранцем или закреплять полученные знания о вождении машины. Представляете теперь, как полезно управлять сном.

Можно ли этому научиться?

Как можно научиться управлять сном? Вот инструкция, которая поможет:

• как надо заснуть, чтобы управлять сном? Сначала надо ощутить себя во сне. То есть, надо как бы очнуться там, понять — вы не бодрствуете;
• потом надо научиться концентрироваться на предметах или существах. Как только картинка начнет расплываться, надо перевести взгляд на другой объект, а потом снова вернитесь к первоначальному предмету. Постепенно вы научитесь фокусировать свой взгляд;
• следующий шаг — все запоминать. Часто человек помнит, что ему что-то снилось, но конкретно рассказать не может. Так вот этому надо учиться;
• момент пробуждения очень важен. Необходимо полежать еще какое-то время, ощутить, где вы находитесь — явь это или грезы;
• блокнот. Заведите себе записную книжку или блокнот, где вы будете записывать все, что помните: события, чувства и эмоции;
• в течение дня вспоминайте свои ощущения и сравнивайте их с реальностью.

Для того, чтобы управлять своими снами, придется много тренироваться. Когда вы научитесь правильно делать вышеуказанные упражнения, переходите к следующим, более сложным.

Как управлять снами в домашних условиях

Чтобы научиться действительно использовать те безграничные возможности, о которых мы говорили, надо выполнять следующие упражнения:

• пред тем, как заснуть, настройте себя на определенный сюжет: побывать в знакомом месте, например;
• очень детально обдумайте, что вы хотите увидеть, кого встретить, что должно быть вокруг. Чем точнее вы все продумаете, тем легче вам будет;
• дайте установку — зачем вы хотите увидеть именно эти образы;
• когда вы почувствуете, что засыпаете, ощутите себя именно там, а потом повторите себе установку;
• после пробуждения надо все вспомнить.

Сон — это очень загадочное явление. Чтобы кто-либо мог им управлять, надо потрудиться. Конечно, с первого раза не получится. Не стоит унывать, надо пробовать снова и снова.

Когда упражнения будут даваться легко, можно попробовать еще одну технику. Она намного сложнее предыдущей.

Суть ее в том, чтобы изменить с помощью силы воли происходящее там. То есть, нужно проснуться, представить, что именно вы хотите поменять и снова заснуть. Вы должны вернуться в ту же ситуацию и изменить ее.

Боремся со страхами

Научившись этим приемам, можно попробовать бороться со своими страхами. Нельзя убегать от своего страха. Надо встретиться с ним лицом к лицу. Осмотреть его и познакомиться с ним. Попробовать поговорить. А еще лучше, если вы подружитесь.

Так можно избавиться от своих фобий:

• предварительно подумайте, что вы хотите увидеть, дайте себе установку;
• если уже становится страшно, почувствуйте — это не на самом деле и вам станет легче;
• найдите свой страх, все время помня, что это фантазия;
• сядьте рядом, привыкните, поймите, что вы спите и в любой момент можете уйти;
• поговорите и посмотрите, как дальше будут развиваться события.

Возможно, вам станет смешно, а может быть, вы станете лучшими друзьями со своим страхом. Главное, что вы перестанете чего-то бояться, станете свободнее.

Попробуйте научиться слушать сны

Когда вы просыпаетесь, то абсолютно не понимаете, о чем и зачем вам были даны эти картинки. Однако все это поверхностный анализ. Надо быть более глубоким.

Прежде всего, мыслите образами. Не пытайтесь втиснуть все, что увидели ночью в дневные рациональные рамки. Когда вы думаете о ночных образах, сосредоточьтесь на внутренних ощущениях: где во время воспоминаний вы ощущаете тепло, а где холод и дискомфорт.

Во время воспоминаний могут всплывать совершенно несвязанные с ночными образами воспоминания. На самом деле, связь тут самая прямая, главное, внимательно прислушивайтесь к своим мыслям. Анализируйте свои ощущения, образы и мысли, во время воспоминания.

Самого себя трудно слушать, но постепенно вы научитесь это делать, и вам будет намного проще понимать, о чем же был ваш сон.

Теперь вы знаете, можно ли управлять своим сном и как это сделать. Если вас заинтересовала эта идея, попробуйте — возможно, это станет любимым вашим занятием.