Как улучшить сон ребенка до года ночью
Что делать, если ваш грудной ребенок плохо спит? От нарушения сна страдает его развитие, ведь именно нормальный, полноценный и здоровый отдых очень важен маленькому человеку.
В чем же причина и как наладить сон ребенка, давайте разбираться.
Особенности детского сна
- Новорожденный практически всегда спит, просыпается только для того, чтобы покушать;
- В полтора месяца кроха способен уже отличать день и ночь;
- А к трем месяцам появляется понятный режим снов и бодрствования. Вам становится проще планировать свой день.
Хотя, конечно, на добеременную, свободную жизнь это мало похоже.
В норме, дети должны спать определенное время, которое зависит от возраста. До трех месяцев новорожденный в сутки должен спать не менее 16-17 часов, а вот с трех месяцев до полугода –14 — 15 часов.
После семи месяцев, до года, кроха должен спать 13-14 часов. Небольшие отклонения во времени считаются нормой.
До трех месяцев жизнь малыша состоит, в основном, из того, что он ест, спит и общается с мамой.
Время бодрствования с каждым месяцем увеличивается. Читайте подробности в статье Нормы сна детей до года>>>
Знайте! Среди грудничков есть и такие, которые не признают режим и просыпаются когда хотят. При этом, ребенку совершенно все равно, день на дворе или ночь. Он проснулся — значит ему необходимо внимание.
Если проблемы с путаницей дня и ночи не прошли к 2-м месяцам, значит ребенку нужно помогать. Читайте статью Что делать, если ребенок перепутал день и ночь>>>
У младенцев есть две фазы сна — быстрая и медленная.
Во время быстрой фазы он видит сны и в этот период он может двигаться, вздрагивать, всхлипывать.
В первые месяцы ребенок получает огромное количество информации, которая перерабатывается во время сна. Его сновидения отражают впечатления и эмоции минувшего дня, на что указывают всхлипывания, причмокивание, похныкивание.
Причины нарушения сна у грудничка
С проблемой беспокойного детского отдыха сталкиваются многие молодые родители. Врачи начинают выписывать ребенку разные медикаменты и считают это неврологическим нарушением.
Не торопитесь.
Врачи мало что знают об особенностях сна грудничка, а вот полечить здорового ребенка всегда готовы.
Грудничок может беспокойно спать если:
- у него болит животик (колики);
Проблема коликов и газиков появляется с 2 недельного возраста и заканчивается лишь к 3-4 месяцам. Ребенку в этот момент нужна ваша помощь и поддержка, а вот лекарственные препараты лучше не давать.
Попробуйте помочь малышу естественными способами. Подробнее о них смотрите в интернет-семинаре Мягкий животик>>>
- режутся зубки;
Не стоит списывать плохой сон, которым ребенок страдает месяцами, на прорезывание зубов. Беспокоить может зубик в момент его выхода сквозь десну. Обычно это не более 2-3 дней. Подробно этот процесс описан в статье Прорезывание зубов у детей>>>.
Если ребенок плохо спит в течение длительного времени, причину нужно искать в неправильно организованном режиме дня.
- ребенку некомфортно;
Мокрый подгузник или желание сходить по-большому, могут вызывать у ребенка яркие ощущения. Он начинает хныкать, дергаться, краснеть, плакать. Здесь важно перестать укладывать его на сон и помочь малышу справиться с физиологическими потребностями.
- он переутомился или сильно возбужден;
Это уже относится к вопросу, как вы проводите время с ребенком. Длительная прогулка, поездка в торговый центр, шумные гости могут нарушить сон ребенка на 2-3 дня. Старайтесь обеспечить ребенку более спокойное времяпрепровождение.
- нет рядом мамы;
Для деток до 4-6 месяцев это может быть важнейшим моментом. Чаще всего это проявляется у детей, перенесших тяжелые роды или кесарево сечение. Они не готовы отпускать вас от себя ни на минуту.
И во сне и в бодрствовании вы должна быть рядом.
Понимаю, что это тяжело принять, но, чтобы ребенок пережил стресс родов, придется пойти на такие уступки.
- меняется погода;
Дети до года, у которых пока не затянулся родничок, очень сильно реагируют на смену погоды. Дождь, ветер, магнитные бури, полнолуние – все может сопровождаться некоторыми сбоями в режиме.
Здесь важно не начать любую погрешность во снах списывать на природные явления, но держать под рукой лунный календарь было весьма не плохо.
- неправильный режим дня;
Это — самая частая причина, с которой мне приходится работать на индивидуальных консультациях. Ритмы сна ребенка меняются очень быстро.
Если в 1 месяц он мог не спать 40 минут, а затем его нужно было припеленать и укачать, то в 2 месяца ситуация меняется:
- Если вы начнете укладывать ребенка через 40 минут, то он будет этому сопротивляться;
- Вы не понимаете, что происходит, качаете еще сильнее, а ребенок плачет и плачет;
- Выход тут только один – держать перед собой таблицу, со временем снов и бодрствования ребенка до года и постоянно с ней сверяться.
Такую таблицу, как и шаблоны ведения дневника сна малыша, вы получаете в курсе по исправлению сна Спокойный сон ребенка от 0 до 6-ти месяцев>>>.
Если ребенок старше 6-ти месяцев, то основы сна остаются аналогичными. Просто после 6-ти месяцев вы уже можете более активно работать с привычками сна, такими как, укачивание, сон на улице, сон только с грудью.
Подробные схемы обучения ребенка самостоятельному засыпанию, даю вам в интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.
- освоение нового навыка;
Когда дети осваивают что-то новое, например, начинают ползать, сидеть или ходить — это для них считается определенным достижением. Они такие моменты по-своему переживают, что может тоже сказаться на качестве сна.
Как укладывать грудничка спать
Основным принципом, на котором будет строиться режим сна и бодрствования ребенка, является то время, которое ребенок может провести без сна и, при этом, в нервной системе у него не пойдут процессы перевозбуждения.
Знайте! Если время укладывания вы подгадали правильное, то ребенок заснет без плача и сделает это за 5-10 минут. Укладывание дольше 20 минут показывает, что вы перегуляли малыша и он уже находится в нервном возбуждении.
Методы, помогающие грудничку спокойно спать
Как улучшить сон ребенка?
- Обязательно необходимо соблюдать режим, который предусматривает купание и кормление перед сном;
Ребенок привыкает к определённой последовательности действий и он знает, что и когда будет происходить. Это позволяет расслабить ребенка перед сном и укладывать успокоенного малыша.
- Купать малыша, для лучшего отдыха, можно в ромашке или череде, эти травы успокаивают нервную систему;
- До 3-4 месяцев ребенка, на сон, можно припеленывать. Не нужно пеленать тугим способом, как это делали в советское время. Нет. Достаточно свободно завернуть малыша в пеленку или можно купить спальный мешок, в котором ребенок спокойно двигает ручками, но не лезет себе в лицо и не будит себя таким образом;
- Если вы, во время сна малыша, хотите отойти от него, оставьте рядом с ним свой халат, футболку. Детки лучше спят, если ощущают мамин запах рядом;
- Создайте в детской комфортную температуру, чтобы ему не было жарко или холодно. Оптимально около 20-22 градусов. Не кутайте ребенка на сон, поскольку малыши быстро перегреваются и это ухудшает сон и самочувствие ребенка;
- Ночью кормите ребенка тихо, не включая яркий свет, а вот днем, наоборот, во время кормлений, разговаривайте и играйте с ним, чтобы он отличал время сна.
С самого первого дня обеспечивайте условия для комфортного отдыха грудничка. Не думайте, что ребенок сам начнет следить за своими ритмами – это задача мамы. Налаживанием сна малышей до 6-ти месяцев мы занимаемся на курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6-ти месяцев>>>
Это интернет-курс, а значит, не имеет значение, где вы живете. Вы сможете начать быстро укладывать ребенка спать и высыпаться.
Я надеюсь, с помощью советов из этой статьи, у вас получится нормализовать детский сон
Читайте также:
- Ребенок потеет во сне
- Почему ребенок просыпается ночью?
- Грудничок плохо спит днем
Источник
Проблема беспокойного детского сна волнует всех родителей. Когда малыш ворочается ночью в кроватке, и не может расслабиться — материнское сердце чувствует это мгновенно. Причины этого могут быть разные: от банальной рези зубов или чувства голода — до желания услышать голос матери. Не менее важным фактором отсутствия нормального сна, специалисты называют неправильный режим дня. Далее разберемся, как с его помощью улучшить детский сон.
Причины плохого сна у детей
Проснувшийся ребенок ночью — это вполне типичное явление в семье. Малыш только начинает осваиваться в новом мире, где столь много всего интересного. Иногда перевозбуждение от впитанного за день не позволяет забыться во сне. Однако более прагматичными причинами считаются следующие:
- Чувство голода;
- Заболевание (например, когда малыша мучат кишечные колики — помочь может обычный массаж живота);
- Прорезывание зубов (на помощь приходят гели для десен);
- Сухой климат в доме. Духота теплого воздуха не способствует хорошему сну;
- Влажный подгузник или неудобная одежда;
- Тревожное состояние. Чувство стресса у ребенка возникает из-за отрицательной реакции на то или иное явление в доме (катализатором может стать бытовая ссора родителей);
- Громкие звуки в помещении.
Сон и физическая активность ребенка
Когда трудно найти причину плохого сна, следует обратить внимание на регулярность его физических нагрузок. Сытый и здоровый малыш должен, так или иначе, двигаться, быть активным. Пока он совсем маленький, и умеет только лежать — родители могут делать ему специальную гимнастику. Если же малыш уже умеет ползать, то необходимо всячески стимулировать его желание встать на ножки. Да, для этого родителям придется ползать вместе с ним.
Однако одними лишь физическими упражнениями дневная нагрузка не ограничивается. Ребенку необходимы эмоции, развивающие игры. И здесь детское восприятие реагирует по-разному. Кого-то это успокаивает, позволяет забыться ночью крепким сном. А кто-то возбуждается настолько, что и во сне затем проявляет активность.
Внимание! В кроватке беспокойного малыша не должно быть ярких игрушек. Они отвлекают его внимание от сна.
Видео ребенок плохо спит ночью
Рекомендации специалистов по улучшению детского сна
Большинство педиатров настаивает на соблюдении режима дня. При этом следовать ему должны, в первую очередь, сами родители. Папа с мамой определяют оптимальное время сна ребенка — и планомерно приучают его к ночному отдыху.
Не менее важно определиться с местонахождением кроватки. Лучшим вариантом представляется ее размещение в родительской спальне. Поскольку в таком случае мама всегда сможет услышать зов своего чада, чтобы прийти к нему на помощь. По крайней мере, в возрасте до одного года — это следует рассматривать как непреложное условие.
Другим вариантом многие рассматривают расположение малыша в родительской кровати. Однако детские специалисты не рекомендуют поощрять подобное поведение. Поскольку в дальнейшем будет сложно отучить его от привычки спать с кем-то из взрослых. Не говоря уже о риске нанесения травмы во сне.
Что касается позы малыша, то здесь существует однозначная рекомендация — спать на спинке. Головку при этом желательно развернуть на один бок. Это обусловлено тем, что любое другое положение повышает риск детской смертности от удушья. Если малыш уткнется носом в подушку или не сможет срыгнуть — родители не всегда успеют прийти на помощь.
В самой комнате должен быть свежий воздух. Настоятельно рекомендуется обзавестись термометром и гидрометром, чтобы контролировать влажность воздуха (не ниже 50%). Также следует регулярно проводить влажную уборку.
Заключение
Активный образ жизни неизменно способствует здоровому сну малыша. Он включает в себя сон на свежем воздухе, тепло солнца, физические упражнения, позитивные эмоции. В вечернее время ребенка хорошо успокаивает родительский голос, читающий сказки вслух или поющий колыбельные. А вот мультфильмами увлекаться не стоит. Само свечение экрана действует на организм возбуждающе. Чтобы детки спали хорошо, их родители должны дарить им чувство настоящего счастья, а не иллюзии.
Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.
Источник
Советы детского невролога
ВАЖНО! Нижеперечисленные советы носят рекомендательный характер, это не призыв к слепым действиям. В каждой отдельно взятой ситуации требуется взвешенный и максимально объективный и подход к решению проблемы. Если родители своих малышей не справляются в силу понятных причин и обстоятельств с этой проблемой, конечно, консультация специалиста по данному вопросу не будет лишней.
РЕЖИМ И ПОРЯДОК ОТХОДА КО СНУ
— Постоянное время и место засыпания и пробуждения.
— За один—три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой).
— Теплая ванна перед сном (иногда, наоборот, ухудшает сон).
— Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки.
— Перед сном плотно накормить ребенка.
— При засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный грубый папин голос).
— Легкие поглаживания малыша по голове, спинке.
— Иногда, при сонных расстройствах, сдвиг времени ночного засыпания на 30-60 минут в ту или другую сторону чудесным образом улучшает сон.
— Если у ребенка два дневных сна и плохой сон ночью, иной раз бывает полезным, чередование двойных и одинарных дневных снов — при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно
— При фиксированных часах ночных пробуждений, некоторым деткам, возможно, будет полезен метод «планового пробуждения»: требуется будить ребенка за 20-30 минут до предполагаемого обычного времени самостоятельного просыпания ребенка. Постепенно, продолжительность между «плановыми пробуждениями» возрастает, ребенок реже просыпается самостоятельно, и, в конце концов, начинает спать всю ночь.
ГИГИЕНА СНА
— Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей.
— В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт.
— Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней категорично не рекомендуется.
— Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура не более 18-20°, влажность воздуха не менее 45-60% (при необходимости применяйте увлажнители).
— Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — нормального сна не ждите).
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ДНЕМ?
— Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется).
— Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе в дальнейшем даже легкий шум будут его будить.
— Не решайте за ребенка, когда ему пора кушать. Будить ребенка, потому что маме показалось, что пришло время пообедать — неуместно (за исключением случаев, рекомендованных педиатром)
ЕСЛИ МАЛЫШ ПРОСНУЛСЯ «НЕ ВО ВРЕМЯ»
— Просто подождать какое-то время (от 5 секунд до нескольких минут —продолжительность определяется мамой интуитивно), не заходя в комнату. В этом случае очень помогают приборы дистанционного контроля («радио- или видеоняня”). Маме не стоит лететь на всех парусах при первых движениях или звуках из кровати (а может быть, сон интересный приснился маленькому человеку?). Систематически, (без крупных скандалов!), нежно и тактично мама старается увеличить продолжительность периодов «оставления без внимания» и бойкота младенческих призывов (см. пункт ниже — Метод «допустимого плача»).
— Не подходя близко, спокойно поговорить или «пошипеть», спеть любимую колыбельную.
— Покачать кроватку, если не помогает — положить руку на плечо (туловище) и легонько с потрясти ей.
— Дать соску, бутылочку с водой.
— При неэффективности — успокоить на руках.
— Если и это не помогает, покормить (очень не рекомендуется это делать ночью, особенно во втором полугодии).
— Не рекомендуется включать яркий свет, играть с ребенком, окончательно пробуждая его.
ПРАВИЛЬНОЕ КОРМЛЕНИЕ
— по возможности, не стоит привыкать малышу кушать в постели (особенно днем);
— взрослым перед сном не советуют плотно ужинать, младенцам—наоборот. Попробуйте так составить график кормления, что вечером ребенок как следует проголодался и перед сном плотно поел;
— проследите за тем, чтобы малыш не уснул во время кормления, не доев свою обычную порцию (иногда это трудно, но выполнимо);
— ночное кормление должно проходить скучно и флегматично, — и никакого дополнительного общения. После 4-5 мес. одобряются «робкие», а после 6-7 мес. и настойчивые попытки постепенного уменьшения частоты и объема ночных «обедов» и плавный переход на 5-8 часовой ночной сон без еды.
НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ СНА
— игры и развлечения в кроватке, особенно перед сном;
— засыпание в одной постели с мамой или на руках у родителей;
— погружение в сон только при укачивании, во время еды, с пальцем во рту, при перебирании маминых или своих волос;
— постоянные пробуждения с целью контроля присутствия мамы (ночные плачи, кормления).
ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ СНА
— Сон будет намного лучше, если малыш абсолютно уверен, что мама рядом, и он в безопасности.
— Любая вещь или игрушка, которая «спит» вместе с ребенком, обеспечивая мысленный контакт с мамой (например, пеленка или маленькая подушечка, источающая ароматы маминого молока, мягкая игрушка, к которой малыш привык). Это некий символ взаимосвязи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу свою ночную потерянность.
— Нелишним будет совет укладывания ребенка в кровать уставшим и полусонным, но не заснувшим. Возможно, так он быстрей научится засыпать самостоятельно.
СПАТЬ ОДНОМУ ИЛИ С МАМОЙ? (РЕШЕНИЕ ПРИНИМАЕТ МАМА)
Большинство специалистов считают, что в обычной жизни, желание грудного ребенка спать с мамой — это норма. И все-таки, у некоторых мам и малышей совместный сон имеет больше минусов, чем плюсов (данная проблема находится в области компетенции психологов и неврологов). Главное здесь, это выбрать правильный момент — возраст отказа от совместного сна.
МЕТОД «ДОПУСТИМОГО ПЛАЧА» (для детей старше года)— у обычного ребенка для достижения стабильных успехов в обучении правильно спать, в большинстве случаев, дает быстрый и устойчивый эффект.
Для этого требуется несколько условий:
— Здоровое, огромное желание помочь своему ребенку и своей семье, сила воли и хороший запас терпения и спокойствия, педантичность и уверенность в себе.
— Здоровый ребенок, который не умеет спать.
— Психически здоровые родители.
— Отдельная комната, подходящая для здорового сна
— Консультация— разрешение невролога (педиатра) на применение этого метода.
— Всего 4—5 (максимум 6-8) дней интенсивной родительской работы.
Итак, все необходимые условия созданы, в прохладной комнате приятный полумрак, ребенок уложен в постель, с ним любимая игрушка, и мама вышла из комнаты. Дальше, по схеме:
1. Стандартная ситуация – громкий плач ребенка или вопли. Но, не нужно сразу же «вихрем лететь» в спальню: соберите волю в кулак, подождите секунд 20-30, а лучше 1-2 минуты, и только после этого спокойно возвращаетесь в комнату. Свет не включать, близко подходить к кровати не стоит. Можно просто приоткрыть дверь и заглянуть в комнату.
ВАЖНО! Своим возвращением мама не пытается полностью успокоить ребенка, не принуждает его замолчать, не пробует бороться с его огорчением и плачем, не старается силой заставить его уснуть, а только твердо и очень спокойно доказывает ему, что опасности нет, что его не бросили, и он не в одиночестве. Пара-тройка фраз спокойным, решительным голосом «Все хорошо, малыш, нужно спать, не волнуйся, мама здесь, рядом, пора засыпать». После этого, даже, несмотря на плач, мама снова выходит из спальни. Повторяю — уверенность в себе и своих действиях строго обязательна.
2. Время ожидания мамы «под дверью», т.е. последующих возвращений в комнату, увеличивается на 2-3 минуты, и составляет в первую ночь не более 3-4 минут каждого «томительного» дежурства за дверью.
3. Начиная со второго дня и далее, время каждого возвращения постепенно увеличивается на 1-2-3 минуты, достигая на 5-7 день максимально 12-15 минут. Например, 1 день – до 2-4 минут каждого ожидания, второй день – до 5-6 мин., третий – до 7-8 мин и так далее. В типичных случаях не рекомендуется превышать время каждого ожидания больше 15 минут.
РАБОТА ДЛЯ ПЕДИАТРА
Помощь детского доктора потребуется в случае, когда ребенка беспокоит и мешает сну кишечные колики (обычно до двух-трех месяцев), прорезывание зубов (чаще после шести месяцев), аллергические реакции, кожный зуд, рахит, затрудненное носовое дыхание и храп (насморк, аденоиды и увеличение миндалин у детей дошкольного и школьного возраста)
Спасибо Вам, что дочитали эту статью до конца. Надеюсь, что каждый из Вас нашел для себя в ней что-то новое и пополнил свой арсенал приемами воздействия на своего малыша.
Будьте здоровы и крепкого сна Вашим малышам!
Источник