Как уложить ребенка на дневной сон
Каждый родитель уверен, что дневной сон – это важно для ребенка. Причем желательно, чтобы дневной сон обязательно был у малыша не менее чем до трехлетнего возраста. Теорию подтверждают медики – интенсивно растущий организм, каким является ваш маленький вечный прыгатель, просто не может функционировать беспрерывно на протяжении 12 часов. Для него это слишком сложная задача. Но что же делать, если карапуз капризничает и отказывается укладываться днем в кроватку? Он не знаком с медицинскими заключениями и просто считает, что на сон не стоит тратить время. Ведь вокруг столько всего интересного! Давайте не будем поддаваться на детские провокации и попробуем решить эту проблему вместе.
Внимание – на темперамент
Как мы уже знаем, дети рождаются с разным темпераментом. Присмотритесь к ребенку с первого дня жизни, как он себя ведет, прежде чем уснуть – зевает, ворочается, лежит тихонько или возмущенно требует к себе внимания?
Со спокойными флегматиками и задумчивыми меланхоликами чаще всего проблем меньше, еще будучи совсем крохами, они задумчиво лежат в кроватке, позевывают, сами успокаиваются и спокойно засыпают. Став постарше, такие карапузы без особых уговоров соглашаются поспать днем, просто потому что любят это дело, предпочитают не спорить с мамой или привыкли к режиму.
Другое дело уложить активного холерика или энергичного сангвиника. Эта задача не из простых, ведь у них всегда есть чем заняться, а сон абсолютно не входит в список их интересных дел. Конечно, они не хотят спать, ведь недопрыгано, недобегано, недорисовано и недопостроено еще столько всего!
Наша мама-форумчанка HelenaRam рассказывает: «Я перестала укладывать ребенка в 2,5 на дневной сон. Я просто физически не могла по 2 часа укатывать его на сон, кроме того, после дневного сна он в жутком настроении до ночного сна был. Невропатолог сказала не насиловать ребенка и не укладывать спать, если не хочет. Я не считаю это трагедией, сама не спала в саду днем. Когда дочь днем не спит – в 21 засыпает за 5 минут, а когда поспит хотя бы часик, еле к 23 засыпает, может час вертеться, пытаться заснуть».
Именно для таких малышей важно устанавливать определенные ритуалы, соблюдать заранее известную им очередность действий. Пробовали мы ваши ритуалы, скажете вы, ничего не получилось. Давайте уточним, сколько раз пробовали? Привычка формируется приблизительно месяц, и то это правило работает с учетом достаточно стабильной психики взрослых и самоконтроля. Если вы надеялись, что придерживаясь режима дня и ритуалов пару дней все должно измениться, мы вынуждены вас расстроить – это достаточно длительный процесс.
Итак, ритуалы. У детского сна должно быть свое, определенное время. Например, вы гуляете на улице, потом обедаете, переодеваете кроху в пижамку, он пьет водичку, ложится в кроватку, и вы читаете ему сказку. Повторяющийся изо дня в день один и тот же закономерный ритуал придает крохе уверенности, дает ощущение спокойствия, а также гарантирует понимание того, что будет дальше.
Лучше всего ритуалы срабатывают, когда родители подберут индивидуальный ключик к своему ребенку. Какой-то малыш хорошо засыпает в обнимку с любимой игрушкой, кому-то нужно почитать именно эту книжку, а кто-то предпочитает послушать колыбельную в исполнении мамы или аудиодиска. Некоторым деткам важно держать маму за руку, сосать соску или засыпать при задернутых шторах, при этом не всегда процесс засыпания достаточно быстрый. Вариант – коснулся головой подушки и уснул, возможен, но только если малыш уже действительно устал, нагулялся и просто валится с ног.
Психолог Наталья Карабута рассказывает: «Родителям стоит самим определиться, как они относятся к дневному сну. Да, он нужен и важен для ребенка, но если вместо расслабляющих песенок и релаксирующих поглаживаний малыша мама настроена на то, что за сон ей придется бороться с ребенком – ничего не выйдет.
Дети прекрасно чувствуют настрой взрослых, и когда дневной сон и для мамы и для малыша становится проблемой, а не приятным отдыхом – в нем нет никакого смысла. Также не стоит пугать или наказывать сном. Фраза «Будешь плохо себя вести, сейчас пойдешь спать» часто звучит в наших домах. О чем это выражение говорит ребенку? Что сон – это наказание в понимании взрослых. В таком случае уложить малыша спать по собственной воле будет проблематично, разве что только заставить, но ведь и это – не выход».
Сколько спать?
На вопрос сколько должен спать ребенок есть масса рекомендаций, но нет однозначного ответа, ведь каждый малыш – индивидуальность. У некоторых деток дневной сон разделяется на две части: после завтрака и после обеда. Если формула покушал – поспал 30-40 минут удобна для малыша, не стоит что-то менять. Пройдет немного времени, и примерно в возрасте 1,5 лет кроха уже будет спать один раз в день, скорректировав свой режим дня. Если в царство Морфея ребенок отправляется только один раз в день, то спать он может от 40 минут до 2.5 часов.
Чтобы процесс отхода ко сну был наиболее оптимальным стоит обратить внимание на режим дня не только крохи, но и всей семьи.
Для чего же нужен режим ребенку? Он привыкает просыпаться, кушать, выходить на прогулку, играть, гулять и спать в одно и то же время. Вспомните, как у вас просыпается чувство голода каждый раз, например, в 12 часов дня, и вы всегда в это время пьете чай или кофе с печеньем. Иногда это уже не необходимость, а просто сила привычки, но если этого не сделать, организму словно чего-то не хватает. Взрослым важно сформировать такие привычки и у ребенка, тогда будет проще накормить или уложить малыша, ведь его организм сам будет требовать хлеба, зрелищ или покоя в определенное время.
Конечно, речь не идет о соблюдении строгого режима по часам, наталкивать малыша на то, что его ждет дальше, будет сама очередность меняющихся действий. Если вдруг ребенок задержался за обедом или заигрался с друзьями, не будет ничего страшного, если он попадет в постель немного позже обычного. Однако лучше избегать перед сном таких занятий, которыми малыш может активно увлечься, чтобы не обострять ситуацию. Также не включайте перед дневным сном телевизор или компьютер. Просмотр даже детских телепередач лучше отложить на время после сна или делать это не позже чем за 1,5 часа до предполагаемого тихого часа.
Наша мама-форумчанка Танита рассказывает: «Мила долго морочила мне голову с дневным сном. То она один раз укладывалась, то два, то вообще не засыпала, а потом ее вдруг вырубало часов в 8 вечера и мы до 12 ночи «танцевали» около нее всей семьей. Проблема началась с того, что когда она была меньше, я ее укачивала на дневной сон в коляске. Она подросла, перестала помещаться в коляске, а так как кроватка не качается, с дневным сном у начались сложности. Я заметила, что лучше всего Мила засыпала сразу после обеда. Главное было, чтобы ей по дороге не попалась в руки какая-то игрушка. Даже если она очень хотела спать, то демонстративно хватала что угодно и начинала играть, активно протестуя против укладывания. Поэтому я хитрила, и пока Мила обедала на кухне на минутку выходила в комнату и убирала все, что сможет ее отвлечь. Пообедав, я выносила ее из кухни на руках, это у нас был такой ритуал, потом на горшок, раздевались и в кроватку. Чаще всего такая система срабатывала и на минут 40-50 ребенок засыпал, причем достаточно быстро».
Читай также: 10 правил здорового сна ребенка
Работа над ошибками
Не стоит забывать, что для того, чтобы ребенку было проще засыпать днем, у него должна быть правильная атмосфера: невысокая подушка, комфортный матрас, нетяжелое одеяло, не холодно и не жарко. Постельное белье и пижама из натуральных тканей, а также свежий воздух и температура воздуха в комнате, где будет спать ребенок не выше 23 градусов – отличные родительские помощники.
Некоторым деткам важна тишина, их дневной сон очень чуток. Стоит лишь внезапно зазвонить телефону, или мама неудачно поставит посуду на плите – кроха просыпается. Знакомо? Не переживайте, возможно именно в этот момент малыш находился в фазе быстрого сна, то есть спал не очень глубоко. Если кроха просыпается без слез и не капризничает после того, как открыл глазки – не стоит переживать. Специально создавать полную тишину для дневного сна ребенка сложно, да и не нужно. Ведь у мамы все-таки есть еще дела по дому – что-то приготовить или убрать. Если уж кроха засыпает и спит глубоко и спокойно, обычно ему не мешают посторонние звуки. Малыш все-таки проснулся? Возьмите его с улыбкой на ручки и поцелуйте.
Не стоит устанавливать каких-то сложных рамок, будьте гибкими, ведь мамы иногда накручивают себя сами. Если ребенок плохо засыпает в кроватке, предложите ему отдохнуть на диване или родительской кровати. Неплохой идеей будет и прилечь рядом с малышом, маме ведь тоже нужен отдых. А домашние дела всегда будут, от них никуда не деться.
Также не переживайте, если ребенок совсем пропустит дневной сон. Если это не станет для него привычкой и традицией, что от одного дня без отдыха днем с малышом однозначно ничего не случится, разве что его придется пораньше уложить спать вечером. Хотя, всегда есть исключения из правил, и ориентироваться нужно не только на общие тенденции, но и на личные особенности ребенка.
Наша мама-форумчанка coccinelle рассказывает: «Сын спал днем, а потом вечером засыпал в полночь или час ночи. Я привыкла ложиться рано, и для меня это было мучение. Причем даже если начинала укладывать в 9-10 вечера, то все равно засыпал после полуночи. Потом решила не мучить ребенка и не мучиться самой. Тем более что и на дневной сон затрачивалось много энергии: просто так полежать ребенок напрочь отказывался. С 3,5 лет ребенок не спит днем. Зато вечером укладывается в 8-9. Для меня это такое облегчение! И сама могу лечь спать пораньше и ребенок спит по 11-12 часов».
Малыш отказывается спать постоянно? Возможно, дневной сон для него уже не актуален, но в это время ему не обязательно чем-то заниматься. Если ребенок не против, он может некоторое время сам поваляться в кроватке, или вы присоединитесь к нему и почитаете книжку. Конечно, в таком случае вы будете полностью принадлежать в это время ребенку, но время летит очень быстро, и скоро он уже не будет нуждаться в мамином внимании так сильно.
Итак, собираем главное: позитивное отношение ребенка и мамы к дневному сну, соблюдение режима дня и ритуалов, и мы уверены – у вас все получится!
Читай также: 7 важных нюансов детского сна
Источник
В вечернее время, после теплой ванны и кормления, грудной ребенок обычно засыпает без проблем. Это неудивительно – каждый день крохи наполнен трудами и новыми впечатлениями, поэтому намаявшись, вечером он с удовольствием отправляется на отдых. Совсем другое дело – дневной сон. Довольно часто родители жалуются на то, что почти ни одно засыпание не обходится без слез. Неужели нет надежных способов, как уложить грудничка спать днем без истерик? Конечно, есть, но одними хитрыми приемами не обойтись – неплохо бы знать физиологию малыша и основные причины, по которым он может отказываться спать.
Источник: https://sonsladok.com/rebenok/grudnichok/kak-ulozhit-spat.html
© sonsladok.com
Дневной сон грудному ребенку просто необходим. У новорожденного на сон приходится до 20 часов, примерно половину из которых он выбирает днем. С каждым месяцем продолжительность дневного и ночного сна постепенно сокращается. К году дети уже спят 11-12 часов, из которых не меньше 2,5-3 должны приходиться на два дневных сна. Особенно важен нормальный сон для новорожденного, весь первый месяц жизни которого уходит практически на адаптацию к новым условиям существования, в которые он попал, выбравшись из животика мамы. В это же время начинают формироваться биоритмы, регулирующие периоды физической активности и отдыха.
К трем месяцам малыш уже успевает более-менее приспособиться к новой жизни и начинает познавать мир. На него обрушивается огромное количество новой информации, которую маленький мозг просто не в состоянии быстро переработать и усвоить. Поэтому уже через 2-3 часа активного бодрствования младенец хочет спать.
Но тут возникает конфликт между его желанием спать и возможностью это сделать – перевозбужденной детской психике надо гораздо больше времени, чтобы успокоиться, чем взрослому. Сильно уставший грудничок просто не может заснуть и ему нужно понимание и помощь мамы. Во время любого сна включаются жизненно важные процессы, оказывающее непосредственное влияние на рост и развитие малыша:
продуцируется гормон роста;
наступает физическое расслабление;
стабилизируется нервная система;
происходит переработка информации;
восполняется запас энергии.
Представьте, что будет с маленьким организмом, если его всего этого лишить?! Если вовремя не уложить младенца спать, он просто меняется на глазах – из милого улыбающегося карапуза внезапно превращается в мокрое от пота громко орущее существо, которое просто невозможно успокоить. Не отдохнувший положенное время днем малыш к вечеру переутомляется настолько сильно, что заснуть снова не получается. Поэтому первая задача мамы – подобрать оптимальный для нее и соответствующий потребностям грудничка режим чередования сна и бодрствования и строго его соблюдать. Уже через несколько дней малыш привыкнет к расписанию, и уложить его будет гораздо проще.
Особенности укладывания
Вы наверняка уже слышали о том, что подготовку к вечернему сну должны сопровождать определенные ритуалы, которые, повторяясь изо дня в день, помогают малышу расслабиться и подготовиться к ночному отдыху. Днем эти ритуалы тоже могут присутствовать, но в сокращенном варианте и в другой форме.
Так нужно, чтобы малыш понимал, что сейчас идет подготовка лишь к кратковременному отдыху. Тогда и отправляться спать он будет спокойнее.
Переодевание. Лучше, чтобы для ночного сна была отдельная пижама. Днем малыш может поспать в трусиках или памперсах и легкой футболочке или распашонке.
Мягкий свет. Не стоит создавать полную темноту в комнате, где будет спать малыш. Это может сбить биоритмы, и он проспит несколько часов, а затем его будет невозможно уложить вечером.
Умеренный шум. Полную тишину обеспечивать тоже не надо, избегайте только резких звуков, которые могут напугать грудничка. Пусть он привыкает к тому, что мама рядом и занимается своими делами, пока он отдыхает.
Отличный вариант уложить малыша спать без скандалов – прогулка. Что может быть лучше спокойного отдыха на свежем воздухе? Да еще в коляске, которая медленно движется и плавно покачивается, убаюкивая малыша. Если вам так удобнее – совместите прогулку с одним из дневных снов.
Но помните о том, что приучать ребенка спать днем только на улице нельзя по нескольким причинам сразу. Во-первых, для него это способ познания мира, поэтому прогулки во время бодрствования полезнее и информативнее для малыша. Он знакомится с окружающим миром и получает новые впечатления, которые развивают мозг и тренируют психику. Во-вторых – что вы будете делать в те дни, когда погодные условия не позволяют выйти погулять на час-полтора, необходимые для дневного сна. Если приучить ребенка спать только в движущейся коляске, то будьте готовы бегать с ней по квартире в случае плохой погоды. И наконец, сон в кроватке полезнее для малыша, так как он приучает его к самостоятельности и развивает осознание того, что кровать – место для сна. Но тогда старайтесь, чтобы научившись ползать и сидеть, малыш больше времени проводил в активном движении – на коврике или в манеже. Это будет развивать его физически и способствовать более быстрому засыпанию, когда он попадет снова в кровать.
Маленькие мамины хитрости
Единого рецепта, как правильно укладывать грудного ребенка спать днем, не существует. У всех деток разные темперамент и психологические особенности. То, что прекрасно работает с одним малышом, совершенно не действует на другого. Маме придется немного поэкспериментировать, чтобы найти действенные средства или придумать несколько собственных маленьких хитростей.
Вот некоторые приемы и уловки, которые уже успешно используют многие мамы: Прохладная спальня. Свежий воздух действует, как отличное снотворное, не только на прогулке. В хорошо проветренной спальне малыш заснет быстрее и проспит дольше, чем в душной комнате. Температура воздуха должна быть умеренно-прохладной – не выше 18-20оС, желательно даже летом. Но находиться в комнате с работающим кондиционером малыш не должен – он может легко простудиться.
Теплая простынка. Часто даже уснувшие дети просыпаются и начинают плакать в тот момент, когда мама пытается уложить их в кроватку. Виной тому – холодные простыни, при контакте с которыми малыш испытывает неприятные ощущения. Положите в постель грелку, и тогда ребенок занырнет в нее с удовольствием, а приятное тепло поможет расслабиться и отчасти заменит присутствие мамы.
Игрушка с маминым запахом. Еще одна уловка, способная обмануть ощущения малыша. Все груднички имеют отличное обоняние и безошибочно выделяют мамин запах из множества других. Поспите несколько дней с небольшой мягкой игрушкой, а затем подарите ее малышу. Пусть она станет его компаньоном по кроватке. Обнимая плюшевого любимца, ребенок не будет чувствовать себя одиноким, а присутствие маминого запаха успокоит его даже во сне.
Уютное гнездышко. Все родители стараются купить для малыша просторную кроватку, чтобы ему было удобнее в ней спать. Но иногда это срабатывает в обратную сторону, особенно в первые месяцы жизни грудничка. Привыкший к тесному контакту с матерью и небольшому жизненному пространству в матке, в большой кровати он чувствует себя потерянным. Поэтому, если вы практикуете пеленание перед сном, и малышу это нравится, – делайте, но не заматывайте его слишком туго, чтобы позволить шевелиться и нормально дышать. Или просто скрутите из другого одеяла «гнездышко» и умостите туда младенца – ему так очень понравится.
Равномерный шум. Удивительно, но некоторые дети гораздо лучше засыпают днем, а не вечером как раз потому, что отсутствует та звенящая тишина, которая часто пугает ребенка. Тихое жужжание стиральной машины, негромко работающий телевизор, звук льющейся на кухне воды или шипение еды на сковородке успокаивают ребенка и помогают ему быстрее погрузиться в сон.
Тактильный контакт. Даже кратковременная разлука с мамой переживается младенцем очень тяжело. Но класть малыша в собственную кровать можно лишь в крайних случаях – когда ребенок сильно болен, или мама настолько устала, что не может к нему вставать. Для тактильного контакта вполне достаточно держать малыша за руку или гладить по головке. Некоторым детям хватает даже того, что мама просто сидит рядом, а кого-то надо обязательно подержать перед сном на руках. Не отказывайте ребенку в близости – для него сейчас это крайне важно.
Тихая мелодия. Если во время беременности вы часто слушали классическую или медитативную музыку – прекрасно! Будьте уверены – тот же диск подействует успокаивающе и на ребенка – ведь мелодия будет для него знакомой и напомнит о том безмятежном времени, когда он был в матке. Можно просто тихонько напевать песенку, но не ту же колыбельную, что обычно звучит перед сном.
Массаж животика. Полный расслабляющий массаж перед дневным сном делать не нужно – оставьте эту приятную и очень действенную процедуру для вечернего ритуала. А вот пятиминутный массаж животика – как раз то, что нужно. Это ласка для ребенка, помощь пищеварительной системе и отличная профилактика мучительных коликов, которые часто не дают грудничкам спать.
Ароматерапия. Прекрасное народное средство для улучшения сна. Но далеко не все эфирные масла для грудничка полезны. Да и концентрация их в воздухе должна быть ниже, чем для взрослого. Помогут быстрее заснуть несколько капель анисового или лавандового (качественного!) эфирного масла, добавленные в аромалампу или ультразвуковой увлажнитель воздуха.
Подвеска-карусель. Отлично срабатывает в большинстве случаев. Но когда ребенок бодрствует, надо ее обязательно снимать. Находясь все время перед глазами, подвеска быстро надоест малышу, и он потеряет к ней всякий интерес. Слежение глазами за вращающимися предметами быстро успокаивает, обычно уже через 10 минут ребенок засыпает.
Это только 10 примеров того, как можно уложить грудничка спать без лишних скандалов и слез днем. Наверняка у каждой мамы найдется еще несколько советов, о которых мы не упомянули. Поэтому советоваться друг с другом полезно, но надо помнить о том, что каждый ребенок – индивидуален. И если, попробовав новый метод, вы видите, что он не работает – ищите что-то свое.
Если малыш заболел
Сложнее всего для любой мамы те периоды, когда малыш болеет. В это время ребенок становится необычайно капризен, но при этом соблюдение режима дня крайне важно для его выздоровления. Протекание любого, даже на первый взгляд совершенно безобидного, заболевания у детей до года должен контролировать врач. Особенно, если ребенок – первенец и мама не знакома с детскими болезнями.
Во время болезни, чтобы обеспечить спокойствие малыша, можно пойти на некоторые уступки во время укладывания его днем или вечером.
Например, позволить засыпать на руках (но при этом не укачивать, если ребенок старше трех месяцев!) или взять в свою постель на ночь (когда он просыпается настолько часто, что это сильно выматывает маму). Пока ребенок болен, он не воспринимает это как бонус или уступку, такие действия мамы просто облегчают его состояние. Но как только он начинает выздоравливать, все должно вернуться в обычное русло. Иначе потом придется потратить много времени и нервов на то, чтобы отучить его от спровоцированной вами же нежелательной привычки, которая сформируется у новорожденного буквально за пару недель.
Проконсультироваться с врачом надо и в том случае, когда проблемы со сном у ребенка возникают постоянно, хотя чаще всего они не связаны с физическим здоровьем малыша.
Если ребенок нормально не отдыхает днем, он всегда хуже спит ночью. А постоянное недосыпание провоцирует невроз и психосоматические заболевание, является одной из причин сильного снижения иммунитета.
Источник