Как сделать так чтобы повторился сон

Говорят, мы все время видим сны, но не все время их помним.

Я помню очень многие свои сны. Яркие и красочные, разнообразные и увлекательные. Иногда страшные. Чаще нет. Помню ли я сон, зависит, в первую очередь, от состояния на момент пробуждения. Если я выспалась и медленно и плавно перешла из сна в реальность – то последнюю часть сна я помню очень хорошо. И чем дольше спала и плавнее просыпалась, тем больший кусок сна помню, и тем больше подробностей. Почти никогда не помню снов, если просыпаюсь по будильнику. Особенно если спала мало, часов шесть. Скорее всего, это еще связано с побуждением в не той фазе сна (в фазе глубокого сна сновидений нет). Так что гарантированный способ не видеть снов – это спать по шесть часов и просыпаться по будильнику. Довольно жестокий способ. Не знаю, зачем это может быть нужно.

Совсем другое дело, если речь не о снах вообще, а о кошмарах, которые заставляют просыпаться среди ночи. Здесь все почти наоборот. Насколько мне известно, основная причина кошмаров – это стрессы, в том числе хронический стресс и хроническая усталость. Как можно помочь себе с кошмарами (а точнее, с их причиной):

все способы снижения стресса подойдут. Если вы не знаете причин стресса, то в первую очередь нужно их выяснить. Иногда какие-то обстоятельства нашей жизни, кажущиеся нам привычными и неважными, могут быть причиной жесткого непреходящего стресса. Банальное: деструктивные отношения, негативная обстановка на работе, слишком частая “щекотка нервов” плохими новостями, страшными фильмами и тому подобным. Найдите свою причину стресса и ищите способы уменьшить (а лучше убрать) стресс-фактор.

Во-вторых, овладейте культурой сна. Осмотрите место, где вы спите – удобное ли оно, достаточно ли там свежего воздуха (откройте форточку), замерьте влажность воздуха (да-да, это серьезно имеет значение), постелите чистое белье, сделайте влажную уборку. Во время сна не должны быть шумно или светло (если вы спите там, где всегда шумно и светло, купите беруши и маску, (но сначала попробуйте другие способы убрать шум и свет).  Хотя бы за полчаса до сна выключите телевизор, компьютер и уберите телефон. Плавный, спокойный отход ко сну сделает сон здоровым и спокойным (по крайней мере, в сравнении с тем, что было до). Поищите приятные вечерние ритуалы, какую-нибудь спокойную деятельность – почитайте книгу (можно вслух, особенно с детьми), займитесь йогой, поиграйте в настольные неазартные игры. Можно просто помечтать.

В-третьих, йога. Да, я уже говорила. Регулярные занятия йогой делают людей более спокойными и стрессоустойчивыми. Говорю по своему опыту.

В-четвертых, психолог. Занятия с хорошим психологом помогут как найти причину (со стороны виднее), так и пути решения.

У меня он первый раз был еще в раннем детстве. Тогда я конечно не знала, что это такое. До второго раза, который случился уже через несколько лет, я помнила и весь сон, и все симптомы. Второй раз случился пару лет назад, когда на спине заснула. Я поссорилась с подругой, одна ночевала в комнате лагерного корпуса. Для работников там довольно страшные и затхлые домишки. Сначала был сон как сон. А потом в одну секунду все поменялось. Я лежу в своей комнате, с включенным светом и вдруг меня поднимают. Я начинаю летать лежа не двигаясь. Плечи были немного выше ног, поэтому создавалось ощущение будто меня поднимает что-то. Что-то темное, жуткое, мерзкое. Я начала кричать и пытаться дрыгаться, но не вышло, а потом меня резко отпустила эта дичь и я проснулась в той же самой позе, в которой начался процесс сонного паралича. Свет даже был не выключен. Те была полнейшая детализация комнаты в которой я спала, даже рука была в той же позе.. Именно из-за руки я и испугалась больше всего. Потом СП не было долго. Год наверное. К слову, такого как в первые два раза больше и не было. Зато было уже совсем иначе.

Был один такой год, который я провела в изоляции от друзей, в новой школе на 1 год и притом с очень плохими отношения с отчимом. Стресс почти каждый день. Поэтому подобные инциденты случались раз в месяц точно.

После второго раза я уже не спала на спине, а ведь это была моя любимая поза!!!!

Но на смену спине пришли бока. Я читала, что на боках практически не бывает. Но нет, бывает. Это была моя подушка безопасности, которая теперь совсем не работает. В общем, тогда я пришла со школы и ооочень уставшая заснула. Лежала полубоком, и немного на спине. Сон был обычный, пока опять не пришла пора страдать. Я опять очутилась в в своей комнате. И вдруг меня резко за шкирку как магнитом в один край понесло, в другой и так секунд 10-15. Я уже без паники просто пыталась понять, что это блин. Проснулась так, как началась “тряска”. Ну и я сразу поняла, что это СП. Потом параличи были такие же, как в третий раз, но с несколькими постоянными условиями:

1) перед СП у мпня был сильнейший стресс/физ активность или очень сильный недосып

2) я всегда перед началом СП вижу помещение детально и точно знаю в какой я позе

3) нет других людей. Обычно сон резко прекращается и только потом начинается паралич. Черных силуэтов я не вижу.

4) 1 раз за ночь.

Но потом и это поменялось.

Вот именно сегодня. Спустя кучу Сонных Параличей ( был в апреле во время карантина, а мб еще и летом, уже не помню даже)

Я легла на бочок левый и вдруг во сне, без моей комнаты, я просто начинаю орать . Это паралич, эту жуть я всегда отличу от обычных кошамров. Отчаяние, которое я испытываю не передать ничем, но отличить всегда могу. А потом я переворачиваюсь на другой бог и почти сразу опять во сне без комнаты меня посылает нахер в какой-то столовой мужик, причем он там внезапно случайно появился.

диалог:

я: Извините, извините.. можно в.. (не могу обратить на себя внимание буфетщицы, она на перехвате была каждую секунду)

он: о мб вы уже закажете?

я: но я

он: тогда идите нахуй! (И злобно улыбается)

я: чего блять ( я в шоке и понимаю что меня все сдавливает)

а потом вообще жесть. Я просто рычу . С понижением в тональности голоса. Кст я прекрасно понимала, что это опять паралич. Проснулась и теперь вот я пишу Это вам. Нет больше нигде безопасности… Остался только живот, но если и на нем у меня будет эта хрень я не выживу. Думаю пойти к врачу, заебало.