Как разделить сон и кормление у грудничка
Об опыте приучения сына к засыпанию без груди, из книги “Лайфхак для мамочек” (Мария Савина)
Надеюсь, многим информация окажется полезной!
…
Тема сна долгое время была, как говорят психотерапевты, моим “больным пунктом”. Каждый день мои мысли вертелись вокруг: “Как же выспаться?” и “Когда же он будет спать нормально?”. Основная проблема была, как я уже писала, в неверных ассоциациях на сон. Матвей привык засыпать на груди и с удовольствием просыпался по сто раз за ночь, чтобы убедиться, что грудь на месте и всё так же вкусна.
Если раньше я могла завидовать подруге, которая может на ночь съесть тарелку жареной картошки и ни на грамм не поправиться, то теперь я завидовала тем подругам, у которых дети спят всю ночь, не просыпаясь.
Попытки приучить к самостоятельному засыпанию без груди предпринимались мной и мужем не раз… Всё получалось, но спустя короткое время обязательно находилась какая-то веская причина, по которой всё возвращалось на круги своя. То путешествие и новая обстановка, то зубы режутся, то Луна в Козероге. Ближе к полутора годам я поняла, что главу с советами про сон пора выбросить в мусорное ведро и надо писать всё заново. Вот тогда и начался очередной этап приучения к самостоятельному сну. Отмечу, что огромную поддержку оказал мой муж. Впрочем, есть отличные методики, используя которые мамы могут справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи. Опять же проверено мной самой.
Итак, полезные советы и этапы приучения к самостоятельному засыпанию.
1. Неважно, укладываете вы сейчас с грудью или же с песнями и танцами, начните с расчётов примерного режима сна для вашего малыша с учётом возраста (см. таблицу выше). Для чего это нужно? Если вы начинаете укладывать ребёнка слишком рано (ещё не устал) или слишком поздно (уже переутомился), весь процесс будет более долгим и нервным. Это может вызвать нездоровую привычку укладываться спать с капризами. Если же вовремя поймать признаки усталости, то у ребёнка будет возникать правильная связь между вашими действиями и сном.
2. Введите ритуал. Пусть малыш пока продолжает засыпать на груди, но перед сном начните в течение нескольких вечеров проводить одинаковые действия (ритуал). Не меняйте ритуалы и всю последовательность укладывания. Каждый вечер всё должно быть одинаково: одни и те же книжка, “сонная” игрушка, колыбельная. Пусть всё это ассоциируется у вашего карапуза со сном.
В первое время может казаться, что это всё не про моего малыша и что ничего не меняется. Однако через несколько дней вы заметите, что ребёнок уже запомнил весь “план действий” и принял его. Когда вы начнёте убирать кормление грудью до засыпания, ритуал останется и поможет малышу настроиться на сон.
3. На период приучения засыпать по-новому откажитесь от лишних впечатлений для малыша, не усложняйте себе задачу.
4. Очень важный пункт. Настрой мамы (или папы, если он укладывает спать) – залог успеха. Постарайтесь для себя самой снизить важность мероприятия под названием “Нужно уложить спать”. Поверьте, малыш в любом случае уснёт. А если вы не будете торопить события, смотреть на часы и нервно думать: “Скорей бы уснул”, то всё произойдёт гораздо быстрее и легче, чем вам кажется.
Тем не менее будьте готовы к тому, что в первые разы малышу потребуется больше времени, чтобы погрузиться в сон.
5. Старайтесь не допускать активных игр и попыток сбить вас с намеченного пути. Тридцать три раза включить и выключить ночник, потрогать пар из увлажнителя, выкинуть мишку из кроватки, просунуть ножки между прутьями, пойти гулять по квартире – всё это ребёнок делает, чтобы подольше побыть с мамой и поиграть. Пусть игры останутся на дневное время. Если вы рано положили малыша в кроватку и он ещё бодр и не хочет спать, вытащите его, снова спокойно почитайте и повторите весь ритуал. Если же он хочет спать, но активно противится сну, поговорите с ним, объясните, что играть будете утром, когда все проснутся. Мама должна руководить процессом, а не карапуз. Важно: укладывайте малыша в кроватку уже сонным (но не спящим).
6. В первое время не бойтесь применять дополнительные средства для успокоения малыша (соску или покачивание кровати). Если они помогут ребёнку спокойнее засыпать без груди, пусть будет так. Спустя несколько ночей постепенно начинайте исключать эти факторы (например, качайте не до полного засыпания, с каждым вечером сокращая время укачивания).
7. Если вы ещё кормите грудью, для начала оставьте ночные кормления, чтобы не вызывать у малыша лишнего беспокойства. В любом случае пробуждений будет меньше, если он научится засыпать не на груди.
8. Как только все подготовительные пункты выполнены и закреплены в течение нескольких ночей, вы можете выбрать из нижеследующих ту методику разделения кормления грудью и сна, которая вам больше подойдёт.
Из книги “Лайфхак для мамочек”: https://lifehackformoms.ru
Источник
Когда требуется разделение?
1. Если проблемы со сном вызваны ассоциациями на засыпание (ассоциация в данном случае – кормление).
2. Если готовитесь обучать самостоятельному засыпанию (СЗ). Можно предварительно и не разделять, просто адаптация для некоторых детей будет сложнее.
3. Если решили завершить грудное вскармливание (ГВ).
Я разделила, когда дочке шел третий месяц, точнее я с самого начала, как только прошёл период “висения на груди”, не приучала к засыпанию во время кормления. Просто мне так удобнее – не надо часами пролёживать бока; в периоды, когда не надо продлевать сон, можно заниматься своими делами; может уложить папа; есть время заняться старшими детьми.
При каких условиях разделять?
1. Самое главное условие – ребёнок должен быть здоров.
2. У малыша нормальный режим сна и бодрствования, нет недосыпа.
3. Спокойная обстановка – нет ничего нового, достаточно внимания мамы, нет эмоциональных перегрузок, межличностные отношения в семье нормальные.
4. Условия для сна благоприятны – температура, влажность, проветренное помещение, тишина, темнота.
5. Все в порядке с питанием (нет перекоса в ночь, калорий достаточно).
6. Малыш старше 2 месяцев.
7. Все хорошо с лактацией и набором веса малыша.
При соблюдении этих условий можно начинать.
Разделение может быть полное или частичное. Полное – когда ГВ не связано со сном никак. То есть покормили, спокойно пободрствовали, а потом уложили спать. Частичное – если ребёнок засыпает без груди во рту, но получает её на успокоение перед сном.
Как разделять?
1. Через подмену ассоциации на засыпание, когда, например, вместо груди качание. Как и при обучении СЗ, начинать лучше с ночного сна, так как давление сна больше. Но если у вас самый плохой сон – дневной, то можно и с любого дневного начать. Суть состоит в том, чтобы дать грудь до полного расслабления, а потом можно укладывать любым другим способом. Минус в том, что если, например, этот любой другой способ – качание, то потом от него тоже придётся уходить.
При этом способе так же, как и при обучении СЗ, нужна твердая цель и мотивация идти до конца. Мама должна быть последовательна в своих действиях. Если вы будете 2 часа пытаться уложить без груди, а потом сдадитесь и позволите ребёнку заснуть с грудью – то Вы откатитесь в достижении цели на 1000 шагов назад (а это не один месяц работы), потому что дадите малышу установку: «Требуй дольше и я верну прежний способ».
Необходимо сохранять спокойствие, быть готовой к сложностям. Помните, что ребенок не из вредности не засыпает новым способом, а потому что не умеет и не знает, что можно по-другому.
Ночью необходимо кормить, но не до засыпания. Тут не получится совместный сон, придется вставать, кормить и перекладывать, соответственно к Вашему личному плохому сну надо быть тоже готовой.
2. Забирать грудь все раньше и раньше. Сначала за секунду до засыпания, потом раньше и раньше. Даем возможность успокоиться самому, для этого делаем небольшие (5 секунд) паузы, а потом постепенно их увеличиваем. Действуем по схеме: протест – пауза 20 сек – пытаемся пошипеть, покачать, погладить, похлопать (на этом этапе многие засыпают) – если нет, то грудь и снова все по кругу.
У детей старше 1,5 лет может быть отказ от дневных снов в связи с разделением. Важно работать аккуратно и не допускать истерик, находить разные способы успокоения, которые подходят Вашему ребенку: объятия, сказки, колыбельные, договариваться, объяснять свои действия, хвалить.
Как избежать с самого начала привязки ГВ=сон?
Для новорожденных засыпать под грудью естественно. Если ребенок отпустил, то “впихивать” обратно не надо (при условии, что с лактацией и весом все хорошо).
Если ГВ – единственный способ укладывания, то после трех месяцев это становится устойчивой ассоциацией на засыпание. Чтобы этого не произошло, хорошо было бы иметь хотя бы 2 разных способа заснуть. Примерно с 2 месяцев, если ребенок не тревожный, хорошо спит, ест, нет проблем с лактацией, Вы попадаете в “окно в сон”, можно пробовать давать заснуть самостоятельно. Например, по такой схеме: кормим, носим до успокоения, а не до засыпания, перекладываем в кроватку.
Честно Вам скажу, муки по разделению груди и сна без обучения СЗ, не стоят вложенных усилий. Проще обучить СЗ и сразу двух зайцев поймать. И тогда ребёнок и спать будет хорошо, и засыпать без груди, и продлевать сны не надо будет, и ночных пробуждений не будет совсем (в зависимости от возраста, конечно).
Удачи Вам и терпения!
Если понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Не забывайте про репосты в социальные сети!
Источник
Как разделить еду и сон? Что делать, если ребёнок засыпает только под грудью или с бутылочкой во рту? Папа и бабушка могут уложить его без кормления, а с мамой ребёнок требует выполнения тех действий, к которым привык, а привязанность неотрывно связывает два процесса: еда и сон, засыпание и сосание.
Ребенок спит только с грудью во рту – как это влияет на сон?
Сначала всех мам умиляет, когда новорождённый сладко сосёт, засыпая при этом. Малыш такой спокойный и счастливый лежит у маминой груди! Шесть месяцев пролетают достаточно быстро, сладость умиления тоже растворяется. Мама начинает понимать, что ребёнок теперь спит только с грудью во рту, шансы уложить его без кормления практически равны нулю. Собственная усталость накопилась за полгода бессонных ночей и готова перерасти в нервную дрожь при мысли, что предстоит ещё один ночной марафон постоянных кормлений. Мама кормит, превозмогая усталость, жертвуя своими интересами ради ребёнка. Действительно ли интересы ребёнка в такой ситуации учтены?
Кормление, переходящее в сон, абсолютно оправдано, если ребёнку нет ещё и полутора месяцев. Но с трёх месяцев меняется структура сна, начинает вырабатываться мелатонин. С этого момента мозг ребёнка не может достичь фазы глубокого сна, если он вовлечён в процесс сосания. С шести месяцев сосательный рефлекс перестраивается в привычку сосания. Привычки могут быть полезными и вредными. Одни могут делать жизнь более приятной и гармоничной, другие – ограничивать свободу и вредить здоровью. От последних человек, как правило, хочет избавиться. В этом же направлении мы должны действовать, говоря о привычках ребёнка. Если ребёнок просыпается между циклами сна, и он не умеет пока засыпать сам без вашей помощи (например, укачивания или груди), то ваша задача — научить малыша засыпать без вашего активного участия. Старайтесь не делать за ребёнка то, с чем он уже может справиться сам.
Какие приемы можно использовать, чтобы разделить еду и сон?
1) Доверяйте укладывание ребёнка кому-то из близких родственников, начиная с четырех месяцев.Ребенку необходим опыт засыпания не только с мамой. В этот момент ребенка не стоит обманывать и пытаться скрыться из его поля зрения без предупреждения. Пусть близкий человек придет заранее, поиграет с ребенком, затем мама дает прикорм, предлагает грудь, лишь после этого предоставляет возможность папе или бабушке закончить процесс. Мама не должна в этот момент сомневаться, т.к. малыш уже устал, хочет спать, надежный человек рядом с ним, он поможет ему заснуть и чувствовать себя в безопасности.
2) Поверьте, основной комфорт и стабильность, которые ребенку необходимы, даёте именно вы, ваше спокойствие и забота, а не ваша грудь или бутылочка с молоком.
3) Днем кормите малыша в спокойной, знакомой обстановке. Минимизируйте отвлекающие факторы – телевизор, телефон, общение с другими людьми. Это время вашего близкого общения с малышом.
4) Чтобы разорвать связь между едой и сном, вводите ещё один элемент ритуала между ними. Например, когда вы кормите, дайте малышу в руку мягкую игрушку, расскажите про неё сказку, используя простые предложения и звукоподражательные слова. Можно повторить сказку два раза. Через определенное время скажите, что «этому мишке» пора спать, пусть малыш покажет, как надо засыпать. Выключите ночник. Объясните, что мама рядом, пошикайте. Если ребенок сильно расплакался, то берите на руки, успокаивайте, но после этого положите малыша обратно в кроватку.
ИДЕИ:
Можно использовать чтение сказки. Пока кормите в кресле, одновременно читайте книгу, стараясь заинтересовать ребенка, затем заберите грудь или бутылочку, дочитайте, кладите малыша в кровать, выключайте свет.
Вы можете покормить сразу после ванны, пока малыш еще в полотенце, затем надевайте пижамку и укладывайте спать.
5) Между едой и сном может подключиться еще кто-то из родственников. После кормления почитать сказку или подержать на руках до успокоения может папа, у него точно не будет соблазна покормить ребенка, т.к. мама выходит из спальни вместе с грудью и бутылочкой. Самое главное, пережить первые 3 – 4 дня обучения, чтобы у ребенка появился опыт засыпания без кормления. В этот момент не оставляйте ребенка одного в комнате, всячески его успокаивайте голосом, кратковременными поглаживаниями. Через неделю ребенок забудет прошлый способ засыпания с помощью груди.
6) Не выключайте свет во время кормления, так меньше вероятность того, что в сознании ребенка кормление будет связано со сном.
7) Ночью выдерживайте паузу в кормлениях с 12 часов до 4 — 5 часов утра. Избегайте частых ночных кормлений, не кормите ночью чаще, чем днем. Если ребенок проснулся через час после предыдущего кормления, дайте ему попить немного воды из поильника (это уменьшает привычку сосания). Не разрешайте ребенку спать с грудью во рту.
8) Утреннее кормление начинайте после 6:00.
9) Днём больше времени отводите общению с ребенком. И у него не будет непреодолимого желания побыть с вами ночью.
10) Переходите к обучению самостоятельному засыпанию. Вспомните, что детская кроватка нужна не для хранения игрушек, пора ребенку спать в ней. Это безопаснее для малыша, который активно осваивает новые двигательные навыки. Ребенка сначала на дневные, а затем и на ночные сны укладывайте в его кроватку. В кровать ребёнок должен попадать сонным, но не спящим.
Источник
Начиная разговор на эту тему, я хочу призвать вас внимательно прочесть следующий абзац:
Разделение груди и засыпания — это не обучение самостоятельному засыпанию.
Разделение может помочь сократить ночные пробуждения или увеличить продолжительность дневных снов. А может и не сделать этого. В таком случае разделение будет всего лишь первым шагом к обучению СЗ.
Давайте разбираться.
Всегда ли нужно разделять грудь и засыпание?
Засыпание с грудью во рту не вредно и не является негативной ассоциацией. Оно не всегда приводит к поведенческим нарушениям сна. Если ваш ребёнок засыпает с грудью во рту и при этом спит днём и ночью так, что вы не видите причин что-то менять, то не стоит и придумывать себе проблем.
Как и когда может помочь разделение груди и сна?
Разделение груди и сна поможет убрать те пробуждения, которые связаны с ассоциацией только на тактильные ощущения груди во рту. Разделяя грудь и засыпание, мы научаем ребёнка тому, что он может уснуть без соска во рту. Благодаря этому при микропробуждениях между циклами сна ему уже не нужна грудь, чтобы уснуть обратно. В случае с АЗ на сосание, поступление молока или насыщение одного разделения может быть недостаточно, чтобы решить проблему.
С какого возраста можно разделять грудь и засыпание?
Разделять грудь и засыпание можно в любом возрасте. Но есть некоторые особенности для каждого периода. Например, до 4-5 мес разделить грудь и сон может быть сложнее. А после полутора лет стандартные способы могут не понадобиться вовсе. Достаточно будет использовать пару психологических приемов и ребенок сам отдаст грудь.
Некоторые специалисты по лактации утверждают, что до определенного возраста ребёнок не готов к разделению. Однако это не так.
Нет такого понятия, как неготовность к разделению. Это изначально некорректная формулировка, так как подразумевает, что ребёнок, который вовсе никогда не кормился из груди, имеет некоторый недостаток в развитии, так как недополучил что-то необходимое. Подобные утверждения являются ложью и агрессивной попыткой манипуляции общественным сознанием, распространённой среди некомпетентных специалистов. Они используют запугивание матерей для увеличения важности идеи, которой придерживаются.
Если мозг ребёнка способен чему либо обучиться, значит, готовность к этому навыку уже есть. Её можно либо поддержать, либо проигнорировать, и тогда она утратится. Но однажды ребёнок подрастёт до такого возраста, когда этот навык станет чем-то само собой разумеющимся, то есть необходимость в помощи извне утратится. Безусловно, можно ждать этого самого момента. Но можно и поддержать этот навык раньше.
Поэтому говорить о неготовности к разделению нельзя. НО! Ребенок может быть не готов к самоуспокоению, что необходимо для засыпания, и тогда ему требуется помощь в этом. Но не обязательно помогать ребёнку успокоиться и погрузиться в сон именно грудью. Это можно сделать и другими средствами.
Какие есть способы разделения груди и засыпания?
- Замена сильной ассоциации на слабую.
- Замена одной сильной ассоциации на другую сильную.
Первый способ
Начинаем укладывать ребёнка, как обычно, с грудью. В момент, когда малыш погружается в сон, нужно достать грудь и помочь уснуть при помощи слабых ассоциаций. Скорее всего с первого раза не выйдет сделать так, что бы малыш уснул без груди – это нормально! Нужно снова дать грудь и снова ее достать. В первые пару дней нет цели, чтобы малыш уснул без груди. Важно, чтобы он привык к самому факту, что мама забирает грудь, и реагировал на это спокойно. Практикуя этот приём день за днём на каждый сон, через 3-5 дней вы добьётесь того, что малыш уснёт без груди при помощи слабых ассоциаций.
Второй способ
Начинаем укладывать ребёнка, как обычно, с грудью. Но после того, как в первый раз достали грудь, больше её не возвращаем, а начинаем подкачивать малыша. Как бы перебивая отсутствие одной ассоциации другой.
Практикуя этот вариант, нужно иметь ввиду, что качание становится новой сильной ассоциацией и от неё нужно будет уходить плавно, но ритмично. Иначе есть риск того, что из-за сна в движении (качании) может нарушиться качество сна.
После того, как вы разделили грудь и засыпание, нужно оценить ситуацию на предмет оставшихся проблем со сном и продумать дальнейший план работы по их устранению. У кого-то это будет «докручивание» режима. У кого-то — необходимость в дальнейшем обучении самостоятельному засыпанию.
Каждая мама сама для себя определяет необходимость в СЗ! Важно, чтобы ситуация была для вас комфортна. Она может быть не идеальной, не такой, как вы себе придумали. Но если она для вас комфортна, то на этом можно остановиться.
Юлия Доманова
Руководитель Центра детского сна “Доктормама”
Источник