Как продлить сон ребенка в 3 месяца ночной
Вы все чаще обращаетесь ко мне с вопросами по поводу того, что ваши детки мало спят. Как я вас понимаю!
Если малыш систематически спит меньше, чем требуется его организму для нормального роста и развития, это превращается в сущее наказание.
Мама вынуждена отложить все домашние дела и переключиться на ребенка, который постоянно капризничает, бесконечно просыпается и требует внимания.
Ночью история продолжается. Бесконечные укачивания, плач и непрерывное висение на груди выматывают до истерик.
Но важно помнить, что хуже всего сейчас вашему малышу. Состояние хронического недосыпа негативно влияет на его бодрствование, аппетит и здоровье.
Пора исправлять ситуацию. Как продлить сон ребенка? Что мы для этого можем сделать?
Что такое короткий сон?
С необходимостью продлить отдых грудничка сталкиваются чаще всего мамы детей младше 9 месяцев.
Сон ребенка состоит из циклов, но циклы эти пока еще очень короткие (30–40 минут), а самостоятельно переходить из одного цикла в другой, не просыпаясь, маленький организм пока не научился: для него это новый процесс.
Поэтому, переходя из одного цикла сна в другой, ребенок может просыпаться, и самостоятельно продлить себе сон у него не выходит.
На заметку! Короткий сон — это сон длительностью менее 40 минут. И ребенок после него просыпается недовольным, с плачем, трет глаза и всем видом показывает, что хотелось бы поспать дольше.
Читайте полезную статью Ребенок спит по 20-30 минут>>>
Как же продлить сон грудничка?
Для начала вы должны понимать, что неумение связывать циклы сна — явление временное. С возрастом все дети так или иначе научаются спать дольше.
Но не всегда хочется ждать 3–5–8 месяцев пока наступит этот счастливый момент, хочется исправить ситуацию уже сейчас.
Что мешает ребенку долго спать?
Прежде, чем я расскажу, как продлить сон ребенка, давайте разберемся какие еще причины, кроме физиологической незрелости, могут заставлять ребенка просыпаться часто и требовать вашего внимания.
Итак:
- Голод.
Чем младше ребенок, тем чаще ему требуется прикладываться к груди для насыщения и успокоения.
Возможно, вы слишком рано начали разрывать у грудничка ассоциацию «кормление-сон». Стали укладывать, не покормив.
Важно! До момента введения прикорма разделять кормление и сон — дело неблагодарное и неполезное. Продлить отдых голодного грудничка не получится.
Как помочь маленькому ребенку спать глубже и спокойнее, смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>
- Свет или шум.
Дневной сон заведомо более проблематичен хотя бы в том плане, что организм не выделяет в таких количествах мелатонин, как ночью.
Поэтому отдых днем может быть у вашего ребенка намного более чутким. Его легко «спугнуть» посторонним шумом (особенно резким, неожиданным).
- «Перегул».
Ребенок слишком перевозбудился, чтобы уснуть в положенное время. Слишком долго бодрствовал, или пережил какой-то впечатляющий момент (как положительный, так и отрицательный).
Такой малыш укладывается всегда с боем и слезами, а просыпается от малейшего раздражителя. Чтобы продлить отдых здесь нужно следить за количеством и качеством бодрствования.
Читайте полезную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>
- «Недогул».
Грудничок не потратил много сил во время бодрствования, поэтому на их восстановление ему требуется меньше времени.
- Сильные привычки на сон.
Это та помощь, к которой ребенок привык в момент своего засыпания: укачивание, грудь, пустышка. Ребенку могут требоваться те же условия, в которых его укладывали.
Читайте интересную статью Ребенок спит только на руках>>>
Продлеваем сонный час
Как же продлить сон грудного ребенка? В зависимости от того, что конкретно его нарушает, есть несколько способов помочь грудничку спать подольше:
- Пеленание.
Хорошо помогает, если ваш малыш спит беспокойно, ему нужно ощущение стесненности, как было у мамы в животике, он будит себя вскидыванием ручек.
На заметку! Пеленка или тонкое одеяльце способны легко решить эту проблему, продлить сонное время. При условии, что это свободное пеленание, а не «утягивание по швам».
Как правильно пеленать малыша, а также укачивать, купать и ухаживать за ним в первые 3 месяца жизни, смотрите в интернет-курсе Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>
- Белый шум.
Также помогает ребенку воссоздать внутриутробные условия. Кроме того, другие нерезкие шумы (например, чей-то разговор) уже не будут отвлекать. В качестве белого шума могут выступать, например, записи звуков природы, включенный в ванной кран или фен.
Читайте актуальную Белый шум для новорожденного>>>
- Сонное кормление.
Если ребенок пока не готов отказаться от этой ассоциации — не насилуйте маленький организм. Позволяйте ему засыпать под грудью и причмокивать во сне.
Думать о самостоятельном засыпании лучше после введения прикорма, а пока налаживать сон через грамотный режим и условия сна.
Для детей старше 6 месяцев смотрите интернет-курс по сну Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>
- Затемнение.
Поможет продлить время отдыха, если малыша отвлекает свет. Шторы при этом должны быть достаточно плотными.
- Расслабляющий ритуал.
Поглаживание, легкий массаж, колыбельная или еще что-то, что поможет перейти в спокойное, расслабленное состояние, уснуть глубже. Читайте подробнее о ритуалах перед сном>>>
Важно также отслеживать время дневного укладывания и признаки усталости. Уложить малыша раньше его биоритма или если он недостаточно устал, довольно сложно.
Пробуем подбуживать
Довольно действенный способ, как продлить дневной сон грудничка — подбуживание. Нужно перехитрить организм: перед самым пробуждением дать сигнал, что он уже проснулся, а значит, сейчас — засыпает в новом цикле.
Очень скоро малыш привыкнет спать, не пробуждаясь, положенное время.
В чем суть способа? Если вы примерно знаете, через сколько ребенок проснется, «обманный маневр» нужно совершить за 5–10 минут до этого.
Ваша задача — немного вмешаться в сонное состояние, но не разбудить маленького до конца.
Например, слегка потрогать или погладить. Вы должны увидеть небольшую реакцию: сморщился, дрогнули веки, шевельнулся. Но продолжает спать. Иногда бывает достаточно нескольких дней, чтобы организм перестроился.
Как видите, продлить дневной сон вашего грудничка не так сложно, если понимать детскую физиологию и причины пробуждений.
Теперь эти знания у вас есть. Ну а если остались или возникли вопросы по этой теме — с радостью отвечу. Ведь мы решаем общую задачу: растим ваших деток здоровыми и счастливыми.
Счастливого материнства!
Читайте также:
- Нормы сна детей до года
- Как отучить ребенка от рук?
- Регресс сна в 4 месяца
Источник
Разберем другие варианты как продлить сон ребенка:
- «БЕЛЫЙ ШУМ» может стать хорошей ассоциацией на засыпание, особенно, если окружающее пространство постоянно наполнено разными шумами с улицы и т.п. Он эффективный помощник в процессе засыпания.
- СОННАЯ ИГРУШКА может стать хорошим способом для создания привычных условий ребенка, которые будут гарантией спокойного сна в удобной и знакомой обстановке. Ее рекомендуется использовать строго после полугода по соображениям безопасности (Подробнее в статье: Сонная игрушка)
- ПАРОЛЬ КО СНУ тоже является способом продления.
ПАРОЛЕМ КО СНУ для засыпания может стать определенная фраза, которую нужно проговаривать каждый раз в одной и той же последовательности и интонации при засыпании, чтобы она стала постепенно ассоциироваться со сном. Например, «шшш, нужно спать», «спи, мой хороший» и т.п. ПАРОЛЬ нужно произносить при укладывании, а также при просыпаниях, включая и ночные. Это послужит для него сигналом, что мама рядом, успокоит и даст возможность обратно уснуть (Подробнее в статье: Пароль ко сну).
- Сонное кормление.
Кормление малыша, когда он спит, способствует более длительному непрерывистому сну, давая родителям отдохнуть и нормально поспать. Сонное кормление стало очень популярным среди специалистов по сну и экспертов с мировым именем, например, Трейси Хогг. Но пока нет никаких научных доказательств и исследований в пользу этого метода. Все данные об эффективности методики основаны на мнениях родителей, которые порой дают противоречивые ответы.
Как правило, эта методика не подойдет детям, которые легко возбудимы, так как в процессе кормления они просто полностью могут проснуться и перейти в бодрствование. Нужно просто взять уснувшего ребенка на руки и покормить его в условиях тишины, приглушенного света, чтобы никакие факторы не могли его разбудить. Если малыш не ест, можно его немного подразбудить, переложить на другую сторону, погладить по пяточке или ладошке.
В первое время будет непросто найти оптимальный баланс между сном ребенка и его желанием поесть, но постепенно все нивелируется и этот метод станет очень удобным инструментом в помощь маме.
Сонное кормление позволит увеличить период непрерывного сна, но минусом будет то, что именно в первые часы после засыпания наступает фаза глубокого сна, во время которого будет сложно покормить ребенка и не разбудить его при этом.
Также сонное кормление может нарушить естественный ритм сна и бодрствования, провоцировать у некоторых детей более частые просыпания. Сонное кормление может стать привычкой поесть в это время.
Прекращать сонное кормление нужно, когда ребенок становится способен самостоятельно спать длительные промежутки времени, не просыпаясь, что, как правило, достигается к 3-4 месяцам.
Рекомендовать сонное кормление можно только с учетом индивидуальных особенностей ребенка, его режима дня. Обычно эта методика применяется в первые 2-3 месяца жизни малыша, а детям более старшего возраста сонное кормление можно предлагать, если есть проблемы со сном в первые часы после укладывания.
- Переходная стадия между циклами сна.
Как продлить дневной сон ребенка?
Чтобы продлить ребенку короткий дневной сон или оказать ему помощь в первый час после ночного укладывания, можно попробовать сделать переходную стадию между циклами сна, к примеру, можно ребенка придержать после засыпания.
Момент смены циклов сна легко определить по вздрагивающему движению ребенка, а давление маминых рук должно оказаться достаточным, чтобы сдержать эти вздрагивания. Это должно ограничить его вздрагивания, дополнительно можно использовать знакомые ребенку шипящие звуки наподобие «шшш», «ччч», к которым малыш привык.
Если вы можете заранее определить, когда малыш начнет вздрагивать во сне и просыпаться, то можно заблаговременно подойти к нему, чтобы успокоить.
- Высаживание.
Многие дети испытывают дискомфорт от наполненного мочевого пузыря, что вызывает беспокойство во сне, малыш может хныкать, плакать, раздражаться, а потом с большим трудом повторно засыпают.
Для того, чтобы успешно справиться с этим, поможет высаживание. Оно подойдет даже для тех детей, которые еще не могут самостоятельно садиться на горшок. Для этого обычно применяют метод держания малыша с согнутыми разведенными ногами над раковиной или тазиком. При этом нужно проговаривать привычные для ребенка звуки, сопровождающие его процесс мочеиспускания, например, «пись-пись» и т.п. Если малыш встревожен, можно предложить ему грудь.
Если начать высаживание еще до того, как малыш проявил беспокойство и еще не до конца проснулся, то он без проблем уснет снова. При этом нужно учесть один момент. Если малыш привык засыпать на груди, то после сосания он довольно быстро снова захочет на горшок.
- Подбуживание
Хорошим способом продлить сон малыша будет подбуживание. Когда вам известно время, когда примерно малыш проснется, то можно заранее за несколько минут подразбудить малыша так, чтобы он остался в полусонном состоянии. Вы можете поправить его одеяльце, подушку или пеленку, приласкать малыша, погладить по головке. С помощью этого можно будет сменить циклы сна немного раньше нормы, но в этот момент малыш будет рядом с мамой, которая поддержит его, пошипит, погладит.
Данный метод не подойдет малышам с легковозбудимой психикой, так как они могут проснуться окончательно, а уложить их спать обратно будет непосильной задачей.
Не стоит преждевременно полагать, что у вас этот способ с первого раза пройдет на «ура».
Попробуйте несколько разных методов и действий для того, чтобы подразбудить малыша, и правильно определить нужный для этого момент.
Более подробную информацию в каждом конкретном случае вам могут предоставить консультанты по сну, учитывая особенности каждого ребенка.
Автор: Татьяна Кремнёва.
Источник
28.10.2019
14
К 3 месяцам структура сна новорожденного начинает меняться: увеличивается продолжительность каждой фазы сна: быстрой, глубокой и дремоты. Так как нервная система ребенка постепенно созревает, объем одного кормления увеличивается, детки уже просыпаются реже ночью и быстрее засыпают обратно между циклами сна. В то же время у младенца этого возраста все такая же большая потребность во сне. Важно, чтобы ребенок высыпал норму сна – около 15 часов в сутки.
Сколько дневных снов
Пока вы еще наблюдаете плавающий режим у вашего грудничка. К 3 месяцам дневной сон будет случаться от 3 до 5 раз общей продолжительностью 4-5 часов. При этом длительность снов может быть разной – в норме как короткие сны по 30-40 минут, так и более продолжительные.
Чтобы понять, когда укладывать малыша спать, наблюдайте за признаками усталости у него. Если не получается их увидеть, следует ориентироваться на рекомендуемое время бодрствования малыша в три месяца. Оно может варьироваться между, но пока не будет более 1,5 часов.
Как правило, самое короткое бодрствование вы заметите перед первым дневным сном.
Не давайте ребенку бодрствовать слишком долго между снами и не пропускайте отдых днем. Иначе кроха переутомится и ночью будет часто просыпаться.Регулярный дневной сон согласно рекомендациям и недопускание переутомления малыша помогут со временем прийти к стабильному режиму
Правильно иметь одно постоянное место сна – кроватку дома. Если малыш спит на улице на прогулке, останавливайте коляску, чтобы он спал статично. Сон в движении не является восстанавливающим. По возможности организуйте только последний дневной сон ребенка на свежем воздухе, остальные дома.
Что делать, если трехмесячный малыш отказывается спать в кроватке?
Создайте правильные условия сна в комнате, где он будет спать. Повесьте плотные темные шторы, используйте белый шум, убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 23 градусов зимой.
Также важно, чтобы в кроватке не было ничего, кроме плотного матраса с натянутой на него простыней.
Перед укладыванием проводите ритуал. Это – ежедневно повторяющиеся действия, которые помогают настроить малыша на отдых. Он может включать кормление, умывание/купание ребенка, колыбельную, переодевание в одежду для сна. Ритуалу достаточно уделять 10 минут днем и 20-30 минут вечером.
Перед ритуалом приглушайте заранее свет и в этот период обязательно переходите к спокойному бодрствованию – активные игры лучше перенести на время после сна.
Привычки на засыпание становятся еще одной причиной, по которой ребенок не спит в кроватке. Если до трех месяцев вы не чередовали способы укладывания малыша, он мог привыкнуть к одному методу засыпания. Так у детей появляется ассоциация на сон: сон на руках, во время кормления, укачивания, с соской, в коляске в движении. Ночью он может просыпаться и требовать вашей помощи.
Как избежать такого привыкания?
Консультанты по детскому сну советуют давать возможность малышу уснуть самостоятельно: провести ритуал, положить кроху в кроватку и дать ему 5-10 минут на то, чтобы он уснул сам. Но при этом не стоит слишком настаивать. Если у ребенка не получается, уложите его привычным способом. Этот новый способ засыпания пробуйте в первой половине дня, когда малыш не сильно утомлён.
Ночной сон
К трем месяцам ребенок уже может спать ночью до 6-8 часов без пробуждений. При этом общая продолжительность сна должна составлять примерно 10 часов. Некоторым деткам необходимо большее количество часов ночного сна. Пробуждения на кормления будут происходить примерно через 3-4 часа или реже – зависит, на грудном или искусственном вскармливании находится ребенок.
Чтобы малыш не привык засыпать на груди, ночью включайте неяркий ночник – так он поймет, что еда и сон происходят в разной обстановке. После кормления поменяйте сперва подгузник и только потом уложите ребенка обратно спать.
Младенец просыпается среди ночи слишком часто? Эта проблема может быть вызвана скачком в развитии. Также некоторые дети переживают регресс сна с 3,5 месяцев, а не с 4, который обычно длится до двух недель.
Как спит ваш малыш в 3 месяца?
Понравиласть статья? Оцените:
Источник
Выслав 10 писем в ответ на просьбы рассказать, как мы наладили режим ночного сна, я решила-таки написать пост об этом и давать ссылку, если что.
P.s. С утра после написания этого поста получила еще 4 комментария с просьбой выслать информацию, что подтверждает мои слова. Пост был нужен!
Сладких снов вам и вашим малышам!
“Если что” обязательно будет, потому что мамы до сих пор не досыпают, а я хочу, чтобы в каждой семье была надежда на лучшее и вера в то, что спать по ночам с грудным ребенком- это нормально! И поэтому часто пишу комментарии в постах на тему сна.
Поскольку частенько я вижу сообщения о недосыпах мам, я часто вспоминаю, как мы мучались, пока моя бабушка не заявила, что ночью надо не есть и кормить, а всем спать! Ведь желудок тоже должен отдыхать. С эти я согласилась, тем более на тот момент была уже на пределе…
Мы просыпались каждые 2-3 часа, спали разумеется урывками и одной дома мне было крайне тяжело. Кроме того, я не могла наслаждаться материнством, потому что была измотана недосыпом (ведь домашние дела никто не отменял, а помощников мне было не надо (кроме мужа) и неопределенностью (никогда не знала, сколько удастся поспать на этот раз). Из позитивной милой девушки я превращалась в обреченную нести крест мать. Но я не верила, что это моя роль!
Посоветовавшись с врачом, я решила, что введение режима ночного сна будет полезно всем.
И у нас получилось!
Сразу хочу предостеречь желающих сказать, что для ребенка это мучение. Пусть ваша фантазия не рисует несчастного кроху, надрывающегося от голодного крика всю ночь! Мой сын сыт, сух и чист, а также обласкан маминой и папиной любовью! Все сделано с умом, а не наобум. И все счастливы.
Для начала я тщательно изучила поведение, желания, привычки моего малыша. В течение 25 дней я записывала каждый его шаг и ежевечерне анализировала свои действия, внося коррективы для нас с мужем, которые становились правилами на будущее.
Отталкиваясь от накопленной информации мы начали вводить режим “ночью спим всей семьей”.
Действовать меня также вдохновили знания, почерпнутые в книге “Французские дети не плюются едой” (жесткие рамки (ночью спим всей семьей) , внутри которых можно делать все (малыша днем кормлю по требованию, также укладыааю спать и вообще стараюсь быть чуткой к его желаниям).
Вот, что я высылала в письмах заинтересовавшимся:
“Сам режим ночного сна налаживали неделю. Начали за 5 дней до месяца.
Сейчас есть ночи (при смене погоды) когда крошка плохо спит. Недавно при резком потеплении была такая.
В остальные ночи – сон в своей кроватке 7-9 часов.
Я хочу спать ночью с мужем.
Главное – подготовить к этому (налаживанию режима) мужа и заручиться его поддержкой! И никого больше не слушайте! Мне и свекровь говорила :”ой-ой!”.
Рассказывайте о режиме только если получится его наладить и только после этого! Во время – никому!!!
Будьте готовы к неделе без сна и с криками. У нас было так: 1,3,5 ночи с криками, о тальные четыре – сон.
Сначала последнее кормление делала в 01.00, потом в 00.00 (начало), а сейчас заканчиваем в 23.30. Но это не за неделю. За месяц.
Сейчас кроха ест с 21 до 22, потом общаемся и носим по комнате, засыпает в 22.30 – 23.30.
Я решила для себя, что сон пусть будет 7 часов.
Так не всегда получалось. Сначала были и непонятные ночи опять без на ( две за месяц)
Потом малыш спал не 6, а 5 часов. Я меняла подгузник, гладила по голове, ласково разговаривала, была рядом, наблюдала, но на руки не брала и не качала.
Мы вообще не качаем, потому что я потом не смогу качать 10 кг на руках!
Так вот…что ещё. О первой ночи вы подробно можете прочитать чуть ниже. Там по часам расписано и по минутам.
Главное правило: я не даю есть, если от засыпания прошло меньше 7 часов. Сейчас малыш стал сам увеличивать ночной сон до 8 -9 часов! (ему 4 месяца, так уже 2,5 месяца спит).
Представляете, сколько я могу спать!
p.s. ночью я раньше сцеживалась для поддержани лактации (до 3.5 месяцев), сейчас – иногда сцеживаюсь. С лактацией все ок.
Кстати, если спутал день/ночь полезно два-три дня не давать малышу спать днем дольше 1,5 часов, потом кормить (чтобы было каждые 2,5-3часа), и после этого заниматься чем-то или опять пусть спит.
Я так делала. Но для этого надо точно знать, скольк спит ваш малыш в сутки и вы хотите, чтобы он спал ночью.
Я до сих пор записываю каждый шаг и мне это очень помогает. я анализирую поведение своего ребенка по итогам каждого дня.
Это первая ночь
00.05 – 00.17 папа переодел Диму ( пописал и покакал )
0.17- 00.42 кормление ( правая )
00.50- 01.20 папа и мама кормит Диму из бутылочки (100мл ). Отпустил бутылочку сам. Ходили столбиком.
01.15-04.00 малыш заснул
01.25- 01.35 сцеживаюсь ( 30мл)
02.30- 04.06 спааааааать!
04.06-04.10 сменила подгузник малышу ( пописал и покакал ) и положила в кроватку в конверт
04.10-04.35 покрикивает, один раз подошла и погладила по голове
04.35-04.36 тишина
04.36- 04.50 покрикивает и покряхтывает, зажевал ленту конверта – закашлял – я убрала и завязала многими узлами, подхожу и глажу по голове
04.50-04.52 тишина
04.52 – 04.59 задумчивые покрикивания и причмокивания
04.59- 05.09 тишина и почмокивания
05.09- 05.14 повизгивает, похныкивает и чмокает, плачет
05.15- 05.17 причмокивания
05.17 покрикивает
05.18 тишина
05.19- 05.25 чмоки , я отрезала ленты (беспокоилась, что съест), погладила малыша по голове
05.25- 06.50 покрикивания, кряхтули, почмокивания
!все, буду спать, день впереди!
Малыш, засыпай и ты скорей, любимый!♡
05.30- 06.50 спааааааать!
06.50 начал громче кричать, я проверила не жарко ли. Кричит как-то по -другому.
07.00 притих и почмокивает
07.10 закричал и я взяла его к себе, что усилило крик! Достаточно было гладить по голове!
07.10-07.20 малыш лежал с нами
07.20 я переложила мальчика в кроватку. Крик стал периодическим и тише.
07.50 малыш затих
08.05 – 08.39 кормление ( левая ) малыш засыпает
08.50- 10.50 малыш спит в своей кроватке”
…
В итоге днем кормили больше и больше на ночь (сцеженным). Сейчас кроха отрегулировал количество еды сам. Зная, что ночью не кормят, съедает все утром, днем и вечером.
Счастливого материнства вам! Ведь когда счастлива мама – счастлив и малыш!
Источник