Как приучить ребенка к шуму во время сна комаровский

Должен ли ребенок спать в тишине или в шуме?  01.05.2015 04:09

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Наверное, каждая молодая мама сталкивалась со следующими утверждениями: «Он должен привыкнуть спать в любых условиях».

Или так: «Мой ребенок спал всегда и везде, и я даже не закрывала дверь в его спальню».

Или напротив: «Ребенок должен спать в тихой спальне».

Что же справедливо?

МОЖЕТ СПАТЬ В ШУМЕ В ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ

В первые дни и месяцы жизни ребенок только адаптируется к внешнему миру: он провел 40 недель в животе у мамы. Уровень шума, которому подвержен малыш в матке, аналогичен уровню работающего пылесоса: это смешение звуков, исходящих из внешнего мира и шума работы организма матери. Новорожденный привык находиться среди множества звуков.

До определенного возраста ему комфортно от воссоздания среды, подобной маминому животу. Отсюда вытекает идея использовать белый шум, как средство успокоения младенца.

В первые недели жизни ребенок мало реагирует на внешние раздражители: он спит всегда и везде, его можно брать с собой, куда угодно. Ребенок еще находится в так называемом четвертом триместре, ему безразлично все происходящее вокруг.

Малыш первых месяцев прекрасно спит в шуме потому что:

• он привык так спать в матке,
• он еще недостаточно развит, чтобы реагировать на внешний шум.

Поэтому не нужно создавать абсолютную тишину на время сна до трех – четырех месяцев жизни малыша.

Но что же дальше? Будет ли малыш спать где угодно в более старшем возрасте?

НЕ СПИТ В ШУМЕ ПОСЛЕ 3-4 МЕСЯЦЕВ

Уже в 6 недель ребенок становится более активным, начинает проявлять первый интерес к происходящему вокруг. Уже в этом возрасте ребенок может начать просыпаться из-за звуков вокруг. По мере взросления малыш будет все чаще реагировать на внешнюю среду.

Ближе к 3-4 месяцам происходит кардинальное изменение структуры сна ребенка. В этом возрасте внешний шум все чаще становится раздражителем.

Если ребенок мог спать везде в 2 недели, то в 3-4 месяца он может не спать вообще в этих же условиях.

Именно в этом возрасте находятся истоки многих проблем со сном.

Родители вовремя не изменяют окружающую среду под потребности ребенка, ребенок не спит из-за шума или спит мало. Родители думают, что он не хочет спать. Начинается порочный круг.

Даже если ребенок не просыпается из-за шума, мозг все равно реагирует, страдает качество сна: ребенок больше времени проводит в поверхностном сне, чем глубоком.

Ближе к окончанию четвертого триместра необходимо ориентироваться на стандарты взрослого человека: ведь вы сами не спите, где угодно и как угодно.

Знаю, что есть и такие взрослые, но их очень мало. Большинство взрослых не могут спать, когда у соседей в час ночи громко играет музыка или когда в спальне громко работает телевизор. Почему же ваш ребенок должен?

Известный американский доктор Рубин Найман, занимающийся исследованием вопросов сна, считает, что сон – это продукт двух составляющих: достаточной сонливости и уровня шума.

Обеспечение нормальной среды для сна становится критичным по мере взросления малыша.

Научные исследования (1) выявили, что шум во время сна:

• сокращает глубину сна,
• повышает частоту полных просыпаний,
• повышает частоту частичных (неполных) просыпаний,
• вызывает смену фаз сна.

Человек чаще просыпается от шума в фазе поверхностного сна. Тем не менее даже в фазе глубокого сна мозг реагирует на шум (1). Даже, если полного просыпания не случилось, качество сна тем не менее пострадало. Человек будто “выныривает” из глубокого сна в более поверхностный в ответе на шум. 

В более тихой спальне ребенок проведет больше времени в глубоком сне.

Шум может вызывать:

• короткие дневные сны,
• частые просыпания по ночам,
• длительное засыпание на дневной и ночной сон,
• ранние подъемы по утрам.

Всемирная организация здравоохранения издала руководство по контролю уровня ночного шума. В объемном документе подробно исследуется влияние фоновых шумов на сон и здоровье человека. “Шумовое загрязнение” – одна из огромных проблем в наше время. В большом городе сложно обеспечить нормальную среду для сна.

Какой уровень шума вреден для сна?

Исследования показывают, что у взрослых пробуждения вызывает звук громкостью от 32-40 Дб (3). Это примерно уровень звука при разговоре полушепотом. Дети немного толерантнее к шуму и им требуется более громкий звук для пробуждения. Но уровень шума от 50-70 Дб способен разбудить большинство детей в возрасте до года в течение нескольких минут (4). 

50 ДБ – это примерно разговор на обычных тонах, 70-80 ДБ – работающий пылесос.

То есть любые домашние звуки: телевизор, хлопание дверьми, стук лифта в подъезде, громкие разговоры, лай собаки могут разбудить ребенка.

Один и тот же раздражитель действует по-разному в зависимости от времени суток:

• гораздо легче проснуться во время дневного сна,
• сон во второй половине ночи более чувствителен, чем в первой. 

После 4-5 месяцев в первой половине ночи дети спят более глубоким сном, чем во второй. Малыш может не реагировать на шум в начале ночи и просыпаться от него же под утро. Не всегда родителям понятно, чем вызвано пробуждение. Например, малыш проснулся с дневного сна через час. Думают, что выспался: на самом деле разбудил шум. 

Если вы не можете устранить все раздражители,  можно использовать белый шум на время сна ребенка. В отличие от просто звуков голосов, телевизора и тому подобного, белый шум создает равномерный фон. Равномерный фон блокирует раздражители и помогает лучше спать. Белый шум не должен звучать громче, чем 50 ДБ, а источник шума должен находиться не менее, чем в 1,5-2 метрах от кроватки.

Таким образом, после 3 месяцев ребенок как правило плохо спит в шуме. А если спит, то страдает качество такого сна. Обеспечьте ребенку возможность спать нормально.

ПРИУЧИТЬ СПАТЬ В ШУМЕ?

Нет никаких приемов, чтобы приучить ребенка спать в шуме. Если ребенок не спит, ну никак вы его не заставите это делать. Исследования показывают, что иногда человек действительно может адаптироваться к шуму. Но другие исследования говорят о том, что привыкания не происходит.

Сама постановка вопроса в данном случае неверна. Не нужно приучать малыша терпеть мешающий ему шум. Попробуйте просто обеспечить тишину. Если не можете -включайте белый шум.

Все рассказы о том, что у кого-то ребенок спит как придется, как правило говорят об одном:

• Сон ребенка страдает, а родители не осознают этот факт. То есть он вроде бы спит, но на самом деле качество сна понижено.
• Родители понимают, что ребенок плохо спит из-за шума, но ничего с этим не делают по разным причинам.
• Ребенок находится в состоянии тотального переутомления: поэтому он попросту “отключается” в шуме.

Большинство детей не могут спать в шуме вообще или не могут спать хорошо. Не верьте рассказам окружающих.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

Существуют исследования, подтверждающие факт, что конкретные люди спят «более крепко», чем другие.

Знакомо?

Когда муж спит как убитый, а вы просыпаетесь от каждого шороха? Или наоборот.

Также и с детьми. Никто не отменял индивидуальную чувствительность вашего ребенка. Поэтому если у соседки ребенок спит под звуки дрели – это не означает, что ваш ребенок должен спать так же.

Читайте также:

Почему ребенок плохо спит?

“Четвертый триместр”.

Как помочь ребенку до трех месяцев спать?

Затемнять ли спальню на сон?

Режим 0-12 месяцев: наладить и спать!

Источники:

(1) 

(2)

(3)

(4)