Как приучить ребенка к дневному сну
- Здоровье ребёнка от А до Я
Сон — неотъемлемая часть нашей жизни. Он нужен и взрослым, и детям. Известно, что малыши растут во сне. Но дневной сон — это не только польза и отдых для ребенка, это еще возможность получить немного свободного времени для его мамы (заняться домашними делами, навести красоту, да и просто поспать!).
Но что делать, если карапуз упорно не желает засыпать? Как ребенка приучить спать днем?
Прислушиваемся к психологам
Детские психологи рекомендуют, в первую очередь:
- проанализировать общее состояние ребенка (возбудимость, биологический ритм, поведение перед сном);
- посчитать, сколько времени он спит ночью и днем;
- а также оценить свое собственное поведение при укладывании малыша. Главное правило в этом пункте — ваше абсолютное спокойствие.
Чем старше ваш ребенок, тем меньше времени ему требуется для полноценного сна. Поэтому, подсчитывая время, отведенное на дневной и ночной сон, посмотрите, не слишком ли много малыш спит ночью. Может быть, вы слишком рано его укладываете или он очень поздно просыпается? Если это так, то попытайтесь подкорректировать режим сна: укладывайте чуть позже или будите немного раньше. И вообще, психологи настоятельно рекомендуют придерживаться определенного режима — по возможности просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Это способствует привыканию организма к тому или иному распорядку, настраивает так называемые биологические часы.
Если малыш очень подвижен или легко возбудим — обязательно примите во внимание эту информацию. Не играйте в шумные и подвижные игры перед самым сном, следите, чтобы он не слишком переутомился, в том числе, и от ярких впечатлений. Лучше почитайте с ребенком, порисуйте или послушайте негромкую успокаивающую музыку.
Используем мировой родительский опыт
Исходя из мировой родительской практики, можно сформулировать несколько действенных советов, помогающих не только ответить на вопрос «как уложить спать ребенка днем?», но и превратить укладывание ребенка в безболезненный и спокойный процесс (причем, как для малыша, так и для мамы). Итак:
- Создайте благоприятные внешние условия для дневного засыпания (приглушенный звук, задвинутые шторы);
- Обеспечьте максимальный комфорт для самого ребенка (чтобы малышу не было холодно или слишком жарко, чтобы он не испытывал чувства голода);
- Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка на улице часто является лучшим помощником в процессе укладывания ребенка спать;
- Придумайте определенный ритуал засыпания (сказка, колыбельная, укладывание спать игрушек, беседа с «Сонькой-Дремкой»);
- Разрешите взять с собой в постель парочку любимых игрушек или книжек;
- Позвольте малышу просто полежать в кровати. Можно с игрушкой, можно с открытыми глазами. Только тихонечко. К примеру, чтобы не разбудить уснувшего мишку;
- Не кричите, не злитесь. Помните, что это вы учите ребенка спать, а отнюдь не наоборот;
- Если по какой-либо причине малыша днем укладываете не вы, а муж (бабушка, тетя, няня и т. д.), пусть он обязательно придерживается того же ритуала засыпания, к которому привыкли вы и ваш ребенок.
Как видите советы по вопросу, как уложить спать ребенка днем, довольно просты и вполне выполнимы. Главное — наберитесь терпения! Пусть малыш чувствует ваше спокойствие, уверенность и, конечно же, любовь.
Девочки! Давайте делать репосты.
Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉
Gnomik.ru
©
Источник
Любовь Попова
26 сентября 2018 · 528
Здравствуйте, сначала необходимо понять что дневной сон не обязателен, и если вы хотите просто отдохнуть от ребёнка пока он спит это не лучше решение.
Ну а вообще ребёнок не животное какое-то чтоб его приучать к чему либо, сделайте так чтоб он сам захотел спать, а тоесть нужно чтоб ребёнок устал, например занимался в кружке или много гулял и двигался, проявлял любую деятельность которая его вымотает умственно и/или физически, а после покормите его чем то питальным и желательно не только вкусным но и полезным и он сам уснет или просо от вас отстанет и будет заниматься своим делами, играть в игрушки рисовать или что то в этом роде.
А если ребёнок прям совсем маленький и ещё даже не ходит, то в этом случае я без силен.
Как приучить ребенка ложиться спать рано?
Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!
Не делать исключений – если всегда ложимся в 10, ложимся в 10 не смотря на гости или переезды, праздники и стрессы.
Хотите изменить график – надо начинать с утра. Разбудить на полчаса раньше, на полсача раньше уложить днем, раньше разбудить, и на полчаса вечером раньше уложить. Потом передвинуть еще на полчаса. Конечно, хочется поспать самим, но надо значит надо.
Прочитать ещё 4 ответа
Как приучить новорожденного спать ночью?
Если женщина внезапно замолкла, значит, она хочет что-то сказать
Если вы хотите, чтобы новорожденный в принципе не просыпался ночью на кормление, то придется вас разочаровать. До года минимум детки просыпаются ночью, чтобы покушать. И здесть ничего не поделать. Бывают исключения. но они редки. Как вариант, попробуйте перед последним кормлением сделать перерыв чуть больше. Накупайте и нагуляйте малыша. Потом накормите грудью (сами хорошо поешьте, чтобы молоко было сытным) часов в 10 вечера. Возможно, так малыш проспит до 5-6 утра.
Прочитать ещё 8 ответов
Как уложить ребёнка спать в 4 месяца?
Хозяйка не большого домашнего зоопарка))) Имею несколько высших образований…
Многие качают ребенка, укачивают в кроватке с маятником, в коляске, на подушке-на ногах. Но многие также утверждают, что качать нельзя, так как, ребенок к этому привыкает, и оставляют ребенка засыпать самостоятельно. Ребенок кричит и истерит по началу, но все же засыпает. У меня как было и есть: моей дочке 3,6 года. Качала до года в коляске (там она и спала, пока не выросла из коляске), просто просыпалась, когда ее перекладывали и кричала. После я стала качать ее на подушке. Но сейчас вот мы не уснем пока не погладим спинку или животик. Тем самым не удобно, потому что она не уснет пока к ней не придешь, сама спать не будет, надо сидеть или лежать и гладить ее, после того, как уснет уже можно уходить и делать свои дела. Я насильно ее не укачивала ни когда, режима у меня нет и не было. Когда хотела спать капризничала и я ее укачивала. Это и плохо на мой взгляд. Вариант с оставлением в кроватки, чтоб она плакала, я так делала, но не выдерживала больше минут 5-10, шла и укачивала. Попробуйте ложиться рядом, точнее класть с собой рядом, сами засыпайте, малыш пускай ворочится, так и уснет.
Прочитать ещё 6 ответов
Как заснуть за 1 минуту?
Не могу вспомнить, где я прочитал про данный способ, но пользуюсь им каждую ночь уже более 3 лет. Никогда не имею проблем с засыпанием: занимает у меня это дело около 1 минуты.
Сосредоточиться на дыхании, слушать какие-либо аудио… подозреваю, что это реально действенные способы для кого-то. Но не для меня. Ключевое слово сосредоточиться, что в моём понимании чисто противоположное понятие слову отключиться. Не приложу ума, как у людей получается это совмещать.
Мой способ совсем не про это.
Большинство из нас вместо ясных сновидений видит белиберду. Немыслимые существа взаимодействуют с немыслимыми вещами в немыслимых местах немыслимым образом: и всё это одним мутным сюжетным потоком! Это нормальное состояние мышления во сне… Так почему бы не воспользоваться этим? Мозг очень легко обмануть.
Положив голову на подушку, начинайте воспроизводить в голове всякую ересь, которая сменяется на другую ересь. Из одной бредовой картинки перетекайте в другую бредовую картинку, ни на чём особо не фокусируясь. Всё как во сне, всё очень плавно. “Одна вещичка в другую вещичку, вещичка в место, место в лосиху, лосиха в соль, соль в салатик, салатик белочки не любят наверное, белочки это орешки, орешки это шоколадка….” – типичный пример потока мыслей при данном способе! Глупый, поверхностный и плавный. Мозг за считанные секунды перескакивает из “ложного режима” в реальный сон.
Способ очень прост. В нём лишь одна сложность (которую я почему-то обошёл без труда, а моим друзьям это не удаётся) – не нужно сосредотачиваться на своих фантазиях. Не нужно думать над сюжетными поворотами; это всё должно быть донельзя просто и на уровне подсознания. Чем ближе ваши размышления к реальной работе головного мозга, тем дальше вы от сна.
Почему люди легче засыпают после тяжелого трудового дня? Потому что им тяжело фокусироваться на реальных конкретных мыслях. Почему люди тяжелее засыпают перед важным экзаменом? Потому что им тяжело выбросить из головы эту далеко не абстрактную, а более чем реальную проблему завтрашнего дня. Реальная мысль удаляет вас от сна.
Поэтому, данный способ и работает. Он стоит на этих двух основах:
1) никакой реальности – только абстракция;
2) никакой концентрации – только расфокусировка.
Почему не распространено среди большинства? Ума не приложу
Прочитать ещё 17 ответов
Источник
Они пригодятся и если ребенок раньше совсем не спал днем, и если спал, но слишком мало.
Перед каждым дневным сном давайте ребенку как минимум час на попытки уснуть. Даже если малыш не спит, пусть все равно остается в кроватке. Важна каждая минута, поэтому не нужно сдаваться через 50 или даже 55 минут. Многие дети в нашей практике засыпали именно на пятьдесят девятой минуте! Оставив ребенка в детской на целый час, вы дадите ему возможность научиться самостоятельно засыпать.
Если ребенок отдыхает один раз в день, то, как только он начнет спать почти по часу, попробуйте увеличить время его пребывания в кроватке. Например, если малыш научился спать без пробуждений 50 минут, оставьте его на полтора часа, чтобы удлинить его сон. Если после полутора часов сна он не будет выглядеть отдохнувшим, продолжайте увеличивать длительность сна на 30 минут за раз.
Шаг 1. Подготовьте рабочее место
Полностью укомплектованное рабочее место важно для дневного сна не менее, чем для ночного. Без него может не получиться строго следовать плану. Если вы забудете, что нужно делать, и непреднамеренно запутаете ребенка своими непоследовательными действиями, он будет меньше спать и больше плакать. И записывайте подробности процесса обучения; это поможет отслеживать успехи ребенка. Кроме того, наглядное доказательство постепенного прогресса будет для вас дополнительным стимулом.
Если ребенок разговаривает, напоминайте ему о переменах в режиме сна
Прежде чем начинать процедуру подготовки к дневному сну, еще раз повторите новые правила и почитайте составленную вместе книгу сна (как и вечером). Напомните малышу, что предыдущим вечером он прекрасно справился и сейчас попробует самостоятельно уснуть днем. Обратите его внимание на то, что за время дневного отдыха он восстановит силы и снова сможет играть вместе с вами. Вспомнив вместе с вами план действий, ребенок будет чувствовать себя полноправным участником процесса и охотнее пойдет на сотрудничество.
Шаг 2. Проведите тренировочную процедуру подготовки к дневному сну
До начала дневного сна устройте с малышом небольшую репетицию в том же месте, где он будет спать. Дневная процедура подготовки ко сну необязательно должна быть такой же, как вечерняя, но всегда одинаковой. Еще раз просмотрите свой дневник сна и убедитесь в том, что внесли в обстановку все необходимые изменения, призванные обеспечить ребенку крепкий сон.
Обязательно проследите за тем, чтобы ребенок не заснул в привычных условиях (например, во время укачивания, кормления или вашего присутствия в его комнате). Если он засыпал с бутылочкой или грудью, отнимите их в тот момент, когда заметите первые признаки «пьяного матроса»: тяжелые веки, замедленные движения, мгновенное отключение сознания. В такой ситуации нужно растормошить ребенка: «Подожди, мой хороший! Еще рано засыпать». Откройте окно и впустите в комнату свежий воздух. Задремав хотя бы на несколько секунд, малыш успеет немного снять усталость и потом будет дольше засыпать и беспокойно спать.
Положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит
Как и вечером, днем нужно класть ребенка в кроватку бодрствующим. Скажите ему: «Пора спать, мой хороший! Скоро мы увидимся». После этого выйдите из детской.
Шаг 3. Проведывайте ребенка
Вернитесь на свое рабочее место и пометьте в дневнике сна, в какое время уложили ребенка в кроватку. Далее вы будете заботливо поддерживать его, помогая научиться спать днем, как делали это вечером.
Если ребенок спит в кроватке
Проведывайте ребенка с теми же интервалами, что и предыдущим вечером, помня о том, что к малышу нельзя прикасаться и брать его на руки. Не задерживайтесь в его комнате более чем на 30 секунд и не заходите туда раньше, чем закончится положенный интервал, чтобы ребенку хватило времени самостоятельно успокоиться и уснуть.
Если видите, что регулярные проведывания только будоражат малыша, начните заходить реже, выжидая столько, сколько считаете нужным. Не забывайте записывать время каждого визита в дневник сна.
Как уменьшить количество слез и протестов во время проверок
- Подождите ровно столько времени, сколько запланировали.
- Не прикасайтесь к ребенку, чтобы он не подумал, что вы будете помогать ему уснуть.
- Разговаривайте с ребенком спокойным, ласковым голосом.
- Проведите рядом с ним не более 30 секунд.
Если ребенок спит в кровати и вы используете защитное ограждение
Если малыш не встает с кровати, но плачет, зайдите к нему через несколько минут и похвалите за то, что он остался лежать. Если он выйдет из комнаты, отведите его назад и спокойным тоном предупредите, что закроете дверцу ограждения, чтобы он не причинил себе вреда. Далее следуйте приведенным выше рекомендациям для детей, спящих в кроватке.
Если ребенок спит в кровати и вы не используете защитное ограждение
Когда ребенок встанет с кровати, вместо того чтобы брать его на руки, спокойно скажите: «Ой, ты выбрался из постели, давай мама (или папа) отведет тебя обратно». Уложите его в постель и выйдите из комнаты. Продолжайте отводить ребенка назад в детскую каждый раз, когда он встанет. В самом начале, когда малыш только начнет привыкать к новому графику дневного сна, это может повторяться на протяжении всего часа. Действуйте молча (разговоры могут взбудоражить ребенка и напрочь отбить у него желание засыпать). Помните, что нужно сохранять спокойствие, поскольку любая ваша реакция — даже легкое недовольство — спровоцирует малыша на дальнейшее сопротивление.
Как уменьшить количество протестов при возвращении ребенка в постель
- Не нужно разговаривать с ребенком, иначе для него это будет стимулом не засыпать и продолжать протесты.
- Не поддавайтесь просьбам о дополнительном глотке воды, поцелуе на ночь и т. д. Все это в достаточном количестве присутствовало в процедуре подготовки ко сну.
- Не показывайте ребенку недовольства или гнева. Это лишь усилит протесты. Если вам нужна пауза, попросите второго родителя сменить вас.
- Выходите из комнаты сразу же после того, как снова уложите ребенка в постель.
Шаг 4. Похвалите ребенка за успехи
Поздравьте ребенка с тем, что он очень старается научиться правильно спать. Если он уже достаточно взрослый, чтобы понять ваши слова, то будет невероятно гордиться своими достижениями!
Источник
Совместный сон ребенка с родителями в последнее время все чаще практикуется молодыми мамами и папами. Но однажды наступает момент, когда взрослые понимают, что ребенка пора перевести в свою кроватку. Взрослым необходимо свое личное пространство для сна, да и ребенку уже пора привыкать к собственному спальному месту. Все это понимают, но ничего поделать не могут — чадо, привыкшее с рождения с теплому маминому боку, категорически отказывается выселяться. Как приучить ребенка спать в своей кроватке, рассказывает известный детский врач и автор статей и книг о здоровье детей Евгений Комаровский.
Совместный сон — за и против
Совместный сон с мамой биологически вполне обоснован. Раньше женщины не ходили на работу, они занимались семьей. Много веков назад никто и не задумывался о том, где спать новорожденному — он всегда был рядом с матерью.
С развитием цивилизации взгляд на это несколько поменялся — родители поняли, что секс нужен не только для продолжения рода, но и сам по себе, да и утром папе и маме надо вставать на работу. Стало удобнее укладывать ребенка отдельно.
В последнее время многие психологи и неонатологи утверждают, что для ребенка более естественно спать рядом с родительницей. Тем самым поддерживается невидимая связь с ней. В качестве плюсов указывают на более стабильное эмоциональное состояние малышей, которые спят с родителями. Впрочем, маме это даже удобно — покормить кроху грудью можно в любое время ночи, не вставая с постели. Малыш не плачет — все, что ему надо, находится под рукой.
На этом польза заканчивается. Евгений Комаровский утверждает, что эта польза вообще преувеличена. А вот минусы вполне ощутимы для всех.
Во-первых, мама может нечаянно травмировать ребенка во сне, задавить его собственным весом. Такое случается нечасто, то все-таки имеет место быть. Во-вторых, зачастую не выдерживают отцы, которым не остается места на семейном ложе. Они переезжают на диван или в соседнюю комнату, а такой образ жизни, если он продолжается длительное время, чаще всего приводит к распаду семьи, к разводу, к ухудшению супружеских отношений. Так убедительные советы подружек и врачей практиковать совместный сон испортили жизнь не одной семье.
Мама, которая все время находится рядом с крохой, спит «вполглаза», чутко реагируя на каждое движение и писк, а потому фактически не высыпается. Усталость накапливается незаметно. Несколько месяцев такого «недосна» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья родительницы.
Ребенок, который привык сосать ночью грудь в любое время, требует продолжать ночные кормления даже после того, как ему исполняется 6 месяцев (в возрасте, в котором он биологически в ночном кормлении уже не нуждается). А потому робкие попытки мамы отказать ночью в приеме пищи приводят чаще всего к скандалу, крикам. Ребенок щипается, стучит ногами и руками по вымотанной родительнице и слышать не хочет ни о чем, что идет вразрез с привычным для него режимом.
Практиковать совместный сон или нет – решать только родителям. Если они готовы жертвовать своими нервами, своими интересами — никто не запрещает, лишь бы все члены семьи высыпались. Если у взрослых имеются и свои планы на эту жизнь (помимо воспитания ребенка), то лучше не начинать спать вместе с чадом.
Ни один ученый ни в одной области знаний пока не смог убедительно доказать или опровергнуть пользу совместного сна, а это значит, что все утверждения психологов о том, что дети, которые спали с мамой до самой школы, более уверенные в себе, успешные, спокойные, не соответствуют истине. Впрочем, утверждения противников совместного сна о том, что ночи, проведенные в отдельной кроватке, приучают ребенка к самостоятельности с пеленок, тоже ничем не подтверждаются.
Отдельный вопрос — в каком возрасте следует прекратить совместный сон, если он имеет место быть. Чаще всего педиатры говорят, что сделать это нужно до года, поскольку в полтора года перевести чадо в отдельную кровать будет значительно труднее.
Как отучить спать с родителями?
Если так вышло, что малыш привык спать с родителями, то маме с папой придется набраться терпения и собрать волю в кулак, чтобы отучить его от совместного сна. Евгений Комаровский рекомендует действовать решительно. Детскую кровать необходимо поставить рядом со взрослой. Кровать ребенка следует поместить как можно ближе к родительскому ложу. Когда наступает время ложиться спать, ребенка укладывают в детскую кроватку. Задача родителей — любыми методами физически пресекать попытки чада выбраться из нее и переместиться на привычное место.
Обычно дети в своих желаниях бывают очень настойчивыми, предупреждает Евгений Комаровский. Ничего необычного не произойдет, если ребенок в первый раз будет пытаться выбраться из кроватки на протяжении полутора-двух часов, пока не устанет и не уснет. А уснет он обязательно, ведь это обусловленная природой физиологическая потребность. Главное — набраться терпения и не отступать от задуманного, как бы жалобно ни ныл карапуз.
На следующий день протестная акция будет менее продолжительной, а через неделю – если ребенок и будет воевать перед сном за спальное место, то недолго (5-10 минут). Очень важно не менять своего родительского решения, тогда ребенок быстро поймет, что это — новая реальность, с которой надо смириться.
Менять свои планы на обретение независимости в ночное время не стоит даже в том случае, если ребенок на этой неделе умудрится заболеть. Стоит один раз взять его в свою постель, как весь процесс придется начинать сначала, только на этот раз кроха будет все настырнее и упорнее требовать вернуть его на место.
Как научить самостоятельно засыпать?
Родители, которые твердо решили отправить ребенка спать отдельно, могут столкнуться с другой проблемой — нарушением сна. Если раньше после вечернего кормления чадо спокойно засыпало рядом с родителями, то в собственной кроватке малыш может долго маяться, уставать, плакать, потом дольше спать, пропускать утреннее кормление, добирать время суточного сна днем. В результате начнет меняться режим дня малыша (не всегда в лучшую для родителей сторону).
Чтобы приучить ребенка быстро самостоятельно засыпать, говорит Евгений Комаровский, маме с папой понадобится не более 3 дней. Подготовьте несколько флаконов валерьянки (для себя) и спартанское спокойствие.
Засыпание будет быстрым и стабильным в том случае, если ребенок устал. Даже если половину ночи младенец протестовал против детской кроватки, кричал и просился к родителям, а под утро крепко уснул, Комаровский советует в 6-7 утра бунтаря будить. Как бы ни было жалко, но нужно будить малыша и развлекать его до 10-11 часов, пока кроха не устанет настолько, что спокойно уснет в своей кроватке сам, без уговоров, укачивания и песенок. Поспать ему следует давать не более полутора часов, после чего придется снова нещадно будить и гулять-развлекать еще 3-4 часа.
Вечером предпоследнее кормление должно быть небольшим, чтобы ребенок остался полуголодным. После массажа и прохладной ванны можно будет дать ему поесть побольше. Тогда уставший и наевшийся кроха с огромной долей вероятности быстро заснет и будет спокойно и крепко спать всю ночь.
Чтобы облегчить процесс перевода малыша на собственное отдельное спальное место, следует выполнять все ежедневные процедуры в строго определенной последовательности. Еда, занятия, массаж, гимнастика, купание, игры, прогулки — все должно быть по порядку, который неукоснительно соблюдается изо дня в день.
Совет
Есть несколько ключевых моментов, которые помогут решить проблемы со сном грудничка, а также станут спасением для родителей в период перевода крохи в собственную кроватку:
- Ребенка не придется переводить в детскую кроватку, если он с самого рождения привык спать именно в ней. Грудничок в возрасте нескольких дней не сопротивляется отдельному сну, этим нужно воспользоваться вовремя.
- Малыша не стоит приучать засыпать на руках. Он должен понимать, что руки — это контакт, общение, игра, еда, но только не сон. Спать положено в кроватке. Если карапуз с рождения это усвоит, не придется потом ничего менять.
- Легкому засыпанию способствует правильный микроклимат, который родители должны создать в спальне: температура воздуха — 18-20 градусов. Если кажется, что это холодно, то ребенка лучше теплее одеть, но не нужно повышать температуру окружающего воздуха. Влажность воздуха тоже имеет значение — оптимально, если она находится на уровне 50-70%. Перед сном комнату необходимо проветрить.
- Ребенок крепко спит, если ему удобно в кроватке. Матрац должен быть жестким, гипоаллергенным, желательно — ортопедическим. Подушка детям до 2 лет не нужна. Постельное белье и пижама малыша должны быть созданы из натуральных тканей, без текстильных красителей.
О том, как приучить ребенка к кроватке, расскажет доктор Евгений Комаровский в следующем видео.
Источник