Как принимать триптофан при бессоннице
Как принимать “Триптофан”, интересует многих потенциальных пациентов, которые интересуются лечением нервно-психических заболеваний. Порой при появлении депрессии, тревожного состояния, бессонницы и лишнего веса люди не обращаются к врачу. Однако подобные проявления связаны с нехваткой некоторых веществ в организме. Специалист, оценив состояние больного, назначает определенные медикаменты. Так, «Триптофан» – это средство, действующим компонентом которого является альфа-глутамил-триптофан. Вещество представляет собой аминокислоту протеиногенную. Она выступает частью белка любого живого организма. Компонент также является нейромедиатором, в связи с тем, что является предшественником серотонина.
Действие на организм
Прежде чем выяснять, как принимать «Триптофан», необходимо ознакомиться с его фармакологическим действием. Медикамент принимает участие в выработке серотонина. В результате активизируется синтез мелатонина, представляющего собой гормон, регулирующий суточные циклы. Как показывают отзывы пациентов, прием лекарства способствует легкому засыпанию. К тому же на фоне терапии у больных с депрессивными расстройствами значительно улучшается состояние. Это связано с тем, что в момент тревоги и стресса в организме снижается концентрация серотонина и триптофана. Дефицит данных веществ и становится причиной:
- перенапряжения;
- тревоги;
- психоэмоциональных нарушений;
- нервных расстройств.
Но важно выяснить у врача или узнать из инструкции, как принимать «Триптофан», потому что только при грамотной терапии он оказывает благотворное влияние на организм. Если следовать предписаниям специалиста, то медикамент способствует укреплению иммунной системы и оказывает воздействие на резистентность организма.
Показания к приему
Медикаментозное средство «Триптофан» необходимо использовать только по рекомендации врача, при следующих состояниях и патологиях:
- депрессивное расстройство;
- синдром хронической усталости;
- интоксикация этиловым спиртом;
- в составе комплексной терапии зависимостей: алкогольной, никотиновой, барбитуратной;
- фибромиалгия;
- навязчивые состояния и неврозы;
- повышенная раздражительность и агрессивность;
- частые головные боли;
- мигрень;
- предменструальный синдром;
- состояние тревоги;
- расстройство пищеварения, сопровождающееся постоянным чувством голода либо перееданием;
- некоторые типы ожирения.
При различных психологических нарушениях способен оказать благотворное влияние «Триптофан».
Как принимать: утром или вечером
Имеет значение, в какое время суток используется медикамент. Согласно инструкции по применению, если пить таблетки днем, то:
- повышается устойчивость психического состояния;
- нервная система адекватно реагирует на умственное и физическое перенапряжение;
- устраняются необоснованные страхи.
Если же необходимо устранить бессонницу и проблемы частых пробуждений ночью, то необходимо пить «Триптофан» перед сном. В результате терапии нормализуется глубина и качество сна.
Способы применения
Как принимать «Триптофан», подробно излагается в инструкции. В ней содержится следующая информация:
- таблетки рекомендуется пить за 30 минут до приема пищи;
- возможно запивать пилюли обычной водой, также подойдет сок;
- но запрещено сочетать медикамент с молоком и другими продуктами, содержащими белок.
Как принимать долго «Триптофан», может подсказать только лечащий врач. Он рассчитает дозировку и кратность приема. Специалист при этом учитывает специфику нарушений, сопутствующую терапию и индивидуальные особенности пациента.
Большую эффективность при лечении психоэмоциональных нарушений показывает «Триптофан». Сколько принимать медикамент, зависит от тяжести состояния и обсуждается в индивидуальном порядке с врачом. Но при необходимости можно несколько раз в год повторять курс терапии. Однако следует помнить, что перед началом лечения с помощью данного препарата необходимо обязательно получить консультацию специалиста.
Побочные явления
При несоблюдении рекомендаций врача и самостоятельном использовании медикамента может спровоцировать побочные эффекты «Триптофан». Как правильно принимать лекарство, необходимо выяснить у врача и строго придерживаться полученной инструкция. В ином случае побочные явления не заставят себя ждать. Так, наиболее частыми, судя по отзывам, являются следующие:
- нарушения пищеварения;
- сухость во рту;
- сонливость;
- гиперактивность;
- аллергические реакции.
Не рекомендуется превышать дозировку, несмотря на то, что случаев передозировки не было зафиксировано. Врачи считают, что возникают риски появления неприятных симптомов, связанных с угнетением нервной системы.
Противопоказания
Имеет строгие противопоказания «Триптофан». Как правильно принимать лекарство, можно узнать из инструкции. В ней, в частности, указано, что беременные и кормящие женщины не должны его использовать. К числу противопоказаний также относятся:
- индивидуальная непереносимость;
- аллергическая реакция на действующий компонент или вспомогательные вещества.
Аминокислота для снижения веса
Как принимать «Триптофан» для похудения, интересует многих женщин, да и мужчин. Чтобы скинуть ненавистные килограммы, необходимо соблюдать диету. Но подобные эксперименты считаются сильной нагрузкой на организм. Многие срываются и начинают есть все подряд. В данной ситуации может помочь «Триптофан». В результате терапии мозг получает необходимые вещества и вырабатывает соответствующие гормоны.
Судя по отзывам, в результате терапии:
- исчезает дикий аппетит;
- состояние нормализуется;
- повышается настроение.
Помимо этого, аминокислота не дает развиться усталости, появится депрессии и излишней напряженности.
Главным положительным свойством, по мнению худеющих, является быстрое наступление насыщения при употреблении даже маленьких порций и уменьшения тяги к быстрым углеводам.
Как принимать триптофан для похудения:
- Специалисты рекомендуют использовать таблетки перед сном;
- начальная дозировка составляет от 1 до 3 грамм действующего компонента;
- если же требуется интенсивное похудение, то возможно дозировку увеличить в два раза.
По утверждению врачей не принесет вреда «Триптофан». Сколько можно принимать лекарство? Таблетки представляют собой аминокислоту, поэтому допускается прием в течение долгого времени.
Но не стоит ждать моментального эффекта. Отзывы показывают, что положительное действие можно заметить лишь после двух-трех недель приема.
«Триптофан» для улучшения качества сна
Далее рассмотрим, как принимать «Триптофан» при бессоннице. Недосыпание и постоянные пробуждения являются причинами эмоциональной нестабильности и раздражительности. Особенно страдают от бессонницы пожилые люди.
Исследования показали, что постоянно испытывающие проблемы со сном люди чувствуют тягу к рафинированным углеводам и жирам. В их меню не хватает фруктов и овощей. В результате такого пищевого поведения возникает ожирение.
Но чтобы сон был полноценным, в головном мозге должен вырабатываться серотонин и мелатонин. Вещества синтезируются из аминокислоты триптофана, поэтому для тех пациентов, которые испытывают проблемы со сном, прием препарата оказывается полезным.
Чтобы в вечернее время быстро погрузиться в сон достаточно принимать от 1 до 15 грамм триптофана вечером. Однако отзывы показывают, что даже минимальные дозировки способствуют нормализации сна и его продолжительности.
Многочисленные отклики принимающих «Триптофан» перед сном показывают, что на утро:
- появляется ощущение бодрости;
- увеличивается концентрация внимания.
В отличие от снотворных средств таблетки вызывают сонливость, но на умственную работоспособность не влияют. Помимо этого, пилюли не затрудняют пробуждение рано утром в случае необходимости.
«Триптофан» для женщин
Раздражительность и вспыльчивость характерны для женщин в предменструальный период. Отмечается пониженный уровень серотонина, что является причиной:
- беспокойства;
- перенапряжения;
- перепадов настроения.
Стандартная медикаментозная терапия обычно предполагает употребление ингибиторов, что провоцирует побочные явления. Если же принимать аминокислоту, то возможно купировать неприятные симптомы предменструального синдрома и избежать нежелательных последствий.
Согласно многочисленным исследованиям, при использовании «Триптофана» женщинами в период предменструального синдрома, способствует уменьшению болевых ощущений и перепадов настроения. Привычная дозировка составляет 6 грамм в день. Рекомендуется начинать пить таблетки в день овуляции и продолжать использовать препарат до третьего дня менструального цикла.
«Триптофан» для качественной тренировки
Для многих людей тренировка связана не только с возможностью похудеть, но и обретением хорошего настроения. Однако зачастую возможности организма не дают человеку полноценно заниматься. Возникает боль, усталость и дискомфорт.
Ученые изучили влияние триптофана и вывели следующие закономерности:
- таблетки улучшают физическую активность;
- повышают выносливость;
- увеличивают силовые показатели.
В результате можно увеличить длительность тренировки из-за отсутствия сильной усталости. Согласно среднестатистическим данным продолжительность интенсивной нагрузки увеличивается на 49 % под влиянием естественного триптофана.
«Триптофан»: как принимать, отзывы
Медикамент предназначен для повышения уровня серотонина. Если данного вещества не хватает в организме, то наблюдаются психические и поведенческие нарушения. Также пониженное содержание триптофана вызывает:
- нарушение сна;
- повышенную агрессию;
- ухудшение памяти.
Отзывы пациентов показывают, что прием медикамента восполняет дефицит аминокислоты. В результате уходит тревога, стресс и психоэмоциональное напряжение. Нормализуется продолжительность и качество сна. При этом увеличивается фаза глубокого сна. Пациенты, которые принимали препарат перед сном, в своих отзывах отмечают, что на утро появляется:
- хорошее самочувствие;
- бодрость;
- ясность ума;
- отличное настроение.
После пробуждения не менее важно, что больные не отметили привыкания или зависимости от таблеток, чем грешат некоторые снотворные средства.
Много положительных отзывов встречается об использовании «Триптофана» в качестве средства для похудения. Медикамент способствуют нормализации пищеварения и устраняет неконтролируемые приступы голода. В результате активизации обмена веществ жировые отложения постепенно уходят.
Часто лекарство используется пожилыми людьми. С возрастом наблюдается повышенная ворчливость, раздражительность и нарушение сна. Использование таблеток способствует уменьшению всех этих симптомов, что показывают многозначительные отзывы.
Заключение
Как долго можно принимать «Триптофан», зависит от состояния организма и показаний к приему. Медикамент возможно принимать долгое время, потому что он представляет собой естественную аминокислоту. Однако необходимо обратиться к врачу за индивидуальным назначением.
Согласно лабораторным исследованиям дозировка менее 60 мг на 1 кг массы тела полностью безопасна и не ведет к побочным явлениям. Однако более высокая доза может спровоцировать головокружение, тошноту и тремор конечностей.
Также необходимо учесть совместимость препаратов. Если пациент принимает антидепрессанты, то распад серотонина существенно замедляется. К тому же высокая дозировка триптофана может спровоцировать «серотониновый синдром», что проявляется:
- мышечными сокращениями;
- бредом;
- лихорадкой;
- комой.
Поэтому так важно не заниматься самолечением, даже при использовании биологически активной добавки, потому что возможны индивидуальные реакции, влекущие за собой ухудшение состояния здоровья.
Источник
Триптофан – это незаменимая аминокислота, она участвует в сложных биохимических реакциях организма человека. Ее основное назначение – обеспечивать синтез серотонина (гормона счастья) и мелатонина, которые помогают бороться с бессонницей и страхами. Согласно ряду исследований, эта аминокислота влияет на физиологическое и психологическое состояние. Но это не единственные полезные эффекты, которыми обладает аминокислота.
Полезные свойства триптофана
Основная польза триптофана для организма заключается в синтезе витамина B5 (никотиновой кислоты) и серотонина. Именно их ценными свойствами объясняется широкое применения триптофана.
Польза витамина B5
Витамин B5 участвует во многих окислительных реакциях: метаболизме жиров, белков и аминокислот. Еще он незаменим в гликогенолизе – распаде гликогена до глюкозы с целью ее дальнейшего использования организмом в качестве энергии. Дополнительно никотиновая кислота производит следующие эффекты:
- улучшает память;
- расширяет мелкие сосуды (улучшает питание мышц);
- улучшает координацию движений;
- улучшает микроциркуляцию.
В бодибилдинге витамин B5 применяется как способ увеличить производительность во время тренировок. Еще за счет усиления кровотока он обеспечивает эффект пампинга и усиливает прорисовку вен. Ниацин также часто встречается в составе жиросжигателей и предтренировочных комплексов.
Польза серотонина
Второе вещество, синтезируемое из триптофана, – серотонин. Это один из основных нейромедиаторов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Серотонин отвечает за аппетит, настроение, сон и болевой порог. Из-за производимых эффектов его еще называют «гормоном счастья».
Рекомендуем изучить: «5-HTP, или как повысить уровень «гормона счастья».
Многие, у кого нехватка серотонина, пытаются восполнить его запасы из продуктов питания. Именно поэтому человеку с дефицитом этого вещества хочется сладкого. Но серотонин, попавший в организм из продуктов питания, не несет почти никакой пользы. Он разрушается еще до того, как попасть в головной мозг. Серотонин должен синтезироваться в самом организме, для чего и принимают триптофан.
Польза самого триптофана
Как естественный релаксант триптофан действует на организм следующим образом:
- облегчает состояние при головных болях и мигрени;
- помогает справиться с нарушениями сна;
- снижает риск спазмов сердца и артерий;
- устраняет состояние беспокойства и депрессии;
- помогает укрепить иммунитет.
В сочетании с L-лизином триптофан помогает снижать уровень вредного холестерина в организме.
Советуем изучить: «Реальная польза и вред L-лизина».
Из какой пищи можно получить норму триптофана
Продукты, содержащие триптофан в большом количестве:
- сыр голландский;
- сыр плавленый;
- соя;
- мясо кролика;
- индейка;
- горох и фасоль;
- мясо курицы;
- говядина;
- кальмары;
- минтай;
- треска;
- яйца куриные.
В каких продуктах больше всего триптофана: в тех, что богаты белком, т. е. во всех видах мяса, включая кролика (330 мг на 100 г), индейку (330 мг на 100 г), курицу (290 мг на 100 г) и телятину (250 мг на 100 г). Повышенное содержание триптофана характерно для красной и черной икры (960 мг на 100 г), ставриды и кальмаров (300 мг на 100 г).
Из сыров необходимо выбирать твердые натуральные сорта. В них концентрация триптофана достигает 790 мг на 100 г. Количество аминокислоты в твороге, молоке и кефире чуть меньше, чем в мясе – около 210 мг на 100 г.
Еще ценными источниками триптофана считаются орехи кешью и миндаль, в которых может содержаться до 700 мг аминокислоты на 100 г. Из бобовых лидером по содержанию вещества выступает соя (600 мг на 100 г). Соответственно, полезны также соевое молоко и сыр тофу.
Применение триптофана спортсменами
Использование триптофана в бодибилдинге обусловлено возможностью дольше выполнять упражнения без наступления усталости и лучше концентрировать внимание. Кроме того, повышение настроения в результате приема аминокислоты увеличивает и мотивацию к занятиям.
Триптофан для спортсменов полезен и тем, что помогает наладить аппетит и избавиться от чувства голода. При достаточном уровне этой аминокислоты в организме можно безо всякого стресса отказаться от сладостей и выпечки.
Как правильно принимать триптофан
В зависимости от индивидуальных особенностей организма в день может требоваться 300-400 мг триптофана. Очень важно принимать аминокислоту с «попутчиками»: витаминами группы B, быстрыми углеводами, магнием и железом. Без них триптофан считается слабым и менее эффективным.
В спортивном питании триптофан часто представлен в форме 5-HTP – гидрокситриптофана. В цепочке химических реакций он находится ближе к серотонину, поэтому оказывает более быстрое действие на организм. Пример подобной добавки – 5-HTP 50 mg от Biovea. Препарат рекомендован к приему по 1 капсуле 1-2 раза в сутки.
Как принимать триптофан при бессоннице
Прием необходимо осуществлять непосредственно перед сном. Это поможет нормально уснуть и в целом улучшить качество сна. При приеме в дневное время стоит учитывать, что аминокислота может вызывать сонливость. Вы можете сами определить, в какое время суток принимать триптофан, основываясь на своем самочувствии. Если в дневное время добавка вызывает дискомфорт, стоит перенести прием на вечер.
Можно ли принимать триптофан и мелатонин вместе
Такая комбинация допустима, поскольку обеспечивает длительное поступление указанных веществ и улучшит качество сна. Также можно пропустить прекурсор триптофан, поскольку из него образуется мелатонин, и принимать сразу последний. Он сократит время засыпания и обеспечит более спокойный сон.
Возможные побочные эффекты
Вред триптофана для организма может проявляться при превышении рекомендованной дозировки. В таком случае возможно появление побочных эффектов, среди которых наиболее распространены:
- тошнота,
- диарея,
- рвота,
- пониженное давление.
Не рекомендовано принимать триптофан с ингибиторами обратного захвата серотонина и МАО. Еще добавка противопоказана при беременности и лактации, приеме анксиолитиков или нейролептиков.
Рекомендуем изучить другие полезные аминокислоты: «Аминокислоты для спортсменов: обзор всех видов и форм в таблице».
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Источник
Триптофан — незаменимая аминокислота, принимающая участие в обмене белка и в реакциях, продуцирующих серотонин, мелатонин и холин. Она не образуется в организме, а попадает в него с пищей. Недостаток триптофана может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем, привести к развитию хронической бессонницы и оказать отрицательное влияние на регуляцию когнитивных функций, настроение и поведение. Поэтому в некоторых случаях врачи назначают препараты и БАДы, содержащие это вещество.
Продукты, содержащие триптофан
Эта аминокислота присутствует в следующих продуктах:
- мясо;
- молокопродукты;
- пивные дрожжи;
- грибы;
- бананы;
- рыба;
- бобовые;
- злаки;
- орехи;
- финики.
Польза
Триптофан оказывает положительное влияние на настроение и работоспособность. Его употребление улучшает состояние кожи и волос, а также нормализует сон.
Вред
Вреден не только недостаток триптофана, но и его избыток. В такой ситуации возможно развитием серотонинового синдрома или передозировка. Ее проявлениями являются беспокойство, диспепсия и апатия.
Состав препаратов с триптофаном
Обычно в состав таких БАДов включаются целлюлоза, желатин, глицерин, вода, соли кальция и натрия. Активным веществом является изометрическая L – форма триптофана.
В некоторых импортных препаратах присутствует 5-гидроксид l – триптофана (окситриптан). Это промежуточное вещество, образующееся в ходе синтеза триптофана и серотонина. Его назначают для терапии мигреней, ПМС у женщин и при некоторых пищевых расстройствах.
Кому назначают?
Принимать триптофан без предварительной консультации с лечащим врачом не рекомендуется. Показаниями, при наличии которых он назначается, являются:
- Комплексная терапия при алкогольной и наркозависимости с целью снятия абстинентного синдрома. Прием триптофана избавляет от тревожности и улучшает засыпание.
- Бессонница. Триптофан способствует установлению правильных биоритмов.
- Недостаток этого вещества в организме.
Последнее обычно сопровождается белково-энергетической недостаточностью. В подобных случаях требуется комплексный прием незаменимых аминокислот. Для этого обычно назначают Цитовир-3, содержащий альфа-глутамил-триптофан в комбинации с бендазолом и аскорбиновой кислотой. Препарат обладает иммуностимулирующим и противовирусным действием. Его используют для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа.
Как принимать?
При бессоннице триптофан применяют в количестве 1–3 грамм непосредственно перед сном. Тем, кто страдает абстинентным синдромом, его прописывают в количестве 1–4 грамма. Эта доза принимается в 4 приема в течение дня. Длительность лечения определяется лечащим врачом в зависимости от динамики.
Внимание! Если наблюдается нехватка триптофана, то можно принимать БАДы с этим веществом. Ежедневная доза должна составлять 1 капсулу три раза в день, в течение 1 месяца, во время приема пищи.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказанием к приему триптофана является аллергия на компоненты триптофаносодержащих препаратов.
Их не рекомендуется принимать беременным и мамам, кормящим малыша грудью. Триптофан может оказать негативное воздействие на самочувствие людей с диагностированой катарактой, сахарным диабетом, мальабсорбцией, недостатком соляной кислоты в желудке либо при ее отсутствии.
У препарата практически нет побочных эффектов. Иногда могут наблюдаться аллергические реакции, учащенный стул, повышенный метеоризм, сухость во рту, плохой аппетит и головокружения.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник