Как подобрать ортопедическую подушку для сна
Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?
Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.
А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.
Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы: главное, есть что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.
Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.
Как отличить анатомическую подушку от обычной
Теперь давайте разберемся, как узнать анатомическую ортопедическую подушку среди обычных. Представьте себе: Вы заходите в большой магазин, и перед Вами полки с большими и маленькими, квадратными и прямоугольными, плоскими и выпуклыми, мягкими и жесткими, – словом самыми разнообразными подушками. Здесь даже эксперт может растеряться!
Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:
- из чего сделана подушка;
- какой она формы.
Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер, синтепон, поролон – то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.
Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!
Какой материал должен быть внутри анатомической подушки
Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.
На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки
Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.
Совет: следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку – 99 из 100!
При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.
Обратите внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.
Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.
На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.
Еще немного о наполнителе…
Латекс
Помимо материала с эффектом «памяти формы» (варианты названия этого материала – анатомическая пена с эффектом «памяти», висколатекс, «меморифоам») есть и другие наполнители для анатомических подушек. Например, латекс. Подушки из латекса довольно упругие, они будто «пружинят». Они понравятся любителям сна на спине, а также тем, кто предпочитает высокие подушки.
Латексные мини-пружины
Еще одна вариация латексных подушек – подушки с латексными мини-пружинками. Они тоже достаточно упругие и хорошо держат форму, они гипоаллергенны и хорошо пропускают воздух. Из коллекции анатомических подушек фабрики «Аскона» – это подушка Mediflex Revolution.
Независимые мини-пружины
Среди упругих моделей хорошим анатомическим эффектом обладают подушки на основе независимых мини-пружин. Для наглядности – обратите внимание на подушку Mediflex Spring Pillow. В ней находятся мини-пружинки, необычайно чувствительные к нагрузке, при этом отлично восстанавливающие форму. Они реагируют на Ваши движения, даря отличную поддержку. Рекомендуются такие подушки при сне в любой позе.
Гель – инновационный материал
Еще один уникальный материал, который набирает все большую популярность – это гель с охлаждающим эффектом. Он распределяет нагрузку, обладает микромассажным и охлаждающим эффектом благодаря особой технологии 3D-деформации жидкости. В коллекции анатомических подушек Askona – это подушки Technogel. Среди них есть модели классической формы, подходящие для сна на спине, а также подушки особой формы, идеально подходящие для сна на боку и на животе. Подушки на основе геля далеко не всем и не сразу приходятся по душе: некоторые привыкают к ним в течение нескольких недель. Зато после этого они уже ни на что не променяют свою любимую анатомическую подушку!
Подушки с регулируемым наполнителем
Еще один интересный вариант подушки предложила компания Protect-A-Bed: подушка с защитной наволочкой с волокнами эвкалипта. Ее особенность в том, что Вы самостоятельно можете регулировать уровень наполнителя! Прекрасно, правда? Подушка эта очень упругая и «дышащая»: Вы как будто парите, когда лежите на ней. Так говорят счастливые обладатели подушки Protect-A-Bed.
Как видите, сегодня рынок может предложить Вам огромное разнообразие анатомических подушек.
Наше напутствие
Мы уверены, что теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением, и вспорхнув с постели, лететь навстречу новому дню!
Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!
Источник
7 важных моментов, которые нужно учесть перед покупкой
Неправильное положение шеи во время сна может привести к серьезным последствиям: сильным головным болям, спазмам в шейной области, обострению остеохондроза и других подобных заболеваний. Это связано с тем, что мышцы шейного отдела не могут полноценно расслабиться без опоры. Для этих целей были созданы ортопедические подушки, отличающиеся от обычных особой эргономичной формой. Они обеспечивают оптимальное положение головы и шеи. Расскажу, как выбрать ортопедическую подушку для дома.
Определить, для чего нужна подушка
Существуют универсальные ортопедические подушки и специализированные модели, которые подойдут для путешествий или будут незаменимы во время беременности. Подушки для ежедневного сна — отличное решение для всей семьи. Существуют модели для взрослых, подростков и детей. Они имеют разные размеры и форму. Стоимость таких подушек колеблется от 1000 до 10000 рублей.
Латексная подушка Brener Kiddy для детей от 7 до 18 лет
Латексная подушка Brener Kiddy
Модели для беременных отличаются разнообразием форм и размерами. Выпускают небольшие подушки, которые можно класть только под голову, а также изделия в полный рост. Такие модели помогают полностью расслабиться, обеспечивают комфортный сон, поддерживают живот. Приобрести подушку можно за 1000-2000 рублей.
Подушка Mama Relax для беременных U 340 Optima
Подушки для путешествий являются самыми популярными. В основном это связано с их универсальностью и невысокой ценой. Они отлично подойдут для длительных поездок на автомобиле или автобусе. При необходимости такая подушка может заменить обычную или компенсировать ее отсутствие, например, во время похода. Ценовой диапазон тут довольно широк. Можно найти бюджетные варианты за 1000 рублей, однако есть и более дорогие изделия за 10000 рублей и более.
Подушка для путешествий US Medica US – А
Подушка для путешествий US Medica US-A
Подобрать размер
Во время сна голова должна комфортно лежать на подушке и не скатываться. Для этого важно правильно подобрать габариты изделия. Модель не должна быть слишком большой или, наоборот, маленькой. В идеале перед покупкой стоит примерить подушку и оценить насколько вам на ней комфортно. Однако в большинстве случаев можно руководствоваться общими рекомендациями. Для детей и подростков лучше всего подойдут модели с размерами от 20×30 см до 40×50 см. Взрослым со средним телосложением будет комфортно на подушке с габаритами 40×60 см. Однако можно приобрести и большую модель 50×70 см. Это самый популярный вариант, так как размеры идентичны габаритам обычной подушки. Если же у вас крупная комплекция, то стоит присмотреться к изделиям 50×80 см.
Найти оптимальную высоту
Высота подушки непосредственно влияет на положение позвоночника, поэтому к этому показателю стоит отнестись особенно внимательно. Если во сне у вас возникает желание подложить руку под голову, это первый признак того, что изделие слишком низкое. В таком положении шейные мышцы остаются напряжены и не отдыхают. Это может привести к болям в шее и онемению в плечах и спине. Если же подушка слишком высокая, то ваш подбородок будет практически касаться груди. В этом случае вы также будете испытывать дискомфорт в области шеи.
Правильное положение во время сна
Правильным считается положение, когда голова и позвоночник находятся на одном уровне. Так шейные мышцы полностью расслабляются и восстанавливаются во время сна. Чтобы определить оптимальную высоту, нужно узнать ширину плеча. Для этого измерьте расстояние от края плечевой кости до шеи. Погрешность при измерениях не должна превышать 1-2 см.
Измерение ширины плеча
Ортопедические подушки выпускают высотой от 6 до 16 см, поэтому можно найти модель для любой комплекции. Например, если у вас широкие плечи, то стоит приобрести изделие с максимальной высотой. При нормальном телосложении достаточно 10-14 см. При выборе также важно учесть позу сна. Если вы предпочитаете лежать спине, то подойдет подушка высотой 6-11 см, если же вы спите на боку, лучше остановиться на более высокой модели от 9 до 13 см.
Определиться с формой
В магазинах можно найти ортопедические подушки любой формы: прямоугольные, волнообразные, клиновидные, в виде рогалика. Самой универсальной считается прямоугольная модель с валиками. Прямоугольная подушка очень похожа на обычную. Тут важно понимать, что ортопедический эффект от нее будет небольшой. Однако такие изделия отличаются универсальностью и подходят абсолютно всем. К ортопедическим моделям их относят не из-за формы, а из-за высокотехнологичного наполнителя.
Латексная подушка Brener King Leonid прямоугольной формы
Латексная подушка Brener King Leonid
Волнообразные подушки представляют собой прямоугольник с двумя валиками. Они могут быть одинаковыми или иметь разную высоту. И в том и другом случае посередине будет небольшое углубление. Подушки с разными валиками более универсальны, так как их можно использовать для сна и на боку и на спине. Также такая конструкция позволит при необходимости использовать подушку разным членам семьи.
Латексная волнообразная подушка Brener Dali
Подушка латексная Brener Dali
Подушки в форме рогалика идеальный вариант для сна на спине. Они довольно мягкие, но хорошо поддерживают позвоночник. Более компактные модели используют для путешествий.
Ортопедическая подушка US Medica US-U NF в форме рогалика
Ортопедическая подушка US Medica US-U NF в форме рогалика
Ортопедическая подушка US Medica US-U NF в форме рогалика
Ортопедическая подушка US Medica US-U NF
Клиновидная подушка подойдет тем, кому важно, чтобы во время сна верхняя часть туловища была приподнята. Часто такое положение необходимо при наличии ряда заболеваний. К ним относятся проблемы с дыхательными путями и желудочно-кишечным трактом. Также такие подушки часто используют во время беременности.
Ортопедическая клиновидная подушка HILBERD
Выбрать жесткость
Жесткость подушки зависит от позы, в которой вы предпочитаете спать. Если большую часть ночи вы проводите на спине, то рекомендую присмотреться к жестким моделям. Если же вы любите спать на животе, то подойдет мягкий наполнитель. Самыми универсальными считаются подушки средней жесткости. Они идеально подходят для сна на боку, но на них будет вполне комфортно лежать и на спине.
Обратить внимание на наполнитель
Чаще всего ортопедические подушки изготавливают из латекса, материала с эффектом памяти Memory Foam, полиэстера, а также гречишной лузги.
Латекс обеспечивает подушке среднюю жесткость, за счет чего она хорошо поддерживает шею в любом положении. Также это один из самых гипоаллергенных материалов, поэтому такие модели подходят как для взрослых, так и для детей. Латексные изделия не требуют особого ухода и их можно стирать в стиральной машинке.
Латексная подушка для путешествий Brener Neck
Латексная подушка для путешествий Brener Neck
Memory Foam — это материал из пенополиуретана с эффектом памяти. Он обладает пористой структурой и принимает форму человеческого тела. За счет этого наполнитель обеспечивает максимальный комфорт и высокий ортопедический эффект. При смене позы поверхность быстро возвращается в исходное положение. Материал полностью гипоаллергенный.
Ортопедическая подушка с эффектом памяти
Полиэстер — один из самых бюджетных наполнителей. Это искусственный материал, который используют в виде небольших шариков. Такие изделия можно часто стирать руками или в стиральной машине. В среднем их хватает на 3-5 лет.
Подушка из наполнителя полиэстер
Гречишная лузга оказывает мягкое массажное действие во время сна. Это полностью натуральный наполнитель, который хорошо фиксирует шею и быстро восстанавливает форму. Легкий гречишный аромат оказывает расслабляющее действие. Такие модели отличаются бюджетной стоимостью, однако, по сравнению с другими подушками имеют ряд недостатков. Изделия нельзя стирать, так как наполнитель невозможно просушить в домашних условиях. Все что вы сможете сделать с такой подушкой — это вывесить ее на балкон для проветривания. Также гречиха довольно жесткий материал и спать на нем комфортно не всем.
Подушка для сна из гречихи от фирмы Лика
Довериться известному бренду
При выборе ортопедического оборудования лучше довериться профессионалам. На рынке есть ряд компаний, которые давно занимаются производством таких изделий. Они много лет работают над формами, размерами и прочими нюансами, поэтому вы можете быть уверены, что приобретете качественную и удобную подушку. Среди известных производителей выделю: Brener, EcoSapiens и US Medica.
На что обратить внимание при выборе ортопедической подушки
- Назначение. Существуют универсальные модели для детей и взрослых, есть специализированные подушки для путешествий. Особую разновидность составляют изделия для беременных.
- Размер. Габариты зависят от комплекции. Самый популярный вариант — 50х70 см, как у обычных подушек.
- Высота. Тут все зависит от ширины плеч и позы сна. Средний показатель — 10-14 см.
- Форма. Есть прямоугольные, волнообразные, клиновидные модели, а также подушки в форме бублика.
- Жесткость. Если вы спите на спине, то вам подойдет жесткая модель, если любите лежать на животе — мягкая. Для сна на боку стоит остановиться на подушке средней жесткости.
- Наполнитель. Лучше всего выбирать подушки из латекса или материала с эффектом памяти Memory Foam. Однако есть и более бюджетные варианты из полиэстера и гречишной лузги. Производитель. Проверенные компании отвечают за качество изделий и дают гарантию. Рекомендую обратить внимание на ортопедические подушки Brener, EcoSapiens и US Medica.
Источник
Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.
Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.
Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.
Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и детские), для беременных, а также подушки для путешествий.
Форма
Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.
Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:
- прямоугольная;
- по типу «волна» с двумя валиками;
- с выемкой для плеча;
- подушка-валик в виде полумесяца;
В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.
Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.
Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.
С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.
Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.
Размеры
Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.
Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.
Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.
Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.
Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.
Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.
В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:
- Слишком низкая. Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
- Слишком высокая. В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.
Наполнители
Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.
Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.
Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.
Гречневая лузга
Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.
Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.
Латекс
Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.
Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.
Пена с эффектом памяти
Пена с «эффектом памяти Мемориформ» высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.
Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.
Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.
Позы для сна
Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:
- 1 На спине. Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
- 2 На боку. Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
- 3На животе. Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.
Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.
Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.
Итоги
Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.
Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.
Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.
Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.
Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.
Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.
Источник