Как отучить ребенка от укачивания в кроватке перед сном
Ребенок, который всегда радует родителей крепким детским сном, встречается не так часто, как того хотелось бы. Обычно даже спокойный и уравновешенный малыш превращается в маленького тирана или плаксу, когда приходит пора укладываться спать. Если мама и папа будут приучать малыша ко сну по правилам, а не пускать этот деликатный процесс на самотек, то никаких проблем со сном у ребенка не будет. Соответственно, не будет проблем с недосыпанием и усталостью у его родителей и других членов семьи.
Авторитетный детский врач и автор многочисленных статей и книг для родителей о детском здоровье Евгений Комаровский знает, как правильно научить ребенка укладываться спать. И этим знанием он всегда охотно делится с родителями, которые никак не могут наладить режим отдыха своего малыша.
Детский сон
Озадачиться вопросами организации детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И хоть спит новорожденный младенец до 20 часов в сутки, это самое подходящее время для установления и первой «обкатки» режима сна и бодрствования. Если это сделано, то редко в более старшем возрасте у малыша будут возникать проблемы с засыпанием.
Но если крохе не помогли с самого начала жить по определенному режиму, то потом ситуация может усугубиться.
Правила детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.
Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут сложности со спокойным отдыхом, а это значит, что вся семья не будет высыпаться.
Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но медики постарались подсчитать суточную потребность в сне для детей разного возраста. Нормально развиваться, по их мнению, чадо сможет только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы примерно приближена к этим, довольно усредненным, нормативам:
- Новорожденным и детям до месяца отводится 9 часов дневного сна и 11-12 часов ночного (с перерывами на перекусы).
- До 2 месяцев у ребенка обычно бывает 4 дневных эпизода сновидений и 10 часов ночного отдыха.
- К полугоду малыш может спать днем 2-3 раза, а ночью он спит не менее 9-10 часов. Кормить его в ночное время уже необязательно.
- На два дневных сна кроха переходит в 7-9 месяцев, длительность ночного отдыха остается прежней. 10 часов ночью и 1-2 дневных сна по 2 часа нужны малышу в возрасте года и чуть старше.
Еще раз отмечу, что нормы эти довольно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптекарской точностью соответствовать этим цифрам и рекомендованным значениям.
Дети спят иначе, чем взрослые. У них, согласно исследованиям ученых из Великобритании, совершенного иная структура сна, иной темп чередования медленной и быстрой фаз.
Сны дети до 6-7 лет видят не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются ночными кошмарами, сноговорением, непроизвольными движениями конечностей во время сна, лунатизмом. Все это свойственно и совершенно здоровым деткам, речи о заболеваниях нервной системы не идет.
Но любая парасомния, с которой столкнулся малыш накануне, может увеличить страх перед засыпанием, и уложить малыша станет не так-то просто.
Правила Евгения Комаровского
Известный педиатр отмечается, что значение сна недооценивать ни в коем случае нельзя. В нем ребенок нуждается не меньше, чем в полноценном питании, витаминах, свежем воздухе и родительской любви и внимании.
Евгений Олегович называет десять основных составляющих нормального сна:
- Важен сон каждого! Это означает, что ребенок не должен спать за счет бессонницы мамы, которая всю ночь его укачивает или папы, которому утром надо на работу. Нужно стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.
- Спать нужно по режиму! Ребенок должен спать тогда, когда это наиболее удобно для мамы и папы. Время отхода ко сну определяют родители, опираясь на множество факторов — график работы, семейные правила. Но важно однажды выбрав его, придерживаться именно такого режима постоянно.
- Место сна. Практикуемый сейчас совместный сон родителей с ребенком мало что общего, по мнению Комаровского, имеет со здоровым детским сном, во всяком случае, совместный сон никак не влияет на крепость сна самого маленького члена семьи. В этом вопросе тоже лучше решать из соображений удобства для родителей — если хочется спать с ребенком — пожалуйста. Но Евгений Олегович все-таки рекомендует выделить малышу собственную кроватку. Если позволяет жилплощадь, стоять она должна в детской комнате, если нет — в спальне родителей.
- Будить без сожалений! Если ребенок отлично спит днем, а потом никак не может улечься вечером, то Комаровский советует не бояться разбудить малыша, если он исчерпал весь дневной лимит сновидений. Так будет легче уложить ребенка, когда наступит время вечернего отхода ко сну.
- Питание. Одни дети после приема пищи хотят играть и активно радоваться сытости, другие (а их большинство) после еды начинают засыпать. Комаровский рекомендует оптимизировать режим кормления малыша так, чтобы перед сном (вечерним или дневным) кормление было более сытным и плотным. Это поможет малышу легче засыпать именно тогда, когда режимом установлен тихий час или ночной сон. А если ребенка тянет поиграть после пищи, то кормить его лучше заблаговременно, за час-полтора до предполагаемого времени «Ч».
- Микроклимат. Уложить малыша будет значительно проще, если родители будут помнить, что в жаркой и душной комнате уснуть сложно, а спать противно. Оптимальные параметры микроклимата доктор называет такие: температура воздуха не менее 18 и не более 20 градусов, а влажность воздуха — 50-70%. Не забывайте проветривать спальню или детскую комнату перед каждым сном.
- Купание. Уложить малыша буквально за 5 минут вполне возможно, говорит Комаровский, если перед сном искупать его в прохладной воде, а потом уложить в постель и накрыть теплым одеялом. Кроха согреется и начнет засыпать и без укачивания, на котором так настаивают бабушки и дедушки.
- Постель должна быть правильной! Никаких пуховых перинок и мягких одеялок, предостерегает Евгений Олегович. Только ровный и жесткий матрац, желательно специальный детский ортопедический, чтобы он не «проваливался» и не прогибался. Малышу до двух лет подушка не нужна вообще. После этого возраста спать на подушке можно, но она не должна быть слишком большой и слишком мягкой. И никаких перьев! Они могут вызвать сильную аллергию.
- Деликатные проблемы не должны беспокоить! Комаровский советует родителям очень внимательно отнестись к выбору подгузника для малыша. Чем более качественным он будет, тем лучше будет спать чадо. А если ребенок уже ходит на горшок, то перед сном обязательно следует сводить его в туалет. Постепенно это войдет в ритуал, который сам по себе будет напоминать ребенку о скором отходе ко сну и морально готовить его к этому.
Укачивание
В укачивании для здоровья ребенка нет никакой пользы, но и вреда, впрочем, тоже нет, утверждает доктор Комаровский. Если ребенок отказывается засыпать без этого, то родителям надо знать, что детка хочет и требует истошным ором не самого укачивания. У него есть потребность (обусловленная природой) в чувстве безопасности. Естественно, на руках малыш чувствует себя под защитой.
Эта инстинктивная потребность проходит с возрастом сама, ребенок «перерастает» ее по мере взросления. Таким образом, укачивая кроху, родители лишь продлевают «жизнь» инстинкту, которому все равно суждено отойти в прошлое.
Если хочется качать — пожалуйста, говорит Евгений Олегович. Но помните, что это вредно для здоровья родителей, которые могут потратить это время на что-то более полезное, чем укачивание.
Отучить от укачивания перед сном не так сложно, считает Комаровский. Достаточно устранить причину беспокойства, ведь карапузу мешает засыпать не отсутствие укачивания, а, как правило, более реальные проблемы — он мокрый, голодный, у него что-то болит.
Если ребенок плачет до тех пор, пока его не возьмут на руки, и снова начинает реветь, как только его кладут обратно в кроватку, то тут речь идет о вредной привычке, которая сформировалась от неправильного отношения мамы и папы к потребностям малыша.
В этой ситуации семьи встают перед нелегким выбором — дать ребенку покричать и потом наслаждаться тишиной, так как он уснет все равно, или все-таки взять и покачать. Если проще покачать и делать это потом каждый день, а то и по нескольку раз в день, то выбирать надо второе.
Евгений Комаровский подчеркивает, что родители, которые решили потерпеть крик и снять вопрос укачивания раз и навсегда, ни в коем случае не являются бессердечными или плохими. Кроме того, цель довольно хорошо различима за горизонтом — детские крики протеста в основном продолжаются только несколько вечеров, а потом сон всей семьи станет спокойным, крепким и здоровым.
Подробнее об укачивании – в следующем видео.
Советы доктора Комаровского
Чем активнее ребенок будет проводить время между периодами сна, тем легче ему будет засыпать. Активность в этой ситуации не подразумевает просмотра мультиков. Младенцу хорошо делать гимнастику, массаж, ребенку постарше — подойдут активные игры на свежем воздухе.
Беспокойный сон довольно часто бывает вызван обилием впечатлений. Дети в возрасте до 3 лет очень чувствительны ко всему новому. Этому смотреть новый мультфильм или ходить в гости, а также устраивать шумные праздники непосредственно перед засыпанием не стоит. Все увеселительные мероприятия желательно завершить как минимум за два часа до вечерних процедур перед сном — купания, туалета и укладывания в постель.
Очень часто, говорит Комаровский, на проблемы с засыпанием и на нарушения самого сна жалуются родители толстеньких малышей, которых с самого рождения приучили много и плотно кушать. Пищеварение, которым занят организм, если поесть непосредственно перед сном, не делает сон крепким. А потому лучше не перекармливать ребенка.
Если ребенок очень тревожный и впечатлительный, родители могут завести ему «друга» – плюшевую игрушку, с которой он каждый вечер будет неизменно отправляться в постель. Главное, потом не забывать этого «друга» брать с собой, если предстоит путешествие, поездка, ночевка где-то в гостях или у родственников. Потому как трехлетний ребенок без привычного мишки засыпать наотрез откажется и по-своему будет совершенно прав.
О том, что делать, если у ребенка плохой сон, смотрите в видео доктора Комаровского.
Источник
Вопросов на эту тему я получаю от вас множество: полезно или вредно качать малышей, если они засыпают только с помощью укачивания; нужно ли отучать ребенка, когда и как это делать?
В моей практике были случаи, когда обращались мамочки полуторагодовалых бутузов, которых до сих пор укладывают спать, убаюкивая на ручках.
Представляете, каково приходится маминому позвоночнику? Так что давайте поговорим о том, как отучить ребенка от укачивания.
Помогаем в адаптации
Сразу хочу сказать, что я не против того, чтобы качать детей. Это не есть что-то плохое или запретное. Другой вопрос – качание может стать проблемой, как для ребенка во время укладывания, так и для мамы, когда он становится тяжелее.
Что такое укачивание вообще? По сути своей – природное успокоительное.
Его механизм запускается сразу после рождения, чтобы у нас, мамочек, была возможность помочь своему малышу адаптироваться к новым условиям, в которых он оказался, появившись на свет.
Читайте полезную статью, чтобы ориентироваться в длительности сна малышей и их количестве: Нормы сна детей до года>>>
В первые 3 месяца жизни малышу крайне важно испытывать те же ощущения, что были в животике, чтобы переход во «внеутробную жизнь» был менее стрессовым. Укачивание в этом – прекрасный помощник:
- На ручках у мамы создается ограниченное, тесное пространство, как в животе;
- Чувствуется близость мамы, ее запахи, голос;
- Размеренные покачивания напоминают о времени, когда кроху так же покачивало в животе мамочки, когда она двигалась (читайте также статью: Ребенок спит только на руках>>>).
Так создается необходимая малышу близость с мамой, он быстро успокаивается и расслабляется.
Поэтому вопрос о том, как отучить ребенка от укачивания на руках, в этом возрасте нецелесообразен: первые 3 месяца маленького качают обязательно.
Подробнее о мягком уходе за малышом от 0 до 3 месяцев, смотрите в интернет-курсе Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>
Качание для малыша весьма полезно:
- Доказано, что такие детки, за счет тесного контакта с матерью, вырастают более открытыми, общительными, уверенными, успешными;
- Укачивания ребенка помогают значительно притупить его физический дискомфорт (когда, например, его мучают колики, или газики)
Как помочь крохе при коликах безопасными способами, смотрите в курсе Мягкий животик>>>;
- Укачивание – хороший способ быстро успокоить и уложить маленького, если он «расходился» (перегулял и раскапризничался).
Даже подросшие детки прекрасно успокаиваются, обмякают и расслабляются, если их прижать к себе и покачать.
Как поступить после 3 месяцев – отучить ли грудничка от укачивания или качать дальше, зависит от желания мамы, а также от дальнейшего поведения ребеночка.
Отягчающие обстоятельства
К 4 месяцу укачивания часто начинают… мешать спокойному, полноценному ночному отдыху малыша (читайте также актуальную статью Регресс сна в 4 месяца>>>).
Ему требуется все больше времени, чтобы «закачаться», а уснув, он просыпается все чаще, особенно после полуночи и ближе к утру. Часто такие дети утром вскакивают ни свет, ни заря, поскольку не умеют досыпать сами.
Как маме уложить ребенка без укачивания в такой ситуации?
Да никак. Либо он больше не уснет и целый день будет накалять свою нервную систему, либо вы все же смилуетесь и покачаете его, убив на это остатки своего утреннего сна. В любом случае, ваш день пойдет насмарку.
Почему так происходит?
К 4 месяцу у маленького человечка меняется структура сна, меняется продолжительность каждой фазы его циклов:
- Именно под утро большую часть его теперь составляют поверхностный и быстрый сон, при которых кроха просыпается, как говорится, от малейшего шороха;
- А заснуть уже не может, поскольку организм не имеет навыка «самоукладывания», ему необходимо качание.
Ведь именно с 4 месяцев у малютки начинают вырабатываться устойчивые привычки.
С другой стороны, нервная система малыша уже достаточно созрела для того, чтобы он мог засыпать без укачивания.
Поэтому, если вам интересно не только как, но и когда можно отучить ребенка от укачиваний перед сном, то знайте, что в районе 4-6 месяцев это вполне можно пробовать сделать.
Постоянное укачивание ребенка может приводить к следующим последствиям:
- Нервная система таких детишек по мере роста сильно перегружается тем, что ребенок не в состоянии уснуть без укачивания. И даже при смене циклов сна, малышу будет требоваться качание;
Также актуальная статья по этой теме: Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>.
Вот и получается, что вы будете вынуждены не отдыхать во время сна ребенка, а постоянно его подкачивать.
- С каждым месяцем будет все труднее укачивать мальца, поскольку он постоянно растет, набирает вес. Ваши руки и позвоночник постоянно перегружаются;
Поэтому вопрос – как отучить от укачивания ребенка в год, по мне, сильно припаздывает по срокам: заниматься этим лучше пораньше: свой организм тоже нужно беречь.
- Чем позже ребенка начинают отучать от укачивания, тем с большим сопротивлением приходится столкнуться родителям.
Правда, есть случаи, когда ребенок нуждается в укачивании, вы это видите и понимаете, что сейчас точно не получится.
Чаще всего это те детки, которые:
- Родились раньше срока;
- Столкнулись с тяжелыми родами;
- Родились при помощи кесарева сечения;
- Обладают очень подвижным, холеричным темпераментом (о том, как воспитывать таких малышей, читайте в статье Ребенок-холерик>>>).
Нервная система таких младенцев более чувствительная. Здесь целесообразнее будет спросить не как, а когда уже можно отучить ребенка от укачиваний перед сном?
Совет в этом случае, такой: следуйте за материнской интуицией, смотрите на поведение и состояние ребеночка.
Отучить правильно
Конечно, это вовсе не означает, что нужно отучать маленького от такого способа раз, навсегда и безапелляционно.
В любой ситуации, когда ребенку нужна «скорая успокаивающая помощь» (он перевозбужден, перегулял), прижмите его, покачайте. Будьте благоразумны: не думайте, что он тут же снова навсегда привыкнет убаюкиваться.
Но, как отучить ребенка от укачивания перед сном?
Что для этого нужно?
- Первое и важнейшее условие для того, чтобы отучить малыша легко и основательно – правильно выстроенный режим дня, соответствующий возрасту;
Это приучает нервную систему работать по отлаженной системе: вовремя хотеть кушать, бегать и, главное – засыпать.
К тому же, если эта самая нервная система работает хаотично, ребенок постоянно перевозбужден и просто не может успокоиться.
Режимом и налаживанием сна ребенка от 0 до 6 месяцев вы можете заняться на интернет-курсе Спокойный сон малыша>>>
- Второе правило – постепенность. Я о ней уже не раз говорила;
То есть, чтобы отучить малыша от укачиваний, в течение определенного времени (1 – 2 недели) день ото дня вы методично и постепенно снижаете скорость и интенсивность качаний.
Пока не дойдете до того момента, когда ребенок заснет без них.
Быстрого эффекта здесь не будет, но постепенно вы увидите, что ребенок все меньше и меньше зависит от
Есть и другая, более быстрая схема отучения ребенка старше 5-6 месяцев от укачивания.
О ней подробно я рассказываю в детальном курсе по сну Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.
Как и об оптимальном времени укладывания, признаках усталости, готовности ко сну, возможных возрастных проблемах со сном, других тонкостях этой важной темы. Проходите по ссылке и выбирайте подходящий вариант участия.
Укачиваете ли вы своего ребенка? Как часто ему требуется укачивание? Поделитесь в комментариях.
Читайте также:
- Грудничок плохо спит днем
- Почему ребенок просыпается ночью?
- Как быстро уложить ребенка спать?
Источник