Как настроить режим сна у новорожденного
Многие мамы сталкиваются с тем, что бодрствование у грудного ребенка может быть активным не только днем, но и ночью. Младенец может взять и не спать в темное время суток даже в 3, 4 месяца, в первый год жизни, когда уже есть сформированный график дня. Как поменять режим сна у грудничка и вернуть привычный распорядок, легко перестроить малыша на комфортные условия для всех членов семьи, расскажет данная статья.
У ребенка сбился режим сна
Причины сбоя в режиме сна
Когда устанавливается режим у новорожденного – ближе к трем месяцам. Мама с облегчением выдыхает, ведь теперь она может как-то спланировать свой день, и распорядок становится более определенным. Обычно, если что-то начинает сбиваться, то это легко можно менять или восстановить. Грудничок уже различает день и ночь, происходит установка такого сна, который близок по фазам к взрослому.
Важно! Есть такие дети, которые не признают никаких графиков сна и бодрствования. Что-либо изменять с ними потребует больших затрат времени и сил. Как бы родители ни пытались сдвинуть время игр и купания перед ночным отдыхом, такие малыши все равно просыпаются тогда, когда хотят и требуют развлечений. Как правило, период проходит сам по мере взросления.
Причинами нарушений сна считают:
- Боль в животике (колики). Повышенное газообразование и колики, если они у малыша проявились, могут беспокоить его вплоть до 3-4 месяцев. В такой период не стоит устанавливать никаких правил, поскольку все симптомы пройдут тогда, когда у грудничка наладится работа жкт. Все, что ему необходимо сейчас, – это забота и любовь мамы.
Колики у грудничка
- Прорезывание зубов. Как правило, беспокоится малыш 2-3 дня, максимум неделю, когда режутся зубки. Восстанавливать сон нет никакой необходимости – по истечению времени он наладится сам.
Прорезывание зубов – малыш все тянет в рот
- Дискомфорт у малыша. Это может быть мокрый подгузник, или малыш не может никак испражниться. Зачастую дети просыпаются перед процессом дефекации среди ночи и начинают хныкать, капризничать, сильно плакать, кричать. Не стоит укладывать малыша спать, пока он ни удовлетворил свои физиологические потребности.
- Сильные перевозбуждение и усталость. Важно установить временные рамки бодрствования с крохой так, чтобы исключить переутомление малыша. Слишком длинная прогулка, поход в торговый центр или компания из шумных гостей могут нарушить сон младенца на 2-3 дня.
- Мамы нет рядом. До 6 месяцев ребенок крайне нуждается в присутствии мамы, особенно, если он перенес сложные роды или кесарево сечение. Такие малыши не хотят отпускать маму ни на секунду, даже тогда, когда спят.
- Перемена погоды. Родничок у детей затягивается в год и позже, поэтому до этого момента они очень восприимчивы к изменениям в природе, реагируют на дождь, снег, грозу, полнолуние и магнитные бури. После восстановления погоды все быстро приходит в норму.
- Неправильный режим дня. Это, пожалуй, одна из самых частых причин, поскольку ритмы сна у грудничков меняются очень быстро. В месяц дети бодрствуют максимум 40 минут в сутки, в два – уже 1,5 часа.
Обратите внимание! Лучшим решением будет иметь таблицу снов и бодрствований для каждого месяца ребенка перед глазами, чтобы постоянно сверяться с ней и, если требуется, проводить корректировки в режиме.
- Малыш осваивает новый навык. Кроха начал ползать, сидеть, ходить – это достижение. Такие периоды дети проживают по-своему, а отдых нарушается.
Как установить режим сна
Как сделать ребенку режим – четко структурировать время сна и бодрствования. Стоит знать ту границу времени, которую малыш может провести без отдыха, при этом в его нервной системе не начнутся процессы перевозбуждения.
Дополнительная информация. Если время укладывания правильное, то кроха засыпает без криков и плача в течение 5-10 минут. Если грудничок не засыпает на протяжении 20 минут, то он перегулял и переутомлен.
Методы для формирования комфортного сна и засыпания:
- Обязательно соблюдать распорядок дня, где есть купание и кормления перед отдыхом. Малыш быстро привыкает к определенным последовательностям, понимая, что скоро надо будет спать, хорошо расслабляется и укладывается без проблем.
- Купание можно проводить с травками череды и ромашки – они отлично расслабляют нервную систему.
Средства и травы для купания младенцев
- Пеленание. Некоторые дети так спокойнее спят. Только нельзя пеленать туго, как делали в советские времена, нужно лишь завернуть ребенка в пеленку или специальные слипы, коконы, где он сможет двигать ручками, но не тянуться к личику.
- Чтобы малышу крепче спалось, можно оставлять в кроватке свой халат, футболку – мамин запах успокаивает.
- Важно создать в детской комнате все условия для комфортного отдыха, не кутать грудничка, чтобы он не перегрелся. Перегрев чреват негативными последствиями, ухудшением самочувствия малютки.
- Ночью кормления проводятся тихо, свет не включается. Днем – наоборот, в процессе нужно разговаривать с крохой, чтобы он быстрее начал отличать день и ночь.
Важно! Задача мамы – следить за развитием малыша. Кроха сам не будет менять свои ритмы, в этом должны помочь родители.
Как поменять и восстановить режим сна
Если режим сна у грудничка внезапно сбился, нужно поспособствовать тому, чтобы его восстановить, ведь от этого страдают все. Есть пять правил, которые быстро вернут либо поменяют режим отдыха:
- Долго спать днем ребенку давать не стоит, особенно, если этот сон после обеда. Ночью тогда придется активно играть с малышом и уделять ему внимание.
- Проанализировать систему кормления. Например, если очень сытно покормить грудничка ближе к вечеру, то перед сном он, естественно, съест меньше и ночью проснется от голода. Важно отслеживать предпоследнее и последнее кормления перед сном. Если малыш перед отправлением на отдых хорошо поест, то будет спать крепко.
- Вечером подготовить комнату. Обязательно проветрить и добиться температуры 22 градуса, летом допустимо оставлять форточку открытой (если ночью +16-18 градусов). На спальное место не должны светить фонари, луна или прожектора. Все ночники также следует убрать – это негативно сказывается на выработке гормона мелатонина.
- Младенцу в кроватке должно быть удобно – не жарко, не холодно. Постельное белье должно быть только из натуральных тканей, а подгузники – хорошо впитывать жидкость.
- В течение дня кроха должен быть активен, подвижен. Родителям стоит уделять ему много внимания: играть, делать зарядку, гимнастику. Если малютка мало двигается в течение дня и постоянно спит, логично, что с режимом будут проблемы.
Важно! Перед сном не должно быть никаких активных игр, иначе ребенок перевозбудится и долго будет засыпать.
Зарядка с грудничком
Рекомендации по созданию комфортных условий для сна
На качество отдыха напрямую влияет не только установленный правильный режим, но и комфортные условия.
Что важно для хорошего и крепкого сна:
- Оптимальная температура – 18-22 градуса. Когда крохе жарко, он будет постоянно плакать. Не надо укутывать его, если возможно, отключить или отрегулировать слишком горячие батареи. Носик и ножки могут быть прохладными, это не показатель, как и икота, что малыш замерз. Если основание шеи сзади у малютки теплое, ему комфортно. До 6 месяцев лучше детей не укрывать одеялом, чтобы избежать синдрома внезапной детской смертности (СВДС).
- Влажность – 40-60%. Если воздух сухой, то у крохи в носике будут образовываться трещинки, ребенок будет от жажды постоянно просыпаться. Желательно приобрести увлажнители в комнату. Они бывают паровые, ультразвуковые, холодного типа, «мойка воздуха».
- Свет. С 3-4 месяцев у ребенка начинает самостоятельно вырабатываться гормон сна – мелатонин, который зависит от освещения. Если оно слишком яркое, то гормона будет мало, как следствие, малыш спать не будет. По этой причине за час до сна следует во всей квартире приглушать свет, а ночью – спать в темноте. Если малютку беспокоят кошмары, то ночник допустимо взять, но с оранжевым или желтым светом. Днем в темноте ребенку спать не стоит, достаточно только прикрыть окна шторами. Так у малыша появляется реакция: «мне скоро надо будет отдыхать».
Приглушенный свет для благоприятного сна важен
- Шум. Новорожденные слышат вибрацию звука, но реагируют только на очень громкие или резкие колебания. Они спокойно спят под звук телевизора или разговоры взрослых. По мере взросления кроха начинает различать звучания, а сон становится более чутким. Для многих мам спасением является «белый шум» – он «отсекает» посторонние звуки во время отдыха, и ничего кроху не беспокоит. Также «белый шум» очень близок к тем звучаниям, которые младенец слышал еще в утробе, поэтому, услышав знакомые звуки, он быстро успокаивается и почти мгновенно засыпает.
Обратите внимание! Рекомендации педиатров «не приучать ребенка спать в тишине» не всегда уместны. Все дети разные, со своим темпераментом и характером, уровнем чувствительности и возбудимости. Если совсем незначительные звуки мешают малышу спать, то лучше все-таки организовать для него тишину.
В вопросах организации сна самое главное – уметь настроить комфорт и для ребенка, и для всей семьи. Чтобы в дальнейшем проблем было немного, в самый первый месяц маме стоит наблюдать за грудничком, отслеживать время его сна, кормлений, бодрствования, затем установить распорядок, который, если необходимо, всегда можно будет с легкостью отрегулировать в нужную сторону. Чем быстрее установлен график дня, тем проще развиваться и расти малышу.
Видео
Источник
01.03.2019
10
Настал долгожданный день и мы наконец-то приехали с крохой из роддома домой. И вот на смену больничному спокойствию, где казалось все таким понятным, на меня накатила волна переживаний. Когда и как часто укладывать его спать? Как совместить сон и кормления с первых дней? Должен ли быть режим у ребенка или не стоит организовывать четкий график?
Все знания были в теории, но применить их на практике оказалось непросто. Поэтому я делюсь рекомендациями, которые хорошо знать молодой маме, чтобы пережить такой непростой первый месяц!
Режим ребенка
Перед тем, как перейти к разговору о режиме дня младенца, полезно запомнить несколько фактов о сне детей этого возраста:
- В этот период у новорожденных 1 месяца высокая потребность во сне. Да, все дети разные – некоторые спят больше, другие – меньше. Но в целом малышам необходимо спать около 16-18 часов в сутки.
- Сон крохи в первые недели жизни не организован никаким порядком из-за физиологической незрелости мозга.
- Сейчас родителям важнее создать подходящие условия, чтобы грудной малыш быстрее привык к новому миру и к новым условиям окружающей среды. Поэтому все действия по организации режима дня ребенка будут направлены на это.
- До 4 месяцев происходит неврологическое созревание ребенка, которое необходимо для настройки сонных процессов в будущем.
- Ориентируйтесь на плановую дату родов (ПДР), а не на фактический возраст, когда хотите составить примерный режим дня грудничка.
- Малыш будет спать в любых условиях.
- Используйте разные способы успокоения: пеленание, укачивания, сон на груди, в коляске, пустышку (при грудном вскармливании только после установления лактации).
Учитывая эти факты, можно сказать, что четкий график дня в 1 месяц создать трудно.
Дневной сон
Дневные сны не будут отличаться от ночного. Днем новорожденный малыш может спать как 3-4 часа, так и 20-40 минут в один сон.
Самый длинный период сна может приходиться на день.
Как понять, когда младенец снова хочет спать? Ориентируйтесь на признаки усталости у ребенка: если он трет глазки, смотрит в одну точку, сосет палец, значит ему пора спать. Также рекомендуется не превышать время бодрствования более 50-60 минут, если предыдущий сон был больше часа. Если сон был меньше часа, столько же по времени будет и период активности крохи. Переутомление ребенка приводит к долгим укладываниям, беспокойному сну ночью и непонятному распорядку дня.
Ночной сон
Ночью сон может составлять около 7-10 часов. Малыш будет просыпаться на кормления. Если вечером ваш кроха начал безостановочно плакать в течение нескольких часов, это могут быть колики. Период колик продолжается до 6-8 недель. После кормления подержите ребенка вертикально – это поможет его пищеварению, сделайте легкий массаж животика.
Если вы подозреваете, что плач никак не связан с коликами, обязательно обратитесь к наблюдающему врачу.При искусственном вскармливании поговорите с педиатром – возможно, смена детской смеси улучшит состояние малыша.
Путаница дня и ночи
До 6-8 недель дети могут путать день с ночью из-за несформированных биологических часов.
Выносите кроху на яркий свет днем, а вечером приглушайте свет дома. Используйте ночник с теплым неярким светом ночью во время кормления и смены подгузника.
Как дать понять ребенку 1 месяца жизни, что пора начинать день или пора ложиться спать?
На помощь придут ритуалы – ежедневно повторяющиеся действия после пробуждения или отходом ко сну. С утра это может быть проведение гигиенических процедур, а в вечернее время – купание, спокойные игры, пеленание и колыбельная.
Спальное место малыша
Для профилактики СВМС (Синдрома внезапной младенческой смерти) придерживаются определенных правил при организации спального места малыша.
Укладывайте новорожденного всегда на спину. Это самая безопасная поза для ребенка сейчас.
Избегайте перегрева малыша – это опаснее для него, чем холод. Поэтому обратите внимание на температуру в комнате: она не должна превышать 21-23 градусов зимой и 25 градусов летом.
Ребенку необходимо спать на ровной плотной поверхности, без одеял, подушек, бамперов, игрушек и других вещей.
Отдельная детская до полугода, а иногда и до года не нужна – кроватка в комнате родителей – идеальный вариант для отдыха ребенка. Можно убрать одну стенку кроватки и приставить ее к постели родителей. Так кроха будет максимально близко к маме ночью, но при этом на отдельной поверхности.
Таблица с рекомендациями, как помочь новорожденному уснуть
Кормление новорожденного
Считается, что кормление по требованию – лучший вариант организации рациона питания новорожденного.
В первые дни прикладывайте кроху к груди как можно чаще. Это стимулирует выработку молока. Кормим от 15 до 90 минут. Длительное кормление позволяет новорожденному ребенку не только удовлетворить голод, но и пережить стресс после родов и привыкнуть к новому миру. После младенец, скорее всего, уснет. Ночные кормления не менее важны как для организма ребенка, так и для мамы. Они будут в основном происходить каждые 3-4 часа.
Чтобы наладить лактацию,старайтесь также кормить в предутренние часы ночного сна.
Если малыш на грудном вскармливании кушает хорошо и набирает вес, он не нуждается в дополнительной пище и жидкости до 4-6 месяцев.
Прогулки
Важная составляющая режима дня новорожденного в этом месяце. Прогулки на улице помогают настроить биологические часы ребенка и улучшают его сон. Со здоровым и доношенным малышом можно гулять, начиная с 10 дня жизни. Время прогулок на свежем воздухе увеличивайте постепенно до исполнения ребенком 1 года, начиная с 10 минут зимой и 20 минут летом.
Как видно, в первый месяц режим ребенка сводится к установлению определенной последовательности действий: сон-бодрствование-кормление-игры/прогулка и пока нет четкого режима по часам.
Поделитесь, удалось ли вам организовать сон и кормления в первые недели жизни малыша? С чем возникли трудности?
Понравиласть статья? Оцените:
Источник
Нет ничего предосудительного в том, что после рождения малыша мама стремится все свободное время посвятить ему. Рекомендации специалистов и близких подруг содержат порой взаимоисключающие советы, как правильно общаться с ребенком в первый месяц: кормления нужно проводить по требованию, сдвигая режим, подходить к малышу при малейшем писке, а совместный сон должен стать нормой. В 1 месяц мама способна выдержать подобный темп, но затем энтузиазм заметно уменьшится. Если не составить режим дня для месячного ребенка и не придерживаться его, то даже посещение ванной комнаты станет настоящей проблемой.
В 1 месяц малыш полностью зависит от родителей и кажется совсем беззащитным. Чтобы неопытной маме не пришлось посвящать крохе все свое время без остатка, важно разработать режим дня и придерживаться его
Необходимость режима
Ошибочно ставить во главе новорожденного, резко меняя привычный для других членов семьи распорядок. Мама очень скоро лишится сил, а папа останется без внимания со стороны супруги. На следующем этапе возникнет ревность к ребенку, который полностью завладел сердцем любимой женщины. Во избежание развития негативного сценария нужно наладить верный режим дня на первое время после рождения малыша.
В установленном графике нет ничего страшного, поскольку это означает лишь постоянное выполнение основных действий. Искусственная монотонность позволит контролировать собственную жизнь:
- Четко расписать следующий день или даже неделю, планируя прогулки на свежем воздухе, походы по магазинам и приготовление пищи. Летом гулять необходимо дольше и чаще.
- Постоянные переживания и волнения могут привести к снижению количества маминого молока или полной его потере. Специалистами доказано, что ребенок на естественном вскармливании растет более здоровым: снижается риск появления аллергии, кожных заболеваний и избыточного веса.
- Плач месячного младенца не всегда сигнализирует голод, а кормления по первому писку в течение дня дадут такой объем пищи, сколько ребенок не способен усвоить. Перекорм является прямой дорогой к диатезу и расстройствам в работе ЖКТ.
- Сохранение теплых отношений с супругом психологи считают важной задачей женщины в 1 месяц после рождения малыша. Часто папы отправляются на диван, лишаются нежности и любви, что дает трещину в самом крепком браке. Для ребенка гармония в семье также важна, поскольку в счастливой атмосфере вырастет уверенная в себе личность.
В норме мама не становится “рабом” ребенка: свободное время должно оставаться и на отдых, и на приведение в порядок внешности, чтобы не утратить привлекательности для мужа. Соблюдение этого правила поможет сохранить семью.
Примерный график
Потребности малыша в течение 1 месяца минимальны. Правильно составленный режим дня новорожденного позволит вовремя их удовлетворять:
- Дневной сон составляет не менее 2 часов с перерывами, 4 раза. Ребенок лучше всего засыпает после кормления, однако если он готов пободрствовать, поговорите с ним, спойте песенку и уложите спать после вашего с ним общения (рекомендуем прочитать: сколько при правильном режиме спит ребенок в 6 месяцев?). Общий объем дневного сна в среднем занимает 6-7 часов.
- Режим приема пищи включает минимум 5 кормлений в день с промежутком в 3 часа. Ночной перерыв может увеличиться до 6 часов.
- Прогулки рекомендованы утром и вечером, а их продолжительность в 1 месяц зависит от времени года, когда ребенок появился на свет.
Примерная таблица с графиком по часам поможет составить собственный режим дня новорожденного. Можно взять его за основу:
| Время | Манипуляции |
| 8.00 — 8.30 | Пробуждение, кормление, утренняя гигиена. Умывать младенца нужно каждое утро и после очередного сна. Желательно использовать небольшие ватные тампоны или диски, предварительно смоченные в кипяченой теплой воде. Обязательно протереть уголки глаз, лицо, губки. При осматривании носа важно выявить в нем наличие засохшей слизи, которая мешает свободному дыханию. Необходимо закапать ноздри физраствором (по 2 капли на каждую), и спустя пару минут удалить загрязнения ватной палочкой. Проводить процедуру следует аккуратно, чтобы не повредить нежную слизистую носа малыша. |
| 8.00 — 9.00 | Время бодрствования. Мамин завтрак. Подготовка ко сну (желательно на свежем воздухе) |
| 9.00 — 11.00 | Сон. |
| 11.00 — 11.30 | Кормление. |
| 11.00 — 12.00 | Время бодрствования. Сборы на прогулку. |
| 12.00 — 14.00 | Прогулка на свежем воздухе. Коляска может быть закрытой или открытой для принятия солнечных ванн в зависимости от погодных условий и адаптации новорожденного. Первый выход на улицу должен составлять несколько минут, затем гулять можно дольше. Оптимальная температура для 15-минутной прогулки в летний период составляет до +30 С, а зимой рекомендуется гулять 10 минут, если показатели градусника не опускаются ниже -3 С.Длительность прогулок увеличивается постепенно до 2 часов (подробнее в статье: как одеть новорожденного по погоде на прогулку?). Свежий воздух благоприятно сказывается на самочувствии малыша 1 месяца жизни, повышая аппетит и улучшая качество сна. |
| 14.00 — 14.30 | Кормление. |
| 14.30 — 15.00 | Подготовка к дневному сну. |
| 15.00 — 17.00 | Сон на свежем воздухе — на прогулке или на балконе (во втором случае мама может посвятить себя текущим делам). |
| 17.00 — 17.30 | Кормление. |
| 17.30 — 18.00 | Подготовка к вечернему сну. |
| 18.00 — 19.30 | Вечерний сон. |
| 19.45 — 20.00 | Купание. |
| 20.00 — 20.30 | Кормление. |
| 20.30 | Ночной сон. График ночных кормлений — примерно каждые 3 часа. |
График в первый месяц может показаться напряженным, но при недолгой практике он поможет направить жизнь в размеренное русло.
В течение первых 2 недель младенец может спать до 20 часов, бодрствуя только во время очередной трапезы. К концу 1 месяца малыш спит меньше, проявляя активность и любознательность. Он уже способен фокусировать взгляд и с удивлением рассматривает крупные и красочные предметы. Поворачивает голову на звук маминого голоса и прислушивается к окружающему миру.
Правильное кормление
Популярный детский врач Евгений Комаровский считает, что 6-8 кормлений в сутки для ребенка 1 месяца вполне достаточно. Количество приемов пищи не зависит от того, на каком вскармливании находится кроха: искусственном или грудном.
Необходимо обращать внимание на объем, который получает младенец во время одного кормления – наладить питание по часам намного проще, распределив прием пищи равномерно в течение дня. Нормой считается, если ребенок в возрасте 1 месяца употребляет 50-90 мл грудного молока или адаптированной смеси при искусственном вскармливании. Объем от 0 и на следующие 4 недели устанавливает педиатр, исходя из веса и индивидуальных потребностей новорожденного.
Чрезмерное количество пищи вовсе не поможет ребенку скорее вырасти и развиться, оно напротив может нарушить баланс нежного ЖКТ крохи
Важно взять во внимание, что малыши на искусственном питании выпивают меньший объем смеси, чем их сверстники на грудном молоке. Это обусловлено насыщенностью покупных смесей полезными микроэлементами и жирными кислотами. Для утоления голода «искусственнику» понадобится меньше времени и количества пищи, но и перерыв между основными приемами должен быть больше. Следует избегать перекармливания при ИВ, которое становится причиной появления:
- колик;
- запоров;
- частых срыгиваний;
- иных проблем с пищеварением.
Педиатры предостерегают мам от частых кормлений и нарушений режима питания месячного ребенка. Чем чаще кроха ест, тем меньше вероятности, что он полностью переварит молоко или смесь.
Дополнительные рекомендации
Без собственного желания придерживаться определенного графика, соблюдать режим с утра и до вечера по часам вряд ли получится. Достаточно несколько дней, чтобы это вошло в привычку:
- Подъем необходимо осуществлять в одинаковое время при любых обстоятельствах. Если кроха решил «побузить» с середины ночи и почти до утра, все равно придется поднимать его вовремя.
- Все действия должны выполняться строго по часам: прогулки, кормления, купание. Спустя несколько дней новорожденный привыкнет к установленному режиму.
- Кормления лучше также организовать по часам, особенно это касается малышей-искусственников. Если кроха недавно кушал, но опять просит бутылочку, можно попробовать предложить ему кипяченую водичку до следующего приема пищи. Для новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, можно придерживаться свободного графика питания – по требованию.
- К режиму дня новорожденного нужно приучать лаской и не нервничать, если первый блин оказался комом.
Обучению способствую ежедневные ритуалы: спокойная мелодия перед сном или мамина колыбельная, дающая понять, что пришло время спать. Соблюдая рекомендации, можно быстро и беспроблемно организовать подходящий режим дня (см. также: можно ли давать простую питьевую воду новорожденным?).
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »
Источник