Как наладить режим сна у ребенка 7 месяцев

Сон ребенка в 7 месяцев: что нужно знать

Даже если вам кажется, что после полугода ваш малыш стал достаточно взрослым, помните: сон для него по-прежнему важен в достаточном объеме. От того, сколько спит ребенок в 6-7 месяцев, напрямую зависит его самочувствие и развитие.

Постоянный недосып влияет на внимание, аппетит, настроение и другие факторы, тесно связанные с нормальным функционированием детского организма. Поэтому о нормах и режиме сна семимесячного крохи стоит поговорить более подробно.

Сколько часов должен спать ребенок 7 месяцев днем и ночью?

Суточная норма сна в этом возрасте колеблется в пределах 13,5-15 часов. Из них 10-12 часов может приходиться на ночной сон и 3-5 часов – на дневной. Как правило, детям после полугода хватает двух снов в течение дня, однако некоторые все еще спят три раза, а к двухразовому формату дневного отдыха переходят ближе к 9 месяцев. Это – вариант нормы, который не должен вызывать у вас беспокойства.

Итак, если вы придерживаетесь естественных циркадных ритмов человеческого организма и своевременно укладываете кроху спать вечером, подъем, как правило, случается в период с 6 до 8 часов утра. В зависимости от особенностей психики ночной сон ребенка 7 месяцев может длиться и 8, и 10, и 12 часов: легко возбудимые дети ночью спят меньше, «добирая» время отдыха днем.

В течение дня ребенок спит таким образом:

• первый сон – утренний: он начинается примерно в 9-10 часов и заканчивается около 11;
• дневной сон ребенка 7 месяцев чаще всего совпадает с прогулкой. На свежем воздухе кроха может крепко проспать часа два, например, с 14 до 16;
• третий – вечерний – период сна – самый короткий, всего 30-40 минут. Именно от него в первую очередь отказываются младенцы, переходя с трехразового формата на двухразовый;
• ночной сон должен начинаться не позднее 21-22 часов.

Старайтесь, чтобы периоды бодрствования в этом возрасте не превышали 3-3,5 часов. В противном случае кроха переутомится, начнет капризничать и уложить его в кроватку будет намного сложнее.

Следует понимать, что такие нормы сна ребенка 7 месяцев являются приблизительными и служат лишь в качестве ориентира: подстраивать режим под индивидуальные потребности маленького человека вам в любом случае придется самостоятельно.

Как организовать периоды бодрствования семимесячного ребенка?

Сон – это отражение реальности и продолжение бодрствования. От того, как будет проводить время малыш, зависит и качество его отдыха. Вот несколько общих рекомендаций по этому поводу:

• развивающие занятия подойдут для первого периода бодрствования, который начинается сразу же после завтрака;
• после обеда, перед прогулкой, можно недолго поиграть с крохой в подвижные игры либо позволить ему занять себя самостоятельно;
• вечером времяпровождение должно быть спокойным, без лишней активности;
• не «разыгрывайте» чадо незадолго до сна;
• перед тем, как укладывать младенца на ночь, проведите расслабляющие процедуры – купание, легкий массаж.

Следуя этим советам, вы сможете избежать ситуаций, когда ребенок плохо спит ночью или днем, а вы не знаете, что с этим делать.

Влияет ли грудное вскармливание на режим сна ребенка 7-8 месяцев?

Практически нет. Когда малыш здоров, хорошо себя чувствует и не испытывает неприятных ощущений, он будет крепко и долго спать независимо от способа вскармливания. Поэтому, если ваш ребенок плохо спит, часто просыпается и потом с трудом снова засыпает, ищите причины в других областях.

«Грудные» малыши любят засыпать под маминой грудью, а, просыпаясь ночью, могут хныкать до тех пор, пока мама не возьмет их в свою кровать. В этом нет ничего предосудительного, таким образом крохи сопротивляются естественному отдалению от мамы, которое как раз и случается в этом возрасте. Со временем малыш сам отучится от подобной привычки – как только она утратит актуальность.

Если же такие ситуации доставляют вам дискомфорт, попробуйте ускорить события, заменив грудь на бутылочку с прикормом, воду или пустышку. Но только в том случае, если со сном в принципе нет проблем. А если заметите, что после ваших усилий ребенок стал плохо спать, лучше вернуть все в привычную колею и предпринять следующую попытку через пару недель.

Почему семимесячный ребенок плохо спит? Основные причины

Их может быть несколько:

• в этом возрасте большинство малышей беспокоят режущиеся зубки. Неприятные ощущения могут мешать крохе заснуть или будить его через непродолжительное время. Кстати, если ребенок спит по 30-40 минут, а затем просыпается, причина может быть именно в этом. Поможет специальный анестезирующий гель для десен;
• некоторых малышей все еще тревожат кишечные колики. Если вы заметили, что ваш ребенок 7 месяцев спит на животе лучше и крепче, чем на спине, возможно, у него имеется именно эта проблема. В помощь – пересмотр рациона и легкий массаж животика перед сном;
• естественный процесс отдаления от мамы, о котором уже было сказано выше, также может стать предпосылкой того, что ребенок 7 месяцев беспокойно спит. Здесь рецепт один: просто проводите с чадом побольше времени, берите его на руки, обнимайте, разговаривайте;
• перевозбуждение – еще одна из причин плохого сна. «Лечится» проблема перестройкой режима дня. Он должен быть откорректирован таким образом, чтобы перед каждым сном формат бодрствования был максимально спокойным, а время укладывания не смещалось хаотично день ото дня.

Как правильно организовать сон ребенка в 7 месяцев?

Ничего нового, по сути, придумывать не придется – правила остаются неизменными. Правда, если ранее проблем со сном не было, а в 7 месяцев ребенок стал плохо спать, придется уделить особое внимание следующим пунктам:

• микроклимату в помещении: здесь должно быть темно или почти темно (неяркий ночник допускается), в меру прохладно, не слишком сухо и не слишком влажно. Не забывайте проветривать комнату: свежий воздух – отличный помощник в быстром засыпании;
• тишине: в 7 месяцев дети не засыпают сразу накрепко. Они, как и взрослые, проходят разные стадии сна. И важно, чтобы в процессе постепенного засыпания и быстрых фаз посторонние звуки не будили кроху;
• одежде и постельным принадлежностям: возможно, если ваш ребенок 7 месяцев очень плохо спит, потеет во сне, ворочается – ему попросту неудобно. Слишком жесткая подушка, путающееся одеяльце, синтетическая постель, не пропускающая воздух, грубые швы на пижаме – все, что нам кажется мелочью, способно значительно ухудшить качество детского сна.

И еще немного – о ритуалах. По мере взросления малыша они становятся для него все более важными. Поэтому перед тем, как уложить ребенка спать в 7 месяцев, обнимите, поцелуйте и погладьте его, спойте песенку, включите спокойную музыку или просто расскажите что-нибудь тихим голосом. Неважно, какими именно будут ваши общие ритуалы, важно, чтобы они были постоянными, повторяясь из дня в день и закрепляя у младенца ассоциативные связи с засыпанием и сном.

Вашему малышу 7 месяцев, иногда вам, возможно, кажется, что он уже «почти большой», но сон ребёнка в 7 месяцев так же важен, как для новорожденного. Ведь малышу еще предстоит очень многому научиться – и для этого ему нужны силы, которые дает полноценный, качественный сон.

Сон 7-месячного ребёнка

Суточный сон в этом возрасте колеблется от 13,5 до 15 часов. Суммарное время дневного сна около 3–3,5 часов, ночного — 10–12 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, кормление, подготовку ко сну, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет около 3 часов.

Ритм сна и бодрствования ребенка все еще часто меняется, подстраиваясь под рост времени бодрствования. Это пока еще не режим с привязкой к часам, а относительно предсказуемое чередование периодов сна и бодрствования.

Этап развития

Умственное развитие

С точки зрения скачков умственного развития возраст 7–7,5 месяцев – время довольно спокойное. Пройдя кризис «Мира отношений», малыш уже осознал, что любые два предмета или человека всегда находятся на некотором расстоянии друг от друга.

Пик страха отделения от мамы

Конечно же, ребенка больше всего интересует расстояние между ним и мамой, поэтому в первую очередь он замечает, что вы можете отдалиться. И это ему совсем не нравится. Многие родители наблюдают пик «страха отделения от мамы». Мама не может быть рядом 100% времени, это вызывает страх и слезы у малыша. Эта тревожность может стать причиной того, что семимесячный младенец плохо спит.

Как помочь ребёнку?

• Удобное место для бодрствования. Постарайтесь большую часть времени проводить в контакте с ребенком. Организуйте по всей квартире места для игр так, чтобы малыш мог всегда видеть, что делает мама.

• Больше разговаривайте с ребенком: рассказывайте, что вы делаете, куда идете и обязательно говорите, что вы всегда вернетесь

• Что делать при плаче? Если малыш расплакался, когда вы вышли из комнаты, не «бросайтесь» к нему в расстроенных чувствах (так вы только подкрепляете его страх сепарации – «мама волнуется, что-то действительно случилось»). Спокойно подойдите к малышу, присядьте с ним рядом, обнимите, успокойте, переключите внимание.

• Игры на укрепление доверия. Прятки за занавеску, все вариации игры в «ку-ку», «пока-привет» ежедневно и многократно – это то, что нужно малышу в ближайшие несколько месяцев. Так мама показывает, что она исчезает всего на несколько секунд, а потом обязательно вернется. И это не страшно.

Как только малыш убедится, что мама никуда не денется, он успокоится и сможет направить свою энергию на освоение окружающего пространства.

Физическое развитие

Возраст 7 месяцев – это время бурного освоения новых физических умений: кто-то учится садиться, кто-то ползать, а некоторые дети делают попытки вставать у опоры. Трудно поверить, что совсем недавно малыш был беспомощным новорожденным! Продолжайте создавать малышу условия для отработки этих навыков в период активного бодрствования.

Вера Калыгина
Консультант по сну Центра детского сна и развития «BabySleep»
baby-sleep.ru