Как можно заработать бессонницу

Блондинка за слоном, или Как заработать на бессоннице? – курьезы предпринимательства

Бессонница… О ней столько сказано и написано, что невозможно, наверное, обнажить какие-то новые грани в познании этого малоприятного явления, а уж тем более предложить оригинальные методики избавления от «недуга миллионов».

Собственно, не о бессоннице далее пойдет речь, а о некоем предприимчивом господине, который весьма удачно обогатился, используя страстное желание измученных недосыпом граждан забыться, наконец, в объятиях Морфея.

История эта давняя и восходит корнями еще к эпохе видеокассет. В середине 90-х в Питере торговали всем и везде, причудливые сочетания товаров и услуг поражали воображение даже привыкших ко всему бывших советских граждан. В обувном магазине можно было с изумлением обнаружить отдел по продаже автозапчастей, реализация бытовой химии ходко шла рядом с кондитерскими изделиями, а в мясных лавках, наряду с продукцией животноводства, успешно предлагались «сопутствующие товары» – от посуды до женского белья.

Апофеозом товарного беспредела можно считать один из торговых залов крупнейшего в Санкт-Петербурге книжного магазина на Литейном. В бывшем храме мысли фаянсовые унитазы и сливные бачки безмятежно соседствовали с компьютерами и высокотехнологичными прибамбасами к ним, а также и стыдливо отгороженным ширмочкой прилавком, над которым призывно мерцала вывеска «Интим-салон».

Видеокассету с надписью «Сонник Ларисы Трубецкой» я купила в булочной – витрина с мелодрамами, боевиками и отчаянной порнухой удачно вписалась между стойкой с недорогой оптикой и холодильником с напитками. Из невнятных пояснений продавца удалось понять, что эта штука напрочь ликвидирует бессонницу, если правильно следовать инструкции. Несмотря на то, что сонником, вообще-то, называют сборник различных толкований сновидений, я все же решилась на покупку. Аристократическая фамилия автора методики вызвала доверие, да и цена была невелика.

В первом часу ночи, покончив, наконец, с трудами праведными, я включила видик, затолкала туда кассету и улеглась в постель рядом с мирно похрапывающим супругом – все согласно инструкции. Под спокойный шум прибоя на экране появился мультяшный розовый слоник, задумчиво помахал ушами и улетел в неизвестном направлении. Вместо слоника осталась большая цифра «1». Потом она погасла и появился еще один розовый слоник. Он тоже не задержался, а после отлета, как нетрудно догадаться, возникла цифра «2»…

Врать не буду – девятьсот девяносто девятого слоника я не видела.

Среди ночи меня разбудил муж и полюбопытствовал, с каких это пор я взяла привычку засыпать под эротические мультики. В тот момент на экране помахивала розовыми – нет, конечно, не ушами, а более выдающимися частями тела, симпатичная блондинка и улетала – видимо, вслед за слониками. Судя по появившейся цифре «218», блондинок ожидалось не меньше, чем слонов. Предположив, что автор, возможно, предусмотрел и иных персонажей, мы поставили кассету на перемотку. И действительно, вслед за дамочками полетели брутальные джентльмены, которые уже ничем, к счастью, не помахивали, но зато все как один были чудо как похожи на актера Джоржа Клуни.

Встретиться с разработчиком этой удивительной методики по деланию денег из ничего мне удалось довольно легко – на коробке был указан телефон для оптовых покупателей. Красивое имя «Лариса» и гордая фамилия «Трубецкая» к создателю «сонника» никакого отношения не имели – им оказался безвестный, но предприимчивый программист, представившийся как Анатолий. Мне удалось «раскрутить» его на откровенный разговор, тем более что ничего противозаконного – по тем лихим временам, он не сделал и был, как говорится, «в своем праве».

Программист Анатолий поведал, что идея «сонника» пришла к нему внезапно – пытаясь заснуть после тяжелого дня, он тоскливо считал воображаемые круги на воде, овец, слонов… И вдруг его озарило – а почему бы не нарисовать то, что мучительно пытается представлять себе страдающий бессонницей индивидуум?

Вся работа заняла меньше месяца и не стоила компьютерному гению практически ничего – знакомый художник за бутылку поддельного ликера «Амаретто» создал образы слонов, баб и мужиков, а сам Анатолий без труда навалял программу, где они чередовались под номерами. Потом он записал мастер-кассету и предложил приятелю поучаствовать в бизнес-проекте. Приятель, промышлявший пиратским тиражированием, согласился без колебаний – в кои-то веки он получил честный фильм.

Симбиоз компьютерной мысли и частной коммерции дал поразительные результаты – с каждого «сонника» друзья имели не менее трехсот процентов прибыли: чистая кассета обходилась концессионерам около двух долларов, а конечный продукт продавали уже по пять. Полагаю, что такими пустяками как уплата налогов приятели не заморачивались. За пару лет успешных продаж Анатолий, по его словам, смог купить однокомнатную квартиру, и еще осталось на пиво. Я поверила – в «те поры» стоимость жилья в Питере не была космически недоступной.

Для подогрева потребительского интереса авторство «сонника» приятели приписали мифической Ларисе Трубецкой – пояснить данное сочетание имени-фамилии Анатолий отказался, загадочно устремив взгляд куда-то вдаль. Не исключено, что он имел романтическое приключение с наследницей древнего рода и таким образом решил увековечить память о незабываемых днях.

Я не знаю, как в дальнейшем сложилась судьба программиста Анатолия. Возможно, он стал влиятельным бизнесменом, возможно, «утек» вместе со своими гениальными мозгами за кордон, а может, пьет горькую в своей однокомнатной квартире, вспоминая прекрасную Ларису Трубецкую, и считает, считает, считает слонов…

https://shkolazhizni.ru/archive/0/n-51881/ – ИСТОЧНИК

3 часа ночи, а я по-прежнему лежу в кровати и думаю обо всем, кроме сна. Посмотрев на часы, понимаю, что до звонка будильника осталось 4 часа, и непонятно, что хуже: продолжить мучиться от бессонницы или проспать несколько часов и проснуться разбитым.

И я не один такой. Симптомы бессонницы испытывают множество людей. Именно для таких людей мы подготовили материал, который поможет избавиться от бодрствования ночью и обрести спокойный сон. И если вы читаете эту статью в 3 часа ночи, знайте, что это в последний раз.

Бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. Симптомы включают в себя плохое засыпание, плохое качество сна, обеспокоенность, невозможность сконцентрироваться и раздражительность. Бессонница может быть хронической (от месяца и больше) и острой (длится несколько ночей).

Не спешите лечиться аптечными средствами. Попробуйте поменять что-то в своем образе жизни. К примеру, это:

1. Ведите дневник. Записывайте в нем, сколько и когда вы спали, уровень усталости днем и другие симптомы. Это поможет понять, что стоит поменять в своем распорядке, а также, в крайнем случае, может пригодиться лечащему врачу.
2. Установите график. Найдите такой вид деятельности, который помогает вам заснуть, и придерживайтесь его. Также старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время.
3. Используйте кровать правильно. Кровать должна использоваться только для сна и секса. Не переносите туда свою работу. Так вы сделайте себе только хуже.
4. Выберите хороший матрас. Матрас сильно влияет на качество сна. Плохой матрас может вызвать бессонницу и неприятные ощущения, поэтому позаботьтесь о качественном и приятном матрасе.
5. Бросьте курить. Вот еще один повод для того, чтобы бросить курить. Курильщики часто страдают от бессонницы. Некоторые исследования доказывают, что это связано с нехваткой никотина ночью.
6. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы попробовали абсолютно все, и ничего не помогло, то самое время обратиться к профессионалу. Врач может выяснить нарушения распорядка и прописать лекарства, которые помогут вернуть здоровый сон.
7. Занимайтесь спортом. Умеренные аэробные упражнения позитивно влияют на качество сна. Тренироваться можно в любое время, но хотя бы за 3 часа до сна.
8. Вставьте в расписание несколько «минут для беспокойства». Потратьте 10-15 минут в течение дня на решение важных проблем. Если решить их не представляется возможным, запишите их, чтобы они не мешались в голове. Это поможет избежать мыслей о проблемах ночью.
9. Ограничьте кофеин. Да, мы знаем, насколько сильно вы любите кофе. Для начала постарайтесь перенести все приемы кофе на первую половину дня. Если это не поможет, вы знаете, что делать.
10. Вздремните. 10-20 минут короткого сна днем помогут расслабиться и отдохнуть. Однако не стоит дремать после 3 часов дня. Это негативно скажется на сне ночью.
11. Прогуляйтесь. Большое количество солнечного света способствует восстановлению баланса мелатонина, который помогает заснуть ночью.
12. Ешьте «сонную» еду. Введите в свой рацион продукты, которые богаты магнием. К примеру, палтус, миндаль, кешью, шпинат, а также продукты с витамином В. К примеру, зеленые овощи, орехи, бобовые. Некоторые эксперты также рекомендуют принимать комплексы с витамином В6 и магнием.
13. Попробуйте заняться медитацией. Медитация может не только положительно сказаться на качестве сна, но и на качестве всей вашей жизни! В этот совет можно также добавить занятия йогой, а также глубокое и правильное дыхание.
14. Избегайте больших приемов пищи вечером. Организму придется переваривать всю эту еду во время сна, а это не приведет ни к чему хорошему.
15. Приглушите свет за два часа до сна. Американские исследования показали, что количество света вечером влияет на качество сна. Вряд ли вы захотите сидеть в темноте весь вечер, поэтому определите приятный для себя уровень освещения. Кстати, можете воспользоваться утилитой f.lux, которая сделает то же самое с экраном компьютера.
16. Ограничьте использование гаджетов вечером. Холодный свет от экранов гаджетов мешает телу подготовиться ко сну, стимулируя выработку дневных гормонов. Если вы не можете отказаться от устройств, хотя бы максимально понизьте яркость экрана.
17. Не пейте перед сном. Речь, конечно же, об алкоголе. Кажется, что выпивка наоборот способствует сну? Возможно, вы заснете быстрее, но алкоголь может нарушить циклы сна, и, несмотря на то, что вы будете спать, утром вы проснетесь разбитым.
18. Не занимайтесь умственной активностью перед сном. Отложите работу, не смотрите научные передачи и читайте легкую литературу.
19. Займитесь сексом. Наверное, стоило поставить этот пункт выше 🙂
20. Держите свою спальню в прохладе. Желательно в пределах 20 градусов.
21. Воспользуйтесь натуральными снотворными. К примеру, экстрактом валерианы.
22. Не старайтесь заснуть, если вам не хочется. Да, я знаю это ощущение, когда на часах уже 2 часа ночи, а спать совсем не хочется. Но ложиться в постель, когда вы совсем не чувствуете сонливости, еще хуже. Если вы не заснули в первые 20 минут, то вылезайте из кровати и займитесь чем-нибудь расслабляющим.
23. Минимизируйте количество шума. Прожив несколько лет в общежитии, я понимаю, что это не всегда возможно. Однако если вы можете контролировать источники шума, то сведите его к минимуму.
24. Дайте выход своему стрессу. Запишите все, что вас беспокоит, на листе бумаги. Хотя нет, к черту. Идите в спортзал и отдубасьте боксерскую грушу. Попробуйте и напишите свои ощущения!
25. Заварите чай с ромашкой. Ромашка издавна славится своими успокаивающими свойствами, поэтому здесь вы точно не ошибетесь.
26. Примите горячую ванну или душ. Резкий скачок температуры может склонить вас ко сну.
27. Выпейте горячего молока. Наукой не доказано влияние молока на сон, но многие из нас все еще помнят горячее молоко перед сном в детстве. Может сработать!
28. Посчитайте овец. Это не 100% метод, но концентрация на одной вещи действительно может помочь заснуть. Не слишком любите овец? Сфокусируйтесь на вдохах или выдохах — это тоже неплохой способ.
29. Визуализируйте сон. Представьте себя на берегу океана на белоснежном песке. Хотя зачем я все это рассказываю, ваше воображение сделает всю работу за меня. Просто представьте себя в приятном месте, расслабьтесь и получайте удовольствие.
30. Не злитесь на себя. Примите бессонницу и постарайтесь даже в такой безвыходной ситуации найти свои плюсы. Не осуждайте себя за то, что не можете уснуть. Ведь вы можете увидеть замечательный рассвет.

А какими способами борьбы с бессонницей пользуетесь вы?