Как избавиться от кошмаров во сне у детей

Вы сладко засыпаете и уже, через мгновения из сна вас вырывает истошный крик ребенка. Вы подрываетесь и несетесь к кроватке. Берете малыша, успокаиваете, шепчете ласковые слова. Вам кажется, что ему приснился кошмар, но может быть это не кошмар, а ночной страх?

Детские ночные страхи могут быть похожи на кошмары, но более расстраивающие ребенка. Ночные кошмары и ночные страхи достаточно часто встречаются у детей.

Что такое ночные кошмары.

Ночные кошмары – яркие плохие сны, происходят, когда ребенок находится в фазе быстрого сна. После чего он просыпается испуганный и взволнованный. Ребенок часто может вспомнить, что именно ему снилось, может запомнить сон надолго. Если ребенок уже говорит, то он даже может пересказать вам содержимое сна.

Причины ночных кошмаров у малышей.

Ночные кошмары очень тесно связанны с тем, что происходило с ребенком в течение дня. Вот основные причины возникновения кошмаров.

1. Нервозная или беспокойная ситуация. Очень много вещей могут расстроить вашего малыша. Например, если он увидел страшную картинку или может даже родственник которого он считает страшным. Переезд или посещение незнакомого места. Более взрослые детки особенно с развитым воображением могут очень сильно расстроится от страшных историй, например про черную руку.

2. Лекарства. Определенные виды лекарств могут вызвать кошмары. Чаще всего отказ или изменения дозировки могут облегчить кошмары у ребенка.

3. Стресс и тревожность. Если что-то вызывает у вашего ребенка вызывает тревожность или стресс это легко может вызвать ночные кошмары.

4. Усталость. Острая нехватка сна или постоянная усталость, нарушение цикла сна, могут косвенно привести к возникновению ночных кошмаров.

Симптомы ночных кошмаров у детей.

Проявление ночных кошмаров легко заметить, ведь ребенок вас сразу о них оповестит. Вот основные симптомы.

1. Просыпается резко и сразу. Просыпается мгновенно и сразу зовет вас. Может хорошо помнить сон.

2. Заметно испуган. Заметно, что ребенок испуган, как будто увидел что-то страшное. У него может быстрее биться сердце и выступить пот.

3. Боится снова ложиться спать. Может отказываться спать, особенно если спит отдельно.

Как справляться с ночными кошмарами у детей?

1. Успокоить, ободрить и приласкать. Нет ничего лучше и более успокаивающего, чем голос родителей. Посидите с ребенком и успокойте его, уверьте его в том, что вы его защитите. Так как детям часто сложно понять вербальные уверения, то необходимо обнять и приласкать. Спойте колыбель.

2. Объясните что произошло. После того как успокоили ребенка, попробуйте объяснить ребенку что это просто плохой сон. Поясните что это может выглядеть как реальность но на самом деле это не настоящее.

3. Поменяйте настроение. Попробуйте сменить настроение ребенка, развеселите его.

4. Подождите, как ребенок уснет рядом с ним. После того как он заснет, обнимите его.

5. Не обсуждайте кошмар прямо. Если вам кажется что ребенку снился кошмар, просто спросите его «Как ты сегодня спал?». Если ребенок начнёт пересказывать кошмар, просто спокойно выслушайте его.

Предотвращение ночных кошмаров.

1. Расслабление перед сном. На сон влияют в основном 1-2 часа до него. В это время не показывайте ребенку ничего, что может вызвать у него страх. Фильмы, книги, картинки и т.п. Почитайте милые и забавные истории на ночь.

2. Познакомьте его темнотой. Выключите свет и расскажите о том что он видит в темноте, о том что именно отбрасывает тени от света за окном. Если ребенок будет понимать от чего тень, он её не испугается.

3. Используйте ночник. Ночник может помочь ребенку справится со страхом темноты, если он испугался ночью, то спокойно сможет оглядеться.

Ночные кошмары можно предотвратить, и большинство детей со временем сами осознают что плохие сны не остаются а уходят после ночи. Но вот ночные страхи поражают даже родителей. Ночные страхи в чем-то схожи с ночными кошмарами, только они проявляются в другой фазе сна.

Что такое ночные страхи или ночные ужасы.

Ночной страх или ночной ужас это состояние частичного пробуждения с чувством страха. Это может вызвать крик и плач у малыша.

В это время ножки и ручки у малыша могут молотить все вокруг него, и он не будет обращать внимание на то что обстановку вокруг себя.

В этот момент глаза ребенка могут быть широко раскрыты, но он не будет реагировать на вас перед ним.

Дети очень редко помнят ночные страхи, поэтому нет смысла потом говорить с ним об этом. Скорее всего, он будет в недоумении.

Разница между ночным кошмаром и ночным страхом.

У этих двух понятий есть несколько ключевых отличий.

1. Ночные кошмары происходят во время фазы быстрого сна, обычно через несколько часов после засыпания. Ночные страхи происходят во время медленной фазы сна, обычно в первые два три часа сна.

2. Ночные кошмары будят ребенка, и он будет искать защиты у родителей. Ночные страхи не пробуждают ребенка, вместо этого он остаётся в состоянии полусна с открытыми глазами.

3. Ночной кошмар может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Ночные страхи могут быть от 10 до 30 минут.

4. В ходе ночного кошмара ребенок двигает конечностями, но не особо сильно, аккуратно. Когда у него ночной страх, то ребенок просто молотит конечностями и может свалиться с кровати. Или повредить себя обо что-нибудь.

5. Во время ночного страха ребенок может начать ходить во сне.

6. Когда у ребенка ночной кошмар его можно разбудить ласковыми уговорами. Во время ночного страха разбудить ребенка очень сложно, он может быть агрессивным и дезориентированным.

7. После ночного кошмара ребенку сложно заново уснуть, так как сбился ритм сна. После ночного страха ребенок легко засыпает снова, так как не выходит из состояния сна.

8. Утром ребенок, скорее всего, сможет вспомнить часть кошмара или его полностью. Воспоминаний о ночном страхе, скорее всего не останется вовсе.

Причины ночных страхов у детей.

Причины ночных страхов в целом схожи с причинами ночных кошмаров.

· Расстраивающая или страшная ситуация.

· Прием лекарств.

· Стресс или постоянное волнение.

· Усталость.

Кроме того ночные кошмары могут быть вызваны следующими причинами, которые мешают мозгу перейти в глубокий сон.

1. Жар. Высокая температура может вызвать проблемы с циклами сна. И помешать нормальную переходу от фазы медленного сна в быстрый сон.

2. Свет и шум. Если вокруг ребенка шумно или много света это может вызывать ночные страхи.

3. Полный мочевой пузырь. Заполненный под крышку мочевой пузырь может вызвать проблемы со сном и ночные страхи.

То есть причины возникновения ночных страхов и кошмаров сходны, но их симптомы различны.

Симптомы ночных страхов/ужасов.

1. Испуг на лице.

2. Крики и ор.

3. Молотит руками и ногами.

4. Тяжелое дыхание и частое сердцебиение. Может выступить при этом пот.

5. Открытые глаза без реакции на вас. Не замечает вас и ваши слова.

6. Ходит во сне.

Ночные страхи могут идти 10-30 минут несколько раз за ночь.

Как разбираться с ночными страхами

Не пытайтесь разбудить ребенка. Ребенок находится в переходном состоянии между сном и пробуждением. Если вы разбудите ребенка, он может не понять что происходит и даже не узнать вас. Может вести себя агрессивно, поскольку не понимает, что уже не спит.

Оставайтесь спокойны. Следите за тем, чтобы ребенок не упал с кровати и не навредил себе.

Разбудите ребенка после того как пройдет ночной страх. После того как страх прошел нежно разбудите ребенка и оцените его поведение. Если его трясет, успокойте его лаской и нежностью. Можете попробовать покормить. Если ребенок уже разговаривает, выслушайте его и скажите что он в безопасности.

Не упоминайте ночной страх. Так как ребенок не запоминает ночные страхи, то лучший способ справится с ними, это не упоминать. Но вы можете спрашивать как он спал.

Предотвращение ночных страхов/ужасов.

Предотвращение ночных страхов схоже с предотвращением ночных кошмаров.

· Расслабляющий распорядок перед сном.

· Объяснение что происходит в темноте.

· Ночник.

Кроме того в дополнение вы можете:

1. Спокойная обстановка. Помните, что ночные страхи возникают, когда есть проблемы с переходом из одной фазы сна в другую. Отсутствие света и тишина, лучшие лекарства.

2. Туалет перед сном. Полный мочевой пузырь может вызвать проблемы со сном, поэтому если ребенок уже контролирует мочевой пузырь то надо перед сном сходить в туалет.

3. Не спать голодным. Даже голод может вызвать проблему со сном.

Ночные страхи можно предотвратить. Они возникают в основном из-за неразвитости нервной системы у ребенка, что может быть вызвано генетическими особенностями.

Часть первая.

Источник

Как говорят психологи, ночным кошмарам больше подвержены дети от шести до десяти лет. Вырастая, большинство помнят те страхи.

Причины могут быть самые разнообразные, так сказал мне врач, когда я пришла к нему на прием со своим ребенком. И одна из них – слабая психика.

Провоцируют ссоры с родителями, особенно перед сном, у малыша нет друзей, к нему относятся плохо сверстники. И наказание вечером может тоже вызвать кошмары. А также сильная эмоциональная встряска. Если ваш ребенок очень впечатлительный. Переутомление служит не в пользу. Громкая музыка, яркий свет.

Но всё же определить, почему ребенку постоянно снятся страшные сны, поможет только специалист. Ведь это может быть предвестником серьезных заболеваний.

Если же вы исключили их, то остается поговорить о бытовых причинах.

Так что же делать родителям?

Нужно выяснить, какие именно сны снятся вашему ребенку. Поговорить по этому поводу, показать, что он не один, взрослые всегда рядом.

Порассуждайте на тему, что таких чудовищ не существует, что это сказка во сне.

У меня был такой случай с сыном. По телевизору вечером шел интересный фильм – ужастик про демонов. Мне очень хотелось его посмотреть! Я нашла ребенку занятие и устроилась в кресле. Но сынку потребовалось что-то спросить, он забежал в зал… а на экране страшные кадры с демоном.

Это послужило серьезной причиной для возникновения кошмаров. Он без конца потом, на протяжении многих лет, вспоминал тот фильм. Он не хотел один спать в кровати, он боялся темноты. А заснув, вскакивал с криками и слезами.

Долго я пыталась донести до ребенка мысли, что всё это – сказки. Что я с ним рядом, и ему ничего не угрожает.

Я включала в комнате ночник, чтоб сын не боялся. Я садила рядом его любимую игрушку – большого медведя, и говорила, что он тоже будет защитником.

Я строго стала следить за режимом сна, за питанием.

Что я делала, если ребенок просыпался от кошмаров

Подальше прятала свой испуг. Брала сыночка на руки, гладила, прижимала к себе. Шептала ласковые слова, говорила, что я никому его не отдам. Что никто со мной не справится, и он в безопасности.

Сын слушал. Глаза его закрывались. И он засыпал.

Но если он не успокаивался, порывался мне рассказать свой страх. Я не прерывала. Пусть выговорится. Он с широко распахнутыми глазами рассказывал мне о чудовищах, а потом мы вместе над ними посмеивались. Разговор нередко переходил в обсуждение дневных проблем ребенка (а из-за них тоже могут быть расстройства сна).Я узнавала, что девочка Валя в садике отобрала у него игрушку, что соседская собака зло смотрит. И каждой проблеме мы вместе находили решение. Постепенно ребенок успокаивался. И говорил: “Мама, я спать хочу”. Я включала ночник и прикладывалась рядом.

А на следующий день мы шли с малышом в парк, я предлагала ему поискать тот страх, что мучил его ночью. Мы под листиками искали “Бабайку”, я рассказывала, что маленькая тоже его боялась. А оказалось, что он сам всех боится! Мы звали “Бабайку” выйти и поиграть с нами, но он не выходил.

– Какой он “бояка”! – смеялся сын.

После прогулки мы брали карандаши и рисовали “Бабайку”. Он получался ужасно смешной!

А потом мы искали “Шушуна”, который по ночам шуршит во всех углах, лазит под кроватью. Мы слушали, как “Шушун” шуршит листиками на деревьях. И я рассказывала, что он живет в лесу. А ночью, когда ему сильно страшно, тайком приходит в комнату к маленьким детям. Потому что меньше их боится, чем взрослых. И прячется в углу, думая что малыш его защитит.

Вечером перед сном мы вместе готовили укромное местечко в углу для “Шушуна”. Заранее приносили горстку листьев. Ведь таинственный гость любит в них спать!

– Мама, а почему “Шушун” не показывается?

– Да потому, что он сам тебя боится! А когда перестанет бояться, то принесет тебе сказочные сны, где ты богатырь и спасаешь его от ужастиков!

– Получается, он меня боится, а я его? Я его буду оберегать, даже если он не покажется. А он что, такой маленький?

– Да, малюсенький и забавный кроха! Мохнатенький в шапочке колпачке и в одежде из листиков, – фантазировала я.

Первое время сын пытался его подкараулить. Но потом успокоился и кошмары ушли. А потом рассказывал, что “Шушун” ему сон принес про великанов.

– А самым главным великаном был я! – гордо докладывал малыш.

А как-то раз мы зашли в магазин игрушек. И там сынок увидел маленькую фигурку какого-то смешного человечка с длинными ушами и смешной, лохматой шевелюрой.

– Мама! Это же наш “Шушун”!

Пришлось купить.

Почему я всё это придумывала? Мне психолог посоветовала, рассказав, что в мозгу у ребенка крепко сидит страх. И сколько бы я не убеждала его, что “Бабайки” не существует, в душе у ребенка останется знание того, что он есть. Поэтому не надо доказывать малышу, как взрослому, что его страхи, это пустое. Лучше свести всё к игре и нивелировании страшного образа очередной “Бабайки”, сделав ее смешной, маленькой и трусливой.

Удачи вам, в воспитании ваших малышей!

Источник

Детские кошмары, тревожащие по ночам, — распространенная проблема. Они нарушают эмоциональное состояние ребенка, заставляют плакать и замыкаться в себе. Чтобы избавиться от плохих снов, нужно выяснить природу их появления и окружить малыша заботой и вниманием.

Что собой представляют кошмары

Во время сна человеческий мозг продолжает функционировать, обрабатывая информацию, полученную за день. Дети очень эмоциональны, но не всегда могут выразить свои чувства.

Кошмары — это своеобразный способ выплеснуть психологическое напряжение. Они говорят о том, что ребенка что-то беспокоит на подсознательном уровне.

Тревожные сны нельзя оставлять без внимания. Они свидетельствуют о том, что мозг перевозбужден и это отражается на фазах сна. Треть детей, страдающих от кошмаров, беспокойно крутятся в кровати, двигают ногами, откидывают одеяло, говорят и даже кричат во сне. Беспокойство и двигательная активность может стать предпосылкой для развития парасомнии.

Обычно неприятное сновидение длится от трех секунд до двадцати минут. У малыша учащается пульс, он становится мокрым от пота, дышит прерывисто и часто. Кошмары у маленьких детей и у подростков способны вызвать страх перед засыпанием, поэтому важно выяснить причину неприятного явления и постараться ее ликвидировать.

Ночные кошмары и ночные страхи: в чем разница

Психологи разделяют ночные кошмары и страхи, хотя их симптомы схожи между собой. Медики выяснили, что кошмары:

тревожат под утро и происходят в быстрой фазе сна;
провоцируют сильный страх и приводят к резкому пробуждению;
четко врезаются в память — малыш может рассказать о том, что его напугало после пробуждения;
длятся не более нескольких минут.

Ночные страхи имеют другие отличительные признаки:

развиваются в первой половине ночи в фазе глубокого сна;
просыпаясь, ребенок редко способен пересказать страшное видение, но утром его беспокоит чувство тревоги;
продолжительность сновидения — около 20 минут;
именно страхи заставляют метаться по кровати, бормотать и двигать руками, для кошмаров это несвойственно.

Причины возникновения

Поводов для нарушения процесса сна много. Существуют физиологические причины патологии. Среди них:

позывы в туалет ночью;
духота в помещении;
синдром апноэ;
высокая температура при простуде или инфекции;
травмы головы;
энцефалопатия;
прием медицинских препаратов;
употребление тяжелой пищи перед сном.

Психологических предпосылок появления кошмаров больше:

эмоциональное напряжение;
избыток новой информации;
конфликты со сверстниками;
ссоры родителей;
стрессовое состояние;
засыпание в незнакомой обстановке;
вспышки света в спальне, громкая музыка;
чрезмерная активность вечером;
чтение страшных книг, просмотр фильмов ужасов;
физические наказания;
нехватка родительского внимания;
запугивание «бабайкой» и другими сказочными персонажами.

Как понять, что ребенка мучат кошмары

Заметить, что кроха беспокойно спит ночью несложно. Когда его мучит кошмар, он часто просыпается от крика, начинает плакать и звать родителей.

Если это единичный случай, паниковать не стоит. Лучше взять малыша на руки и обнять. Телесный контакт — надежный способ успокоить сына или дочь и дать понять, что они в безопасности.

Виды в зависимости от возраста

Психологи углубленно изучают ночные детские кошмары. Доказано, что их провоцируют эмоциональные перегрузки.

В разном возрасте реакция на события неодинаковая, поэтому страхи ребенка 2 лет кардинально отличаются от кошмаров дошкольника.

Медики классифицировали сюжеты, тревожащие детей, в зависимости от возраста.

В два года. Малыши пугаются громких звуков и незнакомцев. Образы чужих людей часто приходят к ним во сне, заставляя просыпаться и плакать.
В три года. Кроха становится старше. Его пугают дикие звери, фантастические персонажи, врачи, тревожит страх наказания за шалости. В кошмарных сновидениях трехлетние дети могут видеть, как убегают от чудовища или страшного человека.
В четыре года. Беспокойные сны сигнализируют об одиночестве, боязни темноты. Ребенку часто снится, что его преследуют, он убегает, но не может спрятаться от надвигающейся опасности.
В пять-шесть лет дети начинают осознавать, что такое смерть, и думают о ней. Во сне страх трансформируется в сюжеты, где ребенок прячется, спасается от пожара или летит в пропасть.

На формирование кошмаров влияют изменение привычного ритма жизни, разочарование в ожиданиях, отсутствие друзей и взаимопонимания с родителями.

Возможные последствия

Регулярные ночные страхи и кошмары отрицательно сказываются на психике. Дети слабо разделяют реальность и вымысел. Вспоминая страшные сны, они верят, что чудовища существуют на самом деле. Известны случаи, когда ребенок боялся подходить к шкафу или заглядывать под кровать, так как был уверен, что там живет монстр, который пугает его по ночам. Такие дети боятся спать одни в комнате, требуют оставлять включенным ночник на всю ночь.

Если кошмары продолжаются долгое время, малыш впадает в депрессию. У него развивается нервное расстройство, проявляющееся тиком, обкусыванием губ или ногтей.

В некоторых случаях тревожные сны приводят к поведенческим нарушениям. Ребенок балуется днем, становится неуправляемым и раздражительным. Иногда происходит наоборот — малыш замыкается в себе и выглядит апатичным.

Как решить проблему

Если ребенок проснулся от кошмара, важно не терять самообладание. Родителям нужно показать, что опасность отсутствует, и приласкать кроху. Надо внимательно выслушать все, что он скажет, и постараться снова уложить его в постель.

Желательно посидеть рядом, пока ребенок не заснет, а утром поговорить о случившемся и убедить малыша, что он под надежной защитой.

Чтобы кошмарные сны больше не преследовали, психологи рекомендуют нарисовать свой страх на бумаге и потом стереть его ластиком. В процессе рисования родителям надо находиться вместе с ребенком. Мама должна объяснить, что нарисованный монстр не страшный, и его легко уничтожить, стерев с бумаги.

Хорошо помогает преодолеть страх сказкотерапия. Следует рассказывать малышу интересные истории, где главный герой побеждает врагов и ничего не боится.

Быстро расслабляют и избавляют от стресса лепка, прослушивание плавной музыки, общение с лошадьми и дельфинами.

Чтобы успокоить нервную систему, полезно использовать фитотерапию, предварительно убедившись, что у малыша отсутствует аллергия на лекарственные травы. Можно заваривать в 0,5 л кипятка чайную ложку мяты, мелиссы, аптечной ромашки и пить в течение дня как чай.

Требуется придерживаться простых правил профилактики кошмаров:

отрегулировать режим сна и бодрствования;
следовать распорядку дня;
ежедневно гулять на свежем воздухе;
поддерживать физическую активность днем;
проветривать спальню;
отказаться от шумных игр вечером и заняться рисованием или чтением добрых сказок;
не кормить перед сном жирной пищей, ужин должен состоять из легких блюд.

Если ребенок отказывается спать, потому что боится монстра, нужно убедить его, что страшилища нет. Можно включить свет и заглянуть с крохой в шкаф или под кровать. Для убедительности можно взять швабру или веник и как следует вымести там, выгоняя чудовище.

Когда требуется помощь врача и к кому обращаться

Иногда ребенку регулярно снятся кошмары и тревожат ночные страхи. Признаками сильного испуга и нервного нарушения являются:

частые вскрикивания во сне;
вспышки раздражительности, подавленное настроение днем;
отсутствие аппетита;
нервный тик;
трудности с засыпанием по вечерам;
жалобы на головную боль;
общая слабость.

В некоторых случаях кошмарные сны могут сопровождаться ночным энурезом. Эти симптомы — повод обратиться к педиатру. Доктор опросит малыша, родителей и при необходимости направит на консультацию к детскому психотерапевту.

Источник