Как избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях форум отзывы
Антонио суворова
Мудрец
(19941)
7 лет назад
Есть много способов избавиться от этой проблемы. Кому-то надо просто похудеть, другим приходится учиться менять привычное положение во сне, некоторым помогают специальные упражнения.
Особенно часто храпят те, кто привык спать на спине. Ведь в этом положении западает язык.
В этом случае придется отвыкать спать в подобной позе. Поможет обычный теннисный мяч. Положите его в кармашек, пришитый к пижаме в области лопаток. Когда во сне вам захочется перевернуться на спину, мяч будет мешать, и вы снова уляжетесь набок или живот.
Придать телу правильное положение можно с помощью специальных ортопедических подушек, купите подобную. Она приподнимает голову так, чтобы та находилась параллельно позвоночнику. Есть также медицинские кровати: у них поднимается верхняя часть. А когда голова и верхняя половина туловища слегка приподняты, язык не западает, слизистая оболочка глотки не отекает, следовательно, человек храпит меньше.
Бывает, что храп вызван не неправильным положением во время сна, а теми или иными дефектами анатомического характера. Тогда может быть рекомендована ринопластика для улучшения дыхания носом или удаление миндалин. Менее кардинальный шаг – использование специальных наклеек, которые крепятся к крыльям носа перед сном. Обратитесь к специалисту, он подскажет, к какому способу прибегнуть в вашем случае. Существуют гомеопатические препараты в виде таблеток и капель, которые укрепляют мышцы гортани.
В аптеках продаются специальные внутриротовые устройства для лечения храпа. Они чем-то похожи на детские соски и фиксируют язык в правильном положении. Особенно эффективно действуют такие устройства при храпе, вызванном смещением назад нижней челюсти.
Можете попробовать заниматься специальной гимнастикой, которая помогает победить храп. Упражнения надо выполнять каждые утро и вечер, по 30 раз. Высуньте язык как можно дальше вперед и вниз. Удерживайте в таком положении 1-2 секунды. Сильно нажмите рукой на подбородок и двигайте вперед-назад нижней челюстью. Крепко зажмите зубами карандаш и держите 3 минуты.
Успехов и терпения !
Makless Fower
Гуру
(3749)
7 лет назад
Храп очень неприятен, прежде всего, близким людям. Но и опасен человеку, который страдает этим недугом. Все дело в том, что храп возникает вследствие ослабления мышц гортани. Из-за такого ослабления язычок может закрыть воздушный проход и человек имеет большие шансы задохнуться. Вот поэтому, начинать лечить храп нужно с посещения врача, а уже потом пытаться вылечиться от этого недуга в домашних условиях.
Еще одной из причин храпа может стать врожденный или приобретенный дефект гортани. Это тоже лечится с помощью врача-специалиста. Ну а теперь, как же побороть храп в домашних условиях?
Чаще всего храп бывает у полных людей. Все дело в том, что у таких людей толстая жировая ткань. Она препятствует правильному проходу воздуха. Снижением веса можно убить сразу двух зайцев, снизить нагрузку веса на собственный организм и уменьшить или вылечить храп. Конечно, эта работа над организмом должна проводиться так же под наблюдением врача. Существует несколько диет, которые можно почитать так же и на этом сайте.
Кроме того, причинами храпа могут быть алкоголь и курение. Они воздействуют на гортань, ослабевая ее мышцы. Чтоб избавиться от храпа нужно бросить курить, а алкоголь принимать не позднее чем за 2 часа до сна. Если в случае с алкоголем это сделать достаточно легко, то с курением все обстоит гораздо серьезней. Но, как и в случае с лишним весом, избавление от этой вредной привычки способно решить сразу несколько проблем. Да это тяжело, но нужно думать о себе.
Если вы храпите от банального насморка, то решить эту проблему достаточно просто, нужно воспользоваться специальными препаратами или закапать нос несколькими каплями облепихового масла.
Неудобная поза для сна, так же является причиной храпа. Обычно человека храпит при сне на спине. Но, во-первых, такая поза для сна является самой эффективной, а во-вторых, храп при сне на спине, скорее всего, вызван лишним весом или плохим физическим состоянием. В обоих случаях эту проблему нужно устранять, а не искать другую позу для сна.
Еще одной причиной сна с храпом может стать сухой воздух в комнате. Перед сном всегда проветривайте помещение и купите специальный увлажнитель для воздуха.
Так же существует китайская методика избавления от храпа. Она основана на массаже специальных точек, которые воздействуют на внутренние органы человека. Не стоит скептически относиться к такого рода массажам, но нужно точно знать из-за какого конкретно органа происходит храп. А для этого все равно придется отправиться к врачу.
Есть и народные средства борьбы с храпом. Один из них это стакан капустного сока с растворенной в нем ложкой меда. Принимать такой напиток нужно перед сном.
Ну и напоследок нужно сказать о таком методе избавления от храпа в домашних условиях как пение. Да, да, вы не ошиблись, именно пение. Эта процедура помогает напрячься мышцам гортани, пение это накачивание этих мышц, а крепкие мышцы гортани залог здорового сна без храпа.
Если у вас нет слуха, все равно пойте, хотя бы в те минуты, когда рядом никого нет. Если петь я вас все равно не заставил, тогда выполняйте специальное упражнение. Напрягите мышцы рта, как будто произносите букву “И” и подержите их секунду-другую. Такие движения нужно повторить 25-30 раз после и перед сном.
Прежде чем пытаться избавиться от храпа в домашних условиях помните, что этот такого рода дыхание во сне, может быть синдромом заболевания. Обязательно нужно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.
Хохотушка
Мыслитель
(9276)
7 лет назад
И правильно, что хотите помочь. Пусть сходит к врачу и выяснит причину храпа. Если дело только в том, что спит на спине – то пришейте на спине футболки или майки, в которой он будет спать карманчик и кладите туда теннисный мяч – муж спать на спине отвыкнет. А если его храп связан с заболеванием, то надо лечиться. Храпуны часто во сне могут перестать дышать.
Марина Черемнова
Ученик
(108)
4 года назад
А что, есть такие, кому пение помогло? Я серьезно спрашиваю)))) Просто сама сейчас озадачилась этим вопросом. Увы и ах – начала храпеть, личной жизни никакой, самочувствие тоже никакое. Много прочитала про храп и поняла, что бабушкины способы тут не помогут – нужно идти к врачу-сомнологу. Мне порекомендовали Бузунова – никто отзывы не слышал?
Анастасия Андреева
Ученик
(102)
4 года назад
Волшебная палочка ОТ ХРАПА!!!
Муж храпел так сильно и громко, что я готова была от него уйти… потому что так жить невозможно. Я постоянно не высыпалась, из-за этого стала очень нервной…
Когда только начали жить вместе, он слега посапывал, но с годами это “милое сопение” превратилось в настоящие раскаты грома!!! Если я не засыпаю первой, то уснуть потом считай нет шансов. А он почти всегда ложится раньше меня!
Бывало, что после нескольких часов продолжительного “хрюканья” муж замолкал, но и тут я не могла спать, потому что боялась, что он задохнулся !!!
Пробовала обращаться к народной медицине: закапывала мужу в нос облепиху, касторовое масло, какие-то дорогие аптечные средства – всё без толку!!! Только ворчал, что эту гадость приходилось глотать.
Как-то раз знакомая из Израиля привезла нам более-менее неплохие капли. Неприятных ощущений не было (флакончика хватило где-то на месяц), да и храп вроде пропал. Но как только средство закончилось, МУЖ СНОВА НАЧАЛ ХРАПЕТЬ!!! Мы уже были готовы купить еще несколько упаковок этого лекарства… если бы не его баснословная стоимость – 6 тысяч рублей за 20 мл!!!
И тогда я реально задумалась о разводе… Мужа я люблю безумно, но спать с ним в разных комнатах не выход, а не спать вообще я тоже не могла. Моя жизнь начала рушиться… Из-за недосыпа я стала невнимательной, начались проблемы на работе, я стала срываться на всех подряд…
Дело дошло до того, что я наорала на шефа и нарвалась на строгий выговор. Он у нас мировой мужик, стал расспрашивать, что со мной происходит. Я ему всё и выложилала – как не высыпаюсь из-за своего благоверного отсюда все беды… Однако вместо того чтобы лишать меня премии говорит: “Купи ты ему спрей от храпа MySleepGood и не мучайся. Он вон копейки стоит на сайте, мы с женой заказали себе и спим теперь как младенцы”.
Я сразу же позвонила свой подруге из Штатов, чтобы поделиться новостью, а она мне выдала:
“В Америке уже давно все пользуются этим спреем. Болезнь распространенная, а методов лечения крайне мало. Меня очень выручил этот спрей. Он обеспечивают улучшение кровообращения и кровеносных сосудов, облегчают дыхание, снимают напряжение мышц гортани, устраняя все причины храпа. Огромным плюсом тут является действие с первого применения и полное излечение от храпа за 2 недели.
Постоянно его применять НЕ НАДО!
Подруга у меня знает толк в качественных вещах, поэтому я сразу же сделала заказ на сайте, куда поставляют этот спрей из США. Посылку получила где-то дней через пять. Долго уговаривать мужа не пришлось – самому было интересно его опробовать.
Супруг действительно перестал храпеть! Я просто не могла поверить своему счастью!!! Вот уже два месяца прошло как я ОТЛИЧНО СПЛЮ и ВЫСЫПАЮСЬ!!!
Всем своим знакомым рекомендую и даже навязываю, потому что это поистине неповторимая и недорогая вещь!!!
!!!ВАЖНО!!! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЗАКАЗЫВАЙТЕ НА “ЛЕВЫХ САЙТАХ” – МНОГИЕ ЗНАКОМЫЕ ТАК УЖЕ ПОПАЛИСЬ (ЦЕНА ТАКАЯ ЖЕ, ЭФФЕКТА НОЛЬ). НА ЭТОМ САЙТЕ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ТОВАР!
Подробнее о MySleepGood!
Елена Остроух
Мастер
(1138)
3 года назад
Ну, храп – это не приговор. На самом деле, хотя бы раз в жизни, каждый человек храпел.
Тут, просто, стоит понять – что это вообще такое, от чего происходит, и как убрать причину.
Развернуто, о том, какие варианты могут быть, и как с этим делом справиться, можете тут почитать
https://zdoroviezybki.ru/snoring-during-sleep-to-remove/
Яна Значкова
Ученик
(117)
1 год назад
Люди храпят, когда воздух, с трудом проходящий через рот, вызывает вибрацию мягких тканей . Во время сна мышцы рта и глотки расслаблены, отчего воздуху ещё труднее проходить через рот .
Источник
ща я вас проинформрую, мои дорогие
Как же победить храп?
Приподнимите изголовье кровати. Так вы уменьшите отечность слизистой носа и глотки, и вибрация не возникнет.
Полощите горло перед сном. Для этого растворите 5-10 капель эфирного масла мяты или лаванды в стакане тёплой воды.
Увлажняйте воздух в комнате, где вы спите. Например, сбрызгивайте из пульверизатора.
Выполняйте специальные упражнения.
Максимально выдвигайте язык вперед и вниз. Держите его так несколько секунд, повторите движение 30 раз. Прижмите подбородок рукой и двигайте нижнюю челюсть назад и вперед 1 минуту. Затем зажмите между зубами и держите как можно дольше пластиковую палочку.А еще очень давно прочитала совет для совсем отчаявшихся. Пришить к вороту пижамы теннисный мячик, чтобы храпун не ложился на спину.
Сегодня врачи в один голос твердят: храп – предвестник и одно из проявлений синдрома сонного апноэ, тяжелой болезни, встречающейся у каждого третьего из храпящих.
Чем опасен храп? Он провоцирует задержку дыхания во сне. Вспомним знакомую картину: спящий громко храпит, а потом внезапно замирает и через несколько секунд снова всхрапывает. Сон его при этом очень беспокоен: он вертится, двигает руками. У некоторых людей за ночь случается до 300-400 таких пугающих остановок дыхания общей продолжительностью 30-40 минут. Это ведет к постоянному недостатку кислорода в ночной период (гипоксии), повышенного артериального давления, ожирению, что в конечном итоге может вызвать инсульт или инфаркт миокарда. А результатом плохого сна становятся частые приступы головной боли, дневная сонливость, раздражительность, снижение памяти и внимания, а у мужчин даже импотенции.При тяжелых формах
Если никакие усилия (похудение, отказ от снотворных препаратов, сигарет) не помогает избавиться от досаждающего храпа, у больного два пути. Первый – каждую ночь использовать аппарат СИПАП, с помощью которого в дыхательных путях создаётся постоянное положительное давление. Спать храпящему придётся в специальной носовой маске: через нее в дыхательные пути поступает поток воздуха, который препятствует их смыканию. И хотя этот метод не излечивает от храпа полностью, он обеспечивает человеку нормальный сон, поэтому пользуется популярностью.
Второй путь – хирургическая коррекция. Современная медицина предлагает несколько методов.
Увулопалатофарингопластик а.
Смысл метода в том, что некоторые такни глотки (миндалины, нёбные дужки, нёбный язычок) уменьшают или удаляют, в результате чего увеличивается просвет дыхательных путей.Лазерная пластика мягкого нёба.
Применяется только при несложных формах храпа. Воздействие лазером на мягкое нёбо вызывает его ожог. После заживления ткань сморщивается, что приводит к натяжению нёба и препятствует его вибрации.Радиочастотная электрохирургия.
Основана на использовании низкотемпературной радиочастотной энергии, которой воздействуют на мягкое ткани носо- и ротоглотки, что вызывает их сокращение в последующие 3-6 недель. Эта процедура проводится под местным обезболивающим в поликлинике.Но лучше всего, конечно, не доводить до вмешательства хирурга. Так что если твой муж, или брат, или папа вдруг начал выводить во сне рулады, убеди его перейти к здоровому образу жизни. (Похудеть/повысить мышечный тонус/ следить за носовым дыхание/ не пить снотворные и успокоительные лекарства, не принимать на ночь алкоголь/спать только на боку/обеспечить приподнятое положение головы)
Источник
Не профи, не спец – делюсь лишь житейским опытом… иногда. Я тут чаще читаю…
Гаю, что помогает операция. Но, конечно, не в домашних условиях) Храп возникает по разным причинам, в том числе из-за простуды. Такой храп лечится легко – каплями в нос) В других случаях, остается только напоминать мужчине переворачиваться во время сна на бок или на живот – храм пропадает мгновенно, или поить на ночь успокаивающими и расслабляющими отварами ромашки, мяты или мелиссы. Есть еще всякие штуки, типа имплантатов в нёбо. Они поддерживают ткани и предотвращают храп. Можно еще работать над собой – играть на духовых инструментах, делать дыхательную гимнастику или логопедические упражнения.
Бред с духовыми инструментами.Племянник всю жизнь играет на трубе,преподает в школе,а от храпа не избавился,хотя… Читать дальше
От храпа страдают как мужчины, так и женщины, при этом даже если кто-то один не храпит ночью, второй не может нормально спать от резких и неприятных звуков. Но проблема храпа — это не просто раздражающее хрюканье, которое не дает выспаться, а существующее отклонения в здоровье человека, поэтому храп необходимо лечить как заболевание. Поэтому… Читать далее
Купить СИПАП, БИПАП, ИВЛ, откашливатели и другую мелкую и крупную медицинскую…
Во-первых нужно определить причину храпа, скорее всего это синдром апноэ (остановки дыхания во сне), он сопровождается храпом Из-за ослабления мышц глодки.
Далее, следует пройти сомнологический тест в одной из клиник, который покажет колличество остановок дыхания во сне и диограмму сна.
Если это апноэ или гипоапноэ, вам понадобиться СИПАП аппарат
Так… Читать далее
Единственный способ не храпеть – это не спать . Эта проблема не только мужчин но и женщин . Пока не встречала не одного человека , который бы вылечил этот кошмар .
Конечно, можно попытаться избавиться от храпа, не обращаясь за помощью к специалисту, однако, на самом деле ситуация с «безобидным храпом» гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Во-первых, у храпа довольно много причин, и лечение, чтобы быть эффективным, должно напрямую или косвенно воздействовать на эту причину. Во-вторых, храп часто… Читать далее
Могу поделиться собственным опытом. Боролся с храпом всеми рекламируемыми штуковинами в интернете. Спреи, таблетки и пластыри полная глупость и возможно помогают при каких-то только начальных стадиях. Повязка бывает на голову, держит закрытым рот, но если заложен нос или не дышит можно и задохнуться. Браслет на руку, конечно даёт заряд небольшой… Читать далее
Просто перечислили способы от храпа…Так Вам-то что конкретно помогло?Или Вы вылечились?
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Есть несколько методов лечения храпа, которые можно применить самостоятельно в домашних условиях:
– Не спать на спине. Берете футболку, между лопаток вшиваете карманчик и туда кладете теннисный мячкик. Если спать в такой футболке, то переворот на спину вас разбудит, вы снова перевернетесь на бок. За месяц сформируется условных рефлекс не спать на… Читать далее
Можно ли умереть во сне, если страдаешь ночным апноэ?
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Да, от апноэ сна можно умереть! Конечно, такое происходит не от единичных апноэ, и для этого нужны предрасполагающие факторы. По поводу принудительной задержки дыхания в состоянии бодрствования, то это совсем не похоже на апноэ во сне – попробовать воспроизвести по времени можно, конечно, только чтобы понять, как это сложно – не дышать! – но на этом сходства заканчиваются.
Так что же такого «непоправимого» может произойти на фоне нелеченных тяжелых форм СОАС?
- Синдром обструктивного апноэ сна повышает риск внезапной сердечной смерти во время сна (остановка сердца). Это грозное и непредсказуемое проявление сердечно-сосудистых заболеваний. Многие исследования показали сильную связь риска внезапной остановки сердца с тремя факторами: возраст старше 60, индекс апноэ/гипопноэ выше 20 (СОАС средней тяжести) и низкое насыщение крови кислородом. При 20 остановках дыхания в час во время сна риск внезапной сердечной смерти возрастает на 60%. При падении содержания кислорода в крови до 78% (при норме 95–99%) – на 80%.
- ВСС предшествует гипоксия миокарда, которая запускает нарушение ритма сердца, что приводит к отсутствию эффективных сокращений миокарда – фибрилляция желудочков.
- Одной из самых распространенных причин ВСС считается гипертрофия левого желудочка (кардиомиопатия). В свою очередь, гипертрофическая кардиомиопатия может быть следствием гипертонической болезни. А как раз стойкое повышение артериального давления в ночное и ранние утренние часы напрямую связано с остановками дыхания во сне и гипоксией.
- Ночью инфаркты и инсульты чаще всего происходят с 4 до 6 часов. В основе лежит нарушение работы вегетативной нервной системы, которое происходит вследствие многократных пробуждений от сна и падения содержания кислорода в крови. Дело в том, что в положении лежа к сердцу увеличивается приток венозной крови, вследствие чего сердечной мышце требуется еще больше кислорода, а при СОАС вентиляция легких недостаточна. Если у человека есть какое либо сердечное заболевание, сердце заведомо недостаточно снабжается кислородом и в таком случае может просто не выдержать нагрузки.
- А как СОАС провоцирует острое нарушение мозгового кровообращения (ишемический инсульт)? Постоянно удлиняющиеся остановки дыхания приводят к резкому кислородному голоданию ткани головного мозга. Если голодание длится более 12 секунд, то велик риск некроза нейронов вследствие нехватки кислорода.
Конечно, чтобы произошла сердечно-сосудистая катастрофа должно сойтись вместе несколько серьезных факторов: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, хронические и врожденные заболевания сердечно-сосудистой системы; тромбоз и атеросклероз сосудов; избыточный вес и метаболический синдром, привычка спать в одной позе, лежа на спине. Да и времени от начала заболеваний, и сердечно-сосудистых и СОАС, может пройти много. Однако, резерв человеческого организма небезграничен, и в любой момент слаженный механизм может дать сбой.
Помимо ВСС, инфаркта и инсульта, синдром обструктивного апноэ сна может быть виновником гибели и в случае ДТП. При СОАС человек может просыпаться за ночь сотни раз, сон становится поверхностным и неосвежающим. Постепенно появляется дневная сонливость, которая носит достаточно мучительный и непреодолимый характер. Такая сонливость может быть также смертельно опасной за рулем из-за внезапного парадоксального засыпания. Человек моргнул, на пару секунд прикрыл глаза и ушел на встречную полосу…
Поэтому не стоит медлить, если заподозрили у себя и/или близких апноэ во сне , обратитесь к сомнологу, пройдите полисомнографию или компьютерную сомнографию и начните СИПАП-терапию как можно скорее, если это необходимо. Дополнительную информацию по диагностике и лечению храпа и синдрома обструктивного апноэ сна можно найти на моем сайте, который указан в шапке профиля. Можете также бесплатно скачать в интернет книгу «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна».
Как спровоцировать сонный паралич?
Люблю Европу, космос, языки, физику и медицину
Говорят, что самый верный способ — сон на спине.
В других положениях тела в течение сна приход сонного паралича практически нереален.
Плюс ко всему, вы должны быть максимально расслаблены, лечь и не шевелиться. Можно повторять постоянно про себя какое-нибудь одно слово — это поможет расслабить не только тело, но и сознание.
Ну и дальнейшая инструкция из великой и могучей Сети:
Не прекращайте повторять это слово, а затем представьте, что кто-то говорит его вам.
Старайтесь не отвлекаться, если вам начнут мерещиться вспышки света и другие видения.
Сохраняйте концентрацию на слове и расслабленность, благодаря чему вы можете почувствовать, как приближается преддверие сонного паралича.
Прочитать ещё 6 ответов
Чем опасен храп и как с ним бороться?
Храп опасен остановками дыхания во сне, которые называются ночными апноэ. Храп возникает из-за особенностей анатомии гортани и нижней челюсти, мягкие ткани из-за сниженного тонуса начинают как-бы провисать и частично перекрывать гортань. Небольшая нижняя челюсть и неправильный прикус (когда нижняя челюсть западает внутрь) особенно способствуют храпу и развитию апноэ. Остановка дыхания во сне провоцирует учащение сердцебиения, повышение артериального давления, выброс гормонов стресса. Риск умереть во сне при центральном типе апноэ (когда от мозга не поступает команды дышать и не происходит движения ребер и диафрагмы как на вдохе) во много раз выше. Бороться с храпом можно при помощи специального прибора, который с помощью маски “поддувает” воздух, когда человек не дышит. Называется это СИПАП терапия. Будет здорово увидеть комментарий хорошего сомнолога:)
Прочитать ещё 1 ответ
Источник