Как избавится от бессонницы в домашних условиях для детей

К сожалению, бессонница у ребенка, в последнее время частое явление. Причем инсомния (бессонница) встречается у детей любого возраста и родителям, которые ищут способы решения данной проблемы, также испытывают хроническое недосыпание.

Чтобы узнать, как бороться с проблемой, сначала стоит понять, в чем причина данного состояния. Благодаря этому родители смогут устранить факторы, которые мешают ребенку нормально засыпать, а в случае необходимости – обратиться за врачебной помощью.

Опасность бессонницы

Потребность в продолжительности сна у детей разного возраста различается в зависимости от возраста:

новорожденные – им нужно спать 12—18 часов;
ребёнок до года – спит примерно 15 часов;
дети в возрасте 1—3 года – спят около 12—14 часов;
дошкольники – продолжительность сна снижается до 11—13 часов;
школьники – необходимо спать 10—11 часов;
подростки – сон должен длиться 8—9 часов.

Даже если со стороны кажется, что бессоница не оказывает никакого отрицательного влияния на здоровье детей, на самом деле это не так.

В организме каждого малыша и подростка, пока он спит, вырабатывается гормон соматропин, который отвечает за его рост и развитие. При недосыпании количество соматропина в организме снижается и такие дети отстают в весе, плохо растут и испытывают затруднения с умственным развитием и психикой. Именно поэтому для грудничков и маленьких детей так важен полноценный и крепкий сон.

Кроме того инсомния приводит к тому, что ЦНС не способна быстро и качественно восстанавливаться, поскольку она постоянно находится в напряжении. Особенно сильно это заметно на детях дошкольного, а также младшего школьного возраста.

Такой ребенок хуже соображает, трудно переходит от одного занятия к другому, испытывает трудности, когда нужно принять самостоятельное решение или изменить ранее созданный алгоритм работы.

При долгой бессоннице у детей они становятся беспокойными, психически неуравновешенными, вялыми, а также беспокойными. Все это неблагоприятно сказывается и на состоянии здоровья, поскольку ребенок, страдающий от недосыпания, част страдает от головокружения, сильной височной боли и снижение аппетита.

Чтобы избежать возникновения серьезных болезней, требуется обязательно принять своевременные меры к лечению инсомнии.

Причины возникновения заболевания

Прежде чем приступать к лечению инсомнии у детей, нужно определить причины, которые вызвали возникновение этого состояния. При этом стоит знать, что факторы, которые приводят к инсомнии, могут различаться у детей, в зависимости от их возраста.

Дети младше 3 лет

У грудничков и детей первых 2 лет жизни усугубление качества сна часто возникает по причине несовершенства ЦНС, поскольку в таком возрасте ритм дня организмом только начинает вырабатываться.

Если малыш «перепутает» день с ночью, то в то время, когда все будут спать, он будет бодрым и веселым, тогда как днем ребенок станет отсыпаться.

Иные причины развития инсомнии:

прорезывание первых молочных зубов;
появление на теле опрелостей;
слишком теплый или сухой воздух в комнате;
яркий свет в помещении в ночное время;
резкое изменение обстановки;
шум в помещении;
инфекции, развивающиеся в ушах;
проблемы с ЖКТ.

Все это ведет к тому, что малыш не способен нормально спать – он капризничает, не может уснуть или же постоянно просыпается. Чтобы определить причину, нужно понаблюдать за грудничком. Возможно, достаточно просто изменить обстановку в помещении, где он спит – если после этого инсомния не пройдет, потребуется показать его врачу.

По мере роста ребенка ухудшать сон могут иные причины. По мере наступления года малыш начинает познавать мир, который его окружает, и это настолько перегружает его нервную систему, что ему приходится испытывать серьезные трудности с засыпанием.

Также к этому могут присоединиться и проблемы с ЖКТ, поскольку в рацион грудничка постепенно входит новая еда и организм не успевает с этим справляться. Поскольку малыш самостоятельно не может регулировать свой ежедневный ритуал отхода ко сну, этим должны заняться его родители. Основные меры заключаются в правильном режиме питания.

Дошкольный возраст – 3—6 лет

В таком возрасте у детей начинаются ночные кошмары. Малыши смотрят мультики или детские фильмы, слушают сказки, а их мозг превращает полученные ими впечатления в не самые лучшие фантазии, благодаря чему они не способны быстро заснуть, постоянно просыпаются, при этом крича, а также боятся темноты.

У детей, которые начинают ходить в детский сад, вызвать инсомнию могут различные болезни, поэтому родителям нужно уделять особое внимание укреплению иммунитета малыша.

Младший и средний школьный возраст

В таком возрасте главными причинами развития инсомнии считаются психологические проблемы, из которых и состоит жизнь ребенка:

стресс, который зачастую появляется во время начала учебы, сменой обстановки, расширением круга общения;
проблемы, связанные с учебой;
конфликты с одноклассниками или учителями;
проблемы в общении со сверстниками;
страх, наступающий перед контрольными.

Также к этим причинам могут присоединиться переезд, неполадки в семье и др.

Если симптомы инсомнии вызваны вышеперечисленными причинами, то родителям требуется все свои усилия направлять на восстановление психологического состояния ребенка, которое заключается в создании положительной атмосферы. В таком случае, когда ребенок страдает от проблем с учебой, ему могут понадобится дополнительные занятия.

Наладить отношения ребенка с определенной категорией людей помогут регулярные беседы с ним на тревожащие его темы, благодаря чему он будет ощущать внимание к своей персоне и видеть, что люди беспокоятся о его проблемах.

Если инсомния сопровождается ухудшением качества аппетита, головной болью, обмороком, ухудшением зрения, переменой настроения, то ребенка нужно обязательно показать врачу. Ведь все эти признаки часто появляются при развитии болезней нервной системы, неврологических нарушений, заболеваниях сердца и эндокринных нарушений.

Лечение бессонницы

Иногда наладить сон ребенка достаточно тем, что родители наладят его режим дня, создадут для него благоприятную атмосферу не только в помещении, но и в душевном плане. Если же это не помогает, ребенку понадобится специальное лечение, которое поможет устранить признаки инсомнии.

При лечении инсомнии у детей не рекомендуется применять лекарственные средства, особенно те, которые посоветовали знакомые – это способно привести к серьезным последствиям для здоровья. В детском возрасте снотворные препараты должны быть обязательно назначены врачом.

Связывается это с тем, что такие лекарства наделены побочными действиями и могут оказать негативное влияние на мозг ребенка и его ЦНС.

С 3 лет для лечения инсомнии врач может назначить малышу некоторые виды таблеток, к примеру, Персен, Тенотен и Алора, которые разработаны на основе растительных и полностью безопасных компонентов. Такие препараты оказывают на организм расслабляющее действие, успокаивают нервную систему, снимают тревогу и раздражительность, нормализуют ночной сон.

Помимо лекарственных препаратов, нельзя самостоятельно принимать и гомеопатические препараты, даже несмотря на их растительное происхождение. Препарат, его дозировку и курс приема должен выписать только доктор, который выписывает гомеопатические средства детям с 3 лет.

Исключение в таком случае составляют Сон-норма, не имеющие ограничений по возрасту, а также Валерианахель, который можно пить с 2 лет.

К безопасным средствам лечения инсомнии относятся лекарственные растения, из которых можно сделать отвары:

ромашка;
душица;
пустырник;
мелисса;
валериана;
шишки хмеля;
мята.

Кроме того, родители могут делать ребенку массаж, используя эфирные масла, а также связать или сшить ароматические подушки. Важно заметить, что до 3 лет их нужно использовать осторожно.

Особенности применения народных средств при бессоннице

Методики нетрадиционной медицины в качестве способа борьбы с нарушениями сна актуальны только в ряде случаев. Они помогут, если бессонница вызвана эмоциональным или физическим перенапряжением, тревожностью, хроническим стрессом.

Некоторые подходы облегчат процесс засыпания путем снижения повышенного тонуса и болезненности в мышцах, общего дискомфорта.

Принципы лечения хронической бессонницы народными средствами:

последовательность – нетрадиционных методик повышения качества сна существует множество. Применять их надо в определенных сочетаниях или последовательно. Пытаясь усилить эффект от терапии за счет одновременного применения сразу ряда подходов, можно спровоцировать угнетение работы ЦНС, падение АД, аллергию;
осторожность – перед началом курсовой терапии следует убедиться в переносимости выбранного средства. По ходу применения народных подходов важно следить за общим состоянием организма и вовремя реагировать на происходящие в нем изменения;
соблюдение правил – несмотря на натуральность и мягкость действия, подобные приемы отличаются высокой эффективностью. Использовать их надо строго в соответствии с инструкциями. Увеличение рекомендованных дозировок, частоты приема составов, продление курса грозят побочными реакциями;
продолжительность – большинство методик народной медицины обеспечивают стойкий эффект при систематическом и длительном применении. Обычно курс терапии составляет от 2 до 4 недель. Не стоит отказываться от выбранного способа, если он сразу же не дал результата.

Как избавится от бессонницы в домашних условиях для детей Повышение дозировки может вызвать аллергию.

Решая, что делать при бессоннице, планируя применять народные средства, надо учитывать индивидуальные особенности организма. Выраженность реакции на лечение может быть разной, иногда она вообще отсутствует. В случае с нетрадиционной медициной важным моментом является терпение, которое позволит подобрать вариант, подходящий конкретному человеку.

Народные средства от эпизодической бессонницы у женщин

Особого внимания заслуживают ситуации, при которых нарушения сна у женщин становятся результатом сбоев в работе вегетативной нервной системы. Это проявляется в виде ПМС и становится причиной систематического возникновения бессонницы продолжительностью в 3-5 дней. Лучшим средством на таком фоне считается напиток на основе кроваво-красного боярышника. Для его приготовления надо две столовых ложки сухих ягод залить стаканом кипятка, настоять 3 часа в термосе, процедить жидкость. Состав принимают по две столовых ложки трижды в день перед едой, пока он не закончится. Такие народные средства от бессонницы также подходят для мужчин с признаками дисфункции вегетативной нервной системы.

Как избавится от бессонницы в домашних условиях для детей Напиток пьют по две столовых ложки трижды в день перед едой.

Как навсегда избавиться от бессонницы народными средствами?

Полное устранение признаков нарушения сна возможно только при ликвидации факторов, провоцирующих проблему. Применение народных средств от стойкой бессонницы на таком фоне является вспомогательным методом лечения. Если просто использовать приемы нетрадиционной медицины, но при этом не вносить никаких изменений в режим и образ жизни, терапия быстро перестанет помогать.

Применение меда для нормализации сна

Продукты пчеловодства богаты витаминами и минеральными элементами. Попадая в организм, они насыщают клетки головного мозга, улучшая в них химические процессы. Это позволяет устранять некоторые причины бессонницы, укреплять сон. При изготовлении лекарств на основе народных рецептов нельзя допускать перегревания основного компонента. Температура используемых жидкостей не должна превышать 50℃. Полученные составы рекомендуется держать в холодильнике.

Действенные народные методики борьбы с бессонницей на основе использования меда:

медовый сироп – в 100 мл минеральной воды без газа размешать две чайных ложки жидкого меда, добавить чайную ложку лимонного сока. Принимать после 18 часов по 1 порции в течение 1-2 недель;
смесь с отрубями – стакан овсяных отрубей перемолоть в кофемолке или блендере, замешать до однородного состояния с таким же объемом меда. Съедать по чайной ложке утром и вечером в течение 1-2 месяцев;
лимонно-ореховая паста – сок одного лимона соединить с двумя столовыми ложками меда, добавить горсть измельченных грецких орехов. Принимать по чайной ложке перед сном в течение длительного времени;
кисломолочный напиток – в стакан нежирного кефира добавить столовую ложку жидкого меда, вымешать до однородного состояния. Выпить за 10-30 минут до отхода ко сну. Это народное средство дополнительно избавляет от легких пищевых расстройств, делая сон еще крепче;
медовый уксус – стакан меда соединить со столовой ложкой яблочного уксуса, размешать до получения однородной массы. Съедать по чайной ложке каждый день за полчаса до сна, пока состав не закончится.

Смесь мёда и лимонного сока поможет справиться с проблемой сна.

Некоторые пациенты наблюдают сильный прилив крови к голове во время бессонницы. Чаще всего такой симптом возникает у женщин в период ПМС. Обычные средства для улучшения сна на таком фоне могут не помочь. Для достижения положительного результата следует нанести на икроножные мышцы тонкий слой меда, а сверху на несколько минут наложить обычные горчичники.

Сборы из трав

Аптеки предлагают готовые продукты на основе растительных компонентов, которые можно использовать для укрепления сна, снятия нервного напряжения, устранения тревожности. Такие средства обычно содержат несколько активных ингредиентов, усиливающих действие друг друга, что обеспечивает максимальный эффект. Травяные сборы сопровождаются инструкцией, в которой указано, как именно применять лекарство для устранения признаков бессонницы. Сборы можно собирать самостоятельно, предварительно изучив свойства разных видов растений. Такой подход даже повышает вероятность получения нужного результата за счет соответствия особенностям ситуации.

Народные рецепты отваров

Напитки на основе растительных компонентов хорошо подойдут для лечения затяжной бессонницы или предрасположенности к нарушениям сна. Эти продукты народной медицины хорошо переносятся пациентами, действуют мягко, но эффективно. Для достижения их максимального потенциала лекарства надо готовить непосредственно перед употреблением, принимать в теплом виде.

Рецепты эффективных народных отваров от бессонницы:

ромашковый – столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, выдержать заготовку на слабом огне четверть часа. Процедить состав, выпить за полчаса до отхода в постель;
на шалфее и молоке – столовую ложку шалфея залить стаканом молока, подогреть до горячего состояния, но не доводить до кипения. Когда температура состава опустится ниже 50℃, процедить, добавить чайную ложку меда, размешать. Выпить в один подход за полчаса до сна;
на шишках хмеля – пару измельченных шишек хмеля залить кипятком, подержать на слабом огне 3-5 минут, постоянно помешивая. Процедить народное лекарство и выпить как чай после 18 часов;
из корней валерианы – в 50 мл кипятка запарить щепотку измельченного корня валерианы, накрыть крышкой, подождать 3 минуты. Средство процедить, густую массу выжать. Выпить столовую ложку состава. Манипуляцию проводят после обеда и ужина.

Народные средства от бессонницы в виде отваров применяют в течение 2-4 недель. Минимальный показатель выдерживается при условии устранения тревожных проявлений, максимальный – в случае длительного сохранении проблемы. После этого делается перерыв в один месяц, за которым может последовать профилактический закрепляющий курс аналогичной продолжительности. Если за месяц терапии подход не помог, надо подобрать другой вариант лечения.

Напиток нужно пить за полчаса до отхода в постель.

Травяные настойки

В отличие от отваров, настойки обладают повышенной концентрацией активных веществ, что обеспечивает им более выраженную интенсивность действия. Это могут быть продукты на воде или спирту, основанные на одном или нескольких растительных компонентах.

Для получения нужного результата без развития побочных эффектов важно соблюдать рекомендуемые дозировки.

Их превышение не даст лучших результатов, а только увеличит вероятность негативных последствий.

Травяные настойки, как один из самых эффективных народных приемов от бессонницы:

пустырник – чайную ложку сухого продукта залить 100 мл горячей воды и настаивать не менее получаса. Состав принимать каждый день по столовой ложке перед сном, пока он не закончится;
мелисса – 1,5 столовых ложки состава запарить стаканом кипятка, накрыть крышкой, оставить на час. Народное средство процедить и принимать по две столовых ложки непосредственно перед сном на пустой желудок;
ромашка – столовую ложку цветков залить стаканом кипятка, настоять полчаса, регулярно помешивая. Заготовку процедить, разделить на две части. Выпить напиток перед полдником и ужином;
мята – 10 свежих листиков или столовую ложку сухого состава залить стаканом кипятка, настоять, укутав одеялом, не менее получаса. Выпить за 20 минут перед сном. Желательно, чтобы напиток был теплым;
хмель – на 1 часть измельченных шишек хмеля взять 4 части медицинского спирта или водки. Смешать компоненты, закрыть крышкой, настаивать в темном прохладном помещении 2 недели, регулярно потряхивая. Состав процедить, принимать перед полдником и ужином, разведя 5 капель лекарства в стакане воды.

Настой из мяты поможет уснуть.

Применение спиртовых настоек от бессонницы не рекомендовано в детском или пожилом возрасте. Вообще, к использованию этих народных средств лучше всего прибегать в случаях, когда продукты более мягкого действия не дают нужного результата.

Лечебные ванны

Обычная теплая ванна, принятая перед сном, способствует расслаблению мышц, снятию эмоционального напряжения. Это облегчает процесс засыпания, предупреждает ночные пробуждения, делает отключение сознания более глубоким. Эффективность подхода можно повысить, если при проведении процедуры соблюдать ряд принципов.

Правила приема ванны при ее использовании в качестве народного средства от бессонницы:

температура выдерживается в пределах 35-37℃. Отклонение от показателя станет причиной прилива бодрости;
манипуляция проводится за полчаса до отхода в постель, через день, в течение 3-4 недель;
продолжительность сеанса составляет 10-15 минут;
важное значение имеет атмосфера, которая должна быть успокаивающей, без яркого света, приветствуется приятная музыка;
сразу после приема ванны рекомендуется забраться в постель, под теплое одеяло. Тогда наступит окончательное расслабление, способствующее засыпанию.

В качестве наполнителя для ванны могут быть использованы ошпаренные цветки лаванды настоящей, настойка валерианы, эфирные масла мелиссы или ромашки, отвар душицы или хвойный настой. Не стоит комбинировать компоненты в надежде добиться более выраженного эффекта. Лучше подобрать тот ингредиент, который оказывает на организм желаемое воздействие.

Как избавится от бессонницы в домашних условиях для детей Лечебную ванну нужно принимать 10-15 минут.

Нелекарственные способы лечения

В домашних условиях привычные народные методы борьбы с бессонницей можно дополнить вспомогательными приемами. Это может быть цветотерапия – подход, при котором подбирается оптимальный цвет интерьера в спальне, способствующий засыпанию. Хороший эффект дает переход на правильное питание.

Для нормализации сна надо как минимум ограничить количество соли в рационе, отказаться от стимуляторов ЦНС, избавиться от привычки переедать после 18 часов.

С помощью лавандового масла при бессоннице можно быстрее повторно заснуть в случае ночного пробуждения. Достаточно втереть по капле состава в виски и попытаться расслабиться.

Подушки для хорошего сна

Народные методы лечения бессонницы часто применяют принципы ароматерапии. Нанесение эфирных масел на медальоны или лампы, сжигание специальных палочек дает хороший эффект. Тем, кому подобные приемы кажутся слишком агрессивными, стоит рассмотреть вариант с использованием ароматической подушки. Для ее приготовления надо взять измельченный корень валерианы, листья мяты, лавра или папоротника, цветки лаванды, ромашки или белого клевера, дробленые хвойные шишки. Сырье в разных объемах и сочетаниях можно вшивать в подушки для сна или использовать для изготовления декоративных элементов. Последние достаточно держать рядом с постелью или в ее изголовье.

В подушку нужно добавить белый клевер.

Лечебные примочки

Еще одним народным методом физиотерапии являются примочки. При правильном подходе они стимулируют расслабление сосудов головы путем снятия спазмов их мышечных стенок. Для достижения такого результата надо смешать в равных пропорциях цветки ромашки и листья мелиссы. Столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды, подождать, когда масса станет приятно теплой. В жидкости смочить марлевую салфетку, накрыть ею верхнюю часть лица, включая лоб и виски. Через 10 минут должно наступить приятное расслабление.

Упражнения при нарушениях сна

Щадящая физическая активность поможет справиться с нервной возбудимостью, расслабит, устранит эмоциональное напряжение. Для этого достаточно перед сном выполнить несколько упражнений на растяжку. Главное, чтобы движения были плавными, не причиняли боли, включали воздействие на все группы мышц. Их можно выполнять прямо в постели, просто потягиваясь всем телом. Для максимального эффекта сеанс следует завершить дыхательной гимнастикой на основе принципов техники быстрого засыпания.

Бессонница, вызванная эмоциональным перенапряжением, физической усталостью, стрессом, хорошо подчиняется терапии, основанной на применении средств народной медицины. Надо только подобрать подходящие приемы, четко соблюдать их принципы и не забывать об общих правилах организации сна.

Загрузка…

Источник