К какому врачу обращаться при бессоннице при климаксе

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Особенности состояния женщины при климаксе

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Характер нарушений	Как проявляется
Сексуальные	Уменьшается половое влечение. Болезненные ощущения при интимной близости. Сокращается выработка прогестерона и андрогенов.
Вегетативные	Учащение сердечных сокращений. Перепады артериального давления. Головные и мышечные боли. Приливы жара и холода.
Другие изменения	Снижение работоспособности и концентрации внимания, ухудшение памяти. Сбои ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Онемение конечностей. Обострение имеющихся патологий.
Эндокринные и обменные	Замедление процессов метаболизма, из-за чего меняются вкус, аппетит, вес. Появление отеков. Гипергидроз. Изменения структуры кожи. Сухость слизистых оболочек.
Психоэмоциональные	Резкая смена настроения, тревога, раздражительность, плаксивость, приступы паники и страха.

Симптоматика зависит от особенностей каждого организма. Подобные явления не считаются нормой, поэтому их нужно лечить.

Инсомния, возникающая в период менопаузы

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Причины возникновения

Появление патологии провоцируют разные причины. Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Важно знать! Недостаток естественного снотворного – прогестерона – соответственно будет ухудшать качество отдыха. Поэтому климакс и бессонница неразрывно связаны между собой.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

Вредные привычки.
Гипертония.
Ожирение.
Злоупотребление кофеином и алкоголем.
Малоподвижный образ жизни.
Побочное действие используемых фармацевтических средств.
Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Признаки нарушения сна

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

Трудности с засыпанием.
Частые спонтанные ночные пробуждения.
Дневная сонливость.
Храп.
Апноэ сна.
Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой. Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны. Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия инсомнии

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

Гипертония.
Тахикардия.
Инфаркт.
Инсульт.
Гастрит.
Патологии поджелудочной железы.
Мигрени.
Ожирение.
Сахарный диабет.
Снижение иммунитета.
Провалы в памяти.
Хроническая усталость.
Депрессивное состояние.
Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Важно знать! Последствия инсомнии затрагивают не только здоровье пациентки. Опасность для себя и пассажиров представляют лица женского пола в процессе вождения транспорта.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Методы борьбы с бессонными ночами

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Дополнительные препараты

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов. Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Обходимся без лекарств

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Народные рецепты

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки. Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении. В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе. Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Нетрадиционные методики

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
Гидротерапия.

Ценные рекомендации и профилактические меры

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами. Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых. Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

Сделать удобной постель.
Проветривать спальню.
Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
Следить за чистотой постельного белья.
Использовать контрастные души.
Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
Не переедать.
Прогуливаться перед сном.
Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации. Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия. Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Источник

Именно во время менопаузы (или климакса) некоторым женщинам приходится испытывать множество новых ощущений, связанных с мощной гормональной перестройкой, происходящей в организме. Угасание репродуктивной функции может вызывать возникновение приливов, резких перепадов настроения (от чрезмерной раздражительности до апатичности и депрессии), скачков давления, нарушений памяти и сна. И вполне понятно, что выдержать такое испытание непросто для многих представительниц слабого и прекрасного пола.

По наблюдениям специалистов во время климакса с бессонницей и другими расстройствами сна приходится сталкиваться почти каждой третьей женщине. А это означает, что на фоне остальных неприятных ощущений, вызванных такой возрастной гормональной перестройкой, представительнице прекрасного пола приходится переживать и те неудобства, которые вызываются частым или хроническим недосыпанием. Почему возникает бессонница? К чему она может привести? Как можно попытаться изменить ситуацию в лучшую сторону и избежать проблем со здоровьем, вызванных недостаточным количеством сна? Ответы на эти вопросы вы получите в статье.

Почему возникает бессонница

Нарушения сна и бессонница во время менопаузы могут провоцироваться комплексом причин. Условно их можно разделить на психологические и гормональные.

Основной первопричиной нарушений сна во время менопаузы становится гормональная перестройка организма женщины. В этот период жизни происходит снижение уровня таких основных половых гормонов, влияющих на здоровье и общее состояние женщины, как прогестерон и эстроген:

Именно они оказывают существенное воздействие и на нервную систему.
При снижении их уровня в организме происходит нарушение усвоения такого важного микроэлемента, как магний, принимающего участие в мышечном расслаблении.
Кроме этих изменений, женскому организму приходится испытывать такое проявление недостатка эстрогенов, как ощущение приливов и повышенной потливости.
Впоследствии все вышеописанные влияния на организм, оказываемые недостатком прогестерона и эстрогенов, приводят к возникновению храпа и синдрома апноэ.
А дальнейшее снижение уровня прогестерона, отчасти являющегося так называемым естественным снотворным, вызывает более стойкое нарушение сна.

Недостаток сна, осознание начала климакса, ухудшение внешнего вида кожи, колебания в весе не в лучшую сторону, скачки артериального давления – все эти дополнительные факторы, которые нередко присутствуют в жизни женщин во время менопаузы, только усугубляют психологическое состояние и нередко приводят к развитию апатии и депрессии. Ухудшать и без того сложную ситуацию могут и некоторые сопутствующие факторы:

адинамия;
нерациональное питание;
злоупотребление кофеинсодержащими напитками;
ссоры с мужем или близкими;
курение;
частый прием алкогольных напитков;
неприятности на работе;
редкое нахождение на свежем воздухе;
ненормированный трудовой график;
работа в ночные смены.

Депрессивные состояния ощущаются большинством женщин во время менопаузы, и именно они обычно становятся причиной еще большего нарушения сна. Почему так происходит? Обычно представительницы прекрасного пола с трудом переносят окончание репродуктивного периода из-за возникновения мыслей об утрате социальной роли как продолжательницы рода. Вдобавок к этому женщине тяжело осознавать, что с каждым месяцем ее красота увядает, любимый мужчина уже не смотрит на нее с таким восторгом и старость становится все ближе и ближе.

Следует отметить, что во время климакса бессонница преследует не всех женщин. Наблюдения специалистов показывают, что у таких представительниц прекрасного пола вместо нарушений сна возникают другие негативные симптомы этой возрастной гормональной перестройки. В то же время женщины, испытывающие именно бессонницу, в меньшей мере страдают от других признаков менопаузы.

Какие симптомы климакса часто сопутствуют нарушениям сна

Нередко нарушения сна при менопаузе сопровождаются следующими проявлениями этой возрастной гормональной перестройки:

учащенное сердцебиение;
повышенное потоотделение;
приливы, ощущаемые вечером и ночью;
тревожность;
разбитость;
рассеянность.

Как себя проявляет бессонница во время климакса

Думая о такой проблеме, как бессонница, большинство из нас представляют себе ночи, которые проходят полностью без сна, или мысленно рисуют себе картину длительного отсутствия наступления сна. Однако такие проявления более характерны для обычного человека любого возраста и пола без особых проблем со здоровьем. При климаксе женщинам приходится сталкиваться с несколько иными проблемами сна. В этом возрастном периоде бессонница у них работает изощренно и необычно: ее признаки более специфичны и неминуемо оказывают негативное воздействие на состояние здоровья.

Как же проявляет себя бессонница во время климакса? Обычно при здоровом восьмичасовом сне организм полностью восстанавливается, и после пробуждения мы чувствуем себя отдохнувшими и бодрыми. Женщины, испытывающие проблемы со сном во время менопаузы, не имеют этих целительных 8 часов тотального отдыха. Они ощущают не только привычные признаки нарушений сна, но и такие характерные для климактерической бессонницы симптомы:

внезапное возникновение храпа, приводящего к пробуждению среди ночи;
апноэ, проявляющееся в задержке дыхания на несколько секунд и приводящее к пробуждению;
признаки синдрома беспокойных ног, проявляющиеся во время сна, выражающиеся в ощущениях зуда, болей и дискомфорта в нижних конечностях и приводящие к пробуждению;
симптомы лунатизма в виде хождений или разговоров во сне;
проявления нарколепсии, выражающиеся в постоянном ощущении невысыпания и присутствии желания спать даже в дневное время (иногда женщина засыпает в дневное время, практически проваливаясь в сон);
паника, проявляющаяся во вскакивании с постели или в пробуждении от ощущения тревоги.

Такая специфическая симптоматика бессонницы при климаксе усугубляется и обычными проявлениями нарушения сна. После укладывания в постель представительницы прекрасного пола не могут заснуть на протяжении получаса или более длительного времени. Они могут просыпаться по несколько раз за ночь и спать только короткими периодами. Нередко женщины жалуются на раннее просыпание. В таких случаях пробуждение происходит в 3-4-5 часов и после этого представительница прекрасного пола не может заснуть снова.

К каким последствиям приводит бессонница во время менопаузы

Бессонница и недостаток сна губительно влияют на здоровье в любом возрасте. И особенно опасны проявления этого ненормального состояния именно для женского организма, испытывающего на себе нагрузку в виде масштабной гормональной перестройки, происходящей во время климакса.

Продолжительная бессонница может привести к следующим последствиям:

Кроме вышеописанных осложнений, бессонница во время менопаузы в еще большей мере усугубляет депрессию – ведь из-за нарушений сна женщина страдает и физически, и морально. Такая ситуация затягивает депрессивное состояние и впоследствии оно еще сложнее поддается терапии.

Как избавиться от бессонницы во время менопаузы

Разумеется, прием снотворного препарата может помочь решить возникающую проблему. Однако только такой медикаментозной терапии явно недостаточно для комплексного лечения климактерической бессонницы.

Что советуют специалисты? Ответ на этот вопрос только один – лечение всегда должно быть только комплексным!

Для избавления от бессонницы женщины, находящиеся в периоде менопаузы, могут воспользоваться следующими рекомендациями:

Нормализуйте питание! Именно то, что мы едим, оказывает немаловажное влияние на качество сна. Нормализуйте свой ежедневный рацион. Такой подход к организации питания не только поможет нормально засыпать, но и предупредит набор нежеланных лишних килограммов. Введите в свое привычное меню мясо и рыбу нежирных сортов, добавьте достаточное количество свежих овощей и фруктов, откажитесь от тяжелых блюд, выпивайте перед сном стакан кефира или травяного чая с добавлением меда (если на него нет аллергии). Ведь это так просто! Принимайте последний прием пищи на 2-2,5 часа до отхода в спальню, а если все же чувство голода перед сном возникает, то откажитесь от бутерброда с колбасой – съешьте половинку яблока или апельсина. Кроме этого, снизьте количество чашек кофе до минимума, исключите алкогольные напитки и курение. Ваш организм будет благодарен вам!
Пересмотрите свой режим дня и откорректируйте его. Просыпайтесь и укладывайтесь в постель в одно и то же время, откажитесь от дневного сна, но обеспечьте себе кратковременный дневной отдых (например, просто полежите, закрыв глаза и считая воображаемые облака, цветы и т. п.). Обязательно проветривайте спальню перед сном, примите релаксирующую ванну с морской солью, аромамаслами или отваром седативных трав, воспользуйтесь аромалампой. При регулярном выполнении таких простых рекомендаций вы убедитесь в их эффективности.
Прочь адинамия – да здравствует достаточная физическая активность! Это правило обязательно для полноценного сна – гиподинамия очень плохой помощник для хорошего ночного отдыха. Найдите время для пешей прогулки в парке, займитесь фитнесом, плаваньем, велоспортом, йогой или аэробикой. Такие занятия (кроме пеших прогулок) не следует проводить во второй половине дня, так как они действуют на нервную систему возбуждающе. Постарайтесь успеть выполнить эти нагрузки до 16.00, а вечером прогуляйтесь на улице перед сном.
Медикаментозная терапия и народные методики. Порой прием препаратов при бессоннице, возникающей во время менопаузы, остается единственным шансом на спасение. Врач может порекомендовать женщине прием гормональных средств или фитоэстрогенов (например, ячменя и пшеницы, красного клевера, сои, цимицифуги), устраняющих не только проблемы со сном, но и другие проявления климакса и сопутствующей ему депрессии. Специалисты рекомендуют запивать такие препараты именно молоком (если нет проблем с его усвоением), которое также способствует нормализации режима сна. Кроме гормональной терапии улучшить состояние помогут средства на основе лекарственных трав. Ими могут быть отвары или аптечные средства на основе пустырника, валерианы, пассифлоры, мелиссы или мяты. Если они не помогают, то врач может порекомендовать более сильнодействующие средства с седативным и/или снотворным эффектом.

К какому врачу обратиться

При возникновении проблем со сном во время менопаузы женщине рекомендуется консультация эндокринолога или гинеколога. После ознакомления с жалобами пациентки и проведения ряда исследований врач сможет назначить необходимое лечение нарушений сна и других проявлений климакса. При выраженных нарушениях необходимо обратиться к неврологу или психиатру, чтобы получить рецепт на современное снотворное средство.

Помните! Бессонница, которая возникает при менопаузе, не должна восприниматься как трагедия. Ее проявления действительно выбивают из колеи, оказывают негативное влияние на здоровье и должны лечиться. Однако излишне болезненное восприятие такой проблемы только ухудшит сложившуюся вследствие возрастных изменений ситуацию. А взвешенный подход к борьбе с бессонницей поможет женщине избавиться или свести к минимуму это проявление климакса.