Электронный браслет от бессонницы соня

Сон играет важную роль в жизни человека. Согласно научных исследований, человек, который спит менее шести часов, наносит непоправимый вред собственному организму и утрачивает способность ясно и продуктивно мыслить. Недостаток сна ухудшает внимание, концентрацию, бдительность, умение рассуждать логически и решать задачи. Недостаток сна значительно снижает эффективность обучения. Бессонницу называют «бичом нового тысячелетия».

На помощь в борьбе с бессонницей направлены гаджеты для сна. Продажа девайсов и аксессуаров, способствующих крепкому и здоровому сну, сравнительно новая и перспективная ниша рынка электронных устройств. Чаще всего решение купить гаджеты для сна принимают люди, безрезультатно испробовавшие другие способы нормализации сна, нежелающие травить свой организм таблетками, твердо решившие вернуть своему сознанию кристальную ясность и максимальную производительность.

Ключ к оптимальному отдыху лежит в сочетании здоровых привычек, правильного питания, активного образа жизни, потребления достаточного количества жидкости и крепкого сна. Отследить время, цикличность и качество отдыха помогут гаджеты для сна. Характеристики аппаратного и программного обеспечения устройств помогают пользователю контролировать, анализировать и понимать собственный организм. Чуткая аппаратура улавливает малейшие физиологические изменения в состоянии организма, фиксируют их, формируют подробный статистический обзор. Гаджеты для сна могут быть самого разного вида, формы и содержания. Но какими бы разными они не были внешне, их главная цель – помочь человеку научиться извлекать максимум пользы из отдыха.

• Спортивные браслеты, предназначенные для круглосуточного использования, фиксирующие ежедневную активность, количество пройденных шагов, расстояние, расход калорий, продолжительность и циклы ночного сна – это универсальные гаджеты для сна. Цена подобных мультифункциональных устройств напрямую зависит от известности компании-производителя, количества датчиков, функций и программного обеспечения. Такие девайсы чаще всего ориентированы на работу в связке с мобильными устройствами и ПК. Они, как правило, имеют режим «тихого» вибро-будильника. Некоторые модели требуют ручного переключения в режим «День/Ночь».
• Гаджеты для сна в виде умных будильников и приложений для смартфонов, способны отслеживать фазы сна и будить человека не в строго заданное время, а в фазу быстрого сна, делая пробуждение естественным и приятным.
• Тем, кто не хочет круглосуточно носить на руке часы или браслет, производители предлагают ультра-тонкие мониторы, которые размещаются на постели под простыней. Такие датчики для сна чутко улавливают частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, фиксируют микродвижения. Вся ночная статистика передается в приложение, где систематизируется и анализируется. Пользователь получает массу полезной информации – средний сердечный ритм, общее время сна, статистику вдохов и выходов. На основе данных формируется общий балл сна, предупреждения о выявленных проявлениях апноэ (храпа с прекращением дыхательных движений), кошмарах, советы и рекомендации о том, как нормализовать сон.
• Если же вы хотите купить гаджеты для сна более узконаправленные, обратите внимание на устройства, транслирующие специально подобранные звуки или белый шум. Наушники и динамики используют встроенные коллекции шумов, записи медитаций и имеют опции создания или добавления собственных звуковых комбинаций.
• Сила света – еще одна идея, которую используют гаджеты для сна. Характеристики подобных устройств основаны на биоритмах и световосприятии организма. Такие устройства имитирующие восход солнца для естественного пробуждения, особенно актуальны в темные зимние месяцы. Гаджеты для сна в виде ламп могут излучать световые волны определенной длины и спектра в зависимости от того, пытается пользователь заснуть или проснуться. Такие приборы могут использоваться автономно или вместе с другими датчиками (браслетами, постельными мониторами, динамиками и т.д.).
• На смену простым маскам для сна пришли высокотехнологичные гаджеты для сна. Обзор возможностей таких устройств использует, как правило, фразы «естественное погружение в сон», «осознанные сновидения». Маски и оголовья для сна делают светонепроницаемыми, оснащают множеством датчиков, способных транслировать световые волны видимого и невидимого спектра, вибросигналы, погружающие человека в сон и выводящие из него легко и естественно.

Сон для человека – это способ «перезагрузить» мозг после активного рабочего дня.

Современный мир настолько тесно связал себя с гаджетами, что уже становится трудно представить отказ от листания новостной ленты или просиживания за компьютером перед сном. Чтобы не менять привычный образ жизни, но при этом высыпаться и не чувствовать себя разбитым, производители предлагают оснастить спальни девайсами, которые якобы улучшают качество сна. Но работают ли они на самом деле?

Виды гаджетов для сна

Самыми популярными у пользователей считаются следующие виды:

Трекер будет анализировать ваше состояние во сне.

1. Трекеры сна – приложения для смартфонов, подключающиеся к фитнес-браслетам или смарт-часам. В их функции заложено проведение анализа качества сна, отслеживание моментов перехода в быструю фазу и фазу глубокого сна. Анализируемыми данными являются вибрации тела, звуки, частота пульса, которые передает «умный» браслет. При фиксации перехода в стадию быстрого сна приложение запускает будильник, который при пробуждении во время этой фазы не выглядит столь ненавистным.

2. Смарт-системы – по своей функциональности напоминают трекеры. Состоят из прикроватной лампы-динамика и коврика, размещающегося под простыней. Коврик оснащен различными датчиками для улавливания движения, пульса, частоты дыхания спящего. Данные, попадая в «умную» лампу, проходят анализ, по результатам которого запускается та или иная программа сна, т.е. регулируется уровень освещения и звуков.

3. Маска для контроля сновидений – по заявлению производителей способна воздействовать на содержание сна. Во время стадии быстрого сна запускается световой сигнал, который выводит спящего в полусонное состояние, благодаря чему можно контролировать содержание сновидений. Гаджет подходит для страдающих частыми ночными кошмарами, из-за которых они боятся засыпать.

Такие маски выглядят более массивными, чем обычные как на фотографии.

4. Светодиодные лампы для сна – специальные лампы, которые испускают меньше света синего спектра, похожего на дневной. Такая особенность помогает настроить мозг на быстрое засыпание. Существуют разновидности, управляемые с помощью приложения. Так можно выбрать нужный режим с определенным спектром света, например, фиолетовый действует как успокоительное на нервную систему, красный помогает заснуть, оранжевый способствует быстрому пробуждению.

5. Приложения для смартфонов, воспроизводящие звуки для засыпания – по сути представляют собой плееры с монотонными звуками. Кто-то легче засыпает под стрекотание сверчков, кому-то по душе звуки водопада, а для кого-то панацеей от бессонницы считаются искусственные звуки – так называемый «белый шум». Принято считать, что для засыпания человеку достаточно 15-20 минут, именно на это время устанавливается звучание трека. Сами по себе звуки не устраняют проблему бессонницы, но помогают расслабиться и отвлечься от беспокойных мыслей.

Помогают ли гаджеты улучшить качество сна?

Стоит ли окружать себя суперсовременными гаджетами для сна?

На качество сна не может повлиять ни один гаджет. Можно согласиться с утверждающими их действенность в том, что вероятность получить здоровый расслабляющий сон повышается, но, где гарантии, что это не эффект «плацебо». Ведь ни один производитель не предоставил исследований, касающихся контроля самовнушения при использовании подобных девайсов. Такие исследования требуют продолжительных экспериментов и наблюдений за большой группой испытуемых.

Два самых действенных «гаджета» для сна

Пожалуй, самый главный из них, к которому прибегали ещё сто лет назад — это вовремя включенный будильник. Просто постарайтесь ложиться пораньше. Как сделать это, мы писали в статье «Из совы в жаворонка за семь шагов».

Важно спать в правильном положении. Никакой гаджет не поможет вам хорошо спать, если у вас будет постоянный дискомфорт в спине из-за неудобного спального места.

Ещё один, не менее важный «гаджет» — это качественный матрас. Многие считают, что можно обойтись и раскладным диваном, но ничто не заменит хороший матрас со специально подобранными наполнителями, которые подарят комфортный сон.

А какими устройствами или приложениями для сна пользуетесь вы?