Я не видела дня и ночи без сна

Издревле человечество наделяло сновидения сакральным смыслом. А сильные мира сего даже держали при себе толкователей, задача которых заключалась в расшифровывании сигналов сновидения правителя, чтобы определить, повлияет ли пригрезившееся царственной особе на реальные события в стране.

Во сне человек в среднем проводит треть своей жизни. Существуют фазы медленного и быстрого сна, каждая из которых состоит из определенных циклов. При засыпании замедляется пульс, движения зрачка, сердцебиение, расслабляются мышцы. Человек погружается в фазу медленного сна, на которую приходится порядка 75% всего времени ночного отдыха.

Сновидения можно видеть в основном в фазе быстрого сна, которая бывает несколько раз за ночь и длится около 15 минут. После пробуждения может показаться, что увлекательная греза длилась всю ночь без перерыва. Удивительной особенностью быстрого сна является достижение пика активности мозга при одновременном максимальном расслаблении организма. Если человека разбудить на этой стадии, то с большой долей вероятности он опишет сон как яркое, четкое, увлекательное действо. Зачастую людям кажется, что все, что снилось – кромешная ерунда. Но это не так: сны довольно точно характеризуют текущее внутреннее состояние человека.

Исследователи Иллинойского университета подобрали для механизма развития сновидений поэтическое, но довольно точное сравнение – симфонию:

1. Увертюра. Первая ступенька перед входом в театр грез, тональность которой задают события прошедшего дня.
2. Два последующих сновидения – это отражение недавних и давних событий, пропущенных через призму текущего настроения.
3. Следующее – это обращение к глубинам памяти и сознания, сортировка, упорядочивание и архивирование событий.
4. Апогей всего увиденного во сне, во время которого мозг завершает анализ информации.

Сны не снятся по вполне реальным причинам, наиболее распространенными среди которых являются следующие:

Как уже упоминалось, с позиции физиологии сон разделяется на медленную и быструю фазу. Запоминаются сновидения, увиденные в быструю. Если человек просыпается в медленную фазу, то увиденное моментально забывается. И кажется, что сны вообще не снятся.

У приверженцев эзотерических течений свой взгляд на природу сна. Они считают, что он представляет собой проекцию-воспоминание души о ее путешествиях по вселенной. Эзотерики уверены, что сны не снятся, если нарушена связь между сознанием и душой. В этом случае проснувшийся наутро не будет ничего помнить.

Психологи считают, что отсутствие сновидений напрямую связано с дневными перегрузками. Чтобы дать отдых организму, мозг проявляет милосердие и не генерирует сны, дабы не создавать новые впечатления. Можно заметить, что после ярких и насыщенных событиями дней – поездок, праздников, походов на природу и других сны практически не снятся. Так организм защищается во избежание эмоционального перегорания.

Еще одно объяснение отсутствия сновидений с позиции психологии – это запоминание взрослыми только тяжелых и тревожных сновидений, тогда как легкие, светлые или нейтральные сны сразу же вылетают из головы. Мозг полагает, что если на текущий момент все хорошо, то перегружаться лишней информацией не нужно. А в напряженные и сложные периоды сны наоборот запоминаются очень хорошо и отчетливо.

Если отсутствие, а, точнее, незапоминание сновидений стало проблемой, то для их возврата можно воспользоваться одним или несколькими способами из приведенных ниже:

1. Развитие воображения и талантов. Любые творческие начинания, будь то фотография, танцы, живопись, плетение из бисера благотворно влияют на сны, «включая» отвечающий за них участок мозга.
2. Использование аффирмаций. Они представляют собой коротенькие фразы-установки, включающие особый вербальный посыл, который при многократном повторении закрепляет в подсознании нужный образ. Начать можно с чего-то вроде: «Мне снятся яркие и красочные сны», «Я помню утром все свои сновидения», постепенно переходя к созданию собственных уникальный аффирмаций.
3. Отказ от переедания и алкоголя. Кстати, эта «парочка» провоцирует и ночные кошмары, которые еще менее приятны, чем полное отсутствие сновидений.
4. Ведение дневника сновидений. Проснувшись, надо сразу же записать все, что приснилось, даже если идеи кажутся полным бредом. Такое упражнение помогает развитию воображения и стимулирует работу нужных участков мозга.
5. Практика осознанных сновидений. На эту тему есть специальные книги.
6. Использование духовных практик. Они способствуют расслаблению, устранению лишних эмоций и развивают умение концентрироваться на действительно важных вещах.
7. Достаточное количество времени на отдых. Чтобы полноценно высыпаться и видеть сны, человеку требуется как минимум 6-8 часов в сутки.
8. Неагрессивные виды спорта. Йога, пилатес, капоэйра, стретчинг и даже простая разминка помогут гармонизировать тело и сознание.

Сновидения – это благодатная тема для изучения, поскольку мир снов еще только приоткрыл двери для интересантов. Возможно, причина их отсутствия в одном или нескольких из перечисленных факторов, но не исключено, что корень проблемы совсем в другом. И человечеству пока еще недоступны знания, позволяющие понять, почему не снятся сны. Позитивный настрой, достаточное количество времени для ночного отдыха, размышление перед сном об интересующей теме помогут не просто снова начать видеть сны, но и сделать их более яркими, красочными и интересными.

Дана Соколова Feat Скруджи Индиго 2017

5.00 MB
00:03:48
82

ИНДИГО Дана Соколова и Скруджи саундтрек шоу Пацанки 2 кавер Настя Кормишина

5.00 MB
00:03:48
5K

AMV Где нас растили так много гнили Аниме клип Обещанный Неверленд 2019

3.38 MB
00:02:34
2K

Я не видела дня ночи без сна в этом море миров я волна

359.38 KB
00:00:16
17

Скруджи Индиго

4.58 MB
00:03:29
96

He Lena Cover Дана Соколова Feat Скруджи Индиго кавер Music Video 2018

4.67 MB
00:03:33
92

В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ Как же мы любили эту песню сколько слез пролили под неё Людмила Барыкина

4.04 MB
00:03:04
72K

IOWA Я заболела тобой Премьера

6.40 MB
00:04:52
136K

ДДТ Ты не один Official Video

7.30 MB
00:05:33
40K

Артём Пешков Ночь без сна

4.69 MB
00:03:34
22

Eka Еще одна ночь без сна

4.28 MB
00:03:15
3

Полина Гагарина Колыбельная

4.91 MB
00:03:44
51K

Екатерина Сетькова Индиго Дана Соколова Cover

4.76 MB
00:03:37
29

Авторская композиция Ночи без сна Милена Иванова

5.81 MB
00:04:25
18

ночи без сна Русская музыка

4.28 MB
00:03:15
2

Ka Re Половина 2018

5.72 MB
00:04:21
62K

помоги помоги мне его забыть

426.76 KB
00:00:19
76

Валентина Толкунова Я не могу иначе

3.71 MB
00:02:49
3K

ОБМЕН ЖИЗНЯМИ с МЛАДШЕЙ СЕСТРОЙ на 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ

19.61 MB
00:14:54
37K

Жди меня Новогодний выпуск

58.57 MB
00:44:30
7K

Анна Седокова Не могу ПРЕМЬЕРА 2019

5.57 MB
00:04:14
43K

Как встретить Новыи Год быка с человеческим лицом

96.58 MB
01:13:23
1

Я не отпущу тебя инставидео

516.60 KB
00:00:23
701

КАК НАУЧИТЬСЯ ВОДИТЬ БЕЗ СТРАХА МЕНЯ ОШТРАФОВАЛИ

34.81 MB
00:26:27
230

СЕНЬОР РОБИНЗОН НАШИ ДНИ БЕРЕМ ИНТЕРВЬЮ или КАК ПЕРЕБОРОТЬ МОРСКУЮ БОЛЕЗНЬ НА РЫБАЛКЕ 18

44.48 MB
00:33:48
80

Ольга Черняк нутрициолог WOWBODY о психологии питания гармонии еды и тела Сессия вопрос ответ

51.41 MB
00:39:04
75

Ловля леща на фидер Рыбалка на реке Как ловить леща Лещ на Оке летом

23.08 MB
00:17:32
245

СЕМЬЯ РЕРИХОВ СЕМЬЯ БУДУЩЕГО Т Г Шумеева

49.00 MB
00:37:14
32

Виктор Николаев Современность Нравственность Мораль Pro Смыслы

88.99 MB
01:07:37
22

Жизнь прожить не поле перейти Часть 9

56.33 MB
00:42:48
231

38 Учимся делать настройки на похудение Как правильно худеть если надо сбросить больше 20 кг

125.49 MB
01:35:21
13

Роковые ошибки в сочинениях выпускников 2019 ЕГЭ ЛИТЕРАТУРА 2020 Онлайн школа СОТКА

69.88 MB
00:53:06
133

Лекция Евгении Тимоновой Стресс хороший плохой злой Химия слова

152.66 MB
01:56:00
9

Как подготовиться на 5 за 4 месяца ОГЭ РУССКИЙ ЯЗЫК 2020 Онлайн школа СОТКА

63.28 MB
00:48:05
23

Эфирные масла DoTerra

82.14 MB
01:02:25
5

ЛАРИСА СЕМИЛЕТОВА КАК СТАТЬ АДВОКАТОМ

52.73 MB
00:40:04
7

Новогодняя встреча народных картографов

99.36 MB
01:15:30
9

Быстрые и медленные способы учить английский

81.55 MB
01:01:58
28

КАК ЧЕЛЮСТЬ ВЛИЯЕТ НА МОЛОДОСТЬ ЛИЦА

86.79 MB
01:05:57
15

ИСТОРИЯ моих РОДОВ о РОДДОМе КАК ОБЛЕГЧИТЬ СХВАТКИ

29.50 MB
00:22:25
34

Блог как самопрезентация в сети Интернет 03 08 2017

48.23 MB
00:36:39
1

ЛКШ 2019 Полина Кузнецова ИМБП РАН Космическая психология и модельные эксперименты на Земле

126.91 MB
01:36:26
3

ПОМИРАЄ СКРИПАЛЬ Із голосу скрипки 1989 Вознюк Володимир Оксентійович Читає Максим Панченко

1.95 MB
00:01:29
13

Литературный спецпроект Век волкодав Поэтические чтения посвящённые памяти ХХ века

145.05 MB
01:50:13
26

Ресторанный бизнес Итоги 2020 достижения и потери Конференция MarketMedia

191.75 MB
02:25:42
3

МИАМ Блог как самопрезентация в сети Интернет 03 08 2017

48.21 MB
00:36:38
1

Литература Как подготовиться к ЕГЭ по литературе за 5 месяцев

71.64 MB
00:54:26
17

Встреча 5 курс Экология Тела

160.25 MB
02:01:46
1

Попалавсети Как сотрудник РЖД стала Топ лидером млм компании

59.75 MB
00:45:24
3

Музыка философия культура VIII Международная конференция 24 12 Утреннее заседание

259.18 MB
03:16:56
7