Идеальный белый шум для сна и медитации

Сохранить и прочитать потом —

Рассказываем, как белый шум помогает расслабиться и кто разрабатывает решения на его основе.

Особенности белого шума

Шум вредит здоровью человека, особенно во время сна. Звуки громкостью 40–55 дБ — это разговорная речь или тарахтение холодильника — делают сон большинства людей беспокойным. По данным Всемирной организации здравоохранения, раздражители громкостью 55 дБ повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и могут привести к бессоннице.

Но есть и шум, который может оказывать положительный эффект — например, белый шум. Он представляет собой стационарный сигнал с равномерно распределенными высокими, средними и низкими частотами. Поэтому он хорошо маскирует акустические раздражители. О технологиях, использующих эту особенность для повышения качества сна, мы расскажем далее.

Для младенцев

Генераторы розового шума задействуют для расслабления и лечения звона в ушах (тиннитуса). Также ряд педиатров рекомендует включать белый шум младенцам — считается, что он помогает им быстрее заснуть. Поэтому инженеры из Вашингтонского университета представили умный динамик для этих целей — BreathJunior. Дополнительно он мониторит дыхание и движение детей во сне.

Динамик излучает специальным образом сгенерированный белый шум. Он отражается от тела ребенка и улавливается микрофонами. Затем система определяет, разницу в двух сигналах и делает выводы о состоянии младенца — как часто он дышит и ворочается. Инженеры говорят, что гаджет успешно фиксирует дыхание от 20 до 60 вдохов в минуту.

Также система выявляет аномалии при дыхании, например апноэ. Её тестировали в отделении интенсивной терапии новорождённых, и в целом врачи и эксперты отзываются о проекте хорошо. Но не обошлось без опасений за безопасность персональных данных. Резиденты Hacker News отмечают, что технология скорее всего будет работать с наиболее популярными смарт-спикерами, представленными на рынке, поэтому говорить о гарантиях защищенности данных не приходится.

И для взрослых

Взрослые тоже могут «спать как младенцы». Есть специальные приложения, которые генерируют шум. Например, MyNoise предлагает подстроить звук по собственному вкусу — как на эквалайзере. Также можно отметить сервис Weather for the Blind — его автор настроил систему, которая в режиме реального времени превращает данные о погоде (скорость ветра, температуру, осадки) в особенный шум. Засыпать под него может быть куда приятнее, чем под вой сигнализаций. Плейлисты с белым шумом можно найти и на стриминговых сервисах — например, Spotify или Deezer.

В этой области также разрабатывают специальные акустические устройства. В прошлом году Bose анонсировали новые наушники для сна. В них не получится послушать музыку — только шум и успокаивающие треки. В памяти устройства есть десять композиций с частотой, блокирующей шум трафика за окном и храп. Аналогичное устройство представила компания Kokoon — их наушники могут генерировать не только белый, но и другие типы цветных шумов, способствующих расслаблению.

Обратная сторона медали

В медицинском сообществе можно встретить мнение, что длительное прослушивание белого шума может испортить слух. Также есть информация, что белый шум вредит работе мозга. Специалисты говорят, что мозг реагирует отрицательно, когда регулярно получает случайную информацию. Хотя другие исследования говорят, что белый шум не оказывает негативного влияния на организм и нервную систему человека, если громкость звука не превышает 50 дБ.

Если отойти от дискуссии о вреде или пользе белого шума, остается еще один факт — он подходит не всем. Кто-то просто не может спать с постоянным фоновым шипением. Одним из таких людей является писатель и колумнист The Guardian Рик Самаддер (Rhik Samadder). Он говорит, что белый шум вызывает у него чувство, словно его заперли в старом перегревающемся компьютере. Поэтому Рик предпочитает засыпать под монотонные голоса людей или музыку.

Эксперты из Национального фонда сна в США говорят, что лучше отдать предпочтение музыке — медленным композициям (60–80 BPM). Чаще всего это классика или джаз. Но в любом случае жанр каждый выбирает самостоятельно. Есть люди, которые быстро засыпают под металл или хард-рок, кому-то нравится слушать фолк — все зависит от личных предпочтений.

Эту статью прочитали 17 374 раза

Источник

Многие наверняка слышали о загадочном белом шуме, который благотворно влияет на энергетику и помогает лучше спать. Эксперты в области биоэнергетики расскажут вам, чем он полезен и как он воздействует на наше тело и биополе.

Каждый день мы впитываем в себя колоссальное количество негативной энергии на работе, на улице, в общественном транспорте. Это не самым лучшим образом отражается на самочувствии, настроении. Говорят, что белый шум может помочь в очищении ауры от отрицательной энергии.

Что такое белый шум

Если пользоваться чисто научным языком, то белым шумом называется постоянно звучащий монотонный звук, частота которого лежит в очень высоком диапазоне. Если сравнивать его с чем-то природным, то он очень похож на звук водопада, если стоять от него достаточно далеко.

Белым его ученые назвали по аналогии с белым цветом. Согласно научным изысканиям, белый цвет словно содержит в себе все остальные цвета, потому что он действительно содержит в себе все волны всех частот электромагнитного диапазона излучения.

Белый шум — это «идеальный звук», который одновременно очень насыщен и крайне ненавязчив для человеческого уха и восприятия. Именно поэтому многие эксперты в области энергетики советуют его использовать для сна и медитаций. Вот как он звучит в так называемом «мягком» исполнении:

Чем полезен белый шум и как им пользоваться

Ученые называют белый шум также равномерным. Эксперты сайта dailyhoro.ru советуют пользоваться им во время утренних медитаций, молитв и духовных практик. Он поможет восстановить энергию и силы после тяжелого рабочего дня или неприятного общения. Вы можете включить его в колонках или в наушниках. Главное, чтобы он не звучал громко, иначе это будет вас отвлекать.

Говорят, что можно включать его детям, чтобы успокоить их и помочь быстрее уснуть. Это действительно так, ведь с ним малыши спят гораздо крепче. Но опять-таки — не переборщите с громкостью. Достаточно, чтобы его было еле слышно. Даже взрослым людям можно спать в окружении белого шума. Этот звук открывает чакры, очищает сознание от негативной энергии, помогает успокоиться.

Эксперты утверждают, что даже если сделать громкость настолько низкой, что вы ничего не услышите, белый шум все равно будет иметь лечебный эффект. Его можно не слышать, потому что главное — это то, какую энергию передают звуковые волны.

Практику лечения белым шумом можно сравнить с аудиомедитациями, которые очень популярны в последнее время. Если такой звук для вас слишком монотонен, то можно попробовать заменить его на звук водопада или океана.

Самый сильный Знак Зодиака по мнению астрологов

У каждого Знака Зодиака есть свои достоинства и недостатки. Тем не менее астрологи выделяют один …

Нумерология: как определить энергетику человека

Согласно нумерологии, дата рождения человека во многом определяет его судьбу. По этим цифрам можно узнать …

Как очистить свою ауру

Аура есть у каждого из нас. Это некий невидимый щит, который защищает нас от внешнего …

5 типов людей, которые «съедают» энергетику и воруют благополучие

Вокруг нас полным-полно энергетических вампиров, которые в той или иной степени питаются нашими силами. Всего …

Источник

Сну малышей часто мешают посторонние громкие звуки — проезжающие автомобили, ремонт соседей, хлопающие двери, хохот и громкие разговоры в соседней комнате. Белый шум заглушает эти посторонние шумы, ребёнок легче засыпает и спит спокойнее.

Яндекс.Музыка обновила плейлист 30 марта 2020 года

Добавить в плейлист