Хвойное масло от бессонницы
Большую часть жизни мой дедушка прожил в Сибири и, к зависти земляков, всегда славился крепким здоровьем и моложавым видом. Дедушки не стало, а секрет его прекрасного самочувствия передается в нашей семье из поколения в поколение. Таблетки в сторону! Ценнейший экстракт сибирской пихты — верное средство для борьбы со многими заболеваниями.
«Копилочка Полезных Советов » с радостью делится секретом отменного самочувствия сибирских долгожителей. Скорее читай, чем полезно пихтовое масло и как правильно его применять, чтобы всегда быть бодрым, энергичным и здоровым. А в конце статьи небольшой бонус — рецепт бабушкиной мази от ста болезней на основе пихтового масла.
Масло пихты
С незапамятных времен эфирное масло пихты славилось своими целебными свойствами, и в наши дни ценность ароматного продукта из молодых побегов пихты не менее велика. Масло широко применяется как народной, так и официальной медициной: его противомикробные, противоневралгические, противоревматические, антисептические, желчегонные и общеукрепляющие свойства на вес золота!
ПИХТОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
- Обмен веществ
Эфирное масло сибирской пихты — прекрасный стимулятор метаболизма. Хвойное масло обладает мочегонными свойствами, прекрасно выводит лишнюю влагу, положительно сказывается на здоровье почек, помогая им выводить токсины.Масло пихты рекомендовано при отравлениях различной этиологии, ведь помогает организму скорее выводить токсические вещества и избежать малоприятных последствий их пагубного воздействия. Несколько капель масла во время ингаляции, принятия ванны или похода в сауну помогут провести легкий детокс и очиститься от шлаков. - Стресс
Сладкий хвойный аромат пихтового масла прекрасно борется с усталостью, снимает эмоциональное напряжение и улучшает настроение. Оказывая благоприятное стимулирующее влияние на центральную нервную систему, масло пихты избавляет от хронического стресса, прекрасно справляется с неврозами, лечит бессонницу, возвращает гармонию и покой. Добавь 2–3 капли масла в аромалампу или 15–20 капель масла в ванну — и релакс гарантирован! - Боль
Богатый состав пихтового масла делает его прекрасным анальгетиком. Вдыхание паров пихты помогает облегчить боль от артрита и других ревматических заболеваний. Масло пихты является универсальным противовоспалительным средством, ведь оперативно устраняет покраснение, отечность и болевые ощущения. - Инфекции
Пихтовое масло — действенное профилактическое и лечебное средство при заболеваниях верхних дыхательных путей и легких, при ОРВИ, гриппе, бронхиальной астме и пневмонии. Масло оказывает успокаивающее и отхаркивающее действие, снимает раздражение и устраняет воспаление.Целебное масло богато провитаминами и фитонцидами, потому превосходно подходит для общего укрепления организма и повышения его защитных сил. Эфирное масло пихты отлично зарекомендовало себя в борьбе с инфекциями мочевыводящих путей: в ходе комплексного лечения цистита или простатита принимай теплые ванны, добавляя в воду 10–15 капель целебного масла. - Травмы
Благодаря своим дезинфицирующим, бактерицидным и противовоспалительным свойствам, эфирное масло пихты широко применяется для терапии ушибов и других механических травм, масло способствует скорому заживлению ран и порезов, а также очищает пораженные инфекцией участки кожи. Кроме того, пихтовое масло эффективно борется с грибковыми инфекциями ног, в этом случае его лучше применять в виде аппликаций, примочек или ванночек. - Здоровье глаз
Катаракта и ряд других дегенеративных заболеваний органов зрения связаны с наличием в организме свободных радикалов. Пихтовое масло — эффективный антиоксидант, который помогает нейтрализовать эти самые радикалы и справиться с офтальмологической проблемой куда быстрее и эффективнее. - Уход за кожей
Пихтовое масло идеально для лечения гнойников, фурункулеза, угревой болезни. Эфирное масло пихты прекрасно справляется с отеками, эффективно борется с морщинами, дряблостью, оказывает выраженный лифтинг-эффект, заметно омолаживая увядающую кожу.В косметических целях рекомендуем использовать 2–3 капли масла для массажа пораженной области. Кстати, пихтовое масло является эффективным помощником при чрезмерной потливости, а также прекрасно справляется с дерматозами стоп.
Полезные свойства пихтового масла не знают равных: этот удивительный биологически активный экстракт способен подарить здоровье и красоту, не требуя особых усилий и затрат. А если смешать ценное масло с несколькими не менее ценными ингредиентами, можно получить настоящий эликсир от ста болезней.
«Копилочка Полезных Советов » делится уникальным рецептом бабушкиной мази от позвоночных грыж и болей в суставах! Всё, что нужно сделать, — приготовить копеечную смесь и забыть о неприятных симптомах в мгновение ока.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 5 таблеток мумие
- 1 ст. л. пихтового масла
- 3 ст. л. мёда
- вода
ПРИГОТОВЛЕНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ
- Разведи 5 таблеток мумие с 5 каплями воды. Аккуратно перемешай зубочисткой. Если мумие достаточно густое, добавь еще несколько капель жидкости, но не переборщи.
- Разведенное мумие смешай с пихтовым маслом и мёдом, помести в баночку и закрой герметичной крышкой.
- Готово! Храни мазь в прохладном месте, а при необходимости наноси тонким слоем на кожу, слегка втирая.
Доступное, недорогое и такое полезное масло пихтового дерева просто обязано быть в каждой аптечке! Приятный аромат и бесценный состав делают его поистине целебным продуктом, дарованным самой природой.
В твоем арсенале имеется флакончик эфирного масла пихты? Обязательно расскажи нам в комментариях, какие необычные и полезные способы применения пихтового масла известны тебе, ну а статьей не забудь поделиться с друзьями.
Источник
Комфортный и здоровый сон – залог активного дня и продуктивности организма, но в современный век пагубных привычек, некачественного питания и плохой экологии качество сна может значительно ухудшатся. Не выспавшийся человек неинициативен, невнимателен, рассеян, что зачастую приводит к проблемам на работе и в личной жизни. Что делать в таком случае? Как помочь организму хорошо отдохнуть, чтобы с новыми силами встретить новый день? Следуйте следующим правилам, и сон обязательно вернется к вам, а вы к активной и насыщенной жизни. Итак, начинаем борьбу с бессонницей.
1. Кровать и постельное белье играют огромную роль в улучшение сна. Если постель, на которой вы спите, не удобная, жесткая или наоборот слишком мягкая, постельное белье 
комкается, сползает и попросту мешает вам во время сна, то непременно следует полностью смените все. Приобретите новую, удобную для вас кровать, чтобы в нее захотелось упасть и раствориться в объятиях Морфея. Купите качественное постельное белье из хлопка, ведь именно хлопок нормализует баланс между внешней средой и температурой тела. Хлопковая ткань весьма прочная, не сползает с кровати, не комкается и очень удобная. С хорошей стороны зарекомендовало себя постельное белье Артпостель (производитель г. Иваново). Город, славящийся, как город невест, знает о производстве постельного белья намного больше, нежели все китайские производителя вместе взятые. Не экономьте на качестве, не способствуйте развитию китайской промышленности, покупая дешевое постельное белье. Приобретая хорошего качества пододеяльники и наволочки, вы не только поддерживаете своего производителя, но и помогаете своему здоровью. Ведь ту синтетику, что подсовывают китайцы под маркой «лучшее», на самом деле дешевая подделка.
2. Второе правило хорошего сна – это спокойствие перед ночью. Как обрести спокойствие и гармонию? Есть отличный рецепт! Всего-навсего принять расслабляющую хвойную ванну. Для ее приготовления можно использовать как хвойное масло, так и натуральную хвою. В первом случае масло следует накапать прямо в теплую ванну, а затем полежать в ней около 20 минут.
Во втором случае хвою необходимо предварительно настоять. Для этого горсть хвои любого хвойного дерева сложите в миску, залейте кипятком и дайте постоять полчаса. Потом всю смесь процедите и вылейте в теплую ванну. Время принятия такой ванны так же составляет около 20 минут.
Самое главное – это во время процедур оставить все мысли за 
дверями ванной, и просто лежать и наслаждаться запахом хвои и теплотой воды. Отречение на время от всего существенного, от тяжелых мыслей и воспоминаний прошедшего дня способствует нормализации внутреннего эго, таким образом, вы обретаете спокойствие. Хвойное масло прекрасно помогает от бессонницы. В состав хвои входят очень полезные вещества – фитонциды, которые имеют свойства убивать болезнетворные бактерии, поэтому такие хвойные ванны еще очень полезны при инфекционных заболеваниях.
Не стоит пренебрегать натуральными продуктами, откажитесь на время от аптечных препаратов против бессонницы и попробуйте справиться с ней простыми народными средствами.
Источник
www.bigstockphoto.com
Во время сна организм восстанавливает силы и внутренние резервы, отдыхает и расслабляется. Без полноценного высыпания невозможно сохранить здоровье, молодость, позитивный настрой, работоспособность. Однако крепкий и глубокий сон для многих – редкое удовольствие. Причины – в частых стрессах, депрессиях, переживаниях, больших нагрузках, ускоренном ритме современной жизни. Если сладкие объятия Морфея труднодостижимы или сон прерывист, неглубок, наполнен страхами, кошмарами, стоит обратиться к проверенному тысячелетиями способу – ароматерапии. Многие эфирные масла для сна буквально незаменимы, поскольку мягко и ненавязчиво расслабляют нервную систему, успокаивают, снимают нервозность, раздражительность. Кроме того, натуральные средства безопасны, не формируют зависимости, «работают» деликатно и естественно. Разумеется, выбирать следует эфиры растений, характеризующиеся наиболее сильным седативным, расслабляющим, антидепрессивным действием.
Лучшие эфирные масла для сна
Аромамасла не только приятно пахнут, но и обладают научно подтвержденным влиянием на психо-эмоциональную сферу:
- уменьшают уровень тревоги;
- сглаживают проявления нервозности, беспокойства, раздражительности;
- расслабляют нервную систему;
- нормализуют сердечный ритм и давление;
- восстанавливают эмоциональный баланс, настраивают на позитив.
Лучшими антистрессовыми, успокаивающими и восстанавливающими аромамаслами зарекомендовали себя лавандовое, ромашковое, кедровое, ветивера, мелиссы, иланг—иланга, бергамота.
1. Масло лаванды
Душистое лавандовое масло в восточных духовных практиках частенько рекомендуется для медитаций. Давно замечено, что оно:
- содействует внутреннему покою и гармонии;
- избавляет от агрессии, стресса, раздражительности;
- «прогоняет» плохие мысли, чувства зависти, обиды;
- помогает саморазвитию и самопознанию;
- раскрывает творческие задатки;
- просветляет ум и чувства.
С научной точки зрения такое действие объясняется тем, что комплекс биоактивных веществ лавандового масла нормализует функции нервной, кровеносной систем, гормональный фон, стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»). Седативный эффект лаванды обусловлен в том числе валериановой кислотой, входящей в состав эфира, усилен терпеном миценом. Эффективность лавандового масла относительно легких форм бессонницы была подтверждена в ходе практических исследований.
Примечательно, что масло лаванды спосморфеобно подарить не только расслабление и успокоение перед сном, а еще и унять головную боль, очистить воздух от вирусов, микробов, укрепить иммунитет.
Более подробно: Лавандовое царство Морфея: использование масла лаванды для сна
2. Эфир ромашки
В ароматерапии этот скромный цветок прозвали хранителем снов за релаксирующее воздействие на центральную нервную систему. Кроме того, это «женское» масло, бесценное при климактерических состояниях, менструальном синдроме и неврозах, связанных с дисбалансом гормонов.
Ароматизация спальни перед отдыхом (3-5 капель ромашкового масла в аромалампу) в течение 15-20 минут обеспечит более глубокий и продолжительный сон, полностью восстановит силы и бодрость к утру. Этот аромат хорош перед важными событиями и принятием сложных решений, поскольку помогает отбросить лишнее, сфокусироваться на главном, четче увидеть перспективы, сконцентрировать внутренние резервы.
Вместо аромалампы ромашку можно применять в составе расслабляющей ванны перед сном: вода не горячая (37-39 градусов), пропитать соль 5-7 каплями масла для сна, растворить в воде, время – 15 минут. Кроме релакса, ромашка очистит и тонизирует кожу, придаст ей мягкость и шелковистость.
Если зелено-травянистый ромашковый аромат не очень нравится в соло-исполнении, его можно сочетать с бергамотом, розой, лавандой, апельсином.
3. Масло ветивера
В переводе с хинди ветиверовый эфир означает «масло спокойствия», что подчеркивает его успокаивающие свойства. Помимо этого, ветивер хорошо снимает напряжение и боли в мышцах, активизирует обменные процессы, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат. Поэтому теплая 20-минутная ванна с несколькими каплями ветиверового масла (не больше 4-х) – «то, что доктор прописал» после напряженного, сложного трудового дня. Отличный результат также даст расслабляющий массаж незадолго до сна: 5 капель ветивера на 15 мл массажного крема или любого базового масла.
К слову, при массаже с эфирным маслом его компоненты попадают в кровоток уже через 5 минут и достигают максимума концентрации через 20. Спустя полтора часа активные эфирные ингредиенты уже полностью выводятся из организма. Не лишним будет учитывать эту информацию при выборе времени процедуры.
На эмоциональную сферу масло ветивера влияет комплексно:
- стабилизирует и успокаивает;
- устраняет депрессивные проявления;
- помогает справиться с астеническим синдромом, паническими приступами, неуверенностью, подавленностью;
- создает оптимистичные установки;
- улучшает настроение;
- формирует позитивное отношение к окружающему.
Бессонницу, хроническую усталость, депрессию, мигрени, неуверенность в себе удастся купировать, если носить аромакулон с парой капель ветиверового эфира. Аромат ветивера считается «мужским», поэтому если есть желание сгладить его выраженные древесно-дымные ноты, можно приготовить аромасмесь: ветивер (2 капли), мандарин (3 капли), роза (1 капля). Этот антистрессовый купаж используют в аромакамнях, саше, медальонах, холодных ингаляциях, аромалампах.
4. Мелиссовое масло
Использование мелиссового масла для сна показано в случаях, когда трудно достичь полного расслабления. Оно нормализует сердечный ритм и в общем функции сердечно-сосудистой и нервной систем, благоприятно влияет на работу мозга, снимает эмоциональное и физическое напряжение. Чтобы унять головную боль и снизить напряжение, достаточно капнуть по одной капле эфира на каждый висок и слегка помассировать 5-10 минут (если нет аллергии на это масло). С этой же целью накладывают холодный компресс на лоб – салфетку, смоченную в воде с парой-тройкой капель эфироля.
Мелисса – один из лучших адаптогенов, поэтому ее применяют при переменах в жизни, важных изменениях, сложных ситуациях. Свежий аромат активизирует внутренние резервы, укрепляет защитные механизмы, сглаживает перепады настроения, настраивает на позитив.
Добавление мелиссового масла в гели для душа, шампуни (3-5 капель на каждые 15 мл средства) поможет расслабиться после тренировок, спортивных игр, плавания. Также можно ароматизировать чай (строго при отсутствии аллергии на мелиссу): 3 капли масла на 200 г травяной или чайной смеси.
5. Масло иланг—иланга
В аюрведе считается, что эфир иланг—иланга дарит радость и гармонию между разумом и эмоциями. Этот известный афродизиак хорош также для нормализации нарушений сна самого различного рода, так как влияет на нервную систему успокаивающе, регулирует выделение адреналина, понижает тонус мышц, регулирует частоту сердечных сокращений и дыхания, эффективно расслабляет.
Если сон прерывист, ночью часты пробуждения и трудности с засыпанием вновь, попробуйте ароматизировать перед отдыхом воздух в спальне пульверизатором с несколькими каплями иланг—иланга или положить у изголовья аромасаше с этим запахом. Хороша смесь иланг—иланга с лемонграссом и лавандой (2:2:3), ее используют для пульверизатора, аромаламп.
6. Кедровое масло
Упадок сил и депрессии зачастую бывают сезонными, проявляясь поздней осенью и в преддверии весны. В это же время организм атакуют вирусы и инфекции, подстерегают простуды и обострения хронических недугов. Есть эфирное масло, которым «убивают» сразу двух зайцев – и нормализуют сон и эмоциональную сферу, и защищают иммунитет от опасных микроорганизмов. Это чудодейственное средство – масло кедра.
Все наслышаны о его антисептических свойствах и пользе для органов дыхания, а то, что это хороший седативный и антистрессовый препарат, не так широко известно. Тем не менее, благотворное воздействие эфира на нервную систему, головной мозг и психо-эмоциональный настрой бесспорно. Свежий древесный аромат кедрового масла для сна хорош для использования в аромакурительнице, к тому же такая процедура, проведенная в спальне перед отдыхом, поможет восстановиться иммунным силам организма.
Холодные ингаляции кедровым эфиром полезны и дома, и на работе: пара капель на носовой платок или салфетку, вдыхать по несколько минут в течение дня.
7. Масло бергамота
Сильный природный антидепрессант, масло бергамота хорошо прежде всего для устранения таких проявлений, как постоянная усталость, отсутствие интереса к жизни, подавленность и уныние. Попадая в организм, летучие соединения бергамота активизируют выделение дофамина и серотонина, «отвечающих» за ощущение удовольствия, спокойствия, уверенности.
Ароматерапия бергамотом выглядит так: утром – душ с обогащенными этим эфиром гелем и шампунем (2-3 капли в разовую порцию средства), на протяжении дня – периодические холодные ингаляции (аромасаше или медальон) и ароматизированный бергамотом чай, а вечером – теплая ванна и аромасеанс (3-5 капель в аромалампу). Дополнить терапию можно аромарасчесыванием: несколько капель нанести на зубчики деревянной расчески, расчесывать волосы минут пять в разных направлениях. Утром такая процедура обеспечит волосы дополнительной защитой от повреждений и выпадения, а на ночь – расслабит организм, укрепит шевелюру, сделает ее более сильной и густой.
Лучшие смеси от бессонницы, стрессов, усталости, перенапряжения (в каплях)
- Лаванда – 3, ромашка – 2, иланг—иланг – 1.
- Лаванда – 5, сосна – 4, бергамот – 2.
- Мелисса – 4, сосна – 4, орегано – 4, корица – 1.
- Грейпфрут – 3, пачули – 2.
- Ромашка – 2, шалфей – 2, роза – 1.
- Сандал – 2, ветивер – 1.
- Лаванда – 4, ромашка – 3, мелисса – 1.
- Иланг—иланг – 2, роза – 2, лаванда – 2.
- Бергамот – 3, сандал – 2, кедр — 3.
Эфирные масла для детей
Повышенная активность и возбудимость, волнение перед выступлениями или контрольной в школе иногда вызывают расстройства сна и у детворы. Какие эфирные масла можно применить для ароматерапии детей? Прежде всего – цитрусовые. Мандарин, лимон, апельсин приглушат тревожность, успокоят, придадут уверенность. Для лучшего засыпания спальню ароматизируют лавандой, мелиссой, бергамотом (количество капель – вдвое меньше, чем для взрослых). В ванну имеет смысл добавить 2 капли ромашкового и 1 – лавандового масел. Этот же купаж подойдет для массажной процедуры.
Противопоказанием для использования эфиролей служат острые и хронические болезни, индивидуальная чувствительность, неуверенность в высоком качестве масла.
Наиболее безопасны в детском возрасте эфиры лаванды, розы, ромашки, сандала. Они расслабляют, успокаивают, способствуют равновесию и покою.
Как применять
Аромалампа, аромакамень
Ароматизация помещения с помощью аромалампы или диффузора – самый традиционный способ использования эфирных масел. Стандартные правила проведения процедуры просты: в лампу наливают воду, добавляют несколько капель масла (или аромасмеси), зажигают свечу и наслаждаются благоуханием 15-20 минут. Разумеется, при использовании масла для сна после аромасеанса исключается активность, физические и эмоциональные нагрузки – лучше проводить его непосредственно перед отходом ко сну.
Аромакамень воздействует на меньшее пространство, чем аромалампа, поэтому алгоритм его применения немного другой: капнуть несколько капель эфира на камень и установить его на прикроватную тумбочку. Контролировать время не нужно – эфир сам испарится спустя час-два. Аромакамень дает более слабый, почти неслышимый запах, поэтому эффект может быть не сразу заметен.
Важно! Один аромат или смесь рекомендуют применять не дольше 2 недель, затем следует сменить масло на другое.
Ароматические ванны
После аромаванны не моются и даже не вытираются досуха, поэтому гигиенический душ лучше принять перед ней. А чтобы сделать ванну ароматерапевтической, нужно выбранное масло или аромакомпозицию сначала смешать с эмульгатором:
- медом;
- сливками (йогуртом, кефиром);
- красным вином;
- пропитать соль (морскую или обычную поваренную).
Главное условие – комфортная температура: слишком горячая ванна не расслабит, а наоборот, возбудит. Ароматические ванны можно принимать ежедневно, через день или раз в неделю – по желанию.
Массаж с эфирными маслами
Регулярный массаж с маслом (и даже самомассаж) дает чудодейственный результат: мышцы расслабляются, мысли и заботы «выветриваются» из головы, эмоции сменяются умиротворением и спокойствием. Добавление в массажные средства эфирных масел в разы усиливает эффект и содействует быстрому наступлению глубокого и ровного сна.
Массаж, при отсутствии специалиста, можно делать самостоятельно, разминая напряженные мышцы, суставы, голову и лицо. Но особенного внимания заслуживает массаж стоп, ведь там сосредоточены тысячи нервных окончаний, связанных со всеми органами и системами. Предварительно не помешает принять горячие ножные ванночки, чтобы распарить и расслабить стопы (5-6 капель любого расслабляющего масла в воду, время – 10-15 минут). Затем походить по массажному коврику или поразминать стопы руками: сперва легкие поглаживающие движения, затем — массирующие круговые с нажатиями на некоторые точки, потом – снижая давление, в обратном порядке.
Домашний рецепт расслабляющей массажной смеси:
- 15 мл базы (масло миндальное, абрикосовое, персиковое или виноградных косточек);
- 2-3 мл масла пшеничных ростков;
- по 3 капли эфиров иланг—иланга, ромашки и лаванды.
Смесь лучше хранить в холодильнике, а перед применением – нагревать.
Аромаподушки
Самый распространенный наполнитель ароматических (их еще называют лечебными) подушечек – лаванда. Саше, наполненное этим высушенным растением, кладут рядом с головой перед сном. Чтобы усилить аромат, можно нанести на саше каплю эфира. А можно изготовить такую подушечку самостоятельно (дозировка – в столовых ложках):
- лаванда – 4;
- шишки хмеля – 2;
- лепестки розы – 2;
- ромашка – 1;
- мелисса – 1.
Сырье должно быть высушенным и измельченным, чехол – из натуральной ткани. Срок службы саше – около года, два-три раза в неделю его рекомендуется освежать 3-4 каплями расслабляющего эфира или аромасмеси.
Другие эффективные варианты наполнения аромасаше от бессонницы:
- мята;
- розмарин;
- мелисса;
- тысячелистник;
- герань;
- пижма.
Ароматерапевтические методы действенны в сочетании с грамотной подготовкой ко сну, включающей:
- не поздний ужин без алкоголя;
- ежевечернее проветривание спальни;
- спокойную прогулку перед сном;
- ограничение эмоциональных и физических нагрузок накануне отдыха.
В целом, при легких расстройствах сна эфирные масла могут справиться с проблемой в одиночку, а вот в более сложных ситуациях понадобится комплекс терапевтических мер.
Источник