Гвоздика от бессонницы отзывы

Сегодня хотелось бы поделиться с вами интересным личным опытом по лечению хронической бессонницы от Шона Хайсона, автора и редактора статей в журналах «Muscle&Fitness» и «Men’s Fitness», автора 3-х книг и фитнес-блогера.

Если эта статья окажется полезной для вас, сделайте ее репост в соцсеть и подпишитесь на канал “ФитВид”, чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если это будет вам нужно. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!

Рекомендуем также прочесть следующие интересные статьи:

“Я выпивал до 4-х литров воды в сутки в течение 30 дней. И вот что произошло…”

“Как я вылечил свою зависимость от кофеина за 4 дня, без синдрома отмены…”

«У меня всегда были проблемы со сном. Я всегда просыпался, если в спальне включался свет или я слышал какой-то шум.

Но последние несколько месяцев были слишком жестокими. Я просыпался в 2, 3 или 4 часа ночи и просто лежал, уставившись в потолок.

Я не просто не мог снова уснуть. Сна не было ни в одном глазу. Как будто мое тело забыло, как спать, или решило, что ему больше не нужен сон.

Но сон, конечно же, был мне нужен. Очень.

Я спал мало и был измотан. В течение дня я функционировал на автопилоте, лелея надежду, что следующая ночь станет той, которая даст мне возможность отоспаться за все предыдущие ночи. Но такие удачные ночи выдавались очень редко.

Поверьте мне, я все перепробовал. Дыхание. Медитацию. Релаксацию. Записывал свои мысли. Читал при мягком свете до тех пор, пока не устану достаточно, чтобы заснуть (обычно это приводило к тому, что я снова терял сон, стоило мне вернуться в постель и укрыться одеялом).

Я даже вставал с кровати, чтобы выполнить какие-то позы из йоги в качестве средства когнитивно-поведенческой терапии.

Но становилось только хуже. В среднем я спал по 4 часа в сутки, и было много ночей, когда я спал всего лишь по 2 часа.

Дошло до того, что я попробовал принимать таблетки для лечения тревожных состояний (это небезопасно, я знаю), чтобы просто вырубить себя на несколько часов, но на следующее утро я никогда не чувствовал себя отдохнувшим.

Я так мало спал, что мой уровень стресса вышел из-под контроля. Я заболел, что вообще-то случается со мной довольно редко. Я списал это на состояние иммунной системы, которая наверняка пострадала из-за недостатка сна.

Конечно, страдали и тренировки.

Мне было трудно сосредоточиться на работе.

Я подумывал о том, чтобы сходить к психологу, записаться на исследование сна или попросить рецепт на какое-нибудь сильное лекарство. Я был в отчаянии. И думал, что, наверное, схожу с ума.

Как я вылечил свою хроническую бессонницу

Итак, мы добрались до той части моей истории, где я мог бы рассказать о новых замечательных таблетках, которые я случайно обнаружил. Или выяснил, что все это было все из-за низкого уровня тестостерона. Или из-за слишком большого количества кофеина.

И что стоило мне только я переключиться на низко-углеводную диету, новую программу тренировок, волшебную добавку к пище, как тут же все наладилось.

Но все это было бы неправдой.

Вот как я это сделал. Все было на самом деле очень просто.

Я был в книжном магазине со своей девушкой. Мы наткнулись на книгу на дисконтном столе под названием «Исцели свой истощенный мозг» доктора Майка Доу.

Я быстро пролистал ее, и советы в ней показались мне слишком очевидными, теми, которые уже не раз подвели меня: сделайте спальню полностью темной, принимайте мелатонин перед сном, перестаньте копаться в смартфоне перед сном…

Но моя девушка настояла, чтобы я купил эту книгу. Да и к тому же она продавалась со скидкой 20%, так что, да, черт возьми, я купил ее.

Позвольте мне прояснить кое-что: я не знаком с автором и не получаю никакого денежного вознаграждения за рекомендацию книги. Это правдивая история.

И именно поэтому советы всех тех «экспертов», которые предлагают вам прочитывать книгу за несколько минут, просматривая заголовки глав и выискивая определенные ключевые слова, это чушь собачья.

Когда я действительно начал ЧИТАТЬ книгу, ВНИМАТЕЛЬНО, как и это и нужно делать, я наткнулся на технику компрессии сна. Только тогда то, что происходило со мной, наконец, начало обретать смысл.

Я ложился в постель в 22 часа и вставал в 8 утра. Это 10 часов в постели, и это слишком много.

Даже в случае удачной ночи мне нужно было около 30 минут, чтобы заснуть. Затем я просыпался, чтобы сходить в туалет, после чего ворочался в постели около часа, прежде чем снова заснуть, а потом снова просыпался где-то около 7:30.

Это много времени, проведенного в постели, и очень мало времени, фактически проведенного во сне.

Когда вы лежите в постели и не спите (и не занимаетесь сексом), вы ТРЕНИРУЕТЕ СВОЙ МОЗГ бодрствовать тогда, когда должны были бы спать.

Вы начинаете ассоциировать свою постель с беспокойством, тогда как должны думать о ней только как о месте для сна (и, да, для занятия сексом).

Я понимаю, что это звучит несколько странно, но это чистая правда.

Решением для меня было проводить меньше времени в постели без сна.

Как компрессия сна лечит бессонницу

Как уже говорилось выше, я ложился в постель в 22 часа, а вставал в 8 утра, что было, как я считал, вполне разумно.

Это хорошее время для отхода ко сну и для пробуждения, которое должно обеспечивать, по меньшей мере, 8 часов сна, учитывая пробуждение для похода в туалет и время, необходимое для того, чтобы заснуть.

Это имело смысл. Но это не работало.

В случае с компрессией сна ваша цель – сократить количество времени, проведенного в постели, чтобы каждая минута имела значение и большее количество этих минут вы тратили на сон, а не на то, чтобы просто лежать, размышляя о тайнах вселенной (как было со мной в течение многих ночей).

Все очень просто.

Начните ложиться на 15 минут позже и вставать на 15 минут раньше.

Вы будете чувствовать себя уставшими на следующий день, но если у вас и так бессонница, вы в любом случае чувствуете себя не лучшим образом и уже привыкли к этому, так что смиритесь с этим.

Зато следующей ночью вы будете более предрасположены к тому, чтобы уснуть вскоре после того, как ляжете в постель.

Вы будете поражены тем, как может все изменить сокращение времени, проводимого в постели, всего на 30 минут.

Теперь, на то чтобы заснуть, вам может понадобиться не 30, а 5 минут. И даже если вы проснетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет, вы все равно будете достаточно уставшими, чтобы вскоре снова уснуть.

Продолжайте экспериментировать со временем отхода ко сну и временем пробуждения, пока не добьетесь требуемого результата.

Вашей целью является проводить в постели около 8,5 часов, причем примерно 7,5 или более часов во сне.

Я сократил свое время пребывания в постели с 10 до 9 часов, с, примерно, 8-ю часами во сне. Теперь я ложусь спать в 22:30 и встаю в 7:30 – скромное изменение по сравнению с тем, что было раньше, но огромная разница в результатах.

Вам не обязательно сокращать время пребывания в постели с обоих концов.

Если вы предпочитаете ложиться спать позже, отодвиньте время отхода ко сну на полчаса.

Если вы – жаворонок, можете просто вставать на полчаса раньше, но ложиться спать в прежнее время.

Если ваша жена / муж предпочитает поваляться в постели или вставать в определенное время, вам, возможно, придется последовать их примеру и синхронизировать свое время пребывания в постели с этим человеком.

На самом деле есть только два непреложных правила:

1. Вносите изменения постепенно. Добавляйте или вычитайте не более 15–30 минут зараз. Возможно, вам больше и не нужно, к тому же, более сильная компрессия сна может серьезно сбить ваши биологические часы.

Поэтому, если вы в настоящее время ложитесь спать в 23 часа, перенесите время отхода ко сну на 23:15 на день или два. Если это не помогает, попробуйте ложиться в 23:30. Затем в 23:45.

2. Независимо от того, во сколько вы легли спать или как мало спали, ПОДНИМАЙТЕ СВОЮ ЗАДНИЦУ с постели в назначенное время пробуждения. Это очень важно, и именно с этим косячит большинство людей.

Когда вы плохо спали ночью и проклятый будильник срабатывает именно тогда, когда вы только-только заснули, может быть очень соблазнительно – просто выключить его и продолжить спать. Особенно в выходные дни, когда вам не нужно куда-либо ехать или что-либо делать.

Не поддавайтесь этому искушению!

Если вы выключите будильник и продолжите спать или решите подремать позже в течение дня, вы можете не устать достаточно, чтобы быстро уснуть в назначенное время следующей ночью.

Да и, в конечном счете, гораздо важнее полноценно спать ночью, чем спать по несколько часов, когда выдастся удобный момент. Если вы плохо спали воскресной ночью, я абсолютно уверен, что вы будете хорошо спать ночью понедельника, если воскресным утром встанете вовремя.

Заключение

Компрессия сна вылечила мою хроническую бессонницу. Сейчас я сплю лучше, чем когда-либо в своей жизни – по 7, 8, а иногда и по 8,5 часов. Весьма ощутимая разница с тем, что было прежде!

Попробуйте этот метод и вы.»

Ссылка на оригинал статьи на английском языке:

https://www.seanhyson.com/how-i-cured-my-insomnia/

Если эта статья вам понравилась, поддержите автора “лайком” и подпиской на канал “ФитВид”. Также вы можете оставить комментарий и поделиться статьей в соц-сетях . Впереди еще много интересного и познавательного!

Рекомендуем также прочесть следующие интересные статьи:

“Я выпивал до 4-х литров воды в сутки в течение 30 дней. И вот что произошло…”

“Как я вылечил свою зависимость от кофеина за 4 дня, без синдрома отмены…”

Внимание!

Вся информация в данной статье представлена исключительно в познавательных целях и не является медицинской рекомендацией.

Перед началом практического применения данной информации проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области здравоохранения, так как применение данной информации на практике может быть сопряжено с риском для здоровья для людей с существующими или существовавшими ранее медицинскими противопоказаниями для участия в подобных мероприятиях.

Если вы решите использовать на практике любую представленную в данной статье информацию, вы делаете это по своей собственной воле, сознательно и добровольно, принимая на себя ответственность за все возможные риски.

Источник

ТЕПЕРЬ В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ЖУЮ СУШЕНУЮ ГВОЗДИКУ! СПЕЦИАЛЬНО ЗАБЕЖАЛА К ВРАЧУ СКАЗАТЬ «СПАСИБО!»

Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!

Лечебные свойства гвоздики широко используются в китайской медицине. Эта душистая специя способна вылечить множество болезней благодаря уникальному составу. В гвоздике содержится провитамин А (бета-каротин), витамины группы В, витамины С, Е, омега-3 жирные кислоты, эфирное масло и различные минералы.

Состав пряности и правда впечатляющий, все вещества работают! Благодаря совету толкового врача-натуропата мне удалось избавиться от хронических ангин: он настоятельно порекомендовал каждый день жевать сухую гвоздику.

КАК ПРИМЕНЯТЬ СУШЕНУЮ ГВОЗДИКУ
Сушеная гвоздика имеет множество других суперкачеств. Узнав обо всех, ты непременно купишь пару пакетиков этой на удивление дешевой специи! Стоимость ее смешная по сравнению со многими лекарственными средствами, но справляются сухие бутоны с проблемами отлично.

1. ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОТ ПАРАЗИТОВ
Избавиться от глистов очень просто. Нужно всего лишь разжевать несколько бутонов сушеной гвоздики за 30 минут до еды! Делать так необходимо 2 раза в день. Это сильная профилактическая мера, если глистов нет. Если они есть — организм будет полностью очищен от паразитов спустя пару дней.

Один сушеный бутон гвоздики на 20% состоит из эфирного масла, которое содержит ароматические вещества: эвгенол, кариофиллен и иланген. Также в гвоздике присутствует огромное количество дубильных веществ.

Благодаря столь насыщенному составу гвоздика эффективна: ее боятся не только глисты, но и другие болезнетворные микроорганизмы, например, золотистый стафилококк, дифтерийная палочка и даже туберкулезная палочка.

2. ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПОЛОСТИ РТА
Можно смело заменять жвачку сухими бутонами гвоздики! Если взять за привычку жевать эту сухую пряность каждый день, можно забыть о стоматите, пародонтозе, воспалении десен.

Эфирные масла, которые есть в гвоздике, уберут неприятный запах изо рта и не дадут ему появиться вновь. Это натуральное средство, которое гораздо эффективнее обычных ополаскивателей для ротовой полости! А цена сухой специи — копейки.

Если ты заметил первые признаки ангины или воспаления горла, пожуй пару маленьких гвоздичек. Горло моментально перестанет болеть, болезнь будет остановлена! Способ, который помогает всегда.

3. ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Гвоздика поможет усилить пищеварительные процессы и наладить работу ЖКТ. Для этого нужно разжевать 2 бутона гвоздики с 1 ч. л. мёда за 15 минут до приема пищи.

Осторожно, есть противопоказания! При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при повышенном кровяном давлении нельзя применять данный метод. Во всех остальных случаях — рекомендуется. Стимуляция пищеварительных процессов и нормализация обмена веществ поможет быстрее похудеть.

4. ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НАСЛЕДСТВЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
В составе гвоздики присутствует эвгенол, который замедляет рост раковых клеток и препятствует появлению новых. Есть научные исследования на эту тему. В семьях, где плохая наследственность, где люди уже болели раком, такая профилактика очень уместна: специя поможет улучшить общее состояние организма и предотвратит серьезную болезнь.

5. ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ
Если у тебя пониженное давление, попробуй использовать гвоздику! Стоит просто разжевать пару маленьких сухих бутончиков, и эффект будет лучше, чем от кофе. Пройдет головная боль, которая сопутствует низкому давлению, уйдут вялость и головокружение.

Людям с нормальным давлением также показано иногда заменять чашечку кофе гвоздикой. Не только отлично бодрит, но и стимулирует защитные силы организма!

Полезные свойства гвоздики впечатляют! Моя мама проверила еще одно удивительное свойство сушеных бутонов — успокаивающее. Ее перестала беспокоить бессонница, и это счастье… Всё дело в том, что ароматная пряность содержит комплекс витаминов группы В, которые так необходимы для нормальной работы нервной системы.

СОВЕТ
Чтобы определить качество гвоздики, брось ее в воду с силой. Сухой бутон должен утонуть или же будет плавать вертикально, соцветием вверх. Если гвоздика плавает горизонтально, она уже не обладает лечебными свойствами, к сожалению. Это признак того, что эфирные масла полностью улетучились.

Если тебя всерьез заинтересовало применение сушеной гвоздики для улучшения здоровья, напиши нам об этом в комментариях. У гвоздики еще много тайн: оказывается, особый глинтвейн, который настаивают на сухой гвоздике, поможет уберечься от любых проблем с сердцем. Дай знать, и мы напишем рецепт!

Здравствуй вместе с нами, дорогой читатель, и не забудь показать друзьям эту статью.

Информация предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением любых советов, рецептов или средств народной медицины, обязательно получите консультацию врача.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Источник

Много людей каждую ночь вместо сна ворочаются с боку на бок. И только часы тикают, и понимаешь — ещё немного, в окне забрезжит свет и наступит утро, а ты совсем не выспался…Непреодолимое желание заснуть может возникнуть в самый неподходящий момент, днём когда не всегда можно заснуть. И тут как всегда на помощь приходит несколько чашек кофе.

Но а дома, когда ложишься в постель понимаешь, что опять не можешь заснуть. И вот уже у вас хроническая бессонница, которая изматывает вас практически каждую ночь..

Так что же делать? Как избавиться от бессонницы?

Тем людям, которые относят себя к совам советуем перед сном загружать себя работой, и обязательно нудной и однообразной, вроде вязания. Не заметите как и заснёте. И ещё обратите внимание на воздух в спальне. Может, стоит просто перед сном проветрить комнату. Ещё одно непоколебимое правило для хорошего сна— не наедаться на ночь.

Но если уже ничего не помогает, положите рядом с собой маленькую подушечку, набитую хмелем, мелиссой, мятой, чабрецом, валерианой и полынью.

Подушечка с лекарственными травами от бессонницы.

Это старинное средство от бессонницы. Для изготовления нужно смешать 1 часть полыни, 1 часть чабреца или заменить его мятой, и 2 части хмеля. Затем нужно плотно зашить травы в мешочек 10х10 см и положить в изголовье кровати перед сном. Аромат этих трав, поможет быстро уснуть.

Очень хороший эффект можно получить применяя точечный массаж.

Для лучшего засыпания нужно помассировать в области небольшой косточки, которая находится прямо за ушами.
А затем найдите точку по центру между бровями.
Потом помассируйте болезненное точку на с тыльной стороны предплечья, примерно в двух сантиметрах от запястья, и найдите симметричную ей с ладонной стороны руки.
Далее найдите болезненную точку у основания большого пальца. Находится она чуть выше того места, где прощупывается пульс.
И промассируйте точку на ноге у самого основания ногтя среднего пальца стопы.

Водные процедуры для борьбы с бессонницей.

Очень хорошо можно заснуть после водных процедур-тёплой ванны или душа. Это самый лёгкий и приятный способ укрепить нервную систему, избавиться от переутомления, а значит, и от бессонницы.

Можно после ванны или душа на ночь, не вытираясь, быстро надевать ночную рубашку прямо на мокрое тело, и ложиться в постель под тёплое одеяло.

Есть ещё один очень простой способ нормализовать нервную систему и восстановить нормальный сон. Для этого нужно утром и на ночь походить в ванне или тазике с холодной водой, налитой до уровня середины икры, при этом очень высоко, как аист, задирая ноги. И когда почувствуется пощипывание в ногах сразу надевают тёплые носки и начинают бегать, пока ноги не согреются. После этого последует расслабление, а за ним придёт и сон.

Лекарственные растения от бессонницы.

Хорошему сну способствуют ароматы эфирных масел базилика, ванили, ладана, майорана, мелиссы, мирры, нероли, лаванды, ромашки. Ими перед сном смазывают виски.

Можно быстрее уснуть, если выпить тёплой воды или молока на ночь. Но желательно добавить ещё десертную ложку мёда и если нравится, чайную лимонного сока.

Приготовте отвар укропа: столовую ложку сушёного укропа залить стаканом кипятка. Потом перед сном смочить в отваре тряпочку и положить на лоб.

Помогает уснуть и пион с молоком. Для этого чайную ложку семян пиона заварить в термосе кипящим молоком. Настоять два часа. Но пить не перед сном, а за час до ужина.

А этот настой нужно приготовить заранее. Для этого возьмите полстакана мелко нарезанных корней ириса (касатика) и залейте поллитрой белого вина. Необходимо настаивать неделю в тёмном месте. И в четверть стакана этого вина, доливать тёплое молока до полного стакана и пить за час до ужина.

Можно так же залить литром водки сто грамм цветков вереска. Затем настоять десять дней в тёмном месте. Пить для избавления от бессонницы по чайной ложке три раза в день, запивая молоком.

Или постояно пить настойку календулы — по полстоловых ложки, разведенной водой, три раза в день. Тоже успокаивает нервы и улучшает сон.

Эффективна от бессоницы и гвоздика. Для это этого нужно всыпать в пол-литра водки сто грамм гвоздиков гвоздики (пряности).И после этого настаивать в тёмном месте десять дней. Пить по чайной ложке три раза в день. Перед применением разводить водой.

От бессонницы можно приготовить отвары с полынью и мелиссой. Для этого нужно смешать поровну полынь, вереск и мелиссу. Для получения отвара нужно заваривать две столовые ложки двумя стаканами кипятка. Пить в течении дня, разделив полученное количество настоя на четыре части.

Применяется для улучшения сна и кувшинка. За два часа до сна нужно заварить в термосе столовую ложку цветков кувшинки, и залить стаканом кипятка. А перед сном выпить. Хороший сон вам будет обеспечен.

Очень хорошее средство от бессонницы- масло из полыни. Для приготовления масла пятьдесят грамм полыни нужно залить поллитрой масла. Лучше оливкового, но можно миндального, персикового или вообще вазелинового. Настаивать нужно две недели. Как будет готово, на ночь перед сном втирать в виски.

И конечно, одним из лучших успокоительных средств является хмель и валериана.

Приготовьте настой хмеля. Для этого нужно залить 1 ст.ложку сухих шишек хмеля стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Подсластив медом по вкусу. Выпить 1/2 стакана во время обеда и 1/2 стакана перед сном. Длительность курса не более 1 месяца, затем 2 недели перерыв. Нопить настой нельзя при бессоннице у беременных и кормящих матеряй.
Приготовьте такую смесь трав: возьмите по сто грамм хмеля и валерианы, семьдесят пять — донника. Для получения отвара нужно заваривать две столовые ложки двумя стаканами кипятка. Пить в течении дня, разделив полученное количество настоя на четыре части.

Рецепт Бройса от бессонницы.

Таким настоем лечится хроническая бессонница. Для приготовления настоя измельчите и смешайте:

4 части листьев и корней одуванчика,
1 часть корень валерианы,
5 частей трава душицы,
3 части омела белая.

Потом залейте 2 ст.ложки травяной смеси на ночь 500 мл кипятка. Утром процедите и держите в холодильнике. Перед употреблением подогреть. Принимайте за 2 часа до сна 150 мл настоя. А оставшуюся часть используйте в последующие 2 дня. Такое лечение продолжайте не более 10 дней подряд.
Но это средство не всем подходит. Лучше не применять при желудочно-кишечных расстройствах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки и во время беременности.

Эффективный бальзам от бессонницы с эфирными маслами.

Этот бальзам поможет справиться и с хрошической бессонницей
Потребуется для того, чтобы приготовить бальзам :

250 мл. кокосового масла
250 мл. оливкового масла
4 ст. ложки пчелиного воска
по 50 капель эфирных масел лаванды, апельсина, кедра, мяты и корицы

Как приготовить бальзам от бессонницы с эфирными маслами:

Кокосовое и оливковое масло и воск растапливаем в ёмкости на водяной бане. Следите, что бы смесь нагрелась, но не закипела.
Отдельно смешиваем по 50 капель всех перечисленных в рецепте эфирных масел. Вы получите аромат, который будет расслаблять и успокаивать вас каждую ночь. Но эти эфирные масла не только способствуют успокоению нервной системы, но и расслабляют мышцы, снимают тяжесть и неприятные ощущения, которые появляются после работы.
Затем добавляем смесь эфирных масел к восково-кокосово-оливковой основе.
Перемешайте смесь. Потом разлейте её в чистые и сухие баночки с плотно прилегающими крышками. Смесь должна остыть до комнатной температуры и только после этого закрываем баночки крышками.

Как применять бальзам от бессонницы:

Наносите его перед сном на кожу стоп лёгкими круговыми массирующими движениями. Потом нужно одеть чистые носочки для тепла. Так как на коже стоп поры самые большие, через них масла впитаются очень быстро. И после такого массажа с бальзамом с эфирными маслами вы будете сладко спать, забыв о тревогах дня. Этот же бальзам можно наносить на руки, виски и на другие мышцы для избавления от боли .

Это волшебный эликсир для хорошего сна. И если вы будите его постоянно применять бессонница постепенно исчезнет.

Источник