Гипноз ракитского от бессонницы

Гипноз от бессонницы – один из методов, помогающих заснуть. Человеческий организм устроен так, что после дневного бодрствования, несущего активные физические нагрузки, ему необходимо восстановление. Оно происходит ночью, во время сна. По различным причинам может произойти нарушение данного ритма жизни, и человек не может уснуть.

Сон и гипноз

Использование гипноза для сна и успокоения нервной системы

Гипноз для сна имеет широкий спектр действия. Применение гипнотерапии помогает не только отлично выспаться, но и восстановить способность нормально засыпать людям с расстройствами психоэмоционального характера.

Важно! В переводе с древнегреческого гипноз (ὕπνος) – сон. Гипнотическое воздействие выключает сознание пациента или временно переводит его в такое состояние, чтобы гипнотизёр мог напрямую работать с подсознанием.

К сеансу гипноза для быстрого засыпания не добавляют никаких установок или внушений, если это не вызвано особой необходимостью.

Как работает гипноз

Преимущества гипнотерапии при лечении бессонницы

При лечении бессонницы люди часто прибегают к использованию медикаментозных препаратов. Некоторые из них эффективны, однако имеют побочные действия, которые негативно сказываются на состоянии других систем организма. Гипнотическое воздействие безвредно. Благодаря тому, что проводится работа с подсознанием, человек обретает быстрый и здоровый сон. При этом важно, что такая техника может выполняться самостоятельно. Для этого следует выработать навыки расслабления и концентрации на одной мысли.

Преимуществом метода состоит не только в восстановлении здорового сна, но и коррекции общего психического состояния пациента. Гипнотическое воздействие помогает решить психологические проблемы, восстановить работу органов ЦНС.

Как работает гипноз на успокоение нервной системы

Если гипнотерапевт в своей работе применяет различные виды гипнотического внушения в зависимости от индивидуальности пациента, то в аудиозаписях используются исключительно приемы эриксоновской гипнотерапии:

специальные словесные формулировки, мягко настраивающие человека на расслабление и засыпание;
особая интонация голоса и ритм речи диктора;
расслабляющая музыка и звуки природы (шум воды, дождя, пение птиц).

Если вы просыпаетесь посреди ночи, нет более доступного и простого способа уснуть, чем включить и прослушать какой-нибудь расслабляющий трек.

Гипноз для успокоения помогает выровнять ритм дыхания и снять мышечное напряжение, в результате чего снижается уровень тревоги. Положительные установки, внушаемые диктором, помогают привести эмоциональное состояние в норму и сформировать новый ритуал отхода ко сну.

Проблема с хронической бессонницей далеко не всегда решается единичными прослушиваниями аудиогипноза. Скорость излечения зависит от степени гипнабельности, изначальной тревожности человека. Плюс методики в том, что гипноз для успокоения нервной системы слушать можно неограниченное количество раз.

Показания и противопоказания

Лечение бессонницы гипнозом показано не всем людям. Для гипноза, чтобы заснуть, как и для гипноза вообще существует ряд противопоказаний:

беременность;
шизофрения (расстройство мышления и восприятия);
эпилепсия;
острый психоз (нарушение психической деятельности);
обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Гипноз от курения — помогает или нет

К людям, находящимся в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, также недопустимо применение гипнотического воздействия.

Внимание! Целесообразны гипносеансы для индивидов, у которых слабое нервное расстройство вызывает мысли, мешающие заснуть в ночное время.

Сбои в циркадном ри), невозможность самостоятельно расслабиться, возбуждённое состояние от приёма лекарств при лечении – вот только несколько показаний к применению гипнометодов.

Причины плохого сна

Стадии и методики

Гипноз — что это такое

Во время гипнотического сна происходят оздоровление и омоложение организма. Полное освобождение энергии в результате самогипноза или медитации может помочь в лечении болезней, связанных с нервными расстройствами. При погружении человека в сон специалисты опираются на две его основных фазы:

медленная – включает в себя четыре стадии: 1 и 2 – поверхностный сон, 3 и 4 – глубокий;
быстрая – считается пятой стадией и называется парадоксальным сном.

Интересно! При быстрой фазе сна у спящего наблюдается частое движение глазных яблок, а электроактивность головного мозга почти такая же, как у бодрствующего человека.

Стадии сна

Существует несколько методов внешнего влияния на сознание индивида.

Метод А. Ракитского

Гипнолог Андрей Ракитский разработал собственную методику для релакса на сон с легким гипнозом. Сеанс включает в себя прослушивание аудиофайлов, которые состоят из сочетания звуков природы с точно рассчитанным ритмом, который сопровождает аудиозапись. Ритм схож с ритмом сердца и стимулирует работу головного мозга.

У практикующего гипнолога А. Ракитского разработан целый ряд аффирмаций, призванных не только успокаивать нервную систему и помогать пациенту засыпать, но и закреплять нужные образы в подсознании. Гипноз для глубокого сна по Ракитскому – действенный метод, используемый его последователями.

Кстати! Аффирмация – это специально подобранные короткие вербальные формулы (фразы), которые повторяются многократно и закрепляются в подсознании определённой установкой.

Аудиогипноз Ракитского подразумевает использование плеера и наушников, располагая к релаксации и последующему здоровому сну. Выход из сеанса происходит во время естественного пробуждения.

Метод Андрея Ракитского

Эриксоновское воздействие

Если классический гипноз подразумевает отключение сознания у клиента и воздействие на подсознание, то психиатр из Америки, Милтон Эриксон, разработал свою методику.

Важно! Пациент не впадает в транс или сонное состояние. Воздействие происходит наяву с помощью специально подобранной тактики диалога.

В процессе разговора происходит такое моделирование ситуации, которое подталкивает клиента к самостоятельному принятию решений для дальнейших действий. Индивиду кажется, что это ему в голову пришли мысли, которые на самом деле были успешно закодированы в подаваемых фразах и предложениях.

На этом основано и нейролингвистическое программирование (НЛП). При помощи такой тактики ломаются шаблоны, и рушатся барьеры сознания, после чего закладываются новые установки.

Эриксоновский гипноз

Методика Елены Вальяк

Гипнолог Е. Вальяк работает с разработкой и продвижением техники медитаций для успокоения и релаксации. Она предлагает аудио медитации, где при гипнозе для крепкого сна звучит женский голос с волшебным тембром.

Например, при гипнозе на ночь по этому методу также используются вербальные формулы в сочетании со звуковыми реторсиями. Они действительно помогают быстро и максимально расслабиться и уснуть, даже человеку в перевозбуждённом состоянии.

Основы техники

Разговорный гипноз не особо отличается от обычного. Его составляющими являются введение в транс и внушение. Повлиять на человека не так уж сложно, просто надо знать основы данной техники. К ним относится состояние транса, в котором сознание уступает место бессознательному, воля человека ослабевает, и он становится податлив влиянию извне. Проявления этого процесса можно наблюдать, когда человек задумывается о чем-то, фантазирует, переживает яркие эмоции. Это происходит часто в течение дня, а значит, возможностей для внушения существует довольно много.

Еще одним постулатом данного метода является бессознательное. Оно управляет поведением личности, утверждал Эриксон. Такого же мнения придерживается в своем бестселлере Анвар Бакиров («НЛП-технологии: Разговорный гипноз»). Человек многие действия выполняет автоматически, под руководством инстинктов, желаний и потребностей. Известный психотерапевт первым посмотрел на бессознательное, как на источник потенциала индивидуума. Из-за осознанного самоконтроля это внутреннее богатство часто оказывается недоступным, но при использовании разговорного гипноза возможности человека можно активизировать для достижения его целей.

Базовым элементом техники является также субъективное восприятие. Люди понимают один и тот же факт по-разному. Например, если сотрудникам офиса сообщить, что в соседнем помещении заложена бомба, кто-то в истерике побежит из здания, а кто-то, не спеша, вальяжной походкой направится к аварийному выходу. Все зависит от внутреннего мира человека, его знаний, опыта, жизненной позиции.

Привлекает внимание и во многом решает дальнейшее отношение личности к происходящему непонятное и незнакомое ей. Неизвестное настораживает. Это заложено в инстинктах самосохранения. Для того чтобы ввести человека в транс, можно его сбить с толку, столкнув с неопределенностью. Это еще одна основа технологии разговорного гипноза.

Профессиональные манипуляторы знают, что у человеческой психики есть способность заканчивать незаконченное. Т.е. если начать рассказывать собеседнику историю, потом сменить тему (сознание при этом все равно будет удерживать предыдущий ход мыслей), и через время завершить свой рассказ, то часть беседы, которая была посередине, забудется. В этот период и озвучиваются мысли, необходимые для внушения.

Также нужно знать, что бессознательное понимает только язык образов. Поэтому речь должна быть простой, как для ребенка. Тогда доводы гипнотизера попадут прямо в цель.

Как научиться засыпать с помощью самогипноза

Как научиться гипнозу самостоятельно: можно ли овладеть техникой

Под гипнозом для сна или успокоения можно оказаться не только благодаря гипнотизёру, но и самостоятельно. Гипноз чтобы уснуть включает в себя программу, призванную успокоить центральную нервную систему и укротить мозговую активность. При самогипнозе для сна необходимо добиться приятного расслабления всего организма. Делать это следующим образом:

убрать посторонние свет и источники звука;
лечь на то место, где обычно происходит ночной сон;
занять удобное положение и расслабить тело, мысленно пройдясь от макушки до пяток, расслабляя каждый мускул;
перестать думать о чём-то конкретном, а начать наблюдать за мыслями (любые мысли просто фиксировать и не обращать внимания на ощущения, которые они несут, следить за тем, как одна мысль сменяет другую);
постараться заменить мысли визуальными образами, представляя их картинками, далее просто наблюдать за тем, как один образ сменяет другой.

Обязательно! Дышать ровно и размеренно. Не думать о правильности или неправильности мыслей, образов и не вспоминать о том, что всё это делается для засыпания.

Для того чтобы внешние звуки не отвлекали, допустимо одеть наушники и включить расслабляющую музыку.

Пример работы с образами перед сном

Не важно, по какой методике осуществляется гипноз для сна. Специалисты-психологи могут помочь подобрать метод, сообразуясь с индивидуальными особенностями личности. Главными результатами должны быть полное расслабление, полноценный сон и, как следствие, оздоровление психики и организма.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник

Бессонница может возникать по различным причинам. Обычно в этом случае используются медикаментозные средства (седативные, транквилизаторы, снотворные). Лекарства позволяют на некоторое время нормализовать сон, но при этом полностью восстановить состояние нервной системы часто не представляется возможным. Лечение бессонницы гипнозом является одной из наиболее эффективных методик, так как она влияет на причину отклонения.

Механизм действия

Человеку необходим крепкий и здоровый сон для снятия общего напряжения и восстановления работоспособности. Отсутствие полноценного отдыха в ночное время указывает на наличие проблемы, которая не «отпускает» на уровне сознания или даже подсознания.

Попытка завершения какой-либо программы становится доминантой, и организм воспринимает эту проблему как сверхзадачу.

Для мозга важнее решить ее, но самостоятельно сделать это он не может. Такое явление приводит к нарушению сна, которое устраняется препаратами только временно. В этом случае гипноз поможет решить проблему.

Метод помогает избавиться от бессонницы естественным образом за счет нормализации работы нервной системы и снятия напряжения. Под воздействием специалиста человек получает возможность эффективно завершить мучившие его проблемы или изменить отношение к ним.

Программа, которую задает специалист во время сеанса, позволяет воздействовать на подсознание, устраняя первопричину. За счет этого внутреннее напряжение снимается, создаются условия для глубокого сна, который принесет настоящее расслабление и позволит полноценно отдохнуть. В итоге после пробуждения человек ощущает легкость, успокоение. У него восстанавливается работа многих органов и систем, снимается стресс и его последствия.

Нередко в качестве незавершенных программ выступают:

страхи (как детские, так и появившиеся в процессе жизни);
конфликты в семье (развод, частые ссоры, смерть близкого человека);
потеря работы или проблемы, с ней связанные;
постоянное ощущение вины;
жажда мести;
сильная обида.

На самом деле, программ, не позволяющих человеку полноценно отдыхать, существует великое множество. Но именно вышеперечисленные выясняются в процессе гипнотерапии чаще всего.

Показания и противопоказания

Гипноз, применяемый, чтобы уснуть, показан в таких ситуациях:

умственное или физическое перенапряжение;
несоблюдение правил подготовки и гигиены сна;
постоянные стрессы;
нарушение циркадных биоритмов;
прием медикаментов, вызывающих возбуждение.

Противопоказано использование сеансов гипноза людям с такими состояниями:

расстройства психического характера;
соматические заболевания;
онкология;
выраженные нарушения в работе сосудов и сердца;
эпилептические припадки;
беременность (существует опасность как для матери, так и для плода);
острые сосудистые патологии (инфаркт или инсульт).

Нельзя воздействовать на человека, который категорически не воспринимает такую форму лечения и сопротивляется на сознательном уровне.

Виды гипноза

Здоровый сон достигается благодаря следующим видам трансового воздействия:

Классический гипноз. Он делится на авторитарный, директивный и традиционный.
Новый гипноз. К нему относится недирективный, регрессивный, Милтоновский, Эриксоновский, видеогипноз Андрея Ракицкого.

Чаще всего специалисты предлагают избавляться от бессонницы классическим способом. Он хорошо проверен и используется уже давно. Внушение проводится в трансовом состоянии, при этом пациент занимает удобную позу и отключается. Но в последнее время все чаще применяются новые методики.

Милтон Эриксон предложил другой вариант воздействия. Во время сеанса должен быть постоянный контакт между человеком и гипнологом с помощью мимики. А обращение к пациенту должно быть прочувствованным. Регрессивный транс относится к очень интересным методам лечения. Пребывая в нем, пациент приобретает способность вспомнить полностью юность, детство и даже свой внутриутробный период.

Методика, предлагаемая Андреем Ракицким, заключается в просмотре специальных видеороликов. Голос на фоне звуков природы произносит фразы, помогающие расслабиться и погрузиться в медитативное состояние.

Методики и техники

Чаще всего специалисты по гипнозу предпочитают лечить недосыпание с помощью таких манипуляций:

подстройка;
метод якоря;
естественный транс;
разрыв шаблонов;
приказные слова;
встроенные сообщения.

Выбор методики лечения и ее эффективность зависят от ряда факторов (квалификация гипнолога, его опыт проведения аналогичных сеансов, степень внушаемости пациента, истинная причина нарушения сна).

Упражнения

При невозможности обращения к специалисту можно попробовать провести сеанс легкого гипноза самостоятельно. Под звуки природы (гроза, пение птиц, дождь или шум прибоя) наступает расслабление. Такая медитация особенно необходима жителям крупных городов, которые нечасто имеют возможность выезжать за пределы мегаполиса, и накапливают годами напряжение из-за высокого ритма жизни.

В случае незначительного расстройства сна следует попробовать лечебный самогипноз. Дело в том, что на стадии засыпания человек становится очень внушаемым и может быстро отреагировать на поступающую информацию.

Чтобы убедить подсознание, следует перед сном каждую ночь, повторять определенный набор коротких фраз. Они должны произноситься от первого лица и не содержать отрицания. Примеры таких утверждений следующие:

«я прекрасно провел этот день и теперь спокойно засыпаю»;
«я сейчас быстро и крепко усну»;
«я засыпаю и получаю полноценный отдых».

После этих утверждений наступает крепкий сон, который продолжается достаточное время для полного восстановления. После такого самостоятельного легкого гипноза вырабатывается привычка не обдумывать мучительно проблемы, а просто расслабляться и спать.

Не только медитация или самовнушение помогают уснуть. Важно хорошо проветрить помещение, устранить все посторонние звуки, выключить или приглушить освещение. Если причины бессонницы более глубокие, то терапия должна осуществляться только специалистом.

Источник

Бессонница – одно из патологических расстройств человека. Это заболевание очень распространено в нашем мире. Все обуславливается интенсивностью жизни, которой мы живем. Стрессовые рабочие моменты, недопонимания дома, депрессии – часто выводят из равновесия, не дают долго уснуть и нарушают качество ночного отдыха. Существует много методик избавления от инсомнии. Одна из таких – эффективный и безвредный гипноз для хорошего сна.

Что это такое

Гипноз – это мягкое, но принудительное изменение сознания, обусловленное самовнушением.

Реторсия на психику человека не имеет границ. Она избавляет от заболеваний щитовидной железы, болезней желудочно-кишечного тракта, от бронхитов и воспаления легких, алкоголизма, наркомании и многих других.

Но наиболее распространенным является – легкий гипноз от бессонницы для нормализации ночного отдыха. Он корректирует психику и меняет подсознание. Снимает переутомление и усталость, избавляет от депрессии.

В отличие от медикаментозного лечения, транс не несет угрозу здоровью человека и не имеет побочных эффектов. Он воздействует на подсознание, но никак не влияет на деятельность нервной системы. Абсолютно безвреден и разрешен даже детям.

Грамотные дипломированные специалисты гипнологи могут использовать множество различных техник гипноза для восстановления ночного сна, в зависимости от потребности больного.

Показания

У 95% испытуемых, лечение инсомнии имеет положительный результат. Транс действует комплексно и помогает решить сразу несколько задач:

снизить беспокойство и тревожность;
побороть неуверенность и внутренние страхи;
избавиться от фобий;
притупить болевой синдром;
снять переутомление.

Влияние на подсознание эффективно применено фактически при любых нарушениях состояния покоя, но чаще используется при:

однократных и многократных перенапряжениях;
психоэмоциональных расстройствах;
усталости;
неправильном дневном распорядке;
изменении суточного чередования ночного отдыха;
внешних раздражителях, например, шума соседей, света уличных фонарей, температуры воздуха и так далее.

Лечение расстройства ночного отдыха может быть комплексным и чередоваться с другими методами. Такими как: физиотерапия, гимнастика, медитация для сна.

Стадии

С помощью электроэнцефалографа удалось провести исследования физиологического состояния испытуемого во время сна. Этот процесс имеет два цикла, которые складываются из двух фаз:

медленной;
быстрой.

При медленной фазе, больной погружается в крепкий глубокий сон. Длительность составляет ¾ части цикла. Замедляются все физиологические процессы. В этом состоянии происходит обновление клеток, переработка информации, полонение энергетических запасов.

Быстрая фаза намного короче и составляет всего четвертую часть цикла. При быстрой фазе, происходит активизация работы внутренних органов, учащается сердцебиение, повышается температура, активизируется работа мозга.

Фазы наступают циклично и повторяются несколько раз. Длительность быстрой фазы каждый раз возрастает.

Тактики

В состояние транса невозможно ввести человека без его желания. Результативность обуславливается эмоциональностью и гипнабельностью испытуемого.

Состояние транса разделяют на несколько тактик, в зависимости от свойств и специфичности расстройства.

Классический метод

Гипнолог, с помощью определенных слов, вводит клиента в состояние транса. Вкладывает в его сознание необходимую информацию. Происходит изменение подсознания и установка на снятие стресса или улучшения ночного отдыха. В этой ситуации испытуемый может выполнять указания, которые от него требуют.

Эриксоновское воздействие

Существует еще одно определение эриксоновскому воздействию – недирективное. Этот тип разработал американский ученный – Милтон Эриксон.

Отличительная особенность эриксоновского воздействия это то, что у испытуемого не отключается сознание – он находится в трезвом уме.

Информация подается в виде истории. В ней имеется закодированный смысл, который воздействует на сознание и побуждает к действию.

Метод А. Ракицкого

Методика Андрея Ракицкого популярней с каждым годом. Она основана на прослушивании релаксирующих звуков: морского прибоя, шуршания листвы, шума дождя.

Отличительная черта – это сопровождение звуков определенным ритмом.Ученные отмечают, что он очень схож с ритмом сердца и способствует улучшению работы головного мозга.

Это своеобразный релакс для сна.

Методика Елены Вальяк

Принцип методики Елены Вальяк, также построен на реторсию звуками. Отличительной особенностью является использование умиротворяющего женского голоса. Могут применяться визуальные эффекты, чтобы больной был полностью погружен в это процесс.

Аффирмация для сна помогает максимально расслабиться и быстро уснуть.

Метод самогипноза

Гипнотические сеансы можно проводить самостоятельно с помощью прослушивания аудиозаписи с зашифрованными внушениями. При самогипнозе для сна необходимы богатое воображение и фантазия. Даже после первого сеанса возможно достичь положительных результатов.

После систематический процедур, формируется рефлекторная установка. Сосредоточенность и терпение способствуют снятию депрессивных расстройств и улучшению процесса засыпания.

Влияние на подсознание с помощью аудиозвука – является наиболее доступной и безопасной формой. При данном успокаивающем гипнозе, сознание человека не отключается. Всего лишь происходит полное расслабление и отвлечение от дневных проблем.

Преимущества

В гипнотерапии существует ряд преимуществ, как для пациента, так и для гипнолога.

Во время обычных психосеансов клиент может выйти из равновесия, позволить себе кричать, грубить или вести себя не корректно. В состоянии транса пациент пассивен, а потому, более восприимчив к получаемой информации.

Гипноз несет только расслабление и снятие напряжения. Главная задача гипнолога – влияние на подсознание человека. Испытуемый сдержано и обдумано подходит к своей проблеме, взвешивает положительные и отрицательные моменты, ищет выход.

При пробуждении полученную информацию можно обговорить со специалистом. Затем повторить сеанс. В этом и заключается основной принцип.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность данной методики, гипнотические сеансы имеют ряд противопоказаний:

Острые психические расстройства.
Период беременности.
Патологические аномальные деформации сердца.
Хроническое невралгическое заболевание – эпилепсия.
Шизофрения.
Острые хронические патологии.
Онкологические заболевания.
Алкогольное опьянение или употребление психотропных препаратов.

Если для борьбы с бессонницей вы выбрали метод гипнотерапии, следует обдумано подойти к выбору специалиста и клиники, в которой будет проходить терапия.

Занятия помогут надолго избавиться от инсомнии и нормализовать психоэмоциональные ситуации. Довольно часто достаточно пяти сеансов, чтобы к вам вернулся здоровый сон.

Полезное видео: глубокий сон — гипноз для сна от бессоницы

Источник