Гипноз от бессонницы чтобы уснуть

Гипноз от бессонницы – один из методов, помогающих заснуть. Человеческий организм устроен так, что после дневного бодрствования, несущего активные физические нагрузки, ему необходимо восстановление. Оно происходит ночью, во время сна. По различным причинам может произойти нарушение данного ритма жизни, и человек не может уснуть.

Сон и гипноз

Проявления инсомнии

Комплекс состояний, при которых человек не может заснуть, называют инсомнией. Она может проявляться различными симптомами. Вот основные признаки наличия бессонницы:

больной не может уснуть, хотя он соблюдает режим дня,
он постоянно просыпается ночью;
человек пробуждается рано утром на заре;
он чрезмерно сонлив в течение дня;
индивид не может быстро перейти от сна к бодрствованию;
он ощущает разбитость, усталость, несмотря на полноценный отдых;
его мучают страшные сновидения с кровавыми, зловещими эпизодами.

Перед сном больной может ощущать слабость во всем теле, сонливость, но окончательно заснуть у него не получается. Глубокий сон, который способен перезагрузить мозг, ему недоступен. Его организм истощается, он выглядит усталым и изможденным.

Показания к применению

Терапия поможет при наличии у человека бессонницы из-за:

явного синдрома переутомления после умственной и физической деятельности;
нарушенного циркадного ритма;
нарушенной гигиены сна;
психосоциальных стрессов;
неблагоприятных условий: громких шумов, яркого света, недостатка кислорода, неподходящей температуры и влажности воздуха;
депрессивного состояния, при котором меняется восприятие действительности.

При наличии расстройств, вызванных фармакологическими препаратами, рекомендуют легкий гипноз для сна. Продуцировать проблему могут такие лекарства: симпатомиметики, аноректики, кортикостероиды, нейролептики, антидепрессанты, стимуляторы ЦНС, противопаркинсонические средства. Гипноз подойдет для людей, часто употребляющих кофеин, продукты и напитки на его основе, шоколад, энергетические напитки, крепкий черный чай.

Терапия для сна, успокоения нервной системы подойдет при нарушениях засыпания из-за алкогольной зависимости. В этом случае стандартные терапевтические мероприятия не дают должного эффекта. Гипноз ускоряет восстановление защитных функций организма, позволяя человеку с зависимостью отдохнуть. Наступает релаксация всего тела, сознания.

Инсомния может возникнуть на фоне тяжелых соматических заболеваний, психических расстройств, фобических состояний. Необходима стабилизация циркадных ритмов для длительной ремиссии заболеваний.

Заболевания щитовидной железы, пищеварительной, бронхолегочной систем также вызывают инсомнию и с успехом лечатся гипнотерапией.

Итоги

Если вы решили обратиться в специализированный медицинский центр для лечения нарушений сна гипнозом, то советуем обратить внимание на следующие клиники:

Московский Институт Гипноза — москва
Медицинский центр Гиппократ — москва
Клиника «Доктор Сан» — Санкт-Петербург

Терапия помогает в решении ряда проблем: от зависимостей до бессонницы. Кроме воздействия извне, возможен самогипноз, но путь до нужного эффекта долог и труден. Например, к такой практике можно отнести аутотренинг. Техника действует только тогда, когда у человека получается погружаться в такое пограничное состояние. Эта часть самостоятельной гипнотерапии вызывает больше всего трудностей.

Противопоказания к терапии

Среди заболеваний есть положения, при которых нельзя проводить терапию. Больной с острыми состояниями психической, нервной, соматической систем рискует ухудшить свое самочувствие. Его мозг может неадекватно отреагировать на изменение сознания. По достижении ремиссии болезни проводить терапию можно, но начинать рекомендуют с самогипноза при бессоннице.

Люди, находящиеся в терминальных состояниях, не допускаются к гипнозу. Это может быть последняя стадия онкологического заболевания, кома.

При сильном нежелании или навязчивом желании оказаться под действием гипноза людям не рекомендуют терапию. Такое отношение не будет располагать пациента к расслаблению и отдыху. Его концентрация на самой процедуре будет мешать врачу. Во время беременности, при тяжелых болезнях сердца и эпилепсии проводить сеансы запрещено.

Этапы сна

Для засыпания индивиду необходима соответствующая обстановка. Тишина и спокойствие перед сном расслабляют нервную систему. Отсутствие освещения успокаивает зрительные рецепторы.

Во время полноценного отдыха человек проходит 8 этапов. Нарушения могут произойти на каждом из них. При переходе от одного этапа к другому существует вероятность пробуждения. Появляется чрезмерная активность сознания. Человек не может заставить себя уснуть, он ворочается до утра, испытывая слабость, сонливость в процессе бодрствования.

Стадия засыпания

Подготовка мозга ко сну занимает 1 и 2 этапы. При засыпании происходит изменение ощущений, снижение уровня осознанности.

Далее наступает процесс зевания, сенсорные системы ослабляют восприятие. Ритм сердца становится медленнее.

На 1 этапе отправляются в кровать, где предаются размышлениям. Вспоминают и анализируют прошедшие за день события. Радостные и печальные происшествия прокручивают несколько раз в голове, также думают о завтрашнем дне.

Этот период может затянуться, если за сутки произошло слишком много насыщенных событий. Нервная система остается возбужденной, что не позволяет перейти на следующий уровень. Часто на этом этапе остаются люди, страдающие бессонницей.

2 этап характеризуется меньшей осознанностью. Спящий поневоле заменяет все, что происходило на 1 уровне, позитивными грезами. Здесь включаются фантазия, воображение, но работают они в положительном направлении. Человек даже может испытывать счастье, радость от своих несуществующих фантазий.

Стадия сна

После благополучного прохождения 2 подготовительных этапов наступает полный отдых. Состояние делят на последующие фазы: медленный и быстрый сон. Характерно то, что за ночь они успевают несколько раз смениться.

Медленный сон

Фаза состоит из 4 отрезков. На 1 уровне отдыха обитают полусонные мечтания. В дремотном состоянии, которое длится от 5 до 10 мин., снижаются альфа-колебания, появляются тета-ритмы. Спящий может мозгом ощущать происходящее вокруг. Время он чувствует в искажении. Способен зафиксировать только некоторые части окружающего пространства.

Состояние характеризуется возникновением:

галлюциногенных мыслей;
гипнагогических образов;
интуитивных идей.

Они помогают в разрешении трудных ситуаций, тянущихся из состояния бодрствования. Возникают иллюзии о правильности выбранного пути решения проблемы.

Тело реагирует замедлением активности мышц. Дыхание и пульс тормозятся. К такому состоянию гипнотерапевт приводит пациента. При таком смещении фокуса сознания психике проще всего принять необходимые установки.

2 уровень замедляет физиологические процессы. Организм переходит в неглубокий сон, длящийся в среднем 20–25 мин. Отключается сознание, т. к. появляются сигма-ритмы. Слуховая зона в головном мозгу активизируется и повышает свою чувствительность к внешним раздражителям.

3 и 4 уровни длятся 30–45 мин. Их определяют по дельта-волнам. Своим появлением они переводят спящего в глубокий бессознательный сон. Человека тяжело заставить проснуться. Он видит большую часть снов ― 70–80%, но не помнит их содержания. Могут присутствовать страшные сновидения, сомнамбулизм, разговоры.

Далее наступает скорый парадоксальный сон. Он может растянуться на 10–60 мин в зависимости от цикла. Чем дольше спит человек, тем длиннее становится этот период.

Быстрый сон

Наступает 5 стадия сна или 7 с момента засыпания. Она отличается быстроволновым отрезком или REM-сном. Он увеличивает электрочастоту активности коры головного мозга. Преобладает бета-излучение, которое фиксируется в бодром состоянии или перед сном.

Считают, что эта фаза восстанавливает психологическую защиту организма. Мозг активно перерабатывает полученную информацию. Сознательная и подсознательная сферы обмениваются данными. Они образуют яркое и красочное сновидение. Нельзя будить человека, чтобы избежать различных психических проблем.

Стадия пробуждения

Завершающая 8 стадия отдыха определяется моментом пробуждения. Спящий начинает бодрствовать.

Если все фазы пройдены правильно и без отклонений, он будет чувствовать себя отдохнувшим, полным сил, энергии. Его мозг вступает в самую активную свою фазу.

Подготовка ко сну

Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит

Чтобы медитация перед сном или гипноз был эффективен, необходимо подготовиться. Для правильного проведения практики необходимо:

Принять ванну или душ. За счет этого тело расслабится и быстрее погрузится в нужное состояние.
Выпить согревающий напиток: травяной чай, какао, теплое молоко.
Все дела должны быть завершены до 21:00, так как именно час с 9 до 10 вечера – самый благоприятный для медитации.
Не есть тяжелую пищу за 2 часа до практики – ощущение набитого желудка и процессов переваривания не дадут полноценно погрузиться в медитацию.
Одеть свободную одежду, например, пижаму. Тело не должно быть сковано ничем.
Не заниматься физической активностью перед медитацией – это вызовет стимуляцию нервной системы и тяжелое дыхание в процессе практики. Лучше всего выполнить расслабляющие асаны из йоги. Наиболее удачная – бадха коносана.

Асана для крепкого сна – бадха коносана

Выключить сотовые телефоны, попросить родных не беспокоить в процессе медитации. Лучше всего находиться в комнате одной.

Дополнительная информация. Некоторым людям проще погрузиться в нужное состояние вместе со звучанием музыки. Выбирать стоит звуки природы, космический транс, пение птиц, шум дождя. Также важно приглушить свет. Таким образом рецепторы передают сигнал мозгу о предстоящем отдыхе.

Методы гипноза

Легкая терапия при бессоннице направлена на корректировку физиологического состояния отдыха. Она заставляет организм вспомнить, как он засыпал раньше, в здоровом состоянии.

Самогипноз

Лечение бессонницы гипнозом можно осуществлять своими силами. Техника работает по следующему принципу: информация, которую человек получает самостоятельно, полностью воспринимается сознанием, подсознанием. Это происходит из-за доверия спящего к самому себе.

Когда наступает время засыпания, произносят тихим голосом четкие внушения. Не используют отрицательные слова, фразы с негативной окраской. Обязательно употребление местоимений в 1 лице, единственном числе. Предложение составляют как действие в настоящем времени. Нужно сосредоточиться, проявить терпение, включить богатую фантазию, воображение.

Используют предложения:

«Я провел прекрасный день и погружаюсь в мирный сон. Я достоин крепкого и спокойного сна. Мои мышцы расслаблены.Мое дыхание – спокойное.Я засыпаю свободно и быстро. Я погружаюсь в беззаботные приятные грезы. Я получаю наслаждение от бодрствования и удовольствие от ночного досуга. Каждая клеточка моего тела восстанавливается и заряжается энергией. Я обретаю новые знания во сне. Я просыпаюсь энергичным и бодрым».

Обязательное условие: слова произносят при фантазировании. Это 2 этап засыпания. Правильно проведенный самогипноз не дает перейти обратно в состояние бодрствования.

Профессиональный гипноз

Если самогипноз при бессоннице не удается, обращаются к гипнотерапевту. Самым распространенным способом повлиять на сознание является установка:

«Крепко спите».

Она записывается специалистом на листе бумаги. При нахождении пациента в стадии искусственного транса он дает клиенту текст с указанием. Говорит, что каждый вечер пациент будет доставать записку, произносить текст, написанный на ней. Далее врач указывает, что больной должен фиксировать взглядом эти слова, слыша собственный голос. Речь будет погружать клиента в транс. Его отдых будет глубоким, восстанавливающим, а после пробуждения он будет чувствовать бодрость, силу, энергию.

Также при бессоннице специалист дает прослушать готовый текст, включив запись внушения. Этот вид лечения придумал психотерапевт Милтон Эриксон.

Это один из эффективных и безопасных способов без глубокого транса. Он снижает спазмы в мышцах. Мозг расслабляется, снижает нервную активность. Пациент засыпает естественно, постепенно погружаясь в сон. Он забывает о тех проблемах, которые мешали ему заснуть, без воздействия на сознание.

Аудиотерапию проводят вербальным методом. Действие оказывается с помощью ритма и низкого тона внушения. Также используют специальные слова. Все вместе создает комплексную установку для расслабленного отдыха.

Шумовые звуки избавляют от бессонницы, погружая в легкий сон. Включают:

звук движения поезда;
шум морских волн;
пение птиц;
журчание реки и ручья.

Также применяется медитация. Сила воображения используется для изменения сознания спящего. Считают, что прорисовка в сознании нужной картинки способствует воплощению в реальную жизнь желаемого.

Сеанс визуализации способен стимулировать зрительную часть головного мозга. Сначала гипнотизер вводит клиента в транс, затем предлагает представить в деталях любимое место отдыха пациента. Это может быть песчаный пляж, берег горной реки и т. д. Далее врач внушает клиенту, что он находится в этой зоне и предлагает ему посмотреть на себя со стороны.

Завершают сеанс словами о том, что человек отдыхает, испытывает радость, счастье.

Выводы

Гипноз — альтернативный способ лечения бессонницы, проблем нервной системы. Применение воздействия положительно настраивает людей, решает внутренние проблемы, помогает сократить время засыпания, получать ночью полноценный, восстанавливающий силы отдых. Гипнологи используют разные методы, каждый из которых предполагает различные способы введения в транс, воздействия на подсознание. Также возможен способ самогипноза — прослушивание расслабляющей музыки, произношение слов содержащих нужные установки. Метод гипнотического вмешательства, наравне с иными способами лечения, имеет противопоказания. Перед началом практики стоит их изучить, проконсультироваться со специалистом.

Источник

Сон и гипноз

Использование гипноза для сна и успокоения нервной системы

Гипноз для сна имеет широкий спектр действия. Применение гипнотерапии помогает не только отлично выспаться, но и восстановить способность нормально засыпать людям с расстройствами психоэмоционального характера.

Важно! В переводе с древнегреческого гипноз (ὕπνος) – сон. Гипнотическое воздействие выключает сознание пациента или временно переводит его в такое состояние, чтобы гипнотизёр мог напрямую работать с подсознанием.

К сеансу гипноза для быстрого засыпания не добавляют никаких установок или внушений, если это не вызвано особой необходимостью.

Как работает гипноз

Преимущества гипнотерапии при лечении бессонницы

При лечении бессонницы люди часто прибегают к использованию медикаментозных препаратов. Некоторые из них эффективны, однако имеют побочные действия, которые негативно сказываются на состоянии других систем организма. Гипнотическое воздействие безвредно. Благодаря тому, что проводится работа с подсознанием, человек обретает быстрый и здоровый сон. При этом важно, что такая техника может выполняться самостоятельно. Для этого следует выработать навыки расслабления и концентрации на одной мысли.

Преимуществом метода состоит не только в восстановлении здорового сна, но и коррекции общего психического состояния пациента. Гипнотическое воздействие помогает решить психологические проблемы, восстановить работу органов ЦНС.

Как работает гипноз на успокоение нервной системы

Если гипнотерапевт в своей работе применяет различные виды гипнотического внушения в зависимости от индивидуальности пациента, то в аудиозаписях используются исключительно приемы эриксоновской гипнотерапии:

специальные словесные формулировки, мягко настраивающие человека на расслабление и засыпание;
особая интонация голоса и ритм речи диктора;
расслабляющая музыка и звуки природы (шум воды, дождя, пение птиц).

Если вы просыпаетесь посреди ночи, нет более доступного и простого способа уснуть, чем включить и прослушать какой-нибудь расслабляющий трек.

Гипноз для успокоения помогает выровнять ритм дыхания и снять мышечное напряжение, в результате чего снижается уровень тревоги. Положительные установки, внушаемые диктором, помогают привести эмоциональное состояние в норму и сформировать новый ритуал отхода ко сну.

Проблема с хронической бессонницей далеко не всегда решается единичными прослушиваниями аудиогипноза. Скорость излечения зависит от степени гипнабельности, изначальной тревожности человека. Плюс методики в том, что гипноз для успокоения нервной системы слушать можно неограниченное количество раз.

Показания и противопоказания

Лечение бессонницы гипнозом показано не всем людям. Для гипноза, чтобы заснуть, как и для гипноза вообще существует ряд противопоказаний:

беременность;
шизофрения (расстройство мышления и восприятия);
эпилепсия;
острый психоз (нарушение психической деятельности);
обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Гипноз от курения — помогает или нет

К людям, находящимся в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, также недопустимо применение гипнотического воздействия.

Внимание! Целесообразны гипносеансы для индивидов, у которых слабое нервное расстройство вызывает мысли, мешающие заснуть в ночное время.

Сбои в циркадном ри), невозможность самостоятельно расслабиться, возбуждённое состояние от приёма лекарств при лечении – вот только несколько показаний к применению гипнометодов.

Причины плохого сна

Стадии и методики

Гипноз — что это такое

Во время гипнотического сна происходят оздоровление и омоложение организма. Полное освобождение энергии в результате самогипноза или медитации может помочь в лечении болезней, связанных с нервными расстройствами. При погружении человека в сон специалисты опираются на две его основных фазы:

медленная – включает в себя четыре стадии: 1 и 2 – поверхностный сон, 3 и 4 – глубокий;
быстрая – считается пятой стадией и называется парадоксальным сном.

Интересно! При быстрой фазе сна у спящего наблюдается частое движение глазных яблок, а электроактивность головного мозга почти такая же, как у бодрствующего человека.

Стадии сна

Существует несколько методов внешнего влияния на сознание индивида.

Метод А. Ракитского

Гипнолог Андрей Ракитский разработал собственную методику для релакса на сон с легким гипнозом. Сеанс включает в себя прослушивание аудиофайлов, которые состоят из сочетания звуков природы с точно рассчитанным ритмом, который сопровождает аудиозапись. Ритм схож с ритмом сердца и стимулирует работу головного мозга.

У практикующего гипнолога А. Ракитского разработан целый ряд аффирмаций, призванных не только успокаивать нервную систему и помогать пациенту засыпать, но и закреплять нужные образы в подсознании. Гипноз для глубокого сна по Ракитскому – действенный метод, используемый его последователями.

Кстати! Аффирмация – это специально подобранные короткие вербальные формулы (фразы), которые повторяются многократно и закрепляются в подсознании определённой установкой.

Аудиогипноз Ракитского подразумевает использование плеера и наушников, располагая к релаксации и последующему здоровому сну. Выход из сеанса происходит во время естественного пробуждения.

Метод Андрея Ракитского

Эриксоновское воздействие

Если классический гипноз подразумевает отключение сознания у клиента и воздействие на подсознание, то психиатр из Америки, Милтон Эриксон, разработал свою методику.

Важно! Пациент не впадает в транс или сонное состояние. Воздействие происходит наяву с помощью специально подобранной тактики диалога.

В процессе разговора происходит такое моделирование ситуации, которое подталкивает клиента к самостоятельному принятию решений для дальнейших действий. Индивиду кажется, что это ему в голову пришли мысли, которые на самом деле были успешно закодированы в подаваемых фразах и предложениях.

На этом основано и нейролингвистическое программирование (НЛП). При помощи такой тактики ломаются шаблоны, и рушатся барьеры сознания, после чего закладываются новые установки.

Эриксоновский гипноз

Методика Елены Вальяк

Гипнолог Е. Вальяк работает с разработкой и продвижением техники медитаций для успокоения и релаксации. Она предлагает аудио медитации, где при гипнозе для крепкого сна звучит женский голос с волшебным тембром.

Например, при гипнозе на ночь по этому методу также используются вербальные формулы в сочетании со звуковыми реторсиями. Они действительно помогают быстро и максимально расслабиться и уснуть, даже человеку в перевозбуждённом состоянии.

Основы техники

Разговорный гипноз не особо отличается от обычного. Его составляющими являются введение в транс и внушение. Повлиять на человека не так уж сложно, просто надо знать основы данной техники. К ним относится состояние транса, в котором сознание уступает место бессознательному, воля человека ослабевает, и он становится податлив влиянию извне. Проявления этого процесса можно наблюдать, когда человек задумывается о чем-то, фантазирует, переживает яркие эмоции. Это происходит часто в течение дня, а значит, возможностей для внушения существует довольно много.

Еще одним постулатом данного метода является бессознательное. Оно управляет поведением личности, утверждал Эриксон. Такого же мнения придерживается в своем бестселлере Анвар Бакиров («НЛП-технологии: Разговорный гипноз»). Человек многие действия выполняет автоматически, под руководством инстинктов, желаний и потребностей. Известный психотерапевт первым посмотрел на бессознательное, как на источник потенциала индивидуума. Из-за осознанного самоконтроля это внутреннее богатство часто оказывается недоступным, но при использовании разговорного гипноза возможности человека можно активизировать для достижения его целей.

Базовым элементом техники является также субъективное восприятие. Люди понимают один и тот же факт по-разному. Например, если сотрудникам офиса сообщить, что в соседнем помещении заложена бомба, кто-то в истерике побежит из здания, а кто-то, не спеша, вальяжной походкой направится к аварийному выходу. Все зависит от внутреннего мира человека, его знаний, опыта, жизненной позиции.

Привлекает внимание и во многом решает дальнейшее отношение личности к происходящему непонятное и незнакомое ей. Неизвестное настораживает. Это заложено в инстинктах самосохранения. Для того чтобы ввести человека в транс, можно его сбить с толку, столкнув с неопределенностью. Это еще одна основа технологии разговорного гипноза.

Профессиональные манипуляторы знают, что у человеческой психики есть способность заканчивать незаконченное. Т.е. если начать рассказывать собеседнику историю, потом сменить тему (сознание при этом все равно будет удерживать предыдущий ход мыслей), и через время завершить свой рассказ, то часть беседы, которая была посередине, забудется. В этот период и озвучиваются мысли, необходимые для внушения.

Также нужно знать, что бессознательное понимает только язык образов. Поэтому речь должна быть простой, как для ребенка. Тогда доводы гипнотизера попадут прямо в цель.

Как научиться засыпать с помощью самогипноза

Как научиться гипнозу самостоятельно: можно ли овладеть техникой

Под гипнозом для сна или успокоения можно оказаться не только благодаря гипнотизёру, но и самостоятельно. Гипноз чтобы уснуть включает в себя программу, призванную успокоить центральную нервную систему и укротить мозговую активность. При самогипнозе для сна необходимо добиться приятного расслабления всего организма. Делать это следующим образом:

убрать посторонние свет и источники звука;
лечь на то место, где обычно происходит ночной сон;
занять удобное положение и расслабить тело, мысленно пройдясь от макушки до пяток, расслабляя каждый мускул;
перестать думать о чём-то конкретном, а начать наблюдать за мыслями (любые мысли просто фиксировать и не обращать внимания на ощущения, которые они несут, следить за тем, как одна мысль сменяет другую);
постараться заменить мысли визуальными образами, представляя их картинками, далее просто наблюдать за тем, как один образ сменяет другой.

Обязательно! Дышать ровно и размеренно. Не думать о правильности или неправильности мыслей, образов и не вспоминать о том, что всё это делается для засыпания.

Для того чтобы внешние звуки не отвлекали, допустимо одеть наушники и включить расслабляющую музыку.

Пример работы с образами перед сном

Не важно, по какой методике осуществляется гипноз для сна. Специалисты-психологи могут помочь подобрать метод, сообразуясь с индивидуальными особенностями личности. Главными результатами должны быть полное расслабление, полноценный сон и, как следствие, оздоровление психики и организма.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник