Гипноз для сна избавиться от бессонницы на ночь

Бессонница – одно из патологических расстройств человека. Это заболевание очень распространено в нашем мире. Все обуславливается интенсивностью жизни, которой мы живем. Стрессовые рабочие моменты, недопонимания дома, депрессии – часто выводят из равновесия, не дают долго уснуть и нарушают качество ночного отдыха. Существует много методик избавления от инсомнии. Одна из таких – эффективный и безвредный гипноз для хорошего сна.

Что это такое

Гипноз – это мягкое, но принудительное изменение сознания, обусловленное самовнушением.

Реторсия на психику человека не имеет границ. Она избавляет от заболеваний щитовидной железы, болезней желудочно-кишечного тракта, от бронхитов и воспаления легких, алкоголизма, наркомании и многих других.

Но наиболее распространенным является – легкий гипноз от бессонницы для нормализации ночного отдыха. Он корректирует психику и меняет подсознание. Снимает переутомление и усталость, избавляет от депрессии.

В отличие от медикаментозного лечения, транс не несет угрозу здоровью человека и не имеет побочных эффектов. Он воздействует на подсознание, но никак не влияет на деятельность нервной системы. Абсолютно безвреден и разрешен даже детям.

Грамотные дипломированные специалисты гипнологи могут использовать множество различных техник гипноза для восстановления ночного сна, в зависимости от потребности больного.

Показания

У 95% испытуемых, лечение инсомнии имеет положительный результат. Транс действует комплексно и помогает решить сразу несколько задач:

• снизить беспокойство и тревожность;
• побороть неуверенность и внутренние страхи;
• избавиться от фобий;
• притупить болевой синдром;
• снять переутомление.

Влияние на подсознание эффективно применено фактически при любых нарушениях состояния покоя, но чаще используется при:

• однократных и многократных перенапряжениях;
• психоэмоциональных расстройствах;
• усталости;
• неправильном дневном распорядке;
• изменении суточного чередования ночного отдыха;
• внешних раздражителях, например, шума соседей, света уличных фонарей, температуры воздуха и так далее.

Лечение расстройства ночного отдыха может быть комплексным и чередоваться с другими методами. Такими как: физиотерапия, гимнастика, медитация для сна.

Стадии

С помощью электроэнцефалографа удалось провести исследования физиологического состояния испытуемого во время сна. Этот процесс имеет два цикла, которые складываются из двух фаз:

• медленной;
• быстрой.

При медленной фазе, больной погружается в крепкий глубокий сон. Длительность составляет ¾ части цикла. Замедляются все физиологические процессы. В этом состоянии происходит обновление клеток, переработка информации, полонение энергетических запасов.

Быстрая фаза намного короче и составляет всего четвертую часть цикла. При быстрой фазе, происходит активизация работы внутренних органов, учащается сердцебиение, повышается температура, активизируется работа мозга.

Фазы наступают циклично и повторяются несколько раз. Длительность быстрой фазы каждый раз возрастает.

Тактики

В состояние транса невозможно ввести человека без его желания. Результативность обуславливается эмоциональностью и гипнабельностью испытуемого.

Состояние транса разделяют на несколько тактик, в зависимости от свойств и специфичности расстройства.

Классический метод

Гипнолог, с помощью определенных слов, вводит клиента в состояние транса. Вкладывает в его сознание необходимую информацию. Происходит изменение подсознания и установка на снятие стресса или улучшения ночного отдыха. В этой ситуации испытуемый может выполнять указания, которые от него требуют.

Эриксоновское воздействие

Существует еще одно определение эриксоновскому воздействию – недирективное. Этот тип разработал американский ученный – Милтон Эриксон.

Отличительная особенность эриксоновского воздействия это то, что у испытуемого не отключается сознание – он находится в трезвом уме.

Информация подается в виде истории. В ней имеется закодированный смысл, который воздействует на сознание и побуждает к действию.

Метод А. Ракицкого

Методика Андрея Ракицкого популярней с каждым годом. Она основана на прослушивании релаксирующих звуков: морского прибоя, шуршания листвы, шума дождя.

Отличительная черта – это сопровождение звуков определенным ритмом.Ученные отмечают, что он очень схож с ритмом сердца и способствует улучшению работы головного мозга.

Это своеобразный релакс для сна.

Методика Елены Вальяк

Принцип методики Елены Вальяк, также построен на реторсию звуками. Отличительной особенностью является использование умиротворяющего женского голоса. Могут применяться визуальные эффекты, чтобы больной был полностью погружен в это процесс.

Аффирмация для сна помогает максимально расслабиться и быстро уснуть.

Метод самогипноза

Гипнотические сеансы можно проводить самостоятельно с помощью прослушивания аудиозаписи с зашифрованными внушениями. При самогипнозе для сна необходимы богатое воображение и фантазия. Даже после первого сеанса возможно достичь положительных результатов.

После систематический процедур, формируется рефлекторная установка. Сосредоточенность и терпение способствуют снятию депрессивных расстройств и улучшению процесса засыпания.

Влияние на подсознание с помощью аудиозвука – является наиболее доступной и безопасной формой. При данном успокаивающем гипнозе, сознание человека не отключается. Всего лишь происходит полное расслабление и отвлечение от дневных проблем.

Преимущества

В гипнотерапии существует ряд преимуществ, как для пациента, так и для гипнолога.

Во время обычных психосеансов клиент может выйти из равновесия, позволить себе кричать, грубить или вести себя не корректно. В состоянии транса пациент пассивен, а потому, более восприимчив к получаемой информации.

Гипноз несет только расслабление и снятие напряжения. Главная задача гипнолога – влияние на подсознание человека. Испытуемый сдержано и обдумано подходит к своей проблеме, взвешивает положительные и отрицательные моменты, ищет выход.

При пробуждении полученную информацию можно обговорить со специалистом. Затем повторить сеанс. В этом и заключается основной принцип.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность данной методики, гипнотические сеансы имеют ряд противопоказаний:

1. Острые психические расстройства.
2. Период беременности.
3. Патологические аномальные деформации сердца.
4. Хроническое невралгическое заболевание – эпилепсия.
5. Шизофрения.
6. Острые хронические патологии.
7. Онкологические заболевания.
8. Алкогольное опьянение или употребление психотропных препаратов.

Если для борьбы с бессонницей вы выбрали метод гипнотерапии, следует обдумано подойти к выбору специалиста и клиники, в которой будет проходить терапия.

Занятия помогут надолго избавиться от инсомнии и нормализовать психоэмоциональные ситуации. Довольно часто достаточно пяти сеансов, чтобы к вам вернулся здоровый сон.

Полезное видео: глубокий сон — гипноз для сна от бессоницы

Гипноз от бессонницы – один из методов, помогающих заснуть. Человеческий организм устроен так, что после дневного бодрствования, несущего активные физические нагрузки, ему необходимо восстановление. Оно происходит ночью, во время сна. По различным причинам может произойти нарушение данного ритма жизни, и человек не может уснуть.

Сон и гипноз

Проявления инсомнии

Комплекс состояний, при которых человек не может заснуть, называют инсомнией. Она может проявляться различными симптомами. Вот основные признаки наличия бессонницы:

• больной не может уснуть, хотя он соблюдает режим дня,
• он постоянно просыпается ночью;
• человек пробуждается рано утром на заре;
• он чрезмерно сонлив в течение дня;
• индивид не может быстро перейти от сна к бодрствованию;
• он ощущает разбитость, усталость, несмотря на полноценный отдых;
• его мучают страшные сновидения с кровавыми, зловещими эпизодами.

Перед сном больной может ощущать слабость во всем теле, сонливость, но окончательно заснуть у него не получается. Глубокий сон, который способен перезагрузить мозг, ему недоступен. Его организм истощается, он выглядит усталым и изможденным.

Показания к применению

Терапия поможет при наличии у человека бессонницы из-за:

• явного синдрома переутомления после умственной и физической деятельности;
• нарушенного циркадного ритма;
• нарушенной гигиены сна;
• психосоциальных стрессов;
• неблагоприятных условий: громких шумов, яркого света, недостатка кислорода, неподходящей температуры и влажности воздуха;
• депрессивного состояния, при котором меняется восприятие действительности.

При наличии расстройств, вызванных фармакологическими препаратами, рекомендуют легкий гипноз для сна. Продуцировать проблему могут такие лекарства: симпатомиметики, аноректики, кортикостероиды, нейролептики, антидепрессанты, стимуляторы ЦНС, противопаркинсонические средства. Гипноз подойдет для людей, часто употребляющих кофеин, продукты и напитки на его основе, шоколад, энергетические напитки, крепкий черный чай.

Терапия для сна, успокоения нервной системы подойдет при нарушениях засыпания из-за алкогольной зависимости. В этом случае стандартные терапевтические мероприятия не дают должного эффекта. Гипноз ускоряет восстановление защитных функций организма, позволяя человеку с зависимостью отдохнуть. Наступает релаксация всего тела, сознания.

Инсомния может возникнуть на фоне тяжелых соматических заболеваний, психических расстройств, фобических состояний. Необходима стабилизация циркадных ритмов для длительной ремиссии заболеваний.

Заболевания щитовидной железы, пищеварительной, бронхолегочной систем также вызывают инсомнию и с успехом лечатся гипнотерапией.

Итоги

Если вы решили обратиться в специализированный медицинский центр для лечения нарушений сна гипнозом, то советуем обратить внимание на следующие клиники:

• Московский Институт Гипноза — москва
• Медицинский центр Гиппократ — москва
• Клиника «Доктор Сан» — Санкт-Петербург

Терапия помогает в решении ряда проблем: от зависимостей до бессонницы. Кроме воздействия извне, возможен самогипноз, но путь до нужного эффекта долог и труден. Например, к такой практике можно отнести аутотренинг. Техника действует только тогда, когда у человека получается погружаться в такое пограничное состояние. Эта часть самостоятельной гипнотерапии вызывает больше всего трудностей.

Противопоказания к терапии

Среди заболеваний есть положения, при которых нельзя проводить терапию. Больной с острыми состояниями психической, нервной, соматической систем рискует ухудшить свое самочувствие. Его мозг может неадекватно отреагировать на изменение сознания. По достижении ремиссии болезни проводить терапию можно, но начинать рекомендуют с самогипноза при бессоннице.

Люди, находящиеся в терминальных состояниях, не допускаются к гипнозу. Это может быть последняя стадия онкологического заболевания, кома.

При сильном нежелании или навязчивом желании оказаться под действием гипноза людям не рекомендуют терапию. Такое отношение не будет располагать пациента к расслаблению и отдыху. Его концентрация на самой процедуре будет мешать врачу. Во время беременности, при тяжелых болезнях сердца и эпилепсии проводить сеансы запрещено.

Этапы сна

Для засыпания индивиду необходима соответствующая обстановка. Тишина и спокойствие перед сном расслабляют нервную систему. Отсутствие освещения успокаивает зрительные рецепторы.

Во время полноценного отдыха человек проходит 8 этапов. Нарушения могут произойти на каждом из них. При переходе от одного этапа к другому существует вероятность пробуждения. Появляется чрезмерная активность сознания. Человек не может заставить себя уснуть, он ворочается до утра, испытывая слабость, сонливость в процессе бодрствования.

Стадия засыпания

Подготовка мозга ко сну занимает 1 и 2 этапы. При засыпании происходит изменение ощущений, снижение уровня осознанности.

Далее наступает процесс зевания, сенсорные системы ослабляют восприятие. Ритм сердца становится медленнее.

На 1 этапе отправляются в кровать, где предаются размышлениям. Вспоминают и анализируют прошедшие за день события. Радостные и печальные происшествия прокручивают несколько раз в голове, также думают о завтрашнем дне.

Этот период может затянуться, если за сутки произошло слишком много насыщенных событий. Нервная система остается возбужденной, что не позволяет перейти на следующий уровень. Часто на этом этапе остаются люди, страдающие бессонницей.

2 этап характеризуется меньшей осознанностью. Спящий поневоле заменяет все, что происходило на 1 уровне, позитивными грезами. Здесь включаются фантазия, воображение, но работают они в положительном направлении. Человек даже может испытывать счастье, радость от своих несуществующих фантазий.

Стадия сна

После благополучного прохождения 2 подготовительных этапов наступает полный отдых. Состояние делят на последующие фазы: медленный и быстрый сон. Характерно то, что за ночь они успевают несколько раз смениться.

Медленный сон

Фаза состоит из 4 отрезков. На 1 уровне отдыха обитают полусонные мечтания. В дремотном состоянии, которое длится от 5 до 10 мин., снижаются альфа-колебания, появляются тета-ритмы. Спящий может мозгом ощущать происходящее вокруг. Время он чувствует в искажении. Способен зафиксировать только некоторые части окружающего пространства.

Состояние характеризуется возникновением:

• галлюциногенных мыслей;
• гипнагогических образов;
• интуитивных идей.

Они помогают в разрешении трудных ситуаций, тянущихся из состояния бодрствования. Возникают иллюзии о правильности выбранного пути решения проблемы.

Тело реагирует замедлением активности мышц. Дыхание и пульс тормозятся. К такому состоянию гипнотерапевт приводит пациента. При таком смещении фокуса сознания психике проще всего принять необходимые установки.

2 уровень замедляет физиологические процессы. Организм переходит в неглубокий сон, длящийся в среднем 20–25 мин. Отключается сознание, т. к. появляются сигма-ритмы. Слуховая зона в головном мозгу активизируется и повышает свою чувствительность к внешним раздражителям.

3 и 4 уровни длятся 30–45 мин. Их определяют по дельта-волнам. Своим появлением они переводят спящего в глубокий бессознательный сон. Человека тяжело заставить проснуться. Он видит большую часть снов ― 70–80%, но не помнит их содержания. Могут присутствовать страшные сновидения, сомнамбулизм, разговоры.

Далее наступает скорый парадоксальный сон. Он может растянуться на 10–60 мин в зависимости от цикла. Чем дольше спит человек, тем длиннее становится этот период.

Быстрый сон

Наступает 5 стадия сна или 7 с момента засыпания. Она отличается быстроволновым отрезком или REM-сном. Он увеличивает электрочастоту активности коры головного мозга. Преобладает бета-излучение, которое фиксируется в бодром состоянии или перед сном.

Считают, что эта фаза восстанавливает психологическую защиту организма. Мозг активно перерабатывает полученную информацию. Сознательная и подсознательная сферы обмениваются данными. Они образуют яркое и красочное сновидение. Нельзя будить человека, чтобы избежать различных психических проблем.

Стадия пробуждения

Завершающая 8 стадия отдыха определяется моментом пробуждения. Спящий начинает бодрствовать.

Если все фазы пройдены правильно и без отклонений, он будет чувствовать себя отдохнувшим, полным сил, энергии. Его мозг вступает в самую активную свою фазу.

Подготовка ко сну

Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит

Чтобы медитация перед сном или гипноз был эффективен, необходимо подготовиться. Для правильного проведения практики необходимо:

• Принять ванну или душ. За счет этого тело расслабится и быстрее погрузится в нужное состояние.
• Выпить согревающий напиток: травяной чай, какао, теплое молоко.
• Все дела должны быть завершены до 21:00, так как именно час с 9 до 10 вечера – самый благоприятный для медитации.
• Не есть тяжелую пищу за 2 часа до практики – ощущение набитого желудка и процессов переваривания не дадут полноценно погрузиться в медитацию.
• Одеть свободную одежду, например, пижаму. Тело не должно быть сковано ничем.
• Не заниматься физической активностью перед медитацией – это вызовет стимуляцию нервной системы и тяжелое дыхание в процессе практики. Лучше всего выполнить расслабляющие асаны из йоги. Наиболее удачная – бадха коносана.

Асана для крепкого сна – бадха коносана

• Выключить сотовые телефоны, попросить родных не беспокоить в процессе медитации. Лучше всего находиться в комнате одной.

Дополнительная информация. Некоторым людям проще погрузиться в нужное состояние вместе со звучанием музыки. Выбирать стоит звуки природы, космический транс, пение птиц, шум дождя. Также важно приглушить свет. Таким образом рецепторы передают сигнал мозгу о предстоящем отдыхе.

Методы гипноза

Легкая терапия при бессоннице направлена на корректировку физиологического состояния отдыха. Она заставляет организм вспомнить, как он засыпал раньше, в здоровом состоянии.

Самогипноз

Лечение бессонницы гипнозом можно осуществлять своими силами. Техника работает по следующему принципу: информация, которую человек получает самостоятельно, полностью воспринимается сознанием, подсознанием. Это происходит из-за доверия спящего к самому себе.

Когда наступает время засыпания, произносят тихим голосом четкие внушения. Не используют отрицательные слова, фразы с негативной окраской. Обязательно употребление местоимений в 1 лице, единственном числе. Предложение составляют как действие в настоящем времени. Нужно сосредоточиться, проявить терпение, включить богатую фантазию, воображение.

Используют предложения:

«Я провел прекрасный день и погружаюсь в мирный сон. Я достоин крепкого и спокойного сна. Мои мышцы расслаблены.Мое дыхание – спокойное.Я засыпаю свободно и быстро. Я погружаюсь в беззаботные приятные грезы. Я получаю наслаждение от бодрствования и удовольствие от ночного досуга. Каждая клеточка моего тела восстанавливается и заряжается энергией. Я обретаю новые знания во сне. Я просыпаюсь энергичным и бодрым».

Обязательное условие: слова произносят при фантазировании. Это 2 этап засыпания. Правильно проведенный самогипноз не дает перейти обратно в состояние бодрствования.

Профессиональный гипноз

Если самогипноз при бессоннице не удается, обращаются к гипнотерапевту. Самым распространенным способом повлиять на сознание является установка:

«Крепко спите».

Она записывается специалистом на листе бумаги. При нахождении пациента в стадии искусственного транса он дает клиенту текст с указанием. Говорит, что каждый вечер пациент будет доставать записку, произносить текст, написанный на ней. Далее врач указывает, что больной должен фиксировать взглядом эти слова, слыша собственный голос. Речь будет погружать клиента в транс. Его отдых будет глубоким, восстанавливающим, а после пробуждения он будет чувствовать бодрость, силу, энергию.

Также при бессоннице специалист дает прослушать готовый текст, включив запись внушения. Этот вид лечения придумал психотерапевт Милтон Эриксон.

Это один из эффективных и безопасных способов без глубокого транса. Он снижает спазмы в мышцах. Мозг расслабляется, снижает нервную активность. Пациент засыпает естественно, постепенно погружаясь в сон. Он забывает о тех проблемах, которые мешали ему заснуть, без воздействия на сознание.

Аудиотерапию проводят вербальным методом. Действие оказывается с помощью ритма и низкого тона внушения. Также используют специальные слова. Все вместе создает комплексную установку для расслабленного отдыха.

Шумовые звуки избавляют от бессонницы, погружая в легкий сон. Включают:

• звук движения поезда;
• шум морских волн;
• пение птиц;
• журчание реки и ручья.

Также применяется медитация. Сила воображения используется для изменения сознания спящего. Считают, что прорисовка в сознании нужной картинки способствует воплощению в реальную жизнь желаемого.

Сеанс визуализации способен стимулировать зрительную часть головного мозга. Сначала гипнотизер вводит клиента в транс, затем предлагает представить в деталях любимое место отдыха пациента. Это может быть песчаный пляж, берег горной реки и т. д. Далее врач внушает клиенту, что он находится в этой зоне и предлагает ему посмотреть на себя со стороны.

Завершают сеанс словами о том, что человек отдыхает, испытывает радость, счастье.

Выводы

Гипноз — альтернативный способ лечения бессонницы, проблем нервной системы. Применение воздействия положительно настраивает людей, решает внутренние проблемы, помогает сократить время засыпания, получать ночью полноценный, восстанавливающий силы отдых. Гипнологи используют разные методы, каждый из которых предполагает различные способы введения в транс, воздействия на подсознание. Также возможен способ самогипноза — прослушивание расслабляющей музыки, произношение слов содержащих нужные установки. Метод гипнотического вмешательства, наравне с иными способами лечения, имеет противопоказания. Перед началом практики стоит их изучить, проконсультироваться со специалистом.