Гимнастика после сна во второй младшей группе картотека на лето

Наталья Петровна Артонова
Картотека гимнастики после сна (младшая группа) (весна-лето)

ДОШКОЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ДЕТСКИЙ САД ЧЫЛТЫЗАХ»

Картотека гимнастики после сна (младшая группа)

весна-лето

Подготовила:

Артонова Н. П.

Таштып,2020

Во время сна все процессы в организме замедляются, сразу после пробуждения у ребёнка снижена скорость реакции, чувствительность, умственная и физическая работоспособность. Для того чтобы полностью проснуться, детскому организму требуется достаточно продолжительное время.

Гимнастика после сна предназначена для того, чтобы помочь до конца не сформировавшейся и очень ранимой детской нервной системе быстрее перейти в состояние бодрствования. Такую оздоровительную, тонизирующую гимнастику принято называть корригирующей.

Корригирующая гимнастика после сна:

• устраняет сонливость и вялость после пробуждения;

• улучшает настроение и самочувствие;

• повышает умственную и физическую работоспособность;

• улучшает работу сердца и лёгких, снабжающих органы кислородом и питательными веществами;

• оздоравливает весь организм.

Комплекс упражнений после сна для младшей группы

№1 «Мы проснулись»

В кровати

Наконец – то мы проснулись,

(сидя, ноги скрещены)

Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись,

Чтобы сон ушел, зевнули,

Головой слегка тряхнули.

(повороты головой направо, налево)

Плечи поднимали,

Ручками махали,

(руки перед грудью, «ножницы»)

Коленки сгибали,

(согнуть ноги в коленях)

К груди прижимали.

(обхватить руками ноги, прижать)

Носочками подвигали,

(носки на себя, от себя поочередно)

Ножками подрыгали.

(вытянуть ноги, потрясти ими)

Не хотим мы больше спать

рукой из стороны всторон, показав пальчик)

Будем весело играть

(хлопки в ладоши)

В кровати

Наконец – то мы проснулись,

(сидя, ноги скрещены)

Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись,

Чтобы сон ушел, зевнули,

Головой слегка тряхнули.

(повороты головой направо, налево)

Плечи поднимали,

Ручками махали,

(руки перед грудью, «ножницы»)

Коленки сгибали,

(согнуть ноги в коленях)

К груди прижимали.

(обхватить руками ноги, прижать)

Носочками подвигали,

(носки на себя, от себя поочередно)

Ножками подрыгали.

(вытянуть ноги, потрясти ими)

Не хотим мы больше спать

(рукой из стороны в сторону, показав пальчик)

Будем весело играть

(хлопки в ладоши)

Стоя на массажном коврике

ходьба на носочках, руки вверх, приседания.

№2 «Медвежата»

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в медвежонка превратись.

(поворачиваются направо, налево)

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили!

Вот так. Вот так.

Головой своей крутили.

(повороты головой направо, налево)

Стоя на массажном коврике

Вот мишутка наш идет,

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ,

Топ-топ, топ-топ.

(ходьба на месте)

Мед медведь в лесу нашел –

Мало меду, много пчел.

(махи руками).

Мишка по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом.

Были медвежатами,

Станьте же ребятами.

Дыхательная гимнастика

Вот стоит самолёт (Дети стоят, руки вдоль тела)

Он готовится в полёт (Круговые движения руками впереди.)

У него мотор ревёт р-р-р-р! (Дети произносят звук «р»)

Самолёт летит (Руки в стороны, лёгкий бег.)

Самолёт гудит: у-у-у! (Дети произносят звук «у»)

№3 «Птицы»

В кровати

Ребятки, просыпайтесь!

Солнце глянуло в кроватки,

Надо делать нам зарядку.

Будем с вами мы играть,

Бегать, прыгать и скакать!

«Клювики». И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Повороты головы вправо-влево.

«Птички прятались от кошки». И. п.: то же. Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками, наклонить голову, сгруппироваться.

«Лебеди». И. п.: лежа на животе, руки и ноги прямые. Раскачиваться вперед и назад, прогибаясь в спине.

Стоя на массажном коврике

«Птицы прилетели». И. п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Руки через стороны вверх, вернуться ви. п.

«Утки ныряют». И. п.: стоя, руки к плечам. Наклон вниз, руки отвести назад, вернуться ви. п.

«Ласточка летит». И. п.: присесть, руки согнуты в локтях перед собой. Встать, отвести руки назад, прогнуться, вернуться ви. п.

«Цапля». И. п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. Поочерёдное поднимание ног.

Дыхательная гимнастика

«Ворона».И. п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох – руки развести в стороны, медленно опускать вниз. На выдохе произносить «кар», протяжно произнести звук [р].

№4 «Зайчата»

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в зайчишку превратись.

(поворачиваются направо, затем налево)

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх.

Потянулся и …. прыжок.

(тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз)

На спине лежат зайчишки,

Все зайчишки шалунишки:

Ножки дружно все сгибают,

По коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку,

Испугался и затих.

(прижать руки к груди, затаить дыхание)

Стоя на массажном коврике

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим.

(бег на месте)

Были вы зайчишками,

Станьте ребятишками.

Дыхательная гимнастика

«В лесу». И. п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох затягивается. Во время выдоха произносить с различными интонациями «Ау-ау-ау».

№5 «Лесные приключения»

Убежали по дорожке.

Природа просыпается

И солнце улыбается.

В кровати

«Медведь в берлоге». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

«Зайчишки – трусишки». И. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались». Вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

«Любопытные вороны». И. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

«Волчек-серый бочок». И. п.: стоя на четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

Стоя на массажном коврике

«Елочки большие и маленькие». И. п.: стоя, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх. Вернуться в и. п.

«Белочки на веточках». И. п.: то же. Повороты с пружинкой.

«Лисичка». И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Попеременно отставлять правую (левую) ногу в сторону, руки вверх. Вернуться в и. п.

«Благородные олени». И. п.: стоя, руки на поясе. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

Дыхательная гимнастика

«Филин». И. п. стоя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф».

Побежали по дорожке.

Природа просыпается

И солнце улыбается.

В кровати

«Медведь в берлоге». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

«Зайчишки – трусишки». И. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались». Вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

«Любопытные вороны». И. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

«Волчок-серый бочок». И. п.: стоя на четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

Стоя на массажном коврике

«Елочки большие и маленькие». И. п.: стоя, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх. Вернуться в и. п.

«Белочки на веточках». И. п.: то же. Повороты с пружинкой.

«Лисичка». И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Попеременно отставлять правую (левую) ногу в сторону, руки вверх. Вернуться в и. п.

«Благородные олени». И. п.: стоя, руки на поясе. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

Дыхательная гимнастика

«Филин». И. п. стоя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф».

№6 «Будем сильными»

В кровати

Кто тут спит еще, вставайте!

Не ленитесь, не зевайте!

Кто у нас проснулся?

Кто там потянулся?

Уж мы тянемся-потянемся,

Маленькими не останемся.

Чтобы руки были сильными,

Нужно их тренировать

Упражненья выполнять.

Руки вверх мы поднимаем,

Крепко кулачки сжимаем,

Разжимаем, опускаем.

(движения по тексту)

Чтобы ноги были сильными,

Мы их тоже будем тренировать.

(лежа на спине, руки вдоль тела)

И в коленочках сгибать,

А потом их выпрямлять.

(согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руками обхватить колени)

И про спинку не забудем.

Будем мы ее сгибать.

(сидя на кровати, наклоны вперед, руки вытянуты)

И про глазки не забудем.

Надо их тренировать.

Глазки всюду посмотрели,

Влево, вправо, вверх и вниз,

Поморгай и не ленись.

Стоя на массажном коврике

А теперь все дружно вместе

Встанем, прыгаем на месте.

Дыхательная гимнастика

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И. п.: ноги врозь, руки на поясе. Присесть, похлопать по коленям (выдох). Вернуться ви. п., со звуком «бам-бам-бам» (вдох).

В кровати

Кто тут спит еще, вставайте!

Не ленитесь, не зевайте!

Кто у нас проснулся?

Кто там потянулся?

Уж мы тянемся-потянемся,

Маленькими не останемся.

Чтобы руки были сильными,

Нужно их тренировать

Упражненья выполнять.

Руки вверх мы поднимаем,

Крепко кулачки сжимаем,

Разжимаем, опускаем.

(движения по тексту)

Чтобы ноги были сильными,

Мы их тоже будем тренировать.

(лежа на спине, руки вдоль тела)

И в коленочках сгибать,

А потом их выпрямлять.

(согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руками обхватить колени)

И про спинку не забудем.

Будем мы ее сгибать.

(сидя на кровати, наклоны вперед, руки вытянуты)

И про глазки не забудем.

Надо их тренировать.

Глазки всюду посмотрели,

Влево, вправо, вверх и вниз,

Поморгай и не ленись.

Стоя на массажном коврике

А теперь все дружно вместе

Встанем, прыгаем на месте.

Дыхательная гимнастика

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И. п.: ноги врозь, руки на поясе. Присесть, похлопать по коленям (выдох). Вернуться ви. п., со звуком «бам-бам-бам» (вдох).

№7 «Неболей-ка»

В кровати

Сон прошел, и мы проснулись,

Потянулись,улыбнулись:

Руки друг о дружку трем

И в ладошки громко бьем.

Вдаль на палец посмотри,

Близко к носу поднеси.

Раз, два, три – глаза закрой.

Раз, два, три – глаза открой!

А теперь поднимем ножки,

Поработаем немножко:

Едем на велосипеде.

На животик повернулись,

Снова дружно потянулись,

Можно плыть по реке,

(И. п.: ноги вытянуть, руки перед грудью. Круговое движение рук, вперёд, в сторону.)

А можно и на лодке.

(И. п.: сидя, наклон вперед, прямые руки вперед. Выпрямиться, руки согнуть и развести в стороны, как при гребле вёслами, вернуться в и. п.)

Чтобы горло не болело,

Мы его погладим смело.

(поглаживать ладонями шею сверху вниз)

Чтоб не кашлять, не чихать,

Надо носик растирать.

(указательными пальцами растирать крылья носа)

Лоб мы тоже разотрем,

Ладошку держим козырьком.

(приложить ко лбу ладони козырьком и растирает его движениями в стороны)

«Вилку» пальчиками сделай,

Помассируй ушки смело.

(раздвинуть указательный и средний пальцы и растирать точки перед и за ушами)

Знаем, знаем, да–да–да,

Нам простуда не страшна!

(растирать ладони друг о друга)

Стоя на массажном коврике

«Мячики». И. п.: ноги врозь, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний, столько же шагов. Прыгать легко, мягко.

Дыхательная гимнастика

«Гуси шипят».

Во дворе гуляет гусь,

Выступает важно.

Зашипел сердитый гусь:

– Уходите, я сержусь!

Ноги вместе, руки вниз (вдох, через нос)

Наклон вперёд, руки назад (выдох со звуком «ш»).

№8 «Хлопушки»

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем,

Потянуться, улыбнуться

И проснуться.

В кровати

«Хлопушки вверху». И. п.: лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль тела. Хлопок в ладоши над головой. Вернуться в и. п.

«Хлопок под ногой». И. п.: то же. Поднять правую ногу, хлопок в ладоши под ней. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

«Хлопок за спиной». И. п.: сидя на коленях, руки вдоль тела. Хлопок в ладоши за спиной.

«Хлопок перед собой». И. п.: то же. Наклон вперед, руки выпрямить, хлопнуть в ладоши. Вернуться в и. п.

Стоя на массажном коврике

«Хлопушки». И. п.: стоя, руки вдоль тела. 1 – хлопок впереди, 2 – хлопок внизу за телом, 3 – впереди, 4 – сгибая руки, хлопок за головой.

«Хлопушки».И. п.: стоя, руки на поясе. Наклон вперед, хлопок ладонями по коленям, вернуться в и. п. Поочередное поднимание прямых ног. Вернуться в и. п.

«Прыгаем хлопая». И. п.: стоя, руки вдоль тела. Прыжок, руки через стороны поднять в вверх, хлопок в ладоши. Вернуться в и. п.

Дыхательная гимнастика

«Хлопушка». И. п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох – развести руки в стороны, выдох – опустить вниз, хлопнуть в ладоши,сказать: «Хлоп!».

№9 «Я на солнышке лежу»

В кровати

«Солнышко проснулось

И нам всем улыбнулось.

(дети улыбаются)

Вспомним солнечное лето,

Вспомним вольную пору.

(потягивание)

Вспомним речку голубую

И песок на берегу.

(«Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»)

Я на солнышке лежу,

Я на солнышко гляжу.

Только я все лежу,

И на солнышко гляжу.

(лежа на животе, движения ногами)

Стоя на массажном коврике

А теперь поплыли дружно,

Делать так руками нужно.

(сгибать и разгибать руки, подражая движениям пловца)

Вышли на берег крутой,

И отправились домой.

(ходьба на месте)

Дыхательная гимнастика

«Петух». И. п.: ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».

№10 «Котята»

В кровати

Кот решил котят учить,

Как же нужно лапки мыть,

(движения по тексту)

Лапку правую потрем,

А потом ее встряхнем.

Вот и левой лапке тоже

Правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое,

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

Будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно,

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

«Покажи лапки». И. п.: на четвереньках. Поочередное поднимание правой и левой руки, ноги.

«Подлезаем под забор». И. п.: то же. Согнуть руки в локтях, ягодицами сесть на ноги, медленно, опустив голову, имитировать продвижение под забором. Подняться на вытянутых руках – и. п.

«Машем хвостиком».И. п.: то же. Движение сомкнутых голеней вправо-влево.

«Испугались собаку». И. п.: то же. Выгнуть спину со звуком «ш-ш-ш».

Стоя на массажном коврике

«Догони хвостик». И. п.: стоя, ноги врозь руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя.

«На мягких лапках». И. п.: стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз. Ходьба на носочках.

Дыхательная гимнастика

Друг на друга пошипим,

Язычок мы укрепим.

И. п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая звук [ш].

№11 «Прятки»

В кровати

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка –

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Наши сонные ладошки

Просыпались понемножку,

В прятки весело играли –

(движения по тексту)

Пальцы в кулачок сжимали.

Пальчики на наших ножках

Знают в парке все дорожки.

Проверяют – где там пятки,

И играют с нами в прятки.

Мы почти уже проснулись,

Наши ручки потянулись,

Помахали над простынкой,

Дружно спрятались за спинку.

Сцепим ручки мы в «замочек»

У себя над головой.

Правый, левый локоточек

Мы сведем перед собой.

Не хотят коленки спать,

Им давно пора вставать.

Мы коленки выставляли,

Быстро ножки выпрямляли.

Стоя на массажном коврике

«Хлопок перед собой». И. п. ноги врозь, руки за спиной. Вынести руки в перед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться ви. п.

«Дружно подышали». И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох. Вернуться в и. п., выдох. То же левой ногой.

Дыхательная гимнастика

«Спрятались». И. п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Присесть,приложить палец к губам и произнести с длительным выдохом: «Т-с-с-с». Вернуться в и. п. – вдох.

№12 «Здравствуй, Солнце»

В кровати

Смотрит солнышко в окошко

Будит славных всех ребят,

Улыбнулось оно Кате, Насте, Вове

Кто ещё проснулся?

Хорошенько потянулся!

(движения по тексту)

Разбудим нашу грудку.

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки – недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бегали по дорожке.

«Солнышко купается». И.п: лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания вперёд, назад.

«Солнечная зарядка» И. п.: лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову. Стопы ног на себя и от себя.

Стоя на массажном коврике

«Вот как солнышко встает». И.п: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

«Солнышко смеется». И. п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

«Солнышко танцует». И. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Стучит дятел». И. п. – стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох – и. п. ; выдох — наклониться в сторону, произнести «Бом».