Гимнастика после сна осень подготовительная группа
Гимнастика пробуждения после дневного сна
Просыпаются ребята,
Нам уже пора вставать.
Мы совсем не лежебоки,
Любим мы играть, плясать.
Потянулись – раз, два, три
Улыбнулись – посмотри.
Ручки к потолку подняли
Ими дружно помахали.
И головку повернём мы
Вправо, влево, вверх и вниз.
Тут проснулись наши ножки,
Зашагали по дорожке.
Мы к водичке подойдём
Глазки моем, щёчки трём
Окончательно проснулись,
Весело всем улыбнулись.
“ЗДОРОВЬЕ В ПОРЯДКЕ?
СПАСИБО ЗАРЯДКЕ…”
«Надела осень пестрый сарафан!»
Осень
1. Потягивание.
2. Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино.
Буратино рисует носом большую тучу, дождь.
И.п. – сидя на коленях.
3. «Сильный дождь».
И.п. – то же, руки за спиной.
Вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, и.п.
То же левой рукой.
4. «Дует ветер». Дыхательное упражнение.
Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».
5. «Деревья качаются от ветра».
И.п. – то же.
Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево.
6. «Наденем резиновые сапожки».
И.п. – лежа на спине, руки вверх.
Поднять прямую ногу вверх, дотянуться до ступни.
7. «Прыгаем через лужи».
И.п. – стоя.
Прыжки с ноги на ногу.
Листочки
Мы листики осенние,
На ветках мы сидим.
Лежат в кроватях
Дунул ветер – дуют, полетели махи руками
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели (встают с кроватей и приседают на корточки)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял (встают)
Закружились, полетели,
И на землю тихо сели (движения по тексту)
Ветерок с листвой играл
По дорожке их погнал (бегут по солевой дорожке)
После мокренькой дорожки,
Стали влажными листочки.
Мы их высушим сначала.
Чтоб шелестела и шуршала (растирают свое тело руками)
Выросли деревья в поле,
Хорошо расти на воле! (руки вверх-качаются)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется (потянулись на носочках вверх)
Вот подул веселый ветер,
Раскидал он всю листву (круговые движения руками вверху)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли (наклоны вперед, касаясь руками пола)
Вправо, влево, взад, вперед,
Так деревья ветер гнет (по тексту)
Он их вертит, он их крутит,
Ну, когда же отдых будет? (идут на стульчики одеваться)
«Корзинка с осенним урожаем!»
«Яблоко»
I. Разминка в постели. Самомассаж.
Повороты головы, вправо, влево.
Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
3. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
— выпрямить руки вперед, вернуться в и.п.
(5 – 6 раз)
II. «Яблоко»
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
Руки протяните,
Яблоко сорвите.
Стал ветер веточку качать
И трудно яблоко достать.
Подпрыгну, руки протяну,
И быстро яблоко сорву.
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
(Дети сопровождают текст движениями)
«Хлеб всему голова»
«Мельница»
Ритм постепенно ускоряется.
Мельница, мельница мелет муку. (крутим руками “мельница”)
Дует – дует ветер сильней. (плавно помахать руками над головой из стороны в сторону)
Быстрее мельница мелет муку.
Дует – дует ветер сильней.
Еще быстрей мельница мелет муку.
Дует – дует ветер сильней.
Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак)
Огромные мешки. (изображаем “большие мешки”)
Из муки, из муки (хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)
Напекли мы пирожки,
Ладушки-ладушки, (хлопаем)
Напекли оладушки.
«Деревенский дворик»
«Петушок»
1. Петушок у нас горластый
По утрам кричит он «здравствуй»
На ногах его сапожки
На ушах висят сережки
На головке гребешок
Вот какой наш петушок.
(движения, в соответствии с текстом)
2. Три веселых братца
Гуляли по двору
Три веселых братца
Затеяли игру
Делали головками: ник – ник – ник.
Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.
Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп
Топали ножками: топ – топ, топ.
«Дикие животные в осеннем лесу»
«Медвежата»
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили
(повороты головой).
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ.
(имитация ходьбы).
Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
(махи руками).
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом.
Дыхательная гимнастика.
Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятами.
« Осенняя Тюмень»
«Магазин игрушек»
1 «Игрушки проснулись, с боку на бок повернулись».
И. п: в позе эмбриона, перекатывание.
2 «Самолёт».
И. п: лёжа на животе, приподнять голову т и туловище от пола, руки в стороны.
3 «Кошечка».
И. п: стоя на четвереньках, прогибать спину и выгибать.
4 «Весёлый петрушка».
И. п: сидя, руки сзади в упоре. Развести руки в стороны, наклониться вперёд, вернуться в и. п.
5 «Заводной мишка».
И. п: сидя, ноги согнуты в коленях. Переступать ногами, поворачиваясь вокруг себя.
6 «Лебеди».
И. п: стоя на коленях, руки на поясе. Наклон туловища вперёд, прогибаясь, руки через стороны вверх.
7 «Оловянные солдатики».
И. п: стоя, на счёт 1, 2. 2 дети принимают правильную осанку.
8 «Весёлая карусель».
Дети, взявшись за руки, сначала идут, затем набирают быстрый темп ходьбы, переходящий в бег, и наоборот.
«Поездка»
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
3. И.П.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
4. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) – выдох, и.п., локти касаются пола – вдох.
5. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.
6. И.П.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.
«В гостях у сказки»
«Котенька-коток»
1.Тень, тень, потетень,
В огороде-то плетень.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2.В избе печка топится.
Бабушка торопится.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3.Она репу печёт, по тарелочкам кладёт.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.
Выполнение: сгибаем руки в локтях, сводим их на груди.
4.Кот к тарелке – скок!
Себе нос обжёг.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: подтягиваем обе ноги к груди.
5.Кот на печку пошёл,
Горшок каши нашёл.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: «велосипед» руками и ногами одновременно.
6.На печи калачи,
Как огонь горячи.
Пряники пекутся,
Коту в лапки не даются.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты туловища на бок.
7. Как у нашего кота
Шубка очень хороша.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
8. Как у котика усы
Удивительной красы.
Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях возле рта.
Выполнение: разводим руки в стороны, показывая величину усов
9. Глаза смелые, зубки белые.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
10. Пошёл котик на Торжок,
Купил котик пирожок.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: «езда» на ягодицах вперёд.
11. Пошёл котик на улочку,
Купил котик булочку.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: «езда» на ягодицах назад.
12. Самому ли съесть,
Либо Бореньке снесть,
Я и сам укушу,
Да и Бореньке снесу.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: движение плечами вверх, вниз.
13. Киска, киска, киска, брысь!
На дорожку не садись.
Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: грозим пальчиком правой руки.
14. Наша деточка пойдёт,
Через киску упадёт!
Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: грозим пальчиком левой руки.
15. Котик, коток,
кудреватый лобок!
Сидит кот у ворот
к себе милую ждёт.
Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: пружинистые приседания.
16. Кошечки в окошечке,
Кошурки в печурке,
Котятки в подлавке.
Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны вперёд.
17. – А кто у вас больший?
А кто у вас меньший?
– Мы все подрастём
за мышами пойдём.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Один дедушка кот
будет дома сидеть.
Да на печке лежать
нас с добром поджидать!
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд, произносим «Ох!».
«Колобок»
I. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках
«Кошечка веселая» — прогнуть спинку вниз, голову поднять;
«Кошечка сердитая» — прогнуть спинку вверх, голову опустить.
«В гости к матрешкам!»
Мы весёлые матрёшки
I ч. В кровати:
Проснись дружок, и улыбнись. – потягивание
С боку на бок повернись – поворачиваются направо
И в матрёшек превратись. – затем налево
В группе:
Мы весёлые матрёшки, – наклоны впр-влево
Дружно хлопаем в ладошки. – в ладошки
Раз-два, раз-два, – наклоны впр-влево
Дружно хлопаем в ладошки. – в ладошки
Мы весёлые матрёшки, – наклоны впр-влево
Вам покажем наши ножки. – ногу на пятку
Раз-два, раз-два, – наклоны впр-влево
Всем покажем наши ножки. – ногу на пятку
Мы весёлые матрёшки, – наклоны впр-влево
Приседаем, словно крошки. – приседания
Раз-два, раз-два, – наклоны впр-влево
Славно приседаем, крошки. – приседания
Мы весёлые матрёшки, – наклоны впр-влево
Мы попрыгаем немножко – прыжки на месте
Раз-два, раз-два, – прыжки на месте
Мы попрыгаем немножко – прыжки на месте
«День матери»
Комплекс «Очень маму я люблю»
«Очень маму я люблю»
И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. Обхватить плечи обеими руками, сказать «люблю». Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
«Подарю цветочки маме»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед, ладони вверх, сказать «дарю». Вернуться в и. п., выпрямиться, потянуться. Повторить 3 – 4 раза.
«Солнечные зайчики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 6-8 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.
«Весенний ветерок»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом, вернуться в и. п., на выдохе произнести «у-у-ух!» Повторить 3 раза.
Источник
Конспект гимнастики пробуждения после дневного сна в подготовительной группе компенсирующего вида.
Цель: обеспечение комфортного пробуждения детей после дневного сна, поднятие настроения, подготовка к активной образовательной деятельности.
Задачи:
Оздоровительные: Укрепить опорно – двигательный аппарат;
Создать условия, способствующие развитию двигательной активности; Предупредить утомляемость;
Осуществлять профилактику плоскостопия; укреплять иммунитет;
Повысить мышечный тонус и эмоциональное настроение.
Обучающая: продолжать работу по укреплению здоровья детей;
формировать умение выполнять упражнения;
учить дышать через нос ориентируясь на словесную инструкцию;
Воспитательная: воспитывать положительное отношение к регулярным физическим упражнениям после сна, их самостоятельное выполнение.
Оборудование: Магнитофон, аудиозапись со спокойной музыкой, ребристая дорожка, массажные коврики.
Время проведения: 12 мин.
1 ЧАСТЬ Пробуждение.
Пробуждение – является одним из важнейших моментов в распорядке дня каждого человека. Особенно важно пробуждение для детей. От того как ребенок проснется, зависит его настроение и самочувствие.
Воспитатель: Ласковым, тихим голосом объявляет детям «подъём». Улыбается. Не торопит детей разбудить всех сразу Под лёгкую, тихую музыку дети постепенно просыпаются, убирают одеяло с себя, ложатся на спину.
Воспитатель: «Наши детки все проснулись,
Сладко-сладко улыбнулись!
Потянулись, с боку на бок повернулись
И сказали “Мы проснулись”!»
Упражнения в кроватке:
1. Пробуждаем глазки: открываем, закрываем;
2. Пробуждаем ручки: потягиваем ручки вверх, носиком вздохнули (раз, два), выдохнули и опустили ручки вдоль туловища (три, четыре);
3. Пробуждаем ножки: подняли правую ногу вверх, носиком вздохнули (раз, два) опустили, левую ногу подняли (три четыре)( руки вдоль туловища)
4. «Велосипед» В руки взяли руль, поехали на велосипеде к морю. Сначала медленно, а затем быстрее (ногами вращаем) «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» Приехали, остановился велосипед.
5. «Волна» – (на море волна) И. п.: лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, покачаться в право, влево (4 раза) выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (6 раз).
6. «Рыбка» -(мы превратились в рыбок) И. п.: лёжа на животе. Вытянули ножки, ручки. Плывут рыбки, плавничками работают. пауза 6-8 сек. (6 раз) .
7. «Лягушата» – (на берегу греются) И. п.: лёжа на животе, ладошки под подбородком. Ноги согнуты в коленях, поочередно закидываем то правую, то левую ногу. (6 раз) .
2 ЧАСТЬ Ходьба по ребристой дорожке, массажным коврикам.
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
“Речка”.
К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись,
Раз, два, три, четыре –
Вот как славно освежились!
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе – раз, это – брасс.
Одной, другой, это – кроль.
Все, как один, плывем, как дельфин.
Вышли на берег пустой
И отправились домой.
3 ЧАСТЬ Дыхательные упражнения:
1. «Вырастем большими». И. п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова: «Ух-х-х». (5-6 раз).
2. «Кукареку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
3.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».
4. «Звуки». Одну руку положить на грудь, другую – на живот. На продолжительном выдохе произносить звуки ж, з, м, н, в.
5. Вдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт). Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая плотно прижата пальцем, рот закрыт).
Воспитатель: Здоровье в порядке.
Дети: Спасибо зарядке.
Источник
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
города Нижневартовска детский сад № 37
«Дружная семейка»
Гимнастика после дневного сна
(Подготовительная группа)
Карточка № 1
Комплекс упражнений после дневного сна.
1-15 сентября возраст 6-7 лет.
Самолеты
1. “Мотор”
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;
2 – И. п.
2. “Самолеты летят”
И. п. стоя на коленях, руки в стороны.
1 – наклон влево;
2 – И. п.;
3 – наклон вправо;
4 – и. п.
3. “Самолеты приземлились”
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
- – сесть на пяточки, руки в стороны;
- – И. п.
4. “Пропеллер”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;
1 – поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;
2-4 И.П
3 – то же правой ногой.
5. “Путь свободен”
И. п. сидя, ноги скрестно руки на поясе.
1 – поворот влево, руки в стороны;
2-И. п.;
3 – тоже вправо;
4-И. п.
6. “Прыжки”
И. п. основная стойка
1 – прыжок ноги в стороны, руки в стороны;
2-И. п.
- Упражнение на дыхание
- Закаливающие процедуры.
Карточка № 2
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 сентября возраст 6 – 7 лет
1. “Рывки руками”
И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;
1 – 2 – рывки в стороны согнутыми руками;
3 – 4 – рывки в стороны прямыми руками.
2. “Вертушка”
И. п. стоя на коленях, руки опущены
1 – 4 – круговые движения прямыми руками вперед;
5 – 8 – тоже назад;
3. “Вращение туловищем”
И. п. стоя коленях, руки на поясе.
- – наклон вправо;
- – наклон вперед;
- – наклон влево;
- – наклон назад.
4. “Махи ногой”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – правую ногу вверх, тянуть носок;
2-И. п.
3 – 4 – тоже левой ногой.
5. “Приседания”
И. п. основная стойка.
1 – присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.
2 – и.п.
6. “Прыжки”
И. п. основная стойка, руки на поясе.
Прыжки, ноги в стороны, вместе.
- Упражнения на дыхание
- Закаливающие процедуры
Карточка №3
Комплекс упражнений для детей после дневного сна.
Октябрь 1-15 6-7 лет
1. “Наклоны головы”
И. п. сидя на кровати руки на поясе.
Вып: 1 – наклон вправо;
- – И. п.
- – наклон влево;
4-И. п.
2. “Покажи ладони”
И. п. тоже, руки к плечам.
Вып: 1 – руки вперед, ладонями кверху.
2- И.п..
. 3 – руки в стороны, ладони к верху,
4- И.п..
3. “Покажите пятки”
И. п. лёжа на спине, руки за головой.
Вып: 1 – поднять правую ногу, носок тянуть на себя.
- – поднять левую ногу.
- – опустить правую ногу.
- – опустить левую ногу.
4. “Кошка добрая, злая”
И. п. встать на четвереньки.
Вып: – выгнуть, прогнуть спину.
5. “Поднимись на носочки”
И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс.
Вып: 1-2 подняться высоко на носки,
3- 4 И. п.
6. “Велосипед”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Вращение ногами, согнутыми в коленях.
7. “Подтягивание”
И. п. О.С
Вып: 1 – руки к плечам;
2 – руки вверх, подняться на носки;
3 – 4 – И. п. руки через стороны вниз.
8. Закаливающие процедуры.
Карточка № 4
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 Октябрь 6-7 лет.
1. “Волны”
И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – руки через стороны вверх, потянулись;
2-И. п.
2. “Цунами”
И. п. Стоя на коленях, руки на голове.
- – руки в верх, наклон туловища в перед;
- – И. п.
3. “Ракушка открывается”
И. п. сидя колени согнуть обхватить руками;
1 – выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. “Улитка ползет”
И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова приподнята.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. “Морской конек”
И. п. Лёжа на спине, руки вверх.
1 – повороты со спины, на левый (правый) бок поочередно.
6. “Не наступи на морского ежа”
И. п. стоя ноги вместе руки вверх ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 5
Гимнастика после дневного сна.
С 1 – 15 ноября 6-7 лет
Подводный мир аквариума.
1. “Водоросли”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. “Улитка высунула рожки”
И. п. стоя на коленях, руки на голове.
- – руки вверх, наклон туловища вперед;
- – вернуться в И. п.
3. “Ракушка открывается”
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. “Улитка ползает”
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. “Рыбки играют в воде”
И. п. лёжа на спине, руки вверх.
1 – 4 – повороты со спины, на левый, правый бок поочередно.
6. “Рыбки прыгают в воде”
И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, а чередование с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 6
Комплекс после дневного сна
С 15-30 ноября. 6-7 лет
1. “Потянемся”
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
- – поднять прямые руки, ноги, вверх, потянуться;
- – И.п.
2. “Локти скрестно”
И.п. сидя, ноги скрестно, руки за головой.
1 – наклон вперед, правым локтем достать левое колено.
2-И.п.;
3 – 4 – то же; левым локтем, правое коленом.
3. “Покачаемся”
И.п. лежа на спине, обхватить согнутые колени руками.
1 – 4 -раскачивание вперед – назад.
4. “Ногу назад”
И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.
1 – одну ногу поднять под углом 45°;
2-И.п.;
3 – 4 – то же другой ногой.
5. “Ножницы”
И.п. лежа на спине, ноги вместе.
- – поднять ноги вверх, развести в стороны;
- – ноги скрестно;
- – в стороны;
- – скрестно.
6. “Прыжки”
Прыгать на левой, правой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 7
Комплекс после дневного сна.
С 1-15 Декабрь 6-7 лет
Космонавты
1. “Проверим ремни”
И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 – руки в стороны, сесть на пятки
2-И. п.
2. “Посмотрим в иллюминатор”
И. п. сидя, ноги врозь, руки вперёд.
1 – поворот туловища вправо, руки вправо;
2-И. п.
3 – 4 – тоже влево.
3. “Состояние невесомости”
И. п. лёжа на животе, руки в стороны.
- – приподнять голову, ноги, руки;
- – И. п.
4. “Пытаемся сесть в кресло”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1-е прямыми ногами, руки вниз;
2 – вернуться в И. п.
5. “Разминка перед выходом из ракеты”
И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- – поднять ноги, руки вверх;
- – развести ноги, руки в стороны;
- – соединить вместе;
- – вернуться в И. п.
6. “Радость прибытия”
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах.
- Упражнения на дыхание
- Закаливание
Карточка № 8
Комплекс после дневного сна.
15-30 декабря 6-7 лет
Мы гимнасты
1. “Самолеты”
И.п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
- – одновременно приподнять голову, грудь, прямые ноги, руки в стороны.
- – И.п.
2. “Корзинка”
И.п.лежа на животе
- – согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны, прогнуться;
- – И.п.
3. “Стрела”
И.п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте.
1 – поднять ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая одноименной рукой;
2-И.п.
3-4 то же на другом боку
4. “Верблюд”
И.п. стойка на двух коленях.
- – прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них 2-ми руками, прогибая туловище, голову вниз к пяткам;
- – И.п.
5. “Выпад”
И.п. о.с.
- – ногу выставить вперед на 2 – 3 шага, руки в стороны;
- – И.п.
6. “Прыжки”
И.п. о.с. На правой и левой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 9
Комплекс гимнастики после дневного сна.
1-15 января 6-7 лет
1. И.п. – о.с. руки вдоль туловища.
1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3-4 вернуться в и.п.
2. О.с. руки на поясе.
1-2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
3-4 выпрямиться и.п.
3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- – руки в стороны.
- – наклониться вперед в низ, коснуться пальцами носков ног;
- – выпрямится, руки в стороны;
- – И.п.
4. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе;
- – поворот туловища вправо, правую руку ладонь к верху;
- – И.п.
3-4 – то же в другую сторону.
- И.п. – о.с. руки на поясе.
Прыжки на двух ногах на месте на счет1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №10
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 января 6-7 лет
1. “Потянемся”
И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.
- – руки вверх;
- – а) ноги вверх,
б) руками коснуться носков ног;
- – ноги опустить, руки за голову;
- – И.п.
2. “Наклоны головы”
И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
- – наклон головы вправо;
- – И.п.
- – наклон влево
- – И.п.
3. “Повороты туловища”
И.п. – то же.
- – поворот туловища вправо, руки в стороны;
- – И.п.
- – 4 – то же влево
4. “Ножницы”
И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.
5. “Кошка добрая и злая”
И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.
6. “Прыжки”
И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №11
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 февраля 6-7 лет
Морской
1. “Волны”
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – руки через стороны вверх, потянулись;
2-Ил.
2. “Цунами”
И.п. стоя на коленях, руки на голове.
- – руки вверх, наклон туловища вперед;
- – И.п.
3. “Ракушка открывается”
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. “Улитка ползет”
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. “Морской конек”
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 – 4 – повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. “Не наступи на морского ежа”
И.п. стоя, ноги вместе, руки вверх, ладони вместе!
Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №12
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 февраля 6-7 лет
1. “Тик-так”
И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.
Наклоны головы вправо – влево.
2. “Мы – сильные”
И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам.
1- с силой, руки в стороны;
2-И.п.
3. “Покажи пятки”
И.п. лежа на спине, руки за головой.
- – поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
- – поднять левую ногу;
- – опустить правую ногу;
- – опустить левую ногу.
4. “Кошка добрая и злая”
И. п. встать на четвереньки.
- – выгнуть спину;
- – прогнуть спину.
5. “Наклонись”
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 – наклон туловища вправо, левая рука вверх;
2-И.п.
- – наклон туловища влево, правая рука вверх;
- – И.п.
6. “Поднимись на носочки”
И.п. о.с. руки на поясе.
1 – 2 – подняться высоко на носки;
3 – 4 – вернуться в и.п.
7. “Прыжки”
И.п. о.с. руки на поясе.
Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №13
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 марта 6-7 лет
1. “Делаем дружно”
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И.п.;
3 – руки вверх, ноги вверх;
4-И.п.
2. “Дружно повернулись”
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 – наклон вправо;
2-И.п.;
3 – поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;
4-И.п.;
5 – 8 – то же в левую сторону.
3. “Дружно наклонились”
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
- – руки через стороны вверх;
- – наклон вперед – вниз, прямыми руками коснуться
кровати; - – выпрямиться, руки вверх;
- – И.п.
4. “Велосипед”
И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади.
Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.
5. “Прыгали дружно”
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах вместе вперед – назад.
6. “Дружно подышали”
И.п. о.с.
- – руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,
прогнуться вдох; - – И.п. выдох;
- – 4 – то же левой ногой.
Карточка №14
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 марта 6-7 лет
1. “Водоросли”
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. “Улитка”
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 – руки вверх, наклон туловища вперед;
2-И.п.
3. “Ракушка”
И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
- – выпрямить ноги, руки вниз;
- – и.п.
4. “Улитка ползает”
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова
приподнята.
1 – руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. “Рыбки”
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 – 4 – повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. “Прыжки”
И.п. основная стойка.
1 – прыжки ноги в стороны, руки в стороны;
2-И.п.;
Чередовать с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №15
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 апреля 6-7 лет
1. “Потянемся”
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
- – руки в стороны;
- – руки вверх;
- – руки в стороны;
- – И.п.
2. “Наклоны вперед”
И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу.
- – наклониться, достать руками носки ног;
- – И.п.
3. “Хлопок за ногой”
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- – поднять прямую правую ногу вверх хлопнуть в ладоши за
ногой. - – И.п.;
- – 4 – тоже с левой ногой.
4. “Хлопок над головой”
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
- – руки через стороны вверх, хлопок прямыми руками над
головой, подняться на колени. - – И.п.
5. “Птичка”
И.п. лежа на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях, лежат на кровати, ноги вместе.
- – выпрямить руки, голову вверх, прогнуться;
- – И.п.
6. “Прыжки”
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №16
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 апреля 6-7 лет
Цапли
1. “Цапля машет крыльями”
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
1 – 3 – подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать
несколько волнообразных движений;
4 – И.п.
2. “Цапля достает лягушку из болота”
И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1 – наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;
2-И.п.;
3 – 4 – к левой ноге.
3. “Цапля глотает лягушку”
И.п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.
- – хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременно
приподняться на коленях; - – хлопок над головой;
- – хлопок за спиной;
- – И.п.
4. “Цапля стоит в камышах”
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
- – наклон вправо;
- – И.п.
- – 4 – то же влево.
5. “Цапля стоит на одной ноге”
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.
1 – развести руки в стороны, поднять левую ногу;
2-И.п.
3 – 4 – то же правой ногой.
6. “Цапля прыгает”
Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед – назад.
7. Упражнение на дыхание, закаливание.
Карточка №17
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 мая 6-7 лет
1. “Потянулись”
И.п. ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.
1 – руки вверх, ноги выпрямить;
2-И.п.
2. “Ежик”
И. п. лёжа на спине колени прижаты к подбородку, руки в обхват.
1 – 4 – качание на спине вперед – назад.
3. “Уточка”
И. п. лёжа на животе, руки впереди.
1 -4 – качаться вверх – вниз.
4. “Жираф”
И. п. сидя на пятках, руки внизу.
- – руки вперед, подняться на колени;
- – руки вверх;
- – руки вперед;
4-И. п.
5. “Волк”
И. п. сидя, ноги скрестно, руки вперед, ладони вместе.
1 – правая рука вверх, левая – вниз;
2-И. п.;
3 – 4 – наоборот.
6. “Зайчик”
И. п. основная стойка.
Прыжки на 2 – х. ногах вместе в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыханиеУпражнение на дыхание