Форум как побороть бессонницу
1.
Тайра
[57893298] – 14 сентября 2010, 11:28
А что мешает вашему сну? Вы без причины не можете заснуть? Или легко просыпаетесь от любого звука?
2.
daria
[1294460592] – 14 сентября 2010, 11:39
Автор, первый вопрос – Вы в России живете или за рубежом. и второе- Вы замужем или нет?
3.
daria
[1294460592] – 14 сентября 2010, 11:42
Автор, первый вопрос – Вы в России живете или за рубежом. и второе- Вы замужем или нет?
4.
Ая
[3212566300] – 14 сентября 2010, 11:42
Больше заниматься физическим трудом. Мы сейчас меняем книжную стенку – книг немерено. Старую (во всю стену) разгрузили, книги сложили в другой комнате, стенку разломали и выбросили. Уборки невпроворот…+ обычные дела. Спали, как убитые.))
5.
Гость
[3598594152] – 14 сентября 2010, 11:45
6.
Тот самый аноним (Инквизитор)
[4007294425] – 14 сентября 2010, 11:57
автор
Поделитесь пожалуйста опытом те, кто смог вернуть сон. Сил нет…
7.
Grammar Nazi
[3711853816] – 14 сентября 2010, 12:10
Причины бессонницы могут быть очень разные и не всегда простые советы могут помочь. Лучше обратитесь к доктору, пусть диагностирует.
8.
э
[1979296228] – 14 сентября 2010, 12:16
тоже послушаю. Люди вы такие простые,всем бы так. физ.нагрузка поможет заснуть,но буквально через 3-4 часа мозг “просыпается”,а вместе с ним и я и дальше груз анализ груза проблем.
9.
s-a
[3943418159] – 14 сентября 2010, 12:40
Я хрон. связана бессонницей.., все перепробовала..:(( Сейчас купила повязку -наушники с шумами ( дождя, кошки урчания, водопада, и тд) – помогает, вслушиваюсь в шум дождя и засыпаю.. Кстати НИКАКОЙ бессонницей не страдала, когда физ. изматывалась.. например пешком пройдя весь Париж- просто отключалась..
10.
Вася Васечкина
[1177087912] – 14 сентября 2010, 13:33
моему мч помогает дыхательная гимнастика!!говорит,что супер упражнения,сразу засыпает
11.
Врачиха
[3841103349] – 14 сентября 2010, 13:45
12.
Гость
[473948279] – 14 сентября 2010, 17:45
Если не спите когда погода меняется – помогает родиола розовая, 10 капель на ночь. Если нервы – можно ставить диск со звуками природы, если раздражает шум – спать в берушах. Еще помогают вечерние пробежки, хотя бы километров по 5. Ну и слоников можно считать по старинке.
13.
Ирина
[3498160857] – 15 сентября 2010, 12:03
Я не спала по 2-3 сут., пока буквально не падала в обморок. Никакие физ.нагрузки не помогали заснуть, было только хуже. У меня причина оказалась в скрытой депрессии, после курса антидепрессантов сон мгновенно и насовсем наладился, хотя сами эти АД снотворным эффектом не обладали.
14.
автор
[1261038656] – 15 сентября 2010, 12:44
Спасибо всем, кто отозвался. Вы спрашиваете о причине, их несколько. Первая и самая главная – гены, причем узнала я об этом недавно, мы с мамой видимся редко – раз в год и она обычно о других своих проблемах рассказывает, а с тем, что спит 3 часа в сутки уже очень много лет смирилась. Второя причина – стресс: у меня семья, двое детей, работаю и буквально до недавнего времени училась в университете. Причем работа посменная: два раза в неделю ночные. Вот в кратце мои проблемы, плюс я человек легко возбудимый, даже если у меня и не будет никаких проблем, я буду переживать по каждой мелочи.
15.
автор
[1261038656] – 15 сентября 2010, 12:46
Из всех вышеперечисленных советов возьму на заметку иглоукадывание, йогу (в нашем городке, правда, нет секций, попробую в и-нете поискать и заняться самостоятельно, как вы думаете реально?)
16.
автор
[1261038656] – 15 сентября 2010, 12:50
Ирина, антдепрессанты не для меня, пробовала, такое впечатление, что ты обколот. Причем я принимала самые легкие. Последней каплей моего терпения был епизод, когда я на работе поняла, что игла, которой я пыталась сделать укол в вену больному, (я медсестра) мне показалась ватной, все, на этом прием АД закончился.
17.
Соня
[2645651814] – 16 сентября 2010, 17:48
Сама принимаю фенибут, советую.
18.
Nika
[184698854] – 17 сентября 2010, 20:36
Вам нужен комплексный подход, но таблетки я не советую, сами знаете, – они вызывают только лишь привыкание и побочные эффекты, рекомендую обратиться по ссылке бесплатных консультаций, уверенна, что Вам дадут полезные рекомендации //siberian-health.com/politova.php!Удачи!!!
19.
Роман
[1056007242] – 30 сентября 2010, 11:21
Пью нерво-вит когда бессонница, после него засыпаю быстро.
20.
Кузя
[2113125938] – 23 февраля 2011, 10:04
Нерво-вит отличное средство и состоит только из трав. Привыкания не вызывает, а химию я не люблю.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Пила МексиВ 6, только он помог. До этого еще много чего пила, но писать нет смысла, так как эффекта не увидела от других препаратов.
Источник
Вообще эта проблема у меня хроническая, то вроде периоды сплю нормально, то бессонница по несколько месяцев, приходиться садиться на снотворные. Сейчас то же, засыпаю через час два, а в 4 проснулась, и как не старайся, ну никак сон не идет. А в 7.30 будильник на работу. Самое неприятное, что сон приходит именно к 7. Даже в выходные замечаю, если ночью плохо спишь, в 7 стабильно засыпаю на 3 часа крепким сном. Сейчас пока снотворные стараюсь пить редко, боюсь привыкания, но хроническое недосыпание уже дает о себе знать, Днем хожу как зомби, надо работать а голова как в тумане. Кто нибудь смог справится со стойкой бессонницей?
Автор
[1438909871] – 01 июня 2016, 20:00
1.
Гость
[2066358342] – 01 июня 2016, 20:39
тоже привыкла засыпать под трансом психолога, засыпаю под радио в наушниках.
2.
Гость
[2822278405] – 01 июня 2016, 20:41
Автор, у меня после стресса появилась бессонница. После 2 суток без сна я потеряла сознание. Лежала в госпитале. Врач диагностировал депрессию. Прописал нейролептик по 4 капли. Я принимаю по 2. Набрала 8 кг. У меня уже зависимость от лекарства. Но лучше так, чем обмороки.
3.
Гость
[3807636393] – 01 июня 2016, 21:33
Я бывает глаза продру в 3 или в 4 , а то и в 5. Потом хоть глаз коли. Бывает через пару часов засну, бывает раньше. Купила уже часы, что бы на потолке цифры проецировались, мне нужно знать сколько время, бывает себя уговорю в дремоте заснуть опять. Яеще вот, что делаю. Встаю, и иду босиком на кухню, там холодная плитка. Я поняла, что мне надо подзамерзнуть чуток. Потом возвращаюсь в теплую постель, и засыпаю. Честно! Так и делаю. Я просто заметила, что в жаре плохо сплю, бывает просто чуствую уже в полусне, что жарко, откидываю одеяло, и даю себе замерзнуть. Температура тела остывает, и тогда можно снова накрыться. держите форточку открытой, спать надо со свежим воздухом. Не ешьте много на ночь. Посидите перед сном на балконе, или сходите подышать воздухом, если есть возможность. Бывает теплое молоко, ромашковый чай или бокальчик красного вина(кому что) на ночь успокаивают. Подумайте, может у вас стресс последнее время? Убрать раздражитель. Никаких таблеток!
4.
Гость
[3030767207] – 01 июня 2016, 21:51
Я таблетками спасаюсь. Хоть и боюсь привыкания, но от бессонницы совсем зомбарь… После родов появилось
5.
Гостья
[860654206] – 01 июня 2016, 21:55
Гость
Я бывает глаза продру в 3 или в 4 , а то и в 5. Потом хоть глаз коли. Бывает через пару часов засну, бывает раньше. Купила уже часы, что бы на потолке цифры проецировались, мне нужно знать сколько время, бывает себя уговорю в дремоте заснуть опять. Яеще вот, что делаю. Встаю, и иду босиком на кухню, там холодная плитка. Я поняла, что мне надо подзамерзнуть чуток. Потом возвращаюсь в теплую постель, и засыпаю. Честно! Так и делаю. Я просто заметила, что в жаре плохо сплю, бывает просто чуствую уже в полусне, что жарко, откидываю одеяло, и даю себе замерзнуть. Температура тела остывает, и тогда можно снова накрыться. держите форточку открытой, спать надо со свежим воздухом. Не ешьте много на ночь. Посидите перед сном на балконе, или сходите подышать воздухом, если есть возможность. Бывает теплое молоко, ромашковый чай или бокальчик красного вина(кому что) на ночь успокаивают. Подумайте, может у вас стресс последнее время? Убрать раздражитель. Никаких таблеток!
6.
Гость
[3031596677] – 01 июня 2016, 22:03
не бойтесь таблеток – вы ничего не потеряете, раз у вас и так бессонница, зато приобретете хороший сон. потом отмените таблетки постепенно снижая дозу и все будет норм
7.
гость
[2175814137] – 01 июня 2016, 22:19
Если понервничаю тоже самое, не засыпаю долго, а потом просыпаюсь в 4-5 утра и глаза луплю. Это реакция на стресс или утомление или депрессия – хорошо бы к врачу сходить, чтобы определил что именно, т.к. депрессию нужно лечить, а если стресс – не отказывайтесь от снотворного – все лучше, чем зомби ходить, а так хоть выспитесь.
А так стандатно: комнату проветрить, принять легкий теплый душ, выпить 1/2 стакана молока теплого с медом, не читать и не смотреть ТВ миним за 2 часа до сна – не смейтесь, помогает иногда, и кофеек пить до 12.00, позже не надо и 1 чашечку в день максимум и мыслить позитивно перед сном)) глуповато может – но мне помогает.
8.
Гость
[43790049] – 01 июня 2016, 22:25
Мне хорошо тренажёрный зал помогает. Сейчас вот месяц пропустила, снова испортился сон(( Триптофан от Эвалар тоже помог здорово, просто очень. На подушку брызгаю всякие успокоительные эфиромасличные сборы, пью успокаивающие травы, особенно лаванда хорошо влияет.
9.
Гость
[43790049] – 01 июня 2016, 22:27
Гость
Я таблетками спасаюсь. Хоть и боюсь привыкания, но от бессонницы совсем зомбарь… После родов появилось
10.
Клена
[1092266303] – 01 июня 2016, 22:40
Мама в бутылочку выливает по 25мл настроек пиона,пустырника,валерианы,боярышника и корвалола. Потом 1 чайная ложка на 1 стакан воды, можно на полстакана и выпить. Этот рецепт все наши знакомые теперь используют, не нарадуются) все продается в аптеке, настойки стоят По 7-8 рублей
11.
Гость
[40872750] – 01 июня 2016, 23:51
Клена
Мама в бутылочку выливает по 25мл настроек пиона,пустырника,валерианы,боярышника и корвалола. Потом 1 чайная ложка на 1 стакан воды, можно на полстакана и выпить. Этот рецепт все наши знакомые теперь используют, не нарадуются) все продается в аптеке, настойки стоят По 7-8 рублей
12.
Шах Султан
[870027895] – 02 июня 2016, 00:14
Как хорошо, что я не работаю. С бессонницей маюсь всю жизнь. Уснуть получается около 5-6 утра, зимой было легче, сейчас тяжелее, т.к. светлеет рано, птицы начинают петь, люди шастать и т.д. Попробуйте пропить курс Магне б6 в таблетках, по 1-2 таблетки три раза в день во время еды. Пейте месяц. Я периодически прохожу этот курс, теперь могу хоть часов на 6 уснуть (но с просыпаниями несколько раз, естесственно).
13.
Гость
[1401374406] – 02 июня 2016, 00:52
Я с 19 лет страдаю бессонницей. Ушла на фриланс даже, это была не единственная причина, но одна из. Что помогает – спорт, своё главное – строгий режим (засыпать и просыпаться в одно и то же время), тёплое молоко с мёдом на ночь. Не думать о плохом перед сном. Гомеопатия не помогает, таблетки пить не хочу.
14.
sofi
[2536150878] – 02 июня 2016, 05:26
я мелатонин пью,сплю по 7 8 часов, просыпаюсь бодрой, попробуйте.
15.
Гость
[694137574] – 02 июня 2016, 07:10
Гость
не бойтесь таблеток – вы ничего не потеряете, раз у вас и так бессонница, зато приобретете хороший сон. потом отмените таблетки постепенно снижая дозу и все будет норм
16.
Автор
[1947341155] – 02 июня 2016, 11:08
Гость
Полностью поддерживаю. У меня также было. Проснусь в 3 или 4 утра и лежу. Потом в 6.30 вырубает, а в 7 на работу. Ходишь как во сне весь день. Начались проблемы со здоровьем других органов. Стала пить снотворные. спала всю ночь. Потом постепенно снижала дозу, потом отказалась от таблеток. Сплю теперь хорошо. В выходные вообще могу до 11. Подумайте, может Вы из-за чего-то нервничаете? Переживаете? Еще зависит, есть ли регулярный секс и не душно ли в помещении, где спите.
17.
Автор
[1947341155] – 02 июня 2016, 11:39
Гость
Я с 19 лет страдаю бессонницей. Ушла на фриланс даже, это была не единственная причина, но одна из. Что помогает – спорт, своё главное – строгий режим (засыпать и просыпаться в одно и то же время), тёплое молоко с мёдом на ночь. Не думать о плохом перед сном. Гомеопатия не помогает, таблетки пить не хочу.
18.
Автор
[1947341155] – 02 июня 2016, 11:41
Шах Султан
Как хорошо, что я не работаю. С бессонницей маюсь всю жизнь. Уснуть получается около 5-6 утра, зимой было легче, сейчас тяжелее, т.к. светлеет рано, птицы начинают петь, люди шастать и т.д. Попробуйте пропить курс Магне б6 в таблетках, по 1-2 таблетки три раза в день во время еды. Пейте месяц. Я периодически прохожу этот курс, теперь могу хоть часов на 6 уснуть (но с просыпаниями несколько раз, естесственно).
19.
Автор
[1947341155] – 02 июня 2016, 11:45
Клена
Мама в бутылочку выливает по 25мл настроек пиона,пустырника,валерианы,боярышника и корвалола. Потом 1 чайная ложка на 1 стакан воды, можно на полстакана и выпить. Этот рецепт все наши знакомые теперь используют, не нарадуются) все продается в аптеке, настойки стоят По 7-8 рублей
Я часто так устаю что от переизбытка эмоций и физической истощенности не могу уснуть. Помогают расслабиться чаи, желательно с медом. Стараюсь брать хороший чай, листовой. Хороший магазин с большим выбором настоящего китайского чая тут https://www.rusteaco.ru/shop/vesovoj_chaj/kitajskij_chaj/ Особенно отдаю предпочтение зеленому чаю – он бодрит, поддерживает в тонусе, имеет омолаживающий эффект и способствует укреплению иммунитета. Пью его очень часто и надеюсь прожить долго)
22.
Ксю
[1651488766] – 09 июня 2016, 09:26
Автор
Вообще эта проблема у меня хроническая, то вроде периоды сплю нормально, то бессонница по несколько месяцев, приходиться садиться на снотворные. Сейчас то же, засыпаю через час два, а в 4 проснулась, и как не старайся, ну никак сон не идет. А в 7.30 будильник на работу. Самое неприятное, что сон приходит именно к 7. Даже в выходные замечаю, если ночью плохо спишь, в 7 стабильно засыпаю на 3 часа крепким сном. Сейчас пока снотворные стараюсь пить редко, боюсь привыкания, но хроническое недосыпание уже дает о себе знать, Днем хожу как зомби, надо работать а голова как в тумане. Кто нибудь смог справится со стойкой бессонницей?
23.
Оля
[2395025715] – 06 июля 2016, 12:10
Вам надо больше уставать, может спорт подключить, чтобы к вечеру валиться с ног. Из препаратов – Валосердин попробуйте. снотворное это, по-моему, самый крайний случай, к ним и привыкнуть недалеко.
24.
Наталия
[2736859367] – 24 июля 2017, 21:47
А я среди множества аптечных средств выбрала комплекс на основе трав и витаминов, называется Гербастресс ночной, название уже само за себя говорит) В него входят валериана, хмель, витамины, которые целенаправленно действуют на улучшение сна. Причем днем сонливости это средство абсолютно не вызывает.
25.
Дарья
[2258092563] – 06 февраля 2019, 16:50
К сожалению, тоже столкнулась с бессонницей. Ничего не помогало, ромашковый чай, анализы, таблетки… Пока местный врач не порекомендовал формулу спокойствия триптофан, правда как рукой сняло, поищите в аптеках, должно быстро помочь. А вообще, надо бессонницу в комплексе лечить, девочки, недосып и раздражительность ведь на любой орган да и организм в целом повлиять могут, тут в ветке отличные советы))
25.
Андрей
[1252271035] – 05 ноября 2019, 06:15
Скажите а во сколько вы ложитесь спать?
26.
Зоя
[3082532221] – 27 ноября 2019, 16:36
Буквально вчера в 12 ночи сна ни в одном глазу. Но усилием воли выключила ночник, тв, легла на подушку , закрыла глаза с уверенностью что не усну… и провалилась. Тут же ( кажется ) открыла глаза, а на часах уже 6 утра . Чудно . Бессоницей страдаю …. В обще боюсь засыпать, боюсь темноты из-за хронического страха умереть во сне . Т.к. трое детей , ответственность за них … 6 часов – мало для меня . Если менее 8 часов спала, то целый день ” разбитая” .. Но вечером опять уговариваю себя уснуть . (((
27.
Гость
[2018141524] – 09 января, 08:02
Клена
Мама в бутылочку выливает по 25мл настроек пиона,пустырника,валерианы,боярышника и корвалола. Потом 1 чайная ложка на 1 стакан воды, можно на полстакана и выпить. Этот рецепт все наши знакомые теперь используют, не нарадуются) все продается в аптеке, настойки стоят По 7-8 рублей
28.
Лариса
[2018141524] – 09 января, 08:06
Я хотела ответить по рецепту -смеси настоек. Моя сестра- врач скорой помощи высшей категории, категорически мне запрещает пить такой коктейль . Из ее опыта-он вызывает ТАКОЕ привыкание.что грозит алкоголизмом в пожилом возрасте. Наверное.все-таки прогулки скандинавская ходьба, темнота в комнате.не сидеть у ТВ и компа перед сном.прохлада в комнате или теплый душ.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
29.
Гость
[3257664953] – 11 июня, 09:30
Раньше пробывала таблетки мелаксен,перчен,донормил,ново-пассат -ошибка,они не помогают ,только усугубляют,хорошо,что не перешла на более сильные препараты.
Помогли пробежки,прогулки вечером,ванна с лавандой,Релакс Музыка и травяной чай мята и синюха(покупаю на рынке у бабули).Гомеопатия Адонис Пятигорск -Инсония капли и гранулы невростин-помогает на 10 баллов .В отличие от таблеток ,помогает через минут 10 засыпаю ,после приема,голова утром ясная ,нет усталости,вялости ,заторможенности. Помогают только натуральные Травки и гомеопатия,для ребёнка тоже заказываю гомеопатию ,ушли с таблеток.В жизни бы не подумалА,что гомеопатия реально помогает сильнее и лучше ,привыканий никаких нет
Источник
#1
Valeria30
Valeria30
- Пол:Женщина
- Город:Hallandale Beach
Отправлено 25 Май 2018 – 07:19
Здравствуйте, дорогие друзья. После очень сильного стресса у меня полностью пропал сон, я совершенно перестала засыпать… очень много перепробовала натуральных средств, иглоукалывание, гипноз Но к сожалению ничего не помогло. Сейчас пару часов сплю на миртазапине и фенибут. Подскажите пожалуйста хорошего специалиста по таким вопросам, может кто сталкивался с таким горем. У меня ребенок маленький, ему нужна мама, а не овощ с кругами под глазами. Куда не обращалась, все только разводят руками. Реально ли это вообще Восстановить этот сон. Длится у меня это уже 4 месяца. Прошу откликнулся тех, у кого была похожая ситуация и как вы с ней справились
#2
ixth
ixth
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
- Интересы:urinosaurology
Отправлено 26 Май 2018 – 09:56
1. Исключить стрессы, через несколько месяцев сон восстановится.
2. Начните пить сильный СИОЗС типа эсциталопрама чтобы восстановить настроение, сон будет улучшаться. Пить утром.
3. Начните пить нейролептик чтобы наладить засыпание. Кветиапин имеет минимум побочек, начать с 12.5 мг и можно поднимать до 100 мг в течении нескольких месяцев. Пить за 2 часа до сна.
4. Миртазапин можно довести до 30 мг, тоже за 2 часа до сна.
5. Феназепам, фенибут, атаракс, зопиклон, золпидем – ситуативно когда не можете заснуть в течении 30 мин. Идеально не чаще 1-2 раза в неделю. Если пить постоянно – не дольше 2 недель.
6. Витамины группы Б и магний.
7. Еду богатую питательными веществами, типа морского лосося (не прудового!) и красной икры (раз в несколько дней достаточно).
8. Метформин чтобы не получить ожирение 3-й степени, 1 таблетка утром.
9. Ограничить углеводы и увеличить белки и жиры – в них много витаминов и главное – не будет сильного ожирение, вызванного этими препаратами + углеводами.
Не все врачи одинаково полезны.
#3
Wolf
Wolf
- Пол:Мужчина
- Город:Винница
- Интересы:Пенсионный фитнесс. И поспать бы.
Отправлено 26 Май 2018 – 12:05
Страх перед бессонницей, вызывающий полностью бессонные ночи (или пару часов невнятного сна), в свое время преодолел незатейливой медитацией на дыхании (с настроем “плевать на сон, всю ночь медитирую). Про фармподдержку уже написали выше, при стаже бессонницы 4 месяца без нее будет проблематично. Только миртазапин начинайте пить с мизерных дозировок (можно первую неделю даже 3,75 мг. или 7,5 мг. с постепенным наращиванием дозы). Он дает взрыв адреналина, что немного усугубляет первое засыпание, для людей с неврозом сна это может быть чревато еще большей паникой, поэтому первоначальные дозы минимальные.
#4
инсомник
инсомник
- Пол:Мужчина
- Город:Белгород
Отправлено 27 Май 2018 – 12:16
Добрый вечер Валерия, прежде чем начать лечение надо “знать врага в лицо”. Депрессия, стресс, невроз и многие другие заболевания (состояния) цнс вызывают бессонницу, исходя из причины бессонницы подбирается лечение, включая препараты (дозировки – строго индивидуально). Если у вас бессонница вызвана сильным стрессом, который кстати только “закаляет” цнс, при условии что он был короткий, а вот длительный стресс полностью истощает цнс, так как в состоянии стресса нейроны работают на 110% и быстро истощают свой энергетический потенциал, что в итоге и выливается в бессонницу и прочее. Не в зависимости от силы и продолжительности, любой стресс впечатывается в наше подсознание и остаётся с нами навсегда, поэтому кроме фарм.препаратов нужна психотерапия, для того что бы его последствия не сказывались на нашем психическом здоровье. Хотелось бы посоветовать – ищите хорошего психотерапевта, но к сожалению найти будет не легко, шанс призрачный, а вот потеря денег и времени почти гарантированна, поэтому берите лечение в свои руки. Сейчас вы находитесь в состоянии постстрессового растройства, бессонница лишь его симптом, поэтому после выхода из него, то есть после восстановления нервной системы пройдёт и бессоница. Начать лечение нужно прежде всего с отдыха, во всех смыслах этого слова, в идеале в санаторий на минимум месяц, лучше на два, либо за город на природу на всё лето, подальше от всех забот, стрессов, суеты, неприятных людей, телевизоров, и прочей херни современной жизни, на природу, при стрессе это лучшее лекарство. Второе – это лошадиные дозы витмина Б, начать курс с 10 уколов, затем переход на таблетки. Кроме этого нужно обязательно принимать нормотимик (карбомазепин либо ламиктал), он будет постоянно “тормозить” нейроны, а именно в таком состоянии торможения они восстанавливаются, кроме того он стабилизирует эмоциональную сферу. Миртазапин продолжайте пить постоянно на ночь в дозировке 7,5 мг, если есть ангедония то можно поднять до 15мг., опять повторюсь – миртазапин пить только Ремерон, да дорого, но если хотите вылечиться пить надо только оригинальный мирт. Далее бады – самые главные из них – омега 3 (900мг в сутки, не меньше), магний, лецетин, метионин. Если не удаётся заснуть пейте снотворное, лучшее что сейчас есть в доступе это Имован, пол таблетки за 15 мин. до сна будет достаточно. Обязательно сеансы аудиорелаксации, ссылку скину Вам в личку. А самое главное – не вешать нос, и не опускать руки, враг будет разбит, победа будет за нами! Выздоравливайте.
В час вечерний, в час унылый,
Лягу в пух закрыв глаза.
Пресен свет мне опостылый,
На душе стоит гроза.
И опять я в предвкушенье,
Вдруг сей ночью снизойдёт.
Лишь под утро в утешенье,
Она скажет – всё пройдёт…
#5
Elenarasin
Elenarasin
- Пол:Женщина
- Город:Moscow
Отправлено 27 Май 2018 – 03:52
[quote name=”инсомник” post=”194290″ timestamp=”1527365769″Далее бады – самые главные из них – омега 3 (900мг в сутки, не меньше)[/quote]
Инсомник, всегда с интересом читаю ваши развернутые ответы,вы действительно очень помогаете людям сориентироваться.
Но вот по поводу омега 3 у меня сомнения. Если это будет рыбий жир, то там точно содержится витамин Д, но я нигде не могу найти информацию сколько именно (мг или % суточной нормы). А ведь сейчас почти лето, и находясь на солнце можно получить какое-то количество витамина Д. А так как этот витамин жирорастворимый, то он способен накапливаться в организме , вплоть до переизбытка. А переизбыток может усугублять бессонницу. Я пила более года без перерыва рыбий жир в капсулах с iherb, дозировка 700. Радовалась густым волосам и крепким ногтям, но со сном становилось все хуже и хуже. Конечно, утверждать точно, что есть связь, я не могу, это лишь подозрения.
Еще омега 3 есть в льняном масле, даже в оливковом, но про содержание витамина Д в этих маслах я вообще не знаю.
Недостаток витамина Д тоже плохо на сон влияет, и, говорят, что у большинства людей именно недостаток.
Еще можно сдать кровь на содержание этого витамина, но анализ дорогой, около 5 тысяч р.
#6
ixth
ixth
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
- Интересы:urinosaurology
Отправлено 28 Май 2018 – 12:12
Мой рецепт БАДа.
Морской лосось (любой), главное чтобы не прудовый. Грамм 100 хватит, можно 200.
Помыть, положить в кастрюлю, посыпать солью и ароматными травами, полить льняным маслом, закрыть крышкой и поставить в духовку, тушить пока не появится приятный запах жареного лосося.
Витаминный суп из злаков и 3-х видов капусты. В кастюлю насыпать пшена, немного гороха, немного картошки, морковку, лук, цветную капусту, белокачанную капусту, брокколи, корень сельдерея (ествественно все порезать), немного копченого или соленого мясо с живота свиньи (чередуются прослойки мяса и сала), укроп, льяное мясо, соль. Варить пока не сварится.
Салат. Редиска, шпинат, черемша, сметана, соль, льняное масло.
Чай. Шиповник, мелисса, мята, ромашка, немного меда.
Не все врачи одинаково полезны.
#7
Мир Всем
Мир Всем
- Пол:Женщина
- Город:BCN
Отправлено 06 Июнь 2018 – 01:01
1. Исключить стрессы, через несколько месяцев сон восстановится.
2. Начните пить сильный СИОЗС типа эсциталопрама чтобы восстановить настроение, сон будет улучшаться. Пить утром.
3. Начните пить нейролептик чтобы наладить засыпание. Кветиапин имеет минимум побочек, начать с 12.5 мг и можно поднимать до 100 мг в течении нескольких месяцев. Пить за 2 часа до сна.
4. Миртазапин можно довести до 30 мг, тоже за 2 часа до сна.
5. Феназепам, фенибут, атаракс, зопиклон, золпидем – ситуативно когда не можете заснуть в течении 30 мин. Идеально не чаще 1-2 раза в неделю. Если пить постоянно – не дольше 2 недель.
6. Витамины группы Б и магний.<