Если у грудничка сбился режим сна
Многие мамы сталкиваются с тем, что бодрствование у грудного ребенка может быть активным не только днем, но и ночью. Младенец может взять и не спать в темное время суток даже в 3, 4 месяца, в первый год жизни, когда уже есть сформированный график дня. Как поменять режим сна у грудничка и вернуть привычный распорядок, легко перестроить малыша на комфортные условия для всех членов семьи, расскажет данная статья.
У ребенка сбился режим сна
Причины сбоя в режиме сна
Когда устанавливается режим у новорожденного – ближе к трем месяцам. Мама с облегчением выдыхает, ведь теперь она может как-то спланировать свой день, и распорядок становится более определенным. Обычно, если что-то начинает сбиваться, то это легко можно менять или восстановить. Грудничок уже различает день и ночь, происходит установка такого сна, который близок по фазам к взрослому.
Важно! Есть такие дети, которые не признают никаких графиков сна и бодрствования. Что-либо изменять с ними потребует больших затрат времени и сил. Как бы родители ни пытались сдвинуть время игр и купания перед ночным отдыхом, такие малыши все равно просыпаются тогда, когда хотят и требуют развлечений. Как правило, период проходит сам по мере взросления.
Причинами нарушений сна считают:
- Боль в животике (колики). Повышенное газообразование и колики, если они у малыша проявились, могут беспокоить его вплоть до 3-4 месяцев. В такой период не стоит устанавливать никаких правил, поскольку все симптомы пройдут тогда, когда у грудничка наладится работа жкт. Все, что ему необходимо сейчас, – это забота и любовь мамы.
Колики у грудничка
- Прорезывание зубов. Как правило, беспокоится малыш 2-3 дня, максимум неделю, когда режутся зубки. Восстанавливать сон нет никакой необходимости – по истечению времени он наладится сам.
Прорезывание зубов – малыш все тянет в рот
- Дискомфорт у малыша. Это может быть мокрый подгузник, или малыш не может никак испражниться. Зачастую дети просыпаются перед процессом дефекации среди ночи и начинают хныкать, капризничать, сильно плакать, кричать. Не стоит укладывать малыша спать, пока он ни удовлетворил свои физиологические потребности.
- Сильные перевозбуждение и усталость. Важно установить временные рамки бодрствования с крохой так, чтобы исключить переутомление малыша. Слишком длинная прогулка, поход в торговый центр или компания из шумных гостей могут нарушить сон младенца на 2-3 дня.
- Мамы нет рядом. До 6 месяцев ребенок крайне нуждается в присутствии мамы, особенно, если он перенес сложные роды или кесарево сечение. Такие малыши не хотят отпускать маму ни на секунду, даже тогда, когда спят.
- Перемена погоды. Родничок у детей затягивается в год и позже, поэтому до этого момента они очень восприимчивы к изменениям в природе, реагируют на дождь, снег, грозу, полнолуние и магнитные бури. После восстановления погоды все быстро приходит в норму.
- Неправильный режим дня. Это, пожалуй, одна из самых частых причин, поскольку ритмы сна у грудничков меняются очень быстро. В месяц дети бодрствуют максимум 40 минут в сутки, в два – уже 1,5 часа.
Обратите внимание! Лучшим решением будет иметь таблицу снов и бодрствований для каждого месяца ребенка перед глазами, чтобы постоянно сверяться с ней и, если требуется, проводить корректировки в режиме.
- Малыш осваивает новый навык. Кроха начал ползать, сидеть, ходить – это достижение. Такие периоды дети проживают по-своему, а отдых нарушается.
Как установить режим сна
Как сделать ребенку режим – четко структурировать время сна и бодрствования. Стоит знать ту границу времени, которую малыш может провести без отдыха, при этом в его нервной системе не начнутся процессы перевозбуждения.
Дополнительная информация. Если время укладывания правильное, то кроха засыпает без криков и плача в течение 5-10 минут. Если грудничок не засыпает на протяжении 20 минут, то он перегулял и переутомлен.
Методы для формирования комфортного сна и засыпания:
- Обязательно соблюдать распорядок дня, где есть купание и кормления перед отдыхом. Малыш быстро привыкает к определенным последовательностям, понимая, что скоро надо будет спать, хорошо расслабляется и укладывается без проблем.
- Купание можно проводить с травками череды и ромашки – они отлично расслабляют нервную систему.
Средства и травы для купания младенцев
- Пеленание. Некоторые дети так спокойнее спят. Только нельзя пеленать туго, как делали в советские времена, нужно лишь завернуть ребенка в пеленку или специальные слипы, коконы, где он сможет двигать ручками, но не тянуться к личику.
- Чтобы малышу крепче спалось, можно оставлять в кроватке свой халат, футболку – мамин запах успокаивает.
- Важно создать в детской комнате все условия для комфортного отдыха, не кутать грудничка, чтобы он не перегрелся. Перегрев чреват негативными последствиями, ухудшением самочувствия малютки.
- Ночью кормления проводятся тихо, свет не включается. Днем – наоборот, в процессе нужно разговаривать с крохой, чтобы он быстрее начал отличать день и ночь.
Важно! Задача мамы – следить за развитием малыша. Кроха сам не будет менять свои ритмы, в этом должны помочь родители.
Как поменять и восстановить режим сна
Если режим сна у грудничка внезапно сбился, нужно поспособствовать тому, чтобы его восстановить, ведь от этого страдают все. Есть пять правил, которые быстро вернут либо поменяют режим отдыха:
- Долго спать днем ребенку давать не стоит, особенно, если этот сон после обеда. Ночью тогда придется активно играть с малышом и уделять ему внимание.
- Проанализировать систему кормления. Например, если очень сытно покормить грудничка ближе к вечеру, то перед сном он, естественно, съест меньше и ночью проснется от голода. Важно отслеживать предпоследнее и последнее кормления перед сном. Если малыш перед отправлением на отдых хорошо поест, то будет спать крепко.
- Вечером подготовить комнату. Обязательно проветрить и добиться температуры 22 градуса, летом допустимо оставлять форточку открытой (если ночью +16-18 градусов). На спальное место не должны светить фонари, луна или прожектора. Все ночники также следует убрать – это негативно сказывается на выработке гормона мелатонина.
- Младенцу в кроватке должно быть удобно – не жарко, не холодно. Постельное белье должно быть только из натуральных тканей, а подгузники – хорошо впитывать жидкость.
- В течение дня кроха должен быть активен, подвижен. Родителям стоит уделять ему много внимания: играть, делать зарядку, гимнастику. Если малютка мало двигается в течение дня и постоянно спит, логично, что с режимом будут проблемы.
Важно! Перед сном не должно быть никаких активных игр, иначе ребенок перевозбудится и долго будет засыпать.
Зарядка с грудничком
Рекомендации по созданию комфортных условий для сна
На качество отдыха напрямую влияет не только установленный правильный режим, но и комфортные условия.
Что важно для хорошего и крепкого сна:
- Оптимальная температура – 18-22 градуса. Когда крохе жарко, он будет постоянно плакать. Не надо укутывать его, если возможно, отключить или отрегулировать слишком горячие батареи. Носик и ножки могут быть прохладными, это не показатель, как и икота, что малыш замерз. Если основание шеи сзади у малютки теплое, ему комфортно. До 6 месяцев лучше детей не укрывать одеялом, чтобы избежать синдрома внезапной детской смертности (СВДС).
- Влажность – 40-60%. Если воздух сухой, то у крохи в носике будут образовываться трещинки, ребенок будет от жажды постоянно просыпаться. Желательно приобрести увлажнители в комнату. Они бывают паровые, ультразвуковые, холодного типа, «мойка воздуха».
- Свет. С 3-4 месяцев у ребенка начинает самостоятельно вырабатываться гормон сна – мелатонин, который зависит от освещения. Если оно слишком яркое, то гормона будет мало, как следствие, малыш спать не будет. По этой причине за час до сна следует во всей квартире приглушать свет, а ночью – спать в темноте. Если малютку беспокоят кошмары, то ночник допустимо взять, но с оранжевым или желтым светом. Днем в темноте ребенку спать не стоит, достаточно только прикрыть окна шторами. Так у малыша появляется реакция: «мне скоро надо будет отдыхать».
Приглушенный свет для благоприятного сна важен
- Шум. Новорожденные слышат вибрацию звука, но реагируют только на очень громкие или резкие колебания. Они спокойно спят под звук телевизора или разговоры взрослых. По мере взросления кроха начинает различать звучания, а сон становится более чутким. Для многих мам спасением является «белый шум» – он «отсекает» посторонние звуки во время отдыха, и ничего кроху не беспокоит. Также «белый шум» очень близок к тем звучаниям, которые младенец слышал еще в утробе, поэтому, услышав знакомые звуки, он быстро успокаивается и почти мгновенно засыпает.
Обратите внимание! Рекомендации педиатров «не приучать ребенка спать в тишине» не всегда уместны. Все дети разные, со своим темпераментом и характером, уровнем чувствительности и возбудимости. Если совсем незначительные звуки мешают малышу спать, то лучше все-таки организовать для него тишину.
В вопросах организации сна самое главное – уметь настроить комфорт и для ребенка, и для всей семьи. Чтобы в дальнейшем проблем было немного, в самый первый месяц маме стоит наблюдать за грудничком, отслеживать время его сна, кормлений, бодрствования, затем установить распорядок, который, если необходимо, всегда можно будет с легкостью отрегулировать в нужную сторону. Чем быстрее установлен график дня, тем проще развиваться и расти малышу.
Видео
Источник
У ребёнка сбился режим сна? 9 важных советов!
1.Массаж перед сном!
Легкие поглаживания расслабят кроху и погрузят в сказочный сон.
2. Лечебные травы
Подходящий фитокомпонент всегда сможет нормализовать сон и детей, и взрослых. Подчеркнем, что необходимо консультироваться с педиатром и с аллергологом. Детям до одного года фитотерапия строго воспрещается. Травы нужно применять с умом, только тогда они дадут отличный результат. Компоненты должны быть прежде всего качественными и экологически чистыми.
3. Одним из важных методов для улучшения сна вашего чада является элементарное соблюдение режима и подготовки ко сну!
Ежедневное время засыпания должно быть одинаковым.
Ребеночку необходима одна и та же постель, здесь же он должен и просыпаться.
Обязательно за час до сна прекратить все игры, эмоциональные нагрузки свести к минимуму, не заводить с ребенком споров,
постараться избегать ссор, которые влекут за сбой истерики и волнения. Это касается всех родственников семьи. Лучше выйти на прогулку, или рассказать спокойным тоном интересные истории, или занять читанием, рисованием и т.д.
Для некоторых успокоительно влияет теплая ванна, а для других наоборот способствует бодрому состоянию. Таким образом, понаблюдайте за своим малышом и решите, подходит ли этот метод вам.
Вместо яркого света на всю комнату приобретите тусклый ночник.
Когда ребенка готовите ко сну, пусть папа убавит телевизор. Устраните всевозможные громкие звуки.
Перед сном обязательно накормите малыша.
Пойте колыбельную и читайте детские стихотворения, пусть папа полутональным баритоном проговорит сказку.
Приласкайте ребенка во время колыбельной, погладьте тихонько по голове и спинке.
Чередуйте двойные дневные сны с одинарными, ведь малыш может дважды спать днем, а ночью бодрствовать. Также в день с одинарным сном, вечером укладывайте его немного раньше (это рекомендация деткам до года).
4. О том, в какое время и как правильно кормить детей
Заведите себе и своему ребенку первое правило – прием пищи в любое время исключительно на кухне! Ни в коем случае ни на кроватке, ни перед телевизором в спальне.
Если ваш ребеночек совсем маленький или грудничок, то обязательно плотно кормите малыша на ночь. Вечером больше гуляйте, чтобы перед сном ему сильно захотелось кушать.
Нельзя допускать, чтобы ребенок уснул, не доевши.
Если вы кормите грудничка ночью, тогда ни в коем случае не общаетесь с ним, тихо покормили и дальше кладете спать.
Важно знать и можно пробовать по рекомендациям врачей постепенно уменьшать ночное кормление после 4-5 месяцев, а после 6-7 – медленно переходить на 5-8 часов сна.
Когда вы кормите ребенка в дневное время, то во время еды можно и даже нужно с позитивными эмоциями что-то интересно рассказывать, шутить и петь.
Оставьте привычку кормить малыша по часам, как захочет, так и кормите.
Для ребенка делайте все с хорошим настроением, и отдача будет, поверьте!
5… Необходимые условия для здорового сна
Детскую кроватку установите, прежде всего, дальше от шума, сквозняков, компьютеров и телевизоров. В этом месте не должно быть споров, истерик и ссор!
Чистота и порядок в комнате, где ваш малыш и его место для сна.
Следите за удобством для ребенка! Одеяло должно обеспечивать температурный комфорт, матрасик должен быть жестким, подушка – низкой.
Не приучайте ребенка гулять на месте для сна!
Помещение, в котором отдыхает ребенок, должно быть всегда проветренным, воздух только свежим, а температура не больше 20°С.
Следите за влажностью в комнате, если она опускается ниже 45%, устанавливайте увлажнители!
Помните, что потревожить сон вашего малыша может неправильно подобранная для него одежда.
Духота, теснота, холод и другие факторы дискомфорта не дадут ребенку крепко спать.
Мобильные телефоны, ноутбуки, телевизоры, радио унесите из детской комнаты. Ребенку противопоказаны волны работающей электротехники.
6. Полезен ли дневной сон?
Возможно, ваш малыш беспокойно спит ночью, потому что пересыпает в дневное время. Попробуйте будить его пораньше, чем обычно.
Выработайте правильный подход к дневному отдыху. Нет необходимости убирать все лишние звуки, пусть будет слышно, как говорят родители между собой полутоном, пусть играет тихо радио, льется вода. Ребенок заснет и под легкий шум, особенно набегавшись и уставши. Не приучайте к полной тишине, иначе и шага не ступите, он услышит и заплачет.
Если у вас нет рекомендаций от врача, не будите малыша, чтобы он кушал. Проснется и сам даст понять, что пора начать прием пищи.
7. Ребенок должен спать самостоятельно или с мамой?
Компетентные врачи, обсуждая этот вопрос, пришли к общему мнению: грудной ребенок хочет спать с мамой, и это абсолютно нормально.
Однако существует группа взглядов, что у малыша должна быть своя отдельная постель. Специалисты пытаются определить – больше плюсов или минусов в данной проблеме.
Обязательно необходимо вовремя прекратить совместный сон. Малыш должен почувствовать себя самостоятельным.
8. Родительская работа над желаниями ребенка
Если ваш грудничок при благоприятных условиях (комната проветрена, в ней соблюдены все правила гигиены, любимая игрушка) внезапно проснулся, вы сдерживаете себя и выжидаете минуту, чуть меньше, немного больше, тихо заходите в комнату. Даже лучше будет, если вы просто заглянете. Главное, чтобы малыш понял, что мама рядом, но не слишком близко.
Не смотрите, что это маленький человечек, он уже все чувствует и впитывает малейшие запахи, движения, цвета, он вырабатывает свои привычки. Именно поэтому не заставляйте его сразу спать, убедительно объясните как взрослому, что кроха не один, что его не бросили и никуда не ушли. После двух-трех решительных фраз мама выходит из детской.
Когда вы слышите плач ребенка, не бегите сломя голову, а тихо и уверенно входите к малышу. И время перед каждым последующим входом увеличивайте на 2-3 минуты.
Ежедневно увеличиваете время ожидания, однако оно не должно превышать 15 минут. В итоге получаете то, что пока вы зайдете, малыш самостоятельно успокоится и уснет.
Когда входите в детскую, практикуйте петь тихонько колыбельную или спокойно говорите, не подходя близко.
Главное, не включайте ярких осветительных приборов. Малыш точно проснется.
Покачайте манеж ребенка.
Если ничего не помогает, только тогда убаюкивайте на руках, дайте попить или соску, кормите (после 6 месяцев нежелательно в ночное время).
9. Ненужные привычки, от которых следует избавиться
Засыпать на руках у родителей.
Играть (особенно в подвижные игры) перед сном.
Если ребенок засыпает только с пальцем во рту, когда принимает пищу, при укачивании, срочно отучайте себя и его от этих привычек. Иначе никогда и никуда не сможете отлучиться, а привычка сосания пальца может остаться до 12-13 лет!
Частые пробуждения в ночное время, чтобы проверить рядом ли мама.
Растите здоровыми!
Источник
Что делать, если ваш грудной ребенок плохо спит? От нарушения сна страдает его развитие, ведь именно нормальный, полноценный и здоровый отдых очень важен маленькому человеку.
В чем же причина и как наладить сон ребенка, давайте разбираться.
Особенности детского сна
- Новорожденный практически всегда спит, просыпается только для того, чтобы покушать;
- В полтора месяца кроха способен уже отличать день и ночь;
- А к трем месяцам появляется понятный режим снов и бодрствования. Вам становится проще планировать свой день.
Хотя, конечно, на добеременную, свободную жизнь это мало похоже.
В норме, дети должны спать определенное время, которое зависит от возраста. До трех месяцев новорожденный в сутки должен спать не менее 16-17 часов, а вот с трех месяцев до полугода –14 – 15 часов.
После семи месяцев, до года, кроха должен спать 13-14 часов. Небольшие отклонения во времени считаются нормой.
До трех месяцев жизнь малыша состоит, в основном, из того, что он ест, спит и общается с мамой.
Время бодрствования с каждым месяцем увеличивается. Читайте подробности в статье Нормы сна детей до года>>>
Знайте! Среди грудничков есть и такие, которые не признают режим и просыпаются когда хотят. При этом, ребенку совершенно все равно, день на дворе или ночь. Он проснулся — значит ему необходимо внимание.
Если проблемы с путаницей дня и ночи не прошли к 2-м месяцам, значит ребенку нужно помогать. Читайте статью Что делать, если ребенок перепутал день и ночь>>>
У младенцев есть две фазы сна – быстрая и медленная.
Во время быстрой фазы он видит сны и в этот период он может двигаться, вздрагивать, всхлипывать.
В первые месяцы ребенок получает огромное количество информации, которая перерабатывается во время сна. Его сновидения отражают впечатления и эмоции минувшего дня, на что указывают всхлипывания, причмокивание, похныкивание.
Причины нарушения сна у грудничка
С проблемой беспокойного детского отдыха сталкиваются многие молодые родители. Врачи начинают выписывать ребенку разные медикаменты и считают это неврологическим нарушением.
Не торопитесь.
Врачи мало что знают об особенностях сна грудничка, а вот полечить здорового ребенка всегда готовы.
Грудничок может беспокойно спать если:
- у него болит животик (колики);
Проблема коликов и газиков появляется с 2 недельного возраста и заканчивается лишь к 3-4 месяцам. Ребенку в этот момент нужна ваша помощь и поддержка, а вот лекарственные препараты лучше не давать.
Попробуйте помочь малышу естественными способами. Подробнее о них смотрите в интернет-семинаре Мягкий животик>>>
- режутся зубки;
Не стоит списывать плохой сон, которым ребенок страдает месяцами, на прорезывание зубов. Беспокоить может зубик в момент его выхода сквозь десну. Обычно это не более 2-3 дней. Подробно этот процесс описан в статье Прорезывание зубов у детей>>>.
Если ребенок плохо спит в течение длительного времени, причину нужно искать в неправильно организованном режиме дня.
- ребенку некомфортно;
Мокрый подгузник или желание сходить по-большому, могут вызывать у ребенка яркие ощущения. Он начинает хныкать, дергаться, краснеть, плакать. Здесь важно перестать укладывать его на сон и помочь малышу справиться с физиологическими потребностями.
- он переутомился или сильно возбужден;
Это уже относится к вопросу, как вы проводите время с ребенком. Длительная прогулка, поездка в торговый центр, шумные гости могут нарушить сон ребенка на 2-3 дня. Старайтесь обеспечить ребенку более спокойное времяпрепровождение.
- нет рядом мамы;
Для деток до 4-6 месяцев это может быть важнейшим моментом. Чаще всего это проявляется у детей, перенесших тяжелые роды или кесарево сечение. Они не готовы отпускать вас от себя ни на минуту.
И во сне и в бодрствовании вы должна быть рядом.
Понимаю, что это тяжело принять, но, чтобы ребенок пережил стресс родов, придется пойти на такие уступки.
- меняется погода;
Дети до года, у которых пока не затянулся родничок, очень сильно реагируют на смену погоды. Дождь, ветер, магнитные бури, полнолуние – все может сопровождаться некоторыми сбоями в режиме.
Здесь важно не начать любую погрешность во снах списывать на природные явления, но держать под рукой лунный календарь было весьма не плохо.
- неправильный режим дня;
Это – самая частая причина, с которой мне приходится работать на индивидуальных консультациях. Ритмы сна ребенка меняются очень быстро.
Если в 1 месяц он мог не спать 40 минут, а затем его нужно было припеленать и укачать, то в 2 месяца ситуация меняется:
- Если вы начнете укладывать ребенка через 40 минут, то он будет этому сопротивляться;
- Вы не понимаете, что происходит, качаете еще сильнее, а ребенок плачет и плачет;
- Выход тут только один – держать перед собой таблицу, со временем снов и бодрствования ребенка до года и постоянно с ней сверяться.
Такую таблицу, как и шаблоны ведения дневника сна малыша, вы получаете в курсе по исправлению сна Спокойный сон ребенка от 0 до 6-ти месяцев>>>.
Если ребенок старше 6-ти месяцев, то основы сна остаются аналогичными. Просто после 6-ти месяцев вы уже можете более активно работать с привычками сна, такими как, укачивание, сон на улице, сон только с грудью.
Подробные схемы обучения ребенка самостоятельному засыпанию, даю вам в интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.
- освоение нового навыка;
Когда дети осваивают что-то новое, например, начинают ползать, сидеть или ходить – это для них считается определенным достижением. Они такие моменты по-своему переживают, что может тоже сказаться на качестве сна.
Как укладывать грудничка спать
Основным принципом, на котором будет строиться режим сна и бодрствования ребенка, является то время, которое ребенок может провести без сна и, при этом, в нервной системе у него не пойдут процессы перевозбуждения.
Знайте! Если время укладывания вы подгадали правильное, то ребенок заснет без плача и сделает это за 5-10 минут. Укладывание дольше 20 минут показывает, что вы перегуляли малыша и он уже находится в нервном возбуждении.
Методы, помогающие грудничку спокойно спать
Как улучшить сон ребенка?
- Обязательно необходимо соблюдать режим, который предусматривает купание и кормление перед сном;
Ребенок привыкает к определённой последовательности действий и он знает, что и когда будет происходить. Это позволяет расслабить ребенка перед сном и укладывать успокоенного малыша.
- Купать малыша, для лучшего отдыха, можно в ромашке или череде, эти травы успокаивают нервную систему;
- До 3-4 месяцев ребенка, на сон, можно припеленывать. Не нужно пеленать тугим способом, как это делали в советское время. Нет. Достаточно свободно завернуть малыша в пеленку или можно купить спальный мешок, в котором ребенок спокойно двигает ручками, но не лезет себе в лицо и не будит себя таким образом;
- Если вы, во время сна малыша, хотите отойти от него, оставьте рядом с ним свой халат, футболку. Детки лучше спят, если ощущают мамин запах рядом;
- Создайте в детской комфортную температуру, чтобы ему не было жарко или холодно. Оптимально около 20-22 градусов. Не кутайте ребенка на сон, поскольку малыши быстро перегреваются и это ухудшает сон и самочувствие ребенка;
- Ночью кормите ребенка тихо, не включая яркий свет, а вот днем, наоборот, во время кормлений, разговаривайте и играйте с ним, чтобы он отличал время сна.
С самого первого дня обеспечивайте условия для комфортного отдыха грудничка. Не думайте, что ребенок сам начнет следить за своими ритмами – это задача мамы. Налаживанием сна малышей до 6-ти месяцев мы занимаемся на курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6-ти месяцев>>>
Это интернет-курс, а значит, не имеет значение, где вы живете. Вы сможете начать быстро укладывать ребенка спать и высыпаться.
Я надеюсь, с помощью советов из этой статьи, у вас получится нормализовать детский сон
Читайте также:
- Ребенок потеет во сне
- Почему ребенок просыпается ночью?
- Грудничок плохо спит днем
Источник