Если сунна от бессонница

Всевышний даровал верующим сон, как средство для успокоения и избавления от усталости и дурных мыслей. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и получает силы для того, чтобы успешно провести следующий день.

В Коране сказано: «Я сделал для вас сон успокоением и отдыхом и сделал ночь для вас покрывалом, и сделал день временем для занятия житейскими делами». Потому исламский этикет предписывает соблюдать правила отхода ко сну.

Что полагается делать перед сном

Этикет сна в исламе известен еще со времен Пророка Мухаммада. Он установил определенные нормы поведения для верующих. Посланник Аллаха сам всегда отправлялся спать сразу после совершения молитвы. Верующим нужно придерживаться того же поведения.

Вы можете немного задержаться, если разговариваете с гостем, читаете Коран или у вас есть дела, которые не терпят отлагательств. В остальных случаях этикет сна требует раннего укладывания в ночь. Польза этого доказана современными исследованиями. Самый глубокий сон длится до часа ночи, поэтому человек восстанавливает силы именно в это время.

Согласно сунне необходимо совершить омовение перед тем, как лечь в постель, а также воспользоваться сиваком (зубной щеткой). Следует встряхнуть простынь и одеяло, поскольку на них может скапливаться мусор.

Мусульманский этикет предписывает отходить ко сну, лежа на правом боку, положив руку под щеку. При этом необходимо повернуться лицом к кибле (направление в сторону Каабы).

Обязательно обратитесь к Всевышнему перед тем, как заснете. Скажите: «С именем Твоим, Господь мой, я улегся на бок, и по воле Твоей я поднимусь. Если Ты заберешь душу мою, то помилуй ее, а если отпустишь, то защити ее посредством того, чем защищаешь Ты Своих праведных рабов».

Перед сном нельзя держать зла на кого бы то ни было. Отходите в ночь с чистым сердцем, прощая людей, даже если они заслужили ваше негодование. Говорил Пророк Мухаммад: «Кто из вас сможет быть подобным Абу Замзаму?» Сподвижники удивились: «А что Абу Замзам?» Он был обычным мусульманином, но когда ложился спать, он говорил: «О мой Господь! Кто причинил мне вред, делал за меня гибат (сплетни), говорил обо мне нехорошее – всех прощаю».

Исламский этикет предписывает также читать короткие суры и произносить «Субханаллах», «Альхамдуллилях» и «Аллаху акбар». Если же в течение дня вы совершили какой-либо неблаговидный поступок, покайтесь перед Аллахом. Сказано в хадисах: «Мусульманину следует каждую ночь перед сном размышлять над своими поступками, совершенными в течение дня. Если совершил хорошее, то следует благодарить Аллаха за наставление на истинный путь, а если совершил плохое – следует покаяться и просить Аллаха о прощении грехов».

После молитвы плюньте на ладони и проведите по телу. Можно это сделать для маленьких детей, что поможет сохранить их от несчастий.

Правильный сон по сунне

Пророк Мухаммад говорил о том, что спать следует на жесткой постели. Сам он ложился на веревочной кровати, на подстилке, шкурах животных, а мог уснуть и просто на полу. В хадисах приводится следующий пример: «Султаны и цари спят в мягких постелях, – ответил Умар, – а ты, Посланник Аллаха, спишь на такой кровати». Пророк ответил: «О, Умар, что принесет нам ущерб, если им мирское, а нам ахират (вечная жизнь)?».

Не следует спать в комфорте, поскольку в таком случае вы не сможете проснуться для ночной молитвы. Этикет сна предписывает спать на боку, ноги согнуты в коленях. Эта поза считается самой полезной.

Запрещено лежать на животе, поскольку это вредно и не одобряется исламом. В хадисах описывают случай, когда Пророк застал верующего, который спал на животе. Он сказал: «Встань, такой сон вызывает гнев Аллаха».

Если вы не можете заснуть, почитайте Коран, чтобы успокоиться. Пророк Мухаммад советовал верующим при бессоннице произносить следующие слова: «О Аллах, звезды исчезли, глаза успокоились. Ты вечно существующий. О Вечно Существующий, усыпи мои глаза и сделай спокойной ночь мою».

Когда снится что-то хорошее, вознесите хвалу Всевышнему и расскажите близким о том, что видели во сне. Дурной сон лучше держать при себе. Мусульманский этикет одобряет непродолжительный дневной сон. Прилягте на полчаса до обеда, чтобы восстановить силы и без усилий встать для ночного намаза.

Чтобы сон был спокойным, проведите 1 – 2 часа в общении с близкими или читая Коран. Избегайте любых занятий, которые помешают настроиться на отдых. А после пробуждения не забудьте сказать: «Хвала Аллаху, Который оживил нас после того, как умертвил, и к Нему – возвращение».

Сунны перед сном

1. Рано ложиться спать, чтобы проснуться до утреннего азана. Сунна – ложиться спать сразу после ночного (иша) намаза

2. Перед сном сделать омовение (засыпать в состоянии омовения), использовать сивак. Согласно книгам по фикху, чистка зубов зубной пастой перед сном может заменить использование сивака, если будет сопровождаться соответствующим намерением

3. Встряхнуть покрывало, потому что на нём может оказаться какой-либо сор

4. Спать в одежде, отличной от повседневной

5. Ложиться следует на правый бок, правую руку подложив под щеку

6. Если есть возможность, следует повернуться лицом в сторону киблы. Крайне нежелательно, чтобы ноги были вытянуты в сторону киблы

7. Читать перед сном аят «аль-Курси», суры «аль-Ихляс», «аль-Фалак» и «ан-Нас».
Каждую ночь перед сном Пророк Мухаммад, мир ему и благословение, дул на ладони и потом читал последние три суры Священного Корана — «Аль-Ихлас», «Аль-Фалак» и «Ан-Нас». После этого три раза протирал ладонями все тело, начиная с головы и лица. Как указано в одном из хадисов Пророка Мухаммада, мир ему и благословение, человек, произнесший и сделавший все упомянутое, будет защищен от зла до самого утра. Также перед сном полезно читать аят «Аль-Курси» (Сахих аль-Бухари). Отец или мать тоже могут совершать такие действия для своих детей, это защищает и хранит от многих бед

8. Прочитать два последних аята суры «аль-Бакара».
Пророк, мир ему и благословение, сказал: «Любому, кто прочитал ночью два последних аята из суры Аль-Бакара. Этого будет достаточно» (Муслим). Он также сказал: «Тот, кто прочитает ночью последние два аята суры Аль-Бакара, будет защищен в эту ночь от пожара и других опасностей». «Тот, кто до отхода ко сну прочитает “Амана-р-расулу”, словно совершит богослужение до утра». Умар, да будет доволен им Аллах, сказал: «Умный человек не ляжет спать, не прочитав последние аяты суры Аль-Бакара»

9. Произнести дуа:

اللهم قِني عَذابَك يومَ تَبْعَثُ عبادَك

Аллахумма кынни азабака йаума таб’асу ‘ибадак
«О Аллах, защити меня от Твоей кары в тот День, когда Ты воскресишь Своих рабов!»

10. Желательно перед сном покаяться перед Всевышним во всех своих грехах и ложиться спать, очищая сердце и простив всех людей, сделавших вам что-то плохое. Пророк, мир ему и благословение, сказал: «Кто из вас сможет быть подобным Абу Замзаму?». Сподвижники удивились: «А что Абу Замзам?». И Пророк, мир ему и благословение, сказал, что он был обычным мусульманином, но когда ложился спать, говорил: «О мой Господь! Кто причинил мне вред, делал за меня гибат (сплетни), говорил обо мне нехорошее – всех прощаю». Такое великодушие поможет человеку ложиться спать с чистым сердцем
Также желательно перед сном осмыслить события дня и сделать выводы. «Самым умным из вас является тот, кто каждый вечер перед сном требует отчет у своей души»

Сунны при пробуждении ото сна

1. Вытирать следы сна с лица: «…И посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, спал примерно до середины ночи, а потом проснулся сел и начал протирать себе глаза, чтобы разогнать сон» (Муслим)

2. Совершать дуа:

الحَمْـدُ لِلّهِ الّذي أَحْـيانا بَعْـدَ ما أَماتَـنا وَإليه النُّـشور

АльхамдулиЛляхи аллязи ахйа-на ба‘да ма амата-на ва иляй-хи-н-нушур!
«Хвала Аллаху, Который оживил нас после того, как умертвил нас, и к Которому предстоит возвращение» (аль-Бухари)

3. Использовать сивак. «Когда пророк, мир ему и благословение, просыпался ночью, он очищал рот с помощью сивака» (аль-Бухари, Муслим)

4. Высмаркиваться. Пророк, мир ему и благословение, сказал: «Когда кто-либо из вас проснулся пусть высморкнется 3 раза, ведь поистине шайтан ночует в носу человека» (аль-Бухари, Муслим)

5. Мыть кисти рук 3 раза. Пророк, мир ему и благословение, сказал: «…а когда кто-нибудь из вас проснётся, пусть вымоет руку, прежде чем опустить её в воду для омовения» (аль-Бухари, Муслим)

Вопросы по теме

Можно ли спать на животе?

На каком боку лучше спать? Можно ли спать на спине?

См. также: Дуа при пробуждении ото сна, дуа перед сном

8 действенных сунн для здорового сна. (Источник фото: unsplash.com)

В своем стремлении к довольству Аллаха и приближению к примеру лучшего из людей, для мусульманина важно соблюдение сунны как неотъемлемой части жизни. Сунна Пророка (мир ему) – это источник наиболее благоприятного руководства для жизни человека.

Исполнение сунны приводит к награде Всевышнего в каждом аспекте жизни, даже самом, казалось бы, маловажном и бытовом. В этой статье мы рассмотрим некоторые действия, которые мусульмане могут совершать перед отходом ко сну, чтобы сделать это время особенно благословенным.

Некоторые сунны относительно сна:

1. Совершить омовение.

Чистота – половины веры, гласит наша религия. Поэтому важно всегда стараться быть в состоянии физического омовения. От этого зависит и чистота души, чистота намерений.

Сообщается, что аль-Бара ибн Азиб (да будет доволен им Аллах) сказал: «Однажды посланник Аллаха (мир ему) сказал мне: «Когда захочешь лечь спать, соверши такое же омовение, какое совершаешь ты перед молитвой, ляг на правый бок и скажи:

«О, Аллах, я предался Тебе и обратился к Тебе лицом своим, и вручил Тебе дело свое, и к Тебе обратился в поисках убежища по желанию своему и из страха пред Тобой. Нет убежища и нет спасения от Тебя, кроме обращения к Тебе! Уверовал я в Твою Книгу, которую Ты ниспослал, и в Твоего Пророка, которого Ты послал. Также Пророк (мир ему) добавил: «Если кто-либо умрет после того, как произнесет эти слова, он умрет в истинной вере, если же останется живым, обретет благое. Пусть эти слова станет последним, что ты произносишь перед сном» (Бухари).

Омовение

2. Бисмилля и закрыть питье.

Посланник Аллаха (мир ему) завещал: «Произнеся имя Аллаха, гасите лампы, когда пойдете спать, закрывайте двери, покрывайте меха и бурдюки, закрывайте еду и питье» (Бухари).

3. Проанализировать прошедший день.

Каждый прожитый день приближает нас к Судному дню и отчету, который нам предстоит нести. Время перед сном следует посвятить отчету самому себе о том, как прошел этот день, поблагодарить Аллаха и совершить покаяние в грехах.

В хадисе сказано: «Тому, кто, укладываясь в постель, трижды скажет: «Прошу прощения у Аллаха, Живого, Вечносущего, помимо Которого нет иного бога, и приношу Ему свое покаяние», Всевышний Аллах простит его грехи, даже если они будут подобны морской пене…»

4. Спать на правом боку.

Пророк Мухаммад (мир ему) спал на правом боку, положив руку под правую щеку, и это является предпочтительным действием для каждого мусульманина.

В хадисах сказано: «Когда вы идете спать, возьмите вуду как для молитвы, и затем лягте на правый бок…» (Бухари).
«Когда Пророк (мир ему) ложился спать, он клал правую руку под щеку…» (Бухари).

5. Не спать на животе.

Сон на животе считается макрухом. В хадисе говорится: «Когда Посланник Аллаха (мир ему) увидел человека, лежащего на животе сказал: «Аллах не любит, когда лежат на животе» (Тирмизи). Сон на животе считается макрухом. 

6. Если приснился сон.

«Если кто-нибудь из вас увидел сон, который ему нравится, то это только от Аллаха Всевышнего. Так пусть же он воздает Аллаху хвалу за это и рассказывает другим о нем. Если кто-нибудь видит сон, который испугал его, пусть сплюнет влево три раза и ищет прибежища у Аллаха от шайтана, и сон не причинит ему вреда» (Муслим).

7. Поминание Аллаха, совершение дуа – также являются важнейшими суннами перед сном.

Дуа, оберегающая сон мусульманина

Islam-Today

Автор: Гузель Гильмутдинова

Сон – это одно из самых загадочных и еще до конца не исследованных явлений человеческой жизни, которыми нас наделил Всевышний. До сих пор ученые не сошлись на точном определении этого понятия – что же такое вообще сон?

Примерное определение звучит так: сон – это нормальное физиологическое состояние, при котором у человека понижена реакция на окружающий мир и целью которого является отдых и восстановление. Спящий человек расслаблен и находится в состоянии почти полной неподвижности.

Во время сна человек ограниченно воспринимает реальность – однако нельзя говорить, что он вовсе выключен из действительности, доказано, что спящие могут реагировать на запахи, кроме того, каждого из нас можно разбудить звоном будильника. Во сне в головном мозге происходят удивительные циклические процессы, отличающие сон от бодрствования и других похожих на него состояний: комы, обморока, гипнотического транса.

В среднем, обычный человек спит по 7-8 часов в день (хотя норма сна, необходимая каждому человеку, индивидуальна, она колеблется от 4 до 12 часов), и в итоге получается, что мы проводим во сне около 23-24 лет своей жизни.

Если же человек по каким-то причинам лишается необходимого ему количества сна – из-за ночной смены или ночного дежурства на работе, он чувствует себя разбитым, усталым, у него резко ухудшается способность к умственной и физической работе.

Самый длинный рекорд отсутствия сна был зафиксирован около 50 лет назад – когда молодой американский исследователь Рэнди Гарднер решил узнать, сколько времени он сможет обойтись без сна. Молодой человек смог продержаться 11 суток, в конце которых он находился в состоянии психоза, страдал галлюцинациями и не помнил своего имени. Если вообще не давать человеку спать, примерно через 2 недели он может погибнуть от тяжелых нарушений работы мозга.

Таким образом, мы видим, что сон – это жизненно важный процесс, без которого человек не может обойтись. Он выполняет множество различных функций, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. В частности, во время сна отдыхает и восстанавливается психика человека; мозг сортирует полученную за день информацию, когда ненужная информация отсеивается, а важная переводится из кратковременной в долговременную; во время сна человек успокаивается и справляется с какими-то бессознательными конфликтами.

Во сне выделяется гормон роста – который отвечает за анаболические процессы (процессы восстановления и роста клеток) в теле как взрослых, так и детей. Участвует сон и в нормализации обмена веществ, а также в поддержании и активизации иммунитета.

С точки зрения религии, сон также может стать богоугодным делом, одним из видов поклонения Всевышнему, если человек ляжет спать с надлежащим намерением – чтобы вовремя встать на утренний намаз, чтобы у него были силы для работы и других полезных дел. В Кyр`ане говорится о том, для чего Аллах дал людям сон:

«Он – Тот, Кто сделал для вас ночь покровом, сон – отдыхом, а день – оживлением» (Аль-Фуркан, 25).

«Мы сотворили вас парами, и сделали ваш сон отдыхом, и сделали ночь покрывалом» (Сура ан-Наба, 8-10 аяты).

Теперь возникает вопрос – так как же нам организовать свой сон, чтобы он стал для нас действительно отдыхом от дневной работы, чтобы утром мы проснулись отдохнувшими и полными сил.

Врачи дают определенные рекомендации относительно здорового сна. Также в Сунне нашего Пророка (мир ему и благословение Аллаха) содержатся правила отхода ко сну – их правильность также не отрицает современная медицина.

1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, — лучше пораньше, до 11-12 часов ночи, чтобы у вашего организма сложился определенный ритм сна и бодрствования.

Этого режима нужно стараться придерживаться как в будние, так и в выходные дни – когда нам вроде бы некуда спешить, и утром можно выспаться. Но, тем не менее, лучше не менять свой график сна, даже в праздники и выходные, иначе в будние дни будет тяжело вновь привыкать к раннему подъему.

Пророк (мир ему и благословение Аллаха) также советовал верующим ложиться спать рано, сразу после совершения ночного намаза – чтобы утром вовремя встать на утренний намаз.

2. В Сунне передается о том, что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) не рекомендовал спать после утреннего намаза, но всегда старался поспать днем, до обеденного времени.

Врачи также говорят о том, что, если вы хотите днем поспать, лучше сделать это в первой половине дня, иначе вечером вам будет трудно заснуть. Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) также порицал сон после вечернего намаза магриб.

3. Перед сном не рекомендуется употреблять тяжелую (к примеру, мясную, сладкую, острую) пищу, поскольку она создает ощущение тяжести в желудке, пить крепкий чай или кофе, есть шоколад – то есть, продукты, содержащие вещества, которые возбуждают нервную систему.

Если вы привыкли что-то съедать перед сном – чтобы ночью не просыпаться с чувством голода, рекомендуется съесть что-то легкое – нежирный йогурт или творожок, выпить стакан теплого молока с медом, съесть какие-то фрукты.

4. Постель, на которой человек спит, должна быть не слишком мягкой и не слишком жесткой.

В Сунне указывается, что желательно перед сном встряхнуть постельные принадлежности, чтобы на них не оставалось сора и пыли.

5. Пророк (мир ему и благословение Аллаха) учил верующих совершать омовение перед отходом ко сну. 

Врачи также подтверждают полезность водных процедур для лучшего засыпания, перед сном полезно принять душ или умыться теплой водой.

6. Ложиться следует на правый бок, правую руку подложив под щеку.

Это передается в Сунне и подтверждается медициной. Спать на левом боку вредно для сердца, и также вредно для работы сердца и для позвоночника человека спать на животе.

7. Спать следует в хорошо проветренной комнате, где будет не слишком тепло и не слишком холодно.

Оптимальная температура воздуха в спальне должна поддерживаться на уровне +18-22 градусов.

8. Спать следует в темной и тихой комнате, которая по максимуму будет защищена от всех источников яркого света и звука.

Выключайте перед сном все гаджеты, чтобы звонки телефона или звуки принимаемых сообщений вам не помешали.

9. Перед сном желательно вести спокойные беседы, не заводить споров, не разговаривать на повышенных тонах.

В Сунне Пророка также рекомендуется перед сном попросить у Всевышнего прощения за все ошибки и грехи, которые вы могли бы совершить днем, и постараться простить всех людей, которые вас чем-то обидели, чтобы спать с легким сердцем, не держа ни на кого зла.

10. Также желательно перед сном прочитать аят аль-Курси, суру аль-Кафирун, суры аль-Ихляс, аль-Фалак и ан-Нас по три раза, затем следует подуть на ладони и провести по телу.

Перед сном желательно прочитать следующие дуа.

Дуа перед отходом ко сну:

بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا

Бисмика, Аллахумма амуту ва ахья

С именем Твоим, о Аллах, я оживаю и умираю (Бухари).

بِاسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي وَبِكَ أَرْفَعُهُ فَإِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِين

Бисмика рабби вада’ту джанби ва бика арфа’уху ин амсакта нафси фархамhа ваин арсальтаха фахфазха бима тахфазу бихи ‘ибадака-с-салихин.

С именем Твоим, Господь мой, я улёгся на бок, и по воле Твоей я поднимусь. Если Ты заберёшь душу мою, то помилуй её, а если отпустишь, то защити её посредством того, чем защищаешь Ты Своих праведных рабов.

للَّهُمَّ قِنِى عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ

«Аллахумма кыни ‘азабака явма таб’асу ‘ибадака».

О Аллах защити меня от наказания Твоего в тот день, когда Ты воскресишь Своих рабов.

Утром после пробуждения также желательно помянуть Аллаха и прочитать дуа:

اَلْحَمْدُلله الَّذي أَحْيانا بَعْدَما أَماتَنا وَإِلَيْه النُّشُورُ

Альхамдулилляхи ллязи ахьяна ба’адаль амтана ва илейхи н-нушур

Хвала Аллаху, Который оживил нас после того, как умертвил, и к Нему – возвращение.

Как можно понять из вышесказанного, сон – это чрезвычайно важный для жизнедеятельности организма процесс, во время которого человек расслабляется и отдыхает, его мозг обрабатывает полученную за день информацию, отсеивая нужную от ненужной и вредной; также в это время нормализуется обмен веществ в организме и активизируется иммунитет.

Поэтому чрезвычайно важно соблюсти определенные правила перед отходом ко сну – многие из них были перечислены еще в Сунне Пророка (мир ему и благословение Аллаха), а затем подтверждены современной медициной. Тогда, с дозволения Всевышнего, наш сон будет действительно освежающим и полезным для нашего физического и духовного здоровья.

По материалам: https://islam-today.ru/