Дневной сон у детей до какого возраста
Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама — прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика. Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.
О сне в целом
Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.
Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.
Норма сна — понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.
В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка — от 1 до 3 часов.
Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.
Мнение доктора Комаровского
Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна — это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.
Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько — это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.
Необходимость дневного сна
Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.
Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.
Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность — 50-70%.
Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.
Коррекция режима
Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.
Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.
Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.
Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно — прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.
Чем меньше здоровой активности — тем хуже дневной сон ребенка. Поэтому если родители жалуются, что чадо «днем спит обычно хорошо, но в последнее время перестал ложиться», Евгений Олегович советует просто пересмотреть его образ жизни, добавить прогулки, спорт, придумать новые развлечения.
Полезные советы
Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться. Лучше всего выбрать ортопедический матрац.
До 2 лет ребенок должен спать без подушки. Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.
Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их. Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить — в этой ситуации общая задача родителей и медиков.
Источник
Бывает, что ребенок отказывается спать днем. Если малышу 4-5 лет, то это может быть вариантом нормы, а если ему всего 2 года? Рассказываем, когда следует отказаться от сна в течение дня.
По статистике, большинство деток к трем годам еще спят днем, к четырем годам – только 50%, к пяти годам – 25%, а к 6 годам большинство детей отказываются от дневного сончаса.
Основной вопрос мамы – стоит ли отказываться от сна вообще, если ребенок засыпает дольше, чем спит. К примеру, мама может укачивать трехлетку полтора часа, а спать он будет не больше часа. Зачем тратить драгоценное время, если жить в одном темпе с маленьким ребенком намного удобнее?
Вам будет интересно: Как быстро уложить ребенка спать? 9 шагов для засыпания детей до 5 лет без слез
Стоит ли отказываться от дневного сна?
Дети, которые спят днем, обычно прибывают в более лучшем настроении, чем те, которые от него отказываются. Без отдыха малыши перевозбуждаются, становятся капризными, менее контактными, им сложно сконцентрироваться. К тому же, в крови у ребенка, который не спал днем, скапливается гормон стресса. Он мешает уснуть вечером, а ночью дети могут часто просыпаться.
Если вы узнали своего ребенка в этом описании, тогда как можно дольше сохраняйте дневной сон.
Но есть дети, которые замечательно чувствуют себя даже тогда, когда не спят днем. Они также активны, коммуникабельны, спокойны и у них нет перепадов настроения.
До скольки лет нужно спать днем?
Ориентируйтесь строго по своему ребенку. Возрастных критериев в этом вопросе нет.
Как было написано выше, каждый ребенок индивидуален. Кто-то спокойно проживает время с утра до вечера без дополнительного отдыха, а кто-то становится раздражительным и неуправляемым. Но если вы чувствуете, что пора отказаться от дневного сна, есть несколько признаков, которые об этом расскажут:
- без дневного сна у ребенка остается ровное настроение
- перед сном ребенок не устраивает истерики, а ложится спать в интервале от 18 до 21 часа при подъеме в 6-8 утра
- малыш не просыпается ночью, спит крепко и спокойно
Рекомендации по отказу от дневного сна от детского сомнолога
– постарайтесь соблюдать привычные ребенку правила укладывания (кто-то принимает ванну, кто-то наносит молочко или крем, играет в спокойные игры. Простыми словами, не меняйте привычек, которых придерживались ранее).
– не кричите на ребенка и не ругайтесь перед сном.
– постарайтесь в первое время укладывать малышей немного раньше. Если раньше вы отправлялись спать в 22 часа, то сейчас делайте это в 20-21 часов вечера.
– в течение дня сохраняйте “тихий час”, но не спите, а играйте в спокойные игры.
– планируйте планы на вечер
– в выходные дни не меняйте режим дня
– не кормите малыша перед сном. Последний прием пищи должен быть не ближе, чем за 1 час.
– в течении дня устраивайте физкульт-минутки и занимайтесь активными видами досуга.
Вам будет интересно: Режим дня школьника 1-11 классов: сколько спать и когда делать домашнее задание?
Нормы сна для ребенка в сутки
- Ребенок в возрасте 3-5 лет в норме должен спать 10-13 часов в сутки
- 6-13 лет – 9-11 часов в сутки
- Подростки от 14 лет – 8-10 часов в сутки
Во сколько укладывать ребенка спать? Понятие “окно сна”
Человек – существо, которое сильно подвержено влиянию биологических ритмов. Ребенок – это тот же человек, поэтому легче всего укладывать детей тогда, когда это требуется самому организму, а не тогда, когда это нужно маме. Но узнать, в какое время это делать, не так то просто.
Ближе к вечеру в организме человека начинается вырабатываться мелатонит (гормон сна). Он начинает вырабатываться еще вечером, достигает пика ночью и сильно снижается утром.
Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток (особенно чувствуется зимой), под его влиянием замедляются все процессы активности, немного понижается температура тела, а мышцы немного расслабляются.
Момент, когда мелатонин выработался в приемлемом для засыпания количестве, сомнологи называют “окном сна”. Если начать укладывать ребенка в это время, то заснуть будет очень легко, а сон будет глубоким и спокойным.
“Окно сна” у разных детей сильно отличается. Оно может длиться даже несколько минут, 30 минут или час – все зависит от темперамента ребенка, физического состояния и особенностей нервной системы.
Гормон сна начинает вырабатываться в 3 месяца. К 5-6 годам “окно сна” находится в интервале с 18:30 до 20:30. Это считается самым благоприятным временем для засыпания детей.
Источник
Вопрос о том, до какого возраста дети спят днем, интересует всех родителей, столкнувшихся с проблемой отказа от дневного отдыха в раннем возрасте малыша. Сон является важной составляющей для полноценного развития ребенка в физическом и психоэмоциональном плане.
Важность сна
Чем младше ребенок, тем важнее для него полноценный сон как дневной, так и ночной, а также соблюдение четкого распорядка дня. Нервной системе нужен отдых и «перезагрузка», именно поэтому так важно соблюдать режим. Чем младше кроха, тем сильнее ему свойственно уставать в течение дня. Некоторых детей приходится приучать спать, чтобы четко разработать правильный и строгий распорядок дня ребенка, которого обязательно следует придерживаться. Полноценный сон помогает деткам не только отдохнуть, но и продолжить работу нервной системы в полной мере, а это значит то, что новая полученная информация и знания усваиваются намного лучше.
Когда возникают проблемы
Когда маленький ребенок мало спит, очень сложно соблюдать режим. Нередко по причине незрелости нервной системы, а также из-за влияния внешних факторов бывает сложно уснуть днем. В результате это приводит к тому, что детки не хотят ложиться спать строго по режиму, свойственному их возрасту. Если удается уложить малыша днем, то возникает огромная проблема ночного сна, так как к вечеру ребенок становится слишком активен, и ему попросту не до сна.
До какого возраста дети спят днем
Как было написано выше, чем младше кроха, тем больше ему необходимо времени на сон. Новорожденный спит до 20 часов в сутки. Соответственно, в среднем он просыпается каждые 3 часа, чтобы покушать, и снова ложится спать. В дневное время циклы сна обычно короче в отличие от ночного времени суток. После 5 месяцев у деток устанавливаются четкое понимание фаз сна, и ночной сон становится продолжительнее, а дневной отдых короче.
После 5 месяцев детки переходят на два дневных сна.
Сколько должен спать днем ребенок в год? Малышу в таком возрасте требуется также два дневных сна, а к полутора годам детки переходят на один сон в дневное время суток продолжительностью от 2 до 3 часов. Такой распорядок отдыха должен сохраняться до 6 лет. После шести лет ребенку желательно отдыхать в такое время, необязательно спать.
Согласно многочисленным исследованиям, детки, которые соблюдали режим дневного сна до 6 лет, обладают наиболее спокойным и уравновешенным нравом. Кроме этого, у них хорошо развита концентрация внимания. Они лучше засыпают вечером в отличие от своих ровесников, которые не соблюдали режим сна.
Отказ от дневного сна
Ребенок не хочет спать днем! Согласно последним исследованиям, большинство детей в возрасте от 1,5 до 3 лет активно протестуют против сна в дневное время суток.
Часто такое положение дел связывают с проживанием семей в больших городах, где родители ведут очень активный образ жизни, кроме этого, позволяют детям смотреть мультики в планшетах, и не считают соблюдение режима дня важным аспектом в жизни крохи. Помимо этого, ранний отказ крохи от дневного сна может быть связан с тем, что:
- В жизни ребенка происходит один из важных этапов развития, когда малыш учится говорить нет, тем самым выражая свои желания и донося данную информацию до родителей.
- Окружающий мир для крохи стал настолько интересен, а вокруг столько нового и увлекательного, что кроха просто не желает тратить время на дневной сон.
- Деткам после 2 лет свойственно увлекаться играми, что существенно отвлекает от дневного сна.
- Некоторым деткам свойственно проверять границы разрешенных действий. Они следят за реакцией родителей, и если те пойдут хоть раз на уступки, то в дальнейшем восстановить дневной сон будет гораздо сложнее.
Что делать?
Ранее мы рассмотрели вопрос о том, до какого возраста спят дети днем. Но что делать, если ребенок отказывается от дневного отдыха раньше установленных возрастных норм? Важно знать о том, что пик отказа от дневного сна приходится на возраст от 1,5 до 2,3 года, и он считается ложным. Соответственно, малыш перестает спать в дневное время не потому, что его организму больше не нужен дополнительный отдых, а по причине того, что кроха переживает кризис, непосредственно связанный с периодом развития и взросления. Такой протест в среднем длится от 2 до 4 недель.
Задача родителей заключается в том, чтобы во время такого сложного периода стоять на своем мнении. Ребенок должен видеть, что время дневного сна никто не отменял. Вскоре он поймет, что хоть он и не спит в дневное время суток, но время отдыха остается прежним. Как только кризис взросления пройдет, кроха снова начнет спать днем.
Дети от 3 до 6 лет не спят днем. Возможные причины
Чаще всего дети данной возрастной категории перестают спать в дневное время суток в связи со следующими причинами:
- Малыши посещают дополнительные занятия, такие как танцы, кружки, спортивные секции и прочее. Чаще всего занятия приходятся на послеобеденное время, то есть на время дневного сна.
- Родители часто хотят, чтобы детки ложились спать вечером как можно раньше, поэтому отменяют дневной сон. Так как чаще всего отдых в дневное время суток отодвигает ночной сон на 10–11 часов вечера.
- Сказаться на нарушении режима сна в дневное время суток может стресс, связанный с переездом, ссорами родителей, рождением еще одного ребенка в семье и т. д.
Как определить, что малыш не нуждается в дневном сне
- Ваш ребенок в возрасте трех лет спит от 11 до 13 часов в сутки. Соответственно он выполняет свою суточную норму отдыха за день.
- Он бодрствует днем без переутомления нервной системы. Играет без истерик, агрессии и раздражения.
- У ребенка хорошее настроение, он весел и активен.
Несмотря на информацию, связанную с тем, до какого возраста спят дети днем, бывают исключения. Если все три условия, описанные выше, соблюдены, то, скорее всего, ваш малыш входит в категорию детей, которые больше не нуждаются в дневном сне. Но произойти такое изменение должно не ранее достижения крохой трехлетнего возраста.
Внимание! Иногда детки, которые ранее отказались от дневного сна, могут снова вернуться к этой привычке. Если кроха ходит в детский сад, то сон в дневное время суток может также наладиться. Причина в том, что в такой обстановке малыш будет уставать, и отдых станет ему просто необходим.
Распорядок дня
Рассмотрим примерный режим для ребенка в возрасте от 1 до 2 лет.
- 7:30-10:00. Пробуждение. Умывание, чистка зубов. Завтрак.
- 10:00-12:00. Дневной сон.
- 12:00-15:30. Прогулка. Обед.
- 15:30-16:30. Второй дневной сон.
- 16:30-20:30. Полдник. Вечерняя прогулка. Ужин. Купание.
- 20:30. Ночной сон.
Приблизительный распорядок дня для деток от 2 до 3 лет.
- 8:00-12:30. Пробуждение. Умывание, чистка зубов. Завтрак. Прогулка.
- 12:30. Обед.
- 13:30-15.30. Дневной сон
- 16:30. Полдник
- 17:30-20:30.Вечерняя прогулка. Ужин. Купание.
- 20:30. Ночной сон.
Как уложить двухлетнего ребенка спать днем
Родители малышей, которые столкнулись с проблемами организации дневного сна, не без оснований волнуются о режиме отдыха крохи. Крохе действительно необходимо высыпаться днем, чтобы в дальнейшем отсутствие отдыха не сказалось на полноценном физическом и психоэмоциональном развитии. Очень важно следить за тем, чтобы малыш спал положенное время в ночное и дневное время суток.
Важно отметить, что после 2 лет дети могут испытывать серьезные трудности, связанные с укладыванием по следующим причинам:
- Масса новых впечатлений за день.
- Возникновение разнообразных страхов и переживаний.
- Перевозбуждение от активных игр, приезда гостей и прочее.
Все это может помешать полноценному отдыху крохи. Ведь все детки, которые активно играли днем в течение длительного времени, не особо хотят ложиться спать. А родители в такой ситуации очень часто идут на поводу, и пропускают дневной сон, ссылаясь на то, что можно уложить ребенка вечером пораньше. В результате отсутствие сна на протяжении длительного периода приводит к проблемам, связанным с поведением крохи.
Советы
Специалисты рекомендуют попробовать следовать следующим рекомендациям.
- Если ваш малыш относится к категории деток, которые спят в ночное время всю положенную норму за сутки, то он попросту не захочет отдыхать днем. Вам важно не заставлять ребенка укладываться спать, а просто будить его утром пораньше. Таким образом, вы с легкостью восстановите дневной сон, на который в среднем в возрасте 2 лет приходится порядка 2 часов.
- Регулируйте режим дня малыша самостоятельно. Не давайте ему долго спать утром, так в дневное время он сам захочет отдохнуть. Особенно это важно деткам, которые еще не ходят в садик.
- Если вы замечаете, что приближается время дневного отдыха, а ваш малыш увлечен активными играми, постарайтесь переключить его на спокойную деятельность. Можно почитать книги, обсудить картинки или порисовать.
- Хорошо действует на ребенка совместный сон с мамой. Часто детки следуют примеру родителей, успокаиваются и засыпают.
- Иногда можно сдвинуть время дневного сна приблизительно на 1 час, для того чтобы подобрать оптимальное время отдыха.
Выполнение этих простых советов поможет наладить режим крохи.
Источник