Длительная хроническая бессонница форум

Александр

• Пол:Мужчина
• Город:Рига

Вам то уже 38 и 45! а мне 28 лет!!! сегодня читал статистику – 15 процентов людей на земле имеют хроническую бессонницу, это немного успокаивает что не одни мы тут такие….

agrypnia

• Пол:Женщина
• Город:Киев
• Интересы:Сон – мой самый замечательный друг.

Я работаю в учреждении. Заместитель начальника отдела информационных технологий. Много организационной работы.
Однако, активно программирую. Постоянно учусь… такая у нас специальность. Куча заказов… И все хочется сделать.

Я так же как и Вы считаю дни до пенсии… Мне легче, мне 45. Но тешу себя мыслью, что не доживу. ….

Сегодня проснулась в 5 утра, вспомнила, что вчера такое нашла и что-то написала… нафлудила ничего путного… ну вот решила написать об одном победном эпизоде моей истории борьбы с бесс, а ей 10 лет, хотя в конечном счете состояние моё ухудшается как я думаю, перетекает в хроническую форму, однако нетак быстро как если бы я сразу садилась на таблетки. Когда я впервые перестала спать мне было 28 на фоне стресса личной жизни… никто не помог даже мама (сильная женщина но)… психолог попалась придурошная… всё у нее был диагноз. да так вот …. сначало помогал алкоголь, до того практически не употребляла его даже на новый год воспринимала бутылки на столе как украшение стола – не выход …. потом таблетки короткими курсами – повезло ходила к невропатологам к психиатром не посылали – они прописывали короткие курсы по 2-3 недели. Вообще из арсенала этого перепробовала – фено-, гидо-, еще зепамы, снотворные донормил сомнол – одинаково тяжело вставать, тем более что даже эти короткие курсы я старалась не каждый день применять. Глотала т. когда не могла заснуть уже 2 часа, засыпала, сна на таблетке оставалось часов 6-7 – не хватало никогда столько, вставать это что-то! как пьяная . Опять же, слава Богу! никогда не было привыкания! Не помогает уже – бросаю. Курсами – фюксен (флуоксетин) АД – 3 или 4 курса, 1-е 2 по 3-4 мес. хорошо, последний бросила через 2 недели, поняла что не помогает уже и сонапакс (нейролептик кажется) -тоже курсами.

История с сонапаксом – пила именно курсами по 2 недели – относительно неплохо. На фоне какого-то стресса был 4 или уже 5 его курс – после отмены поняла, что как не спала так и не сплю. Ужас! Дозу увеличивать не стала – никто не говорил чувствую сама что табу. Со злости взяла отпуск 10 дн и вжарила голодовку себе. Это было 5 лет назад.

После сонапакса назначила себе голод 7 дней – сделала 6 дней, 7й выход. День до входа и 2й день голода глотала гидозепам по пол-таблетки. Спала плохо. На 5 сутки отпустило – спала как зайчик несмотря на сильное серцебиение (нормально при голоде). Состояние – все как бы фиолетово, как на гидозепаме, но голова ФБСОЛЮТНО ясная при этом – хочется жить! Вдруг сознаешь ценность САМОЙ ЖИЗНИ а не сопутствующих ее компанентов среднего класса – карьеры личной жизни чтоб все как у людей и другой фигни. Я оч хорошо помню это состояние, оно ВСЕГДА приходит на голоде – состояние нирваны можно назвать или полного душевного покоя. Недаром все религии и практики самосовершенствования включая обычную хатха-йогу (вы кажется плохо относитесь а напрасно – я к Христианству как к философской системе морали души самой близкой славянам пришла через хатха-йогу как ни странно, а ею занялась, когда пыталась избавиться от соматики в 24 года) – предполагают аскезы – пост, голод, воздержания физические (не шалить не пить) моральные (секс) духовые (всех прощать).

ремарка важно! не 1-я голодовка в моей жизни – голодовки я практикую с 24 лет по Брэггу как технологию, но очень неравномерно во времени жизни. 1й опыт был тоже на злости по соматике – неприятной изматывающей нервы, походы по врачам не помогли. Бессонниц тогда не было в помине. Знакомые подсунули книжку. За 12 дней я избавилась от всего. Вела дневник.

Голод оч мощная универсальная в смсле соматики технология очистки организма от всякого шлака а следовательно хронических болезней. Как видите помогла и со сном. Опыт правда единичный для меня. Сейчас не могу собраться с силами на него. надо силу воли вклбючать а на нее тоже силы нужны, да и не 24 года мне и не 33.

Сразу оговорюсь для всех кто читает, не только для root – голод с особой осторожностью практиковать молодым женщинам!!! и с двойном осторожностью выход и диета при выходе. Не всем вообще подойдет, в этом смыле не универсален, т.к. стресс для организма но не эмоциональный (эмоционально наоборот полный покой что важно) а как бы сказать – пищеварительный, с точки зр. мочевыводящей системы человека выходит всякая гадость песок, серцебиение – кто сильно боится за свою жизнь, обострение хроники. При этом нужно лежать, клизмы делать и прогулки. На работу не ходить! – тогда бесполезно голодать. Самое главное что происходит очистка! – ведь любые лекарства накапливаются – даже аспирин. Знаю людей которые проглотили килограммы аспирина от ревматизма – теперь вообще не могут его пить даже кардио и то ограничено.

Еще – параллельно с Бреггом 15 лет назад читала книжку советсткого профессора Николаева. Он лечил прдолжительным голодом в стационаре некоторые виды шизофрении. Успешно. Описывал своих больных, их анамнез, течение лечения голодом, выход, что с ними потом – всё под его личным наблюдением если верить книге. Предписывал отказываться от мясной пищи. Только кисло-молочная диета. Я тогда внимание не фиксировала вообще на их почти у всех плохом сне или ег отсутствии, только замечала что у всех проходили паралельные соматические болезни.

выдохлась потом допишу, голова раскалывается кружиться тошнит после 5 часового сна. еще поработать надо пока удачи продолжайте тренировки!

Я люблю Сон. Это моя любовь.

root

• Пол:Мужчина
• Город:Гомель
• Интересы:Выспаться

У меня ухудшения.
Вот 3-я бессонная ночь.
Хотя и загрузка была сильная.
Пока буду терпеть.

olegization

• Пол:Мужчина
• Город:Алматы
• Интересы:Спорт.

Здравствуйте, дорогие друзья по несчастью. Приветствую новых форумчан.
Я уволился с работы – и был уверен, что это должно мне очень сильно помочь в плане восстановления сна. Но помогло не так ощутимо как я ожидал. Первые дни на самом деле спал не плохо, восстанавливался, но потом сон вернулся в прежнее русло.
Прошел сомнологическое обследование (полисомнографию), как мне кажется напрасно. Потому что причину плохого сна врач не выяснил. Врач по результатам полисомнографии лишь рассказал мне о моём сне: сколько я спал, сколько раз просыпался)). Это смешно, потому что это я и так знаю)).
В последнее время меня беспокоит больше не бессонница, а последствия хронической бессонницы, т.е. другие проблемы со здоровьем, которые начинаются в результате длительного недосыпа. Сейчас если я в течение дня соблюдаю режим, не нервничаю, не сплю днём, соблюдаю гигиену сна, принимаю ванну и прочее – то я сплю около 5:45 – 6 часов подряд, не просыпаясь. Думаю это уже какой то минимум. Хоть мне и этого не хватает. Но беспокоит следующее, в дни когда я не досыпаю или нервничаю у меня часто колит в области сердца, бывает отекает левая рука, покалывает под левой лопаткой. Очень хочется верить что это лишь невралгия временная, что это все пройдёт. Хочется надеяться что сердце останется здоровым.
Также меня очень пугают остановки дыхания при засыпании. Стоит мне перенервничать в течении дня или перенапрячься – в момент засыпания моё дыхание просто останавливается. Это довольно страшно. Организм (мозг) как бы забывает дышать. Происходит молниносное резкое пробуждение. И так бывает по 10 раз за ночь.
Я как то уже спрашивал, но никто не ответил. Друзья по несчастью, вы тоже очень долго (многие намного дольше меня) недосыпаете. Помимо плохого состояния, настроения не трудоспособности, есть у вас какие то серьезные нарушения здоровья, вызванные именно бессонницей? Очень надеюсь что нет.

О своем опыте, про медикаменты:
Я очень быстро в течение первых полу года понял, что медикаментозное лечение в моем случае бесполезно. И все эти три года я не принимал никаких медикаментов.

Ещё меня беспокоит (хоть я и мужчина) моя внешность, временами стал выглядеть как выжатый лимон, под глазами огромные круги, куча новых морщин.
Бедные девушки, как же вас жаль.

Root. привет. Я был рад слышать от тебя приятные новости. Жаль, что опять ухудшения.
Agrypnia рад познакомиться.

Александр

• Пол:Мужчина
• Город:Рига

попробуйте купить друзья в гомеопатической аптеке такое средство – калиум броматум, плюс пустырник гомеопатические капли, принимать длительно на ночь по 30 капель каждого, плюс купите таблетки валериана плюс мелатонин на ночь по 2 таблетки…попробуйте может поможет…держитесь друзья!!!

root

• Пол:Мужчина
• Город:Гомель
• Интересы:Выспаться

Олег, привет.
У меня нет перечисленных тобой симптомов.
Однако, хронический недосып сказывается на всех.

Вот сегодня 3 ночи как я без сна. Сосояние ужасное. Но на стадион я пошел и свою программу таки отыграл (чего мне это стоило – другой разговор), и чувствую себя сейчас лучше чем утром и днем. Постоянно контролирую давление – норма. Это 100% от физнагрузок. Без физухи, первое, что меня тревожит физиологически это тахикардия, потом срывы с давлением.
Физуха снимает эту симтоматику даже при бессоннице!!!

Про остановку дыхания мне ничего не известно. У меня такого нет. Но,
брат, сочувствую.

Олег, держись!
Мы вместе!

Александр, спасибо.
Попробую.

Krab

Проходил мимо

• Новички

• 

• 3 сообщений

• Пол:Мужчина
• Город:Уфа

Может вам микроэлементов не хватает такие как магний и кальции? Почитайте https://www.ama.dp.ua…oklets/b179.asp
Также по рекомендовал вам пройти курс уколов витаминов B и C.

Александр

• Пол:Мужчина
• Город:Рига

Я постоянно принимаю в течения дня уже длительно Магне Б6 по одной таблетке и плюс ещё рыбий жир Омега3 тоже таблетку…ещё хорошо комплекс каких-нибудь витаминов, но сейчас лето можно и не принимать…

Krab

Проходил мимо

• Новички

• 

• 3 сообщений

• Пол:Мужчина
• Город:Уфа

Мне 23 года,также как и вы страдаю бессоницей уже больше года. За это время напичкали всякой дрянью(эглонил,амитриптилин,фенибут,алпрозалам,атаракс и.т.д). Из этих препаратов более эффективным оказались триттико,мелаксен, но от них пришлось отказаться из за аллергии (отек лица,зуд). За это время обошел чуть ли не всех неврологов в городе,и у каждого свое мнение,назначали снотворные,транквилизаторы,антидепрессанты. К счастью, нашелся внимательный невролог, который порекомендовал попить микроэлементы магния и кальция а также витамины B и С. Когда начал употреблять эти препараты(магнерот,кальцемин,магне б6) симптомы бессоницы как сильное сердцебиение по ночам,покалывания в ногах утихло, появилась сонливость,пропал страх незасыпания. Сейчас все еще продолжаю лечиться принимая эти препараты,надеюсь на полное выздоровление чего и вам желаю!

olegization

• Пол:Мужчина
• Город:Алматы
• Интересы:Спорт.

ROOT, привет, я тоже очень дружу со спортом. Бегаю по утрам. Играю в футбол три раза в неделю по вечерам. От футбола думаю отказаться, так как вечерние физ нагрузки долго не дают уснуть. Заканчиваю играть в 21:00 час. Не могу уснуть до 02:00 ночи.
Сейчас хочу пройти полный курс поведенческой терапии.
Буду:
1) Засыпать в одно и тоже время (23:00)
2) Вставать в одно и тоже время несмотря ни на что (06:00).
3) Прекращу спать днём.
4) Сокращу время предывания в постели до минимума. Проснулся – встал. Не можешь уснуть – встал.
5) Регулярные физ нагрузки в определенное утреннее время.
и прочее.
Главный принцип пародоксален – необходимо до минимума сократить время нахождения в постели.
Раньше я допускал ошибку – просыпаясь я всегда засыпал снова и снова. В итоге сон суммарно растягивался на 10 часов но при этом я был полностью разбит. Я засыпал днем. Думал необходимо заставить организм в течении суток спать как можно больше. Но это не правильно. Длительный прерывистый сон – не качественный сон. В постеле нужно находиться минимум времени. Сейчас сплю примерно 5 часов подряд, без пробуждений. При этом самочувствие на троечку.
Все три года у меня была положительная динамика. Сейчас всё остановилось – это пугает.
ROOT, есть информация: при хроническом недосыпе серьезные физ нагрузки не наносят больше вреда?

Невропотолог выписала мне Мелатонин. Купил, вчера выпил на ночь таблетку – спал совсем по другому. Во первых ночью опять стал просыпаться, во вторых стали сниться кошмарные сны, проснулся с очень тяжелой головой. Хрен его знает. Наверное не моё.