Детская бессонница в 2 года

Помните время, когда ворочались в постели, не могли уснуть? Бессонница выматывает организм, человек теряет энергию. Теперь представьте, что происходит с ребенком, который плохо спит.

Бессонница у детей влияет на рост и развитие маленького организма. Если мама, папа заподозрили нарушение сна, лучше скорее исправить ситуацию. Это может быть опасно для здоровья малыша. 

Что такое бессонница 

Бессонница — общий термин, который используется при объяснении невозможности заснуть. Консультанты по детскому сну отмечают, что ребенок в 3 года или младше не спит с наступлением вечера, не засыпает в дневной сон. 

Тревожный сон, когда малыш часто просыпается, беспокоит не только грудничков, но и детей до 5 лет. Появляются перерывы между сном ночью. Девочка, мальчик беспокойно ворочаются, говорят, когда спят. Пробуждения за ночь бывают по 10-12 раз.

Случается, что ребята после 5 лет пытаются продлить время бодрствования из-за бессонницы. Они постоянно просят стакан воды, сходить в туалет, хотят, чтобы родители почитали сказку. Это полное нарушение сна. Малыш засыпает в час ночи, три. Здесь требуется помощь и консультация врача.

Сколько должен спать ребенок: в 1, 2, 3 года

Днем годовалый карапуз спит полтора, два часа. Если сон длится всего 30 минут, в течение дня малыш утомится. Начнутся капризы, раздражения, плачь. Это помешает засыпать ночью. Доктор Евгений Комаровский советует мамам с папами смотреть за поведением чада. 

Детей в 1 год укладывают на ночь, днем спать, когда видят усталость. Она проявляется как периодическое протирание глаз, зевание, тихое поведение. Иногда ребенок может стащить подушку, плюшевого мишку и лечь на пол, положив голову на мягкую вещь. 

К одному году график сна регулируется самостоятельно. Если малыш не ложится спать в 9 часов вечера, а в 10, встает он на час позже. И так по нарастающей. Можно отрегулировать время укладывания: добавить физической нагрузки, позже уложить спать вечером.

График укладывания в 2 года мало отличается от 1 года. Некоторые мамы на форумах пишут, что у их ребят в 2 года вообще отсутствует дневной сон. Это нормально, если карапуз пропускает 2 дневных сна в неделю, не больше. Советы, как организовать сон двухлетнего малыша:

1. Спать в норме по 12-13 часов в сутки. Днем время составляет 1-2 часа.
2. Выдерживать постоянство в режиме дня. Биологические часы ребенка настраиваются на определенный момент для засыпания.
3. Лучший график для сна: засыпание в 9 часов вечера, а подъем в 7-8 утра. Днем карапуз спит полтора часа.

К двум годам регулируют график: утром малыши встают в 7 часов. Ребенок привыкнет к подъему, чтобы потом без проблем вставать в детский сад. 

Когда ребенок в 2 года не спит ночью постоянно, обращаются к консультанту по детскому сну. Если наоборот, карапуз просыпается очень рано, вечером его укладывают на час, полтора позже, подключают активные игры. 

В 3 года мальчики и девочки уже учатся засыпать сами. Несформированная привычка самостоятельного засыпания приводит к сбою режима. Начинается бессонница, беспокойный сон. Родителям рекомендуют приучать ребят к засыпанию самостоятельно в годовалом возрасте, чуть пораньше. 

Трехлетнему ребенку, как и в 1 и 2 года, положен дневной отдых. Иначе возникают капризы, истерики, всплеск эмоций. Раздраженная ЦНС ведет к появлению бессонницы.

Мамы и папы должны порой настойчиво действовать: обязательно укладывать спать на дневной сон, не давать сладкое перед вечерним сном. Во втором случае происходит всплеск инсулина в крови, активности в теле. Поэтому чадо не скоро заснет, а попросит поиграть.

От автора. Моей дочери уже 1 год и 2 месяца. За это время бессонницей страдала я. Но в первые 4 месяца ребенка, когда мы мучились с коликами. Начиная с 10 месяцев, моя дочь самостоятельно засыпает. Моя рекомендация родителям первенца — дайте ребенку мягкую игрушку в кроватки, желательно побольше. Моя дочь привыкла засыпать с плюшевым медведем. Если вечером были активные игры, дочь вечером засыпала моментально. 

Как уложить спать ребенка днем и ночью

Укладывают днем, если карапуз выглядит подавленным, гундит, ведет себя спокойно, пытается прилечь на что-то мягкое. Между утренним подъемом и дневным сном проходит не менее 4-х часов. 

К ночи ребенок устает. Для самостоятельного засыпания малышей лучше не укачивать на руках: чадо привыкнет быть с вами, долго не начнет засыпать один.

Приучить засыпать двухлетку, трехлетку просто: программируйте новые нейронные связи в его мозгу новыми привычками, которые символизируют скорый сон. Например за 30 минут до засыпания принимайте с малышом теплую ванну с игрушками, выпейте молока. Летом можно за час до укладывания погулять на улице. 

Перечисленные методы помогут избежать детской бессонницы, сбоев в режиме. Следует выработать в ребенке дисциплину, но не переусердствовать. 

Причины плохого сна

К причинам бессонницы, когда ребенок плохо спит в 1 год или старше, относят:

1. Стресс. Не только взрослые подвержены стрессовым ситуациям. Карапуз взрослеет, начинает понемногу понимать окружающий мир. К стрессу с бессонницей приводит смена работы родителей, периодические переезды, смена помещений, смерть в семье, недостаток финансов, отсутствие внимание со стороны родителей.
2. Условия окружающей среды. Мальчики и девочки в 3 года плохо спят ночью, если им жарко, шумно, есть постоянное мелькание света.
3. Проблемы со здоровьем. Экземы, различные аллергии, астма, отеки слизистой носа или изжога мешают спать малышам. Ребята с выявленным аутизмом, биполярным расстройством, депрессивными переживаниями чаще страдают бессонницей. Если родители заметили тревожные симптомы отклонения, они обращаются к детскому неврологу, психиатру. 
4. Прием лекарств. Некоторые медицинские препараты вызывают побочное явление в виде бессонницы. Лекарства в основном назначают для борьбы с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью. 
5. Другие факторы. Бессонница появляется, когда ребенок много пьет газировки, кофеиновых напитков. Лучше ограничить, вовсе убрать такие продукты из рациона малыша.

Если в 3 года ребенок не спит днем, нужно пересмотреть режим. Вполне возможно, что ребятам в этом возрасте требуется большой физической нагрузки, активности в первой половине дня. 

Признаки и симптомы бессонницы: в 1, 2, 3 года

Симптомы бессонницы родители замечают, когда ребенок в 1 год или старше мало спит. Перечислим основные признаки:

• засыпание с трудом;
• весь день карапуз угрюмый;
• хроническая усталость, вялость;
• появляется рассеянность, сонность, неспособность отзываться на имя, выполнять мелкие поручения;
• перепады настроения, резкий всплеск эмоций;
• иногда наблюдается гиперактивность;
• ребенок перестал нормально засыпать после случайного пробуждения;
• подъем среди ночи, рано утром.

Серьезная причина обращения к врачам — ребенок в 3 года отказывается спать. Нормально, если ребенок плохо спит ночью в 1 год раза 2 в неделю. В это время формируется режим дня.

Как проходит лечение

Родителям предлагаются варианты борьбы с детской бессонницей. Принимаем меры правильно:

1. Попробуйте класть чадо в кровать в одно и то же время.
2. Можно убрать дневной сон на время из режима, чтобы ночью малыш поспал.
3. Не давайте маленькому крохе кофеиновые напитки. Его сердечно-сосудистая система не окрепла, как у взрослых. Учащенный пульс мешает нормальному засыпанию.
4. Ближе ко сну займитесь спокойными развлечениями. Никаких шумных игр, просмотра мультфильмов. 

Бессонница у детей подвержена симптоматическому лечению. Порой необходимо создать в комнате уютную атмосферу. Перед укладыванием исключаются гаджеты. Если меры по борьбе с бессонницей не помогли, кроху показывают педиатру. 

Бессонница у малышей — частое явление. Не стоит беспокоиться, впадать в панику. Сегодня такие проблемы легко разрешимы. 

Помогли ли вам наши советы по управлению режимом дня, борьбы с бессонницей для ребенка? Поделитесь своим мнением в комментариях. Расскажите друзьям о нашей статье. Спасибо за внимание.

Здоровый сон ребенка является периодом для восстановления его жизненных сил, восполнения энергии, нормализации физиологических процессов. Глядя на спящего малыша, мамы часто умиляются, не предполагая, что это безмятежное существование может измениться в одночасье. И тогда все попытки уложить непоседу в постель будут заканчиваться поражением. Что делать уставшим от напряженной беготни родителям, если все песни уже спеты, сказки прочитаны, а у малыша еще масса вопросов и сна «ни в одном глазу»? Как помочь ему подружиться с Морфеем, и стать постоянным гостем в его царстве?

Потребность детского организма в полноценном сне

Полноценный сон не менее важен для ребенка, чем физическая активность и правильное питание. Он является залогом здоровья, поскольку во время ночного отдыха возникает адаптация биологических процессов, улучшение работы нервной системы.

Важно знать! Именно в этот период происходит рост малыша, что обусловлено выработкой гормона соматотропина, отвечающего за физическое развитие и формирование костно-скелетного каркаса.

Правильно построенная система здоровой жизни способствует организации устойчивого режима дня, который позволит спать ребенку в определенные часы как днем, так и ночью.

Известно, что треть жизни человек проводит во сне, однако, это состояние нельзя считать бесполезным и малопродуктивным. Наоборот, именно во сне организм очищается от вредных веществ, и заряжается свежей энергией. Дети нуждается в отдыхе больше, чем взрослые. Во время сна происходит снижение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной системы, замедление физиологических процессов. И только мозг анализирует полученную за день информацию, способствуя психическому и умственному развитию ребенка.

Бессонница у ребенка: характеристика состояния

Что же такое детская бессонница, и как она проявляется? Инсомнией называется патологическое расстройство, при котором происходит нарушение процесса засыпания или поддержания сна в здоровом и продолжительном виде. При этом изменяется качество ночного отдыха, что приводит к развитию таких состояний:

• плаксивость, раздражительность;
• трудности с засыпанием;
• чуткий поверхностный сон, при котором малыш часто просыпается;
• высокая двигательная активность, ребенок ворочается, часто меняя позы;
• его мучают ночные кошмары, он начинает разговаривать.

В дневные часы у него наблюдается частая смена настроения, рассеянность, вялость, сонное состояние. Он не может сосредоточиться, в результате чего проявляет раздражительность и даже агрессию.

Особенности проблем со сном в разном возрасте: причины, признаки

Инсомния считается расстройством, которое требует тщательного лечения. Но вначале необходимо выяснить истинные причины, вызвавшие нарушения детского сна. Специалисты условно выделяют несколько групп провоцирующих факторов: психофизиологические, и внешние, связанные с влиянием окружающего мира. У детей каждой возрастной категории они могут отличаться.

Грудные малыши

Бессонница у грудных детей чаще всего связана с несовершенством нервной системы. В этом возрасте суточные ритмы только начинают формироваться, поэтому иногда младенец путает день с ночью, оставаясь при этом бодрым и активным. Однако педиатры выделяют ряд иных причин возникновения расстройства:

• прорезывание зубов;
• ушные инфекции;
• дискомфортные ощущения, связанные с появлением опрелостей, зудом, жжением;
• желудочно-кишечные расстройства;
• непривычная (при переезде) или чересчур шумная обстановка;
• яркий свет в детской;
• чересчур сухой и теплый воздух.

Достаточно устранить причину, и нормальный отдых малыша восстановится. Немного сложнее дело обстоит у детей старше года.

От года до трех лет

С 9 месяцев до года и даже до трех лет у ребенка происходит познание окружающего мира через двигательную активность. Он начинает ходить, новые ощущения и эмоции переполняют его, мешая уснуть. Кроме того, в этом возрасте он переходит на взрослую пищу, которая часто провоцирует развитие кишечных расстройств, аллергический проявлений.

Совет! Именно на данном этапе родители должны проявить терпение и приучить малыша засыпать в одно и то же время, формируя у него привычку и создавая ритуал отхода ко сну.

Если таковая уже имеется, то ее изменение также способно привести к нарушению ассоциации засыпания.

Распространенной причиной ночного бодрствования является беспокойство по поводу разлуки с  любимыми людьми.  Стремясь контролировать свое окружение, он сразу замечает чье-либо отсутствие (особенно мамы или папы). Это вызывает у него страх перед тем, что во время его сна привычный мир может измениться.

Дошкольный возраст

У детей 3-6 лет бессонница связана с осознанными ночными кошмарами. Это обусловлено развитием воображения, которое формирует ассоциации после просмотра мультфильмов и детских телепередач, прослушивания сказок. В результате у ребенка возникает страх темноты, он боится оставаться один в комнате, а тем более спать. Его отдых приобретает тревожный поверхностный характер, и часто сопровождается кошмарными видениями. В итоге малыш вскакивает в слезах и ищет маму.

Внешними факторами являются заражения инфекциями или гельминтами при посещении детского сада. Симптомы простуды или воспаления, дискомфорт из-за глистов – все эти причины приводят к нарушениям сна.

Младшие школьники

У ребят школьного возраста на первый план выступают причины психологического характера, мешающие уснуть. Они связаны с началом учебного процесса, непривычной обстановкой, нагрузками. В этом периоде провоцирующими факторами, вызывающими бессонницу, становятся невротические расстройства, эндокринные нарушения, болезни сердечно-сосудистой системы. В любом случае, для устранения проблемы родители должны уделить внимание своему ребенку и обратиться к узкопрофильному специалисту.

Подростки

Далее у детей постарше возникают иные проблемы: написание контрольных и сдача экзаменов, взаимоотношения с учителями или между сверстниками. Нередко инсомнию могут спровоцировать стрессы, вызванные возможным переездом, сменой обстановки, отношениями в семье. Напряженной ситуацией, которая влечет нарушения сна, является смерть близкого человека или домашнего питомца.

Важно знать! У подростков в данный период начинаются гормональные изменения, что также может отразиться на качестве и продолжительности сна.

Физическая активность, первая влюбленность, соперничество между друзьями или подругами – все эти ситуации являются провоцирующими формирование стойкой инсомнии.

Последствия бессонницы у детей

Хороший сон у ребенка свидетельствует о его здоровье, и его капризы, отказы ложиться в постель, должны для родителей стать поводом обращения к специалисту. Врачи разделяют инсомнии на первичные, которые развиваются как самостоятельное расстройство, и вторичные, когда проблема сна является следствием какого-либо заболевания.

Расстройства сна у взрослых и детей существенно различаются. Последствия недосыпания и неспособности нормально отдыхать в ночные часы  у малышей могут быть многочисленными и разнообразными. Это, прежде всего, нарушения чувства голода и насыщения, в результате чего происходит увеличение массы тела. У  детей часто наблюдаются отставания в физическом развитии, психоневрологические расстройства, снижение иммунной защиты организма. Школьники, страдающие инсомнией, жалуются на рассеянность, трудности с восприятием и памятью, что существенно ухудшает качество обучения. У них наблюдается задержка роста.

Способы борьбы с инсомнией

Что делать обеспокоенным родителям, если у ребенка бессонница? Какими методами бороться с серьезным расстройством?

В подавляющем большинстве случаев лечение заключается в устранении причины, вызывающей инсомнию. Специалисты обычно советуют применять средства  народной медицины, гомеопатические препараты, ароматерапию. Для укрепления иммунитета и нервной системы подходят водные процедуры и массаж.

Внимание! К помощи медикаментов рекомендуется прибегать в крайнем случае, когда все остальные методы оказались малоэффективными или возникла необходимость в терапии иного сопутствующего заболевания.

Врач, который поможет ребенку

Оценить состояние малыша способны врачи узкой направленности. В зависимости от причины возникновения это может быть детский невролог, психолог, педиатр, который не только поможет действенными советами, но и назначит (при необходимости) качественное лечение.

Медицинские назначения

Назначать самостоятельно какие-то лекарства категорически запрещено. Детям медикаменты разрешается принимать только с 3 лет. Это могут быть легкие успокоительные средства В таблетках, типа «Тенотен», «Персен», «Алора». Они считаются безопасными, поскольку выпускаются на растительной основе. Оказывая расслабляющее действие, они борются с раздражительностью, тревожными состояниями, и восстанавливают сон.

Народное лечение

Рецепты натуральных средств, проверенных многими поколениями, активно используются в лечении бессонницы у детей. Это отвары, настои, приготовленные из растительных сборов.

Среди них наиболее популярными считаются всем известные растения:

• мята;
• ромашка;
• пустырник;
• мелисса;
• душица;
• шишки хмеля;
• корень валерианы.

Обращение к гомеопатии

Несмотря на исключительно натуральный состав, гомеопатические средства могут быть назначены только специалистом, который определит продолжительность лечения и оптимальную дозировку. Все препараты показаны к приему с трехлетнего возраста. Исключение составляют «Сон-норма» (без ограничений) и «Валерианахель» (с двух лет).

Массаж

Эта методика с применением эфирных масел лекарственных растений практикуется на протяжении тысячелетий. Массаж является эффективным способом устранения боли, снятия усталости, повышения тонуса. В борьбе с инсомнией применяется расслабляющий вид, который помогает снять мышечное напряжение, подготовить организм ребенка к полноценному отдыху и сну.

Составы для проведения процедуры выбирает специалист, учитывая возраст, особенности нервной системы, склонность к аллергии и другие характеристики.

Водные процедуры

Расслабляющие и успокаивающие ванны с отварами лекарственных трав, или хвойные с добавлением соли помогут устранить нервозные состояния, тревожность, снять напряжение, нормализовать сон. Они подходят детям всех возрастов, отличается только концентрация.

Лечение ароматами

Нормализовать сон врачи рекомендуют с помощью ароматических подушек. Их набивают успокоительными травяными сборами и подкладывают под голову ребенку. Альтернативой могут стать небольшие саше с теми же составами, которые просто размещают в детской спальне.

Полезные советы родителям для профилактики бессонницы у детей

Восстановление нормального сна у ребенка даже с помощью фармакотерапии окажется неэффективным, если в спальне отсутствует благоприятная обстановка и комфортная психологическая атмосфера. В борьбе с инсомнией родители должны придерживаться несложных рекомендаций, которые в своей передаче озвучил известный всем доктор Комаровский.

Строгое и обязательное соблюдение режима дня. У маленьких детей быстро вырабатываются привычки, поэтому нарушение устоявшегося распорядка может помешать им заснуть. Выработка вечернего ритуала поможет справиться с проблемой и приучить ребенка ложиться в постель в определенное время.

Микроклимат в спальне. Он играет важную роль в борьбе с инсомнией.  Ребенок должен засыпать при температуре 16-20°С и относительной влажности не ниже 50%. Перед сном детскую комнату необходимо проветривать, а в зимний период пользоваться увлажнителем воздуха.

Не стоит пренебрегать питанием ребенка. Полноценный и разнообразный рацион восполнит недостаток полезных элементов. Кроме того, употребление определенных продуктов поможет активизировать выработку мелатонина – гормона сна. Однако последний раз малышу необходимо есть за 2 часа до сна, причем пища должна быть легкой и полезной.

Следует уделить внимание физической активности ребенка. Длительное пребывание на свежем воздухе или подвижные игры в помещении помогут израсходовать всю энергию, и спокойно уснуть ночью. За час до проведения вечернего ритуала необходимо создать умиротворяющую атмосферу, не допуская перевозбуждения малыша.

Если ребенку снятся кошмары, родители должны беседовать с ним, объясняя процессы формирования сновидений и их безопасность. Включенный ночник и стакан теплого молока на ночь помогут успокоить детскую психику и погрузить малыша в спокойный и продолжительный сон.

Заключение

Признаки нарушения детского сна, пусть даже незначительные, должны стать поводом для обращения к специалистам. Консультации врачей, внимание и забота близких помогут ребенку справиться с проблемой и наладить полноценный ночной отдых. Итогом станет нормальное развитие и здоровый рост малыша.