Цветки липы от бессонницы

С бессонницей сложно жить и бороться: люди годами пьют препараты для сна, переходя на все более и более серьезные. Естественно, пользы организму это не приносит.

Фото: unsplash.com

Если не страдаете бессонницей сами, у вас могут быть члены семьи, которые «активничают» по ночам. Мало приятного, когда в пору самого сладкого сна вдруг кому-то вздумалось включить телевизор или свет, чтобы почитать книгу. Ведь, проснувшись от внешних раздражителей, бывает трудно уснуть снова. Получается, страдает не один человек, а вся семья.

Есть ли у вас проблемы со сном?

• Сколько времени вам нужно для засыпания? Больше пятнадцати минут?
• Случаются ситуации, когда чувствуете сильную утомленность, а уснуть не можете, ворочаясь «с боку на бок»?
• Практикуете чтение перед сном, бокал вина или таблетку снотворного, чтобы уснуть?
• Сколько раз в течение ночи просыпаетесь? Более трех раз?
• Для успешного засыпания вам нужна полная темнота и тишина?
• Всегда высыпаетесь хорошо или есть зависимость сна от погодных факторов, фаз луны?
• Вы спите спокойно или снятся тревожные сны?

Если утвердительных ответов получилось более трех, у вас явно имеется проблема со сном, выработкой мелатонина и дефицитом витаминов В3, В6 и С.

Фото: unsplash.com

В чем причина нарушений сна и как с этим бороться?

Природа мудро все устроила: при наступлении сумерек в организме прекращается выработка гормонов бодрствования, а шишковидная железа начинает выбрасывать в кровь гормон сна – мелатонин.

В нашем организме за здоровый, легкий, спокойный сон ответственен белок триптофан. Вадь именно из него днем вырабатывается серотонин, который затем вечером образует мелатонин. Блага цивилизации – электрическое освещение, свет от экранов гаджетов – снижают производство гормона сна. Поэтому вечером лучше отказаться от просмотра новостей, сериалов и совершить прогулку в сумерках.

В случае бессонницы особенно важно укладываться спать в полной темноте, а не под мерцание экрана телевизора. Помните: яркое искусственное освещение «крадет» запасы гормона сна, накопленные организмом, поэтому уснуть будет очень трудно.

Источником триптофана являются мясо, икра, рыба, творог, сыр, орехи. Постарайтесь в течение дня питаться правильно и сбалансированно. Избегайте стрессовых ситуаций: из-за них в желудке вырабатывается много соляной кислоты, которая легко разрушает триптофан.

Для качественного, здорового сна не менее важную роль играют витамины С, В3 и В6.

Витамин С разлагает триптофан, в результате чего образуется серотонин, который обеспечивает позитивное настроение, расслабление организма и сон. Лучшими источниками этого витамина всегда считались свежие фрукты, овощи, салат, цитрусовые.

Витамин В3, или ниацин, соединяясь с белками, трудится над созданием ферментов, обеспечивающих работу организма. Если В3 не поступает с пищей в достаточном количестве, расходуется белок триптофан и его запасов становится недостаточно для обеспечения хорошего сна. Поэтому постарайтесь во время обеда или ужина насытить организм ниацином. Лучшие источники – печень, мясо птицы, арахисовые орехи. Лидер по количеству этого витамина – пивные дрожжи.

Витамин В6, или пиридоксин, выполняет задачу по снабжению нервных клеток важным источником энергии – глюкозой, при недостатке которой возникают нервозность, депрессия и бессонница. При отсутствии в организме нужного количества этого витамина можно не рассчитывать на здоровый сон.

Голодания, некоторые диеты, стрессы особенно вредны в связи с тем, что возникает недостаток пиридоксина. Он не накапливается в организме, поэтому важно ежедневно получать В6 с пищей. Особенно много этого витамина в печени, проростках пшеницы, пивных дрожжах, грецких орехах.

Мы выяснили, что для хорошего сна нужны белки. Но вспомните, как после богатой углеводами пищи наступает чувство сонливости. Причина в том, что после употребления макарон, картошки, хлеба, булочек в организме увеличивается выработка инсулина, который помогает триптофану быстрее попасть в центральную нервную систему.

Чтобы вечером быстро уснуть, нужно следовать такому режиму: утром – завтрак, богатый белками и витаминами, а вечером – легкий углеводный ужин.

Фото: pixabay.com

Лучшие народные рецепты от бессонницы

При бессоннице, раздражительности хорошее седативное действие оказывает йод. Он способствует снижению нервного напряжения, расслаблению и хорошему настроению. Принимать его нужно определенным способом. В стакан воды влить 1 чайную ложку яблочного уксуса, добавить 1 каплю йода, перемешать и пить за 20 или 30 минут до еды не спеша, маленькими глотками.

Старое народное средство от бессонницы, дарящее крепкий, спокойный сон, это стакан теплой воды с двумя столовыми ложками меда, выпитый на ночь. Рецепт проверен временем и находит свое подтверждение в древней китайской мудрости: «Если ищешь сна, насыпь сахару в чай». В сахаре, как и в меде, содержится быстрорастворимая глюкоза, которая и помогает уснуть.

И если мед не всегда «под рукой», то уж сахар есть в каждом доме. В качестве безвредного снотворного перед сном можно принять 30 граммов глюкозы, что соответствует двум с половиной столовым ложкам сахара. Кто-то может вспомнить о вреде сахара, но ведь и снотворные таблетки пользы не приносят.

При хронической бессоннице и усталости приготовьте лечебную смесь из чашки меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Каждый раз перед сном принимайте 2 чайных ложки этого вкусного лекарства. В случае, если проснетесь среди ночи, можете принять еще такую же дозу смеси.

Хорошее успокаивающее действие оказывают 1-2 стакана теплого ромашкового чая,выпитые перед сном. Чтобы его приготовить, нужно на половину литра кипятка добавить 1 столовую ложку соцветий ромашки и настоять 30 минут. Перед тем как выпить чай, его нужно процедить и добавить по вкусу мед.

По этой же аналогии можно приготовить лавандовый настой: смешать две ложки сухой лаванды с таким же количеством сухой мелиссы.

Перед сном хорошо принять ванну с липовым отваром: она благоприятно влияет на нервную систему и способствует крепкому сну. Для этого 400-500 граммов сухой липы заливают двумя литрами воды, доводят смесь до кипения и охлаждают. Полученный отвар нужно влить в ванну с водой комфортной температуры.

Спокойного вам сна и качественного отдыха!

Ранее Yellmed рассказывал, как помочь себе при ожогах.

Доброго всем дорогие друзья!

Сегодня поговорим о Липе, о ее полезных свойствах и применении в медицине!

Липовый цвет обычно распускается в начале июня, понять это можно по ароматному запаху – первый признак того, что наступает лето. За весь период цветения цветки липы выделяют достаточно большое количество нектара. Вообще липа считается медоносом. Цветет она не более двух-трех недель. Собирать липовый цвет следует, когда стоит сухая и теплая погода – это поможет сберечь все полезные свойства. Но перед тем как начинать использовать цветы липы в лекарственных целях, необходимо узнать ее полезные свойства и ознакомиться с противопоказаниями.

Ценные у липы не только плоды, но и листья. И первые, и вторые содержат в своем составе много следующих полезных элементов: белок; глюкоза; витамин С; каротин; сахар; танин; различные эфирные масла; аминокислоты; антиоксиданты; тилиацин; кверцетин.

Какие имеет показания?

Если у человека вязкая кровь, он страдает тромбозом или в целом какими-либо заболеваниями вен, липовый чай окажется прекрасным средством, споосбствующим нормализации консистенции крови. Липа показана для людей с проблемами с уровнем сахара в крови. С помощью липы можно укрепить мышцы, очистить организм, поэтому ее рекомендуют принимать людям, у которых наблюдаются проблемы с печенью (интоксикация). Липой лечат внутренние ожоги, язвы, чай поможет людям с ревматизмом, при бессоннице. При длительном бронхите также показана липа.

Целебными свойствами обладают все части дерева без исключений.

Плоды.

Высушенные и измельченные ореховидные плоды липового дерева применяют при различных наружных кровотечениях: из носа, уха, рта. Листья. Компресс из липовых листочков помогает от головной боли, а сок можно употреблять в качестве обезболивающего средства. Порошком из сушеных листьев этого растения присыпают открытые раны, лечат разные кожные заболевания.

Почки

Свежие почки измельчают до состояния каши и лечат нарывы, ожоги и другие поражения кожи. Это средство подойдет для обезболивания и снятия воспаления.

Кора.

Из сушеной липовой коры готовят целебный чай от простуды. Отвар используют для полоскания ротовой полости при заболеваниях десен и в качестве желчегонного средства. Если кору варить в течение нескольких часов, получится целебная слизь, которой можно облегчить состояние больного при подагре, ожогах и геморрое.

Уголь.

Даже продукт сгорания этого уникального дерева обладает лечебными свойствами. Липовый уголь используют в качестве сорбента при отравлениях и других заболеваниях кишечно-желудочного тракта. Чтобы избавиться от токсинов, достаточно съедать по 1 чайной ложке порошка из размельченного угля 3 раза в день. Кроме того, порошок из угля, заваренный наподобие кофейного напитка, помогает страдающим простатитом.

Липовый цвет.

Из цветов липы готовят целебные отвары, настои и чаи, которые помогут при простуде, заболеваниях дыхательных путей, расстройствах нервной и пищеварительной систем.

Содержащиеся в соцветиях липы, растительные стерины, так называемые фитостерины, оказывают: антиоксидантное действие, благодаря чему нейтрализуют свободные радикалы и тем самым противодействуют образованию опухолей; ингибируют образование новых кровеносных сосудов; позволяют остановить развитие рака желудка, легких, толстой кишки и простаты; влияют на снижение уровня плохого холестерина и обеспечивают повышенное выведение его избытка из организма (флавоноиды, содержащиеся в цветах липы, выполняют защитную функцию: они защищают клетки от повреждения и, как фитостеролы, имеют антиоксидантное действие и укрепляют кровеносные сосуды). Витамин C содержащийся в липовом цвете, – это популярное название аскорбиновой кислоты. Он помогает в борьбе с простудой благодаря укреплению иммунной системы, и, следовательно, облегчает течение заболевания и снижает действие раздражающих симптомов. Способствует более быстрому заживлению ран и уменьшению обильности кровотечения. Аскорбиновая кислота вместе с другими компонентами, питательными веществами, стимулирует выработку коллагена в организме, влияя таким образом на формирование соединительной ткани.

От чего помогает липовый цвет?

– Липовый цвет проявляет потогонное,

– спазмолитическое,

– желчегонное и обезболивающее действие.

Основные показания к применению цветков липы – это: простуда; грипп; кашель; ангина; воспалении глотки, гортани и бронхов.

СБОР И ХРАНЕНИЕ:

Начинает цвести липа, как правило, с середины июня. Цветение длится всего 3 недели. В данное время все дерево украшено желтыми соцветиями. Выглядит очень красиво. В период цветения и следует аккуратно срывать цветки с прицветным листком. Сушить сырье необходимо, разложив его тонким слоем, в теньке и проветриваемом месте. Попадания солнечных лучей во время сушки стоит избегать, так как соцветия меняют свой окрас. По завершению сушки следует убрать поврежденные и побуревшие цветки. Хранить липу можно около 2 лет в картонных коробочках или в банках с плотно закрытой крышкой.

Народные рецепты при простудных заболеваниях

Цветочный отвар незаменим для быстрого выздоровления при простуде и бронхите.

Для его приготовления необходимо отмерить 2 ст. л. сырья, положить его в керамическую посуду, залить 300 мл кипятка и поставить на водяную баню.

• Настаивать 15 минут, снять с плиты, процедить через сито и пить теплым по 100 мл 3 раза в день, растворяя в отваре 1 ч. л. липового меда.
• Напиток принимать в течение 5 дней. В результате простуда быстро отступит.

Во время ангины помочь больному горлу можно целебными полосканиями.

• Нужно взять 3 ст. л. цветков, залить их 500 мл кипятка, накрыть крышкой и подождать, пока средство полностью остынет.
• После процедить, всыпать щепотку пищевой соды, размешать и полоскать горло 6 раз в день до выздоровления.

Грипп быстрее проходит и не вызывает осложнений, если во время болезни принимать лечебный настой.

• Чтобы его приготовить, надо 1 ст. л. высушенных соцветий залить 250 мл крутого кипятка, укутать махровым полотенцем и настаивать 1 час.
• Потом отфильтровать, выпить в горячем виде за 1 прием и лечь в кровать под теплое одеяло. За день необходимо готовить и пить настой 3 раза.

Для улучшения самочувствия полезно заваривать чай из соцветий. Нужно нагреть в небольшой кастрюльке 500 мл чистой воды, положить в нее 3 ст. л. цветков и кипятить на минимальном огне 20 минут. Выключить и пить в течение дня вместо чая, добавляя мед по вкусу.

Рецепты от нервных расстройств и бессонницы

Во время стресса и нервных расстройств хорошо помогает расслабляющая ванна.

• Для ее приготовления следует отмерить 100 г сухого цвета, положить его в глубокую кастрюлю и залить 2 л теплой воды.
• Поставить на плиту, довести до кипения и варить 5 минут. Дать отвару настояться 20 минут, процедить и добавить в воду, приготовленную для ванны.
• Принимать теплую расслабляющую ванну в течение 20 минут 1 раз в 7 дней. После процедуры вытирать тело не нужно – оно должно высохнуть самостоятельно.

Прекрасно успокаивает нервную систему травяной сбор. Надо взять:

• 1 ст. л. соцветий липы;
• 1 ст. л. перечной мяты;
• 2 ст. л. травы зверобоя;
• 1 ст. л. пустырника.

Залить лечебную смесь 1 л кипящей воды и дать настояться 10 минут. Процедить, растворить в жидкости 2 ст. л. меда и выпить за день.

Избавиться от бессонницы и нервного напряжения можно, принимая липовую настойку. Потребуется неплотно наполнить цветками полулитровую банку, дополнить ее до краев водкой, закупорить и поставить в темное место на 3 недели. Периодически банку следует доставать и встряхивать. Потом отфильтровать через 2 слоя марли и пить по 1 ч. л. 3 раза в день до тех пор, пока средство не закончится.

Липовый цвет для волос

Польза заключается в следующих положительных свойствах: облегчение расчесывания; лечение себореи и подавление ощущения зуда при ней; питание и укрепление волосяных луковиц; придание здорового внешнего вида. Извлечение пользы возможно путем использования растительного ополаскивателя.

— Процедура приготовления сводится к следующей последовательности действий: сырье заливается водой температуры кипения; настаивается на протяжении 60 минут; ставиться на огонь; томится четверть часа; процеживается; применяется после стандартной процедуры мытья (смывание не требуется).

От простуды и для понижения температуры

Ускорить процесс выздоровления и понизить температуру тела поможет следующий рецепт: в выбранную емкость поместить 1 столовую ложку растительного сырья; дополнить 250 миллилитрами воды температуры кипения; накрыть емкость; оставить на 30 минут; отделить гущу; употреблять в теплом виде трижды в сутки (полученный объем приравнивается разовой дозе). Напиток рекомендуется принимать при первых признаках заболевания. Его можно использовать для полосканий горла.

Липовый цвет от холестерина

Такое лекарственное фитосредство поможет не только нормализовать уровень холестерина, но и хорошенько очистить организм от накопившихся шлаков.  

Липовый цвет (высушенный) хорошенько измельчите до порошкообразного состояния. Ежедневно принимайте по 1 ч. л. порошка трижды в сутки. При необходимости порошок можно разбавить в очищенной воде (примерно 200 мл). Лечебный курс должен длиться один календарный месяц, затем сделайте перерыв.  

Липовый чай при беременности

Липовый цвет очень пригодится для заваривания чая во время беременности. В этот сложный период жизни женщине не рекомендуется принимать медикаментозные препараты, лучше обойтись народными средствами, одним из которых является чай из липы. Липовый чай – средство профилактики гриппа и ОРВИ для беременной женщины с ослабленным иммунитетом. Во время лечения болезни липовый цвет окажет жаропонижающее и потогонное действие, поможет избавиться от кашля. Природное средство не имеет побочных эффектов и не навредит малышу. Чай уменьшает отечность, которой страдают многие женщины во время вынашивания малыша. С бессонницей и нервными срывами, характерными для женщин в период беременности, справится напиток из цветов липы. Польза липового чая для малышей также давно известна. Его можно давать детям полугодовалого возраста в небольших дозах, согласовав прием настоя с педиатром.

Масло липы: свойства и применение

Эфирное масло липы имеет приятный аромат фруктов, а также в нем присутствует медовый привкус. Это позволяет использовать данное вещество в ароматерапии и в производстве парфюмерной продукции. Наряду с этим для этого вещества характерны и целебные свойства.

Пары липового масла следует вдыхать, когда ощущается тревожность. Аромат цветков липы поднимет настроение и улучшит общее самочувствие человека.

За счет своего успокаивающего действия на ЦНС эфиры липы можно применять в качестве средства, используемого при депрессиях и стрессах. Вдыхать данный концентрат рекомендуется в том случае, если имеются трудности в работе или учебе, большая физическая нагрузка.

Важные элементы, входящие в состав липового масла, могут стимулировать выделение пота и мочи. Это приводит к тому, что вредные вещества естественным путем удаляются из организма. Зачастую токсины приводят к развитию различных заболеваний. Поэтому своевременное их выведение способствует оздоровлению всех органов и систем.

Ряд активных веществ, обнаруженных в составе масла из липы, помогут выровнять цвет кожи и в некоторой степени осветлить ее. Эта способность продукта позволяет использовать его при неравномерной пигментации кожных покровов.

Липовое эфирное масло отличается сильными противовоспалительными свойствами, поэтому может быть использовано в борьбе с прыщами и другими кожными болезнями. Так, с помощью такого средства лечится акне и ряд других заболеваний, причина возникновения которых заключается в воспалительных процессах. Эффективно данное вещество при экземах, псориазе и различных раздражениях дермы.

Активные компоненты экстракта липового цвета оказывают благотворное воздействие на эластичность и увлажнение кожи. Данное вещество способно проникать в дерму и нормализовать процессы, которые в ней протекают, стимулируя синтез коллагена. Это приводит к тому, что кожа подтягивается, а морщинки разглаживаются. Кроме того, кожные покровы становятся увлажненными и приобретают здоровый внешний вид.

Выведение токсинов из организма, стимулирование процесса потоотделения обеспечивается благодаря липовому маслу. Это позволяет быстрее справиться с простудой и гриппом. Ингаляции с применением такого средства помогут вывести мокроту из дыхательных органов, уменьшить боль в горле и снять воспаление в органах дыхания.

Некоторые вещества, входящие в состав экстракта на основе липы, способны проникать в организм при вдыхании паров или непосредственном нанесении на кожные покровы. Такие вещества благотворно влияют на работу пищеварительной системы, помогают избавиться от вздутия и кишечных спазмов, а также защитить от развития запоров.

Цветы липы — противопоказания

Настои и отвары липы обладают массой полезных свойств, отлично всеми переносятся и практически не имеют противопоказаний. Их можно употреблять беременным, кормящим мамам, детям любого возраста, пожилым людям. Но употреблять их постоянно не стоит. Это не простые напитки, а лечебные. Вот и нужно использовать по необходимости – для лечения. Принимайте курсами, делайте перерывы. При постоянном употреблении может быть излишняя нагрузка на сердце, почки.

Конечно, липа противопоказана, если у вас индивидуальная непереносимость или аллергия на цветы липы. И еще нужно осторожно принимать липу людям, у которых плохая свертываемость крови. Противопоказание связано с тем, что липа способствует разжижению крови.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! ДОБРОГО ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!! ДО ВСТРЕЧИ!!!:-)