Чувство страха вечером бессонница что это

Панические атаки ночью могут приводить к временному параличу и беспричинному страху. Подобное состояние будет мешать полноценно отдыхать, это приведет к тому, что человек начнет испытывать постоянную усталость.

Панические атаки могут быть как постоянными, так и возникать эпизодически

Описание недуга

Нарушение достаточно легко описать: резко просыпаюсь ночью в панике. Эта проблема часто возникает в темное время суток. Тихая и спокойная обстановка, темнота способствуют обострению чувствительности. Любой шорох будет восприниматься как опасность.

Важно! Панические атаки иррациональны.

В таком состоянии невозможно нормально высыпаться. У человека появляются усталость, раздражительность, проблемы с эмоциями. Время сна очень важно для полноценного отдыха. Без него снижается уровень иммунитета, обостряются хронические болезни, повышается чувствительность к бактериям и вирусам.

Ночные панические атаки возникают у людей впечатлительных, склонных к ипохондрии, обладающих слабым типом нервной системы. Невротизм передается по наследству, поэтому, если кто-то из родителей страдал неврозами, то у его детей он будет с большой долей вероятности.

Травмирующие ситуации тоже могут приводить к беспричинной панике. Особенно сильно это влияет на детей. Неожиданный испуг в темноте приведет к тому, что человек подсознательно всегда начнет бояться.

Точная этиология появления панических атак неизвестна. Специалисты считают, что играет роль сочетание биологических и психологических факторов.

Симптомы

Приступ ночной тревожности начинается с того, что больной резко просыпается. Его охватывает чувство беспричинного страха, которое моментально перерастает в панику.

Может появляться чувство оцепенения

Со стороны организма паническая атака проявляется учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, тремором, головокружением, тошнотой, рвотой, головной болью. Повышается давление, которое тоже дает ряд неприятных ощущений.

Внезапная паническая атака не всегда бывает стандартной. Из-за этого ее бывает сложно определить. Один из необычных симптомов – это потеря или ухудшение зрения. Бывает у людей, которые склонны к истероидному поведению.

Нетипичный симптом – это потеря голоса. В таком состоянии человек ничего не может сказать. Болезнь может проявляться нарушением координации, судорогами, обмороками.

Если резко встать с крови, то голова может закружиться еще сильнее. В таком случае лучше вызвать врача и дождаться его приезда.

Причины

Панические атаки могут возникать в разное время суток. Часто они появляются всегда в определенный период времени. Во сне контроль мозга за организмом снижается, поэтому больше вероятности возникновения приступа.

Психогенный фактор

Частые стрессы, мнительность, неуверенность в себе, ипохондрия, проживание в горячих точках – любые психологические аспекты могут негативно сказаться на здоровье человека. Расстройство может развиваться при жизни в неблагоприятных условиях: это скандалы, ссоры, конфликты, унижения.

Физиологический фактор

Если появляется чувство страха ночью у взрослого, то без причины это не происходит. Гормональные сбои, нарушения работы центральной нервной системы, длительные инфекционные заболевания приводят к ослаблению организма.

Важно! Панические атаки могут появляться в любом возрасте.

Неправильное питание с недостатком витаминов и минеральных веществ, алкоголь и наркотики вызывают сбои в работе нервной системы. В такой ситуации головной мозг может неправильно работать.

Наследственный фактор

Развитие генетики позволяет все больше внимания уделять болезням, которые могут передаваться от родителей. Многие нарушения имеют генетическую природу. Фобии, ипохондрия, впечатлительность могут быть особенностями организма.

Сильнее всего вероятность передачи возникает, когда оба родители больны неврозами. Они обладают еще и особой моделью воспитания. Часто срываются, кричат, приказывают. Ребенок, в силу возраста, воспринимает их буквально.

Например, ему говорят, что нужно мыть руки, иначе его убьют бактерии. Малыш после этого воспринимает весь мир как враждебный.

Опасны ли ночные панические атаки

Далеко не каждый человек может сказать, что он страдает от подобной проблемы. Поэтому, если он может сказать «я просыпаюсь ночью с чувством страха и тревоги», то ему нужно обязательно лечиться.

От приступа умереть нельзя, но потерять нормальную жизнь можно

При такой болезни человек не будет полноценно отдыхать. Постепенно количество атак возрастает, нервозность только усугубит положение. Они могут появляться и днем, что начнет мешать работе.

Поэтому важно начать бороться с проблемой с момента ее возникновения. В таком случае есть больше вероятности избавиться от нее.

Способы лечения

Для успешного избавления от проблемы нужно использовать комплексную терапию. Только сочетание психотерапии, медикаментозного лечения, физиотерапии даст результаты. Лечить панические атаки нужно с момента их первого появления.

Для медикаментозной терапии назначают антидепрессанты, транквилизаторы, витамины группы B. Все это помогает восстановить работу организма, снять симптомы проявления атак.

Важно! Препараты должен назначать только врач, так как повышение дозы лекарств приведет к негативным последствиям.

Психотерапия направлена на выявление причин нарушения, проработку проблемы. Специалист показывает человеку, как бороться с приступами. Физиотерапия – это массаж, физкультура и другие процедуры. Их цель – укрепить и расслабить организм.

Профилактика

Человек всегда чего-то может бояться, это нормальное свойство психики. В случае приступов защитная реакция организма носит патологический характер. У каждого человека паническая атака может происходить по разным причинам.

Здоровый образ жизни помогает держать организм в тонусе

Правильное питание, отказ от вредных привычек, снижение количества стрессов благоприятно влияют на человека. Физические нагрузки дают возможность хорошо и крепко спать.

При высоком уровне мнительности нужно снижать количество травмирующей информации. Поэтому нельзя смотреть новости, читать газеты, в целом стоит оградиться от негативной информации.

Засыпание нужно делать комфортным: тишина, темнота в комнате, никакого включённого телевизора. Можно слушать расслабляющую музыку или медитировать. В таких условиях сон будет крепким и спокойным.

Купирование приступа

В случае возникновения панической атаки нужно быстро действовать. Для успокоения стоит делать медленные, глубокие вдохи. Их можно считать, закрыв глаза, концентрируясь на ощущениях.

Если человеку пришлось проснуться, то важно попробовать заснуть обратно. Для этого нужно отвлечься, например, посчитав мебель в комнате или книжные корешки.

Некоторые люди в момент резкого пробуждения начинают кричать. Не стоит пытаться подавить это чувство. После больной должен сразу начать медленно и глубоко дышать.

Научиться правильно, быстро купировать приступ самостоятельными действиями может каждый. Для этого нужно придерживаться двух правил: это успокоение и отвлеченность. Для засыпания можно выпить теплый чай или послушать релаксирующую музыку.

При появлении панических атак нужно знать, почему они случаются. Только это поможет провести эффективное лечение.

Видео

Источник

От автора: Продолжаю серию статей о бессоннице.
На этот раз предлагаю Вашему вниманию интересный пример причины появления тревоги.
С целью сохранения конфиденциальности данные клиента значительно изменены.

Давайте, разделим три термина: страх, невротическая тревога и психотическая тревога.

При страхе человек всегда может указать источник предполагаемой опасности. Бессонницу в результате страха мы рассмотрели в статье «Реакция на стресс как причина бессонницы».

При психотической тревоге эмоциональное напряжение является предвестником или одним из проявлений психоза, то есть искаженного восприятия реальности.

При невротической тревоге человек адекватно воспринимает окружающий мир, но при этом источник эмоционального напряжения указать не может. Но это не значит, что его нет. При невротической тревоге источник переживаний есть, и он почти всегда кроется во внутриличностных конфликтах.

Невротическая тревога и бессонница Часть 1

Пример. Клиент Б.

– В последние три месяца у меня постоянная тревога. Аппетит снизился, сплю часа четыре за ночь, а потом днем не могу на работе сосредоточиться. Ощущение, будто бы что-то должно произойти, но не знаю что именно.

– Нет ни каких предположений?

– Начал сильно волноваться за здоровье родителей. Они ведь уже в солидном возрасте. Примерно три-четыре раза в неделю их проведаю, к терапевту возил в поликлинику, нужные лекарства приношу. Но чувствую, что дело не в этом, может, что и связано с родителями, но не из-за здоровья. Они ведь и не болеют почти. И раньше я так не волновался, раз в две недели звонил, и раз в месяц заезжал. А три месяца назад что-то резко изменилось.

– В Вашей жизни на работе или в семье происходят какие-либо перемены?

– Да, конечно, у меня жена беременна, второго ждем! Уже через четыре месяца.

– Это прекрасно. Возможно, с рождением второго ребенка связаны некоторые проблемы?

– Ну… В общем-то, да… Мы с женой и старшим сыном в однокомнатной хрущевке живем… Но это не важно. На работе все хорошо. Из-за конфликта в Сирии беспокоюсь. А еще инфляцией пугают…

Это была трудная работа. Клиент упорно избегал разговора о проблеме с жилплощадью, которая, конечно же, была для него очень актуальна. Он говорил о чем угодно, только не о реальной проблеме.

Лишь через несколько сеансов наконец-то выяснилось следующее. Клиент был рад беременности жены, при этом прекрасно понимал, что в однокомнатной хрущевке вчетвером им будет тесно.

Он начал искать пути решения проблемы. Но, сравнив размер материнского капитала в связи с рождением второго ребенка с суммой необходимой для расширения жилплощади и столкнувшись со сложностями при получении кредита, клиент осознал предстоящие трудности.

Тогда он обратил внимание на родителей, которые вдвоем живут в трехкомнатной квартире. А дальше логичная цепочка мыслей: «Вот мне бы такую квартиру. А ведь я единственный наследник. Увы, но когда-нибудь родители умрут. Тогда я с семьей перееду в родительскую квартиру, и у нас не будет проблем. Поскорее бы уже…»

И вот тут он испугался собственных мыслей: «Я пожелал скорейшей смерти своим родителям?! Этого не может быть!». Признаться себе в подобных мыслях для него означало потерять уважение к самому себе. Помнить о таком было страшно.

Наш мозг устроен так, что наиболее болезненную информацию мы как бы забываем. На самом деле помним, но теряем к ней доступ. А вот страх, вызванный этим случаем, остался.

И когда клиент потерял понимание его причины, страх превратился в тревогу.

Причиной тревоги у данного клиента была угроза его самооценке. Источник угрозы – возможное осознание запретных желаний.

Клиент Б. Нашел в себе силы с моей помощью докопаться до истины. Он осознал, что его случайные мысли были результатом реальной жилищно-финансовой проблемы и ни в коем случае не являлись проявлением плохого отношения к родителям, которых он очень любит, уважает и искренне желает им долгих лет жизни.

Таким образом, он сохранил самооценку, избавился от тревоги, восстановил сон, аппетит и работоспособность. А через некоторое время взял удобный ипотечный кредит.

Я привел пример того, как источник тревоги может скрываться в самой личности, в его внутренних конфликтах и запретах. Как Вы думаете, может клиент сам докопаться до причины тревоги?

В принципе, иногда может, но для этого либо должно произойти что-то экстраординарное, либо требуются многие годы постепенного приближения к истине.

Если Вам не дает уснуть невротическая тревога, ищите хорошего психотерапевта.

Источник

Доброго времени суток, дорогие читатели. Данная статья будет особенно интересна тем людям, кому знакома фраза: «просыпаюсь ночью от чувства страха и сильной тревоги». Вы узнаете, какие факторы могут влиять на такое явление, как именно проявляется ночная фобия и тревожность. Выясните, что нужно делать в подобной ситуации. Вам станет известно, какими должны быть меры предосторожности.

Возможные причины

Темнота и полная тишина нередко обостряют чувствительность человека. Неудивительно, что любой шорох воспринимается сознанием, как возможная угроза.

Повлиять на приступы страха ночью могут различные факторы, среди которых отмечают:

наследственный фактор — если один или оба родителя сталкивались с подобной проблемой, высока доля вероятности, что и у их потомков будут ночные страхи и тревога;
жизнь в постоянном стрессе — наличие всевозможных скандалов, конфликтов в дневное время суток негативно сказывается на самочувствии ночью;
повышенная тревожность возникает в результате гормонального сбоя, возникшего в организме;
является результатом нарушения функционирования ЦНС;
может быть последствием продолжительной инфекции, повлекшей за собой ослабление организма;
ночные страхи могут быть обусловлены даже неправильным питанием, в частности нехваткой витаминов и минералов;
употребление спиртного, наркотических препаратов может приводить к формированию различных образов, виднеющихся из темноты, что обязательно вызовет тревожность и фобии;
ночные кошмары также вызывают чувство страха, особенно если они преследуют каждую ночь;
физическое и умственное перенапряжение;
наличие детских психотравм;
органические заболевания или травмы головного мозга;
абсолютная неустойчивость нервной системы.

Нужно знать о том, что определенные категории людей находятся в группе риска, они больше других подвержены появлению ночных фобий и тревожных расстройств:

алкоголики;
заядлые курильщики;
люди, которые очень мало спят;
индивиды, имеющие сидячий образ жизни;
наркоманы;
люди, которые носят в себе свои эмоции и переживания, не выплескивают их наружу;
личности, злоупотребляющие кофеином;
подобное состояние отмечается у людей с повышенной мнительностью, склонных к хандре;
индивиды, имеющие слабый тип нервной системы.

Нередко страх ночи возникает у детей, особенно если ранее имелся инцидент испуга темноты. Такой ребенок, даже став взрослым, продолжит испытывать тревогу в ночное время суток.

Характерные проявления

Не всегда человек, проснувшись ночью понимает, что в данный момент его посещают признаки, которые являются проявлением страха и повышенной тревоги. На то, что вы столкнулись с данным явлением в ночное время суток, могут указывать следующее симптомы:

появляется тремор конечностей;
характерно сильное сердцебиение;
усиливается потовыделение;
появляется чувство нехватки воздуха;
за грудиной образуется болевое ощущение или чувство сдавливания;
ком в горле;
ощущение приближающейся опасности;
перепады — человека кидает то в жар, то в холод;
рост артериального давления;
стремительное охлаждение конечностей;
появление сухости во рту;
слабость, головокружение;
в редких случаях отмечается сковывающий паралич.

Возможные последствия

Проблемы со сном обязательно приведут к нежелательным последствиям для организма

Человек, которого посещает повышенная тревожность и чувство страха ночью, не может полноценно отдохнуть. Не имея нормального сна, у него снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, возрастает восприимчивость к вирусам и бактериям.

Постоянное чувство тревоги по ночам, страх не позволяют организму восстановиться, отдохнуть, разрушающе воздействуют на физическое состояние индивида, а также провоцируют психологический дискомфорт. Такие состояния могут приводить к следующим последствиям:

нарастание тревожно-депрессивной симптоматики;
постоянные мигрени;
появление проблем с сердечно-сосудистой системой;
постоянная усталость, слабость, разбитость;
полное снижение работоспособности;
прогрессирование вспыльчивости и раздражительности;
неврозы;
психические отклонения.