Чуткий сон у грудничка в 6 месяцев
Начну с письма.
«Здравствуйте, Людмила! Моему ребенку исполнилось 6 месяцев. Развивается хорошо, делает попытки ползать, но со сном полный кошмар.
Он и с рождения спал беспокойно, но сейчас стало хуже.
Просыпается каждый час ночью, хнычет, даю ему грудь. Пососет, заснет, но уже через 30 минут опять ворочается и все по новому.
И так всю ночь.
Я уже хожу вся синяя, не выспавшаяся. С мужем ругаемся.
Что случилось со сном? Почему так плохо спит ночью?»
Если бы это было одиночное письмо, я бы ответила маме лично и на этом бы и остановилась. Но, нет. Таких запросов очень много.
Давайте разбираться.
Около 90% всех жалоб родителей малышей связано именно с проблемным сном. Вроде, все было хорошо, но вдруг ребенка словно подменили: он ни за что не хочет укладываться, капризничает, часто просыпается, постоянно требует маминого внимания…
Да, когда ребенок 6 месяцев плохо спит ночью, это, мягко говоря, неприятно. А по факту вся семья лишается ночного отдыха.
Но есть хорошая новость: в большинстве случаев причины плохого сна не являются признаком серьезного заболевания и прекрасно поддаются коррекции.
Полгода – пора больших перемен
Итак, почему ребенок 6 месяцев плохо спит ночью?
Большинство причин – это естественная реакция незрелой нервной системы на новые факторы или раздражители. Прежде всего, это новые навыки и впечатления, которые ребенок получает в этом возрасте:
- Малыш уже умеет переворачиваться на животик и обратно, что доставляет ему немалое удовольствие;
- Он может хватать игрушки всеми ладонями обеих ручек, перекладывать их из одной ручки в другую, научился играть несколькими игрушками сразу;
- Умеет сидеть при поддержке;
- Учится ползать по-пластунски;
- Реагирует на тех, кто вошел или вышел из комнаты;
- Может выражать радость, недовольство, требования, жалобы;
- Гулит, учится собирать из звуков слоги;
- Новая пища, которую ему предлагают, также добавляет нагрузки на нервную систему – что предлагают? вкусно ли это? что это за вкус?
- Появление сепарационной тревожности, при которой ребенок постоянно и остро боится разлуки с близкими (чаще всего – с мамой).
Все это вызывает множество различных переживаний, ярких эмоций, причем, не всегда положительных.
Накапливаясь за день, они перегружают детскую психику.
Вполне закономерно, что ребенок в 6 месяцев испытывает проблемы с ночным сном.
Вторая сторона вопроса – малыш противится засыпанию, потому что кроме сна появилось вон сколько всего интересного, а спать – это теперь так скучно!
К тому же, немало дискомфорта доставляют малышам в 6 месяцев режущиеся зубки. Недомогание способно лишить сна даже взрослого, что уж говорить о ребенке.
Не сбрасывайте со счетов также то, что все детки имеют свои собственные биологические ритмы. Одни засыпают быстро, спят долго, спокойно, у других сон наступает не сразу, поэтому ребенок не высыпается. Третьим вовсе нужно меньше времени на сон, им этого вполне достаточно.
Однако, если ребенок в 6 месяцев плачет и плохо спит – это явный признак того, что ему сна не достаточно, как бы он ни противился засыпанию, а значит, ваш долг – ему помочь.
Причины плохого сна ребенка в 6 месяцев
- Слишком долгое бодрствование ребенка.
Не желая предаваться бесполезному занятию, сну, ребенок переутомляется.
Уложить уставшего ребенка – это та еще задача, а значит время сна сдвигается на «глубоко попозже».
При этом, чаще всего признаки сонливости ребенок показывает, только вы по неопытности их не замечаете.
Проще всего уложить ребенка в сон, когда в организме малыша, по природным ритмам, начинается активная выработка гормона сна – мелатонина.
Для дневных снов это время между: 8—10 утра и 12-14 дня, вечером лучшее время для ухода в ночной сон 19-20 часов.
Если пропустить момент укладывания ребенка, начинается обратный процесс: выработка гормона стресса – кортизола, который не даст малышу заснуть.
И даже заснув, он будет часто просыпаться и плакать.
Читайте также: Нормы сна детей до года>>>
- Ребенок не устал.
Да, в 6 месяцев может не хотеть спать по обратной причине: просто, он недавно проснулся и еще не успел достаточно устать.
Тоже частая ошибка, с которой работаем на консультациях с мамами – вы не учитываете длительность предыдущего сна.
Если сон ребенка был около 2-х часов, то время бодрствования стоит немного увеличить. Можно на 15 минут от обычного и только после этого укладывать на следующий сон.
Ребенок должен выпустить скопившуюся энергию.
Не уставший ребенок будет плохо спать.
- Активные шумные игры перед сном.
Громкий телевизор или шумные гости – все это приводит к тому, что малыш сильно возбуждается.
Но в 6 месяцев ему сложно резко успокоиться и переключиться на сон. Для этого нужно какое-то время, хотя бы минут 40.
- Тревога от разлуки с мамой, или как ее называют научно, сепарационная тревожность.
В 6 месяцев малыш начинает панически бояться разлуки с родными людьми. Самая родная, конечно же, мама.
Она всегда рядом, всегда поможет, успокоит, вылечит, приласкает. Чувства времени у детей в 6 месяцев еще нет, поэтому каждый ваш уход из комнаты для него приравнивается к трагедии.
Он подсознательно просыпается чуть ли не каждый час, чтобы просто убедиться, что мама рядом, все в порядке, бояться нечего.
Если вы чувствуете, что ребенок буквально связывает вас по рукам и ногам, вы ничего не успеваете делать по дому, а малыш не отпускает вас ни на шаг – вам нужно работать над снижением стресса у ребенка.
Как это делать и как выстроить удобную жизнь с ребенком, смотрите в интернет-курсе Мой любимый малыш: воспитание и развитие ребенка до года>>>
- Привычка спать в определенных условиях.
Возможно, ребенок в 6 месяцев не спит ночью не потому, что не хочет, а потому что не может.
Поясню.
Если ребенок постоянно засыпает в одинаковых условиях, например, посасывая грудь, или вы качаете его, прыгая на фитболе, то ночью он может искать эти-же условия, чтобы хорошо спать.
Добавьте себе еще и все предыдущие причины, нарушающие сон и получите полный комплект тревожного ребенка и плохого сна.
Эти причины влияют на сон ребенка в любом возрасте. И в 7, и в 9 месяцев – чаще всего именно эти 5 причин приводят к нарушениям сна.
Как помочь ребенку?
Наверняка, узнав о главных причинах плохого ночного сна, в уже определили, какие из них ваши.
Тогда, движемся дальше.
Как уложить ребенка спать в 6 месяцев?
- Понаблюдайте несколько за ребенком в период рекомендуемого вечернего «окна усталости», чтобы уловить момент, когда оно наступает именно у вашего малыша.
Ребенок будет выказывать готовность ко сну, зевая, потирая глазки, теряя интерес к игрушкам.
Это сигнал, что пора все бросать и идти укладывать спать.
Все вечерние процедуры к этому времени должны быть закончены, свет, телевизор и гаджеты выключены.
Свет выключать обязательно, ведь только при полной темноте лучше всего вырабатывается гормон сна.
- Введите четкую последовательность действий при укладывании.
Эти действия должны успокаивать малыша, быть четкими и выполняться каждый день в одной и той же последовательности.
Ребенок привыкает, что, например, после ванны, одевания пижамки и колыбельной наступает сон. И его организм будет реагировать на повторяющиеся действия, как на сигнал ко сну. Подробнее об этом читайте в Ритуалы перед сном>>>
- Чтобы избежать перевозбуждения, если ребенку 6 месяцев и он спит беспокойно, примерно за час-полтора до сна прекращайте все шумные, подвижные, громкие, увеселительные забавы.
А то знаю этих пап, приходящих домой в 21-00 и весело играющими с ребенком в лошадку, или подкидывания к потолку, вместо расслабляющего ритуала.
Нет уж.
Пусть общается с ребенком утром, перед работой.
За 30 минут до сна должно наступать время покоя и расслабления, которое даст возможность малышу перестроиться на спокойный лад и подготовиться к засыпанию.
- Спокойному сну способствует тишина.
Во время сна в комнате должно быть тихо. Даже если ребенок в 6 месяцев спит при шуме, резких звуков возникать не должно. Чтобы они не прерывали сон, можно включить, например, белый шум, имитирующий звуки природы (шум ветра, дождя). Читайте подробнее Белый шум для новорожденного>>>
- Если ребенок спит в кроватке (хотя, такие мамы обычно меня не читают), то создайте в кроватке ребенка атмосферу, говорящую ему о том, что это – место для сна, а не для игр (подробнее о выборе кроватки для новорожденного>>>).
Здесь не должно быть никаких игрушек, погремушек, «мякишей» и т.д.
В 6 месяцев, корректируя и выстраивая правильный режим дня, можно добиться хороших результатов. Сон малыша станет крепче, он будет реже просыпаться по ночам.
Если же при выполнении всех условий, ночные пробуждения остаются частыми, можно применять методику обучения самостоятельному засыпанию.
Это позволит ребенку не требовать грудь или укачивания ночью, при пробуждениях и сократит количество ночных кормлений.
6 месяцев – это самый ранний возраст, когда можно учить засыпать без груди.
Подробную методику работы со сном ребенка вы получите в курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>
Методику можно применять только после проведения небольшой подготовительной работы, иначе, можно столкнуться с сильным сопротивлением ребенка и не получить нужного вам результата.
Давайте подведем итоги.
В большинстве случаев мы сами вольно или невольно провоцируем своими действиями нарушения сна у детей 6 месяцев.
Но мы же в силах и исправить ситуацию.
Основные моменты я вам рассказала, при желании, довести ситуацию до идеальной, сможете на более подробном и детальном курсе по сну ребенка.
Читайте также:
- Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев
- Сон малыша до года с грудью или без?
- Что должен уметь ребенок в 6 месяцев
Источник
Хороший, спокойный сон ребенка свидетельствует о его
здоровье, и если малыш спит тревожно, часто просыпается, плачет, это не может
не настораживать родителей. Особенно часто беспокоятся мамы и папы маленьких
детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье человечка,
а сам он пока в силу возраста не может рассказать о том, что его беспокоит.
Нарушения сна у ребенка могут быть вызваны самыми различными обстоятельствами,
и мы рассмотрим наиболее распространенные из них.
Физиологические особенности
сна ребенка
Сон маленьких детей принципиально отличается от сна
взрослых, и если взрослые обычно бодрствуют днем, укладываются в кровать
вечером и спят, не просыпаясь, до утра, то у малышей все устроено абсолютно
по-другому. С рождения и до трех–четырех месяцев кроха, как правило, спит около
16-18 часов в сутки, причем ритмы его сна практически не зависят от смены дня и
ночи. Обычно ребенок блаженно засыпает, когда наелся, и с плачем просыпается,
проголодавшись, то есть через два–четыре часа независимо от времени суток.
Однако частые пробуждения настолько не соответствуют
представлениям многих родителей о здоровом сне, что мамы и папы нередко
начинают паниковать, задаваясь вопросом, а все ли у малыша в порядке. На самом
же деле такой режим, равно как и ночные кормления, считается нормой, и
родителям не стоит переживать.
Вместе с тем чуткий и прерывистый сон, свойственный
младенцам и никак не сказывающийся на их самочувствии, выматывает многих
родителей, что тоже не очень хорошо. Чтобы приспособиться к особенностям
«грудничкового» сна, нужно хотя бы примерно представлять его отличия от
«взрослого», которые заключаются в преобладании фазы поверхностного сна над
глубоким.
Как известно, период сна делится на несколько этапов: этап
засыпания, быстрый (или поверхностный) сон и медленный (или глубокий) сон. Так
вот в первые месяцы жизни младенца продолжительность быстрого сна составляет
примерно 80-60% от всего времени сна, к полугоду она сокращается до 50%, а к
трем годам – до 30%, в то время как у взрослых на поверхностный сон в среднем
приходится 20% отведенного на ночной отдых времени.
Если понаблюдать за тем, как засыпает малыш, то легко
увидеть, как вначале вздрагивают его прикрытые веки, под которыми явно заметны
движения глазных яблок. При этом дыхание младенца неритмичное, он может
шевелить ручками и ножками и даже улыбаться. Малыши в этот период видят сны.
Кроме того, в течение этой фазы идет активное созревание и настройка мозговых
структур: мозг анализирует и усваивает полученную за время бодрствования
информацию, формирует навыки. Но если малыша что-то побеспокоит в это время, он
легко проснется. Однако уже через 15-20 минут у младенца происходит смена фаз
сна: дыхание становится более размеренным и глубоким, частота сердцебиений
снижается, замирают глазные яблоки, проходят вздрагивания, расслабляются мышцы
и разжимаются кулачки – наступает фаза медленного сна. В этот период ребенка
уже трудно разбудить.
Несложно сделать
вывод, что при укладывании малыша надо дождаться перехода поверхностного сна в
глубокий и только тогда переложить кроху в кроватку. Если сделать это раньше,
ребенок проснется, а заснуть снова ему будет сложно.
Эмоциональная
перегрузка малыша
Часто родители жалуются на то, что ребенок примерно до 6-8
месяцев спал хорошо, а потом его как будто подменили. Он стал просыпаться,
ворочаться и даже вставать на четвереньки или ползти во время сна. Спешим
успокоить родителей – это тоже нормальное явление!
Начиная примерно с полугода, кроха ежедневно осваивает
большое количество навыков движения и управления своим телом, а также получает
массу эмоций. Полученные днем впечатления нервная система малыша кропотливо
анализирует ночью, во время сна, тщательно отрабатывая и запоминая малейшие
детали. Поэтому иногда спящий ребенок может пытаться ползти, вставать на
четвереньки и даже смеяться, гулить и хныкать. Если при этом днем он бодрый,
веселый, с хорошим аппетитом и без признаков болезни, значит, его сон
достаточен и вмешиваться в ситуацию не нужно.
То же можно сказать и про ночные вздрагивания ребенка,
которые часто пугают родителей, но не свидетельствует о патологии. Такие
вздрагивания происходят в результате работы нервной системы в фазе быстрого
сна, которая проявляется однократными или повторяющимися сокращениями мышц
конечностей или тела. Чаще всего они наблюдаются в первый год жизни у легко
возбудимых малышей, а также после эмоциональных событий – радости, обиды,
истерики, и с возрастом обычно прогрессивно уменьшаются. Иногда по ночам малыш
может всхлипывать, капризничать и плакать. Причины аналогичны – переизбыток
эмоций в дневное и вечернее время.
В этом случае, скорее
всего, стоит пересмотреть режим дня крохи, перенеся активные игры и шумные
забавы на более ранний срок, чтобы избежать перевозбуждения нервной системы
ребенка перед сном.
Проблемы с
самочувствием
Сон ребенка напрямую зависит от состояния его здоровья.
Когда у малыша болит живот или режутся зубки, его сон становится беспокойным,
прерывистым, малыш часто плачет и просыпается. Такую же реакцию может вызвать и
неудобная одежда, когда крохе мешают давящие резинки, шнурки или швы.
Также сон может быть нарушен, если воздух в детской слишком
теплый и сухой: в этом случае слизистые носа пересыхают, и ребенку становится
трудно дышать. Кроме того, малышу может быть жарко, особенно ели родители
заботливо накрывают его одеялом, и это тоже снижает качество сна.
Избавиться от таких
нарушений сна достаточно просто: нужно поддерживать в комнате оптимальную
температуру – 18-20 градусов и влажность не ниже 60%. Если нет возможности
создать в помещении комфортный микроклимат, нужно хотя бы взять за правило
хорошенько проветривать спальню перед сном.
Поведенческая
инсомния
В грудном возрасте это нарушение проявляется тем, что
ребенок очень трудно засыпает и не умеет поддерживать самостоятельно достаточно
продолжительный сон. Обычно малыши после 3-4 месяцев жизни, даже если их что-то
побеспокоило во сне, и они проснулись, при устранении мешающего фактора быстро
засыпают снова, практически не требуя помощи родителей. При нарушениях сна
малыш (обычно такие детки отличаются повышенной возбудимостью) просто не может
заснуть без участия мамы: ему каждый раз требуются длительные укладывания и
укачивания, ежевечерние ритуалы, помощь и присутствие взрослых.
Часто поведенческая инсомния наблюдается при переутомлении
детей, переизбытке дневных эмоций и отмечается в первую половину ночи, примерно
до 1-3 часов утра, причем ребенок просыпается от малейшего шума или даже шагов,
после чего по 30-40 минут укладывается снова.
Как ни обидно звучит, но самой распространенной причиной
этих нарушений являются ошибки родителей в организации режима малыша и
игнорирование его сигналов. Засыпание только в постели с мамой или у нее на
руках, при обязательном укачивании или кормлении, с пальцем во рту и т.д. – все
это относится к вредным привычкам и ошибочным ассоциациям, которые приводят к
формированию устойчивого расстройства засыпания и поддержания сна. В таких
ситуациях, ребенок, который по какой-либо причине проснулся ночью,
самостоятельно уже не уснет, и будет упорно призывать маму обеспечить ему
привычные условия засыпания. И хотя, возможно, при этом качество сна ребенка
обычно не снижается, но для окружающих (чаще для мамы и папы) такие ночи
оборачиваются безнадежными постоянными кошмарами, иногда в течение нескольких
лет!
Хорошо, если у
родителей хватает силы воли и терпения адекватно воспринимать усилия ребенка
«притормозить» процесс засыпания и хладнокровно и решительно отклонять детские
манипуляции. В такой ситуации неплохо помогает постепенное изменение
стереотипов засыпания и поведения ночью: возможно, стоит прекратить укачивать
малыша, предлагать попить и т.д., а в случае, если ребенок проснулся и плачет,
постараться постепенно увеличивать время «подхода помощи».
Перепутал день и ночь
У малышей процессы разделения на ночной и дневной сон
формируются примерно с 3-4 месяцев, однако, большую роль играет еще и
внутренний биологический ритм – «жаворонок» малыш или «сова». Если же режим,
заданный родителями, не совпадает с биоритмами ребенка, могут возникнуть
нарушения сна: кроха просто не может заснуть в определенное время, а потом ему
трудно просыпаться. При этом смешиваются все процессы сна – и дневной, и
ночной. В результате происходят нарушения в работе всего организма, малыш
становится капризным, у него пропадает аппетит и даже ослабляется иммунитет.
При длительном же течении данного процесса происходит формирование проблем,
которые можно устранить только с помощью врача.
Для устранения этого
нарушения могут понадобиться общие усилия всех членов семьи и строгое
следование ими установленному режиму. Самыми эффективными методами являются
интенсивные физические нагрузки для ребенка и прогулки в течение дня с точным
соблюдением времени укладывания и пробуждения.
Нарушения сна,
связанные с патологией
Конечно, нарушения сна могут свидетельствовать и о наличии у
ребенка серьезных проблем со здоровьем. Патологический плач-рыдание в таком
случае характеризуется большим напряжением и драматичностью, страданием и
раздражительностью, однообразием и монотонностью, при этом болезненные крики
часто сочетаются с выраженным двигательным возбуждением, напряжением мышц,
изменением цвета кожи. Важно знать, что в отличие от плача при поведенческих
нарушениях сна (описанных выше), когда малыш легко засыпает на маминых руках,
патологический плач очень трудно унять. Даже используя огромный арсенал
всевозможных средств и хитростей, ребенка нельзя убаюкать, или его удается
успокоить лишь на короткое время при продолжающихся нытье и хныканье, после
чего плач вспыхивает с новой силой.
В таких случаях не
стоит полагаться на интуицию и собственный опыт, а лучше проконсультироваться с
врачом.
Что сделать, чтоб
малыш лучше спал? Общие рекомендации
Для начала – просто понять, что просыпаться ночью несколько
раз для малыша до трех лет – это нормально, и не беспокоиться по этому поводу.
Если же эти пробуждения для вас очень тягостны, нужно настроиться на позитивный
лад и немного помочь малышу нормализовать сон.
Первым делом проанализируйте питание: малыш должен достаточно
есть днем, чтобы не просыпаться ночью от голода. Для этого вечером нужно
включать в питание ребенка каши, хлеб, йогурт, сыр, яйцо и фрукты.
Разработайте свою «сонную церемонию», которая будет
настраивать ребенка на своевременный отход ко сну, например: прогулка, ужин,
затем ванна и чтение сказки. Все это позволит создать условный рефлекс на сон в
определенное время.
Укладывать малышей в постель нужно при первых же признаках
усталости, не дожидаясь состояния вялости или перевозбуждения. Дети до четырех лет
в идеале должны отправляться в кровать не позднее 20-21 часа. До периода школы
у ребенка в обязательном порядке должен быть дневной сон – ребенок, который не
спит днем, будет плохо спать и ночью.
Если кроха проснулся ночью, успокойте его тихим голосом,
колыбельной или несколькими словами, которые говорите при укладывании. Не
употребляйте этих слов в других ситуациях, пусть у малыша сложится ассоциация
этих слов со сном.
Вечером и ночью не стоит включать в спальне свет, лишний раз
менять подгузник или отвлекать ребенка игрушками, а также резко менять
обстановку для сна.
Если малыш проснулся и плачет, не стоит игнорировать его,
обязательно подойдите к нему, возьмите на руки или посидите рядом. Ваше
присутствие успокоит кроху и позволит ему вновь вернуться в страну снов.
Согласно большинству научных исследований последних лет,
произведенных с использованием методов инструментальной диагностики,
нарушениями сна страдает около 10% детей, но если регистрировать нарушения сна
только на основании жалоб родителей, эти цифры возрастут в разы. Между тем
многие особенности детского сна, которые субъективно воспринимающие взрослые
считают проблемами, таковыми не являются. А это значит, что первым и самым
главным условием устранения большинства нарушений может стать терпение, спокойствие
и рассудительность родителей, чего вам и желаем, дорогие мамы и папы! Спокойных
вам ночей!
Источник