Что происходит с человеком без сна
Сон – одна из важнейших физиологических потребностей организма человека и большинства животных.
Во время нахождения в этом состоянии происходит отдых организма, восстанавливается иммунитет, мозг обрабатывает и структурирует полученную в течение бодрствования информацию.
Интересный факт! Согласно висцеральной теории сна, вычислительные ресурсы головного мозга во время сна идут на регуляцию работы внутренних органов и гормональной системы организма.
Так как сон играет большую роль в жизни человека, даже небольшие нарушения способны вызвать серьезные последствия для психики и здоровья.
Особенно серьезной проблемой для современных людей является хроническое недосыпание. Оно приводит к накоплению усталости, стресса, способствует развитию депрессии, снижает трудоспособность.
Что происходит с организмом при отсутствии сна
Первые проявления нарушений в работе организма наступают уже через сутки отсутствия сна. Вначале изменения наблюдаются только в состоянии нервной системы, но вскоре начинают страдать все остальные органы.
По мере продолжения периода бессонницы патологические изменения нарастают и в конечном итоге приводят к непроизвольному засыпанию либо гибели организма.
В течение суток
На первый взгляд, отсутствие сна на такой непродолжительный период особых последствий не имеет. У достаточно большого числа людей даже происходит небольшая активизация работы мозга примерно на 17-20 часу без сна.
Ее связывают со значительным выбросом дофамина («гормона удовольствия») и других нейромедиаторов, активирующих различные структуры головного мозга, в том числе – мезолимбическую систему.
У здорового человека к окончанию суток накапливается значительная усталость, что приводит к быстрому засыпанию.
Более длительные периоды депривации сна являются признаком заболеваний, воздействия токсических веществ, таких как наркотики-стимуляторы. Некоторые люди сознательно лишают себя сна в целях экспериментов либо получения «психоделического» опыта.
Важно! Даже одна бессонная ночь может привести к обострению хронических заболеваний. Особенно серьезным урон здоровью будет если такие периоды отсутствия сна становятся регулярными. Люди, вынужденные работать суточными сменами, входят в группу риска по развитию сахарного диабета и множества других серьезных заболеваний.
Через 2-3 дня
Вследствие отсутствия сна в течение нескольких дней в организме начинают нарастать разнообразные патологические процессы. Они проявляются в виде:
- Измененного сознания. Нарушается координация движений, речь, наблюдаются резкие перепады настроения.
- Диспепсических явлений. Многие отмечают появление тошноты, рвоты, жидкого стула либо наоборот – запора.
- Гормональных нарушений. Нарастает уровень гормона стресса – кортизола, адреналина. Значительно снижается выработка инсулина, возникает схожее с диабетом состояние.
- Снижение иммунитета. Вероятность развития инфекционных заболеваний сильно возрастает.
К окончанию третьих суток без сна развиваются галлюцинации и другие проявления психических расстройств. В дальнейшем изменения в работе психики и внутренних органов быстро нарастают.
Через неделю
Главным проявлением такого долгого отсутствия сна являются разнообразные психические нарушения:
- Мощные галлюцинации.
- Провалы в памяти.
- Значительное снижение интеллекта.
- Паранойя.
Контроль над собственным сознанием практически утрачивается, мысли и взгляд концентрируются на одном предмете.
Усугубляются патологические изменения в организме, иммунитет снижается практически до уровня больных СПИДом, наблюдаются аритмии и другие проявления поражения сердечно-сосудистой системы.
Более 8 дней
Сколько человек может выживать без сна точно не установлено. Но неоспорим факт, что постепенно нарушения в работе всех органов и систем приведут к мучительной смерти.
Эксперименты по лишению сна
Такие опыты проводятся на лабораторных животных, так как эксперименты на людях опасны для их жизни и поэтому запрещены.
Лабораторные крысы, лишенные сна, живут от 2 до 4 недель, затем наступает смерть в результате полиорганной недостаточности – прекращения работы практически всех органов.
Интересный факт! Самый длительный случай добровольного лишения сна зарегистрирован в 1964 году. Рекорд поставил школьник Рэнди Гарднер, который не спал на протяжение 11 суток (более 264 часов). Он вошел в книгу рекордов Гиннеса, дальнейшие попытки побить его рекорд были запрещены.
Рекордная бессонница
Существует крайне редкое заболевание – фатальная семейная бессонница. Оно приводит к полному прекращению сна.
Один из страдающих от этого заболевания – Майкл Корк не спал в течение 6 месяцев. Даже введение в состояние управляемой комы не позволило мозгу больного уснуть. В результате он умер от нервного истощения и множественных нарушений работы организма.
В 2007 году британец Тони Райт заявил, что он побил рекорд Гарднера проведя без сна 274 часа. Но официально это достижение зафиксировано не было.
Периодически в желтой прессе появляются сюжеты о людях, которые якобы не спят десятилетиями сохраняя здоровье и активность. Ни один из этих случаев серьезной проверки не выдержал.
✍️ Подписывайтесь на наш канал
???? Ставьте лайк, если вам понравилось
???? Следите за новыми постами! Будет ещё ОЧЕНЬ много интересного и развлекательного!
Источник
Деприва́ция сна — недостаток или полное отсутствие сна. Может возникнуть как результат расстройств сна или осознанного выбора. Лишение сна применяется также для лечения при депрессивных состояниях.
Использование[править | править код]
Научные исследования[править | править код]
В науке исследования и эксперименты по депривации сна проводятся на людях и животных, для изучения функций сна и биологических механизмов, связанных с его недостатком.
Лечение депрессий[править | править код]
Депривация сна применяется при лечении некоторых видов депрессий, особенно с элементами апатии. В психиатрическую практику этот метод был введён Вальтером Шульте в 1966 году. В его исследованиях было показано, что депривация сна улучшает состояние больных с психогенными и органическими депрессиями.[1][2]
Пытки[править | править код]
В качестве методов пыток использовались различные виды лишения человека базовых потребностей, в том числе и депривация сна.
Во время Вьетнамской войны американских лётчиков, взятых в плен вьетнамцами из Вьетконга в Северном Вьетнаме, привязывали или приковывали к стулу и заставляли сутками сидеть без изменения позы, при этом не давая спать. В американском лагере Гуантанамо в 2000-х к заключённым применялась пытка музыкой — лишение сна и покоя при помощи громкой продолжительной музыки[3].
Осознанный выбор[править | править код]
Иногда депривация сна может быть использована осознанно, как форма развлечения, самопознания или легальной замены наркотикам. Методика лишения себя сна также используется для достижения изменённого состояния сознания — яркие галлюцинации, обострение органов чувств, ощущения нереальности и т. д. В христианстве практика символически используется в виде всенощного бдения[4].
В Книге рекордов Гиннеса есть рекорд по числу часов, проведённых человеком без сна. Зимой 1963 года он был установлен 17-летним школьником Рэнди Гарднером, который бодрствовал 264 часа (11 суток)[5]. После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека. Тем не менее, попытки побить рекорд продолжались. Рекорд датирован 2007 годом и принадлежит британцу Тони Райту, который смог непрерывно бодрствовать в течение 274 часов[6].
Физиологические эффекты[править | править код]
В общем случае недостаток сна может привести к следующим проявлениям:[7][8]
Диабет[править | править код]
Исследование, проведённое в медицинском центре Чикагского университета, показало сильное негативное влияние депривации сна на способность человеческого тела усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.[19]
Воздействие на мозг[править | править код]
Депривация сна может негативно отразиться на функционировании головного мозга.[20] В исследовании, проведённом в 2000 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего, использовалась магнитно-резонансная томография для мониторинга активности мозга людей, выполняющих простые устные обучающие упражнения.[21] Активность лобных долей была выше у невыспавшихся людей — в зависимости от упражнения мозг иногда пытался возместить недостаток сна. Височная доля головного мозга, которая отвечает за обработку языка, активизировалась у отдохнувших людей, чего не наблюдалось у невыспавшихся. Активность теменной доли головного мозга, незадействованной у отдохнувших людей при выполнении устных упражнений, была выше у людей с депривацией сна.
Эксперименты на животных показывают, что депривация сна увеличивает выделение гормонов стресса, которые могут привести к снижению скорости регенерации клеток в мозге.[22] Во время депривации сна могут возникнуть просоночные состояния, являющиеся временным психическим расстройством.
Воздействие на процесс заживления[править | править код]
Исследование 2005 года показало, что способность группы крыс, которые провели 5 дней без сна, к заживлению ран существенно не изменилась в сравнении с контрольной группой.[23]
Ослабление способностей[править | править код]
В соответствии с исследованием, опубликованным в 2000 году в British Medical Journal, депривация сна в чём-то похожа на алкогольное опьянение[24]. Люди, не спавшие в течение 17—19 часов, выполняли упражнения хуже тех, у которых уровень алкоголя в крови составлял 0,05 %, что является разрешённым пределом во многих западных странах (в США и Великобритании он составляет 0,08 %).
Недостаток сна из-за длинных смен у врачей приводит к увеличению числа медицинских ошибок.
Воздействие на рост и ожирение[править | править код]
Депривация сна приводит к подавлению секреции соматотропного гормона. При его недостатке избыточные калории конвертируются не в мышечную массу, а в жировые ткани. У детей дефицит этого гормона приводит к задержке роста.[25]
См. также[править | править код]
- Бессонница
- Осознанные сновидения
- Нарколепсия
- Пытка музыкой
Ссылки[править | править код]
- «Почему я хочу спать? Поговорим о депривации сна» — Медицинский образовательный портал kbmk.info
- Депривация сна :: Заметки :: IMfO.ru
- Забудьте о депривации, или последствия чрезмерной бессонницы на MedBlog.ru
- Why Do Humans and Many Other Animals Sleep?
Примечания[править | править код]
Некоторые внешние ссылки в этой статье ведут на сайты, занесённые в спам-лист. Эти сайты могут нарушать авторские права, быть признаны неавторитетными источниками или по другим причинам быть запрещены в Википедии. Редакторам следует заменить такие ссылки ссылками на соответствующие правилам сайты или библиографическими ссылками на печатные источники либо удалить их (возможно, вместе с подтверждаемым ими содержимым). Список проблемных доменов
|
Источник
Сон – жизненно необходимая физиологическая функция. Для нормального самочувствия человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Но только представьте, сколько времени можно было бы сэкономить, если не спать вообще. Пока это невозможно, и любые попытки заканчивались неудачей. Предлагаем узнать, что будет, если не спать и сколько времени можно продержаться без сна.
Что будет если вообще отказаться от сна
На основании экспериментов и данных исследователей можно смоделировать посуточно состояние человека в постоянном бодрствовании.
Сутки без сна
Повысится уровень дофамина. Поэтому ощущения будут совершенно противоположные тому, что вы ожидаете от недостатка сна – чувство энергичности и приподнятое настроение.
Это кажется интересным, но параллельно мозг начнёт понижать активность областей, отвечающих за планирование и принятие решений. Итогом будет импульсивное необдуманное поведение, значительное ухудшение восприятия и скорости реакции.
Внимание! Если вы не спали сутки и более, садиться за руль даже в крайнем случае не рекомендуется.
2 суток без сна
Некоторые важные функции организма начнут давать сбой. Например, понизится выработка глюкозы, поэтому всю энергичность как рукой снимет.
Иммунная система также будет работать хуже, поэтому шансы заболеть при недостатке сна в несколько раз выше.
Одна из важных функций сна – «обновление» организма, когда все системы готовятся к следующему периоду бодрствования. Без этого органы начинают работать на износ.
Вас может заинтересовать: Из-за чего у людей бывают глаза разного цвета
Внешне будут наблюдаться признаки, схожие с недоеданием, ухудшится качество волос, ногтей и кожи. Гарантированы красные глаза и морщины на лице.
Интересно, что заснуть в это время будет сложно, т.к. в организме повышен уровень гормона, отвечающего за бодрствование. Это необходимо, чтобы поддержать работоспособность и не отключаться прямо на ходу.
На что повлияет серьёзный недостаток сна (Нажмите на картинку, чтобы посмотреть в полном размере)
3 дня без сна
К этому времени обычно начинаются галлюцинации, хотя они могут появиться и раньше. Галлюцинации могут быть как визуальными, так и слуховыми.
Есть предположение, что так происходит из-за того, что мозг лишен стадии быстрого сна – та стадия сна когда мозг максимально активен, и мы видим сновидения. Учёные спорят о назначении стадии быстрого сна, но пока понятно одно – она очень важна для человека и является ключевой фазой сна. Настолько важна, что если отказаться от сна, мозг попытается воспроизвести её во время бодрствования.
На третий день в большей мере проявляется нарушение координации движений и периодические отключения от реальности.
Рекомендуем: К чему приводит постоянное недосыпание
4-5 дней без сна
Тело продолжает подводить: появляется тремор рук и ощущение «ватности». Хотя возможно человек без сна не будет придавать этому большого значения, т.к. мыслительные процессы к этому моменту сойдут на нет.
Ещё много интересного в наших соцсетях
Также уже вовсю разыграются галлюцинации и параноидальные приступы.
Интересный факт! Люди, получающие достаточное количество сна, воспринимаются более красивыми.
6-7 дней без сна
Прогрессируют вышеописанные проблемы. Внешне человек похож на тяжелобольного или наркомана. Уже к этому времени организму может быть нанесен серьёзный вред.
Как будет выглядеть человек после недели без сна
11 дней без сна
Именно такой рекорд бодрствования установил Рэнди Гарднер. У него наблюдалась потеря способности к мышлению, концентрации, запоминанию и пр. Далее было принято решение остановить эксперимент, т.к. существовал риск появления необратимых последствий вплоть до летального исхода.
Заключение
Обходиться без сна долго не получится. В ходе эксперимента человек смог продержаться до критической отметки – 11 дней. Любые попытки долго пренебрегать сном могут нести дальнейшие непоправимые проблемы со здоровьем.
А сколько времени на сон тратите вы?
Источник
Ярослав Полоз
26 февраля 2019 · 3,9 K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Уже после первых суток без сна страдают и далее прогрессивно снижаются самоконтроль и скорость реакции на происходящее, способность принимать решения и прогнозировать, способность мыслить. После двух бессонных ночей ухудшается иммунитет. После трех снижается общая двигательная активность, практически невозможно выполнение умственных заданий, могут появиться галлюцинации.
С 5 суток начинает возникать сон с открытыми глазами. В исследованиях по лишению сна было показано, что человек может даже ходить, но на энцефалограмме появляются ритмы сна. При этом он не может говорить и выполнять какие-либо задания.
Через 6 суток человек не понимает, кто он такой и где находится. Увеличивается количество галлюцинаций, появляются бредовые высказывания.
Если продолжать и дальше лишать человека сна, то он в скором времени умрет. В опытах на крысах было показано, что причина смерти – полиорганная недостаточность, то есть происходят структурные изменения практически во всех органах.
Документально подтвержден мировой рекорд лишения сна в течение 11 суток. Он установлен в 1963 году 17-летним американским школьником Рэнди Гарднером.
Очевидно, что мозг будет искать любую возможность вырубить человека. Даже просто присев на диван, вы почувствуете, какой он мягкий и приятный, затем наклоните голову назад, а потом заснете, будто от снотворного. Наверное, это единственный плюс.
А теперь о минусах. Вы с большой вероятностью будете испытывать галлюцинации, будете раздражены и… Читать далее
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус
Что будет, если долго не спать.
Многие люди хотят узнать, как долго человек может обойтись без сна и что с ним произойдет (как будет себя чувствовать).
Итак начнем:
Сутки без сна:
Появляется усталость, ухудшается память и внимание.
2-3 суток без сна:
Ухудшается концентрация зрения, т.е. тяжело сфокусироваться, на чем либо. Ухудшается речь. Нарушается… Читать далее
Спасибо, за такой познавательный ответ!
Сколько человек может выдержать без сна?
Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты и самые… · sunmag.me
Для начала, успокойтесь — вы не можете вообще не спать несколько ночей кряду. Если бы это было так, вы бы сейчас не задавали этот вопрос.)) Полное отсутствие сна выводит мозг из строя за несколько дней, а потом наступает летальный исход. К счастью, это не ваш случай!
Прочитать ещё 6 ответов
Что лучше для последующего активного дня: не спать ночью совсем или поспать 1-2 часа?
Студент медицинского университета
Как студент медицинского университета с хроническим недосыпанием, я решительно заявляю: поспать даже час – лучше, чем не спать вовсе. И вот почему: Во-первых – сон необходим для нормального функционирования нервной системы, его полное отсутствие нарушает процессы памяти, координации движений и так далее. Во-вторых – вы дадите организму хотя бы немного восстановит запас сил для последующей активной работы.
Прочитать ещё 4 ответа
Как перестать на полном автомате, не осознавая своих действий, отключать утром будильник и продолжать спать?
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
Установите себе постоянный режим! Начните ложиться в одно и то же время и заводить будильник на одно и то же время с утра. Так появится какая-то стабильность, и вы хотя бы будете слышать сигнал к пробуждению, чтобы не откладывать его на автомате.
Для верности положите будильник подальше от себя, чтобы пришлось встать с постели и прогуляться, чтобы его выключить.
Не помогает – заведите 2-3 будильника на одинаковое время. Вам придется конкретно прогуляться по комнате, чтобы выключить их. Так и проснетесь.
Наконец, попросите кого-то поассистировать вам в пробуждениях, чтобы вас будили и не отставали от вас, пока не проснетесь. Это самое надежное.
Ну, и, конечно, главное. Высыпайтесь! Если достаточно поспите к моменту звонка будильника, то и вставать будет не так мучительно.
Спите полноценно, качественно и достаточное время! Рекомендую почитать книгу: Р.В. Бузунов, «Советы по здоровому сну 2.0». В ней вы найдете много интересного для улучшения своего сна.
Прочитать ещё 14 ответов
Источник