Что нужно пить перед сном чтобы похудеть на 3 кг за сутки
Многие считают, что во время похудения важно только ограничивать количество еды. Однако, количество и качество выпитой жидкости также играет огромную роль во время диеты.
Как нужно пить чтобы похудеть
Наверняка каждый знает, что для хорошего самочувствия и скорейшего похудения специалисты советуют выпивать в день до двух литров чистой воды. Вода хорошо чистит организм, восстанавливает водный баланс и улучшает обмен веществ.
Однако не каждый следует этому совету. Другие жидкости, конечно, не заменят пользу от воды, но следует знать некоторые принципы употребления жидкости для желающих похудеть.
1. Проснувшись утром, первым делом необходимо выпить стакан воды. Так организм сможет очиститься от накопившихся за ночь вредных веществ.
2. Не стоит слишком увлекаться чаем и кофе. Пить эти напитки следует без добавления сахара и не чаще раза в день.
3. Запивать еду – не самая лучшая привычка. Пить жидкость следует за 30 минут до еды и только через час после завершения приема пищи.
4. Если есть предрасположенность к отекам, то за пару часов до сна лучше не употреблять жидкостей.
Соблюдая эти простые правила уже через несколько дней можно ощутить легкость, чувство голода будет беспокоить все реже, а процесс похудения значительно ускорится.
Есть также несколько запрещенных во время диеты жидкостей:
· Сладкие чаи и кофе (нельзя добавлять сахар, молоко, сгущенное молоко)
· Газированные напитки
· Алкоголь (разрешается только хорошее сухое вино в маленьких количествах)
· Соки из пакетов
Что нужно пить на ночь, чтобы быстрее похудеть
Худеть во сне – это вполне реально. Есть множество напитков, выпивая которые на ночь, в организме запускается процесс расщепления жиров, улучшается пищеварение и при этом полностью утоляется чувство голода.
Приготовить такие напитки не составит труда в домашних условиях. Времени на приготовление уйдет совсем немного.
1. Лайм-мята
Ингредиенты: 1лайм из расчета на 1 литр воды, свежий имбирь, немного мяты.
Для приготовления напитка лайм нужно порезать колечками, имбирь потереть на терке, а мяту измельчить. Все полученные ингредиенты необходимо залить водой и дать напитку несколько часов настояться.
Полученный напиток помогает выводить токсины из организма и спасает от вздутия живота.
2. Настой с имбирем
Ингредиенты: на 1 литр воды: 1 лимон, 5см имбиря, 2 ст.л. меда.
Имбирь необходимо потереть на терке и добавить к нему сок выжитого лимона. Все залить теплой водой и добавить мед. Напитку нужно дать настояться 30 минут.
Такой напиток расщепляет жиры и ускоряет процессы обмена. Пить его можно как в охлаждённом, так и в теплом виде.
3. Лимонный напиток
Одни из самых простых рецептов напитка, который помогает быстрее похудеть. Необходимо просто разбавить лимонный сок водой и добавить немного меда. Лимона нужно взять 5 штук на 1 литр воды, мед – 1ст.л.
Напиток хорошо чистит организм и уменьшает аппетит.
4. Зелёный чай также благоприятно влияет на процесс похудения. Пить зеленый чай можно не только на ночь, но и в течении дня. Он ускоряет обменные процессы и дает видимые результаты диеты.
Зелёный чай нужно выбирать натуральный, листовый. В чай также можно добавлять ложку меда и дольку лимона.
5. Кефир
Пить кефир на ночь – хорошая и полезная привычка, т.к. кальций лучше всего усваивается организмом именно ночью. Этот продукт отлично утоляет чувство голода и улучшает микрофлору. Жирность кефира должна быть не более 1,5%
Полезные и вкусные напитки на ночь помогают не только поскорее увидеть результаты диет, но также чистят организм и улучшают здоровье.
Источник
Есть ситуации, когда женщине нужно срочно сбросить лишние кило. Обычно такая необходимость возникает перед праздниками. Даже если женщина стройная, пара лишних пирожных превращается в пару лишних килограмм. И вот уже любимое обтягивающее платье мало. Можно ли похудеть за 1 ночь? Можно, если знаете 7 секретов.
1 секрет — долой лишнюю жидкость
В нашем организме много жидкости, иногда даже больше нормы из-за чрезмерного употребления соли. Если вывести ее излишки, то можно потерять за ночь 1-3 кг. Нужно резко, без подготовки, на один день отказаться от соли и сахара. Обязательно выпейте 2,5 л негазированной воды.
Никаких других напитков, кроме воды, в этот день пить нельзя. Наутро нужно выпить 1-2 таблетки активированного угля. Если все сделано по инструкции, то вес уменьшится на 1-3 кг.
2 секрет — посещение сауны
Ее стоит совместить с нормализацией водно-солевого баланса в организме. Вечером посетите сухую сауну и проведите там пару часов. Из организма выйдет много соли, которая и удерживает влагу в организме. Сухая сауна прекрасно способствует «экстренному» похудению.
3 секрет — ночные обертывания
Ночные обертывания — один из излюбленных способов потери лишних кг. Медовое, уксусное, с эфирными маслами — выбор на любой вкус. Схема очень простая: нужно взять один из основных компонентов и втереть его в кожу массажными движениями. После этого оборачиваете участок кожи пищевой пленкой и укладываетесь под одеяло.
Обертывания улучшают кровообращение, начинают усиленно работать потовые и сальные железы, что приводит к выведению лишних шлаков и токсинов. И, конечно, потере лишних килограмм!
4 секрет — ванна с солью
Чтобы похудеть за ночь, нужно отказаться от ужина и любых вечерних перекусов. А закрепить эффект поможет ванна с солью или содой. Она обязательно должна быть комфортной температуры, чтобы в ней было приятно находиться 10-15 мин.
После ванны нужно обязательно укрыться теплым одеялом. Так, вы добьетесь эффекта парника, который и способствует эффективному похудению.
5 секрет — больше двигайтесь
Чтобы к утру избавиться от пары-тройки лишних кило, нужно выполнить активные физические нагрузки. Это усиленная фитнес-тренировка, силовые упражнения. Особенно эффективным будет кардио-нагрузка. Но физическую активность нужно сочетать с правильным питанием. Иначе вес останется на месте.
6 секрет — сахарно-кефирный коктейль
Приготовить его очень просто: нужно 0,5 л кефира и стакан сахара. Этот чудо-напиток нужно выпить на ночь и на утро вы обнаружите потерю лишних килограмм. Такой результат получается за счет того, что происходит насыщение сложными углеводами. А организм на их усвоение тратит много калорий.
7 секрет — салат из вареной свеклы
Конечно, это не самое вкусное блюдо, но зато сколько пользы! Свекла содержит много клетчатки, и на ее усвоение организм тратит больше калорий, чем имеется в овоще. Отварите одну свеклу, натрите на мелкой терке и заправьте оливковым маслом. Салат нужно съесть перед сном и запить стаканом теплой воды.
Конечно, у каждой женщины есть свои секреты быстрого похудения. Пожалуйста, поделитесь ими в комментариях. И напишите, какие из этих советов вы пробовали.
Любишь свое тело?
Заботишься о питании?
Подпишись на наш канал!
Источник
Похудение во сне – это ли не главная мечта каждой современной женщины? А ведь действительно можно сбросить лишние килограммы, придерживаясь ряда простых рекомендаций. Сегодня мы расскажем о том, как можно похудеть во время сна без физических нагрузок и жестких диет.
Как протекает процесс похудения?
Европейские ученые, проведя исследования, заявили о том, что дефицит сна может стать причиной набора лишнего веса. Сильное переутомление влечет за собой повышение аппетита, что связанно с активной выработкой пептидного гормона грелин, который называют гормоном голода. В это же время наблюдается существенное снижение выработки лептина – он отвечает за энергетический обмен, а также эффективно подавляет аппетит. Грелин и лептин дополняют друг друга, однако нарушение гормонального баланса – это верный путь к ожирению. Если баланс соблюден, то женщина, весящая 60 кг, может сжечь во время отдыха 280-300 ккал, что зависит от метаболизма.
Полноценный отдых – залог стройности
Человек, спящий 4-5 часов в сутки, в среднем потребляет на 35% больше калорий, чем тот, который отдыхает в течение 8 часов. При регулярном переутомлении наблюдается практически неконтролируемый аппетит, что негативно сказывается на фигуре. Поэтому, если вы хотите похудеть во сне, необходимо придерживаться ряда правил:
- уделите внимание составлению графика, ведь ночью нужно отдыхать, а не работать, шить или заниматься бытовыми делами;
- ложитесь спать в одно и то же время, что позволит сформировать устойчивый режим дня;
- старайтесь не пить перед сном кофе и зеленый чай, ведь эти напитки содержат высокий процент кофеина;
- откажитесь от энергетиков и алкогольных напитков, которые являются раздражителями нервной системы;
- ужинайте за 3-4 часа до сна, иначе ночью вы можете испытывать ощущение тяжести, будет наблюдаться вздутие живота – спокойно отдохнуть не удастся.
Крепко заснуть помогают легкие физические нагрузки, пешие прогулки на свежем воздухе. Силовые тренировки лучше оставить для первой половины дня, а вечером полезно заниматься гимнастикой, плаванием или йогой. Можно делать профилактическую разминку в домашних условиях. Перед сном обязательно проветрите помещение. Для расслабления стоит использовать подушки и валики с травами (лаванда, мята, чабрец), благодаря которым отдых будет спокойным и долгим. Выключайте свет в комнате, откажитесь от музыки, транслируемой через наушники, – все это снижает качество отдыха.
Как похудеть во сне: 5 советов
А теперь перейдем к советам, которые помогут быстро похудеть во сне без каких-либо усилий.
Совет №1. Употребление жиросжигающих продуктов
Перед сном нужно кушать не бутерброд или кашу, а продукты, химический состав которых способствуют сжиганию жира:
- свежие ананасы, лимоны и грейпфруты;
- нежирные молочные и кисломолочные продукты: йогурт, творог, ряженка и простокваша;
- имбирь и корица (в составе напитков);
- огурцы и капуста;
- миндаль;
- папайя, яблоки, кокосовое молоко, малина.
Употреблять в пищу вышеперечисленные продукты стоит либо во время ужина, либо за 2-3 часа до сна. Наибольшую эффективность демонстрируют грейпфруты и ананасы, а также свежий сок, полученный путем отжима этих фруктов. Достаточно выпить 150 мл натурального сока (можно разбавить водой в пропорции 1:1) или съесть 100-150 г фруктов, чтобы запустить процесс сжигания жира.
Совет №2. Перерывы между приемами пищи
Если вы хотите похудеть во сне, то рекомендуется делать большие перерывы между вечерним и утренним приемом пищи. Например, вы ложитесь спать в 22.00, утром просыпаетесь в 7.00, а завтракаете в 7.30. В этом случае рекомендуется обедать не позже, чем в 19.00, что позволит обеспечить 12-часовой голод и понизить уровень инсулина. Если вечером вас мучает нестерпимый голод, то можно выпить стакан протеинового коктейля, который хорошо насыщает и способствует ускорению метаболизма. Тяжелую еду лучше употреблять за 2,5-3 часа до сна.
Совет №3. Правильный питьевой режим для того, чтобы похудеть во сне
В день необходимо выпивать около 2 л воды, в это количество не включен чай и прочие напитки. Однако за 3-4 часа до сна количество жидкости стоит сократить до минимума, ведь если выпить много, то утром может наблюдаться отечность. Лишняя вода замедляет процесс похудения, также перед сном лучше не пить молоко, лимонад, кефир.
Совет №4. Длительный и беспрерывный отдых
Скорость похудения напрямую сопряжена с качеством отдыха. Поэтому отдыхать необходимо 8 и более часов в сутки, однако сон должен быть беспрерывным. Тревожность, переутомление, эмоциональное перенапряжение, ссоры приводят к выработке кортизола – гормона стресса. В этом случае аппетит повышается, а человек испытывает тягу к высококалорийным продуктам с рекордным содержанием легкоусвояемых углеводов, которые приносят ощущение умиротворения и радости. Для снятия стресса можно принять горячую ванну, использовать аромалампу, заняться чтением или послушать расслабляющую музыку.
Совет №5. Питательный завтрак
Вы сможете похудеть во сне только в том случае, если правильно организуете утреннее питание. Отказываться от завтрака ни в коем случае нельзя! Полноценное питание «запустит» организм, сделает человека более энергичным, ускорит метаболизм. Утром отлично усваивается любая пища, но большое количество подслащенной еды не рекомендуется употреблять. Если вы не привыкли завтракать, то выпейте стакан медовой или лимонной воды (1 ч. л. меда или долька цитруса на 200 мл жидкости), которые способны стимулировать аппетит.
Самое здоровое утреннее питание – овсяная каша, белковый омлет, натуральный йогурт, сырники, запеченные в духовке, овощной или фруктовый салат, мюсли. По напиткам ограничений нет, однако не стоит пить лимонад, слишком сладкий чай или кофе. В первой половине дня необходимо постараться восстановить водный баланс, употребляя большое количество жидкости.
Похудеть во сне может каждый человек, который готов изменить образ своей жизни. Отказ от хлебобулочных изделий, конфет и прочей вредной еды дает непродолжительный результат, а после выхода из диеты вес набирается еще быстрее. Формирование графика, правильного режима дня, организация здорового питания, многочасовой непрерывный отдых – это то, что позволяет вернуть фигуру в норму.
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
Требуется сбросить лишний вес к утру? Возможно ли спать ночью и терять вес, не нанося вреда организму? Как похудеть за одну ночь? Эти вопросы актуальны. Рассмотрим несколько эффективных способов срочного похудения. В этом помогут некоторые продукты питания, съеденные на ночь: сахарно-кефирный коктейль, овощной салат, фрукты, орехи, обертывания пленкой, правильный образ жизни.
Можно ли похудеть ночью
Похудение требует ограничений и усилий, но есть методики похудения в ночное время. Мы спим, а энергия организма тратится: на работу нервной системы и внутренних органов, поддержание температуры тела, синтез веществ. Гормон роста соматотропин сжигает лишний жир, снижает вес и наращивает мышечную массу, больше всего соматотропина вырабатывается после полуночи. Усилит эффективность ночного похудения подготовка: днем исключить углеводы, снизить калории, вечером – белковая пища или не ужинать вообще, физическая нагрузка.
Что пить на ночь
Стакан простого напитка поможет избавиться от лишних килограммов, но пить его нужно вечером перед сном. Средство чистит организм, содержит витамины и антиоксиданты, стимулирует метаболизм, ускоряет пищеварение, вымывает токсины, способствует сжиганию жира и похудению. Можно скинуть 3 килограмма за 1 сутки. Чтобы приготовить напиток, надо измельчить блендером и смешать с половиной стакана воды ингредиенты:
• огурец — 1 шт.;
• петрушка или кинза – 1 пучок;
• лимон – 1 шт.;
• тертый имбирь — 1 ст. л.;
• сок алоэ вера — 1 ст. л.;
• вода — 1/2 стакана.
Что съесть перед сном
Как похудеть за ночь? Есть свеклу. Ее клетчатка разбухает в кишечнике, вбирает в себя все лишнее и выводит из организма. На ее переваривание расходуется много энергии, организм работает усиленно, затрачивая лишние калории. Поэтому салат из свеклы способствует снижению веса, похудению и производит чистку организма. Готовится блюдо просто: нужно сварить свеклу, протереть ее на терке, добавить немного масла оливы, все перемешать и на перед сном скушать. Обязательно запить стаканом воды, лучше теплой. Уйдет до 1 кг веса.
Как худеть во сне
Крепкий здоровый сон ночью способствует похудению. В это время происходит выделение гормона соматотропина, который влияет на уничтожение жира. Малоспящий человек слишком подвержен влиянию гормона, от которого зависит аппетит. Недостаток сна организм стремится заменить сахаросодержащими продуктами, что вредит фигуре. Как похудеть во сне? Надо спать не менее 7 часов, в темноте, в проветренном помещении. Никакой оргтехники в спальне – она негативно влияет на качество сна!
Очищение кишечника
Кишечник удерживает в себе большое количество вредных веществ, которые не выходят и остаются в нем после переработки пищи. Диетологи советуют прибегать к очистке кишечника на ночь, но делать это лучше всего без использования клизм и слабительных средств, натуральными средствами. Отличный чистильщик, действующий быстро, — сок свеклы, выпитый на ночь. Чистка кефиром — тоже один из способов скинуть лишний вес, удалив из кишечника шлаки, токсины и прочие вредные вещества:
Ингредиенты:
• кефир – 1 стакан;
• растительное масло — 1 ст.л.;
• соль – одна щепотка.
Способ приготовления:
1. Кефир немного подогреть.
2. Добавить масло, соль, перемешать.
3. Выпить перед сном.
4. Употреблять не менее трех дней, но не дольше семи.
Выведение лишней жидкости из организма
Провести дренаж организма, вывести из него лишнюю воду означает стать легче, сбросить вес¸ избавиться от отеков, похудеть. Иногда люди прибегают к похудению с помощью мочегонных таблеток, но это опасно: их предназначение – помощь при заболеваниях сердца, сосудов, мочеполовой системы. Вывести лишнюю жидкость без стресса для организма, не нарушая водно-щелочной баланс, помогут народные средства:
• травяной чай с мочегонным эффектом – готовый, из аптеки, или приготовленный дома;
• настои мелиссы, шиповника, брусники, яблочной кожуры;
• напиток из измельченного корня петрушки, залитого кипятком на 10 часов. Пить днем несколько раз по 1 ст. л.;
• настой листьев и почек березы. К смеси добавить щепотку соды, залить кипятком (0,5 литра), настоять, отцедить и пить 4 раза в день по 125 мл.
Обертывание пищевой пленкой
Сеансы обертывания пищевой пленкой в домашних условиях могут заменить подобные салонные процедуры. Пленка создает эффект сауны, или парниковый эффект. Обертывание стимулирует потоотделение, усиливает кровообращение, ускоряет метаболизм в подкожно-жировом слое, подтягивает кожу, избавляет от части жиров. Из организма выводится лишняя жидкость, она уносит с собой с ней шлаки, токсины, но для результата нужно сочетать процедуры обертывания со здоровым питанием и физическими нагрузками.
Обертывание бывает общим (все тело) и локальным (обматывание проблемных зон: живота, рук, бедер, ягодиц). Обертывания-маски хороши на ночь, когда организм активно справляется с лишним весом за счет выработки гормона соматотропина. Сначала надо применить скраб: это поможет компонентам маски быстро проникнуть в кожу. Затем намазать смесью проблемные участки тела, плотно обмотать пленкой сверху вниз, укрыться потеплее. Наутро смыть остатки маски. В качестве полезных веществ для обертывания пленкой можно применять:
• мед с эфирным маслом (несколько капель).
• смесь уксуса с теплой водой в равных количествах.
• подогретое оливковое масло с 2-3 каплями масла эфирного (апельсинового).
Как похудеть за ночь на 1 кг
Как же похудеть за ночь? Это возможно путем очищения кишечника из организма и выведения жидкости. Чтобы удалить лишнюю воду, надо в течение дня не есть соль, сахар, пить много чистой воды, один раз — мочегонный чай. Утром принять несколько таблеток активированного угля. Кишечник чистить нужно осторожно. Аптечные слабительные средства действуют не сразу, пользоваться ими часто не стоит. Очистительная клизма действует быстро и эффективно: из кишечника может выходить 1- 3 кг остатков. Но злоупотреблять клизмами не стоит, есть более щадящие методы.
Кефир с сахаром
Эффективен кефирно-сахарный напиток. Соединим пол-литра 2,5% кефира со стаканом сахара. Коктейль пьется на ночь, а утреннее взвешивание покажет: вес уменьшился! Почему это происходит? Кефиром с сахаром содержит много сложных углеводов, для их расщепления в организме требуется время, при этом сжигается много калорий, организм тратит больше энергии, чем ее получил, беря ее из «запасов». В итоге – сбрасывается вес. Кефирно-сахарный коктейль следует пить раз в месяц, но перед этим нельзя есть кисломолочные продукты 3-4 дня.
Салат щетка на ночь
Вкусный салат из овощей для похудения именуется «Щетка» или «Метла». Он очень легок в приготовлении, продукты для него доступны вне зависимости от сезона, калорийности – никакой, а действует салат как хорошая метла или щетка, избавляя кишечник от грязи и шлаков, особенно если съесть его на ночь. Вот рецепт, как похудеть за ночь:
Ингредиенты:
• капуста белокочанная – ¼ кочана;
• морковка – 1 шт.;
• свекла – 1 шт.;
• сок лимона – по вкусу;
• масло любое растительное – для заправки.
Видео: Сон для похудения:
Отзывы
Лана, 27 лет
Перед сном ем кислые фрукты, свеклу, овощной салат с капелькой масла, привыкла пить свекольный сок на ночь, держу вес. Но есть еще секрет: гречка с кефиром, тоже на ночь. Отлично чистит сосуды, кишечник работает как часы, а еще это профилактика диабета. У мамы эта болезнь, она регулярно ест такую смесь.
Анна, 34 года
Диетолог предлагает не только диету, но на стадион или зарядку делать. Я ленивая, не люблю физическую нагрузку. Клизмы – тоже не для меня. Надо попробовать похудение во сне, в домашних условиях, только без мучного не усну. Интересно, можно ли кушать хлебцы с отрубями?
Инна, 31 год
Попробовала кефир с сахаром, на ночь, для похудения. Ужас как много сахара в стакане коктейля! Я не смогла этот кефир пить. Углеводное питание не для меня, я люблю белковые продукты. Не забиваю голову, как похудеть ночью. Могу съесть перед сном кусок курицы, чувствую себя превосходно: не голодная, не худею, но лишний вес не набираю.
Источник