Что делать когда бессонница когда 11 лет

Причины бессонницы у подростков психологи и медики обуславливают целым рядом факторов. Первопричинами проблемы могут быть физиологические изменения, которые характерны для определенного возраста. Также спровоцировать проблему может эмоциональная напряженность и все связанные с ней состояния. Рассмотрим детальнее возможные причины проблем со сном.

Опасность недосыпа у малышей

Только во сне у новорожденного могут отдохнуть нервная система и головной мозг от переизбытка новых впечатлений, раздражителей внешней среды: звуков, света и прочего. Опасность перевозбуждения заключается в том, что малыш получает в это время намного больше информации, чем мозг способен переработать в этом возрасте. Это провоцирует повышенную возбудимость, и нервная система не справляется. По этой причине ребенок становится капризным и плаксивым.

Во время сна у детей происходит интенсивная выработка гормона роста. Если же наблюдаются нарушение сна у ребенка, это приводит не просто к нервному истощению, но и к проблемам в развитии.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система у подростка постоянно пребывает в напряжении. При недостаточном количестве часов сна нервная система не успевает полностью успокоиться и возобновиться. Это оказывает отрицательное воздействие на общую активность школьника. Наблюдается следующее:

учебный процесс не воспринимается, отмечаются проблемы с успеваемостью;
малыш совершает все бытовые действия, не задумываясь, на полном автомате;
при необходимости произведения серьезных действий пугается;
ребенок становится нервным, напряженным, появляется чувство тревоги;
страдает общее самочувствие, появляются головокружения и головные боли.

Хроническое недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Причины нарушения сна

Бессонница у ребенка требует грамотного подхода к лечению. Чтобы назначить курс потребуется первым делом определить причину патологического состояния.

У грудничков и детей до 3 лет

Нестабильный режим сна у грудничка объясняется достаточно просто. Нервная система только начинает формироваться и не совершенна. Очень часто причиной служит не сформировавшиеся суточные ритмы. Это значит, что малыш спокойный, радуется, смеется, но в ночное время, а днем отдыхает.

Если у ребенка бессонница, он капризничает, плачет, спит меньше, чем пребывает в активном состоянии, то причина в другом:

недавняя смена обстановки;
яркий свет в детской спальне;
повышенная сухость в помещении и не комфортная температура воздуха;
частые шумы;
патологии ушей инфекционного характера;
прорезывание зубов;
возникновение опрелостей в местах сгибов;
проблемы в функционировании кишечника и желудка.

Внимание! Очень важно обратиться к педиатру, чтобы исключить прогрессирование скрытых опасных патологий.

У ребенка 2 лет уже получен двигательный навык. Это очень сильно напрягает нервную систему, поэтому заснуть становится очень сложно. Бессонницу у ребенка в 2 года может спровоцировать перевод на взрослое меню. Привыкание желудочно-кишечного тракта происходит с трудом.

У дошколят

У дошколят бессонница может наблюдаться по причине видения первых ночных кошмаров. Они являются результатом переработки мозгом извлекшей за день информации. В возрасте 3-6 лет малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими ребятами. Подсознание все впечатления соединяет вместе, что становится причиной страшных снов.

Также причинами могут стать простудные заболевания либо инфицирование глистами. Подобные патологии приносят дискомфорт и вызывают неприятные симптомы.

У школьников и подростков

Бессонницу у ребенка 8 лет чаще всего провоцируют новые впечатления о школе. Наблюдается привыкание к окружающей среде. У ребенка 10 лет проблема может быть связна с предстоящими контрольными работами, экзаменами. Бессонницу у ребенка 11 лет могут спровоцировать гормональные изменения.

Бессонница у подростков может быть вызвана нарушениями со здоровьем:

болезни сосудов и сердца;
сбои в функционировании нервной системы;
проблемы в работе эндокринной системы.

Чтобы исключить какие-либо патологии следует обратиться к врачу.

Лечение инсомнии усилиями родителей

Отношение родителей к детям, их воспитанию играет очень важную роль. Родители должны составить четкий график бодрствования и отхождения малыша ко сну. Днем необходимо заниматься ребенком, проводить активные игры, посещать интересные места, устраивать встречи с друзьями. К вечеру переходить в спокойный режим. Потребуется выключить яркий свет, разговоры проводить на тон ниже, не допускать громкой музыки.

Очень полезно проводить много времени на свежем воздухе, в особенности, на солнце. Это окажет хорошее воздействие на функционирование щитовидки. Это фототерапия от инсомнии, помогающая вне зависимости от причин бессонницы у подростков.

Чтобы сделать сон малыша качественным необходимо обратить внимание на спальные условия малыша. Кровать должна быть просторной, матрас удобным. При устранении этих проблем ребенок начинает спать нормально.

Важно закончить день положительными эмоциями. Малышу необходимо рассказать сказку, обнять перед сном, пожелать спокойной ночи.

Лечение бессонницы специалистами

Проблемы со сном встречаются очень часто у детей. Если у малыша любого возраста наблюдается бессонница, что делать скажет только педиатр после установления причины. Медикаментозная терапия у детей ограничена, а прием седативных средств детям до 3 лет вообще противопоказан.

Если определили бессонницу у ребенка 12 лет, то назначаются легкие средства на основе растительных веществ. Медикаменты назначаются только по показаниям врача. Подростки также могут употреблять травяные чаи, но только курсами, а не на постоянной основе.

Но что делать, если бессонница в 12 лет, это уже зависит от причин. При эмоциональных нагрузках врачи советуют психотерапию. Если у ребенка нет аллергии, то возможно проводить ароматерапию.

Наиболее подходящими медикаментами для лечения детей служат:

Тенотен детский;
Морфей;
Вернисон;
Глицин;
Нервохель и другие.

Подбором курса должен заниматься только врач.

Профилактические меры

Очень важно соблюдать правильный режим. Это главное правило в профилактике. Ребенку необходимы умеренные физические нагрузки, активные игры. Не допускать того, чтобы дети смотрели фильмы ужасов или триллеры. Многие дети пытаются перенести увиденное в их жизнь.

Если причиной проблем со сном стало заболевание, то важно определить его и начать грамотную направленную терапию. В этом случае сон скорее всего наладится самостоятельно без приема тяжелых медикаментов.

Источник

С самого детства нас приучают к тому, что сон – это очень полезно. Сончас дома, сончас в детском саду, даже в начальной школе. Но далеко не каждый вовремя осознает все прелести сна. Пубертат с гормональными, поведенческими, эмоциональными изменениями является временем тотального отрицания правил.

Подросток протестует против всего: режима дня, домашних, учебных обязанностей, и, конечно же, против строгого отбоя в 22:00. В это время жизнь для ребенка только начинается, а скучные родители уже отправляют спать. Но всегда ли нарушения сна связаны только со сбитым режимом? Чем опасна вынужденная подростковая бессонница, как с ней справиться? Разбирался MedAboutMe.

Зачем человеку нужен сон?

Ответ на этот вопрос, казалось бы, лежит на поверхности. Сон относится к базовым потребностям организма, без удовлетворения которых качество жизни существенно снижается. В суровые времена концлагерей применялась пытка «отсутствием сна», которая была признана одной из самых жестоких. Через несколько дней многие пленники сходили с ума, заканчивая жизнь самоубийством.

Так почему же для человеческого тела так важно отправляться в «объятья Морфея»?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться с фазами сна. Условно принято выделять медленный и быстрый сон.

Медленный наступает сразу же после засыпания, делится еще на четыре стадии, которые вместе занимают около 80-90 минут. В это время снижается частота дыхания, активность пульса, немного падает температура тела. Исследования доказали, что именно эта фаза служит «ключом» для закрепления декларативной памяти.

Быстрый сон же длится 10-15 минут, сопровождается резким падением мышечного тонуса. Если человек пробуждается во время этой фазы, то сталкивается с распространенным явлением под названием «сонный паралич». В период быстрого сна наблюдается стимуляция секреции гормонов надпочечников, усиливается мозговой кровоток, частота сердечных сокращений.

Не стоит забывать о гормональных аспектах: между полуночью и 5 часами утра происходит выработка мелатонина.

Это вещество отвечает за поддержание суточных биоритмов, а также недавно был доказан его онкостатический эффект – мелатонин подавляет рост опухолей.

Еще ночью вырабатывается соматотропин, более известный как «гормон роста», который необходим ребенку.

Сколько часов сна нужно юному организму?

Сон – действительно очень важная вещь, это «передышка» перед встречей с новым днем. Появляется вполне закономерный вопрос: сколько же часов ночного отдыха требуется подростку?

Как известно, чем младше ребенок, тем дольше он спит: новорожденные могут проводить в объятиях Морфея до 18 часов, что является абсолютно нормальным.

Дошкольники спят 10-12 часов, а подросткам же необходимо 8,5-9,5 часов, чтобы выспаться.

Однако все эти данные несколько условны: как говорят врачи, каждый человек абсолютно индивидуален. Как гласят исторические легенды, некоторым великим личностям было достаточно от 2 до 4 часов, чтобы восстановить свои силы. К числу подобных счастливчиков относили Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Томаса Джефферсона (хотя сегодня сложно понять, сколько длились такие периоды краткого сна и как это влияло на их здоровье).

В 1963 году 17-летний школьник по имени Рэнди Гарднер установил рекорд по количеству бессонных дней.

Юноша бодрствовал 264 часа, в общей сложности 11 суток. Представители книги рекордов Гиннеса заявили, что больше не будут регистрировать попытки установить новый рекорд, так как это представляет собой угрозу для здоровья человека.

Но отважных испытателей этот факт не остановил: в 2007 году британец Тони Райт побил очередной рекорд, бодрствуя на протяжении 274 ч. Последствия таких рекордов для организма разрушительны и сложно обратимы.

Почему у подростков могут возникать проблемы со сном?

Будни зачастую бывают перегружены учебой, дополнительными секциями, домашними делами, а также другими заботами. Времени на то, чтобы передохнуть, слегка отвлечься, практически не остается. Поэтому общение с друзьями, серфинг в интернете, чтение книг, просмотр сериалов зачастую переносятся на единственное свободное время суток – ночь. Таким образом сбивается весь режим дня.

Но всегда ли бессонница – это вина самого ребенка? Существуют другие причины, которые могут вызывать расстройства сна:

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Многие люди страдают от изжоги, когда соляная кислота из желудка забрасывается в пищевод. При этом состоянии не очень сладко спится, не правда ли? А ГЭРБ – это постоянная изжога, которая имеет тенденцию к усилению в положении лежа. Неприятные ощущения могут быть настолько сильными, что ребенок просыпается среди ночи.

Синдром беспокойных ног

Несмотря на забавное название, такое состояние приносит человеку множество неудобств. Прямо посередине крепкого ночного сна возникает неприятное ощущение в ногах, избавиться от которого можно только путем быстрых резких движений. Качество ночных грез при этом значительно страдает.

Апноэ во сне и храп

Храп – это не только удел тучных людей, как можно подумать. На самом деле от него страдают многие люди, имеющие проблемы со стороны лор-органов, в том числе и дети. Храп является результатом сильной вибрации мягких тканей глотки и гортани. Апноэ во сне тесно связано с храпом: при этом состоянии происходит кратковременная остановка дыхания. Доказано, что апноэ является фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Стресс

Несмотря на то, что многие взрослые считают подростковый возраст одним из самых беззаботных, это вовсе не так. Именно в этот период многие дети впервые сталкиваются с предательствами, обидами, разочарованиями, неразделенной любовью. А если добавить к этому проблемы в учебе, предстоящие экзамены, выбор будущей профессии – получается самый настоящий смертоносный «коктейль» для психики.

То ли бессонница, то ли бессмыслица: к чему приводит недостаток сна?

Длительная бессонница – серьезная проблема для всего организма. Снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям, ухудшается качество кожи, нарушается обмен веществ, появляются рассеянность, невнимательность, замедляется процесс усвоения новой информации. Многие дети могут уснуть прямо на уроке, что отрицательно влияет на успеваемость.

Нередко на фоне продолжительного нарушения сна у подростков может развиваться мигрень, которая снижает и без того невысокую трудоспособность. Не стоит забывать об изменениях в поведении: ребенок становится раздражительным, прекращает общение с друзьями, чаще конфликтует с родителями, учителями.

В 2019 году китайские ученые опубликовали исследование, целью которого было определить связь между длительностью сна и развитием депрессии у подростков. Под наблюдением специалистов в течение двух лет находилось 7311 детей.

Выяснилось, что ребята, продолжительность сна которых составляла менее 8 или более 12 часов, чаще страдали от депрессивных расстройств.

Советы по поддержанию гигиены сна

Заставить подростка вовремя ложиться спать, как и делать уборку в своей комнате, кажется практически невыполнимой миссией. А заставлять не нужно: со взрослеющим чадом вполне можно вести мирные переговоры.

Первым делом стоит посетить врача, чтобы исключить медицинскую причину бессонницы, после чего можно переходить к обучению гигиене сна.

MedAboutMe подготовил несколько простых советов, которые помогут сделать переход в царство Морфея более желанным. Причем они работают не только с подростками!

Не переедать на ночь

Конечно, речь не о том, чтобы засыпать на пустой желудок. Но налегать на сладости, фаст-фуд, жирную пищу перед сном явно не стоит. Тяжесть в животе в сочетании с изжогой – не лучшие спутники крепких грез.

Отказаться от стимулирующих напитков

Кофе – отличный выбор для раннего утра, но очень неудачное решение для вечера. Это же относится к столь любимым подростками энергетическим напиткам, в которых содержатся таурин и кофеин.

Не заниматься спортом за 2 часа до сна

Несмотря на то, что физическая усталость действительно оказывает волшебное действие на организм, далеко не все дети после тренировки засыпают, как только голова коснется подушки. Во время активных занятий вырабатывается адреналин, который является мощным стимулятором, надолго изгоняющим сновидения.

Сделать спальню тихим, темным местом

За пару часов до ночного отдыха лучше отказаться от прослушивания музыки, просмотра телепередач или разговоров по телефону. Если остальные домочадцы шумят, можно использовать беруши. Также рекомендуется плотно задернуть шторы: доказано, что синтез мелатонина идет преимущественно в темноте. Небольшая хитрость напоследок: на чистом белье спится гораздо крепче, а поэтому стоит чаще его менять.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Responses to academic stress mediate the association between sleep difficulties and depressive/anxiety symptoms in Chinese adolescents / Zhang WJ, Yan C, Shum D // J Affect Disord. = 2019. – №2
Атипичные варианты депрессивного расстройства (практический опыт) / Скрыль Е. В. // Клиническая медицина Казахстана. = 2013. – №3. – 29
Важность гигиены сна в профилактике и лечении инсомнии / Кантимирова Е. А., Петрова М. М., Барон И. И. и др. // Вестник КБ №51. = 2015. – №5. – 2

Источник

Главная
Архив

Время: 09:37 Дата: 15 Nov 2008

Дочь подолгу не может заснуть,
потом утром плохо и с трудом просыпается,
долго “раскачивается”, спит на ходу. Вообще
приученная к режиму, спать ложится вместе с
мелкой в 21.30, раньше всегда без проблем
засыпала. Последнее время не может уснуть.
Боюсь, что это скажется на учебе, ее
самочувствии в течение дня. Учится хорошо,
в этом семестре вообще отличница, но вижу,
что устает и на пределе уже. По врачам с
этой проблемой ходить не хочется, примерно
знаю, что наш педиатр будет советовать.
Можете что-то посоветовать?

Попробуйте успакоительный сбор
давать на ночь (если не аллергик) или
глицин, только он не всем помогает.
Есть еще сироп Баю-бай для малышастиков.
Почитайте аннотацию к нему, может и вам
подойдет.
У меня тоже сейчас проблема со сном –
осень, так часто бывает.

Сообщение 41453362. Ответ на сообщение
41445622
Автор: Anonymous
Статус:
анонимный пользователь

Время: 16:53
Дата: 15 Nov 2008

+1. Ну и успокоительное тоже
не повредит

Сообщение 41459781. Ответ на сообщение
41453362
Автор: Лёля П
Статус: Опытный пользователь

Время: 21:44 Дата: 15 Nov 2008

Не исключено:-)))) Но спать-то
надо.

Поменьше борьбы за отличные
оценки, побольше спорта, танцев, поездок и
прогулок, так чтобы усталость была
естественной, физической.
Это хорошее лекарство не только от
переутомления учёбой, но и от неудачного
первого романа, если он есть.

Давно началось? Может не
перестроилась с переводом часов?

изучала эту тему, так как сама
больше года мучалась от инсомнии
(невозможность заснуть).
Вменяемые врачи дружно отправляют к
психотерапевту, утверждают, что в 90 %
причиной могут быть внутренние переживания,
депрессия, страхи и т.п. Я бы вам
рекомендовала дочку сводить, главное
нормального специалиста найти.
А для начала можете попить чай из мелиссы
(она кстати не только на сон положительно
влияет, но и на умственную активность во
время бодрствования). Еще помогает уснуть
тихая (!!!)спокойная расслабляющая музыка.
Я отключаюсь под радио Релакс ФМ (90,80 ,
если не ошибаюсь).
главное не запускать проблему, т.к. потом
будет все сложнее ее исправить

Сообщение 41473640.
Автор: Кошкодав
Статус: Пользователь

Время: 15:07
Дата: 16 Nov
2008

полнолуние, через несколько
дней пройдет!!!!!

Сообщение 41484517.
Автор: V_i_k_a
Статус: VIP

Время: 22:46
Дата: 16 Nov 2008

Мне помогает уснуть
следующее:
1. Хорошо проветрить комнату, чтобы
прохладно было.
2. Маленько замёрзнуть (когда жарко, плохо
засыпается), а потом залезть под тёплое
одеяло. Тепло после того, как остынешь
расслабляет и настраивает на сон.
3. Можно тёплое молоко с мёдом выпить, тоже
сну способствует.
4. Подложить под ноги подушку, мне это
заметно помогает.

Сообщение 41486583.
Автор: Chinchilla
Статус:
VIP

Время: 23:49 Дата: 16 Nov 2008

А дочка достаточно бывает на
свежем воздухе, занимается спортом? часто
двигательная активность и прогулки неплохо
помогают.

Сообщение 41515153.
Автор: Лёля П
Статус: Опытный пользователь

Время: 21:34 Дата: 17 Nov 2008

Большое всем спасибо за ответы
и советы! Тут предполагали, что это может
быть связано с недостаточной физической
активностью. Я как-то об этом и не
подумала. Дочь вообще занимается
волейболом, но 2 недели не ходила, в связи
с ушибом ноги, было освобождение. Я думаю,
наверное с этим связано, она вскорости
после освобождения стала жаловаться, что не
может заснуть. Сейчас тренировки
возобновились, может, поможет. Стали
проветривать комнату перед сном. Мы и
раньше немного проветривали, но теперь
открываем форточку раньше, чтобы холодно
было. Попробуем и этот способ. Поговорила с
дочерью, что перед сном не нужно думать о
проблемах, надо расслабиться и думать о
чем-нибудь приятном, помечтать.

Сообщение 41527940. Ответ на сообщение
41515153
Автор: Козля
Статус: Пользователь

Время: 10:59
Дата: 18 Nov
2008

ИМХО, в таком возрасте это
может быть и просто гормональная “буря”. А
месячные есть уже? Может, как раз
собираются прийти?

Еще посоветую массажик спины с
лавандовым маслом. Только поглаживающий
такой, расслабляющий. Мой 11-летка очень
любит это дело )). И молоко с медом.

Источник