Что делать если у девочки бессонница

Что делать, если у ребенка бессонница?

Бессонница у детей бывает часто, но вот истинная инсомния случается редко. Задача родителей — вовремя понять, когда ситуацию можно исправить своими силами, а когда пора обращаться за лечением к врачу, ведь нормальный сон необходим детям для гармоничного развития, роста, психического здоровья.

О проблеме

Трудности с засыпанием — проблема широко распространенная: и взрослые, и дети время от времени с ней сталкиваются. Но обычно такие случаи имеют вполне объяснимые причины, очевидные родителям — чадо перевозбудилось, устало, слишком много спало днем, болеет, недомогает и т. д. Такие случаи патологией не считаются, трудности с засыпанием носят безобидный характер. Как только проблема устраняется, сон восстанавливается, и ничего делать с этим не нужно.

Есть и другая бессонница, для которой в медицине придуманы специальные термины — инсомния или диссомния. Чтобы понять, почему ребенок не спит нормально, следует четко знать, из каких стадий состоит сон вообще:

поверхностный сон — процесс погружения в сон;
переход к глубокой фазе — останавливается движение глазодвигательных мышц, снижаются электрические импульсы мозга, замедляется сердцебиение;
глубокий сон — восстановительная фаза, в которой мы видим сны, постепенно начинают преобладать дельта-волны, и если человек просыпается на этой стадии, он долго не может понять, где он находится и кто он вообще;
быстрая фаза — возобновляется движение глазодвигательных мышц, организм готовится к пробуждению, мозг становится активным.

Детская (как, впрочем, и взрослая) бессонница всегда связана с определенными нарушениями, происходящими в восстановительной или быстрой фазе.

Состояние инсомнии — расстройство сна, связанное либо с его малой продолжительностью, либо с нарушением его качества, наблюдающееся у ребенка на протяжении длительного времени. Расстройство может встречаться у детей любого возраста, даже у грудничка и новорожденного, но у малышей – реже.

Как проявляется?

Называть любое нарушение бессонницей ошибочно. По медицинским рекомендациям, о болезненном состоянии нарушения сна можно говорить только тогда, когда у ребенка долгое время есть существенные трудности с засыпанием, он не может спать крепко всю ночь, часто просыпается и повторно опять не может заснуть.

Чтобы поставить соответствующий диагноз малышу, врач берет в расчет повторение таких проявлений с частотой не менее трех раз в неделю на протяжении одного месяца.

Все симптомы инсомнии делят на несколько групп по времени их наступления.

Пресомнические

Ребенку трудно заснуть (процесс занимает более 30 минут), при этом кроха может выглядеть уставшим, он испытывает желание лечь спать, но как только оказывается в постели в назначенный час, никак не может уснуть.

На этой стадии малыш может долго искать удобную позу, «возиться», может жаловаться на то, что у него что-то чешется, зудит (психосоматические проявления или «игры разума»).

Интрасомнические

Сон некачественный, а глубокий сон не наступает или он недостаточный по времени. Любой, даже тихий посторонний звук, может мгновенно прервать сон ребенка, после чего снова ему бывает очень сложно заснуть. Часто при этом наблюдаются кошмары, желание опорожнить мочевой пузырь, учащенное сердцебиение. Сюда же относят «синдром беспокойных ног» – при нем малыш постоянно перебирает ногами во сне.

Постсомнические — симптомы, которые по сути являются последствием бессонницы. Они проявляются после того, как ребенок просыпается. Это вялость, отсутствие тонуса, бодрости, сосредоточенности и внимательности. Ребенок сонлив, заторможен, у него случаются резкие перепады настроения, головные боли.

Причины

Если симптомы нарушения сна появились практически сразу после рождения, речь, вероятно, идет о врожденной физиологической предрасположенности в силу организации нервной системы ребенка.

У всех остальных детей и подростков причинами также могут выступать приобретенные неврологические нарушения, болезни нервной системы, патологии внутренних органов.

Часто бессонница развивается в качестве реакции нервной системы на сильный стресс, особенно это актуально для детей в «критические» периоды развития и становления нервной системы — в 2-3 года, в 6-8 лет и с наступлением начала пубертатного периода — у девочек с 10 лет, у мальчиков с 11-12 лет.

Бессонница часто наблюдается как симптом невроза, психоза, депрессии, панического расстройства психики. Вызвать бессонницу могут любые острые и хронические недуги органов дыхания, при которых свободное дыхание по ночам затруднено.

Дети с поражениями центральной нервной системы, опухолями мозга, шизофренией, эпилепсией примерно в 75% случаев страдают длительной бессонницей.

Если таких диагнозов в медицинской карте малыша не установлено, то следует рассмотреть возможные внешние причины нарушения сна. К ним относят:

жизнь в большом городе, шум по ночам с улицы, свет вывесок, то есть недостаточное затемнение;
частую смену часовых поясов (если ребенок с родителями много путешествует);
прием некоторых психотропных лекарств;
употребление крепкого чая или кофе, а также большого количества шоколада перед сном;
духоту в спальне и неудобную кровать;
переедание перед засыпанием;
обилие впечатлений незадолго до сна, слишком активные и подвижные игры;
отсутствие нормальной физической активности;
нарушение режима, когда на долю дневного сна приходится больше времени, чем нужно.

Бессонница может начаться у совершенно здорового ребенка, у которого созданы все условия для нормального сна, если психологический климат в семье напряженный (ссоры, развод родителей, насилие).

Виды

Безобидная, физиологическая бессонница, которая время от времени бывает у каждого, носит название транзиторной, то есть проходящей, временной. И действительно, она может длиться не более нескольких ночей. Потом здоровый организм возьмет свое, и ребенок начнет спать нормально. В некоторых случаях транзиторная инсомния затягивается до 2-3 недель, и тогда ее называют кратковременной.

Нарушения сна более месяца — хроническая форма, которая обязательно нуждается в лечении. Вызванная объективными причинами, бессонница называется физиологической или ситуационной, а хронические формы — постоянной.

Существует также три степени тяжести нарушения:

первая — легкая, эпизоды нарушения сна редкие, несистематические;
вторая — средняя, симптомы выражены умеренно;
третья — тяжелая, повторяется каждую ночь, самочувствие ребенка существенно нарушено.

Идиопатической называют бессонницу, если установить ее причин не удалось. К слову, в 80% случаев истинную первопричину найти не удается, поскольку она может крыться в эмоциональном и психологическом поле, а потому проблему часто считают психосоматической.

Что делать?

Если у ребенка ситуационная бессонница, ничего делать не нужно. Достаточно будет четко понимать, какая ситуация вызвала нарушение сна, и предпринять все возможное, чтобы снизить ее влияние на психику ребенка. Но в случае с кратковременной и хронической бессонницей родителям без врачебной помощи не обойтись. К каким врачам обращаться, очевидно — к неврологу и педиатру.

Специалисты соберут подробный анамнез, проанализируют состояние здоровья ребенка, попросят родителей вести так называемый дневник сна, в котором родители должны будут указывать, сколько времени ушло на засыпание чада, сколько времени он проспал до пробуждения, смог ли уснуть после пробуждения, если случилось это среди ночи, был ли сон беспокойным, снились ли кошмары. Кстати, такой дневник помогает понять, «сова» ребенок или «жаворонок».

Интересный факт: «совы» и «жаворонки» – термины обывательские. В медицине и то, и другое (ранний подъем и тяга к позднему подъему) считается нарушением циркадного ритма, то есть и «сова», и «жаворонок» – это стопроцентная патология, если после пробуждения человек испытывает постсомнические расстройства.

По результатам ведения дневника может быть назначена ЭЭГ, полисомнография, консультация врача-сомнолога.

Лечение

В первую очередь родителям ребенка, страдающего бессонницей, рекомендуется озаботиться гигиеной сна. Это означает, что:

малыш должен ложиться спать каждый вечер в одно и то же время;
дневной сон должен быть сведен к минимуму (до 1 часа для дошкольника) и исключен полностью для детей школьного возраста;
повышение дневной активности;
проветривание спальни перед сном;
устранение активных игр и просмотра телевизора перед сном;
применение успокаивающего массажа и водных процедур перед отходом ко сну.

Если все это не помогает нормализовать засыпание и длительность ночного отдыха, назначают физиотерапию — например, лечение белым светом высокой интенсивности.

Медикаменты в основном прописывают при хронической форме, а также при острой, если вышеперечисленные меры не оказали эффекта. Снотворные средства кажутся простым и логичным выходом — выпил и уснул. Но все не так просто. Гипнотики вызывают привыкание, имеют массу побочных действий. Поэтому для детей стараются назначать растительные средства, например, пустырник, препараты на основе пиона, мяты, душицы.

В тяжелых случаях ребенку могут назначить нейролептики, антидепрессанты. При склонности к аллергии может быть назначен и антигистаминный «Димедрол», но в строгих индивидуальных дозировках.

Часто решить проблему можно и без лекарств, при помощи работы с ребенком психотерапевта, психолога, психосомата. Также могут помочь и народные средства, например, «сонный мешочек», наполненный высушенными травами (лавандой, лимонными корочками, цветками ромашки). Его крепят в изголовье, чтобы ребенок вдыхал запах трав.

Многие мамы утверждают, что помогает стакан теплого молока перед сном, чашка чая с ромашкой.

О бессоннице у детей смотрите следующее видео.

Источник

В подростковом возрасте разные изменения затрагивают организм, и иногда ребенок не понимает, что с ним происходить. Даже бессонница у подростков — состояние частое, хотя обычно взрослые связывают её со стрессами и депрессиями, которых не может быть у детей. На деле дела обстоят иначе: развивающемуся организму сложнее адаптироваться, и он реагирует бессонницей как одним из симптомов возможных расстройств.

В большинстве случаев избавиться от бессонницы можно без использования лекарств и народных методов, а также без обращения к докторам. Достаточно внимательного изучения факторов, которые вызывают состояние в каждом случае. При этом нужно учитывать, что бессонница — не всегда полное отсутствие сна.

Особенности переходного возраста

В переходном возрасте проистекает множество перемен в организме. С 12 лет начинают динамично производиться мужские или женские гормоны, дитя становится физиологически взрослым человеком. Впрочем эмоционально он не зрелый, по этой причине подросток встречается с патологиями сна, частой сменой настроя, порывистостью.

Метаморфозы, которые проистекают в переходном возрасте:

Физиологические. Чадо начинает динамично расти, у него возрастает мышечная масса, увеличивается аппетит, разгоняется обмен веществ. Некоторые дети становятся непропорциональными, мешковатыми, срывается координация движения.
Психологические. В связи с наружными изменениями юнец начинает чувствовать дискомфорт, он себе не по душе. Из-за гормонального сбоя на лице и теле возникает акне, кожные покровы юного человека покрываются волосами.

Внимание! В отроческом организме нарушено производство мелатонина, гормона, который несёт ответственность за сон.

Созревающий ребенок не спит длительное время. Также в этом возрасте он желает успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, уделить время хобби и спорту.

Не нужно идти на поводу у ребенка, который играет в компьютерные игры или глядит телевизор до 1–2 часов ночи. Родителям необходимо помнить, что подростку требуется отдыхать больше 8 часов в сутки.

Особенности сна подростка

Сон подростка отличается от сна взрослого человека или ребенка. В возрасте от 12 до 21 года начинается перестройка организма, изменение гормонального фона, создание новых нейронных связей.

Помимо физиологических изменений, на сон также влияет постоянная нагрузка в школе, эмоциональные перепады и отношения в семье, а также ряд других факторов. В этом возрасте любое изменение воспринимается остро, как и критика со стороны взрослых или других подростков.

Специфика сна подростка обусловлена следующими факторами:

Выработка гормона сна. В период полового созревания начинается активная перестройка биологических часов (начало выработки гормона мелатонина, который непосредственно влияет на сон). По этой причине подросток физически не может рано засыпать, а чувствует усталость только через полтора часа после наступления темноты. Из-за расписания занятий в учебном заведении не получается наверстать упущенное утром. Поэтому возникает нарушение режима сна и его длительности.
Префронтальная кора, которая в подростковом возрасте нуждается в большем количестве глюкозы. Моносахарид необходим для повышения концентрации внимания, мыслительной деятельности, возможности прогнозирования. При возникновении проблем со сном работа префронтальной коры нарушается, что приводит к рассеянности и ухудшению памяти.
Резкие перепады настроения и депрессия, которые вызваны не только гормональными изменениями, но и нарушениями сна. При полноценном отдыхе начинает активнее работать гиппокамп, который обрабатывает положительные эмоции и воспоминания. Подростки ложатся спать гораздо позже, а, начиная с 1 ночи, “полезность” сна меньше. Поэтому активнее становится мозжечковая миндалина, отвечающая за негативные воспоминания.

Повышение артериального давления и уровня инсулина крови также напрямую связано со сном. При этом может вырабатываться грелин — так называемый гормон голода. Он побуждает к перееданию, что приводит к ожирению. У подростка расстройство может стать серьезной проблемой, если не обратить на это вовремя внимания.

Нарушение сна у подростков причины

Причины бессонницы у подростков необходимо искать в нарушении физиологического распорядка сна и бодрствования, возрастных переменах организма и высокой эмоциональной напряженности, инициированной психологическими трудностями дома и в коллективе.

Главными условиями, которые влекут за собой приход инсомнии можно наречь:

Непомерные интеллектуальные и психологические напряжения. После прибытия из школы подростку иногда необходим кратковременный дневной отдых, важно также перемежать обучающую нагрузку с физическими активностями.
Нарушение в режиме дня. Часто подростки хотят подольше посидеть за компьютером перед выходными или на каникулах, аргументируя это тем, что сумеют выспаться утром. Это приводит к деформации привычных биоритмов и возникновению дополнительной изможденности и раздражительности.
Стрессы. Детям свойственно слишком эмоционально откликаться на события, долго и неприятно переживать мнимые проблемы и неудачи. Все это содействует появлению трудностей с засыпанием и порождает стрессы.
Недостаток физической активности. Для правильного становления подростку очень важна умеренная двигательная активность, например, физкультурные мероприятия, секции или физическая работа по дому. Если подросток совсем мало времени проводит на ногах — деформация сна ему обеспечена.
Вредные привычки. Инсомнию могут вызвать не только такие разрушительные пристрастия, как курение, но и менее страшные, которые многие родители не считают нездоровыми. Например, злоупотребление напитками, включающими кофеин (кофе, зеленый чай, энергетики).
Общение в соцсетях. Онлайн-игры и общение со ровесниками так завлекают подростков, что они рады проводить за монитором все вакантное время. Это ведёт к тому, что подросток поздно идёт спать и не в силах быстро уснуть после эмоционального общения.

Если ребенка мучает частая бессонница родителям надо пообщаться с ним, выяснить причину его смятения и выяснить чем помочь в этой ситуации. Подростки не всегда в этом возрасте готовы делиться своими бедами, поэтому родителям следует стремиться удерживать ровные отношения с ними и не проявлять на растущих чад лишнего давления. Девочка подросток быстрей поведает о своих трудностях матери, а мальчик выйдет на связь с отцом.

Симптомы недосыпания

Как проявляется инсомния у подростков? У любого молодого человека могут быть как разнообразные предпосылки возникновения, так и всевозможные симптомы этой проблемы. Родители обязаны тщательно следить и контролировать время сна подростка, его состояние и самочувствие, а также вовремя откликаться на негативные изменения. Особенно популярными симптомами деформации сна и возникновения бессонницы у детей являются следующие:

враждебное состояние, раздражительность утром и днем;
капризная реакция по мелочам;
ребенку тяжело направить свое внимание и сконцентрироваться, например, на учебе;
чаду становится тяжело удержать в памяти новое, память становится хуже;
ухудшается успеваемость в школе;
ребёнок постоянно ощущает себя уставшим и хочет спать;
уменьшается аппетит, или же наоборот, чадо хочет есть больше, чем обычно;
просыпания по ночам, после каковых весьма трудно снова уснуть;
уменьшение периода сна, когда ребёнок начинает спать менее 7 часов, это отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье;
трудно уснуть, ребенка могут мучить назойливые мысли, беспокойные воспоминания, из-за которых засыпание увеличивается до 2 часов;
трудно проснуться, когда подросток недостаточно высыпается, он ощущает себя подавленным и вымотанным.

Что могут предпринять родители

Когда у подростка в период полового формирования сбивается нормальный сон, некоторые родители не понимают, что они могут сделать, чтобы ликвидировать инсомнию. Однако исполнение определенных рекомендаций разрешит откорректировать режим дня ребенка, благодаря чему нормализуется полновесный ночной отдых без использования медикаментов:

Отказ от запоздалого ужина — кушать следует за 3 часа до сна.
Выполнение гигиены сна — в помещении, где отдыхает подросток, должно быть тихо, темно и прохладно. Для этого каждый день проветривается комната и создается подходящая для сна атмосфера.
Поддержание режима дня — поднятие и отход ко сну рекомендуется выполнять в одно и тоже время. При этом не нужно спать днем более 2 часов, так как ночью будет труднее уснуть.
Табу на продолжительные компьютерные игры накануне сна, а также просмотр телевизора — для этого необходимо убрать из помещения, где спит ребёнок, всю технику.
Занятия физическими нагрузками — если ребёнок не увлекается спортом, ему желательно записаться на йогу, цигун и другие занятия. С помощью этого чадо, выполняя расслабляющие физические упражнения, вместе с тем получает психологическую разгрузку. Подобные аспекты проявляют положительное влияние на нормализацию сна в ночное время.
Диалог родителей с ребенком. Дети в половозрелом периоде нуждаются в понимании, в связи с этим родители обязаны спрашивать о них о переживаниях, боязнях и мыслях — это даст возможность убрать эмоциональное напряжение у подростка.
Гарантия поддержки, чтобы ребёнок знал, что родители могут помочь ему управиться с любой ситуацией. Это позволит исключить мальчику или девочке беспокойные мысли, успокоиться и естественно уснуть.

Если все перечисленные меры бессмысленны, родителям необходимо показать чадо доктору, который позволит определить причины дефицита сна и назначит нужное лечение.

Врачебная помощь

Прежде чем начинать лечение подростка от бессонницы врач сомнолог (врач, занимающийся изучением нарушений сна и их лечением) или психотерапевт, проводят обследование пациента, которое позволит поставить верный диагноз и узнать, почему сформировалось такое состояние. Только после этого доктор прописывает подростку лечебные мероприятия:

Психотерапия (организуется в индивидуальном или групповом режиме)

Используется тогда, когда упадок качества ночного отдыха вызван психоэмоциональным напряжением. Во время занятий эксперту удается определить проблемы человека и подобрать методы их устранения. Порой посещать врача требуется не только чаду, но и родителям.

Прием мелатонина

Использование данного средства требуется в том случае, если тело пациента не способно его производить в полной мере. Курс лечения и дозировка используемой добавки подбираются индивидуально, причем стоит знать, что мелатонин воспрещается принимать продолжительное время.

Также это средство запрещено использовать тем, кто еще не достиг зрелого полового этапа или же находится на его начальном уровне.

Препараты для улучшения сна

Инсомния в 12–16 лет как правило является физиологическим состоянием, поэтому медики не советуют использовать лекарства со снотворным эффектом. По показаниям могут прописать гормональные препараты, которые будут пополнять нехватку мелатонина.

Безвредные средства для терапии подростковой инсомнии:

“Дормиплант”;
“Фитосед”;
“Персен”;
“Пустырник-Форте”.

Приведенные средства изготовлены на основе целебных растений. Их действие ориентировано на успокоение нервной системы и понижение возбуждающих процессов в головной коре.

Совет! Не желательно самостоятельно лечить ребенка, особенно лекарствами, которые выписываются от инсомнии у взрослых.

Фитотерапия

Если у подростка нарушен сон из-за эмоционального перевозбуждения и постоянных переживаний, можно воспользоваться народными рецептами. Лечение проводится с помощью чаев и настоек с седативным действием.

Для этой цели применяются такие травы:

ромашка;
пассифлора;
валериана;
мята.

Принимать фиточаи и отвары необходимо с осторожностью.

Внимание! Неправильная дозировка или превышение длительности курса приводит к повышенной возбудимости. Также у подростка может возникнуть аллергия на растение. При появлении насморка, сыпи, покраснения, отека слизистых, рекомендуется отменить фитотерапию.

Гомеопатия

Гомеопатические препараты наиболее безопасны, эффективны при лечении бессонницы. Они не вызывают привыкания, не имеют побочного действия, разрешены детям, подросткам. Рекомендуется принимать по 5–10 капель или 8–10 крупинок препарата для восстановления сна.

Наиболее популярные препараты, которые назначаются гомеопатом:

“DreamZzz”. Курс лечения способствует восстановлению ночного отдыха, уменьшению психоэмоционального перенапряжения, регулирует всасывание и выведение глюкозы из организма.
“Сонилюкс”. Данный препарат способствует общему укреплению организма, устраняет головные боли, нарушения сна.
“Нотта”. Назначается для уменьшения возбудимости, восстанавливает эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций.
“Валериана-Хель”. Капли обладают снотворным действием, способствуют нормализации сна, устранению неврастении.

Перед назначением препарата врач изучает характер бессонницы, а также выясняет причины ее появления. Дозировка, длительность курса определяется индивидуально. В случае заболеваний внутренних органов гомеопатия не окажет должного эффекта.

Физиопроцедуры

Устранение постоянный инсомнии возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Эти методики назначаются при комплексной терапии. Параллельно подросток обязан пить фиточаи или лекарственные препараты.

Особенно успешные физиопроцедуры:

Прогрессивная релаксация. При этой методике стимулируется полное напряжение всех мускул, а после выполняется их расслабление.
БОС-терапия. Терапия проводится с помощью уникального аппарата. Оно базируется на обучении ребенка умению справляться со собственными эмоциями и целиком расслабляться перед сном.
Гидротерапия. Успокаивающие ванны содействуют успокоению нервов, всех мускул. Курс лечения возмещает подростку полноценный сон.

Важно знать! Физиотерапия считается эффективной для подростков, которые мучаются от инсомнии из-за зеленой нервной системы или сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью упомянутых методик устраняется вспыльчивость, агрессия, апатия.

Последствия недосыпания у подростков

Как действовать родителям, если у их сына или дочери возникают признаки инсомнии? Можно ли ожидать, что она минует сама собой?

Вернуть ребенку качественный ночной отдых требуется как можно скорее. Любые сбои сна в годы активного роста, развития могут нанести большой урон здоровью, быть проблемой на многие годы.

Огласим опасности, которые скрывает в себе скудный, неполноценный ночной отдых.

Из-за инсомнии может развиться ожирение
Гормональный дисбаланс: специалисты утверждают, что гормон роста активнее всего производится в часы ночного отдыха.
Ожирение: уменьшается секреция лептина — гормона, стабилизирующего энергетический обмен.
Формирование неврозов на фоне стрессов: тело не в силах сладить со значительными напряжениями, которые ощущает подросток.
Спад иммунитета, развитие синдрома постоянный усталости, учащение простудных недугов, появление аллергии.
Специалисты из Китая недавно открыли, что расстройства ритмов ночного отдыха провоцируют со временем развитие острой коронарной недостаточности.
Дефицит сна делает организм в разы восприимчивее к боли.

Не будем забывать о том, что во время ночного отдыха мозг объединяет воедино впечатления, факты, воспоминания, приобретенные знания и навыки. А недавняя находка сомнологов доказала, что в “объятиях морфея” мозг самоочищается, освобождаясь от накопленных днем токсинов. Это отличная профилактика старческих хворей, связанных с утратой памяти, ослаблением разума. Полагаете ли вы, что в отрочестве еще рано размышлять об этом?

Источник