Что делать если снятся страшные сны

Добрый день, дорогие домоседы. Если вам снятся кошмары, то мы постараемся помочь вам. Страшные сны выводят нас из сна среди ночи в холодном поту. Каждый согласиться, что это явление крайне неприятное.

Ночные кошмары негативно сказываются на нашей психике, физическом здоровье, нервах и качестве жизни. Регулярные кошмары – это одна из причин бессонницы и прочих нарушений сна.

Каждый человек может дать свое определение кошмарным снам. Кто-то в ужасе просыпается среди ночи от того, что ему приснилось опоздание на работу или прилюдное осмеяние. Некоторые скажут, что эти сны нестрашны и просто неприятны.

Содержание статьи:

Снятся кошмары и страшные сны – причины и что делать
Причины плохих снов
Как бороться с кошмарами
Почему снятся кошмары видео

Как бы там ни было, просыпаясь от ужасающего нас ночного марева, мы испытываем страх и тревогу, навеянные сновидением, и еще долго помним его мельчайшие детали.

Но почему нам время от времени снятся кошмары и кошмарные сны, можно ли бороться с их негативным влиянием или избавиться от них?

Причины плохих снов

Ночные кошмары (в том числе в мягкой форме) ведомы многим. В среднем же они снятся далеко не единожды – иногда на утро мы просто забываем о плохих сновидениях и ломаем голову над причинами мрачного настроения и раздражительности.

Один из наиболее часто встречающихся сюжетов – преследование. Зачастую спящий человек даже не видит своих преследователей, однако чувствует, что за ним гонятся. По наполнению и ощущению тревоги и страха близки к ним сюжеты нападения – такие сны, как правило, очень быстрые и оканчиваются поражением спящего, если ему не удалось проснуться.

В число наиболее распространенных вариаций входит и кошмар с замкнутым пространством, попаданием в какую-либо ловушку, например, тюрьму, застрявший лифт…

Мнение психологов: эти сновидения свойственны больным клаустрофобией либо людям, у которых имеется склонность к ней.

Падение с большой высоты – не менее распространенный сюжет. Его разновидность – падение в бездну или темную яму. Нередки случаи, когда люди и наяву помнят ощущение полета. Как правило, перед самым падением наступает пробуждение.

Частый отпечаток подсознательного страха – сон о потере близкого человека. Нередко людям снятся стихийные бедствия, масштаб которых зависит от воображения спящего.

В отдельных случаях доходит до полномасштабных апокалипсисов – падение астероида, например.

В число одиннадцати распространенных сюжетов включают сновидения о мертвецах.

Также человек может увидеть себя обнаженным в общественном месте, полном людей. Или – опоздавшим на работу… Как правило, с последующим осмеянием или порицанием.

В психологии причинами кошмаров считают подсознательные страхи, опасения и тревоги. В мифологии – разнообразных бесов. Толкователи снов винят во всем летунов и энергетических паразитов, постоянно живущих среди нас и пытающихся обратить внимание на себя поломкой или кражей вещей. Если и это не помогает – они проникают в сны.

Наши предки относили подобные явления к проделкам потусторонних сил: некоторых – из необъяснимого и почти безвредного стремления напакостить, прочих – из злых побуждений.

Считалось, что, если снятся кошмары, то такие сновидения могут присниться из-за недовольства домового – важного в славянской мифологии персонажа для спокойной жизни и крепкого очага.

Как бы то ни было, все – психологи, толкователи, мистики – сходятся в одном: кошмар – это канал связи с какими-то неприятностями. Настойчивое побуждение к действию, при правильном подходе заключающее в себе разгадку проблемы.

Снятся кошмары или просто снится плохой сон – значит, пора что-то предпринимать.

Как бороться с кошмарами

Дождавшись дня, попытайтесь вспомнить собственный сон. Детализируйте причину тревоги и страха и мысленно уничтожьте ее. Победите нападающего, уничтожьте преследователей. Если вы оказались в замкнутом пространстве – проломите стену, выбейте дверь. Помните, что единственный закон физики в ваших мыслях – это сила воображения. И чем ярче вы представите себе проблему – тем больший эффект получится на выходе.

Смотрим варианты успокоительных товаров для сна без кошмаров:

Если страх поверхностный – вам наверняка удастся перебороть его. Для более сложных ситуаций предусмотрены другие способы. Например, метод перекрестков.

Найдите оживленный перекресток (для городских жителей поиски труда не составят) и положите там несколько монет, вслух попросив избавления от кошмаров. Чем больше монеты и их номинал – тем действеннее просьба.

Верующие могут попытаться разобраться с собственными тревогами при помощи церкви. Наведайтесь в ближайший храм, поставьте три свечи за упокой ваших кошмаров и три свечи – за хорошие сны.

Если плохие сновидения связаны с негативной энергетикой – нужно передвинуть кровать или, еще лучше – изменить место сна. Вплоть до того, чтобы спать в другой комнате. Впрочем, иногда может помочь даже банальное изменение положения спящего. Известно, что спать головой на Запад ни в коем случае нельзя.

Если полоса плохих снов длится несколько дней – оставляйте у изголовья стакан воды. Утром эту воду выливайте. Таким образом вы избавитесь от накопленной за ночь негативной энергии. Можете попробовать после кошмарного сна сменить постельное белье, затем принять контрастный душ и при этом проговорить свое сновидение. Вода унесет негативную информацию.

На ночь следует оставлять под подушкой мешочек из натуральной ткани, в котором в равных пропорциях должны содержаться шалфей, хвойные иголки и соль. Амулет станет надежной защитой вашего энергетического поля во время сна.

Перед тем как заснуть, попробуйте настроить себя на хороший лад. Послушайте успокаивающую и приятную для вас музыку, просмотрите приятные глазу объекты. Для защиты от негативного влияния кошмаров держите при кровати пирамиду из нефрита, зеленой яшмы или змеевика. Ее форма помогает рассеять вредоносную энергию.

Смотрим лучшие натуральные сборы для спокойного сна:

Еще один действенный способ схож с психологическим приемом визуализации. Детально опишите ваш сон на бумаге, передайте собственные ощущения и страхи. В течение дня просматривайте листок и перечитывайте написанное, мысленно представляя другие сюжеты и исходы этого сна. Во время захода Солнца сожгите бумагу.

Есть и другие методы, переносящие нас из области эзотерики в сферу применения белой магии. Один из наиболее популярных и простых приемов, если снятся кошмары – бросить в стакан воды щепотку соли.

Спокойного сна вам!

Почему снятся кошмары видео

Источник

За вами кто-то или что-то гонится. Что бы это ни было, всегда кажется, что оно прямо за вами. Вы бегите и бегите, все ваше тело горит от страха. Вы прыгаете в воздух и внезапно оказываетесь в свободном падении. Ваши зубы начинают стучать и выпадать. Затем, каким-то образом вы оказываетесь на сцене, под прожектором, и вы понимаете, что вы без штанов, и все в зале смотрят на вас.

Надеюсь, вы не испытали ни одного из этих событий в реальной жизни. Но я уверен, что вы прошли, по крайней мере, через одну из этих общих тем в мире сна и просыпались в холодном поту с колотящимся сердцем.

Что такое ночные кошмары и у кого они чаще бывают?

До сих пор полностью не разгадали тайну того, почему кошмары существуют и как они возникают, но мы знаем, что это интенсивная умственная деятельность, которая происходит на определенном этапе нашего сна. Чаще всего мы переживаем кошмары как очень яркие сны, которые пугают или огорчают. И, естественно, они могут нарушить наш сон и повлиять на наше настроение.

Для большинства из нас кошмары случаются лишь изредка (возможно, после просмотра особо страшного фильма). Но для примерно 2-5 % населения они случаются часто. Ночные кошмары гораздо чаще встречаются у девочек и женщин, чем у их сверстников мужского пола. Те, кто борется с алкогольной или наркотической зависимостью, также чаще страдают от частых ночных кошмаров. Людям, страдающим посттравматическим стрессовым или перенесшим жестокое обращение в детстве, также могут часто сниться кошмары.

Но у некоторых людей, нет никакого особого повода для постоянных кошмаров — вместо этого у них есть так называемое кошмарное расстройство. Это расстройство, при котором вы не только часто видите яркие и тревожные сны, но и страдаете серьезными расстройствами или нарушениями в течение дня, такими как беспокойство, проблемы с концентрацией внимания, усталость и тревожность о том, чтобы заснуть.

Независимо от того, есть ли у вас расстройство кошмаров, посттравматический синдром или просто вам снятся больше кошмаров, чем вам хотелось бы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить кошмары и восстановить хорошие отношения со сном.

1. Не избегайте сна и соблюдайте регулярный график сна-бодрствования

Нет ничего необычного в том, чтобы испытывать некоторый страх перед сном, Если вам регулярно снятся кошмары. Кто может винить вас за это? Этот момент, когда наша голова касается подушки, может быть сладким блаженством для некоторых, но для вас это как шаг в фильм ужасов. Вы можете попытаться оттянуть время отхода ко сну, стараясь как можно больше бодрствовать, посмотрев еще один фильм, прочитав всего несколько глав своей книги или прокрутив в телефоне еще один час.

Но лишение себя сна может привести к обратному эффекту и вызвать еще больше кошмаров.

Даже если время сна кажется страшным, старайтесь изо всех сил, чтобы сохранить устойчивый график сна-бодрствования. Дайте себе достаточно времени, чтобы выспаться. Это стоит того.

2. Уменьшите потребление алкоголя и просмотрите свои лекарства с вашим врачом

Алкоголь может показаться заманчивым способом “успокоить ум”, поскольку он делает вас сонным и может помочь вам потерять сознание. Однако это на самом деле нарушает ваш сон, удерживая вас в более легких стадиях и не позволяя вам входить в целебные и восстановительные стадии глубокого сна.

Алкоголь – не единственное вещество, которое может вызывать ночные кошмары. Некоторые лекарства для сна, антидепрессанты и другие виды лекарств могут быть связаны с ночными кошмарами, поэтому просмотрите свои лекарства с вашим врачом, чтобы найти возможных виновников. Даже время, когда вы принимаете лекарства, может повлиять на сновидение, поэтому важно спросить своего врача, нужно ли Вам принимать их ночью или есть другие варианты.

3. Просыпайтесь полностью и будьте готовы к быстрому входу в реальность

Первое, что нужно сделать, когда вы просыпаетесь от кошмара – это убедиться, что вы просыпаетесь полностью. Завеса между бодрствованием и сном может быть тонкой, и ваш мозг может легко проходить туда и обратно между ними в середине ночи. Если вы не проснетесь полностью, вы можете сразу же вернуться к кошмару, который у вас был, как только вы успокоитесь. Это усилит кошмар, заставляя его казаться более привычным в вашем мозгу.

Не беспокойтесь, что вы будете нарушать ваш сон еще больше, включив свет или вставая с постели. Простое пробуждение, даже несколько раз за ночь, хорошо для вашего общего здорового сна. Это также гораздо лучшая альтернатива, чем повторяющиеся кошмары ночь за ночью. Ущипните себя, встаньте с кровати, выпейте немного воды, дайте своему партнеру или домашнему животному прижаться —это все, что вам нужно сделать, чтобы полностью проснуться и успокоить себя в реальности, прежде чем лечь обратно и закрыть глаза.

4. Перепишите окончание сна и отрепетируйте его новый сценарий

Возьмите повторяющийся кошмар или повторяющуюся тему и напишите о ней как можно более подробно. Даже если это для вас страшно или эмоционально сложно, не бойтесь — вы должны поместить свой мозг в сцену сна, прежде чем вы можете изменить его. Возьмите один из элементов кошмара, о котором вы писали, и измените его. Вы можете заставить монстра испариться в воздухе, сделать волшебную спасательную дверь, дать себе силу щелкнуть пальцами и заморозить сцену… Проявите творческий подход! В конце концов, это ваш сон. Вы здесь главный!

В течение дня дайте себе время, чтобы отрепетировать сон и альтернативную концовку в своем уме. Делайте это каждый день, рисуя его с максимально яркими деталями, насколько это возможно. После нескольких дней или недель практики у вас может быть меньше кошмаров, или они станут, по крайней мере, менее страшными.

5. Ищите способы лечение вашего психического здоровья

Забота о своем здоровом сне означает заботу обо всем своем здоровье. Ночные кошмары часто происходят из-за наличия посттравматического синдрома или другого стрессового состояния, и успешное лечение этих состояний может уменьшить ночные кошмары.

Существуют отличные, основанные на фактических данных методы лечения посттравматических и стрессовых состояний, такие как когнитивная терапия, которая использует основанный на фактических данных пошаговый подход, чтобы помочь вам узнать о том, как посттравматический синдром повлиял на вас, определить “застрявшие точки”, которые держат вас в тупике, и изучить стратегии поиска баланса.

Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.

Ваш мозг всегда напряженно работает, и иногда ему нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы расслабиться ночью, поэтому обязательно позаботьтесь о себе. Помните, что кошмары не полностью находятся вне вашего контроля — вы можете использовать вышеуказанные стратегии, чтобы настроить себя на сладкие сны вместо этого.

Приятных сновидений)))

Что известно науке про страшные сны?

Сновидения изучены наукой даже меньше, чем космическое пространство. Есть только теории, касающиеся природы сновидений, но нет никаких четких и структурированных данных. Более того, ученые всё больше склоняются к мысли, что сфера сновидений не подвластна изучению.

Тем не мене, светила науки не останавливаются и продолжают изучать. Итак, что известно о кошмарах на сегодняшний день?

Кошмары являются результатом ночной деятельности головного мозга.
Ночью происходит оптимизация информации, полученной в течение дня. В процессе удаления ненужных данных и сохранения важных деталей в долговременной памяти, человек видит образы, часто не имеющие смысла.
Во снах активно работает подсознание, когда сознательная часть разума отдыхает.
Сны человек видит в, так называемой, фазе быстрого сна. Это поверхностный сон, не глубокий.
Сновидения, и образы, которые в них присутствуют, могут быть отображением наших фобий и страхов. Так считают психоаналитики.

Подсознание активно изучал Фрейд, Юнг, и много других ученых. Снами интересовались нейробиологи, психологи, психиатры и аналитики. Но никому не удалось в точности разгадать природу их возникновения, есть только обрывочные данные о механизме возникновения ночных образов в воображении сновидца.

Что усиливает риск ночных кошмаров?

Ученые выяснили, какие факторы могут усилить риск возникновения ночных кошмаров. Их несколько. Если вы страдаете от страшных ночных сновидений, устраните эти факторы из вашего образа жизни.

Плотный, калорийный ужин непосредственно перед сном. Это один из главных факторов. Ваш мозг не сможет отдыхать нормально, если ему нужно будет подавать ночью сигналы пищеварительной системе. Большое количество углеводов тоже вредит, дает дополнительный заряд энергии вашему мозгу.
Кофе и крепкий чай на ночь – это напитки, которые не только стимулируют мозговую активность, но ещё и приводят к изменениям в функционировании сердечно-сосудистой системы. Не пейте на ночь напитки, которые содержат кофеин, вы не сможете нормально отдохнуть. Если и уснёте, будете спать тревожно, не отдохнете.
Нервное перенапряжение – ещё один фактор, влияющий на возникновение кошмаров. Чаще всего страшные сны снятся в плохие дни, когда человеку приходится много нервничать, подвергаться стрессу. Помогут техники релаксации.
Избыток впечатлений – ещё один предрасполагающий фактор. Фильмы, книги, видеоигры на ночь – не лучшее решение для качественного, глубокого сна. Стоит дать своему мозгу отдохнуть, не кормите его стимулами непосредственно перед сном, иначе он всю ночь будет обрабатывать поступившую информацию.

Как видите, кошмарные сны можно предотвратить, если минимизировать предрасполагающие факторы. Бережное отношение к своему здоровью, душевному и телесному, даст возможность эффективно отдыхать в ночное время.

Что говорят толкователи снов?

Мистики и эзотерики считают, что кошмарные сновидения являются предупреждениями от подсознания или же нападками потусторонних сущностей. Верить этому или нет – ваш выбор, но если вы выбрали все-таки верить, то не забывайте о здравомыслии.

Если вы хотите найти толкование своего сновидения в сонниках, обязательно постарайтесь вспомнить все детали и образы. Также руководствуйтесь своими ощущениями, наблюдайте за другими знаками.

Важно! Помните, что даже самые страшные сны человеку снятся с целью предупредить его, предотвратить опасность. Это не приговор, реальность всё же зависит от последующих действий!

Что делать, чтобы страшные сны не сбылись?

Если вы верите во сны, и в то, что они могут сбываться, важно понять один простой принцип. Сновидения сбываются только по вере сновидца! Человек поверил, в результате чего перестроился его мыслительный процесс, и ситуация привела к реализации увиденных образов. Никакой мистики, это вполне естественный процесс.

Интересный факт: вещие сны – большая редкость и необъяснимое явление. К примеру, существует легенда, будто бы Марк Твен увидел во сне, что его брата скоро не станет и это произошло через несколько дней. Корабль, на котором был брат Марка Твена, загорелся и тот не успел спастись.

Если вы хотите, чтобы сон не сбылся, выбросьте его из головы. Можете рассказать кому-то, чтобы негативная энергетика сна не оставалась в ваших мыслях, можете написать на бумаге и сжечь её.

Ловец снов помогает отогнать кошмарные сны!

Мистики рекомендуют рассказывать страшные сны воде, только не стоит делать это у себя дома. Прогуляйтесь к реке, озеру, к морю, и сделайте это там. Если в городе нет никаких естественных водоемов, можете просто набрать чашку воды, рассказать сон и вылить всё вне дома.

Чем опасны повторяющиеся кошмары?

Очень любопытное для психиатров и психологов явление – повторяющиеся кошмары. Согласно статистике, около 20% людей сталкивались с этим явлением, когда один и тот же сон без изменений снится несколько раз подряд. Единственная опасность повторяющихся кошмаров – это тревожность и паника, которая может сопровождать сновидца изо дня в день.

Есть два объяснения такому явлению. Первое – человек проживает во сне какой-то травмирующий опыт прошлого, что требует проработки с психологом или самостоятельно. Второе – это повторяющееся предупреждение, оно исчезнет только тогда, когда человек отреагирует на него.

Как видите, страшные сны на самом деле не такие уж и страшные, если понимать, что происходит на самом деле. А вы часто видите ночные кошмары? Вы верите в то, что сны могут предупреждать о чем-то или сбываться?

Удачи всем и крепкого здоровья!

Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.