Что будет если выпить перед сном энергетик
Когда впереди долгая дорога, экзамен или горящий дедлайн — очень хочется отключить усталость. От кофе меня уже тошнит, поэтому глаз нет-нет да и ложится на энергетики.
В этой статье разбираюсь, насколько они вредные, и что будет, если опрокинуть три банки разом.
Что считается энергетиком
Давайте сразу оговоримся: мы не будем здесь говорить о слабоалкогольных энергетических напитках. Это дьявольское сочетание кофеина, алкоголя и доступности. Они считаются однозначно вредными и запрещены в ряде стран.
Безалкогольный энергетик — это газированный напиток, стимулирующий нервную систему за счет кофеина, таурина и сахара в составе.
Сахар дает энергию, таурин помогает полученной энергии распространяются по организму быстрее.
Кофеин блокирует нейромедиатор аденозин, который в нашем организме выполняет функцию детектора усталости: и мозг просто не получает сообщения о том, что силы на исходе.
То есть кофеин — это не зарядка для телефона, а отключение всплывающих сообщений «у вас осталось 9% заряда, подключитесь к розетке».
Что не так с энергетиками
В 2009 году Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) выяснило, что одна банка энергетика здоровью не навредит. Но если выпить больше — все не так радужно, и вот почему.
Главное отличие энергетиков от других кофеиносодержащих напитков вроде кофе или колы — большее количество кофеина.
Рекомендованная суточная доза кофеина для взрослых — 400 мг. В этих рамках кофеин считается даже полезным: он повышает внимание, улучшает когнитивные способности и кратковременную память, снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, и в целом риск преждевременной смерти.
Однако кофеина и так много в нашем рационе: он содержится в чае, газировке, шоколаде, энергетиках, какао, а также в некоторых лекарствах вроде цитрамона. И это работает против энергетиков.
Если превысить рекомендованную дозу кофеина, во-первых, все положительные эффекты превращаются в тыкву. А во-вторых, возникает риск неприятных последствий.
Что будет, если переборщить с кофеином
Физическое недомогание. Дрожь, раздражительность, мышечный тремор и ускоренное сердцебиение. Это своеобразная кофеиновая передозировка, которая проходит часов шесть, и ее особо ничем не ускоришь.
Риск получить передозировку и умереть. Если выпить больше 10 грамм кофеина за сутки, то можно умереть. Это примерно 50 чашек кофе или 10 поллитровых банок энергетика. Здесь становится совсем плохо: начинается рвота и теряется сознание. Самое опасное, что может произойти — нарушится ритм сердца, что может привести к его остановке.
Это маловероятный исход, но если у вас чувствительный к кофеину организм и вы подросток — вероятность повышается. Например, в 2017 году в США скончался здоровый подросток, который за короткий промежуток времени выпил Маунтин Дью, латте и банку энергетика.
Проблемы со сном. Попытки скрыть недосып энергетическими напитками может создать проблемный цикл. Вы пьете энергетики или кофе, потому что засыпаете днем → кофеин не дает вам заснуть ночью, сокращая время сна → вы пьете энергетики или кофе → круг замкнулся.
Это подтверждает недавнее исследование про водителей автобусов. Те из них, что регулярно пили энергетики, больше недосыпали и чувствовали усталость, — чем повышали риск аварии.
Что делать, если чувствуешь кофеиновый передоз
Ждать. Для выведения кофеина из организма нет научно обоснованных рецептов, в любом случае нужно ждать 3—5 часов.
Съесть брокколи. Есть один надежный способ сократить период полураспада кофеина в организме — увеличить производство фермента CYP1A2. Этот фермент содержится в крестоцветных овощах: брокколи, цветной и брюссельской капусте. Если в вашей диете много таких овощей, то скорость метаболизирования кофеина будет немного выше. Но съесть брокколи, чтобы отпустило — не получится, все равно придется ждать ¯_(ツ)_/¯
Вызвать врача. Если совсем плохо, то лучше не откладывать. Врач поможет справиться с побочными эффектами, нарушением сердечного ритма и дыхания. Волшебных пилюлей для быстрого выведения кофеина из организма у него тоже нет.
Чего делать не надо
Пить успокоительные. Во-первых, безрецептурные успокоительные вроде корня валерианы не работают, а принимать что-то без рецепта не стоит. Во-вторых, даже если вы примите успокоительное, сработают другие химические реакции. Успокоительные воздействуют на нейромедиатор под названием гамма-аминомасляная кислота, притормаживая реакции, но не влияют на нейромедиатор аденозин. Это будет удар не в те ворота.
Прикладываться к бутылке. Алкоголь для расслабления и снятия симптомов не сработает. Скорее он усилит тревожность, спровоцирует выпить больше алкоголя и все станет гораздо неприятнее. В общем, постарайтесь избегать алкоголя как способа расслабиться, если вам уже не спится или тревожно.
Заниматься спортом. Кажется, что в организме много энергии, которую нужно сжечь и это поможет быстрее переработать кофеин. Но ускорять ускоренное сердцебиение — так себе идея. Это может спровоцировать инфаркт.
Как бороться с сонливостью кроме энергетиков
Поспать 15 минут
Научно доказано, что этого бывает достаточно, чтобы:
— взбодриться после обеда лучше, чем от чашки кофе,
— поднять настроение,
— обновить краткосрочную память,
— стать внимательнее.
Сделать зарядку и принять контрастный душ
Зарядка поможет усилить кровообращение, контрастный душ нагонит кортизол и норадреналин. Эти гормоны подстегивают нервную систему, разгоняют кровь, включают внимание и усиливают концентрацию.
Чаще чередоваться за рулем или останавливаться и отдыхать
Это индивидуально, но в целом стоит ориентироваться на 30—40 минут. Дело в том, что за внимание во многом отвечает префронтальная кора, ресурс которой истощается в среднем за 20—40 минут внимательной работы. А вождение — как раз такая работа.
А еще дело в монотонности. Чем она дольше, тем хуже связи между структурами мозга, которые отвечают за эмоциональные реакции и внимание. Именно поэтому водители засыпают, а люди устают в однообразных спальных районах и любят памятники архитектуры с большим количеством деталей.
Пить воду
Обычная вода без всяких добавок поддерживает концентрацию, настроение и выносливость. Так что запаситесь парой бутылочек.
Рецепт
1. Энергетик — газированный напиток с кофеином, таурином и сахаром.
2. Слабоалкогольный — однозначный зло.
3. Проблема энергетиков — большое количество кофеина.
4. Умереть от передоза кофеином можно, но это очень редкое явление.
5. Чтобы избавиться от передоза, обычно нужно просто ждать 4—6 часов.
6. Вместо энергетиков лучше бодриться коротким сном, контрастным душем, регулярным отдыхом и водой.
Источник
aleshasvetlov
19 декабря 2019 · 1,3 K
Автор вопроса считает этот ответ лучшим
Энергетические напитки – это как кредит. Берешь чужое, а потом отдаешь свое в большем размере.
Выпивая энергетический напиток, в состав которого входят раличные вещества, которые пробуждают энергию в твоем организме из самых потаенных его уголков, вы становитесь более активным и подвижным, сон снимает как рукой. Но стоит помнить, что не напиток дает энергию, а он пробуждает вашу. Следовательно сердце бьется быстрее – доп нагрузка, а после завершения действия этих веществ организм вымотан и ему нужен длительный отдых, чтоб восстановиться
Какие алкогольные коктейли можно сделать студенту?
Любое, даже рублей за 80-100 (если печень не жалко) красное вино и колла/пепси в пропорции 50/50 сделают любой студенческий вечер краше. Девушки могут наливать больше коллы, дабы перебить неприятный привкус. Лично я пью вино с пепси 70/30 или 80/20 как пойдёт. Для эстетов есть ещё вариант заменить вино сангрией (200-300₽). Удачных экспериментов <3
Прочитать ещё 7 ответов
Чем вредны энергетические напитки вроде adrenaline, burn, red bull и как часто их можно пить?
Многие считают, что употребляя энергетический напиток, они пополняют энергетические ресурсы своего организма. На самом деле это не так. Энергетик лишь стимулирует нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. В результате чего организм человека испытывая стресс начинает работать с повышенной нагрузкой, выбрасывая в кровь большую дозу адреналина вызывающего эффект эйфории или гиперактивности. В таком состоянии износоустойчивость организма падает, а ресурс внутренних органов значительно снижается.
Энергетические напитки вредят здоровью, угнетая и изнашивая организм человека
Энергетические напитки вредят здоровью, угнетая и изнашивая организм человека
При постоянном употреблении энергетических напитков человек истощает свои внутренние запасы организма и угнетает нервную систему, что может привести к:
Упадку сил
Бессоннице
Раздражительности
Депрессии
Летальному исходу
Прочитать ещё 2 ответа
От каких алкогольных коктейлей человек быстро пьянеет , и не контролирует себя?
дизайнер, кулинар, закручиватель саморезов
Самая лютая и скоростная смесь, которая мне известна – коньяк + шампанское. Дарит билет в неизвестность далеко и надолго. Учтите, что если отходняки от этих напитков даже соло – вещь не из самых приятных, то после такого вообще будет полное “лучше бы я умер вчера (ц)”. Ну и само собой, что одно дело – смесь Мартеля и Моета, и совсем другое – продукция Усть-Пиздюйского завода коньячных спиртов плюс “Советское шампанское” (я вообще считаю, что люди, способные это пить – инопланетяне).
Прочитать ещё 3 ответа
Возможно ли словить бэд трип,
не принимая наркотики?
Легко. Достаточно резко проснуться посреди кошмара. Переживете качественный галлюциноз. Произойдет наслоение жутких видений (если повезет, даже ощущений) на помещение, в котором вы находитесь. В течение нескольких секунд (а это по субъективным ощущениям о-о-очень долго) вы не будете понимать, в какой реальности находитесь и будете испытывать ужас похлеще, чем во сне.
В норме пробуждение – постепенный процесс. Когда вы открываете глаза поутру, мозг уже к пробуждению. В случае же, если происходит резкий выброс, часть коры головного мозга все еще видит сон, а другая часть – приступила к работе в режиме бодрствования.
Так вышло, что я во время кошмаров осознаю, что я во сне, и могу проснуться по желанию. Однако эффект настолько неприятен, что лучше оставаться в страшном сновидении. В последний раз приняла решение не досматривать сон, когда падала в лифте, о чем пожалела. Открываю глаза и продолжаю падать вместе с кроватью, в ушах стоит оглушительный грохот, передо мной – потолок, который стремительно отдаляется. И внезапная мысль возникает: произошла катастрофа, дом разваливается, я лечу вниз с высоты седьмого этажа с риском быть погребенной под завалами, а падение в лифте приснилось из-за обрушения наяву.
Прочитать ещё 12 ответов
Источник
Энергетики — это напитки, содержащие в своем составе аминокислоты, экстракты растений и кофеин. Они призваны бодрить тело и активизировать умственную активность. Однако избыточный их прием, особенно в сочетании с некоторыми компонентами пищи или напитками, способен вызывать отравление или влиять на сон, провоцировать аритмию и даже формировать вредные привычки, зависимость от их приема. Стоит ли писать об их вреде на этикетках и насколько опасен прием энергетиков?
Вредные привычки: прием энергетиков
Распространено мнение, что вредные привычки — это курение и прием алкоголя, однако в реальности это гораздо более широкое понятие. Одними из вредных привычек можно назвать прием энергетиков, стимулирующих физическую работоспособность и психическую активность. Нередко злоупотребляют подобными напитками люди, чей труд связан с ночными сменами, внеурочной работой или завсегдатаи ночных клубов. Стоит знать, что такие привычки со временем могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Может нарушаться сон, вплоть до бессонницы, а также страдает сердце, возникает аритмия, повышается давление, нередки головные боли. Многие связывают это со стрессами и усталостью, не считая, что энергетики вредят, однако наличие в составе кофеина, достаточно активного психостимулятора, говорит об обратном. Привычки к неумеренному потреблению энергетиков могут грозить даже отравлением, если доза полученного с напитками кофеина станет критической.
Состав энергетиков: кофеин, аминокислоты и другие
Изначально в газировки добавляли кофеин и подсластители, но со временем состав энергетиков менялся, и современные их представители состоят из кофеина, сахара, гуараны, аминокислот. Иногда к ним добавляют женьшень. Каким образом влияют на здоровье те или иные компоненты?
Кофеин в небольших дозах блокирует особые рецепторы — аденозиновые, что приводит к повышению выносливости, помогает справиться с сонливостью и взбодриться. Максимальное количество кофеина, безопасное для здоровья — около 400 мг.
Экстракт гуараны, специфического южноамериканского растения, в своем составе также содержит кофеин, а также алкалоиды, танины и теофиллин. По данным исследований он способен улучшать память, борется с лишним весом за счет активации метаболизма и бодрит.
Аминокислоты таурин и L-карнитин, помимо энергетиков, содержатся в рыбных и мясных продуктах. Эти аминокислоты являются активными участниками метаболизма, включаясь в состав различных биохимических реакций. Так, аминокислота таурин является нейромедиатором, помогая регулировать обмен жиров, обладает антиоксидантным эффектом и слабым мочегонным действием. По данным ученых, допустимым объемом потребления ее в сутки является количество 400 мг. Другая аминокислота, L-карнитин, помогает окислять жирные кислоты, повышает внимание и концентрацию, улучшает работу почек и эффективна при лечении деменции.
Экстракт женьшеня обладает функциями стимулятора нервной системы, помогает организму адаптироваться к повышенным физическим и умственным нагрузкам.
Казалось бы, такой хороший состав, вещества обладают стимулирующим и тонизирующим эффектами, если бы не одно но. Их сочетание и неумеренное потребление энергетика приводит к взаимно усиливающим друг друга токсическим эффектам, что может приводить в сумме даже к отравлению.
Негативное действие энергетиков: отравление и передозировки
Неумеренное применение энергетиков, если они потребляются наравне с обычной газировкой, способно приводить к отравлениям. Эффект зависит от потенциально негативного влияния каждого из компонентов. Так, тот же женьшень при избыточном его потреблении приводит к развитию диареи, головокружений и гипертензии, нарушает сон. Он запрещен к приему беременным, детям, гипертоникам и людям с патологиями сердца, аритмиями. Хотя гуарана и считается безопасной для здоровья, но данных о том, какие эффекты вызывает превышение ее суточных норм потребления, нет. Равно как нет исчерпывающих данных и по влиянию аминокислоты таурина. Избыток же L-карнитина приводит к развитию признаков отравления — тошноты с рвотой, судорог и диареи.
Вполне возможна и передозировка кофеином, при таком состоянии возникает аритмия, диарея, резкое повышение давления. Если же прием энергетика превысил все возможные пределы, развивается сочетанное отравление — с выраженным недомоганием, тошнотой, рвотой, холодным потом и поносом.
Проблемы со сном и аритмии при сочетании с другими веществами
Опасными будут и сочетания приема энергетиков с другими напитками. В этом случае токсическое влияние взаимно усиливается, приводят к негативным для организма последствиям. Так, например, прием энергетиков совместно с употреблением кофе существенно нарушает сон, приводя к нарушению процессов засыпания и ухудшению качества ночного отдыха. Опасно влияние и на сердце, нередко на фоне такого сочетания напитков формируется аритмия, частота сердцебиений может превышать норму на 50% и более.
Опасно сочетание энергетиков с алкоголем. Все дело в том, что спирт усиливает токсический эффект кофеина на организм, что при неумеренном потреблении энергетиков усиливает отравление и утяжеляет его проявления. Кроме того, алкоголь притупляет реакцию, внимание и концентрацию, негативно влияя на мозг.
Опасны сочетания приема энергетиков с занятиями спортом. Пульс при тренировках и так повышен, усилено потоотделение, а прием энергетиков только усиливает эти явления. Возможно развитие обезвоживания и опасных аритмий, вплоть до формирования сердечных приступов.
Таким образом, прием энергетиков должен контролироваться, для них есть противопоказания. Так, запрещены энергетики для детей и подростков, а также их нельзя потреблять беременным и кормящим женщинам. Кроме того, от их приема стоит воздержаться людям с больным сердцем и почками, тем, кто страдает нарушениями сна и головными болями.
Источник
Здоровье
Несмотря на неоднократные предупреждения о вреде энергетических напитков, многие продолжают их употреблять, особенно это касается молодежи и людей среднего возраста.
Миллионы студентов и трудоголиков во всем мире ежедневно употребляют энергетические напитки или кофеин, смешанный с алкогольным напитком, чтобы увеличить свою работоспособность.
Но что на самом деле происходит с нашим организмом, когда мы выпиваем такой напиток?
Вот поэтапный гид, объясняющий изменения в нашем организме, начиная с первых 10-и минут и заканчивая 12-ю днями после употребления одной лишь банки этого напитка.
Стоит отметить, что исследования доказали – энергетические напитки, также как и алкогольные, имеют тот же эффект на мозг подростка, что и самые мощные наркотические средства.
Читайте также: Кофеин: почему стоит ограничить его потребление
Вред энергетических напитков
© Mauro-Matacchione / Getty Images
Первые 10 минут после употребления одной банки энергетического напитка
Кофеин начинает проникать в кровь.
Начинает увеличиваться частота сердечных сокращений и кровяное давление.
Через 15-45 минут
Если выпить напиток быстро, то спустя 15 минут вы будете чувствовать себя бодрее и более сконцентрированным. Но если вы выпьете напиток медленно, то такой эффект наступит примерно через 40 минут.
Через 30-50 минут
Впитывание кофеина завершено. Ваши зрачки расширяются, кровяное давление повышается, и в результате печень выбрасывает большое количества сахара в кровь. Рецепторы аденозина в вашем мозге теперь заблокированы, и вам больше не хочется спать.
Уровень сахара в крови резко повышается, вызывая всплеск инсулина. Печень реагирует на это, трансформируя сахар в жир.
Через 1 час
Ваш организм начинает чувствовать резкое снижение уровня сахара в крови (гипогликемия). Быстро заканчивается энергия, и вы начинаете чувствовать себя очень уставшим.
Спустя час времени после употребления напитка, вам захочется в туалет, и вы избавитесь от той воды, что была в напитке. Эта вода обогатилась ценными питательными веществами, но вместо того, чтобы использовать их по назначению, эти вещества вышли вместе с водой.
Влияние энергетических напитков
© cyano66 / Getty Images
Через 5-6 часов
За это время объем кофеина в организме уменьшился вдвое. У женщин, принимающих противозачаточные таблетки, этот срок может доходить до 10 часов.
Через 12 часов
За это время организм человека полностью избавляется от кофеина в крови. И все же, скорость очищения от кофеина зависит от множества факторов, начиная с возраста и заканчивая физической активностью.
Через 12-24 часов
Начинается ломка. Спустя примерно сутки после употребления энергетического напитка, вас ждет неприятный сюрприз. Если человек часто употреблял такой напиток, то в этот период он начинает чувствовать себя вялым, истощенным, появляются головные боли и запоры.
Через 7-12 дней
Исследования показали, что к этому времени организм становится более устойчивым к регулярному употреблению определенной дозы кофеина. Это значит, что дальше вы не будете испытывать те же самые неприятные чувства в той же мере.
Читайте также: Энергетические напитки созданы не для детей!
Безалкогольные энергетические напитки
© spfdigital / Getty Images
Сегодня любой может приобрести сладкий безалкогольный энергетический напиток, даже школьник. В то время, как подростки и люди постарше продолжают употреблять энергетики и попадать потом в больницу, реклама продолжает говорить о том, как тот или иной напиток бодрит и окрыляет.
Медики многих стран, включая Россию, уже давно предупреждают о вреде таких напитков, о том, что энергетики вызывают проблемы с сердечнососудистой системой, потенцией, могут вызвать бессонницу и быстро истощают энергетические запасы организма.
Ну а если смешать такой напиток с алкоголем, то ситуация еще больше ухудшается. Такая смесь может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать судорожные припадки и даже привести к отказу почек. Стоит отметить, что неоднократно были зафиксированы смертельные исходы после употребления энергетических напитков с алкоголем.
Относительная польза энергетических напитков
© HandmadePictures / Getty Images Pro
1. На небольшой срок человек получает заряд бодрости и энергию.
2. Есть возможность выбрать напиток с большой концентрацией кофеина или с большим количеством витаминов и углеводов. Первые помогают справиться с сонливостью, а последние повышают уровень выносливости при физических нагрузках.
3. Витамины в таких напитках способны стимулировать жизненно важные процессы в человеческом организме, а глюкоза может быстро попасть в кровь и снабдить энергией мышцы и мозг.
4. Благодаря своей удобной упаковке, энергетики можно брать с собой куда угодно и употреблять, практически, где угодно. Некоторым они могут заменить чашку кофе.
5. В большинстве 250 мл банок с энергетическим напитком содержится 80 миллиграммов кофеина, что меньше допустимой врачами нормы в 400 миллиграммов. В кофе может содержаться больше кофеина, чем в энергетическом напитке (в среднем около 300 миллиграммов).
Чем вредны энергетические напитки
© HandmadePictures / Getty Images
1. Если выпивать более 2 банок энергетика в день, то может существенно повыситься артериальное давление, а также может увеличиться уровень сахара в крови. В результате -гипертония и сахарный диабет.
2. Так как в Европе были официально зарегистрированы смертельные исходы после потребления энергетиков, в некоторых странах приобрести их можно только в аптеках.
3. Витамины, содержащиеся в энергетических напитках, не образуют сбалансированный комплекс.
4. Если человек страдает заболеванием сердца, сосудов, нервной системы, поджелудочной железы или печени, то употребления энергетиков только усугубит ситуацию. То же самое касается тех, кто предрасположен к вышеуказанным заболеваниям.
5. Сам энергетик не дает энергию, а открывает каналы организма, где содержатся внутренние ресурсы. В результате использования запасов энергии, организм истощается, у человека может появиться нервное перевозбуждение, а при частом употреблении повышается усталость, появляется бессонница, раздражительность, человек больше склонен к нервным срывам и депрессии.
6. При регулярном употреблении энергетических напитков, организм привыкает к кофеину и со временем просит большей дозы, а большая доза кофеина истощает организм и побуждает к частому мочеиспусканию, а это в свою очередь выводит соли из организма (в довольно большом объеме).
7. Большая концентрация витаминов группы В может привести к нарушению нервной системы, увеличить сердцебиение, привести к тремору конечностей и сильно ослабить организм.
8. Доза аминокислот таурина и глюкуронолактона в одной банке энергетика, превышает дневную норму в 500 раз. А если учесть, что их употребляют вместе с кофеином, то подобная смесь может привести нервную систему человека к сильному истощению.
9. Кофеин и другие ингредиенты энергетических напитков раздражают стенку желудка, а это значит, что увеличивается риск развития язвы желудка и гастрита.
10. В энергетических напитках много сахара, а значит много калорий. Кофеин, как стимулирующее средство, может вызвать чувство беспокойства, тошноту, обезвоживание и повышенное сердцебиение.
11. В период между 2007 и 2014 годами, только в США количество людей, госпитализированных из-за употребления энергетических напитков, выросло вдвое. Этими данными поделилось управление службы лечения наркотической зависимости и психических расстройств SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), которое входит в состав департамента здравоохранения и социальных служб США.
Состав энергетических напитков
© Stockbyte / Getty Images
* Основа любого такого напитка – кофеин
– Также встречаются экстракты гуараны, чая или мате, которые также содержат кофеин.
– Иногда производитель иначе называет кофеин: матеин или теин, но по факту это тот же самый кофеин.
– Прочие стимуляторы, такие как теобромин и теофиллин, которые являются гомологами все того же кофеина.
* Карнитин.
Данный компонент способствует стремительному окислению жирных кислот. Это означает, что он усиливает общий обмен веществ в нашем организме. В итоге у человека снижается уровень утомляемости мышц.
* Таурин.
Некоторые считают, что этот компонент энергетиков, по мере своего накапливания в мышечных тканях, ведет к улучшению работы мышц (и сердца). Однако специалисты в области медицины уверяют, что таурин абсолютно никак не влияет на мышцы. Несмотря на это, в одной банке энергетика его объем может составлять от 400 до 1000 мг. Напрашивается вопрос: зачем он тогда нужен?
* Встречаются и витамины (в частности витамины группы В), такие как углеводы (глюкоза, сахароза).
Стоит отметить, что витамины группы В нужны организму, и если вы испытывает их недостаток, то организм вам об этом подскажет. А вот избыток этих витаминов (который может дать энергетический напиток) вряд ли можно считать полезным для человека.
Источник