Чат для тех у кого бессонница

84 онлайн и готовы общаться

мизантроп, владивосток, бессонница, все-будет-хорошо

безнадёжный-романтик, быть-собой, все-будет-хорошо

Если ты не знаешь, куда идёшь, не всё ли равно, куда идти?

интроверт, спокойствие, бессонница, спокойное-общение

одиночество, бессонница, честность, english

одиночество, парень, не-умею-общаться, бессонница

Мы как две половины — в пол силы львиной, готовы плыть по жизни плотинами.

юмор, хорошее-настроение, быть-собой, бессонница

нажмите на теги снизу, чтобы выбрать с кем общаться

Нажмите на ,
если Вы хотите общаться только с людьми указавшими тег #бессонница.

Сейчас с этим тегом людей онлайн.

84
онлайн и готовы общаться

нажмите на теги снизу, чтобы выбрать с кем общаться

Нажмите на ,
если Вы хотите общаться только с людьми указавшими тег #бессонница.

Сейчас с этим тегом людей онлайн.

Операция выполнена успешно

Запрещено:

• требовать личные данные — имя, возраст, фото, контакты и т.п.;

(для этого есть соц сети)
предлагать или поддерживать общение на темы интимного, сексуального характера включая косвенные;

(в интернете и так полно мест для такого)

Важные моменты:

• данные правила распространяются как на открытые так и на приватные беседы.
• за нарушение вышеперечисленных пунктов вас могут заблокировать
  и ваши приватные беседы станут открытыми.
• так как проект по сути экспериментальный и не является конечным продуктом,
  правила, условия, механизм работы сервиса могут меняться в любой момент,
  не исключено применение неординарных, неоднозначных и даже резких решений,
  целью которых всегда будет только создание максимально подходящих условий
  для простого непринужденного общения (без личных данных, навязчивых знакомств и непристойных тем)
  и легкого поиска достойных собеседников.

Опрос: Опрос для тех, у кого бессонница

Это открытое голосование. Другие пользователи смогут увидеть ваш выбор.

Вы сидите по ночам в интернете?

Вы не можете видеть результаты проса пока не проголосуете.

Гости не могут голосовать

#1

• Пол:Не определился
• Город:Мусохранск

Отправлено 18 Август 2012 — 10:21

Выясняю связь бессонницы с интернетом ????

#2

Отправлено 18 Август 2012 — 10:59

Не имею проблем с психикой, но часто замечаю за собою, что засиживаюсь за ПК до 2-3 часов ночи. Пробовал Мелатонин в 9-10 вечера пить, не помогло. Забил на это дело. Один раз живем. Не хочешь спать — не ложись.

#3

• Пол:Не определился
• Город:Мусохранск

Отправлено 18 Август 2012 — 11:25

Странно, не могу проголосовать в собственном опросе — «Вы уже проголосовали» ????
Админы, поменяйте, пожалуйста, тип голосования на закрытый, если можно, может, кто стесняется отвечать.

#4

Отправлено 19 Август 2012 — 12:28

Один раз живем. Не хочешь спать — не ложись.

хорошая книжка у Курпатова — средство от бессонницы, там примерно так и описано… сегодня не высплюсь, высплюсь завтра , завтра не усну, усну послезавтра, проблема будет ровно на столко на сколько вы сами её оцениваете… оцениваете на 1000 рублей будет на тысщу, если на 100 рублей, значит будет на 100… правда это ОЧЕНЬ тяжело….

#5

• Пол:Мужчина
• Город:Москва +- 700км
• Интересы:интересные

Отправлено 19 Август 2012 — 12:42

Раньше сидел, когда проблемы не было. Теперь уже не сижу, т.к. чем дольше засиживаюсь, тем хуже на утро.

#6

• Пол:Женщина
• Город:.
• Интересы:изучаю психиатрию и нейробиологию

Отправлено 12 Апрель 2013 — 01:33

Если у человека есть какие-то проблемы, а он их не решил, то сна не будет, человек в результате начинает тревожиться за бессонницу, а не за аффективнозначимые проблемы которые вызвали её, и проблемы тогда вообще не решаются. Многие, страдающие бессонницей могут сказать, что у них ни каких проблем нет, но чем больше они себя обманывают, тем хуже для их сна.
Вот смотрю я раздел «нарушения сна» многие жалуються что не могут уснуть, спрашивают о различных «костылях» но о проблемах своих ни чего рассказывать толи не хотят, толи сами их не замечают, лишь только бессонница напоминает им о них, а они чтоб не мучиться думая о том, что же их беспокоит, убивают бессонные ночи в интернете.

Выживает не сильнейший, а самый приспособленный.

#7

• Пол:Мужчина
• Город:Шахтёрск, ДНР
• Интересы:генеалогия, программирование

Отправлено 15 Ноябрь 2016 — 06:47

Обычно до полуночи — да, после полуночи — нет.

Выясняю связь бессонницы с интернетом ????

Она связана не только с интернетом. Есть и у тех, у кого нет интернета.

ß õî÷ó ïîäåëèòüñÿ ñî âñåìè, ÿ ïîøåë ñïàòü, ñïîêîéíîé íî÷è ïèêàáó D:

ýé ýé êóäà ïîø¸ë? ñàì íà÷àë ÷àò è ñïàòü ïîø¸ë íåïðàâèëüíî ýòî

äà è íå ãîâîðè)))) À íó ñïè÷êè â ãëàçà è íà Ïèêàáó.

ïðèâåò, ìåíÿ çîâóò àíäðåé è ÿ íàðêîìàí.

Ïðèâåò. Ìåíÿ çîâóò Ñåðãåé, è ÿ àëêîãîëèê.

Áðîñàé ïèòü))) äåíåã áóäåò áîëüøå))))

Ïðèâåò, ìåíÿ çîâóò Íèêèòà, è ÿ òîëüêî ÷òî óñòàíîâèë Syberia 2 ãåíèàëüíîãî õóäîæíèêà Áåíóà Ñîêàëÿ, è ñåé÷àñ áóäó ïîãðóæàòüñÿ â ÷óäåñíûé ìèð àâòîìàòîíîâ.

Íàïðèìåð íàñêîëüêî áåññìûñëåííàÿ ýòà íîâîñòü?

íàñòîëüêî æå áåññìûñëåííàÿ êàê è òâîé êîììåíòàðèé ????

Ó Âàñ íàáëþäàåòñÿ íåäîñòàòîê ÷òåíèÿ

ìíå 18 ëåò, ïåðâûé ñåêñ áûë áåçäàðåí — ñ øëþõîé, ñåé÷àñ âîò äóìàþ, ëó÷øå äðî÷èòü äàëüøå, ÷åì ëèøèòüñÿ äåâñòâåííîñòè òàêèì âîò ñïîñîáîì

Ïîçíàêîìèëñÿ â Èíòåðíåòå ñ óìíîé êðàñèâîé äåâóøêîé, à ïîòîì ïðè âñòðå÷å îêàçàëîñü, ÷òî ýòî ëûñûé òîëñòûé ìóæèê. Ïîýòîìó è ñåêñ áûë íå î÷åíü…

à ìíå äàæå î÷åíü ïîíðàâèëñÿ.

îò ìóæèêîâ òîæå ãîëîâà âå÷íî ïóõíåò

âñå åùå áóäåò, íå çàìîðà÷èâàéñÿ)

ëó÷øå èùè íîðìàëüíóþ äåâóøêó))) è íå êîìïëåêñóé íèêîãäà))) áóäü óâåðåí â ñåáå)))

Ïðèêîëüíî áûëî áû äíåì â ãîðÿ÷åì «íî÷íîé ÷àò» óâèäåòü, ïî÷èòàòü î ÷åì äóìàþò ëþäè êîãäà òû ñïèø)

è íå ãîâîðè)))) ïðîäîëæàåì ýêñïåðèìåíò?)))

åñòü 2 âàðèàíòà, ñèñüêè èëè ãèôêî-ïàòè

Âûêëàäûâàéòå ñâîè ìûñëè ïîëóíî÷íèêè

Âàì â øêîëó ðàíî âñòàâàòü,òîïàéòå êà âû áàåíüêè

à…äåéñòâèòåëüíî…íó ñèäèòå òîãäà

ÿ íå â øêîëå è äàæå íå â óíèâåðå))

Ïèêàáóòÿíå ïîñîâåòóéòå ñîí?!)))

Òîëüêî íå òàê, ÷òîá ñ óòðà òåáå ñíèëîñü, ÷òî òåáå êòî-òî çâîíèò è òû îòâå÷àåøü… à òî ÿ ïîë÷àñà ïûòàëàñü ïîíÿòü-ñîí èëè êàê?))

äà êóäà ÿ îò âàñ, ðîäíûå âû ìîè? Êòî ìåíÿ îò îòñóòñòâèÿ ìóæà (â êîìàíäèðîâêå ïî ïèðîãè) ñïàñåò, êàê íå âû?

ÊÀÊÎÉ ÏÐÅÄÑÒÀÂÈÒÅËÜ ÔËÎÐÛ ÌÈÍÓÑÈÒ.

Âñå ïîòîìó, ÷òî ðîäèëñÿ â Óêðàèíå…

à äå ãîð³ëêà ç ñìàëüöåì? íåìà, ùîá ïðèãîñòèòè ….

Êòî òî èç ïðèñóòñòâóþùèõ ñëóøàåò DnB.

à ÷òî, åñëè ýòî ïîïàäåò â ãîðÿ÷åå?

îòâå÷àòü ÷åðåç 253 äíÿ, âîò, ÷òî êðóòî)

Ïðèâåò, ìåíÿ çîâóò àíäðåé, è ÿ áîã ñíèçîøåäøèé íà áðåííóþ çåìëþ.

Ó Áîãà íåò èìåíè
Òû àïîñòîë

íó ñìîòðÿ â êàêîé ðåëèãèè

ОБЩЕНИЕ СРЕДИ СВОИХ ৡИркутск . +

НОЧНОЙ ЧАТ: ДЛЯ ТЕХ КТО НЕ СПИТ.

Антон Левченко
29 авг 2016 в 23:37

Новые знакомства,интриги, ну и побольше веселья.

Показать список оценивших

Виталий Батурин
31 авг 2016 в 7:33

Скандалы, интриги, расследования!

Показать список оценивших

Роман Скребков
31 авг 2016 в 8:34

Виталий, забыл добавить, ночные

Показать список оценивших

Виталий Батурин
31 авг 2016 в 8:43

Роман, ага

Показать список оценивших

Ольга Левченко
3 сен 2016 в 19:30

Показать список оценивших

Ищу Девушку
3 окт 2016 в 15:30

Показать список оценивших

Алексей Поляков
16 фев 2017 в 7:08

Ольга, кто тебе мешает спать?

Показать список оценивших

Виктор Малышев
23 фев 2017 в 19:13

Ольга, привет, я тоже не сплю)

Показать список оценивших

Ольга Левченко
24 фев 2017 в 5:56

Виктор, ты бы ещё лет через десять написал.

Показать список оценивших

Виктор Малышев
24 фев 2017 в 6:06

Ольга, лучше поздно чем никогда)

Показать список оценивших

Александр Попов
1 мар 2017 в 19:54

Показать список оценивших

Ольга Левченко
1 мар 2017 в 19:57

Показать список оценивших

Александр Попов
1 мар 2017 в 19:59

Показать список оценивших

Александр Попов
1 мар 2017 в 20:07

Показать список оценивших

Ольга Левченко
1 мар 2017 в 20:09

Александр, валяюсь на диване

Показать список оценивших

Антон Белоусов
2 мар 2017 в 8:31

Показать список оценивших

Ольга Левченко
2 мар 2017 в 20:50

Показать список оценивших

Антон Белоусов
2 мар 2017 в 20:52

Показать список оценивших

Ольга Левченко
2 мар 2017 в 20:57

Показать список оценивших

Антон Белоусов
2 мар 2017 в 20:58

Показать список оценивших

Сегодня хотелось бы поделиться с вами интересным личным опытом по лечению хронической бессонницы от Шона Хайсона, автора и редактора статей в журналах «Muscle&Fitness» и «Men’s Fitness», автора 3-х книг и фитнес-блогера.

Если эта статья окажется полезной для вас, сделайте ее репост в соцсеть и подпишитесь на канал «ФитВид», чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если это будет вам нужно. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!

Рекомендуем также прочесть следующие интересные статьи:

«Я выпивал до 4-х литров воды в сутки в течение 30 дней. И вот что произошло…»

«Как я вылечил свою зависимость от кофеина за 4 дня, без синдрома отмены…»

«У меня всегда были проблемы со сном. Я всегда просыпался, если в спальне включался свет или я слышал какой-то шум.

Но последние несколько месяцев были слишком жестокими. Я просыпался в 2, 3 или 4 часа ночи и просто лежал, уставившись в потолок.

Я не просто не мог снова уснуть. Сна не было ни в одном глазу. Как будто мое тело забыло, как спать, или решило, что ему больше не нужен сон.

Но сон, конечно же, был мне нужен. Очень.

Я спал мало и был измотан. В течение дня я функционировал на автопилоте, лелея надежду, что следующая ночь станет той, которая даст мне возможность отоспаться за все предыдущие ночи. Но такие удачные ночи выдавались очень редко.

Поверьте мне, я все перепробовал. Дыхание. Медитацию. Релаксацию. Записывал свои мысли. Читал при мягком свете до тех пор, пока не устану достаточно, чтобы заснуть (обычно это приводило к тому, что я снова терял сон, стоило мне вернуться в постель и укрыться одеялом).

Я даже вставал с кровати, чтобы выполнить какие-то позы из йоги в качестве средства когнитивно-поведенческой терапии.

Но становилось только хуже. В среднем я спал по 4 часа в сутки, и было много ночей, когда я спал всего лишь по 2 часа.

Дошло до того, что я попробовал принимать таблетки для лечения тревожных состояний (это небезопасно, я знаю), чтобы просто вырубить себя на несколько часов, но на следующее утро я никогда не чувствовал себя отдохнувшим.

Я так мало спал, что мой уровень стресса вышел из-под контроля. Я заболел, что вообще-то случается со мной довольно редко. Я списал это на состояние иммунной системы, которая наверняка пострадала из-за недостатка сна.

Конечно, страдали и тренировки.

Мне было трудно сосредоточиться на работе.

Я подумывал о том, чтобы сходить к психологу, записаться на исследование сна или попросить рецепт на какое-нибудь сильное лекарство. Я был в отчаянии. И думал, что, наверное, схожу с ума.

Как я вылечил свою хроническую бессонницу

Итак, мы добрались до той части моей истории, где я мог бы рассказать о новых замечательных таблетках, которые я случайно обнаружил. Или выяснил, что все это было все из-за низкого уровня тестостерона. Или из-за слишком большого количества кофеина.

И что стоило мне только я переключиться на низко-углеводную диету, новую программу тренировок, волшебную добавку к пище, как тут же все наладилось.

Но все это было бы неправдой.

Вот как я это сделал. Все было на самом деле очень просто.

Я был в книжном магазине со своей девушкой. Мы наткнулись на книгу на дисконтном столе под названием «Исцели свой истощенный мозг» доктора Майка Доу.

Я быстро пролистал ее, и советы в ней показались мне слишком очевидными, теми, которые уже не раз подвели меня: сделайте спальню полностью темной, принимайте мелатонин перед сном, перестаньте копаться в смартфоне перед сном…

Но моя девушка настояла, чтобы я купил эту книгу. Да и к тому же она продавалась со скидкой 20%, так что, да, черт возьми, я купил ее.

Позвольте мне прояснить кое-что: я не знаком с автором и не получаю никакого денежного вознаграждения за рекомендацию книги. Это правдивая история.

И именно поэтому советы всех тех «экспертов», которые предлагают вам прочитывать книгу за несколько минут, просматривая заголовки глав и выискивая определенные ключевые слова, это чушь собачья.

Когда я действительно начал ЧИТАТЬ книгу, ВНИМАТЕЛЬНО, как и это и нужно делать, я наткнулся на технику компрессии сна. Только тогда то, что происходило со мной, наконец, начало обретать смысл.

Я ложился в постель в 22 часа и вставал в 8 утра. Это 10 часов в постели, и это слишком много.

Даже в случае удачной ночи мне нужно было около 30 минут, чтобы заснуть. Затем я просыпался, чтобы сходить в туалет, после чего ворочался в постели около часа, прежде чем снова заснуть, а потом снова просыпался где-то около 7:30.

Это много времени, проведенного в постели, и очень мало времени, фактически проведенного во сне.

Когда вы лежите в постели и не спите (и не занимаетесь сексом), вы ТРЕНИРУЕТЕ СВОЙ МОЗГ бодрствовать тогда, когда должны были бы спать.

Вы начинаете ассоциировать свою постель с беспокойством, тогда как должны думать о ней только как о месте для сна (и, да, для занятия сексом).

Я понимаю, что это звучит несколько странно, но это чистая правда.

Решением для меня было проводить меньше времени в постели без сна.

Как компрессия сна лечит бессонницу

Как уже говорилось выше, я ложился в постель в 22 часа, а вставал в 8 утра, что было, как я считал, вполне разумно.

Это хорошее время для отхода ко сну и для пробуждения, которое должно обеспечивать, по меньшей мере, 8 часов сна, учитывая пробуждение для похода в туалет и время, необходимое для того, чтобы заснуть.

Это имело смысл. Но это не работало.

В случае с компрессией сна ваша цель – сократить количество времени, проведенного в постели, чтобы каждая минута имела значение и большее количество этих минут вы тратили на сон, а не на то, чтобы просто лежать, размышляя о тайнах вселенной (как было со мной в течение многих ночей).

Начните ложиться на 15 минут позже и вставать на 15 минут раньше.

Вы будете чувствовать себя уставшими на следующий день, но если у вас и так бессонница, вы в любом случае чувствуете себя не лучшим образом и уже привыкли к этому, так что смиритесь с этим.

Зато следующей ночью вы будете более предрасположены к тому, чтобы уснуть вскоре после того, как ляжете в постель.

Вы будете поражены тем, как может все изменить сокращение времени, проводимого в постели, всего на 30 минут.

Теперь, на то чтобы заснуть, вам может понадобиться не 30, а 5 минут. И даже если вы проснетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет, вы все равно будете достаточно уставшими, чтобы вскоре снова уснуть.

Продолжайте экспериментировать со временем отхода ко сну и временем пробуждения, пока не добьетесь требуемого результата.

Вашей целью является проводить в постели около 8,5 часов, причем примерно 7,5 или более часов во сне.

Я сократил свое время пребывания в постели с 10 до 9 часов, с, примерно, 8-ю часами во сне. Теперь я ложусь спать в 22:30 и встаю в 7:30 – скромное изменение по сравнению с тем, что было раньше, но огромная разница в результатах.

Вам не обязательно сокращать время пребывания в постели с обоих концов.

источник