Чай с мятой и медом от бессонницы
Бессонница – неприятный недуг, который негативно отражается на здоровье человека. Он нарушает деятельность нервной системы, а также приводит к стрессу всего организма. Человек, который страдает от нарушений сна, становится тревожным, нервным, уставшим, вялым. Также снижается его трудоспособность. Такие люди жаждут только одного – просто заснуть, но сон для них совсем не позволительная роскошь. При бессоннице человек начинает чаще болеть, возникают рецидивы хронических недугов, т.к. его защитные силы организма иссякают.
Природа возникновения бессонницы
Спровоцировать нарушение сна может продолжительный тяжелый стресс, нарушение гормонального баланса, неправильная диета либо просто скудный рацион, повышенные нагрузки перед сном.
Избавиться от бессонницы можно и без применения лекарственных средств, которые могут не только навредить организму, но еще привести к привыканию. Это может привести к постоянным повышениям дозы препараты, что приводит к замкнутому кругу.
Чем может помочь фитотерапия
По данным ВОЗ, бессонницей болеет каждый пятый человек. Этот недуг может коснуться всех людей, не зависимо от возрастной категории. Те пациенты, которые не признают таблетки, обращаются к фитотерапии. Травы издавна могли помочь с регуляцией сна при этом, не принося никакого вреда здоровью.
В качестве фитотерапии предлагаются различные лекарственные растения, которые воздействуют на ту или иную проблему. В аптеке можно приобрести как просто одинарное сырье для чая, так и целый сбор трав для приготовления настойки, отвара.
В данном случае, фитотерапия должна быть направлена на успокоение нервной системы, а также вспомогательных симптомов:
- Снятие головной боли и нервного напряжения, которые возникли из-за стрессовой ситуации.
- Избавления от болевых ощущений.
- Устранение мигрени.
Рецепты отваров и настоек еще знали с давних времен, наши бабушки и дедушки знали в этом толк и прекрасно могли справиться с болезнью без лекарственных препаратов. Растения могли решить не только проблему со сном, но также и более тяжелых заболеваний.
К растению, которое восстанавливает нервную систему и налаживает процесс сна, можно отнести перечную мяту. Она часто используется не только в фитотерапии, но также и в косметологии. Более подробно об этом прекрасном растении узнаем далее.
Описание
Перечная мята – многолетнее растение, относящееся к семейству губоцветных, с сильной ветвистой корневой системой, и прямостоячими ветвистыми стеблями, достигающие в длину до метра.
Листья у мяты слегка заостренные, овальной формы, остропалые по краям, достигающий в ширину до 2 см и длину – 8 см. Маленькие цветочки свело-сиреневые либо розовые, могут собираться в ложные мутовки либо колосовидные соцветия. Время цветения растения начинается в июне, а заканчивается в октябре.
Мята произрастает по всей территории Российской Федерации на плодородных почвах, которые хорошо освещаются солнцем. Сбор листьев осуществляется в период бутонизации растения, высушивают и хранят в темном сухом месте длительностью до 2 лет.
Лечение перечной мятой
Эфирное масло, получающиеся из перечной мяты, пользуется успехом в разных областях медицины. Оно помогает в терапии сердечно-сосудистой системы. Мятное масло входит в состав различных лекарственных средств, например, валокордина. Ментол, который составляет большую часть, помогает расширить сердечные сосуды, дыхательную систему, сосуды головного мозга.
Мята от бессонницы является прекрасным средством. Для этого нужно взять 20 г сырья, 500 мл горячей воды, залить и настоять смесь 4-5 часов. После этого процеживаем и пьем по полстакана перед сном.
Для получения энергии и хорошего настроения, берем 1 столовую ложку травы, заливаем на четверть водой и кипятим на протяжении 10 минут на медленном огне. Когда напиток остынет, фильтруем его и пьем по полстакана 2 раза в сутки.
Чтобы избавиться от нарушений в нервной системе масло принимают как настойки и масляные растворы при нарушениях сна, стрессах, сильном перевозбуждении.
Как используется перечная мята
Перечная мята, популярна больше других, в отличие от остальных мятных сортов растений. А все потому, что в нем содержится больший процент метанола.
Освежающие и охлаждающие свойства незаменимы в жару, поэтому в солнечные дни полезно употреблять чай из мяты либо отвар или настой из черной смородины, мелиссы и мяты.
Чтобы сделать чай нужно смешать в равном соотношении сырье и залить двумя литрами горячей воды. Спустя полчаса процеживаем. Для сладкоежек можно в него добавить мед с долькой лимона – это напиток необычайно бодрит, наполняет энергией, помогает успокоить нервы, а также повысить защитные силы организма.
Также вегетативные органы перечной мяты используются при приготовлении различных блюд. Они могут быть использованы как специя к первым блюдам, закускам, сырам, рыбным и мясным изделиям, овощным блюдам. Добавление мяты в еду придает ей легкий, слегка сладковатый вкус, делая яркий акцент.
Мяту часто добавляют в пищу азербайджанской, марокканской, грузинской и армянской кухне. Также часто добавляют это растение как добавку к квасу или кондитерским изделиям.
Противопоказания
Несмотря на свои прекрасные свойства и большую популярность, перечную мяту можно есть далеко не всем людям, т.к. иногда она может нанести урон здоровью. Какие проблемы может спровоцировать мята:
- дискомфорт в желудке,
- спазм бронхов,
- мигрень, головокружение,
- тошнота и рвота,
- дыхательные сбои,
- высыпания на дерме,
- аллергия,
- нарушения сна,
- изжога.
Поэтому перед ее употреблением, нужно знать о своих особенностях организма, чтобы не допустить беды.
Кому не разрешается принимать перечную мяту
Растение нельзя принимать людям с гипотонией, потому что она его снижает еще больше. Также с осторожностью надо ее пить женщинам, которые вынашивают ребенка и в период лактации. Мята в своем составе имеет эстрогены, а при повышении их в организме будущей мамы, повышается риск выкидыша.
В период лактации опасность состоит в том, что можно остаться попросту без молока, т.к. мята способствует предотвращению его выработки.
Лучше не давать перечную мяту грудным детям и деткам, не достигшим 4 летнего возраста. Из-за того, что он оказывает успокаивающее действие, дети могут потерять активность, станут сонными.
Мужскому полу, стоит также ограничить количество приема чая из этого сырья, т.к. большое количество поступающих эстрогенов в организм может понизить либидо, и снижает активность сперматозоидов.
При осторожности, можно наслаждаться таким прекрасным растением, как перечная мята.
Загрузка…
Источник
Одним из самых популярных напитков в мире является мятный чай, такой ароматный, вкусный и безумно полезный. Его приятный освежающий вкус, а также широкий спектр лечебных свойств просто не сможет никого оставить равнодушным. В данной статье мы расскажем, зачем нужно пить чай с мятой перед сном, а также предложим самые лучшие, проверенные рецепты.
Еще в период античности были открыты полезные свойства этого растения, с тех пор мяту называют травой здоровья и долголетия. Ее используют как для лечения, так и профилактики самых разных недугов, в частности слабого иммунитета, бессонницы, тревожности и постоянных стрессов. Чай с мятой перед уходом ко сну – это отличный способ успокоиться, расслабиться и отправиться в царство Морфея с большим удовольствием.
Об успокоительном свойстве мятного чая известно уже давно, еще много столетий назад люди принимали его на сон грядущий для того, чтобы сделать свой отдых спокойным и продолжительным, одним словом, – полноценным. Все объясняется тем, что данное растение оказывает на нашу нервную систему седативный эффект, расслабляет, дарит успокоение, снимает напряжение, накопленное за день. Предлагаем рецепт мятного чая с молоком, который еще имеет название «сонный». С ним вы окончательно победите бессонницу и будете спать крепким сном.
Мятный с чай с молоком
Вам понадобится:
- мята перечная – 1 чайн. ложка
- молоко – около 100 мл
- вода – около 100 мл
- мед липовый или цветочный – 1 чайн. ложка
Завариваем в кипятке мяту, добавляем теплое молоко и мед, хорошо перемешиваем и употребляем перед сном как средство от бессонницы.
Только важно понимать, что чай из мяты нужно употреблять лишь тем, кто не принимает постоянно лекарства и спазмолитики. Этот напиток работает только с нервной системой, не подверженной воздействиям стимуляции. Как и большинство других натуральных рецептов, этот просто не способен справиться с таким запущенным состоянием.
Народные советы гласят, что, если мы хотим наибольшего эффекта от мятного чая, в течение дня следует ограничить употребление кофеина. В этом случае высока вероятность, что заснуть удастся беспроблемно.
Мятный чаек рекомендован людям, постоянно нервничающим в течение дня. Ввиду сумасшедшего ритма современной жизни, это касается большей части населения. Так что, и нам с вами этот напиток пойдет исключительно на пользу. Как гласит народная медицина, это – лучшее средство от гнева и частой раздражительности. Ментол расслабляет мускулатуру, и за счет выпитого объема жидкости достигается седативный эффект. Таким образом, с помощью вкусного и ароматного напитка можно и сердце сохранить здоровым, и от приступов раздражительности избавиться, и сон сделать спокойнее.
Если вы сидите на диете, борясь за идеальную фигуру, то вам как нельзя кстати придется чашечка мятного чая перед сном. Он расслабит и успокоит, ведь согласитесь, что из-за отказа от любимой пищи и сладостей с этим могут быть проблемы. Такой чай уменьшит уровень стресса, который часто является причиной перееданий. Если же вы не худеете из-за неправильного распорядка дня или плохого рациона, то в этом случае, увы, чай с мятой не станет ожидаемой панацеей.
Напиток с мятой для похудения
Возьмите:
- мята – 5 г
- вода – 200 мл
- корица и имбирь – по 2 щепотки
- лимон – 1 кусочек
Заливаем кипятком листики мяты, добавляем лимон и приправляем корицей, имбирем.
Чай с мятой от головной боли
Если вы никак не можете уснуть, так как вам не дает покоя головная боль, то вам поможет такое отличное средство, подаренное нам самой природой.
Составляющие:
- мята – 3 г
- мелисса – 3 г
- вода – 1 стакан
Просто смешиваем травки, заливаем кипятком и настаиваем несколько минут.
Успокаивающий настой с мятой
Компоненты:
- мята – 5 г
- ромашка – 2 г
- кипяток – 200 мл
Все предельно просто: кипятим воду и настаиваем в ней травки.
Чай с мятой перед сном – это отличное натуральное лекарство в том случае, когда у вас нет никаких противопоказаний. Вкусный и невероятно ароматный напиток поможет расслабиться, быстро уснуть и чувствовать себя с утра бодрым и выспавшимся.
Источник
Стрессы, трудности, переживания являются неотъемлемой частью современной жизни, которые вследствие приводят к нарушениям сна и бессоннице. Если верить статистике, каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с данной проблемой. Лучшее средство успокоить нервы, привести психическое состояние в порядок и спать спокойно – травяные чаи перед сном.
Преимущества чая из трав перед фармакологическими средствами
Травяные чаи, которые производят из растений могут иметь разное воздействие на сон: одни способствуют улучшению сна, другие же не оказывают никакого эффекта, а третьи, напротив, могут привести к расстройству сна. Поэтому стоит быть внимательными и правильно подобрать травяной чай, чтобы добиться нужного эффекта.
Большинство настоев из трав (кроме чая матэ) не содержат в своем химическом составе кофеина, что делает этот напиток хорошим выбором в конце дня. Какие еще преимущества чая из трав перед фармакологическими препаратами:
- Главное преимущество – натуральность. В отличие от даже самых легких аптечных препаратов состав такого чая полностью натурален, без химии и прочих вредных веществ.
- Отсутствие побочных эффектов.
- В отличие от аптечных препаратов, которые вызывают привыкание, травяной чай не вызывает зависимости.
- Настои из целебных трав не способны дать быстрый эффект, как таблетка снотворного, но при регулярном употреблении можно нормализовать сон.
- Фиточаи можно применять без контроля врача.
- Помимо улучшения сна, такие чаи оздоравливают организм в целом. Лечебные растения действуют на организм комплексно: успокаивают нервы, укрепляют защитные функции, активизируют мозговую деятельность, очищают кровь и т.д.
В высушенных корнях, стеблях, плодах и цветах многих растений содержатся эфирные масла, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. При регулярном употреблении чая из трав они накапливаются в организме и устраняют проблемы со сном, позволяя на утро просыпаться полным сил, отдохнувшим и бодрым.
Подпишитесь на мой канал: Chay Guru (Чайный Гуру)
Травы со снотворным действием
Многочисленные испытания доказали эффективность лекарственных трав. Люди, регулярно принимающие травяные сборы, также отмечают, что помимо улучшения сна и решение проблемы бессонницы, они заметили, что пропало чувство внутреннего беспокойства, уменьшилась раздражительность. Итак, предлагаем список трав, которые обладают снотворным и седативным действием:
- Мелисса – успокаивает нервную систему, снижает тревогу, снимает стресс и помогает организму расслабиться, что очень важно для крепкого сна.
- Киперей или Иван-чай также в народе называют «дремухой» за его богатый состав: магний, витамины группы В, флавоноиды. Все это необходимо для здоровой работы нервной системы. Также известно, что это сильнейший антиоксидант, который способен противостоять разрушительным последствиям стресса, онкологии, алкоголизма и атеросклероза.
- Мята – трава, которая отлично успокаивает, снимает напряжение и помогает расслабиться.
- Ромашка (маточная трава, румянка, камила, моргун) – эффективное средство от бессонницы и депрессиях, кроме того она благотворно влияет на все органы и системы.
- Душица (материнка или зеновка) способна успокоить, нормализовать давление и улучшить засыпание.
- Валериана (ладан, кошачья трава) – растение издавна известно своими свойствами отгонять тоску, прояснять мысли и добавлять силы.
- Шишки хмеля отличаются снотворным действием.
- Чабрец – трава способна избавить от бессонницы, которая возникла по причине физического или умственного истощения и переутомления.
- Лаванда (цветная трава, индийские колоски, бабочка) – сильнейший антидепрессант, способный улучшить настроение и успокоить нервы.
- Пассифлора – это растение можно встретить в составе многих лекарственных препаратов. Кумарин в его составе положительно влияет на нервную систему. Также оно снимает двигательное беспокойство, состояние тревоги, улучшает качество сна.
Важно!
В составе валерианы более ста биологически активных компонентов, которые активно применяют в лечении неврозов, депрессии, судорог, головных болей и сердечных недугов.
Все эти растения помогают нормализовать сон и устранить многочисленные причины, которые мешают человеку уснуть и полноценно отдохнуть: беспокойство, раздражительность, боли, судороги, учащенное сердцебиение, негативные мысли и т.д.
Рецепты травяных чаев от бессонницы
Готовить травяные настои можно из какого-то одного растения или нескольких. Поскольку такие чаи в отличие от аптечных препаратов имеют накопительный эффект, то их рекомендуют пить курсами в течение месяца по 3 раза в день. Заваривать их нужно в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая крышкой и закутывая в полотенце. Это необходимо, чтобы растения выделили максимум полезных веществ и эфирные масла не улетучились в воздух, а сохранились в напитке. В такой чай добавлять сахар не рекомендуется, если хочется его подсластить, выбирайте лучше мед. Также можно добавлять лимончик. Предлагаем пару рецептов эффективных травяных чаев в борьбе с бессонницей.
Чай из мелиссы и мяты
Еще со времен Средневековья эти травы были известны и активно использовались как эффективное снотворное средство. Для приготовления такого чая понадобится:
- сухая мята – 1 ч.л.;
- измельченная мелиса – 1 ч.л.
Травы засыпаются в заварник и заливаются стаканом кипятка. Накрываются крышкой и настаивается 15 минут. После чего получается вкусный настой с легким лимонным вкусом. Для приготовления такого напитка можно использовать и свежие листья этих трав, предварительно их нужно ополоснуть под водой и заваривать таким же способом.
Ромашковый чай с лавандой
Лаванда отлично сочетается с ромашкой и мятой, также можно готовить моночай. Мы предлагаем приготовить ароматный и полезный напиток из лаванды с ромашкой. Для этого смешайте 2 ст.л. цветков лаванды, 2 ст.л. ромашки в заварничке и залейте 2 стаканами горячей воды.
Важно!
Не нужно заливать травы кипятком.
Оставьте чай настаиваться на 20 минут. Если вы любите более горячие нитки, его можно слегка подогреть в микроволновке, но опять же не доводить до кипения.
Чай с чабрецом
Это один из популярных и простых рецептов, который поможет нормализовать сон. Готовится он следующим образом: 1 ч.л. лечебной травы заливается стаканом горячей воды в стеклянной чашке, накрывается блюдечком и остаётся завариваться на 15 мин. Затем настой лучше процедить через сито и можно пить. Сладкоежкам и тем, кто простыл советуем добавить ложечку меда. Такой чай универсален, он не только улучшит сон, это отличное средство для профилактики простудных заболеваниями, также лечения органов дыхания и легочных недугов.
Копорский чай от бессонницы
Это простой способ приготовить чай, включает только одну траву — Иван-чай. Для его приготовления берем только соцветия иван-чая (2 ст.л.), заливаем стаканом горячей воды и настаиваем 15 мин. Пить его нужно как любой другой чай, можно вприкуску с печеньями, конфетками или домашней выпечкой.
Есть один вариант: 2 ст.л. травы засыпаем в термос и заливаем стаканом воды, оставляем настаиваться на ночь. Пить такой настой нужно строго 4 раза в день по ½ стакана в лечебных целях.
Чай из лаванды
Заварник обдайте кипятком, насыпьте 2 ч.л. цветов лаванды и залейте 0,5 л горячей воды. Накройте крышкой на 2 минуты, после чего слейте всю воду. В второй раз залейте такой же объем воды и оставьте на 10 минут настояться. Получится горячий ароматный напиток, который при регулярном употреблении успокоит нервы и поможет улучшить качество сна.
Чай из зверобоя с шиповником
В заварнике смешивается 2 ст.л. сухих плодов шиповника, 1 ч.л. сухой травы зверобоя заливаются 200 мл очень горячей воды. Накрывается крышкой и настаивается 10 минут, после чего нужно процедить и целебный напиток готов к употреблению.
Травяные сборы для сна
Помимо моночаев из какой-то одной лечебной травы пользуются популярностью готовые травяные сборы, которые можно приобрести в аптеке. Их нужно заваривать немного иначе, так как варят кофе в турке. Травы засыпаются в небольшую кастрюлю или сотейник, заливаются водой комнатной температуры и на медленном огне доводится до кипения. Такой способ заваривания позволяет создать максимально полезный напиток. Также можно заваривать травы в заварниках и чашках, лучше отдавать предпочтение фарфоровой посуде. Удобно использовать для этих целей в термос или просто стеклянную банку.
В сборы рекомендуют добавлять изюм, курагу, цедру апельсина, лимончик и мед для улучшения аромата и вкусовых качеств. Принимать их нужно по определённой схеме: 10-14 дней, а потом недельный перерыв. Начинать прием нужно с минимальной дозировки, чтобы организм успел адаптироваться. Итак, как же правильно заваривать тот или иной сбор?
- Травяные сборы, в составе которых есть мята, мелиса и ромашка можно заваривать привычным образом: засыпать 2 ст.л. смеси трав в заварник, залить стаканом очень горячей воды и оставить на 15 мин настояться. Пить их можно как любой чай.
- Сборы, в составе которых есть валериана, завариваются так: 2 ст. сухой смеси трав засыпаются в термос и заливаются 2 стаканами воды. Термос закрывается и остается настаиваться на 4 ч. Из-за ярко выраженного седативного действия валерианы, такой настой нужно применять по 100 мл трижды в день.
- Можно приготовить травяной сбор самостоятельно, для этого смешиваем 20 г шишек хмеля, 20 г корня валерьяны, по 30 г мяты и пустырника. Завариваем следующим образом: на 10 г полученной смеси трав необходимо 200 мл кипяченой воды. Засыпаем все в сотейник и ставим на водяную баню греться на 15 минут. Затем настой нужно профильтровать, отжать и можно пить по полстакана утром, в обед и вечером.
Фитотерапия – очень эффективна при лечении бессонницы. В аптеках можно также приобрести не просто травяные сборы, а расфасованные в пакетики для разовой заварки сборы разных трав: хмель, мята, душица и т.д. Сегодня абсолютно не составляет труда подобрать фиточай, который поможет улучшить сон и доставит удовольствие своим ярким, приятным вкусом и ароматом.
Побочные эффекты
Несмотря, на многочисленные преимущества травяных чаев и настоев перед аптечными препаратами, эти натуральные средства также имеют ряд побочных эффектов. В составе многих трав содержатся токсичные вещества, которые если и можно употреблять, то в ограниченном количестве. Кроме того, употреблять травяные настои на свое усмотрение не рекомендуется, их назначение носит индивидуальный характер. В этом и состоит главная опасность, казалось бы, таких полезных напитков. Также не многие учитывают и тот факт, что травы нельзя принимать с другими лекарственными препаратами, а одни травы подходят для мужского организма, а другие для женского. Еще одним побочный эффектом является появление аллергической реакции.
Выбрать чай из трав или готовый травяной сбор сегодня не составит труда. Это не только вкусный, ароматный и согревающий напиток, он способен лучше других лекарство привести нервную систему в порядок и нормализовать сон.
Рекомендую статью: Травяной чай от запоров
Ставьте ???? , и подпишитесь на мой канал: Chay Guru (Чайный Гуру)
Источник