Целительные мудры при бессонницы

Мудры при бессоннице и других нарушениях сна

Что такое йога мудра

Мудра на санскрите — это особое, строго определенное каноном, положение пальцев рук. Существуют сотни различных комбинациях и фигур, изображаемых пальцами, служащие для различных целей.

Мудры воздействуют на энергетические потоки в организме человека. Они помогают выровнять, восстановить биополе (ауру), прочистить энергетические каналы, перераспределить энергию между внутренними органами и частями тела, «гася» таким образом воспалительные процессы или, наоборот, обеспечивая более энергичную их работу, снабжение кровью и т.д.

Мудры помогают при разных заболеваниях, в том числе и при нарушениях сна. В первую очередь мудры избавляют от причин нарушений сна — депрессия, стресс, повышенная утомляемость, астения и др.

Мудра Земли

Показания. Ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса.
Действие. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Помогает избавиться от комплекса неполноценности, улучшает психофизическое состояние, снимает стресс, защищает от негативных энергетических воздействий.
Техника выполнения. На обеих руках соедините с небольшим надавливанием подушечки безымянного и большого пальцев. Оставшиеся пальцы выпрямлены, расставлены. Выполнять желательно перед желтым фоном (можно смотреть на восходящее солнце), лицом на восток, хорошо при этом вдыхать аромат мяты.

Мудра «Шапка Шакья-Муни»

Показания. Депрессивные состояния и патология сосудов головного мозга.
Техника выполнения. Согните безымянный и указательный пальцы правой руки и соедините с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы и мизинцы обеих рук выпрямите и соедините между собой. Большие пальцы сомкните боковыми поверхностями. Эту мудру также следует выполнять перед желтым цветом, сидя лицом на восток и вдыхая мятный аромат.

Мудра «Щит Шамбалы»

Показания. Это мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла. Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия. Мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Техника выполнения. Выпрямите кисть левой руки, прижав к ладони большой палец. Правую руку сожмите в кулак (большой палец снаружи) и уприте в ладонь левой руки. Эту мудру следует выполнять перед красным фоном, вдыхая аромат розы, сидеть лицом на юг.

Мудра «Флейта Майтрейи»

Показания. Болезни дыхательных путей, состояния тоски и печали.
Техника выполнения. Соедините вместе кончики больших пальцев обеих рук. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается сверху на среднем пальце и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки находится под указательным и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки — сверху на среднем пальце левой руки. Мизинец левой руки располагается на указательном и безымянном пальцах правой руки и фиксируется пальцем правой руки. Выполняйте эту мудру рано утром, сидя лицом на восток, перед красным фоном, вдыхая аромат розы.

Мудра «Лестница Небесного Храма»

Показания. Депрессия: улучшает настроение, снимает состояние безысходности.
Техника выполнения. Кончики пальцев левой руки зажмите кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук выпрямлены, обращены вверх. Выполнять, сидя лицом на юг, также перед красным фоном, вдыхая розовый аромат.

Мудра «Знание»

Показания. Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, повышенное кровяное давление (гипертония). Эта мудра снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.
Техника выполнения. Указательный палец легко соедините с подушечкой большого пальца, оставшиеся три пальца выпрямите (не напрягайте).

Мудра «Жизнь»

Показания. Быстрая утомляемость, бессилие, нарушение зрения.
Показания. Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие, остроту зрения, лечит болезни глаз.
Техника выполнения. Подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальцев соедините вместе, а оставшиеся — свободно выпрямите (без напряжения).

Мудра «Черепаха»

Показания. Астения, переутомление, нарушения сердечно-сосудистой системы.
Техника выполнения. Пальцы правой руки переплетите с пальцами левой. Большие пальцы обеих рук соедините.

Как правильно делать мудры: 7 правил

1. Не пытайтесь вылечиться от всех болезней сразу. Выберите 1-2 мудры, излечивающие одно заболевание. Пока не почувствуете улучшение, не перескакивайте на выполнение других мудр.

2. Мудры выполняются обеими руками.

3. Можно, конечно, выполнять мудры даже во время просмотра телевизора, но лучше выделить специальное время для занятий и максимально сконцентрироваться на достижении желаемого результата.

4. Если не указано иное, выполнять мудры желательно сидя лицом на восток.

5. Нельзя напрягаться: выполняйте упражнения спокойно, расслабленно, не прилагая особых усилий.

6. За день надо выполнить одну мудру в течение 45 минут, сделать это можно за 3-4 раза по 10-15 минут каждый. Не переусердствуйте! Начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время. Наберитесь терпения, будьте последовательны и упорны — результат не замедлит сказаться.

7. После занятий не забудьте хорошенько помассировать все пальцы.

источник

Мудра от бессонницы: техники, отзывы. Йога для пальцев

Пожалуй, мало найдется в мире людей, кто хотя бы однажды не вступал в противоборство с бессонницей, используя при этом всевозможные советы, когда-либо услышанные или прочитанные в журналах. Например, многие считают верблюдов или слонов, а кто-то сразу переходит к «тяжелой артиллерии» и достает заветный флакончик со снотворным, убеждая себя, что «это всего лишь один раз». Но данный метод быстро становится системой. Сегодня многие люди обращаются к древним знаниям, в т. ч. к мудре от бессонницы, не надеясь на антидепрессанты. Порассуждаем о том, насколько это эффективно.

Современный ритм жизни

Задумаемся о том, какому ритму жизни мы подчиняемся. Начало дня взрывает наш мозг дребезжанием будильника, что уже является сильным стрессом.

Затем почти каждый среднестатистический человек проходит через несколько стадий:

• протест, гневные обвинения, адресованные неизвестно кому;
• попытка договориться с собой, торг по поводу «еще 10 минут»;
• обреченная подчиненность необходимости.

Далее следует подъем и выполнение стандартных действий, в результате которых мы приступает к своим должностным обязанностям. На минуточку спросите себя: «Какое у человека настроение в момент «здесь и сейчас»?» Вы знаете ответ.

В течение дня наш служебный долг требует от нас выдержки и быстрого принятия решений. Это также является нагрузкой для нервной системы.

Возвращаясь вечером домой, мы сталкиваемся с необходимостью выполнения домашних дел. Затем следует ужин (скорее всего поздний), просмотр телепередач или блуждание по интернету до полуночи и сон, который не дает полного расслабления. А через 6 часов снова звонит ОН и т. д.

Почему все не так?

Задайте себе вопрос: «Это ритм жизни диктует нам свои условия, или это мы сами формируем наш график?» Если вы захотите честного ответа, то вам придется задуматься о том, кто вас заставляет засиживаться допоздна вместо того, чтобы прислушаться к своему организму, который уже в 9 часов вечера сигналил вам о своем желании отдохнуть.

И это — голос природы, поскольку наше подсознание настроено на единение с ней.

В соответствии с биоритмами любое живое существо, которым является и «царь природы», должно жить в соответствии с законами вселенной. Если он их нарушает, приходят болезни.

Они подкрадываются незаметно, и первым сигналом является именно невозможность заснуть.

Врачи в Индии, практикующие аюрведу, при осмотре пациента первым делом интересуются его распорядком дня. И часто бывает так, что болезнь отступает после того, как человек начинает придерживаться биологически заданных ритмов. И в этом ему может помочь мудра от бессонницы.

Поэтому совет первый: прислушайтесь к голосу вашего подсознания и отрегулируйте режим дня.

Вечерняя практика

Допустим, что вы весьма «преуспели» в разбалансировании ритмов вашего организма, и интуиция подсказывает вам, что так жить нельзя. Значит пришло время перемен, следует выбрать новое направление. Самое важное — это дать установку себе на правильное время отхода ко сну. Однако приказами делу не поможешь и действовать необходимо по-новому.

Можно освоить выполнение мудры от бессонницы. Соединенные определенным образом пальцы рук в сочетании с глубоким дыханием могут способствовать не только нормализации сна, но и общему оздоровлению организма. Этому знанию более 5 тысяч лет, и оно доказало свою эффективность. Переводится слово «мудра» с санскрита как «печать» или «замок». И их насчитывается несколько десятков: каждый предназначен для направления энергии к нужному органу.

Практика распространена в Тибете и Индии, где практически каждому известно, что такое мудра. Принцип ее работы в том, что на кончиках пальцев рук находятся десятки нервных окончаний, каждое из которых соединено меридианами с определенным органом.

Перед тем как приступить к практике, необходимо определиться с целью занятий. При бессоннице вам подойдет вечернее время, начиная с 18-00 часов. Если же вам необходим прилив сил, тогда начало практики должно быть не позже 10-00.

До начала занятий убедитесь в следующем:

• со времени последнего приема пищи прошло не менее трех часов;
• в помещении, где вы практикуете, свежий воздух;
• вам никто не помешает около 30 минут;
• телефон, телевизор и компьютер — отключены;
• освещение приглушенное.

И помните о правиле 21 дня: любая практика принимается вашим подсознанием только спустя этот срок. Если вы прекратите занятия раньше, то все придется начинать с нуля.

Мудра гьян

Эту мудру многие видели на фото или картинах с изображением Будды, сидящего в медитативной позе. При классическом положении рук, расположенных на бедрах ладонями вверх, подушечки указательного и большого пальцев мягко соединяются, а остальные три в прямом положении отведены в сторону. Мудра Джняна (или Гьян) в переводе с санскрита означает «знание».

Перед тем, как приступить к практике мудры от бессонницы, оцените свои физические возможности, поскольку оптимальный вариант выполнения предполагает, что все время вы проведете, сидя в позе «падмасана» (именуемая еще «лотос») или хотя бы со скрещенными ногами. Необходимо, чтобы вам было комфортно, и вас не отвлекали мысли типа: «Когда же это все закончится, и я смогу сесть в кресло?»

Если же вы осознаете, что не сможете выполнить эти условия, тогда просто сядьте на стул с прямой спинкой так, чтобы обе ваши ступни полностью соприкасались с полом.

Практика и результат

Итак, вы расположились в соответствии со своими физическими возможностями и сомкнули пальцы. Теперь необходимо настроить дыхание. Для этого представьте, что в области брюшной полости у вас находится шар, который при вдохе надувается, а при выдохе сдувается. Ваш живот будет то увеличиваться, то уменьшаться. Обычно люди привыкают дышать верхней частью груди, однако наиболее полезным для организма является нижнее дыхание животом.

Попробуйте несколько раз этот вид дыхания и, убедившись в том, что вы его освоили — приступайте к практике. Вы можете выполнять ее с закрытыми или открытыми глазами.

Положите ладони на бедра и соедините подушечки пальцев как объяснялось выше, а затем подключите дыхание. Выполняйте его спокойно, концентрируясь на ощущениях.

Практика позволяет улучшить концентрацию, память, мозговое кровообращение, устраняет беспокойство и подавленность. С течением времени вы заметите, что стали менее раздражительны.

Эту практику можно назвать йогой для пальцев, а мудры имеют такую же силу воздействия на организм, как асаны хатха-йоги.

Некоторые дополнения

По отзывам, мудра от бессонницы весьма эффективна, главное — она позволяет решить проблему без лекарственного воздействия.

При выполнении практики не следует напрягать руки или тело: все должно происходить легко. Кстати, существует еще несколько мудр, которые прекрасно воздействуют на нервную систему, но каждая из них имеет свои особенности и конкретную область воздействия.

источник

Исцеляющая сила рук: Мудры, которые защищают от большинства болезней

Знали ли вы, что руки обладают врожденной целебной силой, которую веками использовали при различных заболеваниях?

Мудры – это жесты или расположение рук, которые воздействуют на наше физическое, эмоциональное и душевное состояние.

На Востоке их использовали тысячи лет, и до сих пор они остаются популярны в йоге и медитации.

Иногда мы подсознательно кладем руки в определенное положение, не задумываясь о его воздействии, но мы также можем их применять себе на пользу.

Мудры — йога для пальцев

Мудра знания

Эту мудру часто используют во время медитаций. Лучше всего ее использовать рано утром на свежую голову.

Соедините кончики указательного и большого пальца. Остальные три пальца можете держать прямо или просто расслабить. Используйте мудру сидя, стоя или лежа в кровати.

Как ясно из названия эта мудра улучшает концентрацию и память.

Она усиливает интеллектуальную силу и дарит ясность ума

Обладает способностью бороться с бессонницей

Стимулирует шишковидную и эндокринные железы

Практикуйте эту мудру ежедневно, что справиться с такими психологическими состояниями как гнев, стресс, тревога и даже депрессия.

Мудра земли

Соедините кончики безымянного и большого пальца. Остальные пальцы держите вытянутыми.

Предпочтительнее делать эту мудру по утрам, но можно и в течение дня. Это прекрасная мудра, которая поможет вам, когда вы испытываете стресс и устали.

Улучшает кровообращение по всему телу

Усиливает терпение и выносливость

Повышает концентрацию при медитации

Помогает укрепить слабые кости. Также помогает набрать вес тем, кто страдает от недостаточной массы тела

Уменьшает слабость, усталость и умственный застой

Очищает кожу, придает ей красивый вид и естественное сияние

Мудра воды

Это самая лучшая мудра для внешней красоты. Оказывает положительное влияние на кожу и убирает следы усталости. Очень эффективная мудра для общего состояния здоровья.

Слегка коснитесь кончиком мизинца кончика большого пальца. Остальные пальцы должны быть выпрямлены.

Нет определенного времени для выполнения этой мудры. Вы можете делать ее в любом положении в любое время дня, но предпочтительнее сидеть со скрещёнными ногами.

Старайтесь не нажимать на мизинец в области ногтя, иначе это может вызвать обезвоживание.

Уравновешивает содержание воды в организме

Активизирует циркуляцию жидкости в теле, поддерживая уровень влаги

Помогает справиться с такими проблемами кожи, как сухость, кожные инфекции и угревые высыпания

Придает естественное сияние и блеск лицу

Снимает и предотвращает любые мышечные боли

Помогает при запорах и спазмах

Регулирует менструальный цикл

Мудра воздуха

Эта мудра уравновешивает стихию воздуха в нашем теле. Ее можно выполнять стоя, сидя или лежа.

Согните указательный палец, при этом вы увидите две косточки – фаланги. Вам нужно слегка нажать большим пальцем на вторую фалангу. Остальные пальцы держите выпрямленными.

После того, как эта мудра начнет приносить пользу, можно перестать ее делать, чтобы не привести к нарушению равновесия. Практикуйте мудру воздуха 10-15 минут в день.

Успокаивает при тревожном состоянии

Смягчает напряженный голос

Помогает избавиться от нетерпения и нерешительности

Нажмите большим пальцем на первую фалангу среднего пальца. Остальные пальцы должны оставаться прямыми.

Практикуйте эту мудру, полностью сконцентрировавшись, чтобы уменьшить боль в ухе

Помогает обрести уверенность в себе и усиливает мыслительные процессы

Согните безымянный палец и нажмите на него большим пальцем, выпрямив остальные пальцы. Выполняйте мудру 5-15 минут два раза в день.

Стимулирует щитовидную железу

Уменьшает аппетит и помогает похудеть

Снижает уровень плохого холестерина

Мудра жизни

Это очень важная мудра, активизирующая энергию в организме.

Согните безымянный палец и мизинец и соедините их с кончиком большого пальца, в то время как средний и указательный пальцы остаются прямыми. Нет определенного времени для выполнения этой мудры.

Улучшает иммунную систему

Улучшает зрение и способствует излечению от глазных болезней

Придает жизненных сил и укрепляет разум

Мудра пищеварения

Согните средний и безымянный палец и слегка нажмите на них большим пальцем, выпрямив мизинец и указательный палец.

Помогает регулировать выделительную систему

Стимулирует перистальтику кишечника

Полезна при запорах и геморрое

Мудра сердца

Согните указательный палец так, чтобы он коснулся основания большого пальца, а средний и безымянный палец касались кончика большого пальца. Мизинец выпрямите.

Практикуйте мудру 15 минут два раза в день.

Защищает сердце и стимулирует его заживление

Мудра жара

Если вы хотите привнести в свою жизнь больше страсти, вам поможет мудра жара.

Переплетите пальцы обеих рук, но при этом держите большой палец правой руки прямо направленным вверх. Соедините указательный и большой палец левой руки вокруг большого пальца правой руки.

Укрепляет иммунную систему

Защищает от простуды и уменьшает заложенность

Помогает при половой слабости и отсутствии страсти

Ускоряет обмен веществ, заставляя тело расходовать энергию

источник