Бросила пить мучает бессонница
Существуют определенные симптомы, которые появляются, как правило, когда люди проходят через процесс выздоровления после выхода из зависимости. Существует множество физических и эмоциональных проблем, которые сопровождают синдром отмены, тягу и жизнь трезвого человека. Одной из наиболее распространенных жалоб, испытываемых в первые месяцы трезвости, является бессонница или бессонница.
Бессонница на самом деле в пять раз более распространена среди выздоравливающих, чем среди населения в целом. Их организм приспосабливается к серьезным изменениям, и у них могут возникнуть проблемы со сном, сном всю ночь или просыпанием до того, как они получат полный восьмичасовой период. К сожалению, полноценный ночной сон каждую ночь имеет решающее значение не только для здоровья человека, но и для его способности сосредоточиться на выздоровлении.
Решение проблем сна может облегчить процесс выздоровления и сделать его более эффективным, чтобы человек не чувствовал себя раздражительным, уставшим и летаргическим, что может повлиять на его дальнейшее использование. Забота о своем здоровье посредством достаточного количества сна может уменьшить проблемы с настроением и ощущением благополучия. Терапевты и врачи, участвующие в программе лечения, могут помочь им эффективно решать проблемы со сном.
Последствия зависимости являются основной причиной, по которой у многих выздоравливающих людей возникают проблемы с бессонницей. Алкоголь и другие вещества могут нарушить естественные циклы сна человека, уменьшая медленный волновой сон и препятствуя нормальному сну. Мозговые изменения, вызванные употреблением наркотиков, могут нарушить способность нашего организма глубоко спать всю ночь.
После того как человек бросил употреблять наркотики, может потребоваться довольно много времени для того, чтобы циклы REM-спада вернулись в нормальное русло. Отступление имеет тенденцию нарушать сон еще дальше, потому что это такое внезапное изменение в организме. Люди, которые пьют или употребляют наркотики поздно ночью, могут привыкнуть к тому, что эти химические вещества находятся в их организме, когда они засыпают, что затрудняет их организму адаптацию к изменениям.
Помимо физических изменений, многие выздоровевшие люди имеют дело с депрессией, беспокойством и другими проблемами настроения, возникающими в результате абстиненции. Их психическое состояние может затруднить засыпание, если у них в организме появляются гоночные или негативные мысли, напряжение и стресс или болезненные ощущения, которые не дают им заснуть. Когда они борются с этими чувствами, им может быть трудно преодолеть симптомы бессонницы.
Лечение отсутствия сна при трезвости
Когда выздоровевший человек испытывает трудности с физическим или психическим развитием, важно решить любые проблемы, которые могут помешать его выздоровлению. Недостаток сна может привести к рецидиву, поскольку это может сделать людей более уязвимыми к физической и эмоциональной боли. Их неспособность спать может усилить тревогу, депрессию и снизить общее ощущение хорошего самочувствия.
Бессонницу можно лечить различными способами, которые могут быть полезны для улучшения сна пациента. Первая ключевая стратегия состоит в том, чтобы установить регулярный график сна, отправляясь спать и просыпаясь в одно и то же время каждую ночь. Это может помочь организму приспособиться к естественному образу сна и предотвратить слишком много изменений, влияющих на сонливость.
Людям с бессонницей также необходимо как можно больше сосредоточиться на своем физическом здоровье, чтобы улучшить сон. Это означает, что стимуляторы, такие как кофеин и сахар, должны быть вырезаны или уменьшены, так как они могут негативно влиять на цикл сна. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут регулировать уровень гормонов и значительно облегчают засыпание по ночам.
На сон также сильно влияет эмоциональное состояние человека, поэтому регулярное посещение терапии может положительно повлиять на режим сна. Если человек способен говорить о некоторых чувствах депрессии или тревоги и разрешать их, это может облегчить ему нормальный сон. Терапевт может также предоставить им некоторые стратегии для преодоления тревожных мыслей, которые не дадут им сойти с ума по ночам.
Альтернативные методы лечения сна
В дополнение к более здоровым привычкам и регулярным сеансам терапии, многие люди находят полезными альтернативные методы в качестве дополнения к лечению бессонницы. Такие вещи, как акупунктура и массаж, могут помочь расслабиться телу и разуму, облегчая сон. Травяные добавки, такие как корень валерианы и травяные чаи, также могут способствовать улучшению сна при регулярном использовании.
Другие добавки, такие как мелатонин и магний, также могут быть полезны для естественного сна организма. Добавление таких процедур релаксации, как ежедневная медитация или техника глубокого дыхания, может помочь снять стресс и облегчить глубокий сон. Даже такие варианты, как энергетическая терапия и рейки, иногда могут быть использованы для улучшения сна и расслабления тела.
Важно попробовать множество различных подходов, если у вас проблемы со сном, потому что ваше тело может реагировать на определенные процедуры больше, чем на другие. Сон очень важен для выздоровления, поэтому сделайте все возможное, чтобы регулярно спать и оставаться трезвым.
Источник
анонимно, Мужчина, 23 года
не пью полгода. замучила просто бессонница. ложусь как все, но просыпаюсь очень рано, посреди ночи,встану в туалет,лягу и все не могу больше уснуть, все тело как будто приходит в боеготовность, никакого расслабления,спокойствия. пил лет 7-8, пил как все, раз в неделю, раз в две недели. но последний год зачастил – три дня подряд мог, хуже себя стал намного чувствовать.вообщем решил бросить. и тут начались проблемы со сном. Всё бы ничего, но уволить с работы могут. стал хуже работать, и это заметно. первый месяц я долго не мог уснуть, а теперь вот уже 3 месяца – встаю раньше времени и не могу уснуть больше. хотя знаю что не выспался и весь день разбитый буду. Иногда я высыпаюсь и чувствую себя прекрасно, уверенно, лучше не бывает и работаю хорошо, но когда не высплюсь – всё ужасно, депрессия невероятная, хочется из собственной кожи вылезть, лишь бы не чувствовать этого состояния. в таком состоянии никакой привлекательности, юмора, просто всё ужасно. Когда это пройдет? это же наверно последствия алкогольной зависимости? еще добавлю, что не помогают советы типа больше физической нагрузки нужно – пробовал, работа тем более способствует этому и прогулки устраивал перед сном, и усталость вызывал, и чтобы духоты в комнате не было устроил, и не смотрю телевизор уже очень давно, и пробовал за час до сна не сидеть за компьютером, телефоном, и функцию подавления синего цвета включил – вообщем ни-че-го не помогает вообще. глицин пью. вроде он помог немного, но и то вот пару дней как будто и он перестал помогать. и кстати ощущения как будто этот глицин только тормозит меня, тупею как будто. сплю обычно 5-6 часов,иногда 4.-и этого ужас как недостаточно. Почему так? последствия употребления алкоголя? вот 7-8 часов посплю – всё прекрасно становится! не курю кстати тоже. вообще хотел бы вести трезвую жизнь до конца жизни. но уже мысли крадутся – а не выпить ли, чтобы закончить весь этот ужас. Ну думаю, что не сорвусь уж. Но хотел бы побыстрее закончить проблемы со сном! Спасибо.
Здравствуйте!
Для того, чтобы нормализовать сон, необходимо для начала выяснить причину его нарушения. Бессонница, сама по себе – это всего-навсего симптом, а не какой-то отдельный диагноз или самостоятельная болезнь. Чаще всего, она встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и заболеваниях, нейро-инфекциях, при органическом повреждении участков головного мозга, регулирующих правильное чередование фаз сна и бодрствования. Так что, для начала, необходимо пройти грамотную и квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины этой бессонницы, а не терять время, и тем самым усложнять последствия.
У здоровых людей бессонница тоже может появляться, например – после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний, стресса и т.п. Одним словом, необходимо разбираться, и уж конечно не через интернет. Лечение бессонницы (в случае необходимости такового), как правило, комплексное. Оно может включать в себя медикаментозное лечение, принципы гигиены сна, гипноз, некоторые аппаратные методики (например, ксенон-терапию). Если бессонница не связана, с какими либо-органическими заболеваниями, то лечение контролируется врачом-психотерапевтом.
Только очный специалист (врач-психотерапевт или врач-сомнолог), проведя диагностику и несложный ряд исследований, предложит индивидуальную терапевтическую программу, основу которой, как раз и будет составлять поведенческая терапия, а медикаменты – вполне могут и не понадобиться.
Будьте здоровы!
Источник
В большинстве случаев алкоголь и бессонница (инсомния) – это причина и следствие. Связано необычное сочетание с повышенной нервной возбудимостью и нарушением работы внутренних органов на фоне пагубного воздействия спиртосодержащих напитков. Восстановить цикл сна-бодрствования можно с помощью медикаментов, народных средств и общепринятых способов вывода токсинов. Если состояние только усугубляется, то потребуется вызвать скорую помощь.
Запой: характеристика состояния
Затянувшееся на сутки и более пьянство называется запоем. Характерно состояние для мужчин и женщин, страдающих от алкоголизма. Перестать пить больные уже не в способны из-за возникшей зависимости. Частым последствием «загула» является алкогольный делирий (белая горячка). Человека начинает мучить расстройство психики:
- галлюцинации;
- паническое состояние;
- фобии.
Первым этапом «запоя» считается развитие абстинентного (похмельного) синдрома из-за резкого прекращения приема спиртного после длительного застолья. В простонародье состояние называется синдромом отмены.
Проявляется следующая клиническая картина алкогольного отравления:
- головная боль;
- тошнота вплоть до рвоты;
- повышенное давление;
- тахикардия;
- депрессия;
- раздражительность.
Характерна реакция на отказ от спиртного на 2-й стадии алкоголизма. Больные даже не думают бросать пить и продолжают запойно пьянствовать для облегчения состояния. При употреблении новых доз клиническая картина интоксикации становится менее выраженной, но патологические изменения усугубляются.
Легкое похмелье свойственно людям, не испытывающим зависимости от спиртного. Мысль о принятии новых доз алкоголя лишь усугубит симптоматику. Самочувствие стабилизируется примерно спустя 1 день с момента окончания «пьянки». Перехода в «запойное состояние» не происходит.
Бессонница, возникающая после запоя
Бессонница с похмелья возникает из-за реакции организма на принятие больших доз спиртосодержащих напитков. Алкоголики с успехом справляются с проблемой на ранних стадиях. Постепенно инсомния усугубляется. Сон становится очень чутким, длится недолго и сопровождается криками и кошмарами.
Повлиять на возникновение сбоев в ритме сна-бодрствования может любой спиртной напиток. Все зависит от количества выпитого, продолжительности приема, индивидуальных особенностей организма.
Совет! На восстановление организма нужно время. Длится алкогольная бессонница 1-2 недели. Тяжелее всего в первые 4 ночи после запоя, но постепенно состояние будет улучшаться. Ускорит процесс правильно составленное лечение.
Формы и симптомы алкогольной инсомнии
Усугубляется инсомния у пьющих людей не сразу. Все начинается с недосыпания. Постепенно патологические процессы в организме, вызванные спиртосодержащими напитками, существенно нарушают ритм сна.
Признаки и формы бессонницы при алкоголизме приведены в таблице:
| Разновидность сбоя | Клиническая картина |
|---|---|
| Бессонница после запоя | • боли в голове и суставах; • долгое засыпание. |
| Беспокойный сон | • кошмары; • бесконтрольный страх; • нервозность; • пробуждение после любого звука. |
| Полная инсомния | • признаки предыдущих форм бессонницы; • высокий риск проявления белой горячки. |
| Идиопатическая бессонница на фоне постоянного употребления спиртного | • симптомы ранее названных стадий. |
Отдельно нужно выделить инсомнию, вызванную психическим расстройством. Возникает проблема у людей, длительное время страдающих от запущенной стадии алкоголизма.
Причины расстройства сна у алкоголиков
Этанол пагубно влияет на организм человека, особенно в больших дозировках. Многие системы перестают нормально функционировать, что способствует развитию алкогольной инсомнии. Судя по отзывам специалистов, можно выделить несколько основных причин сбоя сна:
| Причина | Описание |
|---|---|
| Повышенная возбудимость | Спиртное раздражающе воздействует на нервную систему. На фоне затяжного запоя человек пребывает во «взбудораженном» состоянии и страдает от бессонницы. |
| Стресс на фоне синдрома отмены | По окончании пьянства у алкоголиков проявляются необоснованные страхи и фобии. В ночное время тревожные мысли попросту не дают уснуть. |
| Физиологические факторы | При длительном запое портиться здоровье. У алкоголиков страдает желудочно-кишечный тракт, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Совокупность сбоев и неприятных симптомов провоцирует бессонницу. |
Дополнительно провоцируют и/или усугубляют инсомнию прочие раздражители. Речь идет о курении, приеме напитков и просмотре фильмов, возбуждающих нервную систему.
Лечение патологии
При бессоннице после алкоголя важно знать, что делать во избежание развития осложнений.
Опасение связано с тяжелыми нарушениями работы организма, пострадавшего от воздействия этанола.
Больному придется стабилизировать состояние и купировать симптоматику доступными способами:
- медикаментозное лечение;
- вызов врача;
- применение народных средств;
- использование дезинтоксикационных методов.
Внимание! Избавляться от проблемы в домашних условиях можно только на ранних стадиях. Лечить полную или психическую форму инсомнии должны специалисты, ориентируясь на состояние пациента.
Прием медикаментов
Медикаментозное лечение должен назначить врач после обследования. В домашних условиях больной может лишь снять симптомы похмелья, используя «щадящие» препараты.
Основной упор идет на купирование болевых ощущений, устранение чувство жажды, осуществление дезинтокскикации организма и успокоение нервной системы:
- Болевые ощущения снижаются «Аспирином» или «Мексидолом». Избегать стоит «Парацетомола» и «Цитромона» из-за воздействия на печень.
- Выводятся вредные вещества «Активированным углем» и «Энтеросгелем».
- Снижается нервное напряжение «Глицином», средствами на травяной основе (пустырником, валерьяной, боярышником) в форме таблеток или настоек и «Новопасситом». Препараты обладают «мягким» седативным воздействием. Более сильные медикаменты («Димедрол», Валлиум») стоит применять только по назначению врачу.
- Обезвоживание устраняется «Регидроном».
Обязательно нужно учитывать противопоказания к приему лекарственных средств и дозировку, указанную в инструкции по применению.
Важно знать! Первые результаты будут заметны уже на 2-3 день лечения. В случае выявления побочных реакций или усугубления состояния необходимо срочно обратиться к врачу.
Экстренная медицинская помощь
Возможность вызвать нарколога есть у жителей крупных городов. Специалист приедет на дом, поставит капельницу, проследит за состоянием больного, даст рекомендации по коррекции образа жизни и составит индивидуальную схему лечения.
Благодаря оказанной помощи, человеку становится значительно легче:
- стабилизируется общее состояние;
- снижается ощущение «ломки»;
- успокаивается нервная система;
- нормализуется пульс и давление;
- устраняется тошнота.
Состав капельницы подбирается индивидуально. Обязательно добавляются метаболические, дезинтоксикационные, гепатопротекторные, противорвотные препараты и витамины.
Дезинтоксикация организма в домашних условиях
Бессонница у алкоголиков возникает из-за отравления спиртосодержащими напитками. Существенно облегчить состояние помогут дезинтоксикационные методики. Суть лечения в выводе токсинов из организма. В домашних условиях можно воспользоваться следующими способами:
| Методика | Описание |
|---|---|
| Выведение остатков алкоголя. | Необходимо принять «Активированный уголь». Дозировка определяется из соотношения 1 таблетка на 10 килограмм веса. Затем выпить 500 мл воды и вызвать рвоту. |
| Соблюдение питьевого режима | При потреблении большого объема жидкости токсины быстрее выводятся, что способствует скорейшему восстановлению ритма сна. Специалисты советуют пить кисломолочную продукцию, соки, компоты, щелочные минеральные воды. |
| Составление рациона питания | Правильно подобранная диета поможет вернуть силы и избавиться от признаков похмелья. Насытить меню нужно кашами, супами, борщами. Для вывода лишней влаги из организма и очищения кишечника рекомендуется употреблять фрукты, овощи и зелень. |
| Использование очистительных клизм | Методика поможет освободить кишечник и улучшить пищеварение. Наполнять клизму можно водой, отваром ромашки или разбавленным уксусным раствором. |
Применение народных средств лечения
Средства народной медицины востребованы благодаря минимальному количеству противопоказаний и побочных эффектов. С целью устранения алкогольной бессонницы подбираются компоненты для выведения лишней влаги и токсинов из организма и успокоения нервной системы. Готовить лекарства можно дома, ориентируясь на приведенные рецепты:
| Название | Алгоритм приготовления | Схема приема | Курс лечения |
|---|---|---|---|
| Настойка пустырника | • Смешать пустырник со спиртом в соотношении 1:5. • Настоять в темном помещении в течение 1 месяца. • Процедить готовое лекарство. | Принимать 3 раза в сутки, разбавляя в ½ ст. л. воды 30-35 капель настойки | 2-3 месяца |
| Чай из хмеля | • Засыпать 1 ст. л. хмеля в стакан с кипятком. • Подождать 15 минут и процедить. • Добавить 1 ч. л. меда. | Пить хмельной чай 3 раза в сутки | 2-3 недели |
| Тыквенный сок | • Мелко порезать тыкву. • Измельченный ингредиент засыпать в емкость с водой и поставить на плиту. • Кипятить 15 минут. • Вынуть тыкву и перетереть в полученный отвар. • Добавить 1 ч. л. меда. | Принимать по 1 чашке утром и вечером | Не менее 1 недели |
| Молоко с медом | • Добавить в чашку с подогретым молоком (кефиром, водой, травяным настоем) 1 ч. л. меда. | Пить напиток на ночь | 2-3 недели |
Подведем итоги
Инсомния после запоя возникает из-за пагубного воздействия этанола на организм человека. Снизить нервное напряжение, нормализовать пульс и давление, вывести токсины и восстановить ритм сна можно в домашних условиях. В качестве лечения подойдут медикаменты и народные средства с седативным и мочегонным воздействием и дезинтоксикационные методики. В тяжелых случаях выходом из положения станет вызов скорой помощи.
Источник